20 ফেব্রুয়ারী

আজ, সময়ের প্রধান সমস্যা হল শক্তি এবং কার্যকলাপের অভাব। অলসতা, হতাশা এবং উদাসীনতা ক্রমবর্ধমান বেসামরিক লোকদের উপর নির্দয় আঘাত হানাচ্ছে। নিশ্চয়ই আপনাদের মধ্যে অনেকেই পাহাড় সরাতে, ব্যবসা শুরু করতে, ক্যারিয়ারে উচ্চতা অর্জন করতে চান। অনেক ইচ্ছা আছে, কিন্তু এই সব উপলব্ধি করার শক্তি নেই। এই সমস্যাটি কোথা থেকে আসে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এটি কীভাবে সমাধান করা যায়।

জ্যোতিষশাস্ত্র, বরাবরের মতো, এখানে আমাদের জাদুর কাঠি। জঙ্গি গ্রহ মঙ্গল জ্যোতিষশাস্ত্রে শক্তি এবং কার্যকলাপের জন্য দায়ী। মানচিত্রে এর অবস্থান দেখায় যে একজন ব্যক্তি কীভাবে এবং কোথা থেকে শক্তি আঁকবেন। অর্থ সহজ, আমরা যদি মানচিত্রের সাথে মিল রেখে যাই, তবে আমাদের সর্বদা প্রচুর শক্তি থাকবে। এটি বিপরীত হলে, এটি যথেষ্ট নয়। অতএব, আপনি যদি উদাসীনতা এবং অলসতা বোধ করেন, তবে এটি প্রথম গুরুতর সংকেত যে আপনি কিছু ভুল করছেন। আপনি আপনার শক্তিকে ভুল পথে পরিচালনা করেন এবং ফলস্বরূপ আপনি ধ্বংসপ্রাপ্ত হন। যেন শরীর ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনি কিছু ভুল করছেন।

এই নিবন্ধে, আমি মঙ্গল সহ মৌলিক নীতিগুলি দেখব। আমাদের প্রত্যেকের ঘরে মঙ্গল আছে। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে জ্যোতিষশাস্ত্রে ঘরগুলি আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র দেখায়। সুতরাং, এর debriefing শুরু করা যাক.

মঙ্গল 1ম ঘরে

সাধারণত, এই অবস্থানে, বিশেষত শক্তির অভাবের সাথে কোনও সমস্যা নেই। বিপরীতে, একজন ব্যক্তি শক্তিতে পূর্ণ, তবে প্রায়শই সেগুলি ঠিক কোথায় প্রয়োগ করতে হয় তা সে জানে না। খেলাধুলার জন্য এটি একটি চমৎকার অবস্থান। পুরো প্রক্রিয়ায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকুন, যতটা সম্ভব নেতৃত্ব এবং চাপ দেখান। কঠোরভাবে আপনার স্বার্থ রক্ষা করুন. আপনি যদি সক্রিয়ভাবে আপনার অবস্থান সমর্পণ করেন, তবে মঙ্গল "রাগ করবে" এবং আপনাকে শক্তি থেকে বঞ্চিত করবে। অথবা কেবল মঙ্গলের রোগের কারণ - অম্বল, গ্যাস্ট্রাইটিস, জ্বর।

২য় ঘরে মঙ্গল

অর্থ ও সম্পদের বিষয় এখানে প্রাসঙ্গিক হবে। এই বাড়িতে, মঙ্গল টাকা নিষ্কাশন থেকে চালু হবে, আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার সম্পদ আপনার শক্তি বিনিয়োগ করতে হবে, সম্পত্তি. বস্তুগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘ হবে না। তদতিরিক্ত, এই ঘরটি আত্মসম্মানের জন্য দায়ী, তাই আপনি যত বেশি নিজেকে মূল্যবান করবেন, তত বেশি শক্তি এবং শক্তি আপনার থাকবে। অন্যথায়, মঙ্গল আপনাকে বড় এবং কঠোর ব্যয় এবং ব্যয় দেবে।

মঙ্গল 3য় ঘরে

এই হাউস ভ্রমণ, যোগাযোগ, তথ্য জন্য দায়ী. এই বাড়িতে মঙ্গল আছে যারা ক্রমাগত কিছু অধ্যয়ন প্রয়োজন, তথ্য প্রবাহ, যোগাযোগ. যতবার সম্ভব নড়াচড়া করুন, ঘোরাফেরা করুন এবং দীর্ঘ সময় বাড়িতে থাকার চেষ্টা করবেন না। অন্যথায়, মঙ্গল আপনার চারপাশে খারাপ গসিপ এবং গুজব তৈরি করবে যা আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাবে।

আপনার মঙ্গলকে সক্রিয় করতে আপনার একটি ঘরোয়া এবং আরামদায়ক পরিবেশ প্রয়োজন। এই ধরনের লোকেরা বালিশ এবং সুগন্ধযুক্ত চা দ্বারা বেষ্টিত অবিকল ভাল এবং উদ্যমী বোধ করে। মেরামত বা অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের আকারে আপনার বাড়ির নিয়মিত আপডেট করুন। অন্যথায়, মঙ্গল আগুন, বন্যা এবং অন্যান্য বিপর্যয়ের আকারে বাড়িতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

মঙ্গল 5ম ঘরে

এটি আনন্দ এবং বিনোদনের ঘর। অতএব, আপনার মঙ্গলকে ভালভাবে চার্জ করার জন্য, যতবার সম্ভব ছুটিতে বেরিয়ে পড়ুন এবং বাকিটি সক্রিয়। এই ঘরটি সৃজনশীলতার জন্যও দায়ী, তাই সৃজনশীল কার্যকলাপ আপনার শক্তির উত্স হতে পারে। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কি করতে চান সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিন্তু এখনও যথেষ্ট সময় ছিল না? এবং অবশেষে, এটি করুন এবং শক্তি আপনাকে দ্রুত পূরণ করবে। অন্যথায়, মঙ্গল একটি শক্তিশালী অলসতা এবং উদাসীনতা দেবে, যখন সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু কিছু অনুপস্থিত।

ষষ্ঠ ঘরে মঙ্গল

এটি একটি খুব আকর্ষণীয় অবস্থান. কারণ এই ধরনের মঙ্গলের পক্ষে স্বাধীনভাবে কাজ করা কঠিন, উদ্যোগ নেওয়া কঠিন। সাধারণত, এই ধরনের লোকেদের সবসময় অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে একটি নির্দিষ্ট জায়গায় একটি লাথির প্রয়োজন হয় যা তাদের কিছু করতে বাধ্য করে। অতএব, নিজের জন্য এমন পরিস্থিতি পুনরায় তৈরি করুন যেখানে আপনি কেবল এটি করতে পারবেন না। এই বাড়িতে মঙ্গল বিশেষভাবে ভালভাবে জ্বলে যখন প্রতিশ্রুতি থাকে।

এই অবস্থান আপনাকে সক্রিয় যোগাযোগ, যোগাযোগ, পরিচিতদের উদ্দীপিত করে। অতএব, আপনি যদি ক্লান্ত, অলস এবং শক্তির অভাব বোধ করেন তবে অবিলম্বে বাইরে যান এবং কথা বলা শুরু করুন। এক কাপ কফির জন্য বন্ধুর সাথে বাইরে যান। অন্যথায়, মঙ্গল মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব এবং তীক্ষ্ণ মতবিরোধ তৈরি করবে।

এই অবস্থান একজন ব্যক্তিকে ঝুঁকি নিতে উত্সাহিত করে, আবার তার অ্যাড্রেনালিনের সাথে খেলতে। একটি বিপজ্জনক খেলার জন্য যান, ঝুঁকি নিন, শক্তির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করুন। একটি শান্ত এবং এমনকি পরিবেশে, তিনি কেবল ঘুমিয়ে পড়বেন এবং সংকট এবং খুব তীব্র পরিস্থিতি তৈরি করবেন যার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে হবে।

মঙ্গল নবম ঘরে

এখানে মঙ্গল ভ্রমণ, দীর্ঘ ভ্রমণ থেকে সক্রিয় হবে। এছাড়াও, এই ঘরটি কোনও কিছুর অধ্যয়ন, একজনের বিশ্বদর্শন, আধ্যাত্মিকতার প্রসারণের জন্য দায়ী। একটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, সক্রিয়ভাবে কিছু অধ্যয়ন শুরু করুন, একটি নতুন পেশা আয়ত্ত করুন। অন্যথায়, মঙ্গল জীবনের অর্থের অনুপস্থিতি এবং ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর অসারতার অনুভূতি দেবে।

দশম ঘরে মঙ্গল

একটি শক্তিশালী অবস্থান যা সরাসরি বলে যে আপনাকে আপনার নিজের প্রকল্প, ব্যবসা বা সক্রিয়ভাবে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করতে হবে, সমাজে একটি স্থান এবং মর্যাদা অর্জন করতে হবে। যদি আপনি না করেন, তাহলে মঙ্গল এখানে আপনার ঊর্ধ্বতনদের সাথে এবং আপনার উপর ক্ষমতাবান সমস্ত লোকদের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করবে। বা সাধারণভাবে, ক্ষমতা এবং আইনের সাথে সমস্যা।

মঙ্গল 11 তম ঘরে

এটি বন্ধুদের বাড়ি, তাই মঙ্গল গ্রহের সক্রিয়তার জন্য, এখানে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ উপস্থিতি প্রয়োজন। বন্ধুদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন, দল এবং সম্প্রদায়গুলিতে সময় কাটান। উপরন্তু, এটি সমাজ এবং সামাজিক জীবনের ঘর। অতএব, আরো প্রায়ই মানুষের মধ্যে পেতে. অন্যথায় মঙ্গল বন্ধুদের সাথে সমস্যা এবং অসুবিধা তৈরি করবে।

একটি কঠিন পরিস্থিতি, কারণ হাউস একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার মতো গুণাবলীর জন্য দায়ী। আরও প্রায়ই নিজের সাথে একা থাকুন। সাধারণভাবে, এই পরিস্থিতি বলে যে একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র নির্জনে কাজ করতে পারে। অন্যথায়, মঙ্গল এমন পরিস্থিতি তৈরি করবে যেখানে আপনি ভিড়ের মধ্যেও খারাপ এবং একাকী বোধ করবেন।

এবং এটাই সব না

বেশীরভাগ মানুষই সারা জীবন তাদের গাড়িকে পিক-আপ এবং ড্রাইভ করার পরিবর্তে ধাক্কা দেয়। আপনি নিজের জীবন নিজেই পরিচালনা করেন, এবং এটি শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে আপনি কতটা আপনার কার্ড ব্যবহার করেন, আপনার সম্ভাবনা।

ঠিক আছে, আপনি যদি জ্যোতিষশাস্ত্র শিখতে আগ্রহী হন এবং আপনি রহস্যের পরিবেশে ডুব দিতে চান, সমমনা লোকদের খুঁজে বের করতে চান, শক্তির অভাব কী তা ভুলে যান, ভবিষ্যতে আত্মবিশ্বাসী হন এবং একটি নতুন ফ্যাশনেবল পেশা পান যেখানে আপনি করতে পারেন ভাল অর্থ, আমরা প্রতিদিন 12.15 এবং 19.15 মস্কো সময় খোলা ওয়েবিনার "" এ আপনার জন্য অপেক্ষা করছি।

হ্যালো বন্ধুরা.

আমি ইতিমধ্যে লিখেছি যে আমরা যদি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ি, আমাদের ক্রমাগত শক্তির অভাব হয়, আমরা জানি না এই অবস্থার সাথে কী করতে হবে এবং সাধারণ বিশ্রাম আর সাহায্য করে না, যার অর্থ আমরা উপার্জন করেছি। এই নিবন্ধে আমি আপনাকে বলব কিভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি নিজেকে মোকাবেলা করতে হবে, আপনাকে কী করতে হবে, কীভাবে নিজেকে এই বেদনাদায়ক পরিস্থিতি থেকে বের করে আনতে হবে।

কীভাবে আপনার নিজের বাড়িতে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি পাবেন, প্রথম পদক্ষেপগুলি

যত তাড়াতাড়ি আপনি আসন্ন সমস্যার প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণ কাজ করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আপনি কিছু করতে চান না, অবিলম্বে ব্যবস্থা নিন। এবং প্রথমত, আপনাকে থামতে হবে। নিজেকে বলুন "থামুন", আপনার সমস্ত বিষয় এবং পরিকল্পনা ছেড়ে দিন। ভালোভাবে বিশ্রাম নিন এবং।

অবশ্যই, অনেকে এটি বহন করতে পারে না, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যদি থামেন না, তবে আপনি নিজেকে এমন অবস্থায় নিয়ে আসবেন যে আপনি কেবল হাসপাতালেই শেষ হয়ে যাবেন। তারপরে আপনি অবশ্যই সমস্ত কিছু ছেড়ে যাবেন, তবে এখন আপনি সেগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ছেড়ে যাবেন, এমনকি চিরকালের জন্যও।

যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অবস্থায়, আপনি কাজটি অসম্পূর্ণভাবে করেন, ন্যূনতম প্রভাব সহ, যার অর্থ আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফলে আসবেন না। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি কেবল শিথিল এবং পুনরুদ্ধার করবেন, পরিত্যক্ত মামলাগুলি দ্রুত সমাধান করা হবে, কারণ আপনি সেগুলিকে নতুন করে জোরালোভাবে করবেন।

বাধা থেমে বিশ্রাম

এবং আপনাকে থামাতে এবং কিছুক্ষণের জন্য সবকিছু ছেড়ে দেওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই দায়িত্বের মতো জিনিসটি পুনর্বিবেচনা করতে হবে। এটিই থামানো এবং বিশ্রাম নেওয়া কঠিন করে তোলে।

আমি বলছি না যে দায়িত্ব খারাপ, আমি হাইপার-দায়িত্বের কথা বলছি, যা নীতিগতভাবে আমাদের প্রয়োজন নেই এবং যা শুধুমাত্র সমস্যা তৈরি করে। হাইপার-দায়িত্ব হল যখন আমরা খুব বেশি গ্রহণ করি, আমাদের শরীরের স্বার্থের কথা ভুলে যাই, আমাদের স্বাস্থ্যকে ক্ষুণ্ন করি। মূলত, এটি কিছু ধরণের ভয় বা প্রোগ্রাম বা কারও মাথায় সেলাই করা ইনস্টলেশনের কারণে উদ্ভূত হয়।

এটি জিনিসের ক্রম অনুসারে যখন একজন ব্যক্তিকে বলা হয় যে তাকে আদর্শের ঊর্ধ্বে কাজ করতে হবে, উত্পাদন, ক্যারিয়ার, অর্থ উপার্জন, যে কোনও উচ্চতা অর্জনের জন্য নিজেকে বলিদান করতে হবে। একজন ব্যক্তি আরও কাজ বাছাই করার চেষ্টা করে, অনেক কিছু নেয়, লক্ষ্যগুলির জন্য প্রচেষ্টা করে। হ্যাঁ, অবশ্যই, কখনও কখনও এটি ন্যায়সঙ্গত এবং দরকারী, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব সম্পর্কে ভুলবেন না।

নিজের জন্য, আপনার শরীরের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দায়িত্ব।

এই দায়িত্ব আমাদের প্রথম স্থানে চিন্তা করা উচিত. আমরা নিজেদের সম্পর্কে, আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে দায়িত্বহীন আচরণ করি। অতএব, মনে রাখবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার স্বাস্থ্য হারাবেন, আপনি যে উৎপাদনে আপনার সেরা বছর এবং স্বাস্থ্য দিয়েছেন, বা বসের দ্বারা বা আপনি যে অবস্থানে আছেন তার দ্বারা আপনার আর প্রয়োজন হবে না।

এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তি কাজের জন্য নিজেকে ছাড়েন না, তবে তার পরিবার, সন্তান, প্রিয়জনের জন্য। এখানে আপনাকে পরিমাপটিও জানতে হবে এবং নিজেকে ত্যাগ হিসাবে ছেড়ে দিতে হবে না। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, সর্বোপরি, কাছের লোকদের সবার আগে আপনার দরকার, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিতে পূর্ণ এবং আপনি যদি অতিরিক্ত কাজের কারণে অক্ষম হয়ে পড়েন তবে তারা খুশি হওয়ার সম্ভাবনা কম। অতএব, শুধুমাত্র প্রিয়জনদের সম্পর্কে নয়, নিজের সম্পর্কেও ভাবতে ভুলবেন না। থামুন এবং বিশ্রাম করুন।

প্রায়শই আমরা সমস্ত ধরণের ভয়ের কারণে থামতে পারি না। আমরা ভয় পাচ্ছি যে আমাদের অযোগ্যতার কারণে চাকরিচ্যুত করা হবে। আমরা ভয় পাচ্ছি যে আমরা কর্তৃপক্ষ, সহকর্মীদের পছন্দ করব না। এই সব অত্যধিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে, এবং পরবর্তীকালে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করে। যদি আমরা আরও শান্তভাবে কাজ করি, অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় ভয় ছাড়াই, আমরা নিজেদেরকে বেদনাদায়ক অবস্থায় নিয়ে আসতাম না।

অনেক লোকের মাথায় লুকানো হীনমন্যতা কমপ্লেক্স থাকে যা এই সমস্ত ঝগড়া সৃষ্টি করে এবং উপরে বর্ণিত ভয়ের কারণ হয়। এবং কিছুকে শৈশব থেকেই শেখানো হয়েছিল যে কিছু অর্জন করতে হলে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। অবশ্যই, এর মধ্যে কিছু সত্য আছে, তবে লোকেরা সবকিছু আক্ষরিক অর্থে নেয়, ভুলে যাওয়া যে বিশ্রামও প্রয়োজনীয়। আমরা যদি বিশ্রাম এবং ঘুমের কথা ভুলে গিয়ে নিজেদেরকে কাজে লাগাই, তবে আমরা কেবল অসুস্থ হয়ে পড়ব এবং কিছুই করতে পারব না।

আচ্ছা, অভ্যন্তরীণ ভয়ের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি নিয়ে কী করবেন? এটি করার জন্য, আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে, জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে, সবকিছুকে আরও দার্শনিকভাবে দেখতে হবে এবং অবশ্যই ইতিবাচকভাবে দেখতে হবে। নীচে এই সম্পর্কে আরো.

কারণ হিসেবে অপ্রিয় চাকরি

কোন কিছুই আমাদের শক্তি এবং শক্তি এতটা নেয় না যে কাজটি, কার্যকলাপ যা আমরা পছন্দ করি না, যা আমরা পছন্দ করি না। আমরা এটা জোর করে করি, আমরা নিজেদের জোর করি। এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের অন্যতম কারণ। জিনিসটি হল এখানে আমাদের মধ্যে একটি খুব শক্তিশালী দ্বন্দ্ব রয়েছে, যা মানসিক, শরীরে এবং ভবিষ্যতে সামগ্রিক শক্তির রোগগত হ্রাসের দিকে নিয়ে যায়। নিজের জন্য বিচার করুন, কারো দ্বারা অনুপ্রাণিত মনোভাবের ফলস্বরূপ বা কেবল ভাগ্যের ইচ্ছার দ্বারা, আমাদের অহং, আমাদের মন আমাদের তাড়াতাড়ি উঠতে, কঠোর পরিশ্রম করতে আদেশ দেয়। এবং আমরা এই সব করি বলপ্রয়োগের মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে বোঝাই যে এটি করা দরকার, এর বাইরে কোন উপায় নেই, আমাদের অর্থ উপার্জন করতে হবে। আসলে, নিজেদেরকে বোঝানোর মাধ্যমে, আমরা আমাদের আত্মাকে প্ররোচিত করছি, একটি লুকানো, কিন্তু আমাদের চেতনার প্রধান অংশ। তিনিই জানেন যে আমরা কী পছন্দ করি এবং কী না, কী করা দরকার এবং একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কীভাবে কাজ করতে হবে। এবং এই ইচ্ছাগুলি সর্বদা বর্তমান পরিস্থিতির সাথে মিলে যায় না। তিনি তার মনের আদেশ অনুসরণ করে আপনি যা করছেন তা করতে চান না। এইভাবে, একটি অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা দেখা দেয়, যা আমরা সবসময় সচেতন নই। যদি এই ধরনের দ্বন্দ্ব দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে থাকে, তাহলে আপনি অবশ্যই অসুস্থ হয়ে পড়বেন, সহজ হয়ে যাবেন, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম অর্জন করবেন।

আরেকটি বিষয় হল আপনি যখন কাজটি পছন্দ করেন, আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে করেন। এমনকি আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হলেও, আত্মা শক্তির অতিরিক্ত উত্স নিক্ষেপ করতে শুরু করবে, আপনি আরও ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি পাবেন। আত্মার শক্তির অক্ষয় উত্সে অ্যাক্সেস রয়েছে। অবশ্যই, এর মানে এই নয় যে আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন নেই। আপনারও বিশ্রাম নেওয়া দরকার, শরীরের সংস্থানগুলির এখনও তাদের সীমা রয়েছে, আপনি অতিরিক্ত শক্তির অ্যাক্সেস উন্মুক্ত করা সত্ত্বেও, এটি কেবলমাত্র আপনার বিশ্রামের জন্য অনেক কম সময় লাগবে। এটা ঠিক যে সমস্যাটি হল যে আমরা জানি না কিভাবে বিশ্রাম করতে হয় এবং একটি কাল্পনিক বিশ্রামের সাথে সঠিক বিশ্রামকে প্রতিস্থাপন করতে হয়, এর ফলে, বিপরীতে, শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দেওয়ার পরিবর্তে ধ্বংস করে। কীভাবে শিথিল করবেন, আপনি এই নিবন্ধে একটু নীচে শিখবেন।

কিন্তু যারা বলপ্রয়োগের মাধ্যমে অপ্রীতিকর চাকরিতে যান, তারা কীভাবে ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম অর্জন করতে পারেন না। আপনি পরবর্তী অধ্যায়ে এই সম্পর্কে শিখতে হবে.

জীবনের সঠিক পদ্ধতির সাথে কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি মোকাবেলা করবেন

অভ্যন্তরীণ ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে যা আমাদের থামতে দেয় না, আপনাকে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে।

অন্য কোনো পথ নেই. অবশ্যই, জীবনের একটি ইতিবাচক মনোভাব ভিত্তি, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সঙ্গে, এটি সাধারণত এটি আপ হয় না। শুরু করার জন্য, আপনাকে কেবল সেই সমস্ত ভয়কে বুঝতে এবং অনুভব করতে হবে যা আমি উপরে বলেছিলাম, যা আপনাকে থামতে এবং বিশ্রামের অনুমতি দেয় না। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি সত্যিই ভয় পাচ্ছেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই অর্ধেক হয়ে গেছেন।

নিজের সাথে সৎ থাকুন, সত্যের মুখোমুখি হোন। বাইরে থেকে দেখার চেষ্টা করুন আপনার ভয়, নিজের দিকে, কর্মক্ষেত্রে আপনি কীভাবে অত্যধিক পরিধানে আছেন। হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতির সাথে আচরণ করুন। সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার আত্মার দিকে তাকান তবে আপনি সত্যিই মজার।

আপনার ভয়গুলি কেবল আপনার মাথায় তেলাপোকা, যা নীতিগতভাবে আপনার বা অন্যদের প্রয়োজন হয় না, তারা কেবল সমস্যার সৃষ্টি করে। আপনি যদি তাদের নিজের মধ্যে দেখতে পারেন এবং নিজেকে নিয়ে হাসতে পারেন তবে আপনি একটি দুর্দান্ত কাজ করবেন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। সচেতন হতে শিখুন। আপনার অনুভূতি এবং আবেগ পরিচালনার চাবিকাঠি।

বুঝুন, অবশেষে, আমরা সিস্টেমের জন্য কাজ করার জন্য জোম্বিফাইড। আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম থেকে অসুস্থ হয়ে পড়েন, তবে সিস্টেম আপনাকে বের করে দেবে। আপনি যখন কাজ করতে সক্ষম হন তখন তার আপনাকে প্রয়োজন। সুতরাং, তাকে আপনার নয়, আপনার শ্রমের কার্যকলাপের প্রয়োজন। প্রথমে নিজের যত্ন নিন, এবং তাই আপনার প্রিয়জনদের। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে অসুস্থ হয়ে পড়লে আপনার বাচ্চাদের কে খাওয়াবে।

এছাড়াও জীবনের সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন এবং দার্শনিক দৃষ্টিকোণ থেকে সবকিছু দেখুন।

আপনি যদি একটি অপ্রীতিকর চাকরিতে যান, এর অর্থ এই নয় যে পৃথিবী ভেঙে পড়েছে এবং এখন আপনি অসুখী। এই ধরনের কাজকে অর্থ উপার্জনের উপায় হিসাবে বিবেচনা করুন, যা থেকে কোন পরিত্রাণ নেই। সর্বোপরি, আমাদের কেবল বিশ্রাম নয়, নিজেদের এবং আমাদের বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য চাপও দিতে হবে। তাদের মনে রাখবেন। আপনি যে জ্ঞান তাদের জন্য কাজ করছেন তা আপনার আত্মাকে উষ্ণ করবে এবং আপনার দায়িত্ব পালন করা সহজ করে তুলবে।

এবং আপনি যদি আপনার কাজ পছন্দ না করেন তবে অতিরিক্ত কাজ করবেন না। প্রথমত, আপনার শরীরের কথা মনে রাখবেন, আপনার বসের ইচ্ছার কথা নয়। নিজের খেয়াল না রেখে ক্রীতদাসের মতো কাজ করা তারই সুবিধা।

কিভাবে আমরা সঠিক বিশ্রামের সাথে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম পরিচালনা করব?

আমরা যদি সঠিকভাবে বিশ্রাম করতে জানতাম, তাহলে আমরা কখনই নিজেদের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে আনতে পারতাম না। অধিকার মানে কি? ব্যাপারটা হল আমরা শারীরিক পরিশ্রমের চেয়ে মানসিক চাপে বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ি। অবশ্যই, ক্রমাগত ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে পরিধান করে। তবে এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের অভিজ্ঞতা, চাপযুক্ত পরিস্থিতি যা প্রচুর অভ্যন্তরীণ শক্তি নেয়, শারীরিক অসুস্থতা এবং মানসিক বিকৃতির দিকে পরিচালিত করে।

এবং সঠিকভাবে বিশ্রামের অর্থ মানসিক চাপ উপশম করতে এবং মানসিকতার নেতিবাচক প্রকাশের প্রবাহ বন্ধ করতে সক্ষম হওয়া। এবং এটি কেবলমাত্র মানসিকতার গুণগত শিথিলকরণের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, মনের নীরবতা অর্জন এবং অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করার মাধ্যমে। ব্যক্তি এটি করতে সক্ষম নয়। সঠিকটির পরিবর্তে, তিনি ভুল বিশ্রাম প্রয়োগ করেন। এটি তখনই যখন সে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থেকে দূরে যাওয়ার জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে, এটিকে দূরে ঠেলে দেয়, যেকোনো উপায়ে খারাপ অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে।

এই উদ্দেশ্যে, তিনি ব্যবহার করেন, বা এমনকি ড্রাগ. সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য তথ্যের একটি ভর দিয়ে আপনার মাথা ভরাট করা। এর মধ্যে রয়েছে টিভি, কম্পিউটার গেমস, ইন্টারনেট। কোলাহলপূর্ণ সংস্থাগুলিতে থাকার প্রয়োজন, অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগের প্রয়োজন, সেইসাথে চরম খেলাধুলার প্রতি ভালবাসা। প্রত্যেকেই আলাদা. অবশ্যই, সমস্যাগুলি থেকে এই জাতীয় অনেকগুলি বিভ্রান্তি খুব বেশি ক্ষতি করে না, তবে তবুও তারা সত্যিকারের বিশ্রাম দেয় না এবং মানসিকতা আনলোড করে না। তবে এই বিনোদনগুলির বেশিরভাগই, বিপরীতে, কেবলমাত্র শক্তি গ্রহণ করে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, যদিও একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি বিশ্রাম নিচ্ছেন। শিথিলকরণের এই জাতীয় পদ্ধতিগুলির সাথে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ কোথাও যায় না। আমরা তাদের থেকে পরিত্রাণ পাই না, তবে তাদের কেবল আমাদের মানসিকতার গভীরতায় লুকিয়ে রাখি এবং সেখানে তারা একজন ব্যক্তিকে ধ্বংস করতে থাকে, তবে এখন তারা এটি অজ্ঞাতভাবে করে। এবং শুধুমাত্র উচ্চ মানের শিথিলকরণ সত্যিই নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে পুনরুদ্ধার করে। এটাই প্রকৃতির নিয়ম।

শিথিলকরণ শেখার জন্য, শবাসন এবং যোগ নিদ্রার মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করা হয়। মানসম্পন্ন শিথিলতার সাথে, কখনও কখনও বিগত দিনের সমস্ত ক্লান্তি দূর করতে শবাসনে শুয়ে থাকতে 10-20 মিনিট সময় লাগে। আপনি যখন শিথিল করতে শিখবেন, আপনি যে কোনও অবস্থানে, যে কোনও পরিবেশে এবং যে কোনও সময় সঠিকভাবে শিথিল করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি মনে করেন যে ক্লান্তি আপনাকে কাবু করে, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার পুরো শরীর শিথিল করুন, শক্তি আবার আপনার কাছে ফিরে আসবে।

আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে ভোগেন তবে আপনাকে কেবল প্রতিদিনের শিথিলকরণ সেশনগুলি পরিচালনা করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে, অবিলম্বে নয়, এটি আপনার জন্য সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে। হারানো শক্তি ধীরে ধীরে আপনার শরীরে জমা হবে, এবং মানসিক চাপের কারণে মানসিক বিকৃতিগুলি ধীরে ধীরে দ্রবীভূত হবে। অতএব, আপনি শিখতে হবে কিভাবে সঞ্চালন বা. এটি করার জন্য, আমি আপনাকে প্রাসঙ্গিক নিবন্ধগুলিতে উল্লেখ করি।

এবং অভ্যন্তরীণ সংলাপ এবং মনের নীরবতা বন্ধ করা কী তা বোঝার জন্য, আমি এটি করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিই। কিছুই হারানো শক্তি ফিরিয়ে দেয় না, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং ধ্যানের মতো শরীর ও মনের অন্যান্য অনেক সমস্যার সমাধান করে।

মনের নীরবতার উপকারী প্রভাবগুলি অনুভব করে, আপনি সঠিকভাবে বিশ্রামের অর্থ কী তা বুঝতে পারবেন। শিথিল করার জন্য, এখন আপনি, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল পান করবেন না, তবে আপনি কেবল একা থাকতে চান, নীরবে, আপনার চোখ বন্ধ করুন, শান্ত হন এবং নিজের সাথে একা থাকতে চান। অথবা পার্কের তাজা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন, কিছু চিন্তা না করে, তবে চারপাশের প্রকৃতি উপভোগ করুন। অথবা শান্ত সঙ্গীত শুনুন, একটি ভাল বই পড়ুন, শান্ত পরিবেশে আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে থাকুন, আপনার প্রিয় শখ করুন। এবং আসলে এমন অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা সত্যিই আপনাকে একটি দুর্দান্ত বিশ্রাম দেয় এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। প্রধান জিনিস হল যে আপনার আত্মা এটি পছন্দ করে। এই বিষয়ে কথা বলা যাক.

মানসিক চাপ থেকে স্যুইচিং

এই নিয়ম আছে:

আপনি যদি মানসিক শ্রমে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে শারীরিক শ্রমে স্যুইচ করুন।

অথবা আরও ভাল, কিছু হালকা ব্যায়াম করুন। বাইরে হাঁটা, পুলে সাঁতার কাটা, স্কিইং, সাইকেল চালানো উপযুক্ত। প্রধান জিনিস এটি অত্যধিক করা হয় না। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে, অভ্যন্তরীণ শক্তির থ্রেশহোল্ড খুব কম এবং খেলাধুলায় বা শারীরিক শ্রমে লোড অতিক্রম করা এটিকে আরও কমিয়ে দেবে। তাই মজা করার জন্য এটা করুন. আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার জন্য একটি বোঝা, একটি বিরতি নিন বা অন্য কিছু করুন। আপনি হঠ যোগাসনগুলিও চেষ্টা করতে পারেন।

এখানে আমাদের কাজ হল মানসিকতাকে এমন একটি মোডে স্যুইচ করা যাতে এটি মানসিক চাপের কারণে এবং খারাপ চিন্তাভাবনার কারণে শরীর থেকে শক্তি নিষ্কাশন করা বন্ধ করে দেয়।

এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এমন একটি কার্যকলাপে স্যুইচ করা যা আপনার আত্মাকে খুশি করে।

প্রত্যেকেরই কিছু ধরণের শখ থাকে, এমন একটি কার্যকলাপ যা আপনি যা কিছুই করতে চান না কেন। এবং এটি করার মাধ্যমে, জীবনের কঠিন মুহুর্তগুলি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যায়। আমি উপরে আমার প্রিয় কাজ সম্পর্কে কথা বলেছি, যা শক্তি স্তন্যপান করে না, বরং দেয়। কিন্তু যদি আপনার কাজের ক্রিয়াকলাপ আপনার পছন্দের না হয় এবং আপনি সম্ভবত এটির কারণে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম পেয়েছেন, তবে আপনাকে বাড়িতে এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে বন্ধ করতে এবং আপনাকে শক্তির একটি অতিরিক্ত উত্স দিতে সহায়তা করবে।

অনেকের জন্য, এটি কেবল পরিবারের সাথে একটি শান্ত সন্ধ্যা কাটানো, শিশুদের সাথে শিশুদের খেলা, প্রিয়জনের সাথে ঘনিষ্ঠতা।

কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন এবং আবার শক্তি ফিরে পাবেন

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে, স্তরটি বিপর্যয়মূলকভাবে কম। রোগের অনেক উপসর্গ যেমন ক্রমাগত অলসতা, কর্মের আকাঙ্ক্ষার অভাব, উদাসীনতা এবং এই সবই কমে যাওয়া শক্তির পরিণতি। অতএব, এটি জরুরীভাবে উত্থাপন করা দরকার যাতে অসুস্থ এবং অসুখী ব্যক্তিতে পরিণত না হয়।

প্রায়শই এটি কেবল থামার জন্য যথেষ্ট, যা আমি উপরে উল্লেখ করেছি, শরীরকে ধমকানো বন্ধ করতে, একটি ভাল ঘুম প্রতিষ্ঠা করতে, যাতে শরীর নিজেই ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ শক্তির মাত্রা বাড়াতে শুরু করে। জটিল স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করা হয়। শরীর নিজেকে যে বেদনাদায়ক পরিস্থিতি থেকে বের করে আনবে যেখানে আপনি এটিকে চালিত করেছেন, শক্তির মাত্রা বাড়াবেন। প্রধান জিনিস এটি করতে তার সাথে হস্তক্ষেপ করা হয় না। প্রক্রিয়াটি বোঝার জন্য, আমি আপনাকে নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি যে লিঙ্কটিতে ক্লিক করে আপনি পরিচিত হবেন।

কিন্তু যদি আপনার শক্তির মাত্রা খুব কম হয়, বা আপনাকে অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে হবে, তাহলে একটি স্টপ যথেষ্ট নাও হতে পারে। তারপরে আপনাকে শরীরকে সাহায্য করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে কীভাবে গুণগতভাবে শিথিল করতে হবে, অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করতে হবে এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য বিশেষ কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে হবে তা শিখতে হবে। অবশ্যই, আপনি বিশেষ কৌশল ছাড়াই করতে পারেন, তারা কেবল স্ব-নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে অনেক বেশি গতি দেয়। আর শিথিলতা ছাড়াই এবং কোনোভাবেই অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করা। তারাই অভ্যন্তরীণ শক্তি বৃদ্ধির জন্য স্ব-নিরাময়ের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি তৈরি করে। এটি শরীরের আদর্শ কার্যকারিতার সাথে অ-হস্তক্ষেপ। মানসিক এবং মনের ভুল এবং অনিয়ন্ত্রিত কাজ আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তির সিংহভাগ কেড়ে নেয় এবং এটি ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য, আপনাকে কেবল এই কাজটি বন্ধ করতে হবে। সবকিছুই সহজ, কিন্তু এই সরলতার মধ্যে লুকিয়ে আছে স্বাস্থ্য ও শক্তি বৃদ্ধির অসাধারণ সুযোগ। তাই শিথিল করতে শিখুন এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিকে পরাস্ত করতে এবং নষ্ট শক্তি ফিরে পেতে শিখুন।

ফলাফল

আসুন নিবন্ধটি সংক্ষিপ্ত করা যাক।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

1. অত্যধিক কাজ এবং অনুপযুক্ত ঘুম এবং জাগরণ সঙ্গে আপনার শরীরের জোর বন্ধ করুন এবং বন্ধ করুন. ভাল ঘুম.
2. কাজের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করুন। অতিরিক্ত দায়িত্ব সরান। মুক্তি বা অন্তত ভিতরের ভয় কমাতে. বরখাস্ত হওয়ার ভয়, অযোগ্য বলে আবির্ভূত হওয়ার ভয়।
3. জীবনের সঠিক পদ্ধতির বিকাশ করুন। আরও শান্তভাবে এবং দার্শনিকভাবে সবকিছু দেখুন।
4. কীভাবে সঠিকভাবে শিথিল করা যায়, সেইসাথে শবাসন বা যোগ নিদ্রার সাহায্যে কীভাবে শিথিল করা যায় তা শিখুন।
5. অত্যধিক উত্তেজনা থেকে আপনার পছন্দ মত স্যুইচ.
6. শরীরের অত্যাবশ্যক শক্তির মাত্রা বাড়ান।

তবে সবচেয়ে বড় কথা, আমি আবারও পুনরাবৃত্তি করি, কিছুক্ষণের জন্য সবকিছু ছেড়ে দিন। থামুন এবং নিজের যত্ন নিন। একটি ভাল বিশ্রাম এবং ঘুম. প্রাথমিক দায়িত্ব ভুলে যাবেন না। নিজের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, প্রিয়জনের জন্য দায়িত্ব। আপনার স্বাস্থ্য এখনও আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য দরকারী হবে.

আপনি পুরুষত্বহীনতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারেন, সবকিছু আপনার হাতে।

যখন আমরা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির সাথে লড়াই করি, তখন আমরা তন্দ্রা, অলসতা, দুর্বলতা, ক্রমাগত ক্লান্তি, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাই এবং সুস্থ ও সুখী মানুষ হয়ে উঠি।

আপনি কি চান.

একটি ভাল বিশ্রাম এবং শক্তি অর্জন করার জন্য, আমি এখন প্রকৃতিতে শিথিল করার প্রস্তাব দিই, কিন্তু কার্যত। বিগত দিনের সমস্ত চিন্তা, সমস্যা ছুড়ে ফেলে, শুধু ভিডিও চালু করুন এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করুন। প্রকৃতির সাথে ঐক্যের মত শক্তি আমাদের আর কিছুই দেয় না।

আন্তরিকভাবে, সের্গেই টিগ্রোভ

একজন ব্যক্তির সামান্য শক্তি থাকলে, কেউ তার প্রতি আগ্রহী হয় না! লোকেরা শক্তির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়, তারা যারা "চকমক" তাদের কাছে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

যাদের ক্যারিশম্যাটিক বলা হয়, প্রথমত, শক্তিতে ভরা একজন ব্যক্তি, যিনি দিতে পারেন এবং দিতে চান, এই শক্তি ভাগ করুন! বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে নিজেকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে হয় তা জানে না, তাই তারা অন্য লোকেদের সন্ধান করে যাদের ক্ষেত্রে আপনি "ভরা" অনুভব করতে পারেন।

লক্ষণ যে একজন ব্যক্তির মধ্যে প্রচুর শক্তি রয়েছে

শক্তির পূর্ণতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রথম মাপকাঠি হল ভাগ করার ইচ্ছা। কিছু করার, তৈরি করার, পৃথিবীকে একটি সুন্দর জায়গা করে তোলার ইচ্ছা! আপনার যদি সাহায্য করার ইচ্ছা থাকে তবে আপনি শক্তির উচ্চ সম্ভাবনায় পূর্ণ!

• বিশ্বের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, সুযোগ এবং সম্ভাবনা দেখার ক্ষমতা,
• রোগের অনুপস্থিতি
• খাদ্য এবং ঘুমের জন্য কম প্রয়োজন
• শান্ত এবং ভারসাম্যের অভ্যন্তরীণ অবস্থা,
• কাজ করার এবং আপনার আরামের অঞ্চলগুলি প্রসারিত করার ইচ্ছা, নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য।

লক্ষণ যে একজন ব্যক্তির সামান্য শক্তি আছে

• ঘন ঘন মেজাজ খারাপ
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব,
• ঘুম এবং খাবারের উচ্চ প্রয়োজন,
• রোগ বা ঘন ঘন সর্দি,
• শিকারের মতো অনুভব করা, ক্রমাগত অভিযোগ করা
• বিরক্তি, রাগ, বিরক্তি,
• চেতনার অবস্থা: "সবাই আমার কাছে ঋণী - আমি কারো কাছে কিছুই ঋণী নই",
• জীবনের প্রতি একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি, আমরা নীতি অনুসারে জীবনকে কালো এবং ধূসর রঙে দেখি "সবকিছুই খারাপ, তবে এটি আরও ভাল ছিল।"

কিভাবে শক্তির রিজার্ভ পূরণ করতে?

শ্বাস

আপনি যদি সচেতনভাবে শ্বাস নেন, শরীর কেমন অনুভব করে, ক্ল্যাম্পগুলি কোথায় রয়েছে এবং সমস্ত শরীরে শক্তি প্রবেশ করার উদ্দেশ্যে পর্যবেক্ষণ করার সময়, শক্তির ঢেউ হয়।

স্ট্রেস উপশম করতে, এবং স্ট্রেস হল আপনার আত্মা এবং সৃষ্টিকর্তার সাথে সংযোগের চ্যানেল থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য, একটি তাত্ক্ষণিক ডি-এনার্জাইজেশন এবং শক্তির শক্তিশালী ক্ষতি হয়। সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস, নিজের দিকে মনোযোগ না দেওয়া, আপনার রাজ্য এবং কমপক্ষে 5-10 মিনিট নীরব থাকা, শ্বাস নেওয়া, আপনাকে একটি শান্ত অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

খাদ্য

খাদ্য শক্তি জোগায়: সবুজ শাকসবজি, পুরো শাকসবজি এবং ফল, তাজা রস, জল, রান্না করার সময় ন্যূনতম তাপ (শাকসবজি এবং ফলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য), এবং রান্নার সাথে সাথে খাবার খাওয়া, এবং কয়েক ঘন্টা বা দিন পরে নয়।

শক্তি অনুশীলন

শক্তি পুনরায় পূরণ এবং বৃদ্ধি করার সবচেয়ে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী উপায় হল শক্তি অনুশীলন। সহজতরগুলির মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত: পুরুষদের জন্য এটি খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, তাই চি, মহিলাদের জন্য সাঁতার, নাচ।

কিন্তু শুদ্ধিকরণ এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ করার শক্তিশালী এবং শক্তিশালী অনুশীলনগুলি হল প্রার্থনা, সৃষ্টিকর্তার সাথে যোগাযোগ।

প্রতিদিন উদ্যমী, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হন!

যদি দিনের শেষে আপনি অভিভূত বোধ করেন, "লেবুর মতো চেপে ধরেন", এর মানে হল যে আপনি আপনার সমস্ত জীবনীশক্তি ব্যবহার করেছেন এবং একটি শক্তি "দেউলিয়া" হয়ে গেছেন।

এই ক্ষেত্রে, একটি রাতের ঘুম স্বস্তি আনে না, আপনি খুব কমই সকালে ঘুম থেকে উঠবেন এবং নিজেকে আপনার দৈনন্দিন দায়িত্ব শুরু করতে বাধ্য করবেন।

আপনি ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব পরিত্রাণ পেতে চান? আপনি শক্তি পূর্ণ এবং একটি নতুন দিন দেখা খুশি হতে চান?

তারপর আপনার অভ্যাস পুনর্বিবেচনা করা উচিত!এটি আসলে এটি করা খুব সহজ:

1. সূর্যের সাথে উঠতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন

সফল মানুষ তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে। যতটা সম্ভব না করার জন্য সময় আছে. কিন্তু কারণ এটি আপনাকে প্রকৃতির সাথে মিলিত হতে, উত্সাহী, ধারণায় পূর্ণ এবং আরও উত্পাদনশীল বোধ করতে দেয়।

2. সঠিকভাবে ঘুম থেকে উঠতে শিখুন

ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম 12 মিনিট পুরো দিনের ভিত্তি। এই সময়টা আপনি কীভাবে কাটাবেন তা নির্ধারণ করবে আপনার দিনটি কেমন যাবে।

আপনি গতকাল যা করেননি তা নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে বা আজকের জন্য পরিকল্পনা করার পরিবর্তে, থ্যাঙ্কসগিভিং অনুশীলন করুন। আপনার জীবনে যে সব জন্য ধন্যবাদ. এবং শুধুমাত্র তারপর উঠুন।

মেজাজ শূন্য হলে কী করবেন এবং আপনি একটি অবর্ণনীয় উদ্বেগে জেগে উঠবেন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে থেকে আরও বেশি ক্লান্ত?

3. বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে এক গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার পানি পান করুন

6-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরে, আপনার শরীর ডিহাইড্রেশনে ভোগে। কিন্তু পানি মানবদেহে শক্তির একটি প্রাকৃতিক পরিবাহী।

এক গ্লাস জল শক্তির সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করে এবং হজম প্রক্রিয়া এবং টক্সিন নির্মূলে সহায়তা করে।

4. একটি ছোট ধ্যান দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন

আপনি এক গ্লাস জল খেয়ে মহিলার ঘরে যাওয়ার পরে, আরামদায়ক অবস্থানে বসে আরাম করুন।

আপনার শ্বাস, হৃদস্পন্দন দেখুন। আপনার চারপাশের স্থান থেকে শক্তিতে ভরে আপনার হৃদয় দিয়ে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। 5-7 মিনিটের সংক্ষিপ্ত ধ্যান আপনার মনকে দুশ্চিন্তা ও দুশ্চিন্তা দূর করতে যথেষ্ট হবে।

ধ্যানের সময়, মস্তিষ্ক বৈদ্যুতিক আবেগের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করে - প্রতিদিনের দ্রুত বিটা তরঙ্গ থেকে গভীর এবং শান্ত আলফা তরঙ্গে। তারা একজন ব্যক্তির মধ্যে শান্তি এবং শিথিলতার একটি রাষ্ট্র প্ররোচিত করে।

5. একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে ম্যাসাজ করার পরে

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার এবং মনকে শান্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল ম্যাসাজ। সুগন্ধি তেল আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করবে এবং নরম করবে। ঠিক আছে, সকালে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনাকে সক্রিয় মোডে প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।

6. এনার্জি জিমন্যাস্টিকস করুন

যারা সকালের ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামের সমর্থক নন, তাদের জন্য একটি সহজ টুল রয়েছে যা আপনাকে উদ্যমী এবং শক্তিতে পূর্ণ হতে সাহায্য করবে। এটি শক্তি জিমন্যাস্টিকস।

এটি একটি স্থায়ী অবস্থানে সঞ্চালিত হয় এবং গভীর শ্বাসের একটি সিরিজ নিয়ে গঠিত যার সাহায্যে আপনি হৃদয় থেকে শক্তির প্রবাহকে মুকুটের মধ্য দিয়ে এবং হৃদয় থেকে পায়ের মধ্য দিয়ে নিচের দিকে পরিচালিত করেন।

এই অনুশীলনটি 3-5 মিনিট সময় নেয় এবং সারাদিনের জন্য শক্তি যোগায়!

7. একটি ইতিবাচক তরঙ্গে সুর করুন

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে। তদুপরি, তারা আপনার কাছে ঝামেলা এবং বাধা আকর্ষণ করে।

কাজ বা দৈনন্দিন কাজ শুরু করার আগে, ইতিবাচক টিউন করুন। আপনার জীবনের আনন্দদায়ক ঘটনাগুলি মনে রাখুন, আনন্দ এবং আনন্দের অনুভূতিতে ডুবে যান, আসন্ন দিনটি আপনাকে কী নিয়ে আসে তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ এবং নতুন সুযোগগুলি উন্মুক্ত করুন।

টয়লেট পেপার, পাস্তা, টিনজাত খাবার, সাবান এমন কিছু আইটেম যা করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের মধ্যে সুপারমার্কেটের তাক থেকে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে। আসুন একটি কোদালকে কোদাল বলি: এটি প্রয়োজনের বাইরে কেনা নয়, বরং আতঙ্কের কারণে কেনা। এবং যদিও এটি একটি অনিশ্চিত পরিস্থিতিতে মানুষের সম্পূর্ণ বোধগম্য প্রতিক্রিয়া, এটি অন্যদের জীবনকে সর্বোত্তম উপায়ে প্রভাবিত করে না।

এক বা অন্য উপায়ে আত্মসম্মানের স্তর একজন ব্যক্তির কর্মকে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত তার ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করে, ফলস্বরূপ, "জীবন পুরস্কার" অন্যদের কাছে যায়। যদি আপনার আত্মসম্মান কমতে থাকে, তাহলে এই নিবন্ধের 20 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার জীবনে এগুলি প্রয়োগ করা শুরু করে, আপনি আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারেন এবং একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন।

অনেকেই একমত হবেন যে, সময়ে সময়ে, তারা অবাঞ্ছিত চিন্তায় আচ্ছন্ন হয় যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না। তারা এতই শক্তিশালী যে এমনকি আকর্ষণীয় জিনিসগুলিও কোনও সাহায্য করে না। এটি নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অনুষঙ্গী হয় যা বেদনাদায়ক সংবেদন যোগ করে। কখনও কখনও মনে হয় যে এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলিকে পরাস্ত করা সম্ভব নয়, তবে আপনি যদি সমস্যাটিকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করেন তবে আপনি সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।

আমরা নিজের হাতে আমাদের সুখ মেরে ফেলি। অন্যের প্রতি আমরা নিজের মধ্যে যে নেতিবাচকতা বহন করি, ধ্বংসাত্মক চিন্তা, হিংসা, রাগ, বিরক্তি - এই তালিকাটি অন্তহীন। আপনার জীবন পর্যালোচনা করুন, অপ্রীতিকর স্মৃতি ছেড়ে দিন, মানুষ, কার্যকলাপ এবং মনকে বিষিয়ে তোলে এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান। ভাল এবং ইতিবাচক থাকুন। সুন্দর কিছু করুন, এমন কিছু করুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে স্বপ্ন দেখেছেন।

একজন ব্যক্তির জীবন বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়, ইচ্ছা এবং অগ্রাধিকার পরিবর্তিত হয়। এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, যদিও আমরা প্রত্যেকেই স্বতন্ত্র। আপনি যদি 30 বছরের পরে আপনার জীবনের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে চান তবে নিম্নলিখিত 9 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করবে।

অনুপ্রেরণার অভাবের কারণে কমপ্লেক্সের বিরুদ্ধে লড়াই প্রায়শই খুব কঠিন। এবং কমপ্লেক্সগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, প্রয়োজনীয় প্রেরণা এবং আরও ক্রিয়াকলাপ সন্ধানের জন্য একটি কৌশল বিকাশ করা প্রয়োজন। এটি এই ধরনের যৌথ কাজের উপর যে নিজের উপর কাজ করার নীতি নির্মিত হয়।

সুখ - কেউ যাই বলুক না কেন, প্রতিটি মানুষের জীবনের লক্ষ্য। কিন্তু এই লক্ষ্য অর্জন করা কি এত কঠিন? লোকেরা সুখী হওয়ার চেষ্টা করে, কিন্তু তারা সাধারণ আনন্দকে উপেক্ষা করে, যা একসাথে এই অনুভূতি দিতে পারে। আপনাকে সুখী বোধ করতে এখানে কিছু উপায় রয়েছে।

আপনি কি সুস্থ মানুষ হতে চান? আপনি যদি এই নিবন্ধে দেওয়া পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারেন যে আপনি আগের চেয়ে সুস্থ হয়ে উঠবেন। প্রথম নজরে, এগুলি সহজ বলে মনে হয়, তবে সেগুলি করা শুরু করুন এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং অবস্থার প্রকৃত পরিবর্তনগুলিতে বিস্মিত হবেন।

বিরক্তি একটি ভুল, রোগগত চরিত্রের বৈশিষ্ট্য নয়, এটি সংশোধন করা যেতে পারে এবং করা উচিত। বিরক্তি হল একজন ব্যক্তির তার প্রত্যাশার সাথে অমিলের প্রতিক্রিয়া। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে: একটি শব্দ, একটি কাজ, বা একটি তীক্ষ্ণ দৃষ্টি। ঘন ঘন অভিযোগ শারীরিক অসুস্থতা, মানসিক সমস্যা এবং অন্যদের সাথে সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায়। আপনি কি অসন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করতে চান এবং আপনার অভিযোগ বুঝতে শিখতে চান? তাহলে দেখা যাক কিভাবে এটা করা যায়।