জীবনকে সুন্দর করতে কী করতে হবে পরামর্শ। আকর্ষণীয় ঘটনা যান. একটি ব্যাকআপ তৈরি করুন

জীবন একটি আকর্ষণীয় যাত্রা হতে পারে, অবিশ্বাস্য এবং উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে পূর্ণ। কিন্তু এটি একটি বাস্তব দুঃস্বপ্ন এবং একটি ধ্রুবক সংগ্রাম হতে পারে। সবকিছু আপনার উপর নির্ভর করে. শুধুমাত্র আপনি যেতে পারেন কোন উপায়. আসুন আমরা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলতে পারি এমন কিছু উপায় দেখে নেওয়া যাক।

অতীতকে ছেড়ে দিন

আপনি যদি দীর্ঘকাল আগে ঘটে যাওয়া কিছু স্মৃতিতে আটকে থাকেন তবে আপনি জীবন উপভোগ করতে পারবেন না। অতীতের বোঝা মুক্ত করুন। সর্বোপরি, আপনি ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করতে পারবেন না। এসব ঘটনা থেকে শিক্ষা নিয়ে সামনের দিকে এগিয়ে যান। নিশ্চিন্ত থাকুন যে জীবনে আরও অনেক আশ্চর্যজনক মুহূর্ত আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না

বেশিরভাগ লোকই প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তা করে অনেক সময় ব্যয় করে। কখনও কখনও মনে হয় যে খারাপ কিছু ঘটলে জীবন আমাদের প্রতি অন্যায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও প্রিয়জন আমাদের ছেড়ে চলে যায়, তবে আমরা কেবল নিজেদেরকেই দোষারোপ করি। যাইহোক, এটি উপলব্ধি করা উচিত যে এই জাতীয় জিনিসগুলিকে এই শিরায় একচেটিয়াভাবে নেওয়া উচিত নয়। সর্বোপরি, এটি আপনার দোষ নাও হতে পারে যে অন্য ব্যক্তি এমন কিছু সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিল যা এই জাতীয় সিদ্ধান্তের দিকে নিয়েছিল। অবশ্যই, আমরা সবাই ভুল করি। কিন্তু তাদের কাছ থেকে শিক্ষা নিয়ে আবার সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, এটি সফল হওয়ার একমাত্র উপায়।

বেশির চেয়ে কম পছন্দ করুন

আপনি যদি এটিকে একটি অভ্যাস করতে পরিচালনা করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার জীবন সহজ, মুক্ত এবং সুখী হয়। বেশিরভাগ অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পান, কম কথা বলুন (এটি আপনাকে আরও শুনতে দেবে), কম খান, সহজ পোশাক পরুন। আপনার জীবন থেকে সমস্ত কিছু বাদ দিন যা আপনাকে বোঝায়, সমস্ত নেতিবাচকতা, কারণ আপনার এই সমস্ত কিছুর প্রয়োজন নেই। আপনার করণীয় তালিকাকে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে সংক্ষিপ্ত করুন, কারণ অন্যান্য কাজগুলি শুধুমাত্র আপনাকে একজন ব্যস্ত ব্যক্তি করে তোলে।

আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন

এটি আপনাকে সত্যিকারের হতে অনুমতি দেবে সুখি মানুষ. কারণ আপনি আপনার পছন্দের লোকেদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করবেন, আপনার কাছে যে সুযোগগুলি রয়েছে, আপনি যে জিনিসগুলি করতে উপভোগ করেন এবং আরও অনেক কিছু।

ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন

মানুষ আগামীকাল নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকে, ভয় পায় যে খারাপ কিছু ঘটতে পারে। আমরা ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করি, এর জন্য প্রস্তুত করি এবং যতটা সম্ভব তার জন্য পরিকল্পনা করি। যাইহোক, শেষ পর্যন্ত, সবকিছু যেমন হওয়া উচিত তেমনই ঘটে। এবং আমরা যা করতে পারি তা হল উপভোগ করা এবং পরিস্থিতিটিকে স্বাভাবিকভাবে নেওয়া। জীবন চমকে পূর্ণ। এবং এটা শুধু বিস্ময়কর. তবে আপনি যদি সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুতি নিতে থাকেন তবে আপনি কেবল জিনিসগুলিকে জটিল করে তুলবেন। নিয়ন্ত্রণ এবং ভবিষ্যদ্বাণী করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন এবং যা ঘটছে তা উপভোগ করুন।

একজন স্বাবলম্বী ব্যক্তি হয়ে উঠুন

ভাল বোধ করার এবং জীবন উপভোগ করার জন্য আমাদের সত্যিই কাউকে দরকার নেই। তাই "সঠিক ব্যক্তির" জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন। অবশ্যই, আপনার ভিতরে শূন্যতা থাকতে পারে। তবে, অন্য ব্যক্তি এটি পূরণ করতে অক্ষম। প্রথমত, আপনাকে নিজের সাথে আপনার সম্পর্ক ঠিক করতে হবে। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে ভালবাসা, প্রশংসা এবং সম্মান করা শুরু করেন, আপনি বিশেষ কারো সাথে জীবন ভাগ করে নিতে পারবেন না এবং তাকে দেখাতে পারবেন না যে আপনি এটি প্রাপ্য।

সর্বদা নতুন কিছুর জন্য উন্মুক্ত থাকুন

আপনি যদি মাঝে মাঝে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন তবে আপনি সত্যিকারের পরিপূর্ণ জীবনযাপন করবেন। ঝুঁকি নিতে ভয় পাবেন না, এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে ভয় পায়। নিজেকে চ্যালেঞ্জ! এটি আপনাকে ক্রমাগত বৃদ্ধি এবং উন্নতি করতে দেবে, যা আপনার জীবনকে পূর্ণ এবং আকর্ষণীয় করে তুলবে।

দয়া চয়ন করুন

জীবন আপনাকে নিয়ে আসে এমন প্রতিটি ব্যক্তির প্রতি সদয় হন। এবং লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করে তা নির্বিশেষে এটি করুন। সর্বোপরি, আপনি সর্বদা হাসতে পারেন, ভদ্র হতে পারেন এবং সাহায্যের প্রস্তাব দিতে পারেন। মানুষের পরিস্থিতি ভিন্ন, তাই আপনার পক্ষ থেকে এই মনোভাব তাদের জীবনকে একটু ভালো করে তুলতে পারে। এবং অন্য ব্যক্তির জন্য আলোর একটি বাস্তব রশ্মি হয়ে ওঠার চেয়ে আনন্দদায়ক আর কী হতে পারে? সর্বোপরি, এটি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে, অর্থ দিয়ে এটি পূরণ করতে পারে।

নিস্তেজ, নিস্তেজ দৈনন্দিন জীবন এবং হঠাৎ উপলব্ধি হল যে এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে, অর্থাৎ সহজ উপায়ে, যা একটি নতুন ইতিবাচক জীবনের পথে প্রথম ধাপ হয়ে উঠতে পারে।

1. সম্প্রীতি এবং মনের শান্তি

উদ্দীপনা সনাক্ত করুন যা আপনাকে প্রস্রাব করে, আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে এবং আপনাকে হতাশ করে তোলে। হয় অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন, অথবা তাদের আরও শান্তভাবে আচরণ করতে শিখুন। যোগব্যায়াম, আধ্যাত্মিক অনুশীলন, দাতব্য গ্রহণ করুন বা স্বেচ্ছাসেবক হন।

2. শারীরিক স্বাস্থ্য

সঠিক পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ, সঠিক ঘুম, এড়ানো খারাপ অভ্যাসঅলৌকিক কাজ করতে সক্ষম। একই সময়ে, সর্বত্র অনুপাতের ধারনা দেখানো এবং খুব বেশি দূরে না যাওয়া ভাল।

3. ব্যক্তিগত বৃদ্ধি

আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করুন সুদর্শন লোকজনযাদের অনেক কিছু শেখার আছে। জ্ঞান এবং শখের নতুন ক্ষেত্র আবিষ্কার করুন। প্রতিদিন বই পড়ুন, বিকাশ করুন এবং উচ্চ লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করুন।

4. নিঃশর্তভাবে বিশ্বাস করতে এবং ভালবাসতে শিখুন

অস্বাভাবিকভাবে, যারা জীবনের প্রতি ভালবাসায় পূর্ণ, তাদের চারপাশের লোকেরা এবং নিজেরাই বেশি দুর্বল এবং ভুলের প্রবণ। কিন্তু শুধুমাত্র তারাই প্রকৃত ভালোবাসার সুখ অনুভব করতে পারে।

5. দায়িত্বশীল হোন এবং আপনার ভুল থেকে শিক্ষা নিন

ব্যর্থতার জন্য কাউকে দায়ী করা বোকামি। যেকোনো সমস্যায় আমরাই মূলত দায়ী। একমাত্র জিনিস যা করা যেতে পারে তা হল পাঠ শেখা, সিদ্ধান্তে আঁকুন এবং এগিয়ে যান, একই রেকের উপর পা রাখবেন না।

6. একটি শিশুর চোখ দিয়ে পৃথিবী দেখুন

প্রতি মুহূর্তের প্রশংসা করতে শিখুন। কোলাহলের মধ্যে থামা, একটি শ্বাস নিন, চারপাশে, আকাশের দিকে তাকান এবং অনুভব করুন যে জীবন সুন্দর। জীবনকে এবং আপনার চারপাশের মানুষদের ভালোবাসুন যাই হোক না কেন।

7. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং ব্যর্থতা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

জীবনের উদ্দেশ্যবিহীন ব্যক্তি একটি পথবিহীন জাহাজের মতো। এটি বাতাসে ভাসছে, যেখানে একটি ন্যায্য বাতাস এটিকে চালিত করবে - এটি এটিকে প্রাচীরের কাছে নিয়ে যাবে, অথবা এটি তলিয়ে যাবে। নিজের ভাগ্যের প্রতি এই ধরনের উদাসীনতা কেবল ক্লান্তি এবং উদাসীনতার কারণ হয়। এমন একটি সময়ে যখন ক্ষুদ্রতম লক্ষ্য জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করে এবং কর্মের প্রেরণা দেয়। প্রথম বিপত্তিতে হাল ছাড়বেন না এবং আপনার স্বপ্নের দিকে এগিয়ে যান।

8. ছোট জিনিস উপভোগ করুন এবং কৃতজ্ঞ হন

দরখাস্তে স্বাক্ষর না করে অবকাশের পরিকল্পনা ভেস্তে গেল বস? নতুন বছরের ছুটির জন্য গরম দেশগুলিতে টিকিটের জন্য এই অর্থ আলাদা করে রাখুন। এবং মনে রাখবেন, যা করা হয় না তার সবকিছুই ভালোর জন্য।

9. দাও, দাও, সাহায্য করো

অন্যদের সাহায্য করতে ভুলবেন না - কথায়, কাজে, ইত্যাদিতে। দিতে শিখুন, এবং তারপর, নিশ্চিতভাবে, আপনি অনেক সুখী বোধ করবেন।

10. মানুষের প্রশংসা এবং ভালবাসা

আপনার চারপাশের লোকেদের ত্রুটিগুলি নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। তাদের উপর ফোকাস করুন ইতিবাচক গুণাবলীতাদের মধ্যে ভাল সন্ধান করুন। আপনি যখন মানুষকে ভালোবাসতে পারেন, তখন আপনি আরও সুখী হতে পারেন।

হ্যালো আমার প্রিয় পাঠক এবং ব্লগের অতিথিরা! আমি সম্প্রতি নিশ্চিত হয়েছি যে সরলতা আমাকে আরও সুখী করে। আমি লক্ষ্য করেছি যে এমনকি অনেক জিনিস এবং ঘটনার উপর দৃষ্টিভঙ্গি ভিন্ন, আরও সচেতন হয়ে উঠেছে। আমি ছোট ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেছি, সেই সমস্ত লোকদের বোঝার জন্য যারা আমার কাছে অদ্ভুত বলে মনে হয়, আমার জীবনে কম উদ্বেগ এবং ঝগড়া ছিল। মনে হচ্ছে পুরোপুরি চলে গেছি নতুন স্তর. তবে, অবশ্যই, আমি আদর্শ থেকে অনেক দূরে, তবে, তবুও, আমি ফলাফল নিয়ে সন্তুষ্ট।

কিভাবে জীবন সহজ করা যায়

সরলতা আমার জন্য জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠেছে, এবং সরলীকরণ বেশ কয়েকটি লক্ষ্যের মধ্যে একটি। আমার আমাকে অনেক সাহায্য করেছে. সর্বোপরি, আসলে, নিজেকে পুনর্গঠন করা, অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা খুব কঠিন। কিন্তু সময় এবং শ্রম, যেমন তারা বলে, সবকিছু পিষে। আমি সবেমাত্র একটি মিনিমালিস্ট হিসাবে আমার পথ শুরু করেছি, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে অনেক সত্য আয়ত্ত করেছি যা আমাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আমাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দেয়।

যারা এখনও এই দিকটির সমস্ত সুবিধা জানেন না, আমি অন্তত একটি চেষ্টা করার পরামর্শ দিতে চাই। সর্বোপরি, অত্যধিক প্রাচুর্যের কারণে জীবনে বিশৃঙ্খলা দেখা দেয়। ঘর-বাড়ির জিনিস, মাথায়-চিন্তা। আমাদের টাস্ক সব কিছু তাক উপর করা, হাইলাইট করা হয় অগ্রাধিকার ক্ষেত্র, যা প্রথমে বিকাশ করা দরকার, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় বর্জন করুন এবং উপাদান এবং অ-বস্তুগত আবর্জনা থেকে মুক্তি পান।

আজ আমি এমন নিয়মগুলি তৈরি করার চেষ্টা করব যা আপনাকে প্রত্যেককে আপনার জীবনকে সহজ এবং সহজ করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি এটি উপভোগ করতে পারেন, আনন্দদায়ক জিনিসগুলি করতে পারেন এবং এটি সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে পারেন।

সমস্ত আবর্জনা ফেলে দিন

আমি বিশ্বাস করি জীবনকে সহজ করার পথে এটিই প্রথম কাজ। খুব কমই দেয় বিশেষ অর্থ, কিন্তু নিরর্থক. অবিশ্বাস্যভাবে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করবেন, আপনি অনুপ্রেরণার একটি বিশাল বৃদ্ধি পাবেন, যা অবশেষে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার এখনও কী অভাব রয়েছে, আপনি কী পরিবর্তন করতে চান। এই নিয়মটি আপনাকে কেবল অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় ঝগড়া থেকে রক্ষা করবে না, ঘরে জায়গা খালি করবে, তবে সাধারণভাবে জীবনের অর্থ সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করার সুযোগও দেবে। জোরে শব্দ, আমি একমত, কিন্তু এটা থেকে আমার আত্ম-বিকাশ শুরু হয়, আমার চেতনা একটি শুদ্ধি হয়েছে বলে মনে হয়. এবং আমি নিশ্চিত যে একটি বড় কিন্তু আনন্দদায়ক বিস্ময় আপনার জন্যও অপেক্ষা করছে। শুধু এক সপ্তাহের জন্য চেষ্টা করুন যা আপনার ঘরকে বিশৃঙ্খল করে তোলে, আপনার প্রয়োজন নেই এবং ব্যবহার করবেন না এমন সবকিছুই ফেলে দিতে। 2টি বাক্স প্রস্তুত করুন - প্রথম স্থানে আবর্জনা, দ্বিতীয়টিতে আপনি যা দান বা বিক্রি করতে চান। প্রধান জিনিস কিছু অনুশোচনা করা হয় না!

জীবনের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন

আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি এই মুহূর্তে: পরিবার, অর্থ, স্বাস্থ্য? কখনও কখনও আমরা মনে করি যে আজ ক্যারিয়ারের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নেই এবং সন্তান, স্ত্রী, স্বামী, আত্মীয়স্বজন, ঘা, বিশ্রাম এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ - এই সব অপেক্ষা করতে পারে। থামো, আর কবে বাঁচবো? অবসরে, সেই ছোট সপ্তাহান্তে? কাজ করবে না. জীবন একটিই এবং আপনাকে এটিকে বাঁচতে হবে, সমস্ত রস চেপে ধরে। বিদ্যমান অনেক পরিমাণপদ্ধতি এবং নিয়ম যা আপনাকে আপনার জীবনকে সঠিকভাবে সংগঠিত করতে সাহায্য করবে এবং একই সাথে নিজেকে এবং অন্যদের বঞ্চিত না করে পরিপূর্ণভাবে বাঁচবে।

আমি সম্প্রতি একটি খুব জুড়ে এসেছি আকর্ষণীয় ভিডিও, যা সত্যই অগ্রাধিকারের সাথে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে যা বেশিরভাগ অংশের জন্য মন দ্বারা নয়, হৃদয় দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই ভিডিওটি দেখতে ভুলবেন না, আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে একজন ব্যক্তি তার জীবনে কতটা ভুল করতে পারে এবং ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারে কারণ সে গুরুত্বপূর্ণটি কীভাবে হাইলাইট করতে জানে না।

আপনার জীবনকে সংগঠিত করুন

কখনও কখনও বাড়ির কাজগুলি আমাদের অনেক সময় নেয়, আমাদের মজা করার সুযোগ দেয় না, দৈনন্দিন জীবনকে বিরক্তিকর এবং আগ্রহহীন করে তোলে। তবে একটি উপায় আছে - আপনার জীবনকে অপ্টিমাইজ করা, এটি পরিচালনা করা সহজ এবং সহজ করা। যেমন, একই। অবিশ্বাস্য, কিন্তু ঈশ্বর বিস্ময়কর কাজ করে। ইতিমধ্যে লক্ষ লক্ষ গৃহিণী এর কার্যকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত। টিপস এবং কৌশলগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ন্যূনতম সময় ব্যয় করবেন পরিবারের, যখন পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা আপনার বাড়ি ছেড়ে যাবে না।

উপরন্তু, আপনি মনোযোগ দিতে হবে। এটি তাদের ব্যবহারকে ব্যাপকভাবে সরল করে এবং স্থানটি সংগঠিত করে। ঠিক আছে, বরাবরের মতো, আমি আপনাকে এটিতে লেগে থাকার পরামর্শ দিই। আপনি যা ব্যবহার করেন না তা আপনার রাখা উচিত নয়, যা আপনার উপকার এবং আনন্দ নিয়ে আসে না। এই অর্থে, আমি আপনাকে "দ্য ম্যাজিক অফ ক্লিনিং" বইটি পড়ার পরামর্শ দিই।

আপনার সামাজিক বৃত্ত পরিষ্কার করুন

এটা অস্বাভাবিক শোনাচ্ছে, কিন্তু, তবুও, লোকেরা আমাদের জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য ছাপ রেখে যায়। যোগাযোগ ছাড়া, আমরা বেঁচে থাকতে পারি না। নির্জন হওয়া অসহনীয়, অশালীন, বিপজ্জনক, তবে প্রতিটি ব্যক্তির পরিবেশে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা নেতিবাচকতা ছাড়া কিছুই নিয়ে আসে না। এগুলি কাজের সহকর্মী, প্রতিবেশী এবং এমনকি আত্মীয়ও হতে পারে। এই ধরনের অনন্য ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম পর্যন্ত সীমিত করুন। শুধু ডেট করবেন না, এবং আপনি কেন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা তাদের বলার শক্তি খুঁজুন। সম্ভবত এটি তাদের পরিবর্তনের জন্য একটি প্রেরণা হবে।

আপনার প্রিয় বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, পরিবারের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে নিজেকে খুশি করা ভাল। নতুন পরিচিতি তৈরি করুন, যোগাযোগ করুন, কিন্তু একই সাথে একটি ফিল্টার রাখুন এবং আপনার জীবনে শুধুমাত্র ভাল এবং সদয় লোকদের দিন। ইতিবাচক মানুষযা আপনার জন্য সহজ এবং সহজ। একটি স্বার্থপর, দুষ্টু ব্যক্তি হিসাবে জুড়ে আসতে ভয় পাবেন না। এটি পরিষ্কার করুন এবং শুধুমাত্র আপনি এটি কিভাবে নির্মাণ করবেন তা নির্ধারণ করুন।

ছোট ছোট জিনিসের প্রতি মনোযোগ দিন

আপনি হয়তো জিজ্ঞাসা করছেন যে কীভাবে সরলতার প্রশ্নটি ছোট জিনিসগুলির সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে। হ্যাঁ, সবকিছু খুব সহজ। যখন আমরা বিশদগুলিতে মনোযোগ দিই, আনন্দ করি এবং ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করি, তখন জীবন আরও সমৃদ্ধ, সুখী হয়ে ওঠে, অস্তিত্বের অর্থ সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট ধারণা অর্জন করে। একই সময়ে, আপনার কাছে সবকিছু এবং সবকিছু স্প্রে করার জন্য যথেষ্ট সময় নেই। আমাদের জীবন ছোট ছোট জিনিস নিয়ে গঠিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি শেলফে 100টি মূর্তি রাখতে পারেন এবং তাদের চেহারা উপভোগ করতে পারবেন না, অথবা আপনি শুধুমাত্র একটি রাখতে পারেন, আপনার প্রিয় এবং আমার হৃদয় প্রিয়যে সবসময় আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করবে। আপনি একজন মহিলাকে বিয়ে করতে পারেন, তাকে আপনার সমস্ত ভালবাসা দিতে পারেন এবং বিনিময়ে যত্ন এবং প্রয়োজনের জন্য কৃতজ্ঞতা পেতে পারেন, বা ক্রমাগত আপনার প্রিয়জনের সন্ধানে থাকতে পারেন এবং বিছানা থেকে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন, আপনার জীবনের শক্তি ডান এবং বামে নষ্ট করতে পারেন।

অনেক উদাহরণ থাকতে পারে এবং অনেকেই আমার সাথে একমত হবেন যে এগুলো মোটেও বিশদ নয়। আপনি যদি না মনে করেন তবে আমি খুব খুশি হব, কারণ সম্ভবত আপনি জানেন প্রকৃত মূল্যএই "ছোট জিনিস"।

ইতিবাচক জন্য নেতিবাচক দেখুন

আপনার সময় পরিকল্পনা

আবার পরিকল্পনা, কিন্তু কোথাও এটি ছাড়া. আপনার জীবনের মূল জিনিসটির জন্য সময় থাকতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিতে সময় দিতে আপনার সময়, মিনিট, ঘন্টা, দিন, বছর দরকার। প্রায়ই তারা যথেষ্ট নয়। দিনটিকে আলাদা ব্লকে ভাগ করার চেষ্টা করুন - কাজ, পরিবার, বিশ্রাম ... নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য, এটি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত হওয়া ভাল। আপনার নষ্ট হওয়া উচিত নয় এবং এমন কিছু করা উচিত যা আনন্দ দেয় না, আপনাকে আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি নিয়ে আসে না। আনন্দের সাথে সবকিছু করার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন আপনি কিসের জন্য চেষ্টা করছেন। আপনি এই সময়ে "ব্যাঙ" খাচ্ছেন, এমনকি যদি এটি আপনার প্রধান প্রেরণা হবে.

একাকীত্ব, অলসতা, বিশ্রাম

কখনও কখনও বিশ্রামে সময় নষ্ট করা দুঃখজনক, কারণ সময় চলে যায়, আপনার প্রয়োজন। কিন্তু আমি যেমন বলেছি, পৃথিবীতে আমাদের প্রধান মিশন হল মজা করা, আনন্দ এবং সুখে বেঁচে থাকা। আপনি যদি সারাদিন লাঙ্গল চালান, বাচ্চাদের দেখতে না পান, নিজের যত্ন না নেন, তবে কেবল করুন, করুন এবং করুন, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি অত্যন্ত শোচনীয় ফলাফল আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। স্বাস্থ্য, সম্ভবত, ক্ষতিগ্রস্থ হবে, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক খারাপ হবে এবং এতে কোনও আনন্দ নেই। শিথিল হতে, অলস হতে, একা থাকতে শিখুন। আপনি কোনটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন, তারপর বেছে নিন, এটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় নিয়মযা লঙ্ঘন করা সহজভাবে অগ্রহণযোগ্য।

আপনি যদি সঠিকভাবে আপনার সময় বরাদ্দ করেন, গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে কাজ করেন, মূল জিনিসটি ধরে রাখেন তবে আপনার জীবন আরও সহজ হয়ে উঠবে।

একটি minimalist কাজ

কোথাও চাকরি নেই। এটি অর্থের উত্স, যা আসলে আমাদের বেশিরভাগ আকাঙ্ক্ষাকে মূর্ত করে তোলে। কিন্তু এই এলাকায়, আপনি সরলীকরণ কাজ করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সহকর্মীদের, আপনার বসকে এবং সাধারণভাবে আপনি যা করেন তা ঘৃণা করেন, তাহলে আপনার চাকরি পরিবর্তনের কথা বিবেচনা করা উচিত। আপনার পছন্দের একটি খুঁজুন, যেখানে আপনি হালকা, সহজ এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। বাড়ি থেকে কাজের যাত্রা যত ছোট হবে ততই ভালো।

এটি কর্মক্ষেত্রের যত্ন নেওয়াও মূল্যবান। সমস্ত আবর্জনা ফেলে দিন, জায়গা পরিষ্কার করুন, ড্রয়ারগুলি পরিষ্কার করুন, স্টেশনারি এবং কাগজপত্রের স্টোরেজ সংগঠিত করুন, প্রকার, উদ্দেশ্য ইত্যাদি অনুসারে সাজান। কর্মক্ষেত্রে, শুধুমাত্র কাজ করুন। সুতরাং আপনি আরও কার্যকর হবেন, আপনার প্রচেষ্টা লক্ষণীয় হবে।

পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। জানতে পারা .

নিখুঁততার সাথে নিচে

সর্বোত্তম হওয়া, সবকিছু নিখুঁতভাবে করা অবশ্যই ভাল, যদি এটি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ না করে। তবে প্রায়শই এই গুণটি মানুষকে সন্তুষ্ট করে না। সর্বোত্তম হওয়া একটি বিশাল কাজ এবং বাধ্যবাধকতা, প্রথমে নিজের প্রতি। যদি বার পড়ে, তাহলে আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনার প্রচেষ্টাগুলিকে মানের দিকে পরিচালিত করা ভাল, এই সত্যের জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না যে কিছু আপনি যেভাবে চেয়েছিলেন সেভাবে পরিণত হয়নি। মূল জিনিসটি চেষ্টা করা, চেষ্টা করা, তবে কোনও ক্ষেত্রেই নিজেকে দোষারোপ করবেন না। কিছু কিছু ক্ষেত্রে পরিস্থিতি অযৌক্তিকতার পর্যায়ে পৌঁছে যায়। তবে মনে রাখবেন, আপনি কারও কাছে ঋণী নন।

সাধারণ খাবার

Exotics সব রাগ, এবং চটকদার এবং অত্যাধুনিক খাবারের বৃদ্ধি হয়. তবে চুলায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা দাঁড়িয়ে না থেকে অন্তত রান্না করতে পারেন সুস্বাদু খাবারথেকে সহজ উপাদানদ্রুত এবং সহজ। আপনি যদি অস্বাভাবিক কিছু চান তবে একটি রেস্তোরাঁয় যাওয়া, সুশি বা আপনার পছন্দের অন্য কোনও ট্রিট অর্ডার করা ভাল এবং এর জন্য বাড়িতে রান্নাসবকিছু সহজ রাখুন। রেসিপিগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনার জন্য এবং আগাম জীবন রক্ষাকারী হবে। এতে অনেক সময় বাঁচবে।

তালিকা, তালিকা, তালিকা...

আপনি যদি নিবন্ধে তালিকাভুক্ত সমস্ত কিছুর মধ্যে এটিই করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে অনুভব করবেন যে আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে সহজ করেছেন। এই আমি আপনাকে গ্যারান্টি. তালিকা সব অনুষ্ঠানের জন্য হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, কেনাকাটা, উইশলিস্ট, উপহার, ওষুধ, খাবার, পরিকল্পনা, লক্ষ্য, গৃহস্থালির কাজ, রুটিন, ঘটনা, তারিখ, ছুটির দিন, বই আপনি পড়তে চান, তালিকা। পরিবারের রাসায়নিক, জামাকাপড়, বাগানের জিনিস এবং তাই। এখন আপনি সবসময় জানতে পারবেন কি কিনবেন, কি সাথে নেবেন, বাড়িতে কি নেই। তালিকার সংখ্যা সীমাহীন, চেষ্টা করুন এবং পরীক্ষা করুন।

জীবনকে সহজ করুন - অর্থ সাশ্রয় করুন

তালিকার জন্য ধন্যবাদ, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে করতে পারেন। কিন্তু আপনার ওয়ালেটে অতিরিক্ত পয়সা রাখার একমাত্র উপায় নয়। প্রথমত, এর পরে, আপনার যা দরকার নেই তা কিনবেন না, ন্যূনতম এবং আপনার যে জিনিসগুলি সত্যিই প্রয়োজন তা দিয়ে করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেন 10টি ফ্রাইং প্যান কিনবেন যখন আপনি সর্বাধিক তিনটি দিয়ে পেতে পারেন? কেন কিনবেন রান্নাঘরের সরঞ্জাম, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরণের ফসল কাটার যন্ত্র বা উদ্ভিজ্জ কাটার, আপনি যদি বছরে একবার ব্যবহার করেন এবং তারপরে সবসময় না? ঘরের অভ্যন্তরের সাথে খাপ খায় না এমন সাজসজ্জার আইটেম কেন কিনবেন? সাধারণভাবে, এমন এক মিলিয়ন প্রশ্ন থাকতে পারে। নিজের জন্য চিন্তা করুন, সংরক্ষণ করবেন কি করবেন না তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন।

"না" বলতে শিখুন

নির্ভরযোগ্যতা, খুশি করার ইচ্ছা, সবাইকে এবং সবাইকে সাহায্য করা আমাদের জীবনকে সহজ করে তোলে না। একটি উদ্ধারকারী এবং সাহায্যকারী হওয়া ভাল, কিন্তু শুধুমাত্র যখন এটি ধারনা এবং লক্ষ্য বাস্তবায়নে হস্তক্ষেপ করে না, যখন আপনি এতে ভোগেন না এবং দুঃখ বোধ করবেন না। যাদের সত্যিই আপনার সাহায্যের প্রয়োজন নেই তাদের না বলতে শিখুন। এটি আপনার পরিচিত এবং আপনার কাছাকাছি নয় এমন লোকেদের জন্য বিশেষভাবে সত্য, উদাহরণস্বরূপ, কাজের সহকর্মী৷ প্রথমত, আপনার নির্ভরযোগ্যতা আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।

জিনিষ করাতে

অসমাপ্ত ব্যবসা যে কাউকে পাগল করতে পারে। অসম্পূর্ণ কিছুর অবস্থা থেকে নিজেকে রক্ষা করা ভাল, এই বোঝা ছেড়ে দিন এবং একটি অসফল উদ্যোগের চিন্তাভাবনা আপনার মাথা পরিষ্কার করুন। হয় সেই ঘটনাগুলি ভুলে যান যা আপনি মনে আনতে ব্যর্থ হয়েছেন, অথবা, শেষ পর্যন্ত, সম্পূর্ণ, শেষ করুন এবং এগিয়ে যান। এবং আপনার পিছনে জিনিসগুলির একটি লেজ তৈরি না করার চেষ্টা করুন। এন্টারপ্রাইজকে আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন, চারপাশে স্প্রে করবেন না, এক জিনিসে ফোকাস করুন।

সুস্থ জীবনধারা

আপনার জীবনকে সহজ করার আরেকটি উপায় হল নেতৃত্ব দেওয়া সুস্থ জীবনধারাজীবন তাহলে আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে কম ঝামেলা এবং উদ্বেগ থাকবে, যা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য খুবই মূল্যবান। ধূমপান ত্যাগ করুন - এক ঢিলে কয়েকটি পাখি হত্যা করুন - অর্থ বাঁচান, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন, দীর্ঘজীবী হন। আপনি খেলাধুলা করবেন এবং আপনি কম কষ্ট পাবেন অতিরিক্ত ওজন, আত্মসম্মান শীর্ষে থাকবে, জীবন হয়ে উঠবে সুখী এবং আরও রঙিন। পোশাক থেকে শুরু করে আরও সুযোগ থাকবে ব্যক্তিগত জীবন. তাই আপনার নিজের সিদ্ধান্ত আঁকা.

আপনার ইমেজ সরলীকরণ

পরিবর্তে প্রচলিত ব্লাউজ হাজার হাজার কেনার, একেবারে অপ্রয়োজনীয় জিনিস যা আপনি পরতে অসম্ভাব্য অজ্ঞান ক্রয় করা, কম্পাইল করার চেষ্টা করুন বা. এটি সব অনুষ্ঠানের জন্য একটি জীবন রক্ষাকারী। আপনি এই সব সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন৷ এটি একটি রূপান্তর ম্যারাথন যা অবশ্যই আপনার জীবনকে সহজ করে তুলবে এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ঝগড়া থেকে বাঁচাবে৷

প্রতিনিধি দল

অন্য ব্যক্তিকে কার্য অর্পণ করার শিল্পটি এখনও শিখতে হবে যাতে সমস্ত অংশগ্রহণকারী সন্তুষ্ট হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন মা, পরিবারে এমন শিশু রয়েছে যাদের ইতিমধ্যেই তাদের ক্ষমতার মধ্যে বেশ কয়েকটি গৃহস্থালির কাজ রয়েছে। তাদের দায়িত্বশীল কাজগুলি অর্পণ করুন - থালা বাসন ধোয়া, বিছানা তৈরি করা, নিজেরাই স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়া ইত্যাদি। একই কথা একজন স্বামীর ক্ষেত্রেও যায় যিনি, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন আবর্জনা ফেলে দেবেন। জীবনকে সংগঠিত ও সহজ করার জন্য প্রতিনিধিত্ব একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এই সম্পর্কে আরও পড়ুন.

জীবনকে সহজ করতে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা করুন

ঠিক আছে, এখন নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য আপনার পরিকল্পনা তৈরি করুন, এখান থেকে কিছু নিন, আপনার নিজস্ব কিছু যোগ করুন। আপনার পরিকল্পনা যত বেশি বিশদ, তত ভাল। আপনার সময় নিন, আপনার বিকাশ করার, উন্নতি করার জন্য সময় আছে। আপনি সফল হবেন, মনে রাখার প্রধান জিনিসটি অসমাপ্ত ব্যবসা ছেড়ে না দেওয়া, নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং এটি অর্জনের পরিকল্পনা করা। ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে, আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারবেন। সাধারণ জীবনবাস্তব, এবং এটা ইতিমধ্যে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে. এটি এমন একটি জীবন যেখানে আনন্দ, গুরুত্বপূর্ণ ছোট জিনিস এবং সুখের জন্য একটি জায়গা রয়েছে এবং হতাশা, ব্যর্থতা এবং একঘেয়েমির জন্য কোনও জায়গা নেই। শীঘ্রই আবার দেখা হবে!

এমনকি দীর্ঘতম যাত্রা শুরু হয় এক ধাপ দিয়ে

নিশ্চয়ই আপনারা প্রত্যেকেই কোনো না কোনো উপায়ে আপনার জীবনকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে চান। দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকের কাছ থেকে অনেক দূরে এটি দৃঢ়ভাবে এবং অপরিবর্তনীয়ভাবে সম্পন্ন করতে সফল হয়, কিন্তু একটি উপায় আছে। আপনার ছোট রুটিন খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে উপলব্ধি করুন যে সঠিক পথে চলা এত কঠিন এবং ভীতিকর নয় - আপনাকে কেবল নিয়মিত এই ছোট পদক্ষেপগুলি নিতে হবে।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মোটিভেশনাল টেকনোলজি ল্যাবের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক প্রফেসর বিজে ফগ তার গবেষণার অনেকটাই উৎসর্গ করেছেন লোকেদের মধ্যে দরকারী দক্ষতা বিকাশের জন্য যা তাদের জীবনযাত্রার নাটকীয় পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। তার পদ্ধতি ব্যবহার করুন, ছোট শুরু করুন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন ঘটেছে।

কিভাবে শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করা যায়

1. প্রায়শই আমরা দিনের বেলা এত ব্যস্ত থাকি যে আমরা শরীরে পর্যাপ্ত জল সরবরাহের কথা ভাবি না, শুধুমাত্র চা বা কফি বিরতির জন্য সময় বের করি। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানি দিয়ে শুরু করার নিয়ম করুন, যা শরীরের পানির ভারসাম্য স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

2. যতটা সম্ভব নড়াচড়া করুন, আপনার দৈনন্দিন রুটকে বাড়ি-গাড়ি-কাজ-গাড়ি-বাড়িতে সীমাবদ্ধ করবেন না। নিয়মিত হাঁটাচলা খোলা বাতাসকম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় কাটানোর পরে জিমে কঠিন ওয়ার্কআউটের চেয়ে আরও বেশি সুবিধা আনতে পারে।

3. প্রতিটি খাবারের সাথে কাঁচা সবজি বা ফল খান। লেটুস, তরমুজের টুকরো, শসা, গাজর, বিভিন্ন বেরি - কল্পনার সুযোগ প্রায় সীমাহীন। ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্ন্যাকস পুষ্টির সাথে খাদ্যকে সমৃদ্ধ করে, সারা দিন শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায় এবং এইভাবে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।

4. মনিটরের সামনে দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকা আপনার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, তাই আপনাকে নিয়মিত বিরতি নিতে হবে। এটা খুবই সহজ - আপনার গ্যাজেট বা কম্পিউটারে প্রতি ঘন্টায় অনুস্মারক সেট করুন এবং আপনি একটি বীপ শোনার সাথে সাথে কাজ করা বন্ধ করুন৷ উঠুন, একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার পেশী প্রসারিত করুন - প্রতি ঘন্টায় জিমন্যাস্টিকস পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন, সেইসাথে সারা দিন ধরে প্রফুল্ল হবেন।

5. একটি ছোট ব্যাগ বাদাম বা অন্য কিছু হালকা, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার সাথে সর্বত্র নিয়ে যান। এটি ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন, যেমন তারা বলে, "ক্ষুধার্ত একটি কৃমি" প্রথম জলখাবার দিয়ে, এতে থাকা ক্যালোরির সংখ্যা নির্বিশেষে। উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে আপনার খাদ্যের পরিপূরক করে, আপনি আপনার বিপাককে উন্নত করবেন এবং পেশী বৃদ্ধিকে উন্নীত করবেন।

কীভাবে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করবেন

1. যোগাযোগ করার সময়, কথোপকথককে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন খোলা প্রশ্ন, বিস্তারিত উত্তরের প্রয়োজন, এবং মনোসিলেবিক "হ্যাঁ" বা "না" নয়। আপনার প্রশ্নগুলি এই বাক্যাংশ দিয়ে শুরু করুন: "আপনি কী সম্পর্কে চিন্তা করেন...?", "আপনি কেমন হবে...?" অথবা, উদাহরণস্বরূপ, "আপনার অভিজ্ঞতা কি...?" এই জাতীয় প্রশ্নগুলি যোগাযোগের কার্যকারিতা বাড়ায়, কথোপকথনকে আরও অর্থবহ করে তোলে এবং এর বিকাশের জন্য অনেকগুলি পথ খুলে দেয়। কথোপকথনকারীদের মনোযোগ সহকারে শুনে, আপনি অবশ্যই অনেক কিছু শিখবেন দরকারী তথ্যএছাড়াও, আপনি এইভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন।

2. আপনি যদি সৃজনশীল হতে উপভোগ করেন তবে আপনার সমস্ত শিল্প সরবরাহ হাতের কাছে রাখুন। বেদনাদায়কভাবে নিজের থেকে ঘন্টাগুলি উত্সর্গ করার আকাঙ্ক্ষাকে চেপে ফেলবেন না, উদাহরণস্বরূপ, অঙ্কন করার জন্য - আপনি অনুপ্রাণিত বোধ করার সাথে সাথে পেন্সিল বা পেইন্টগুলি ধরুন। ক্রমাগত শৈল্পিক উপায়ে পরীক্ষা করা আরও ভাল - এক সপ্তাহের জন্য রঙিন ক্রেয়ন দিয়ে আঁকুন, অন্য সপ্তাহের জন্য জলরঙে আঁকুন, পরবর্তীটি কাঠের খোদাইতে উত্সর্গ করুন, তারপরে ক্লে মডেলিং এবং আরও অনেক কিছুতে দক্ষতা অর্জন করুন।

3. প্রতিদিন, কিছু না করে সম্পূর্ণ নীরবতায় কয়েক মিনিট বসার জন্য সময় নিন। এটি ধ্যান নয় - চক্রের শব্দ শোনার বা অধরা জেন বোঝার চেষ্টা করে, পদ্মের অবস্থান নেওয়া এবং আপনার চোখ বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। শুধু একটি আরামদায়ক অবস্থানে শান্তভাবে বসুন, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে তাদের গতিপথে যেতে দিন।

4. দিনের শেষে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং ইমপ্রেশন লিখুন - এটি প্রাপ্ত তথ্যের ভর থেকে মস্তিষ্ক আনলোড করার সবচেয়ে সহজ উপায়। এই ধরনের নিয়মিত এন্ট্রি করা একটি ডায়েরি রাখা বা আপনার যা করতে হবে তার বিস্তারিত তালিকা তৈরি করার চেয়ে অনেক সহজ। রেকর্ডগুলিকে বিশৃঙ্খল হতে দিন, একটি নির্দিষ্ট কাঠামো এবং বিন্যাস ছাড়াই - আপনার সাহিত্যিক প্রতিভা দেখানোর চেষ্টা করবেন না, প্রতিটি বাক্যাংশ বারবার সম্পাদনা করুন, কেবল চেতনার প্রবাহ ঠিক করুন। কিছু গবেষণা অনুসারে, এই অভ্যাসটি উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি কমায়। বিকল্পভাবে, আপনি ভয়েস রেকর্ডারে আপনার মনোলোগগুলি রেকর্ড করতে পারেন।

5. একটি সাধারণ, সহজে মনে রাখা যায় এমন মন্ত্রের মতো কিছু নিয়ে আসুন এবং চাপ এবং মানসিক উত্তেজনার মুহুর্তে নিজের কাছে এটি পুনরাবৃত্তি করুন। বাক্যাংশটি আপনাকে প্রশমিত করা উচিত এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়া উচিত। প্রায়শই, চাপের পরিস্থিতিতে, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের সাহায্য করে না, তবে হস্তক্ষেপ করে, একটি থেকে অন্যটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং আমাদের আতঙ্কিত করে। "বানান" চিন্তাগুলিকে সংগঠিত করতে এবং সমস্যা সমাধানে ফোকাস করতে সহায়তা করবে। এখানে এই জাতীয় "মন্ত্রগুলির" সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণ রয়েছে: "এই সমস্ত কিছু কেটে যাবে", "আমি যতটা ভাবি তার চেয়ে শক্তিশালী", "আমি আরও খারাপ হয়েছি", "আমি একা নই" - আপনার পছন্দের একটি বেছে নিন বা রচনা করুন আসল কিছু।

কিভাবে শ্রম উৎপাদনশীলতা বাড়ানো যায়

1. পেশাদার কার্যকলাপের ক্ষেত্রে নিজেকে একটি রোল মডেল খুঁজুন। আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক মিটিং, বা একটি প্রচার অনুসরণ করছেন যা আপনাকে আপনার পেশাদার দক্ষতা পুনর্বিবেচনা করতে হবে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - এই ব্যক্তিটি আপনার জায়গায় কীভাবে আচরণ করবে? সে কি হাল ছেড়ে দেবে? নাকি তিনি শান্ত ও আত্মবিশ্বাসের মডেল হবেন? তারপর কল্পনা করুন যে আপনি কী করবেন বলে মনে করেন। দুটি আচরণের তুলনা আপনাকে পরিস্থিতির অনিশ্চয়তা এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

2. যাওয়ার আগে কর্মক্ষেত্র, কাজের দিনে আপনাকে যে কাজগুলি সমাধান করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করতে পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন। কী করা হয়েছে এবং কী করা হয়নি, এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনাকে আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নে বাধা দিয়েছে তা নোট করুন। ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না, ভুলের কারণ কী তা বিবেকহীনভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি কতটা করেছেন সেদিকে মনোযোগ দিন, ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। উৎপাদনশীলতার প্রতিবন্ধকতা চিহ্নিত করে, আপনি ভবিষ্যতে তাদের এড়াতে পারেন।

3. বিভিন্ন কম্পিউটার প্রোগ্রাম এবং যোগাযোগ পরিষেবার বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন, গ্যাজেটগুলি দূরে রাখুন৷ অন্তত কয়েক ঘন্টার জন্য প্রতিদিন কাজ থেকে কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত না করার চেষ্টা করুন। এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করতে মস্তিষ্ককে শক্তি ও সময় ব্যয় করতে হয়। বার্তা দ্বারা ক্রমাগত বিভ্রান্ত, উদাহরণস্বরূপ, ইমেইল, বা সামাজিক যোগাযোগ(সহ - সম্পূর্ণরূপে অকেজো স্প্যাম থেকে), আপনি আপনার কাজের সময়ের 40% পর্যন্ত হারাতে পারেন - "মাত্র পাঁচটি সেশনে কিছু বাড়াতে" প্রস্তাবিত বিজ্ঞাপনের বার্তাগুলি পড়া এবং আবহাওয়া সম্পর্কে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা আপনার অবসর সময়ে করা ভাল।

4. বন্ধুদের এবং পরিচিতদের বিভিন্ন আমন্ত্রণ এবং অফারগুলিকে এক বা অন্য উপায়ে সময় কাটানোর জন্য, উত্তর দিন: "আমি আমার সময়সূচীটি দেখব এবং ভাবব" - অবিলম্বে একমত বা প্রত্যাখ্যান করবেন না। আপনি যদি অবিলম্বে "না" বলে থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত বন্ধুদের ছাড়াই থাকার ঝুঁকি রয়েছে, তবে আপনি যদি সবকিছুতে রাজি হন তবে আপনি কেবল শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজেকে ওভারলোড করতে পারেন। শান্তভাবে প্রতিটি বিনোদনের মূল্যায়ন করুন, ভাল এবং অসুবিধাগুলি ওজন করুন, ইতিমধ্যে পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী পরীক্ষা করুন এবং শুধুমাত্র তারপর একটি উত্তর দিন।

5. আপনার কর্মজীবনের লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সাহায্য করবে এমন পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন - এটি একটি সঠিক ধরনেরইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন। শেষ ফলাফলটি কল্পনা করা সাধারণত এটি অর্জনের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে অকেজো, এবং আপনার যে নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি নেওয়া উচিত (এবং অবশ্যই সেগুলি অনুশীলনে রাখা) কল্পনা করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে।

কীভাবে প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক তৈরি করবেন

1. প্রতিদিন অন্তত একজন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন। আজকের দিনে যোগাযোগে থাকা আগের চেয়ে সহজ, কিন্তু প্রায়শই আমরা শুধুমাত্র কাজের সহকর্মী বা সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে কিছু "বন্ধু" এর সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করি। আত্মীয়দের কাছ থেকে কল এবং বার্তার জন্য অপেক্ষা করবেন না, উদ্যোগ নিন, কল করুন বা নিজেকে লিখুন। এটি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সামাজিক বৃত্তটি লক্ষণীয়ভাবে প্রসারিত হয়েছে।

2. সপ্তাহে একবার, এমন কাউকে একটি ধন্যবাদ নোট লিখুন যা আপনার মনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। যদিও আপনি এই ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখেননি, বা তিনি দীর্ঘকাল ধরে আপনার জীবনের একটি অংশ হওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন, যদি আপনার কাছে তাকে "ধন্যবাদ" বলার কিছু থাকে তবে সর্বোপরি এটি ব্যবহার করুন। কৃতজ্ঞ এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার ক্ষমতা গড়ে তোলার মাধ্যমে, আপনি অপ্রয়োজনীয় ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পান এবং এইভাবে আপনার নিজের এবং অন্যদের জীবনকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করেন।

3. আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা বা উত্সাহ প্রকাশ করে দিনটি শেষ করুন। নির্দ্বিধায় আবার আপনার প্রিয়তমা বা প্রেমিকাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাকে (বা তাকে) প্রশংসা করেন এবং ভালোবাসেন - এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনার সম্পর্ককে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে। জটিলতার প্রয়োজন নেই দীর্ঘ বাক্যাংশ, শুধু বলুন "আমি খুশি যে আমরা একসাথে আছি" বা "আপনি হওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।" আপনি যদি এই মুহুর্তে কারও সাথে ডেটিং না করেন তবে ধন্যবাদ দিন এবং নিজেকে উত্সাহিত করুন, এমনকি আপনার দিনটি দুর্দান্ত না হলেও। বোকা শোনাচ্ছে? সম্ভবত, তবে নিজেকে উত্সাহিত করা আপনাকে কিছু ছোটখাটো বিরক্তির জন্য বিষণ্নতায় পতিত হওয়া থেকে রক্ষা করবে।

4. কথা বলার সময়, কথোপকথনের উত্তর দেওয়ার আগে এবং তার চেয়েও বেশি আপত্তি করার আগে, তিনি কী বলেছেন এবং আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভাবতে একটু বিরতি দিন। মনোযোগ সহকারে শোনার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন, ব্যক্তিটি যখন কথা বলছে তখন আপনার যুক্তিগুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন না। এইভাবে, আপনি আপনার সম্মান দেখান এবং এটি স্পষ্ট করুন যে আপনার জন্য তার মতামত একটি খালি বাক্যাংশ নয়। বিরতি আপনাকে আপনার প্রতিক্রিয়ার সমস্ত সম্ভাব্য পরিণতি ওজন করার এবং সঠিক বাক্যাংশগুলি বেছে নেওয়ার সুযোগ দেয়। যদি যোগাযোগ উত্থাপিত সুরে হয়, মাত্র পাঁচ সেকেন্ডের পরে, আপনি নির্দয় বার্বস থেকে বিরত থাকতে পারেন যা কথোপকথনের সাথে সম্পর্ক চিরতরে নষ্ট করবে।

5. আসুন মানবতা থেকে বিরতি নেওয়া যাক। আপনার জীবন নেতিবাচক সহ আবেগে পূর্ণ: জ্বালা, হতাশা, রাগ, উত্তেজনা - আবেগের ঝড় দ্বারা বন্দী হয়ে আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করার এবং আশাবাদের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর ক্ষমতা হারাবেন। আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে কখনও কখনও আপনাকে এক ধরণের টাইম-আউটের ব্যবস্থা করতে হবে - যেমন একটি বাণিজ্যিক বলেছে: "এবং পুরো বিশ্বকে অপেক্ষা করতে দিন।" বেড়াতে যান, আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু করুন, এক ডজন কাগজের ক্রেন ভাঁজ করুন এবং অবশেষে নিজেকে আপনার ঘরে লক করুন এবং একা থাকুন। নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য আপনার নিজস্ব উপায় খুঁজুন এবং যখন আপনি মনে করেন যে নেতিবাচক আবেগের মাত্রা ছাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন এটি ব্যবহার করুন।

কিভাবে পরিবেশ এবং সমাজ উপকৃত হবে

1. সময়ে সময়ে আপনার বাড়ির আশেপাশে একটি ট্র্যাশ ব্যাগ নিয়ে ঘুরে বেড়ান এবং আবর্জনা সংগ্রহ করুন। এই আচারটি আপনার পরিবেশগত সচেতনতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনার বাসিন্দাদের উপর একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলতে পারে। সম্ভবত, আপনার উদ্বেগ দেখে, বাকিরা স্যানিটারি অবস্থার প্রতি আরও বেশি মনোযোগী হতে শুরু করবে। অবতরণএবং প্রবেশদ্বার সংলগ্ন অঞ্চল। আপনার উদাহরণ দ্বারা, প্রত্যেককে দেখান যে আপনি অন্তত আপনার নিকটতম ব্যক্তির অবস্থা সম্পর্কে যত্নশীল। পরিবেশগুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। আপনি যদি বিশ্ব পরিবর্তন করতে চান, আপনার নিজের বাড়ির উঠোন দিয়ে শুরু করুন।

2. আপনার প্রতিবেশীদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন। একটি ক্ষণস্থায়ী হাসি বা মাথা নাড়ানোর পরিবর্তে, তাদের সাথে কয়েকটি বন্ধুত্বপূর্ণ বাক্যাংশ বিনিময় করুন বা অন্তত হ্যালো বলুন। ঘরে একটা পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন, বন্ধুত্ব না হলে অন্তত পরোপকার। উদাহরণস্বরূপ, দোকানে যাওয়ার পথে অবসরপ্রাপ্ত প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করার সময়, তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তাদের কিছু কেনার প্রয়োজন কিনা জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত, তারা আন্তরিক কৃতজ্ঞতার সাথে আপনার যত্নের প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং অবশ্যই আপনাকে দয়ার সাথে শোধ করবে - উদাহরণস্বরূপ, তারা বাড়ির কাজে সাহায্য করতে বা আপনার যখন জরুরিভাবে ব্যবসা ছেড়ে যাওয়ার প্রয়োজন হবে তখন সন্তানের দেখাশোনা করতে সম্মত হবে।

3. যেকোনো দামি কেনার আগে পরিবারের যন্ত্রপাতিবা একটি গ্যাজেট, আপনার বন্ধুদের একজনের কাছ থেকে অনুরূপ জিনিস ধার করার চেষ্টা করুন, অবশ্যই, যদি এমন সুযোগ থাকে। সম্ভবত, কয়েক সপ্তাহ ধরে একটি অভিনব কফি মেশিন ব্যবহার করার পরে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবিষ্কার করবেন যে তুর্কে তৈরি কফি অনেক বেশি সুস্বাদু। এইভাবে, আপনি অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং ফ্যাশন ট্রিঙ্কেটের চিন্তাহীন ব্যবহারের জন্য কিছু দায় থেকে নিজেকে মুক্তি দেবেন, যার উত্পাদনের সময় আমাদের গ্রহের বায়ুমণ্ডলে প্রচুর জিনিস আসে। ক্ষতিকর পদার্থ. আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার এখনও এই জাতীয় জিনিসের একেবারেই প্রয়োজন, সমর্থিত অনুলিপিগুলি একবার দেখুন - সৌভাগ্যবশত, এখন এটি ইন্টারনেটের মাধ্যমে করা যেতে পারে, ফ্লি মার্কেটে ঘন্টার জন্য চাপ না দিয়ে।

4. দাতব্যের জন্য অর্থ আলাদা করে রাখুন। এটি ছোট পরিমাণে হতে দিন - প্রধান জিনিস এটি নিয়মিত করা হয়। আপনি যদি প্রতিটি বেতন থেকে দাতব্য অ্যাকাউন্টে একশ রুবেল স্থানান্তর করেন, তবে আপনার আরও দরিদ্র হওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং একই সাথে আপনি যদি আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদেরও একই কাজ করতে রাজি করতে পারেন, তাহলে সর্বমোট পরিমাণগুরুতর অসুস্থ শিশুদের চিকিৎসার জন্য বরাদ্দ করা অর্থ বা দরিদ্র পরিবারকে সহায়তা একটি চিত্তাকর্ষক আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে। মনে রাখবেন - আমরা সবাই একটি বড় মানব পরিবারের সদস্য।

সাইটের জন্য "42" সংখ্যাটি কিছুটা জাদুকর, তাই আমি এই নিবন্ধটি অতিক্রম করতে পারিনি। এটি পড়ার পরে, আমি বুঝতে পেরেছি যে এতে সহজ এবং কার্যকর টিপস রয়েছে যা ইতিমধ্যে আমাদের ব্লগে একাধিকবার আলাদাভাবে আলোচনা করা হয়েছে। আমি এমনকি এই 42 পয়েন্টগুলিকে সবচেয়ে দৃশ্যমান জায়গায় একটি ফ্রেমে রাখার কথা ভাবি, যাতে ভুলে না যায় যে আমরা নিজেরাই আমাদের জীবনকে জটিল করে তুলছি।

1. সম্পূর্ণ বিপরীত জিনিস চেষ্টা করুন.

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে মাংস খান তবে এটি অন্তত অল্প সময়ের জন্য কাটার চেষ্টা করার সময়। আপনি যদি তর্ক করতে চান - নীরব থাকার চেষ্টা করুন। দেরিতে ঘুম থেকে উঠুন - তাড়াতাড়ি উঠুন ইত্যাদি। এই ছোট পরীক্ষা আপনার অংশ করুন প্রাত্যহিক জীবনএবং এটি "কমফোর্ট জোনের বাইরে" এর এক ধরণের টিকা হবে। প্রথমত, এটি আকর্ষণীয়, এবং দ্বিতীয়ত, আপনার জীবনের পরবর্তী তীক্ষ্ণ মোড়ের মুহুর্তে, আরাম অঞ্চলের বাইরে যাওয়া এতটা লক্ষণীয় হবে না।

2. 20 মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠুন

আপনি 20 মিনিটের বেশ কয়েকটি সেটে এটি করতে পারেন এবং তারপরে আপনি শান্তভাবে এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং অনেক আকর্ষণীয় জিনিস করার জন্য সময় পেতে পারেন, যার আগে হাতের আগেপৌছেনি. অতি সম্প্রতি, আমরা বিষয়টিতে স্পর্শ করেছি, তাই আপনি যদি এখনও শুরু না করে থাকেন তবে আপনার জীবনে এই আইটেমটিকে একটি কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে।

3. সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং মিটিংয়ের জন্য 10 মিনিট আগে পৌঁছান

প্রথমত, তাড়াতাড়ি রওয়ানা হলে, আপনি চিন্তা করবেন না যে আপনার দেরি হবে এবং আপনার সহকর্মীদের অপেক্ষা করাবেন। কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং আগে আপনি অতিরিক্ত চাপ প্রয়োজন? দ্বিতীয়ত, একটু আগে পৌঁছে, আপনি প্রস্তুতি নিতে পারেন এবং আপনি কিছু ভুলে গেছেন কিনা তা আবার পরীক্ষা করতে পারেন।

4. একক-টাস্কিং

আমাদের মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্ক করতে অক্ষম। আমাদের এখনও এক কাজ থেকে অন্য কাজে যেতে হবে। আপনি যখন শুধুমাত্র একটি জিনিসের উপর কাজ করেন, তখন আপনি বিভ্রান্তি ছাড়াই এটি আরও ভাল এবং আরও মনোযোগ দিয়ে করেন।

5. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি জিনিসগুলি সহজ রাখার চেষ্টা করছি?

পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। যদি দেখা যায় যে আপনার ক্রিয়াগুলি জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তোলে, তবে কীভাবে এটিকে সহজ উপাদানগুলিতে পচানো যায় এবং সমস্যার সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

6. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটা কি 5 বছরে কোন ব্যাপার হবে?

মাছি থেকে হাতি বানিয়ে মাথার চুল ছিঁড়ে ফেলার আগে একবার ভেবে দেখুন এই অবস্থাটা ৫ বছরে গুরুত্বপূর্ণ হবে কি না? আর ৫ সপ্তাহ পর?

7. শুধুমাত্র আপনার উপার্জন বা সঞ্চয় অর্থ দিয়ে কেনাকাটা করুন

ব্যয়বহুল কিছু কেনার আগে, সাবধানে চিন্তা করুন এবং নিয়মটি মনে রাখবেন "যত দিনের জন্য ক্রয়টি বিবেচনা করুন যতদিন এর খরচের মধ্যে শত শত অন্তর্ভুক্ত থাকে (যদি 100, তাহলে একদিন, যদি 200 - 2 দিন, ইত্যাদি)"। এটি আপনাকে স্মার্ট ক্রয় করতে এবং বোকা ঋণ এড়াতে সাহায্য করবে।

8. কয়েকটি রেসিপি শিখুন এবং প্রায়শই বাড়িতে রান্না করুন

এইভাবে আপনি অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সক্ষম হবেন (অনুমান করে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করেন)।

যাইহোক, আমাদের ব্লগে বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় এবং সহজ রয়েছে।

9. আপনি যখন রান্না করবেন, আপনি যতটা খাবেন তার চেয়ে বেশি রান্না করার চেষ্টা করুন।

এটি আপনার সময় বাঁচাবে - পরের বার আপনাকে শুধুমাত্র ইতিমধ্যে প্রস্তুতকৃতটি পুনরায় গরম করতে হবে। এবং, অবশ্যই, আপনাকে এত ঘন ঘন বাসন ধুতে হবে না।

সত্যি বলতে, আমি গরম খাবার খেতে পছন্দ করি না। কিন্তু ব্লকেজের সময়, এটি অনেক বাঁচায়। এছাড়াও, এমন খাবার রয়েছে যা দ্বিতীয় দিনে আরও সুস্বাদু হয়ে ওঠে (উদাহরণস্বরূপ কিছু স্যুপ)।

10. রেকর্ড

মানুষের স্মৃতি সবচেয়ে বেশি থাকে না নির্ভরযোগ্য টুল. অতএব, বিষয়, কেনাকাটা, মিটিং, ইত্যাদির রেকর্ড রাখুন। এছাড়াও, এই বছরের জন্য 4টি অগ্রাধিকার লক্ষ্য চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং নির্দিষ্ট কোর্স থেকে বিচ্যুত না হওয়ার জন্য পর্যায়ক্রমে আপনার নোটগুলিতে সেগুলি দেখুন।

11. মনে রাখবেন যে জীবন আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বড়।

আপনি সবকিছু জানেন না এবং কখনও কখনও আপনি ভুল করেন। এটি আপনাকে অন্যান্য লোকের মতামতকে অত্যন্ত ধৈর্যের সাথে শুনতে এবং সেগুলি গ্রহণ করতে, নিজেকে পরিবর্তন করতে এবং সর্বদা নতুন জ্ঞান এবং সুযোগের জন্য উন্মুক্ত থাকতে সহায়তা করবে।

12. ঝুঁকি নিন, ভুল করতে ভয় পাবেন না

এবং তারপরে তাদের কাছ থেকে শিখুন, জীবন যা উপস্থাপন করে তা আত্মসাৎ করুন এবং অর্জিত জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার সাথে সাহসের সাথে নতুন ধারণা গ্রহণ করুন।

13. আপনি যা সত্যিই উপভোগ করেন তা করুন।

অন্য মানুষের স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষা বাস না.

14. একবারে সপ্তাহের জন্য পণ্য কেনার চেষ্টা করুন

এটি কেবল অর্থই নয়, সময়ও বাঁচাবে।

15. যখন আপনি পূর্ণ হন তখন কেনাকাটা করতে যান।

দোকানে যাওয়ার এবং আপনার যা প্রয়োজন তা কেনার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল সেখানে ক্ষুধার্ত না হওয়া। অন্য কিছু কেনার প্রলোভন থাকবে না এবং চেকআউটে দাঁড়িয়ে থাকবেন, আপনার হাত চকলেট এবং কুকির জন্য পৌঁছাবে না, তাই শেষ সীমানায় সহায়কভাবে সাজানো :)

16. ছোট আনন্দ উপভোগ করুন

সুন্দর সূর্যাস্ত, প্রস্ফুটিত গাছদীর্ঘ শীতের পর জানালার বাইরে, শেষ সুস্বাদু কেকের টুকরো। ছোট ছোট টুকরো করে জীবন উপভোগ করতে শিখুন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি সন্ধান করুন।

17. জল পান করুন

আপনি বিরক্ত হয়ে খাওয়ার পরিবর্তে, এক গ্লাস জল পান করা ভাল - ক্ষুধার অনুভূতি থেকে মুক্তি পান এবং একই সাথে শরীরে জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করুন।

18. ধীরে ধীরে খান

এমনভাবে উড়ে যাবেন না যেন আপনি একটি উজ্জ্বল এবং সুখী ভবিষ্যতের জন্য আপনার জীবনের শেষ ট্রেনটি মিস করছেন। খাবার ভিতরে নিতে হবে ভাল মেজাজএবং প্রতিটি কামড় উপভোগ করার জন্য আপনার সময় নিন। প্রথমত, এইভাবে আপনি দ্রুত পূর্ণ হবেন, যদিও আপনি যদি ক্রুজিং গতিতে খাবার স্টাফ করেন তার চেয়ে কম খাবেন। এবং দ্বিতীয়ত, এটি আরেকটি আনন্দদায়ক মুহূর্ত হবে যা জীবন উপভোগ করার আপনার মোজাইককে পরিপূরক করবে।

আপনার চারপাশের এবং বিশেষ করে নিজের প্রতি সদয় হন।

20. ছোট অক্ষর লিখুন

সাধারণত 1-5 বাক্য যথেষ্ট।

21. দিনে একবার ইমেইলের উত্তর দিন

সর্বাধিক নির্বাচন করুন সর্বোত্তম সময়ইমেল চেক করতে এবং ইনকামিং ইমেলের উত্তর দিতে। পরীক্ষা ডাকবাক্সপ্রতি 5 মিনিট সময় লাগবে এবং নার্ভাসনেস যোগ করবে।

22. স্ট্রেস মোকাবেলা করার নতুন উপায় শিখুন এবং চেষ্টা করুন

মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত, কাজের পরে স্টেডিয়ামের চারপাশে কয়েকটি ল্যাপ - এই পদ্ধতিগুলির যে কোনও একটি আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।

23. আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রকে সুশৃঙ্খল রাখুন

তারপরে আপনি দ্রুত সঠিক জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং এইভাবে সময় এবং স্নায়ু বাঁচাতে পারেন।

24. "এখানে এবং এখন" বাস করুন

জীবন উপভোগ করুন, প্রতিটি মুহূর্ত ক্যাপচার করুন। আগামীকাল কী ঘটবে তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করে মাথা ঘোরা না করে প্রতিটি দিন সম্পর্কে সচেতন হন।

25. জীবনকে সহজ করে এমন লোকদের সাথে আরও বেশি সময় কাটান।

আর অকারণে যারা সব তাদের সঙ্গ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

26. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

দুপুরের খাবারের সময় অন্তত হাঁটা বা হাঁটা হোক। এটি আপনাকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে, শক্তি যোগ করতে, আপনার শরীরকে সুশৃঙ্খল রাখতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সহায়তা করবে।

27. আবর্জনা পরিত্রাণ পান

বাড়ির জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান, এমন প্রকল্পগুলি থেকে যা আপনার বিকাশকে বাধা দেয়, আপনার মাথায় খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে এবং এমন লোকদের থেকে যারা আপনার লক্ষ্যে বাধা এবং জীবন সম্পর্কে অবিরাম অভিযোগের সাথে খুব বেশি সময় এবং শক্তি নেয়।

28. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

যারা আপনার মত পরিস্থিতিতে আছে এবং একটি সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছে তাদের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে ভয় পাবেন না।

29. সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।

শুধু কারণ এটা অকেজো. এটি অসম্ভব কারণ এমন লোকেরা সর্বদা থাকবে যারা আপনাকে এক বা অন্য কারণে পছন্দ করে না। আর এরকম হাজারো কারণ থাকতে পারে।

30. জটিল কাজগুলোকে ছোট করে ভাগ করুন

যদি কাজটি কঠিন মনে হয় তবে এটিকে কয়েকটি ছোট ছোট কাজে ভাগ করুন এবং ধীরে ধীরে একের পর এক সমাধান করুন।

31. নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।

এর মানে এই নয় যে সবকিছুই অযত্নে করতে হবে। ক্ষুদ্রতম বিবরণে আটকে থাকার পরিবর্তে, আপনার কাজটি ভালভাবে করুন। ও ক্ষতিকর দিকআমরা পারফেকশনিজম সম্পর্কে একাধিকবার লিখেছি - সময়, শক্তি এবং স্নায়ুর অপচয় এবং উচ্চ বারের কারণে নিজের এবং অন্যদের প্রতি অসন্তোষ বৃদ্ধি।

32. এক মিনিটের জন্য থামুন এবং শুধু একটি গভীর শ্বাস নিন।

এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শিথিল করে এবং রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে। এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করে।

33. আপনার সময়ের 20% একটি সমস্যা সমাধানের কথা চিন্তা করে এবং 80% সমাধান করার জন্য ব্যয় করুন।

এবং তদ্বিপরীত না.

34. কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ফোকাস করুন, এবং অপ্রয়োজনীয় এবং গৌণ সবকিছু বাদ দিন

একবারে 10টি প্রকল্পে স্প্রে করার পরিবর্তে, আপনার সমস্ত শক্তি দুটি বা তিনটি প্রধান কাজ সমাধানে ফোকাস করুন।

35. একটি ডায়েরি রাখুন

প্রতিদিন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ, আপনি সহজেই ট্র্যাক করতে পারেন ঠিক কী আপনাকে সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করেছে। এছাড়াও, আপনার নোটগুলি পুনরায় পড়া আপনাকে আপনার অগ্রগতি পরিষ্কারভাবে দেখতে এবং একই ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

36. আপনি যা করছেন তা যদি আপনার পছন্দ না হয় তবে অন্য কিছু খুঁজুন।

আমাদের চারপাশের পৃথিবী পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আমরা এর সাথে পরিবর্তন করছি। আমরা গতকাল যা নিয়ে আনন্দিত ছিলাম তা আজ আমাদের কাছে আর কোনো আগ্রহের বিষয় নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একবার যা ভালোবাসতেন তা আপনাকে আর সন্তুষ্টি দেয় না, এটি একটি পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করার সময়।

37. একটি ন্যূনতম কর্মক্ষেত্র ব্যবহার করুন

কিছুই আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়. আপনার ডেস্কটপটি সংগঠিত হওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র সেই জিনিসগুলি থাকা উচিত যা কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। বিশৃঙ্খলা বিভ্রান্তিকর এবং উত্পাদনশীলতা ড্রপ. আমি মনে করি যে অর্ডারটি শুধুমাত্র ডেস্কটপেই নয়, আপনার কম্পিউটারের ডেস্কটপেও হওয়া উচিত।

38. আপনার আসন্ন কর্ম সপ্তাহের পরিকল্পনা করতে প্রতি রবিবার নিজেকে 15 মিনিট সময় দিন।

এটি আপনাকে আপনার মাথায় সংগঠিত হতে, কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে এবং অর্ডার করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, সামনের কাজে টিউন করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করবে।

39. অবাঞ্ছিত সদস্যতা বাতিল করুন

এটি বিপুল সংখ্যক চ্যানেলের সাথে কেবল টিভি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা হোক বা আপনার আরএসএস ফিডকে ট্র্যাশ থেকে পরিষ্কার করা যা আপনি অভ্যাসের বাইরে ব্রাউজ করা চালিয়ে যাচ্ছেন। কিছু পত্রিকা এবং সংবাদপত্র এখানে যোগ করা যেতে পারে.

40. অনুমান করার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন

42. কখনও কখনও নিজেকে শুধু অলস হতে দিন

আপনি যদি আপনার জীবনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে পারেন, নেতিবাচকতা এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন তবে আপনার কাছে একটু এবং আনন্দদায়ক অলসতার জন্য সময় থাকবে। কখনও কখনও অলসতা একটি বাধা যা আমাদের কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়, তবে কখনও কখনও এটি একটি প্রতিকার। সপ্তাহে অন্তত একবার নিজেকে একটু অলস হতে দিন। কাজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, তবে কেবল নীরবতা, একটি বই বা একাকীত্ব উপভোগ করুন। এই সামান্য অলসতা আপনাকে একটি ভাল বিশ্রাম এবং শুরু করার অনুমতি দেবে কাজের সপ্তাহনতুন প্রাণশক্তি এবং অনুপ্রেরণা সঙ্গে.

আপনি জানেন, যখন মাথা কোন কিছুর সাথে ব্যস্ত থাকে না, তখন খুব আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা সেখানে আসে;)