প্রধান যোগ ব্যায়াম: ধ্যান কি এবং কেন এটি প্রয়োজন। ধ্যান এবং অর্থোডক্স চার্চ। দৈনন্দিন জীবনে ধ্যান অনুশীলন

অর্গাজম, দরবেশ নাচ, যোগব্যায়াম, শামন নাচ, চূড়ার খেলা, স্বপ্ন, ট্রান্স কৌশল, প্রার্থনা, সৃজনশীলতা, হলোট্রপিক শ্বাস, সম্মোহন, সিনেমা...

কি সাধারণ?

উপরের সমস্তগুলি চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা (ASC) অর্জনের বিভিন্ন উপায়কে বোঝায়। সহজতম এক এবং উপলব্ধ উপায়চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা অর্জন - ধ্যান। ধ্যান অনুশীলন করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল ইচ্ছা, খোলা মন এবং একটু সময়।

এবং কেন, আপনি জিজ্ঞাসা করেন, এটি কি আদৌ চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা?

সুতরাং, প্লাস.

1.শান্ত. ধ্যান আপনাকে অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করতে এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য অর্জনের জন্য মিলিয়ন বিরোধপূর্ণ চিন্তা, আকাঙ্ক্ষা এবং তাগিদ থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

2.মজাদার. আপনি প্রধান ভূমিকায় নিজের সাথে একটি চলচ্চিত্র দেখতে পারেন এবং নিজের সম্পর্কে অনেক আকর্ষণীয় বিবরণ শিখতে পারেন। বর্তমান, অতীত ও ভবিষ্যৎ থেকে।

3.সত্যি বলতে. সচেতন নিয়ন্ত্রণের অনুপস্থিতি আপনাকে অনুভব করতে এবং নিজেকে বাস্তব হিসাবে দেখতে দেয়।

4.সুন্দরভাবে. ASC-তে রূপান্তরের সাথে এন্ডোরফিন মুক্তির সাথে থাকে - আনন্দ এবং সুখের পদার্থ।

5.উত্তেজিত. উপলব্ধির সম্ভাবনা বর্ধিত হয়, চাক্ষুষ এবং সংবেদনশীল চিত্রগুলি উপস্থিত হয়।

6.সম্পদ. ASC তে থাকা মানসিক ভারসাম্য অর্জন করা এবং অচেতন অবস্থায় থাকা অভ্যন্তরীণ উত্সগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করা সম্ভব করে তোলে।

7.অতিক্রান্ত. আপনি আপনার নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং চিন্তাকাশির ঝোলের মধ্যে ফুটন্ত বন্ধ করতে পারেন ... এবং এমনকি আরও - এর বাইরেও নিজের অভিজ্ঞতা. আমাদের নিজের থেকেও বড় শক্তির উৎসকে স্পর্শ করুন।

পানির নিচের পাথর

ধ্যানের জন্য শোষণের অনুশীলনে অধ্যবসায় প্রয়োজন। যেকোনো দক্ষতার মতো, এটি নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন। ASC-তে অভ্যন্তরীণ জগতে থাকার পাঁচ মিনিটের জন্য, বাইরের জগতে (এবং তদ্বিপরীত) আরও অনেক কিছু পাস করতে পারে। যতক্ষণ না আপনি সময় ট্র্যাক করার দক্ষতা অর্জন করেন (এটি অভিজ্ঞতার সাথে প্রদর্শিত হবে), আপনি কেবল একটি টাইমার সেট করতে পারেন। সম্ভবত সিউডোহ্যালুসিনেশনের চেহারা: চাক্ষুষ, শ্রবণ, স্পর্শকাতর, ঘ্রাণ। তাদের ভয় পাবেন না, এটাই স্বাভাবিক। যখন তারা তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি (জল, সামান্য মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব) দ্রুত প্রস্থানের সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে যদি আপনি সত্যিই আরামদায়ক ভঙ্গি অর্জন করতে সময় নেন এবং আপনার নিজের শরীরকে আরামদায়ক গতিতে পুনরায় সামঞ্জস্য করার জন্য ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন। অনুশীলনের পরপরই গাড়ি চালাবেন না। ISS-এ পরামর্শযোগ্যতার থ্রেশহোল্ড কম করা হয়েছে। একটি দুর্ঘটনাজনিত বাক্যাংশ অচেতন অবস্থায় আটকে যেতে পারে এবং একটি অপ্রয়োজনীয় প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এমন জায়গায় ধ্যান করুন যেখানে আপনি প্রয়োজনীয় সময়ের জন্য বিরক্ত না হওয়ার নিশ্চয়তা পাবেন।

"মেডিটেশন" শব্দটি এসেছে ল্যাটিন ক্রিয়াপদ meditari থেকে, যার অর্থ গভীর প্রতিফলন বা মানসিক চিন্তা। কোনো কিছুর প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য এবং চিন্তাভাবনা করার জন্য, এটি প্রথমে একটি নির্দেশিত মরীচিতে সংগ্রহ করতে হবে, অর্থাৎ, ফোকাসড। একজন আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে এটি করা অত্যন্ত কঠিন। আপনি ক্রমাগত সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন: প্রাতঃরাশের জন্য কী খাবেন, কখন বেতন হবে, কেন পা চুলকায়, ফেসবুকে কী আছে, শীত ঘনিয়ে আসছে, আমাদের লোকেরা কখন ভাল ফুটবল খেলতে শুরু করবে ইত্যাদি। অতএব, মনোযোগ ফোকাস করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করার প্রয়োজন নেই।আপনার চারপাশে সাধারণ শব্দ হতে দিন। কারো জন্য, নীরব থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু কারো জন্য এটি আবহ সঙ্গীত চালু করা প্রয়োজন.

নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন, পছন্দ করে বসুন।এটি একটি পদ্মের অবস্থান হতে পারে, অথবা এটি একটি চেয়ার, একটি চেয়ার বা একটি গাড়ী আসন হতে পারে। সত্যিই আরামদায়ক হওয়ার জন্য সময় নিন: আপনার পিঠ, পা, মাথা, ঘাড়, বাহু যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত।

আপনার চারপাশে যা আছে তার উপর মনোযোগ দিন।নতুন উপায়ে পরিচিত বস্তু তাকান. টেবিল, ঘড়ি, লণ্ঠন, ফার্মেসি, আকাশ, আর্মচেয়ার, প্লেন। বস্তুর ছায়া, আলোকসজ্জা। আপনি নিজেকে বাইরে থেকে দেখতে পারেন।

আপনার চারপাশের শব্দগুলিতে মনোযোগ দিন।মানুষের কন্ঠস্বর, গাড়ির হর্ন, দরজার আওয়াজ, রাস্তার আওয়াজ, টিভির আওয়াজ, পাখি, বৈদ্যুতিক ট্রেন দূর থেকে যাচ্ছে, প্রতিবেশীদের গান... বাম, ডান, অগ্রভাগে, পটভূমিতে, দূরবর্তী এবং কাছাকাছি। প্রত্যেকের সাথে সংযুক্ত না হয়ে, একটি কাল্পনিক সুতোয় একটি নতুন শব্দ স্ট্রিং করুন, পুঁতির মতো। আপনি শব্দের একটি পর্দা কল্পনা করতে পারেন যা আপনাকে ঘিরে থাকে এবং এর পিছনে লুকিয়ে থাকে।

ফোকাস ত্বকে সরান- একটি অঙ্গ যা আমাদের বাইরের জগত থেকে রক্ষা করে। বাতাসের তাপমাত্রা অনুভব করুন, খোলা এবং এর মধ্যে সংবেদনের পার্থক্য বন্ধ এলাকাত্বক, বাতাসের আর্দ্রতা, এর স্রোত, যেভাবে পোশাক শরীরে ফিট করে, আরও শক্তভাবে, কম আঁটসাঁটভাবে, জুতা যেভাবে পায়ে বসে, হাত কী স্পর্শ করে ...

পেশী মধ্যে সংবেদন.ভারীতা এবং হালকাতা, তাপ এবং ঠান্ডা, মানসিকভাবে আপনার পা, বাহুর ওজনের তুলনা করুন, মানসিকভাবে পায়ের আঙ্গুল থেকে খুলি পর্যন্ত কঙ্কাল "স্ক্যান" করুন, পা কতটা আত্মবিশ্বাসের সাথে মেঝে বা মাটিতে স্পর্শ করে, আরাম এবং শান্তি অনুভব করুন।

আপনার শ্বাস দেখুন:যেহেতু বাতাস নাকের ছিদ্র দিয়ে প্রবেশ করে, নাসফ্যারিনেক্সের মধ্য দিয়ে যায়, শ্বাসনালী এবং ব্রঙ্কিতে প্রবেশ করে, ফুসফুস পূরণ করে। শ্বাস-প্রশ্বাস অনুভব করুন: ফুসফুস, ব্রঙ্কি, শ্বাসনালী, নাসফ্যারিক্স, নাক। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া ভাল। বেশ কয়েকটি শ্বাস চক্র ট্র্যাক করুন।

সাধারণত এই সময়ের মধ্যে আপনার চোখ ইতিমধ্যেই বন্ধ হয়ে যায়, যদি এটি না হয় তবে আপনি নিজেই সেগুলি বন্ধ করতে পারেন। আপনি এখন ধ্যান শুরু করার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত। আপনি নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন (একটি দ্বিধা সমাধান করতে), আপনি একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, "আজকে আমার কী করা উচিত?") বা কিছু চিত্র, প্রকৃতি, স্থানের উপর ফোকাস করুন।

অথবা আপনি শুধু চুপ করে শুনতে পারেন।

সময়ের সাথে সাথে, নিমজ্জন প্রক্রিয়া কম এবং কম সময় লাগবে। আপনার ধ্যান সক্রিয় হয়ে উঠবে, আপনি পরিবহনে ধ্যান করতে পারবেন, বনে দৌড়াতে পারবেন, শহরের চারপাশে হাঁটতে পারবেন। এমনকি এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে আপনি এই দুর্দান্ত অবস্থাটি ছেড়ে যেতে পারবেন না, তবে সর্বদা এতে থাকুন, কারণ এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি প্রাকৃতিক এবং অবশ্যই আরও মনোরম।

ধ্যান খুব রহস্যময় ঘটনা. এটি কারাতে ক্রীড়াবিদ এবং ওশো অনুগামীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, এটি কুন্ডলিনী যোগ এবং থিটা নিরাময় রহস্যবিদদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়, এটি ভিডিও পাঠ এবং আলফা নামক একটি অডিও কৌশলের সাহায্যে অনুশীলন করা যেতে পারে। তাহলে ধ্যান কি এবং এই সমস্ত লোকেদের কি দরকার? আপাত জটিলতা সত্ত্বেও, এর সারমর্মটি খুব সহজ এবং প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য।

ধ্যান কি, নাকি একটু ইতিহাস

আধুনিক যোগ কেন্দ্র এবং প্রশিক্ষণ কোম্পানি বিভিন্ন অফার বিভিন্ন ধরনেরধ্যান এগুলি ওশো পদ্ধতি এবং থিটা, আলফা এবং কুন্ডলিনী অনুসারে করা যেতে পারে। একটি গতিশীল সংস্করণ এবং এমনকি একটি কারাতে কৌশল আছে। কিন্তু আমরা যদি প্রাচীন হিন্দুদের জিজ্ঞাসা করি যে তারা কোন প্রজাতি পছন্দ করে, তারা বিভ্রান্ত হবে। তারা জানত না "ধ্যান" এর সংজ্ঞা কি। তবে কেন এটি প্রয়োজন, এবং এর সারমর্ম কী - তারা এটি খুব ভালভাবে বুঝতে পেরেছিল।

অনেক পূর্ব ধর্ম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলনে ধ্যান ব্যবহার করা হয়। তারা সবাই উপলব্ধি করে বাহ্যিক বিশ্বযেমন "মায়া" যার অর্থ "ভ্রম"। ধ্যানের দৃষ্টিভঙ্গির সারমর্ম হল পৃথিবীকে যেমন আছে তেমন দেখা, বিভ্রম ছাড়াই।এবং আপনি এর জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু তাদের যেকোন একটি কেন্দ্রীভূত মননের উপর ভিত্তি করে - মানসিক বা বাস্তব।

প্রায়শই, এটি একটি নির্দিষ্ট ভঙ্গি ব্যবহার করে (যদিও ধ্যান গতিশীল হতে পারে) এবং কিছু ধরণের শব্দ, উদাহরণস্বরূপ, মন্ত্র। একই সময়ে, একজন যোগী কিছু চিন্তা করতে পারেন, বা, বিপরীতভাবে, অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।

ধ্যান এবং ধর্ম: একটি অপরটি ছাড়া

এখন যোগব্যায়াম হল একটি বিশেষ মানসিক অবস্থা অর্জনের একটি কৌশল যা আপনার জীবনকে বুঝতে সাহায্য করে।

আগে, যোগ অনুশীলন ছিল এবং তত্ত্ব ছিল হিন্দু বা বৌদ্ধ ধর্ম। একটি অন্যটির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ছিল। এখন, যোগব্যায়াম যখন ইউরোপীয় জিমে প্রবেশ করেছে, তখন এটি একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলনে পরিণত হয়েছে যা কোনো ধর্মের অন্তর্গত নয়।

ধ্যানের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটেছে। পূর্বে, সন্ন্যাসীরা এটিকে জ্ঞানার্জন, আধ্যাত্মিক প্রকাশ বা অতীন্দ্রিয় পরমানন্দ অর্জনের জন্য ব্যবহার করতেন। এখন এটি একটি বিশেষ মানসিক অবস্থা অর্জনের জন্য একটি ধর্মনিরপেক্ষ কৌশল হতে পারে যা আপনাকে আপনার জীবন বুঝতে, কিছু প্রশ্নের উত্তর পেতে বা কিছু সময়ের জন্য রুটিন এবং দৈনন্দিন জীবন থেকে দূরে সরে যেতে সাহায্য করে।

প্রসঙ্গত, গবেষক ড বিভিন্ন ধর্মতারা বলে যে ঘটনাটি, যার সারাংশ ধ্যানের কাছাকাছি, খ্রিস্টধর্ম, ইসলাম এবং কাব্বালাতে বিদ্যমান। কেন তিনি সেখানে প্রয়োজন? AT পুরনো উইল, উদাহরণস্বরূপ, "হাগা" শব্দটি রয়েছে, যা "ফিসফিস" হিসাবে অনুবাদ করা হয়েছে এবং একই সাথে "মানসিকভাবে চিন্তা করা" অর্থ রয়েছে। যিকিরের ইসলামী অনুশীলন, যেখানে ঈশ্বরের 99টি নাম পুনরাবৃত্তি করা হয়, এটি একটি নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলও বোঝায়।

এই দৃষ্টিকোণটি বিপজ্জনক কারণ এটি একই রকম, তবে এখনও একটি শব্দের অধীনে ভিন্ন ধারণা নিয়ে আসে। এবং তবুও এটি আমাদের বলে যে ধ্যানের সারমর্ম আমাদের ধর্মীয় দৃষ্টিভঙ্গির সাথে বিরোধিতা করে না, তা বৌদ্ধধর্ম থেকে যতই আলাদা হোক না কেন।

বিভিন্ন কৌশল, এক মূল

আমরা কিভাবে একজন ধ্যানশীল ব্যক্তিকে কল্পনা করি? এই পদ্মের অবস্থানে একজন যোগী, হাত হাঁটুর ওপরে হাত রেখে বিশ্রাম নিচ্ছেন, বড় এবং তর্জনীজ্ঞান-মুদ্রায় ঐক্যবদ্ধ - জ্ঞানের অঙ্গভঙ্গি। এই আসনটি সবচেয়ে সাধারণ, কিন্তু বাধ্যতামূলক নয়।

আপনি শবাসনে ধ্যান করতে পারেন - আপনার পিঠে শুয়ে, বজ্রাসনে - আপনার হাঁটু এবং হিলের উপর বসে, বা এমনকি গাছাসনে - গাছের ভঙ্গি। শ্বাস নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, সম্পূর্ণ যোগিক শ্বাস ব্যবহার করা হয় - পেট, ফুসফুস এবং কলারবোনের নীচে শ্বাস নেওয়া। মনকে পুরোপুরি শান্ত করার জন্য কখনও কখনও এটি ইচ্ছাকৃতভাবে কমিয়ে দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে, বিপরীতভাবে, আগুনের শ্বাস ব্যবহার করা যেতে পারে - তীব্র ঘন ঘন নিঃশ্বাস, একটি নির্বিচারে শ্বাসের সাথে মিলিত।

আরেকটা গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টযে কোন ধ্যান একাগ্রতার একটি বস্তু।এর মানে হল আপনার মনের সমস্ত শক্তিকে এক বিন্দুতে ফোকাস করতে হবে। বিন্দু যে কোনো হতে পারে: একটি চাক্ষুষ বস্তু (একটি প্রাকৃতিক ঘটনা বা একটি mandala), একটি সংবেদন (নাকের মাধ্যমে বায়ু চলাচল), এবং এমনকি শূন্যতা। বিশেষ ভিডিও আছে, এবং আলফা ধ্যানের জন্য - এবং অডিও।

ধ্যান অন্যরকম দেখতে পারে। ধ্যান শিক্ষক ওশোর বিখ্যাত জনপ্রিয়তাকারী হিসাবে: "এখানে কোন ব্যবস্থা নেই। সিস্টেম শুধুমাত্র মৃত হতে পারে।"

যোগব্যায়াম এবং ধ্যান

ধ্যান শুধুমাত্র যোগীদের দ্বারা নয়, কারাতে ক্রীড়াবিদদের দ্বারাও অনুশীলন করা হয়

ধ্যান শুধুমাত্র যোগীদের দ্বারা নয়, কারাতে ক্রীড়াবিদদের দ্বারাও অনুশীলন করা হয়। এর মানে কি এই যে, কিছু প্রাচ্য অনুশীলন করার সময়, আমরাও ধ্যান করতে বাধ্য?

গতিশীল ওশো ধ্যান, থিটা নিরাময় বা আলফা সাউন্ড অনুশীলন ফিটনেস রুমে খুব উপযুক্ত হবে না। তবুও ঐতিহ্যগতভাবে যোগব্যায়ামকে কেন্দ্রীভূত মননের একটি ভূমিকা হিসেবে দেখা হয়েছে। প্রকৃত শান্তি. আমরা আমাদের স্ট্রেন করা আবশ্যক শারীরিক শরীরক্লান্তিকর আসনের পরে এর হালকাতা, শিথিলতা এবং ওজনহীনতা অনুভব করা। একজন সত্যিকারের যোগীর দক্ষতা হল শিরশাসন বা গরুডাসনে আপনার শরীরের অস্বস্তিকর অবস্থানের কথা ভুলে যাওয়া এবং ধ্যানে মনোনিবেশ করা।

অতএব, অনুশীলনের শেষে শবাসনে কয়েক মিনিট ব্যয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - সহজতম ধ্যানের ভঙ্গি - কোনও চিন্তাভাবনা ছাড়াই। কিছু কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করা, মন্ত্র জপ করা বা ঈশ্বরের সাথে সংযোগ করার চেষ্টা করার প্রয়োজন নেই। ধীরে ধীরে ধ্যান অনুভূতি নিজে থেকেই আসবে।

মননশীলতা ধ্যান: ঐতিহ্যের হৃদয় থেকে

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন হল পূর্ব বিশ্বের সবচেয়ে আদিম এবং বিস্তৃত রূপ। এটির জন্য ভিডিও বা অডিওর প্রয়োজন নেই (আলফা সংস্করণের মতো), নড়াচড়ার (ওশোর গতিশীল কৌশল অনুসারে) বা মার্শাল আর্ট দক্ষতা (কারাতের মতো) প্রয়োজন নেই। অনুশীলনকারীকে কেবল তার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা সমস্ত চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে হবে।এর মানে হল যে আপনার নাকের ছিদ্র দিয়ে বায়ু চলাচলের উপর মনোযোগ সহকারে ফোকাস করতে হবে।

দেখে মনে হবে এই ধরনের ক্ষণস্থায়ী সংবেদনে মনোনিবেশ করা কঠিন। কিন্তু একজন প্রকৃত যোগীর জন্য, এটি একটি "ক্র্যাচ" ছাড়া আর কিছুই নয় যা অন্য সবকিছু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, জাপানিরা বিশ্বাস করে যে পরমতে পৌঁছানোর চেষ্টা করার আগে, শরীরকে শান্ত করা এবং সত্য (অলীক নয়) বিশ্বকে আপনার মনে প্রবেশ করতে দেওয়া একটি ভাল ধারণা।

আপনার দক্ষতা বাড়ার সাথে সাথে, আপনি কেবল আপনার চারপাশের বিশ্বকে ভুলে যেতে শিখবেন না, শ্বাস নেওয়ার কথাও মনে রাখবেন না। ওশো যেমন তার ভিডিও বক্তৃতায় বলেছেন, ধ্যানের লক্ষ্য হল সমুদ্রের চেতনায় নিজেকে হারিয়ে ফেলা।

অতীন্দ্রিয় ধ্যান: আসুন একসাথে "ওম" গাই

মধ্যস্থতার আরেকটি সাধারণ রূপ হল অতীন্দ্রিয়। এর প্রতিষ্ঠাতা ছিলেন মহর্ষি মহেশ যোগী। এর প্রধান স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল মন্ত্রের ব্যবহার। শিক্ষার্থীদের একটি স্পন্দিত শব্দে মনোনিবেশ করা উচিত, যেমন "ওম" ধ্বনি। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এই শিক্ষকই ধ্যানের সময় গান গাওয়ার ধারণা নিয়ে এসেছিলেন। সর্বোপরি, বিখ্যাত "বিটলস" তার কাছ থেকে প্রাচ্যের অনুশীলন শিখেছিল।

যদি আপনার পক্ষে অবিলম্বে মন্ত্রগুলি গাওয়াতে দক্ষতা অর্জন করা কঠিন হয় তবে আপনি ইন্টারনেটে সংশ্লিষ্ট ভিডিও বা অডিও রেকর্ডিংগুলি খুঁজে পেতে পারেন, যেখানে সেগুলি প্রকৃত হিন্দুদের দ্বারা পরিবেশিত হয়, যাদের জন্য সংস্কৃত। মাতৃভাষা. আপনি কীর্তন খুঁজে পেতে পারেন - ঈশ্বরকে উৎসর্গ করা প্রশংসার ভারতীয় গান। এই, উপায় দ্বারা, পুরো দৃশ্যশিল্প.

এছাড়াও ইউরোপীয় অডিও রেকর্ডিং রয়েছে যা ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, ধ্যানের আলফা সংস্করণে।

ওশো ডায়নামিক মেডিটেশন

আধুনিক যোগ দর্শনের এক বিশ্রী ব্যক্তিত্ব হলেন ভারতীয় শিক্ষক ওশো

ইন্টারনেটে প্লাবিত হওয়া ভিডিওগুলির কারণে যোগব্যায়াম সম্পর্কে অনেকেরই নেতিবাচক মতামত রয়েছে। তাদের মধ্যে, কিছু পূর্ব বিশ্বাসের অনুগামীরা অর্গানাইজেশনের ব্যবস্থা করে এবং প্রায় একটি পাপপূর্ণ পাপে প্রবেশ করে।

আধুনিক যোগ দর্শনের এক বিশ্রী ব্যক্তিত্ব হলেন ভারতীয় শিক্ষক ওশো। তিনিই "গতিশীল ধ্যান" শব্দটি তৈরি করেছিলেন। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা তার আশ্রমের বাসিন্দারা প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করে। শারীরিক কার্যকলাপ এখানে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। বিশেষ প্রশিক্ষণ ভিডিও বলে যে প্রথম দশ মিনিট নাক দিয়ে দ্রুত শ্বাস নেওয়ার জন্য উত্সর্গ করা উচিত। তারপর ক্যাথারসিস দশ মিনিট। আরও দশ মিনিট আপনাকে লাফ দিতে হবে, আপনার হাত তুলে কিছু শব্দ চিৎকার করতে হবে। শেষ ধাপ"নৃত্যের মাধ্যমে উদযাপন" বলা হয়।

সাধারণভাবে, শিক্ষক ওশো নিজে এবং তার অনেক অনুসারীর নৈতিক চরিত্র ঈর্ষণীয় সতীত্বে ভিন্ন ছিল না। সম্ভবত সেই কারণেই ডায়নামিক মেডিটেশনকে যোগের অনেক গোঁড়া অনুসারীরা নেতিবাচকভাবে মনে করেন। এই ভিডিওগুলির জন্য ধন্যবাদ, অনেকেই যোগীর একটি নেতিবাচক চিত্র তৈরি করেছেন এবং ওশো নিজে একজন "যৌন গুরু" হিসাবে পরিচিত ছিলেন।

থিটা মেডিটেশন: মানুষের জন্য একটি প্লাসিবো কত?

পূর্বাভ্যাসের সাথে থিটা ধ্যানের কোন সম্পর্ক নেই। এটি আমেরিকান ভিয়ানা স্টিবাল উদ্ভাবন করেছিলেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে আমাদের মস্তিষ্ক থিটা ফ্রিকোয়েন্সিতে কাজ করে। মেডিটেশনের মাধ্যমে এর সাথে সংযুক্ত হওয়ার মাধ্যমে, আমরা ক্লেয়ারভায়েন্স, অসুস্থ জীবের দূরবর্তী স্ক্যানিং, ডিএনএ পরিবর্তন এবং ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণীর উপহার পেতে পারি। থেটা নিরাময়ের (বা থিটা নিরাময়ের) এই সমস্ত ফল তিনি অসুস্থ ব্যক্তিকে নিরাময় করতে ব্যবহার করেন।

প্রকৃতপক্ষে, থিটা মেডিটেশন হ'ল হতাশাগ্রস্থ অসুস্থ ব্যক্তিদের ভয় এবং অসহায়ত্বকে কাজে লাগানোর আরেকটি পদ্ধতি। কঠোরভাবে বলতে গেলে, এটি একটি প্লাসিবো ছাড়া আর কিছুই নয়। কিন্তু যদি এটি সাহায্য করে যেখানে প্রচলিত ওষুধ শক্তিহীন, তাহলে কেন এই তথাকথিত থিটা নিরাময় ব্যবহার করবেন না?

আলফা ধ্যান: যোগব্যায়াম থেকে রহস্যবাদ পর্যন্ত

থিটা ধ্যান - ঔষধ বা একটি কেলেঙ্কারী একটি যুগান্তকারী?

প্রাচ্যের অনুশীলনের ক্ষেত্রে আরেকজন "বিদেশী" হলেন মেক্সিকান জোসে সিলভা, যিনি আলফা ধ্যান আবিষ্কার করেছিলেন। শুধুমাত্র ভারতীয় ধর্ম বা দর্শনের সাথে তার কোন পেশাগত সংযোগ নেই, তার মনোবিজ্ঞানে কোন শিক্ষা নেই, এমনকি প্রাথমিক বিদ্যালয়ও শেষ করেনি।

যাইহোক, তার আলফা ধ্যান পদ্ধতি খুব ব্যাপক হয়ে ওঠে। অনুশীলনকারীর জন্য সরলতা হল তার শক্তি। আপনি কেবল একটি নির্দিষ্ট অডিও বা ভিডিও রেকর্ডিং চালু করুন এবং এটি আপনার মস্তিষ্ককে আলফা ফ্রিকোয়েন্সিতে টিউন করতে সাহায্য করে, যা এটির জন্য খুব দরকারী। একমাত্র সান্ত্বনা হল যে সিলভা তার বাচ্চাদের জন্য এই আলফা পদ্ধতিটি তৈরি করেছিলেন, যার অর্থ তিনি কেবল একজন অপেশাদার ছিলেন, কিন্তু কোনওভাবেই কীটপতঙ্গ নয়।

সাধারণভাবে, যোগব্যায়ামের মতো ধ্যান এখন বহুদূরে বিস্তৃত পূর্ব বিশ্ব. এটি কারাতে তারকা এবং রহস্যময় মাস্টার, বিনামূল্যে নর্তকী এবং নিরাময় ভিডিও গুরুদের দ্বারা অনুশীলন করা হয়। এই ধারণাটি মৌলিক থেকে অনেক দূরে চলে গেছে, কিন্তু এটি যদি তার ইতিবাচক ফলাফল নিয়ে আসে, তাহলে কেন সেগুলি ব্যবহার করবেন না?

কাতসুজো নিশি: "ধ্যানের অবস্থা পৃথিবীর সবচেয়ে নিরাময়কারী অবস্থা।"

"ধ্যান আমাদের যা দেয় তা হল জীবনের আনন্দ এবং নিজের আবিষ্কার!"

ধ্যানের সমস্ত উপাদান একটি শান্ত, শান্ত পরিবেশে করা উচিত যাতে আপনি অন্য লোকেদের দ্বারা বিরক্ত না হন।

আপনি যখন ধ্যান করেন তখন আপনার চারপাশের লোকেদের তাড়াহুড়ো একটি উপদ্রব যা বিপজ্জনক হতে পারে।

রুম উষ্ণ, শুষ্ক হওয়া উচিত, বাতাস তাজা হওয়া উচিত। একটি শান্ত প্রশস্ত ঘরে ধ্যান পরিচালনা করা ভাল, অতিরিক্ত আসবাবপত্র এবং বিভিন্ন আইটেমের বোঝা নয়।

বায়ুমণ্ডল উজ্জ্বল এবং প্রশস্ত হতে দিন। আমরা যে পরিবেশে থাকি তা আমাদের মনকে প্রভাবিত করে।

একটি হালকা এবং বাতাসযুক্ত ঘর ইতিমধ্যেই মনের শুদ্ধিতে অবদান রাখে। একটি বিশৃঙ্খল এবং বিষণ্ণ ঘর এতে বসবাসকারী ব্যক্তির মনকে একই রকম করে তোলে।

আপনার জামাকাপড় আরামদায়ক হওয়া উচিত, শরীরকে সীমাবদ্ধ না করে, তবে একই সাথে আপনি এতে উষ্ণ এবং আরামদায়ক বোধ করেন: ধ্যানের সময় যার জন্য শরীরের অচলতা প্রয়োজন, রক্ত ​​সঞ্চালন কিছুটা ধীর হয়ে যায় এবং এটি ঠান্ডা লাগার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। .

খাবারের 2-4 ঘন্টা আগে বা খাবারের 4-5 ঘন্টা পরে ধ্যান করা উচিত। শ্রেষ্ঠ সময়ক্লাসের জন্য - ভোরে (4-5 am) বা 7-8 pm।

খারাপ অভ্যাস - ব্যবহার মদ্যপ পানীয়এবং ধূমপান - ধ্যানের সময় একেবারে বাদ দেওয়া উচিত: এগুলি বেমানান জিনিস।

কীভাবে ধ্যানে প্রবেশ করবেন

কাতসুজো নিশি: "মন হল প্রাকৃতিক গভীর জ্ঞান।" "ধ্যানের শিল্পে আয়ত্ত করার অর্থ তার শক্তি, শক্তি, তার প্রশান্তি সহ প্রকৃতির মতো হওয়া"

ধ্যানের সবচেয়ে কঠিন অংশ হল শুরু। মন প্রতিরোধ করবে, সবকিছু আপনাকে বিভ্রান্ত করবে, সবকিছু হস্তক্ষেপ করবে এবং বিরক্ত করবে। অতএব, আপনাকে শিখতে হবে ভিন্ন পথধ্যানের প্রবেশদ্বার এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিন।

প্রথমত, ধ্যানের জন্য আপনাকে এমন একটি সময় বেছে নিতে হবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক। প্রধান জিনিস হল যে আপনার ধ্যান ক্লাস আপনার স্বাভাবিক জীবনধারার সাথে বিরোধিতা করে না। যদি সকালে ধ্যান করা আপনার পক্ষে আরও সুবিধাজনক হয় - সকালে এটি করুন, শুধুমাত্র যাতে আসন্ন কাজের চিন্তাভাবনা এবং দেরি হওয়ার সম্ভাবনা আপনার সাথে হস্তক্ষেপ না করে। যদি এই ধরনের চিন্তাগুলি হস্তক্ষেপ করে, সন্ধ্যায় ধ্যান করুন, যখন বিগত দিনের সমস্ত কাজ ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে। আপনি আপনার কাল্পনিক অভয়ারণ্যে নিজেকে কল্পনা করে পরিস্থিতির অপূর্ণতাকে মসৃণ করতে পারেন, যেখানে আপনার স্বর্গ এবং ভাল আত্মা আপনাকে সাহায্য করে।

বসতে হবে আরামদায়ক চেয়ারযাতে আপনার পা মেঝেতে থাকে। মেরুদণ্ড সোজা হতে হবে। আপনার মেরুদণ্ড একটি সোজা অবস্থানে থাকতে সাহায্য করার জন্য, কল্পনা করুন যে আপনি একটি থ্রেডের উপর আপনার মাথার উপরের অংশ দ্বারা স্থগিত আছেন - একটি অসীম দীর্ঘ থ্রেড যা মহাবিশ্বের মহাকাশে অনেক উপরে যায়। এটি আপনাকে শিথিল করতে, আপনার মেরুদণ্ড সোজা করতে এবং মহাবিশ্বের সাথে আপনার একতা অনুভব করতে সহায়তা করবে। তবে একই সময়ে, আপনার চিন্তাগুলি মাটিতে, আপনার দেহে রাখার চেষ্টা করুন, যাতে তারা আপনার কাল্পনিক থ্রেড অনুসরণ করে মহাবিশ্বের গভীরতায় ছুটে না যায়।

আপনার হাত শিথিল এবং আপনার হাঁটু উপর বিশ্রাম. আপনি পদ্মের অবস্থানে বসতে পারেন বা তুর্কি ভাষায় আড়াআড়ি পায়ে বসতে পারেন। মাথা সোজা রাখা হয়, মেরুদণ্ডের মতো - ঘাড়টি পিঠের সাথে এক সরল রেখায় থাকে। এখন আপনার শরীরের উপর ফোকাস করুন যাতে এটি শিথিল হয়। প্রথমে পায়ের তল, তারপর সমস্ত পা, এবং তাই যতক্ষণ না আপনি কাঁধ, ঘাড়, মুখ, চোখ, কপালে পৌঁছান ততক্ষণ শিথিল করুন।

এখন, সিলিং বা বিপরীত দেয়ালে, আপনার চোখের স্তরের সামান্য উপরে একটি বিন্দু চিহ্নিত করুন। এই কাল্পনিক বিন্দুর দিকে তাকান যতক্ষণ না আপনার চোখের পাতা ভারী হতে শুরু করে। যখন আপনার চোখের পাতা ভারী হয়ে যায়, তখন আপনার চোখ বন্ধ করতে দিন। মানসিকভাবে গণনা শুরু করুন বিপরীত ক্রমপঞ্চাশ থেকে এক আপনি এমন একটি রাজ্যে প্রবেশ করবেন যেখানে কোনও চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নেই এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি বিনামূল্যে উড়ে যাচ্ছেন।

এখন আপনার চোখের সামনে কিছু সুপরিচিত চিত্র কল্পনা করুন - উদাহরণস্বরূপ, সুন্দর ফুল. এটিতে ফোকাস করুন এবং যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে ফুলের আয়তন, রঙ, আকার দেখতে, এর গন্ধ অনুভব করার চেষ্টা করুন। ফুলটিকে যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে কল্পনা করুন, সমস্ত বিবরণ সহ। ফুলটি সাবধানে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করুন: পাপড়ির আকৃতি, পাপড়ির শিরা, পাতার আকৃতি, পাতায় শিশির বিন্দু... যদি বহিরাগত চিন্তাভাবনা দেখা দেয় তবে কেবল সেগুলিকে তাড়িয়ে দিন এবং আপনি যে চিত্রটি উপলব্ধি করছেন সেখানে ফিরে আসুন . ধীরে ধীরে শিখুন কিভাবে স্থির মনের এবং গভীর শান্তির একটি বিস্ময়কর অবস্থায় প্রবেশ করতে হয়।

যদি বহিরাগত চিন্তাভাবনা খুব বেশি হস্তক্ষেপ করে তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন: চিন্তাভাবনাকে এক জিনিসে কেন্দ্রীভূত করে, অন্য সমস্ত চিন্তাকে দূরে ঠেলে এবং সেগুলিকে দূরে ঠেলে দিন, যেন আপনি আপনার সামনে আপনার পথ পরিষ্কার করছেন, ধ্বংসস্তূপের পাহাড়কে ডান এবং বামে ঠেলে দিচ্ছেন। এবং সমান এবং মসৃণ স্থান বরাবর আরো চলন্ত.

বাহ্যিক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনার মাথায় কোন চিন্তাভাবনা অনিবার্যভাবে আসে তার প্রতি গভীর নজর রাখা এবং এই চিন্তাটিকে দূরে সরিয়ে না দেওয়া, বরং এটিকে ধরে রাখা এবং চিন্তাটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত চিন্তা করা। . আমাদের একজন লেখক এই বিষয়ে খুব যথোপযুক্তভাবে বলেছেন: "রাতে, বিদায় না বলে, চিন্তাটি নিজেই চলে গেল।" যখন আপনার মাথায় কোনও অনামন্ত্রিত চিন্তা থাকে না, তখন আপনি নিজেকে বলতে পারেন: "আমার চিন্তার জার নীচে দেখায়।"

ধ্যানের অবস্থা অন্য উপায়ে অর্জন করা যায়। একটি চাক্ষুষ চিত্রে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, কেউ একটি শব্দে মনোনিবেশ করতে পারে, নিজেকে বলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি মন্ত্র বা প্রার্থনা; আপনি আপনার নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করতে পারেন, অন্য কিছুতে বিভ্রান্ত না হয়ে শুধুমাত্র শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার প্রক্রিয়াগুলি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

আপনি অন্তত একবার ধ্যানের রাজ্যে প্রবেশ করতে পরিচালনা করার পরে, প্রতিটি পরবর্তী সময়ের সাথে এটি আরও সহজ এবং সহজ হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে ধ্যানের অবস্থা কতটা চমৎকার, এটি কতটা শান্ত প্রভাব ফেলে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর কতটা উপকারী প্রভাব ফেলে। এবং এটি ধ্যানের সমস্ত সম্ভাবনা নয়। এর সাহায্যে, আমরা আমাদের অনুভূতিগুলিকে সামঞ্জস্য করতে পারি।

এখন আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং অভ্যন্তরীণ নিরাময়কারীর সত্যিকারের কণ্ঠস্বরকে আমাদের মধ্যে বসবাস করতে এবং আপনাকে শান্তি, প্রশান্তি, বিশ্বের উপলব্ধির গভীরতা এবং নিরাময় আনতে প্রস্তুত, এর অপ্রয়োজনীয় শব্দ এবং বকবক ভেঙ্গে দিতে প্রস্তুত।

ধ্যানের কৌশলটি একটি বিশেষ পরিবর্তিত চেতনা, শিথিল এবং শান্ত অবস্থায় চলে যাওয়া নিয়ে গঠিত। খুঁজে বের কর সহজ নিয়মএবং আপনি সর্বদা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনার চিন্তাভাবনা শান্ত করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সক্রিয় করতে সক্ষম হবেন।

একটি ধ্যান কৌশল কি?

একটি ধ্যান কৌশল¹ কর্মের একটি ক্রম যার মাধ্যমে ধ্যান সম্পন্ন করা হয়! কোন একক ধ্যান কৌশল নেই, কত অনুশীলনকারী, কত কৌশল!

নিজেকে নিমজ্জিত করার প্রাচীন শিল্প, বা চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায়, অনেক রোগ নিরাময় করে - আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক উভয়ই।

একটি স্টিরিওটাইপ আছে: ধ্যান করার ক্ষমতা অভিজাতদের অনেক। আসলে, এটি একেবারে সত্য নয়। ধ্যান সবার জন্য উপলব্ধ, আপনাকে শুধু চেষ্টা করতে হবে...

ধ্যান করার সেরা উপায় কি?

আপনি যদি ধ্যানে নতুন হন তবে আপনি সম্ভবত বই এবং চলচ্চিত্রগুলি থেকে এই প্রক্রিয়াটিকে নিম্নরূপ কল্পনা করেন: আপনি পদ্মের অবস্থানে বসেন, আপনার চোখ বন্ধ করেন এবং নির্বাণে ডুবে যান ...

এটি অবশ্যই সুন্দর, তবে একজন আধুনিক ব্যক্তির পক্ষে এটি প্রায় অসম্ভব। এমনকি আপনি যদি আপনার পা সঠিকভাবে ভাঁজ করতে পরিচালনা করেন তবে আপনি পুরোপুরি শিথিল করতে পারবেন না, কারণ কাজের বিষয়ে চিন্তাভাবনা, আগামীকাল ট্যাক্স অফিসে যাওয়া বা বন্ধুর সাথে ঝগড়া আপনার মাথায় আসবে।

শিথিলকরণের জেদ আমাদের আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করে। অতএব, আপনাকে প্রথমে কীভাবে মনোনিবেশ করতে হয় তা শিখতে হবে² এবং শুধুমাত্র তারপর সরাসরি ধ্যানে যেতে হবে।

ধীরে ধীরে, আপনি এমন একটি অবস্থায় পৌঁছাতে সক্ষম হবেন যেখানে মন এবং শরীর সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আপনি আপনার ভিতরে প্রশান্তির একটি দ্বীপ পাবেন, যেখানে আপনি তাড়াহুড়ো থেকে বিরতি নিতে পারেন এবং আশাবাদে রিচার্জ করতে পারেন।

সুতরাং, আপনি এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে?

তারপর দরজা বন্ধ, বন্ধ মোবাইল ফোনএবং ধ্যান করা শুরু করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রক্রিয়া উপভোগ করুন!

• ধ্যানের জন্য সর্বোত্তম সময় হল সকাল (4-6টা) বা সন্ধ্যা (শোবার আগে);
• পূর্ণ পেটে ধ্যান করবেন না, এটি আপনাকে মনোযোগ দিতে বাধা দেবে;
• ধ্যানের সময়, শরীরের অবস্থান মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের অবস্থানের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। তারা সোজা হতে হবে কিন্তু আঁট না;
• আপনার ঢিলেঢালা পোশাক পরা উচিত যাতে এটি ঘনত্বে হস্তক্ষেপ না করে;
• ভাল স্বাস্থ্য এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ.

ধ্যান কৌশল

এখন ধ্যানে নামানো যাক:

1. আপনাকে তিনবার শ্বাস নিতে হবে এবং শ্বাস ছাড়তে হবে এবং ধীরে ধীরে শিথিল হতে শুরু করতে হবে।

2. শরীরের শিথিলতা মাথা থেকে শুরু করা ভাল। প্রথমে কপাল, তারপর চিবুক, ঘাড়, কাঁধ, বাহু, পা, নিতম্ব, হাঁটু এবং পা।

3. যদি শিথিলতা অনুভব করা সম্পূর্ণরূপে সম্ভব না হয়, তবে আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে পেশীগুলি শিথিল হয়েছে বা নিজেকে বলুন: "আমি সম্পূর্ণ শিথিল, আমার শরীর সম্পূর্ণ শিথিল, আমি আমার সমস্ত শরীরে হালকাতা অনুভব করি, আমি ভাল অনুভব করি এবং বিনামূল্যে।"

4. এর পরে, আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসে বা একটি নির্দিষ্ট বস্তুতে মনোনিবেশ করতে হবে যতক্ষণ না পুরো শরীরে সত্যিই হালকাতা আসে, যতক্ষণ না নিজের শরীরের অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়, যেন এটি ওজনহীনতায় রয়েছে।

এই অবস্থায়, আপনি উপরে উল্লিখিত হিসাবে অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন, বা কেবল একটি ট্রান্সে যেতে পারেন।

আপনি যদি স্ব-বিকাশের পথে যাত্রা করে থাকেন, তবে একটি ট্রান্সে প্রবেশ করার ক্ষমতা আপনার এখনও আয়ত্ত করা অনেক কৌশল অনুশীলনের জন্য কার্যকর হবে। হালকাভাবে মেডিটেশন নিন, দিনে অন্তত আধা ঘণ্টা সময় দিন এবং ফলাফল আপনাকে অপেক্ষায় রাখবে না। আমি তোমার সাফল্য কামনা করি!

আলমা আখমেতোভা।

বিষয়বস্তু গভীরভাবে বোঝার জন্য নোট এবং বৈশিষ্ট্য নিবন্ধ

¹ ধ্যান হল এক ধরণের মানসিক ব্যায়াম যা আধ্যাত্মিক-ধর্মীয় বা স্বাস্থ্য-উন্নতি অনুশীলনের অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বা এই ব্যায়ামের ফলে একটি বিশেষ মানসিক অবস্থা (

প্রায়শই যখন আমরা "ধ্যান" শব্দটি উল্লেখ করি তখন আমরা সম্পূর্ণ নীরবতার সাথে পাহাড়ের চূড়ায় বসে যোগী বা সন্ন্যাসীদের চিত্র কল্পনা করি। ধ্যান কাকে বলে তা ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন। কেউ কেউ এটিকে রহস্যময় এবং দুর্গম কিছুর অর্থ দেয়, অন্যরা এর ক্ষমতা হ্রাস করে। আপনি মূল জিনিস বুঝতে হবে. ধ্যান খোলে ব্যাপক সুযোগ. এবং এটি সবার জন্য উপলব্ধ।

প্রথমে, ধ্যান আপনার কাছে বিরক্তিকর, কঠিন এবং অকেজো বলে মনে হতে পারে। তবে, তা নয়। ধ্যান একজন ব্যক্তিকে অবিশ্বাস্য আনন্দ দিতে পারে। কিন্তু আত্মা কিভাবে ধ্যান করতে হবে তা চয়ন করুন।

আপনি একটি বস্তু, ঘটনা, অনুভূতি, পেশা, গভীর প্রতিফলনে নিমজ্জিত ধ্যান করতে পারেন। অথবা আপনি কেবল শরীর এবং মনের সম্পূর্ণ শিথিলতার একটি অবস্থা অর্জন করতে পারেন।

প্রথম ক্ষেত্রে, মনোযোগ একটি চিন্তার উপর নিবদ্ধ করা হয়। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনি বিশ্বের স্বাভাবিক দৃষ্টির বাইরে যান।

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ক্রমাগত তাড়াহুড়ো করে, অনেক কিছুর পরিকল্পনা করি, যা বাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. ধ্যান হল বন্ধন, দৈনন্দিন কর্তব্য থেকে মুক্তি। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ সত্তায় ফিরে আসা। আপনি নিজেকে এবং চারপাশের বাস্তবতা শুধুমাত্র থামার মুহূর্তে বুঝতে পারেন।

আপনার কাছে মনে হতে পারে কিছু দায়িত্ব পালন করে আপনি মুক্তি পাবেন। এটি একটি বড় ভুল ধারণা। জিনিসগুলি কখনই শেষ হয় না। আমাদের সমগ্র জীবন ধারাবাহিক কাজ, কর্তব্য, গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা একটি সিরিজ.

প্রতি সেকেন্ডে আপনি নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে শুধুমাত্র শারীরিকভাবে অনুভব করেন। কিন্তু চেতনা ঘুমিয়ে আছে। বাস্তবতার স্বাভাবিক বোঝার বাইরে যেতে, সবকিছু ভিন্নভাবে অনুভব করতে দিনে মাত্র কয়েক মিনিট আলাদা করুন। আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনি সহজ, সত্য আপনার চেতনার কাছে প্রকাশিত হবে। আপনি পরিবর্তন হবে. এবং আপনার জীবন বদলে যাবে।

কীভাবে আপনাকে ভৌত জগতের সাথে একটি রুক্ষ থ্রেড দিয়ে আবদ্ধ করে এমন সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়া যায় এবং একটি ভিন্ন অবস্থায় নিমজ্জিত হয়? চেতনার ভিতরে চিন্তা, অনুভূতি, স্বপ্ন, কল্পনা। আপনি তাদের চিরতরে পরিত্রাণ পেলেও, চেতনা আপনার সাথে থাকবে। বিশুদ্ধ চেতনা। একেই বলে ধ্যান।

কি হচ্ছে? আপনি অবিশ্বাস্য হালকাতা এবং স্বাধীনতা অনুভব করেন। মনে হয় নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে আসছে। আরও স্পষ্টভাবে, শ্বাস-প্রশ্বাস আছে, কিন্তু আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করেন না, সবকিছু নিজেই ঘটে। ধীরে ধীরে, শুধুমাত্র শারীরিক সংবেদনগুলিই অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিও অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি শুধু.

এটা মহান শোনাচ্ছে. কিন্তু অনেকেই ভাবছেন কিভাবে বিশুদ্ধ চেতনার অবস্থা অর্জন করা যায়। এটি একই সময়ে খুব কঠিন এবং সহজ উভয়ই। চেষ্টা করলেই বুঝতে পারবেন।

কীভাবে ধ্যানের অবস্থায় পৌঁছাবেন

1. মনে করবেন না যে ধ্যান একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য নিজের উপর বিশেষ জ্ঞান বা কঠিন প্রচেষ্টা প্রয়োজন।


2. অধিকাংশ মানুষ সম্পূর্ণ নীরবে ধ্যান করে। তবে আপনি আপনার প্রিয় কার্যকলাপের সময় ধ্যান করতে পারেন। এমন একটি মুহুর্তে, আপনি চিন্তায় নিমগ্ন হন না, তবে আপনি আপনার আহ্বানের সাথে একতা অনুভব করেন এবং কেবল উপভোগ করেন।


3. ধ্যান করা মানে কিছু করা নয়। আপনি আসন্ন পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা সঙ্গে নিজেকে বোঝা উচিত নয়. মনে করবেন না যে আপনি ধ্যানের মাধ্যমে কিছু অর্জন করার চেষ্টা করছেন। আরাম করুন এবং সত্তার সত্যটি উপভোগ করুন।


4. ইচ্ছাকৃতভাবে চিন্তা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করবেন না. তাদের আপনার মনে অবাধে ভাসতে দিন। শুধু চুপচাপ তাদের উপর বসবাস না করে পর্যবেক্ষণ করুন. সময়ের সাথে সাথে, আপনি অনুভব করবেন যে চিন্তাগুলি আর আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে না। আপনি আপনার মন থেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা দূরে রাখার ক্ষমতা অর্জন করবেন। এটিই প্রধান কারণ যে ধ্যান একজন ব্যক্তির জীবন পরিবর্তন করতে পারে। চিন্তা এবং জীবনের মধ্যে একটি যৌক্তিক শৃঙ্খল রয়েছে: চিন্তা - আবেগ - ক্রিয়া - ফলাফল - জীবন।

কেউ ভাববে: "তাহলে আমি কেন ধ্যান করব?"। প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোকই সরল সত্তার জন্য বিদেশী, তারা নিজের চারপাশে কর্মসংস্থানের গুরুত্ব তৈরি করতে চায়। যারা ধ্যান অনুশীলন করেন তাদের তারা উন্মাদ বা অতীন্দ্রিয়বাদী বলে মনে করেন। কেন নিজের ভেতরের শূন্যতা নিয়ে ভাবো?

কিন্তু প্রতিটি মানুষের ভেতরেই লুকিয়ে থাকে শুধু শূন্যতা। মানুষ শুধুমাত্র ইন্দ্রিয় এবং চেতনা সহ একটি শারীরিক প্রাণী নয়। এটি জীবনের একটি টুকরো, সত্যের মূর্ত প্রতীক, একই সাথে স্রষ্টা এবং স্রষ্টার সৃষ্টি।

যদিও ধ্যান আপনার জন্য অনেক উপকারী হতে পারে, তবে তাড়াহুড়ো না করার চেষ্টা করুন। মেডিটেশনকে উপযোগী কার্যকলাপ হিসেবে দেখবেন না।