যা জীবনকে সুন্দর করে তুলতে পারে। আপনি যা সত্যিই উপভোগ করেন তা করুন। বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

আমাদের মধ্যে অনেকেই অন্তত একবার আমাদের জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করতে, স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে, অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং বর্তমানে বাঁচতে চেয়েছিলেন। পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে কিছু আমাদের জীবনে উপযুক্ত নয়। কিভাবে জীবনকে পরিপূর্ণ করা যায় উজ্জ্বল রংএবং আনন্দ এনেছে? এটি করার জন্য, আপনাকে সাতটি পদক্ষেপ অনুসরণ করতে হবে যা আপনাকে একটি নতুন জীবনের দিকে নিয়ে যাবে।

প্রথম ধাপ.ইতিবাচক ভাবো. আপনি যেমন জানেন, আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি বস্তুগত, তাই আপনার মাথার চিন্তা প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনি যদি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস না করেন যে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন, তবে আপনার এগিয়ে যাওয়া উচিত নয়। নিজের প্রতি এবং সর্বোত্তম বিশ্বাস ছাড়া কিছুই আসবে না। অতীত সম্পর্কে দু: খিত চিন্তা ছেড়ে দিতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন. শুধু আপনার ভুল এবং ভুল কর্ম মনে রাখবেন, এই সব থেকে উপসংহার আঁকুন এবং অপ্রীতিকর চিন্তা ফিরে না করার চেষ্টা করুন.

ধাপ দুই.আপনি কি উপভোগ করেন তা মনে রাখবেন। আপনি কি কখনও রোলার স্কেট শেখার স্বপ্ন দেখেছেন? নাকি সারাজীবন স্বপ্ন দেখেছেন কীভাবে কণ্ঠ দেবেন? সময় অপেক্ষা করে না! এমন কিছুর জন্য আপনার জীবন নষ্ট করা যা আপনার উপকার এবং নৈতিক সন্তুষ্টি নিয়ে আসে না। আপনি সত্যিই একটি আত্মা আছে কি যত্ন.

ধাপ তিন.আপনার জীবন থেকে "অলসতা" এবং "ভয়" এর মত ধারণা বাদ দিন। জীবনে পরিবর্তনের জন্য একটি ইচ্ছা যথেষ্ট নয়। আরও পদক্ষেপ প্রয়োজন। আপনার উপর নির্ভর করে এমন সবকিছু করুন যাতে আপনি একবার যা করেননি তার জন্য আপনি অনুশোচনা না করেন। আপনার পরিবর্তনের ভয় ছেড়ে দিন। সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চান তবে এর অর্থ হ'ল এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, তাই আপনার যা আছে তা হারানোর ভয় পাওয়া খুব স্মার্ট নয়।

ধাপ চার.পুরানো বা অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দিন। এইভাবে, আপনি কেবল নয়, মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে পুরানো স্মৃতি থেকেও পরিষ্কার করুন। এটিকে একটি আচার হিসাবে ভাবুন, যার উদ্দেশ্য হল পরিষ্কার, আরও ভাল, আরও ইতিবাচক এবং সাহসী হওয়া।

ধাপ পাঁচ.আপনার সময়ের মূল্য দিন। অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন এবং ঠিক কী আপনার জন্য নৈতিক সন্তুষ্টি এবং উপকার নিয়ে আসতে পারে এবং কী কেবল সময়ের অপচয় তা নিয়ে ভাবুন। আপনার আধ্যাত্মিক জগত, বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের প্রতি আরও মনোযোগ দিন।

ধাপ ছয়.পছন্দ করতে এবং দায়িত্ব নিতে ভয় পাবেন না। আমাদের সাথে যা ঘটে তা আমাদের আচরণ এবং পছন্দের ফলাফল। আমরা প্রতিদিন নির্বাচন করি এবং আমরা প্রতিদিন সিদ্ধান্ত নিই। আমাদের ভবিষ্যত এই সিদ্ধান্ত এবং পছন্দ উপর নির্ভর করে. বোঝার চেষ্টা করুন যে সবকিছু আপনার হাতে এবং আপনার ভবিষ্যত জীবন শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে।

সাত ধাপ।সর্বদা নির্ধারিত কাজটি সম্পূর্ণ করুন। আপনি যদি প্রতিদিন সকালে দৌড় দিয়ে শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কোনও ক্ষেত্রেই এক সপ্তাহ সক্রিয় খেলাধুলার পরে থামবেন না। প্রথমে, আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং নিজেকে অভ্যস্ত করতে হবে, তারপর এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং এটি আরও সহজ হয়ে যাবে।

আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন তবে এই নিয়মগুলি বাস্তবায়নের জন্য আপনার কাছ থেকে কোনও অতিরিক্ত সময় বা প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই। আপনি যেভাবে চান সেভাবে জীবনযাপন শুরু করা খুব সহজ, প্রতিদিনের জীবনকে সুখ থেকে আলাদা করে মাত্র সাতটি ধাপ, আপনি একবার এক পদক্ষেপ নিলে আপনি থামতে পারবেন না। সাহস!

আপনি যখন তরুণ, জীবনকে খুব সহজ এবং পরিষ্কার মনে হয়। আপনি সুস্থ, অত্যাবশ্যক শক্তিতে পূর্ণ এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনার কারণে অনেক কিছু সহজেই দেওয়া, কাটিয়ে ওঠা, তৈরি করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, বড় হয়ে, একজন ব্যক্তি সহজ জিনিসগুলিকে জটিল করতে শুরু করে, নিজের জন্য জীবনকে কঠিন করে তোলে। কিন্তু সত্য, জীবন এখনও সহজ. এটি পরিবর্তিত হয়নি, আমরাই পরিবর্তন করেছি এবং নিজেদের জন্য আরও কঠিন হয়েছি।

আমরা যখন প্রাপ্তবয়স্ক, পরিণত মানুষ হব তখন কী হবে?

আমরা নিজেদের মধ্যে অনেক কিছুকে নিষেধ, সংযত, দমন করতে শুরু করি, এর ফলে নিজেদেরকে কনভেনশন এবং বিধিনিষেধের কাঠামোর মধ্যে আবদ্ধ করে রাখি। শৈশবে আমরা খাবারের উপযোগিতা, কী খাব, কী পরব, কী সময় ঘুমাতে যাব এসব নিয়ে ভাবতাম না। আমরা উদ্বিগ্ন আনন্দ, মজা, হাসিতে পূর্ণ ছিলাম, আমরা যা পছন্দ করতাম তাই করতাম এবং খুশি করতাম।

আমরা এমন অনেক কিছু নিয়ে ভাবি যা আমরা আগে কখনো ভাবিনি। অন্তহীন খাদ্য, বিশেষ মেনু, একটি সাবধানে নির্বাচিত পোশাক, এবং কাজ, সীমা পর্যন্ত কাজ। আমরা অনেক অপ্রয়োজনীয় জিনিস কিনি, নিজের মর্যাদা, প্রতিপত্তির খেয়াল রাখি। কাউকে বা কিছুর নিরন্তর সাধনা, যে কোনও মূল্যে কাঙ্খিত, সাফল্য অর্জনের জন্য, যদিও এটি আমাদের স্বাস্থ্য, পরিবার এবং অনেক সময় ব্যয় করে। এটি আমাদের জীবনে উদ্বেগ, ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং আমাদের সমস্যা নিয়ে ব্যস্ততা নিয়ে আসে। এই সব আমাদের বিষন্ন করে তোলে, সবসময় কিছু নিয়ে অসন্তুষ্ট, ক্লান্ত, প্রাণহীন।

আপনি যদি আপনার জীবনকে আবার সহজ এবং আনন্দময় করতে চান তবে আমাদের টিপস প্রয়োগ করুন:

মন খুলে কথা বলুন। কথা ছাড়া বোঝার আশা করবেন না। কিছু চিন্তা করলে কথা বলুন, নিজের কাছে রাখবেন না।

অন্যদের প্রতি বিনয়ী এবং কৌশলী হন। তবে সবার সাথে সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করবেন না। বিনয়ী হন, কিন্তু আপনার চারপাশের সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। বরং, সেই সম্পর্কগুলির প্রতি আরও মনোযোগ দিন যেগুলি আপনার কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

নিজেকে ওভারলোড করবেন না: 6-8 ঘন্টা ঘুমান, ভাল খান, ব্যায়াম করুন। একদিনে সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না।

অপ্রয়োজনীয় জিনিস কিনবেন না। এটি অর্থ সাশ্রয় করবে এবং আপনার বাড়ির আবর্জনা থেকে মুক্তি দেবে। কিছু সঞ্চয় থাকলে ভালো হবে। নিজের সাধ্যের মধ্যে থাকা.

নিজেকে সব সময় অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। এতে হিংসার জন্ম হয়, যা আপনাকে ধীরে ধীরে ধ্বংস করে দিতে পারে।

সেই সমস্ত লোকদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন যারা আত্মায় আপনার কাছের এবং আপনাকে পরিপূরক করে, যাদের কাছ থেকে আপনি নতুন, দরকারী কিছু শিখতে পারেন।

অ্যালকোহল পান করবেন না। এটি একজন ব্যক্তিকে শারীরিক ও নৈতিকভাবে ধ্বংস করে। স্ট্রেস, আপনি দুঃখকে উপশম করতে পারবেন না, আপনি কেবল রাষ্ট্রকে আরও গভীর করবেন।

সময়কে সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। টিভিতে নষ্ট করবেন না এবং কমপিউটার খেলাবা সামাজিক নেটওয়ার্ক। আধুনিক প্রযুক্তিআপনার জীবন সহজ করতে ডিজাইন. সময় বাঁচানোর উপায় শিখতে কিছু সময় ব্যয় করুন। এটা বন্ধ পরিশোধ.

মিথ্যা বলার অভ্যাস ত্যাগ করুন, এমনকি ছোটদেরও। সম্পর্ক এবং যোগাযোগের ক্ষেত্রে সততা সর্বাগ্রে এবং সর্বদা অত্যন্ত মূল্যবান।

আপনার পরিবারের সাথে আরও প্রায়ই উষ্ণ, প্রেমময়, স্নেহপূর্ণ কথা বলার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি ভ্রমণে যাচ্ছেন, তবে জিনিসগুলিকে ন্যূনতম এবং শুধুমাত্র যা প্রয়োজন তা নিন।

নিজের পরে পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন, একদিনের জন্য সবকিছু জমা করবেন না। পরিষ্কার করা বন্ধ করবেন না। অবিলম্বে এটি করতে শিখুন, এটি এইভাবে সহজ।

অন্তত কখনও কখনও হাসি একটি ভাল মেজাজ জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়.

আপনি যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত হয় তখন খান। পান করা আরো পানিদিনের মধ্যে. আমরা প্রায়শই ক্ষুধাকে তৃষ্ণার সাথে গুলিয়ে ফেলি। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত হন, পান করুন সাধারণ জল, এবংচা না কফি, জুস বা সোডা।

দিনে আধা ঘন্টা নিন ব্যায়াম. সকালে বা সন্ধ্যায় পায়ে হেঁটে যান। এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে।

এটি সম্পর্কে বা এটি ছাড়া চিন্তা করবেন না। যদি কিছু এখনই কাজ না করে, আপনার ক্ষমতার বাইরে, সময় পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। আপনি যা করতে পারেন তাতে মনোনিবেশ করুন।

নতুন কিছু শিখুন, অধ্যয়ন করুন, উন্নতি করুন।

আপনার বন্য আকাঙ্ক্ষা এবং স্বপ্ন সত্য করা. অন্যরা কি বলবে ভয় পাবেন না। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটির দিকে এগিয়ে যান। কারো আকাঙ্ক্ষা ও স্বপ্ন পূরণের ভার নেবেন না।

মনে রাখবেন, এই জীবনের সবকিছু পরিবর্তিত হয় এবং চলে যায়। চিরকাল কিছুই থাকে না. জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে এটি একটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করুন।

আপনি সহ সবাই ভুল করতে পারে। ভুলের জন্য নিজেকে মারবেন না। আমরা শুধুমাত্র তাদের উপর বৃদ্ধি. সঠিক এবং শুধুমাত্র এগিয়ে যান.

একটি নমনীয় মতামত রাখুন, এমনকি আপনি সঠিক হলেও, অন্যদেরকে আপনি সঠিক বলে স্বীকার করতে বাধ্য করবেন না। প্রত্যেকের নিজস্ব মতামত থাকতে দিন। বিতর্ক থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন।

আপনাকে সাহায্য করার জন্য লোকেদের ধন্যবাদ জানাতে কৃপণ হবেন না।

উন্নতি, বৃদ্ধি, বিকশিত. কিন্তু আপনার আসল প্রকৃতি ভুলে যাবেন না। সবকিছুতে সহজ এবং সরলতা।

আপনি কি জীবন খুব বিরক্তিকর মনে করেন? তারপর কিছু জরুরী পরিবর্তন করা প্রয়োজন. যে কোনো ব্যক্তি তার জীবনকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে যদি সে তার আকাঙ্ক্ষায় কিছুটা চেষ্টা করে। আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং যা আপনাকে খুশি করে তা করতে ভয় পাবেন না। কিভাবে আপনার জীবন আকর্ষণীয় করতে, নীচে পড়ুন.

একটি শখ খুঁজুন

কোন ব্যক্তি নিজেকে সত্যিকারের সুখী বলতে পারে? যে সে যা ভালোবাসে তাই করে। যে ব্যক্তির একটি শখ আছে এবং এটিতে তার সর্বাধিক অবসর সময় ব্যয় করে সে জীবনের নিস্তেজতা সম্পর্কে অভিযোগ করবে না। কিভাবে আপনার জীবন আকর্ষণীয় করতে? আপনি কি করতে চান সম্পর্কে চিন্তা করুন? যে জিনিসটি আপনাকে আনন্দ দেয় তা কাজ হতে হবে না। আপনি যদি সংখ্যা নিয়ে কাজ করতে চান এবং আপনার পেশা একজন হিসাবরক্ষক হয় তবে এটি দুর্দান্ত। তবে আপনি যদি একটি অফিসে কেরানি হিসাবে কাজ করেন এবং আপনার আত্মা সৃজনশীলতার জন্য আগ্রহী হয় তবে এই জাতীয় আবেগ বন্ধ করবেন না। নিজেকে সেই কাজটি উপভোগ করার অনুমতি দিন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। সৃজনশীলতা হতে হবে আন্তরিক, দুর্নীতিগ্রস্ত নয়। করার চেষ্টা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, নকশা, শুধুমাত্র এই পেশার প্রতিনিধিরা ভাল অর্থ উপার্জন করে। অর্থ নয় একজন ব্যক্তির আত্মাকে পরিচালিত করা উচিত, তবে একটি সত্যিকারের পেশা।

কিভাবে শিশুদের জীবন আকর্ষণীয় করা যায়? অবিলম্বে আপনার সন্তানদের প্রবণতা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন. কিছু শিশু সঙ্গীতে আসক্ত হতে পারে, অন্যরা খেলাধুলায় সাফল্য প্রদর্শন করবে। আপনার সন্তানকে বিভিন্ন ক্ষেত্রে তাদের হাত চেষ্টা করার সুযোগ দিন। তারপরে শিশুটি অর্থপূর্ণভাবে বিচার করতে সক্ষম হবে যে সে কোনটি বেশি পছন্দ করে এবং সে কোনটি ভাল করে।

আরও পড়ুন

বুঝতে পারছেন না কিভাবে আপনার জীবনকে আকর্ষণীয় করে তোলা যায়? বইয়ে প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে ভয় পাবেন না। সাহিত্য যে কোনও ব্যক্তিকে বাস্তবতা থেকে দূরে যেতে এবং একটি কাল্পনিক জগতে ডুবে যেতে সাহায্য করে যা কয়েক ঘন্টার জন্য উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় হবে। যে ব্যক্তি অনেক বেশি পড়ে তার কল্পনাশক্তি ভালো থাকে। তিনি বিরক্ত হবেন না, কারণ তিনি সবসময় কিছু করার কথা ভাবতে পারেন। বই একজন মানুষকে বাস্তবতা জানতে, খুঁজে পেতে সাহায্য করে প্রকৃত মূল্যসুখ এবং নিজেকে বুঝতে, আপনার অনুভূতি এবং অবিলম্বে পরিবেশ তৈরি যারা মানুষ. আপনি যদি জীবনকে পরিপূর্ণভাবে বাঁচতে চান তবে আপনাকে আরও পড়তে হবে। সাহিত্যের প্রতি ভালোবাসা একজন মানুষকে অনেক সুবিধা দেয়। তিনি সহজেই নিজের সাথে একা থাকতে পারেন এবং যুক্তিতে মজা করতে পারেন।

কিভাবে স্কুল জীবন আরো আকর্ষণীয় করতে? শিশুরা খুব কমই বই তুলে। পড়া আজকাল ফ্যাশনের বাইরে। এটি একটি দুঃখের বিষয় যে তরুণ প্রজন্ম সেই জ্ঞানে আগ্রহী নয় যা তাদের পূর্বপুরুষরা তাদের কাজের পৃষ্ঠাগুলিতে এই ধরনের ভালবাসার সাথে রেকর্ড করেছিলেন। একজন কিশোরকে বই ভালোবাসতে শেখান, এবং তারপর সে ভাবতে শিখবে। কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিই জীবনের সমস্ত আনন্দকে সত্যই উপলব্ধি করতে সক্ষম হবেন, যিনি নিজের মাথা দিয়ে চিন্তা করতে সক্ষম হবেন এবং সমাজের দেওয়া টেমপ্লেট অনুসারে কাজ করবেন না।

প্রতিদিন উপভোগ করতে শিখুন

তুমি কি দেখেছ সুখী মানুষ? কেউ কেউ অবাক হতে পারে যে আশাবাদীরা সর্বদা উচ্চ আত্মার মধ্যে থাকে। কেন কিছু মানুষ তাদের জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হয় যখন অন্যরা পারে না? প্রতিটি ব্যক্তির অবশ্যই একটি সহজ সত্য বুঝতে হবে - আপনি প্রতিদিন আনন্দ পেতে পারেন, আপনাকে কেবল ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। কিভাবে আপনার জীবন আকর্ষণীয় করতে? ভাগ্য আপনাকে নিয়ে আসে এমন ছোট ছোট আনন্দগুলি লক্ষ্য করা শুরু করুন। তুমি যখন বাইরে গিয়েছিলে, তুমি কি চকচকে সূর্য দেখেছ? বসন্তের প্রথম দিনে আনন্দ করুন, যা আপনার সাথে সেরা উপায়ে দেখা করে। আপনার একজন সহকর্মী কি আপনার জন্য এক মগ প্রাণবন্ত কফি এনেছেন? ব্যক্তিকে ধন্যবাদ এবং মানসিকভাবে আপনার চারপাশের আশ্চর্যজনক লোকদের জন্য মহাবিশ্বকে ধন্যবাদ দিন। অন্যদের জন্য ছোট চমক করতে ভুলবেন না. আপনি যত বেশি দেবেন, তত বেশি পাবেন। আপনি কি চান যে অন্যরা আপনাকে প্রতিদিন খুশি করুক? নিজেকে খুশি করে শুরু করুন।

আপনার আরাম জোন খুঁজে পান

কিভাবে আপনার জীবন আকর্ষণীয় এবং ঘটনাবহুল করতে জানেন না? সোফায় বসে আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে পারবেন না। দৈনন্দিন জীবনের বৈচিত্র্য আনতে, আপনাকে প্রায়ই আপনার আরামের অঞ্চল ছেড়ে যেতে হবে। সপ্তাহে অন্তত একবার এটি করা শুরু করুন, যেমন রবিবার। আপনার ছুটির দিনে, আপনি যা করতে চেয়েছিলেন কিন্তু করতে ভয় পান তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গতকাল মুক্তিপ্রাপ্ত একটি সিনেমা দেখতে যেতে চান, কিন্তু আপনার কোম্পানি নেই। আপনি কি মনে করেন যে শুধুমাত্র পরাজয়কারীরাই একা সিনেমা দেখতে যায়? এই ধরনের স্টেরিওটাইপ পরিত্রাণ পান. আপনি যদি একটি সিনেমা দেখতে চান, গিয়ে দেখুন। এই কর্মের জন্য আপনার কোন কোম্পানির প্রয়োজন নেই। আর কিভাবে আপনি আপনার আরাম জোন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন? যা করতে ভয় পান তাই করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্কাইডাইভ। লাফ থেকে আপনি যে সংবেদনগুলি পান তা অবশ্যই আপনার রক্তকে উত্তেজিত করবে এবং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কখনও কখনও অ্যাড্রেনালিনের প্রয়োজন হয়। আকর্ষণীয় কাজগুলি নিয়ে আসুন, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন।

আকর্ষণীয় ইভেন্টে যোগ দিন

আপনি আপনার বিরক্তিকর জীবন মশলা করতে চান? তারপর আরও ঘন ঘন ঘর থেকে বের হন। আজ, প্রায় যেকোনো শহরে আপনি আপনার আগ্রহ অনুযায়ী একটি ক্লাব খুঁজে পেতে পারেন। যারা আসক্ত চারুকলা, প্রদর্শনীর উদ্বোধনে যান এবং সেখানেই তারা সমমনা মানুষ খুঁজে পান। যারা জুডো অনুশীলন করে তারা এমন ক্লাব খুঁজে পায় যেখানে তারা এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারে যারা খেলাধুলার প্রতি উদাসীন নয়, যা তারা নিজেরাই।

আপনি এখনও জানেন না কিভাবে আপনার জীবন আকর্ষণীয় এবং ঘটনাবহুল করা যায়? আপনার শহরের ইভেন্টের পোস্টার খুলুন। অনেকেই জানেন না, কিন্তু খোঁজার চেষ্টাও করেন না আকর্ষণীয় ঘটনাযে প্রতি সপ্তাহান্তে সঞ্চালিত হয়. একা এই ধরনের অনুষ্ঠানে যোগ দিতে ভয় পাবেন না। এটা ঠিক যে আপনার কিছু বন্ধু বিল্ডিং বা প্রোগ্রামিংয়ে আপনার আগ্রহ শেয়ার করবে না। সচেতন থাকুন যে আপনার মূল লক্ষ্য হল সমমনা ব্যক্তিদের সাথে পরিচিত করা যারা আপনাকে ভবিষ্যতে এই ধরণের বিনোদন ইভেন্টগুলি সম্পর্কে অবহিত করবে।

আরও যোগাযোগ করুন

কিভাবে জীবন উজ্জ্বল এবং আরো আকর্ষণীয় করতে? আপনাকে আরও প্রায়ই লোকেদের সাথে পরিচিত হতে হবে। আপনার সামাজিক পরিচিতিগুলি সেই ইভেন্টগুলি খুঁজে পাওয়ার একটি উপায় যা আপনি কেবল নিজেরাই খুঁজে পাচ্ছেন না। এবং কিছু আপনি এমনকি জানেন না. উদাহরণস্বরূপ, বেড়াতে নিযুক্ত একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করার পরে, আপনি একটি নাইটলি দ্বৈরথ ইনস্টল করতে পারেন। এবং সম্ভবত আপনি এমনকি একটি তলোয়ার ধরতে এবং চতুরভাবে এটি পরিচালনা করতে শিখবেন। এটি শুধুমাত্র ইভেন্টগুলি সম্পর্কেই নয়, মানুষের নিজের সম্পর্কেও আরও জানার জন্য যোগাযোগ করা দরকারী। যে ব্যক্তি কোম্পানির আত্মা একই সাথে দুটি ভূমিকা পালন করে: একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একজন ভাল প্রশাসক। এই ধরনের দক্ষতা অর্জনের মাধ্যমে, আপনি সহজেই মানুষের জ্ঞান, দক্ষতা এবং প্রতিভা ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি কিছু দুর্দান্ত ধারণা শুরু করেন তবে এগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে, তবে আপনার নিজের থেকে এটি বাস্তবায়নের সুযোগ থাকবে না।

একটি ইচ্ছা তালিকা লিখুন এবং এটি বাস্তবায়ন

প্রত্যেক ব্যক্তির, তার বয়স যতই হোক না কেন, তার ইচ্ছা থাকে যা সে পূরণ করতে চায়, কিন্তু পর্যাপ্ত সময় নেই। আপনি যদি জীবনকে আরও উজ্জ্বল এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলার বিষয়ে ভাবছেন, তবে এটি একটি তালিকা লেখা শুরু করার সময়। আপনার সমস্ত লালিত স্বপ্নগুলি একটি শীটে পুনরায় লিখুন। যা মনে আসে তাই লিখতে হবে। আপনার ইচ্ছার মূল্যায়ন করবেন না। একটি বাঘ পোষাতে চান, ডলফিনের সাথে সাঁতার কাটতে বা ডাইভিং করতে চান? অবাক হওয়ার কিছু নেই। এই তালিকার যেকোনো কাজই আপনার জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সক্ষম হবে। একবার আপনার হাতে কর্মের জন্য একটি নির্দেশিকা থাকলে, আপনি আপনার পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়ন শুরু করতে পারেন। এটি করা সহজ করতে, ইচ্ছাগুলিকে দলবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ছুটিতে যান তখন আপনি ডলফিনের সাথে সাঁতার কাটতে পারেন এবং ওয়াটার স্কিইং করতে পারেন। তবে আপনি একটি প্যারাসুট দিয়ে লাফ দিতে পারেন বা আগামীকাল একটি মোটরসাইকেল চালাতে পারেন। পরবর্তীতে আপনার পরিকল্পনার বাস্তবায়ন অনুমান করবেন না। আপনি প্রতি সপ্তাহে এই তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য পরবর্তী কাজটি খুঁজছেন।

আরও ভ্রমণ করুন

কিভাবে স্কুল জীবন আরো আকর্ষণীয় করতে? পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানের সাথে আরও প্রায়ই ভ্রমণ করা। অজুহাত, যেমন "জীবনের জন্য যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ" গ্রহণ করা হয় না। একজন ব্যক্তি সর্বদা তিনি যা চান তার জন্য সময় এবং অর্থ খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি আপনার পরিবারের জন্য সরবরাহ করতে না পারেন, তাহলে এটি সন্ধান করার সময় নতুন চাকরি. আপনার যদি কোনো বিশেষত্ব না থাকে এবং তাই উচ্চ বেতনের পদের জন্য আবেদন করতে না পারেন, তাহলে অধ্যয়নে যান। তবে মনে রাখবেন খুব সীমিত বাজেটেও ভ্রমণ করা সম্ভব। আজ, ফ্লাইট এবং স্থানান্তরগুলি এতই সাশ্রয়ী হয়ে উঠেছে যে আপনাকে আরাম করতে এবং বিশ্বের আকর্ষণগুলি দেখার জন্য অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করার দরকার নেই। এটি আপনার জন্য একটি গরম টিকিট কিনতে যথেষ্ট হবে। কাজ এবং পড়াশুনা সম্পর্কে কি? প্রাপ্তবয়স্করা সর্বদা কাজ থেকে ছুটি নিতে পারে এবং ছুটির দিনে একটি শিশুকে ভ্রমণে নেওয়া যেতে পারে। যদি আপনাকে কাজ ছাড়ার অনুমতি না দেওয়া হয়, তাহলে পারিবারিক সপ্তাহান্তে ভ্রমণের ব্যবস্থা করুন। একটি প্রতিবেশী শহরের জন্য ত্যাগ করুন, একটি হোটেল ভাড়া করুন এবং কাছাকাছি আকর্ষণগুলি দেখুন।

একটি পোষা পান

আপনি কি ধূসর দৈনন্দিন জীবনে বৈচিত্র্য আনতে চান? একটি পোষা পান. এর অধিগ্রহণের সাথে, আপনার জীবন কখনও একই হবে না। একটি পোষা তার বিশৃঙ্খলা আনতে হবে. এটি আপনাকে সরানো এবং অন্তত কিছু কার্যকলাপ দেখাবে। আমরা অবশ্যই কথা বলছি, বিড়াল এবং কুকুরের মতো বড় প্রাণী সম্পর্কে। একবার মাছ পেলে আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে হবে না। কিভাবে আপনার জীবন আকর্ষণীয় এবং সুখী করতে? আপনি যখন একটি কুকুর বা বিড়াল কিনবেন, আপনি নিজেই কিনবেন ভাল বন্ধু, যা আপনাকে একাকীত্ব থেকে বাঁচাবে, আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং বিরক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করবে। কুকুর আপনার কাছ থেকে দাবি করবে, অন্য সবকিছু ছাড়াও, দৈনিক দীর্ঘ হাঁটা খোলা বাতাস. এটি লক্ষ করা উচিত যে বিছানায় যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এই জাতীয় হাঁটা একজন ব্যক্তিকে নিজের সাথে জীবনের গতিপথ নিয়ে আলোচনা করার জন্য, দিনের স্টক নিতে এবং পরবর্তী লক্ষ্য কী হবে তা নিয়ে ভাবতে দেয় যা অর্জন করা দরকার। .

চিন্তা কম কর কাজ বেশী কর

কোন ধরনের মানুষ সফল? কাজ যে এক. একজন অলস ব্যক্তি যে সোফায় শুয়ে অভ্যস্ত সে কখনই সফল হতে পারবে না। কীভাবে জীবনকে আকর্ষণীয় ও বৈচিত্রময় করা যায়? ঘর থেকে বের হয়ে কিছু একটা করা শুরু কর। কিছু করার সন্ধান করুন, পাগল জিনিস করুন, জীবনের স্বাদ পান। আপনার ইচ্ছা এখনই উপলব্ধি করুন। আপনার স্বপ্ন পূরণের জন্য আপনার কাছে টাকা নেই এমন অজুহাত দেখানোর কোন মানে নেই। আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, এমনকি অর্থ ছাড়াই। এবং আপনার যদি সেগুলি প্রয়োজন হয় তবে আপনি কোথায় এবং কী উপার্জন করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। সাধারণভাবে, বাড়িতে বসে স্বপ্ন দেখবেন না একটি ভাল জীবন. সে নিজে থেকে তোমার কাছে আসবে না। ভাল ফলাফল পেতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

কেউ কেউ বলতে পারে যে স্পষ্ট পরিকল্পনা ছাড়া অভিনয় করা কেবল বোকামি। অতএব, কিছু ব্যক্তি পরিকল্পনা এবং তারপর তাদের পরিকল্পনা পুনর্লিখন সম্পর্কে খুব উত্সাহী হয়. আপনার সময় নষ্ট করবেন না। আমরা কিছু পরিকল্পনা লিখেছি, আমাদের বিয়ারিং পেয়েছি, এবং আপনি পথের সাথে বিস্তারিত কাজ করবেন।

অন্যদের দ্বারা বিচার করা ভয় পাবেন না

আপনি জীবন উপভোগ করতে চান? তাহলে ভাববেন না যে কেউ আপনাকে বিচার করতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের জীবনের পথ বেছে নেয়। কিভাবে করা যায় ভাবছেন পারিবারিক জীবনখুশি এবং আকর্ষণীয়? আপনার সমস্যার কথা কাউকে বলবেন না। বাইরের কাউকে জড়িত না করে আপনার সমস্ত সমস্যা একসাথে সমাধান করার চেষ্টা করুন। আর পরিবারের লোকজনের সাথে মজা করবেন কিভাবে? ভাগ করা শখ সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি কি সাইক্লিং বা নৌকা ভ্রমণ পছন্দ করেন? আপনার বন্ধুদের কথা শুনবেন না যারা আপনাকে বলে যে আপনার বয়সে হাইকিং বন্ধ করার এবং বাচ্চা হওয়ার সময় এসেছে। আপনি যদি কিছু চান, তাহলে এটির জন্য যান। সবচেয়ে অযৌক্তিক ধারণা সর্বদা সর্বশ্রেষ্ঠ হয়ে ওঠে। বেশিরভাগ মানুষ তাদের স্টেরিওটাইপ অনুযায়ী জীবনযাপন করে। তারা এই সীমানার বাইরে যেতে পারে না। আপনি যদি বিস্তৃতভাবে চিন্তা করতে পারেন, তাহলে এই উপহারটি ব্যবহার করুন এবং বিচারমূলক মতামতকে উপেক্ষা করুন।

স্বশিক্ষিত হও

টাকা না থাকলে জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলা যায় কীভাবে? সব আনন্দ ব্যয়বহুল নয়। জীবন এবং এর প্রতিটি দিনকে ভালবাসতে, আপনাকে অবশ্যই তা করতে হবে যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এবং এটা কি হতে পারে? আপনি সবসময় কি দক্ষতা অর্জন করতে চেয়েছিলেন সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিন্তু গুরুত্ব সহকারে এটি সম্পর্কে চিন্তা করেননি? হয়তো এটা আঁকা, লেখা বা অভিনয়ের দক্ষতা ছিল? নিজেকে শিক্ষিত করতে কখনই দেরি হয় না। হ্যাঁ, আপনাকে কোর্সের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে। কিন্তু এগুলি কিছু জ্যোতির্বিজ্ঞানের যোগফল নয়, বিশেষ করে এই ধরনের কোর্সে আপনি যে দক্ষতা অর্জন করেন তা আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করতে এবং নতুন ইম্প্রেশনে পূর্ণ করতে সাহায্য করবে। আপনার শিক্ষার উপর skimp করবেন না. এই পরামর্শটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, তবে এটি অন্যান্য যুবকদের তুলনায় প্রায়শই প্রয়োগ করা উচিত। যারা মনে করেন যে তাদের কাছে এখনও অনেক সময় আছে তাদের গুরুতর ভুল হতে পারে।

নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়

আপনি প্রতিদিন উপভোগ করতে চান? তারপর নিজেকে প্যাম্পার করতে ভুলবেন না। কিছু লোক চিরকালের জন্য নিজেকে সবকিছুতে সীমাবদ্ধ রাখতে অভ্যস্ত, এই ভেবে যে একদিন এমন দিন আসবে যখন তারা বিবেকের দোলা ছাড়াই তাদের সমস্ত সঞ্চিত সম্পদ ব্যয় করবে। বুঝুন এমন দিন আর নাও আসতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনার আগামীকালের কথা ভাবার দরকার নেই, এর মানে হল আপনার কষ্ট সহ্য করার দরকার নেই। আপনি যদি আপনার প্রিয় খাবার খান, আকর্ষণীয় জিনিস করেন এবং আকর্ষণীয় লোকেদের সাথে দেখা করেন তবে জীবন আরও উজ্জ্বল এবং আরও উপভোগ্য হবে। আপনি কি মনে করেন যে এই বিকল্পটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির জন্যই সম্ভব যিনি একা থাকেন? এই রকম কিছুই না। কিভাবে পারিবারিক জীবন আরো আকর্ষণীয় করতে? শুধু নিজেকেই নয়, আপনার আশেপাশের লোকদেরও প্যাম্পার করুন। একজন পুরুষ অকারণে তার স্ত্রীর কাছে ফুল আনতে পারে এবং এর ফলে একজন মহিলার দিন উন্নত হয়। এবং স্ত্রী একটি রোমান্টিক ডিনার রান্না করতে পারেন এবং তার প্রিয় মানুষটিকে অবাক করে দিতে পারেন। শিশুদের জন্য, আপনি একটি সারপ্রাইজ প্রস্তুত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পুরো পরিবারের সাথে অনুসন্ধানে একটি অপ্রত্যাশিত ট্রিপ।

সাইটের জন্য "42" সংখ্যাটি কিছুটা জাদুকর, তাই আমি এই নিবন্ধটি অতিক্রম করতে পারিনি। এটি পড়ার পরে, আমি বুঝতে পেরেছি যে এতে সহজ এবং কার্যকর টিপস রয়েছে যা ইতিমধ্যে আমাদের ব্লগে একাধিকবার আলাদাভাবে আলোচনা করা হয়েছে। আমি এমনকি এই 42 পয়েন্টগুলিকে সবচেয়ে দৃশ্যমান জায়গায় একটি ফ্রেমে রাখার কথা ভাবি, যাতে ভুলে না যায় যে আমরা নিজেরাই আমাদের জীবনকে জটিল করে তুলছি।

1. সম্পূর্ণ বিপরীত জিনিস চেষ্টা করুন.

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে মাংস খেয়ে থাকেন তবে এটি অন্তত অল্প সময়ের জন্য কেটে ফেলার চেষ্টা করার সময়। আপনি যদি তর্ক করতে চান - নীরব থাকার চেষ্টা করুন। দেরিতে ঘুম থেকে উঠুন - তাড়াতাড়ি উঠুন ইত্যাদি। এই ছোট পরীক্ষা আপনার অংশ করুন প্রাত্যহিক জীবনএবং এটি "কমফোর্ট জোনের বাইরে" এর এক ধরণের টিকা হবে। প্রথমত, এটি আকর্ষণীয়, এবং দ্বিতীয়ত, আপনার জীবনের পরবর্তী তীক্ষ্ণ মোড়ের মুহুর্তে, আরাম অঞ্চলের বাইরে যাওয়া এতটা লক্ষণীয় হবে না।

2. 20 মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠুন

আপনি 20 মিনিটের বেশ কয়েকটি সেটে এটি করতে পারেন এবং তারপরে আপনি শান্তভাবে এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং অনেক আকর্ষণীয় জিনিস করার জন্য সময় পেতে পারেন, যার আগে হাতের আগেপৌছেনি. অতি সম্প্রতি, আমরা বিষয়টিতে স্পর্শ করেছি, তাই আপনি যদি এখনও শুরু না করে থাকেন তবে আপনার জীবনে এই আইটেমটিকে একটি কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে।

3. সমস্ত অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং মিটিংয়ের জন্য 10 মিনিট আগে পৌঁছান

প্রথমত, তাড়াতাড়ি রওয়ানা হলে, আপনি চিন্তা করবেন না যে আপনার দেরি হবে এবং আপনার সহকর্মীদের অপেক্ষা করাবেন। কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে আপনার অতিরিক্ত চাপের প্রয়োজন? দ্বিতীয়ত, একটু আগে পৌঁছে আপনি প্রস্তুতি নিতে পারেন এবং আপনি কিছু ভুলে গেছেন কিনা তা আবার পরীক্ষা করতে পারেন।

4. একক-টাস্কিং

আমাদের মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্ক করতে অক্ষম। আমাদের এখনও এক কাজ থেকে অন্য কাজে যেতে হবে। আপনি যখন শুধুমাত্র একটি জিনিসের উপর কাজ করেন, তখন আপনি বিভ্রান্তি ছাড়াই এটি আরও ভাল এবং আরও মনোযোগ দিয়ে করেন।

5. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি জিনিসগুলি সহজ রাখার চেষ্টা করছি?

পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। যদি দেখা যায় যে আপনার ক্রিয়াগুলি জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তোলে, তবে কীভাবে এটিকে সহজ উপাদানগুলিতে পচানো যায় এবং সমস্যার সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

6. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটা কি 5 বছরে কোন ব্যাপার হবে?

মাছি থেকে হাতি বানিয়ে মাথার চুল ছিঁড়ে ফেলার আগে একবার ভেবে দেখুন এই অবস্থাটা ৫ বছরে গুরুত্বপূর্ণ হবে কি না? আর ৫ সপ্তাহ পর?

7. শুধুমাত্র আপনার উপার্জন বা সঞ্চয় অর্থ দিয়ে কেনাকাটা করুন

ব্যয়বহুল কিছু কেনার আগে, সাবধানে চিন্তা করুন এবং নিয়মটি মনে রাখবেন "যত দিনের জন্য ক্রয় সম্পর্কে চিন্তা করুন যতদিন এর খরচের মধ্যে শত শত অন্তর্ভুক্ত থাকে (যদি 100, তাহলে একদিন, যদি 200 - 2 দিন, ইত্যাদি)"। এটি আপনাকে স্মার্ট ক্রয় করতে এবং বোকা ঋণ এড়াতে সাহায্য করবে।

8. কয়েকটি রেসিপি শিখুন এবং প্রায়শই বাড়িতে রান্না করুন

এইভাবে আপনি অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সক্ষম হবেন (ধরে নিবেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করেন)।

যাইহোক, আমাদের ব্লগে বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় এবং সহজ রয়েছে।

9. আপনি যখন রান্না করবেন, আপনি যতটা খাবেন তার চেয়ে বেশি রান্না করার চেষ্টা করুন।

এটি আপনার সময় বাঁচাবে - পরের বার আপনাকে শুধুমাত্র ইতিমধ্যে প্রস্তুতকৃতটি পুনরায় গরম করতে হবে। এবং, অবশ্যই, আপনাকে এত ঘন ঘন বাসন ধুতে হবে না।

সত্যি বলতে, আমি গরম খাবার খেতে পছন্দ করি না। কিন্তু ব্লকেজের সময়, এটি অনেক সংরক্ষণ করে। এছাড়াও, এমন খাবার রয়েছে যা দ্বিতীয় দিনে আরও সুস্বাদু হয়ে ওঠে (উদাহরণস্বরূপ কিছু স্যুপ)।

10. রেকর্ড

মানুষের স্মৃতি সবচেয়ে বেশি থাকে না নির্ভরযোগ্য টুল. অতএব, ব্যাপার, কেনাকাটা, মিটিং, ইত্যাদির রেকর্ড রাখুন। এছাড়াও, এই বছরের জন্য 4টি অগ্রাধিকার লক্ষ্য চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং নির্দিষ্ট কোর্স থেকে বিচ্যুত না হওয়ার জন্য পর্যায়ক্রমে আপনার নোটগুলিতে সেগুলি দেখুন।

11. মনে রাখবেন যে জীবন আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বড়।

আপনি সবকিছু জানেন না এবং কখনও কখনও আপনি ভুল করেন। এটি আপনাকে অন্যান্য লোকের মতামতের প্রতি অত্যন্ত ধৈর্যের সাথে শুনতে এবং সেগুলি গ্রহণ করতে, নিজেকে পরিবর্তন করতে এবং সর্বদা নতুন জ্ঞান এবং সুযোগের জন্য উন্মুক্ত থাকতে সহায়তা করবে।

12. ঝুঁকি নিন, ভুল করতে ভয় পাবেন না

এবং তারপরে তাদের কাছ থেকে শিখুন, জীবন যা উপস্থাপন করে তা আত্মসাৎ করুন এবং অর্জিত জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা দিয়ে সাহসের সাথে নতুন ধারণা গ্রহণ করুন।

13. আপনি যা সত্যিই উপভোগ করেন তা করুন।

অন্য মানুষের স্বপ্ন এবং ইচ্ছা বাস না.

14. একবারে সপ্তাহের জন্য পণ্য কেনার চেষ্টা করুন

এটি কেবল অর্থই নয়, সময়ও সাশ্রয় করবে।

15. যখন আপনি পূর্ণ হন তখন কেনাকাটা করতে যান।

দোকানে যাওয়ার এবং আপনার যা প্রয়োজন তা কেনার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল সেখানে ক্ষুধার্ত না হওয়া। অন্য কিছু কেনার প্রলোভন থাকবে না এবং চেকআউটে দাঁড়িয়ে থাকবেন, আপনার হাত চকলেট এবং কুকির জন্য পৌঁছাবে না, তাই শেষ সীমানায় সহায়কভাবে রাখা :)

16. ছোট আনন্দ উপভোগ করুন

সুন্দর সূর্যাস্ত, প্রস্ফুটিত গাছদীর্ঘ শীতের পরে জানালার বাইরে, কেকের শেষ সুস্বাদু টুকরো। ছোট ছোট টুকরো করে জীবন উপভোগ করতে শিখুন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি সন্ধান করুন।

17. জল পান করুন

আপনি বিরক্ত হয়ে খাওয়ার পরিবর্তে, এক গ্লাস জল পান করা ভাল - ক্ষুধার অনুভূতি থেকে মুক্তি পান এবং একই সাথে শরীরে জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করুন।

18. ধীরে ধীরে খান

এমনভাবে উড়ে যাবেন না যেন আপনি একটি উজ্জ্বল এবং সুখী ভবিষ্যতের জন্য আপনার জীবনের শেষ ট্রেনটি মিস করছেন। খাবার ভিতরে নিতে হবে ভাল মেজাজএবং প্রতিটি কামড় উপভোগ করার জন্য আপনার সময় নিন। প্রথমত, এইভাবে আপনি দ্রুত পূর্ণ হবেন, যদিও আপনি ক্রুজিং গতিতে খাবার স্টাফ করার চেয়ে কম খাবেন। এবং দ্বিতীয়ত, এটি আরেকটি আনন্দদায়ক মুহূর্ত হবে যা আপনার জীবন উপভোগ করার মোজাইককে পরিপূরক করবে।

আপনার চারপাশে এবং বিশেষ করে নিজের প্রতি সদয় হন।

20. ছোট অক্ষর লিখুন

সাধারণত 1-5 বাক্য যথেষ্ট।

21. দিনে একবার ইমেইলের উত্তর দিন

সর্বাধিক নির্বাচন করুন সর্বোত্তম সময়ইমেল চেক করতে এবং ইনকামিং ইমেলের উত্তর দিতে। পরীক্ষা ডাকবাক্সপ্রতি 5 মিনিট সময় লাগবে এবং নার্ভাসনেস যোগ করবে।

22. স্ট্রেস মোকাবেলা করার নতুন উপায় শিখুন এবং চেষ্টা করুন

মেডিটেশন, যোগব্যায়াম, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত, কাজের পরে স্টেডিয়ামের চারপাশে কয়েকটি ল্যাপ - এই পদ্ধতিগুলির যেকোনো একটি আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

23. আপনার বাড়ি এবং কর্মক্ষেত্রকে সুশৃঙ্খল রাখুন

তারপরে আপনি দ্রুত সঠিক জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং এইভাবে সময় এবং স্নায়ু বাঁচাতে পারেন।

24. "এখানে এবং এখন" বাস করুন

জীবন উপভোগ করুন, প্রতিটি মুহূর্ত ক্যাপচার করুন। আগামীকাল কী ঘটবে তা নিয়ে ক্রমাগত চিন্তা করে মাথা ঘোরাবার পরিবর্তে প্রতিটি দিন সম্পর্কে সচেতন হন।

25. জীবনকে সহজ করে এমন লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।

আর অকারণে যারা সব তাদের সঙ্গ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

26. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

দুপুরের খাবারের সময় অন্তত হাঁটা বা হাঁটা হোক। এটি আপনাকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে, শক্তি যোগ করতে, আপনার শরীরকে সুশৃঙ্খল রাখতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সহায়তা করবে।

27. আবর্জনা পরিত্রাণ পান

বাড়ির জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান, এমন প্রকল্পগুলি থেকে যা আপনার বিকাশকে বাধা দেয়, আপনার মাথায় খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে এবং এমন লোকদের থেকে যারা আপনার লক্ষ্যে বাধা এবং জীবন সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগের সাথে খুব বেশি সময় এবং শক্তি নেয়।

28. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

যারা আপনার মত পরিস্থিতিতে আছে এবং একটি সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছে তাদের কাছ থেকে পরামর্শ চাইতে ভয় পাবেন না।

29. সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।

শুধু কারণ এটা অকেজো. এটি অসম্ভব কারণ এমন লোকেরা সর্বদা থাকবে যারা আপনাকে এক বা অন্য কারণে পছন্দ করে না। আর এরকম হাজারো কারণ থাকতে পারে।

30. জটিল কাজগুলোকে ছোট করে ভাগ করুন

যদি কাজটি কঠিন মনে হয় তবে এটিকে কয়েকটি ছোট ছোট কাজগুলিতে ভাগ করুন এবং ধীরে ধীরে একের পর এক সমাধান করুন।

31. নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।

এর মানে এই নয় যে সবকিছুই অযত্নে করতে হবে। ক্ষুদ্রতম বিবরণে আটকে থাকার পরিবর্তে, আপনার কাজটি ভালভাবে করুন। ও ক্ষতিকর দিকআমরা পারফেকশনিজম সম্পর্কেও একাধিকবার লিখেছি - সময়, শক্তি এবং স্নায়ুর অপচয় এবং উচ্চ বারের কারণে নিজের এবং অন্যদের প্রতি অসন্তোষ বৃদ্ধি।

32. এক মিনিটের জন্য থামুন এবং শুধু একটি গভীর শ্বাস নিন।

এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস শিথিল করে এবং অক্সিজেন দিয়ে রক্তকে পরিপূর্ণ করে। এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করে।

33. আপনার সময়ের 20% একটি সমস্যা সমাধানের জন্য এবং 80% সমাধান করার জন্য ব্যয় করুন।

এবং তদ্বিপরীত না.

34. কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ফোকাস করুন, এবং অপ্রয়োজনীয় এবং গৌণ সবকিছু বাদ দিন

একবারে 10টি প্রকল্পে স্প্রে করার পরিবর্তে, আপনার সমস্ত শক্তি দুটি বা তিনটি প্রধান কাজ সমাধানে ফোকাস করুন।

35. একটি ডায়েরি রাখুন

প্রতিদিন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার কর্ম, আপনি সহজেই ট্র্যাক করতে পারেন ঠিক কী আপনাকে সঠিক সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে। এছাড়াও, আপনার নোটগুলি পুনরায় পড়া আপনাকে আপনার অগ্রগতি পরিষ্কারভাবে দেখতে এবং একই ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

36. আপনি যা করছেন তা যদি আপনার পছন্দ না হয় তবে অন্য কিছু খুঁজুন।

আমাদের চারপাশের পৃথিবী পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আমরা এর সাথে পরিবর্তিত হচ্ছি। আমরা গতকাল যা নিয়ে আনন্দিত ছিলাম তা আজ আমাদের আর কোন আগ্রহের বিষয় নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একবার যা পছন্দ করতেন তা আর আপনাকে সন্তুষ্টি দেয় না, এটি একটি পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করার সময়।

37. একটি ন্যূনতম কর্মক্ষেত্র ব্যবহার করুন

কিছুই আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়. আপনার ডেস্কটপ সংগঠিত হওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র সেই জিনিসগুলি থাকা উচিত যা কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। বিশৃঙ্খলা বিভ্রান্তিকর এবং উত্পাদনশীলতা ড্রপ. আমি মনে করি যে অর্ডারটি কেবল ডেস্কটপেই নয়, আপনার কম্পিউটারের ডেস্কটপেও হওয়া উচিত।

38. আপনার আসন্ন কর্ম সপ্তাহের পরিকল্পনা করতে প্রতি রবিবার নিজেকে 15 মিনিট সময় দিন।

এটি আপনাকে আপনার মাথায় সংগঠিত হতে, কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে এবং অর্ডার করতে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে, সামনের কাজে টিউন করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করবে।

39. অবাঞ্ছিত সদস্যতা বাতিল করুন

এটি বিপুল সংখ্যক চ্যানেলের সাথে কেবল টিভি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা হোক বা আপনার আরএসএস ফিডকে ট্র্যাশ থেকে পরিষ্কার করা যা আপনি অভ্যাসের বাইরে ব্রাউজ করা চালিয়ে যাচ্ছেন। কিছু পত্রিকা এবং সংবাদপত্র এখানে যোগ করা যেতে পারে.

40. অনুমান করার পরিবর্তে জিজ্ঞাসা করুন

42. কখনও কখনও নিজেকে শুধু অলস হতে দিন

আপনি যদি আপনার জীবনকে সুশৃঙ্খলভাবে রাখতে পারেন, নেতিবাচকতা এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন তবে আপনার কাছে একটু এবং আনন্দদায়ক অলসতার জন্য সময় থাকবে। কখনও কখনও অলসতা একটি বাধা যা আমাদের কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়, তবে কখনও কখনও এটি একটি প্রতিকার। সপ্তাহে অন্তত একবার নিজেকে একটু অলস হতে দিন। কাজ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, তবে কেবল নীরবতা, একটি বই বা একাকীত্ব উপভোগ করুন। এই সামান্য অলসতা আপনাকে একটি ভাল বিশ্রাম এবং শুরু করার অনুমতি দেবে কাজের সপ্তাহনতুন প্রাণশক্তি এবং অনুপ্রেরণা সঙ্গে.

আপনি জানেন, যখন মাথা কোন কিছুর সাথে দখল করা হয় না, তখন খুব আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা সেখানে আসে;)

এমনকি দীর্ঘতম যাত্রা শুরু হয় এক ধাপ দিয়ে

নিশ্চয়ই আপনারা প্রত্যেকেই কোনো না কোনো উপায়ে আপনার জীবনকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে চান। দুর্ভাগ্যবশত, প্রত্যেকের কাছ থেকে অনেক দূরে এটি দৃঢ়ভাবে এবং অপরিবর্তনীয়ভাবে সম্পন্ন করতে সফল হয়, কিন্তু একটি উপায় আছে। আপনার ছোট রুটিন পরিবর্তন করে শুরু করুন. খারাপ অভ্যাসএবং আপনি ধীরে ধীরে বুঝতে পারবেন যে সঠিক পথে চলা এত কঠিন এবং ভীতিকর নয় - আপনাকে নিয়মিত এই ছোট পদক্ষেপগুলি নিতে হবে।

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মোটিভেশনাল টেকনোলজি ল্যাবের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক প্রফেসর বিজে ফগ তার গবেষণার অনেকটাই উৎসর্গ করেছেন লোকেদের মধ্যে দরকারী দক্ষতা বিকাশের জন্য যা তাদের জীবনযাত্রায় নাটকীয় পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে। তার পদ্ধতি ব্যবহার করুন, ছোট শুরু করুন এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন ঘটেছে।

কিভাবে শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করা যায়

1. প্রায়শই আমরা দিনের বেলা এত ব্যস্ত থাকি যে আমরা শরীরে পর্যাপ্ত জল সরবরাহের কথা ভাবি না, শুধুমাত্র চা বা কফি বিরতির জন্য সময় বের করি। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানি দিয়ে শুরু করার নিয়ম করুন, যা শরীরের পানির ভারসাম্য স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

2. যতটা সম্ভব নড়াচড়া করুন, আপনার দৈনন্দিন রুটকে বাড়ি-গাড়ি-কাজ-গাড়ি-বাড়িতে সীমাবদ্ধ করবেন না। তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটা আপনাকে কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ ঘন্টা কাটানোর পরে জিমে ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি সুবিধা নিয়ে আসতে পারে।

3. প্রতিটি খাবারের সাথে কাঁচা শাকসবজি বা ফল খান। লেটুস, তরমুজের টুকরো, শসা, গাজর, বিভিন্ন বেরি - কল্পনার সুযোগ প্রায় সীমাহীন। ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্ন্যাকস পুষ্টির সাথে খাদ্যকে সমৃদ্ধ করে, সারা দিন শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায় এবং এইভাবে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে, ওজন হ্রাসে অবদান রাখে।

4. মনিটরের সামনে দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকা আপনার মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, তাই আপনাকে নিয়মিত বিরতি নিতে হবে। এটা খুবই সহজ - আপনার গ্যাজেট বা কম্পিউটারে প্রতি ঘন্টায় অনুস্মারক সেট করুন এবং আপনি একটি বীপ শোনার সাথে সাথে কাজ করা বন্ধ করুন৷ উঠুন, একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার পেশী প্রসারিত করুন - প্রতি ঘন্টায় জিমন্যাস্টিকস পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন, সেইসাথে সারা কর্মদিবস জুড়ে প্রফুল্ল হবেন।

5. আপনার সাথে বাদাম বা অন্য কিছু হালকা, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের একটি ছোট ব্যাগ নিয়ে যান। এটি ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন, যেমন তারা বলে, "ক্ষুধার্ত একটি কৃমি" প্রথম স্ন্যাক দিয়ে, এতে থাকা ক্যালোরির সংখ্যা নির্বিশেষে। উচ্চ-প্রোটিন খাবারের সাথে আপনার খাদ্যের পরিপূরক দ্বারা, আপনি আপনার বিপাককে উন্নত করবেন এবং পেশী বৃদ্ধিকে উন্নীত করবেন।

কীভাবে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করবেন

1. যোগাযোগ করার সময়, কথোপকথককে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন খোলা প্রশ্ন, বিস্তারিত উত্তরের প্রয়োজন, এবং মনোসিলেবিক "হ্যাঁ" বা "না" নয়। আপনার প্রশ্নগুলি এই বাক্যাংশ দিয়ে শুরু করুন: "আপনি কি সম্পর্কে চিন্তা করেন...?", "আপনি কেমন হবে...?" অথবা, উদাহরণস্বরূপ, "আপনার অভিজ্ঞতা কি...?" এই জাতীয় প্রশ্নগুলি যোগাযোগের কার্যকারিতা বাড়ায়, কথোপকথনকে আরও অর্থবহ করে তোলে এবং এর বিকাশের জন্য অনেকগুলি পথ খুলে দেয়। কথোপকথনকারীদের মনোযোগ সহকারে শুনে, আপনি অবশ্যই অনেক কিছু শিখবেন দরকারী তথ্যএছাড়াও, আপনি এইভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন।

2. আপনি যদি সৃজনশীল হতে উপভোগ করেন তবে আপনার সমস্ত শিল্প সরবরাহ হাতের কাছে রাখুন। বেদনাদায়কভাবে নিজের থেকে ঘন্টাগুলি উত্সর্গ করার আকাঙ্ক্ষাকে চেপে ফেলবেন না, উদাহরণস্বরূপ, অঙ্কন করার জন্য - আপনি অনুপ্রাণিত হওয়ার সাথে সাথে পেন্সিল বা পেইন্টগুলি ধরুন। ক্রমাগত শৈল্পিক উপায়গুলি নিয়ে পরীক্ষা করা আরও ভাল - এক সপ্তাহের জন্য রঙিন ক্রেয়ন দিয়ে আঁকুন, অন্য সপ্তাহের জন্য জলরঙে আঁকুন, পরবর্তীটি কাঠের খোদাইতে উত্সর্গ করুন, তারপরে ক্লে মডেলিং এবং আরও অনেক কিছু আয়ত্ত করা শুরু করুন।

3. প্রতিদিন, কিছু না করে সম্পূর্ণ নীরবতায় কয়েক মিনিট বসার জন্য সময় নিন। এটি ধ্যান নয় - চক্রগুলির শব্দ শোনার বা অধরা জেন বোঝার চেষ্টা করে, পদ্মের অবস্থান নেওয়া এবং আপনার চোখ বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। শুধু একটি আরামদায়ক অবস্থানে শান্তভাবে বসুন, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে তাদের গতিপথে যেতে দিন।

4. দিনের শেষে, আপনার চিন্তাভাবনা এবং ইমপ্রেশন লিখুন - এটি প্রাপ্ত তথ্যের ভর থেকে মস্তিষ্ক আনলোড করার সবচেয়ে সহজ উপায়। এই ধরনের নিয়মিত এন্ট্রি করা একটি ডায়েরি রাখা বা আপনার যা করতে হবে তার বিস্তারিত তালিকা তৈরি করার চেয়ে অনেক সহজ। রেকর্ডগুলিকে বিশৃঙ্খল হতে দিন, একটি নির্দিষ্ট কাঠামো এবং বিন্যাস ছাড়াই - আপনার সাহিত্যিক প্রতিভা দেখানোর চেষ্টা করবেন না, প্রতিটি বাক্যাংশ বারবার সম্পাদনা করুন, কেবল চেতনার প্রবাহ ঠিক করুন। কিছু গবেষণা অনুসারে, এই অভ্যাসটি উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি কমায়। বিকল্পভাবে, আপনি ভয়েস রেকর্ডারে আপনার মনোলোগগুলি রেকর্ড করতে পারেন।

5. একটি সহজ, সহজে মনে রাখা যায় এমন মন্ত্রের মতো কিছু নিয়ে আসুন এবং চাপ এবং মানসিক উত্তেজনার মুহুর্তে নিজের কাছে এটি পুনরাবৃত্তি করুন। বাক্যাংশটি আপনাকে প্রশমিত করা উচিত এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়া উচিত। প্রায়শই, চাপের পরিস্থিতিতে, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের সাহায্য করে না, তবে হস্তক্ষেপ করে, একটি থেকে অন্যটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং আমাদের আতঙ্কিত করে। "বানান" চিন্তাগুলিকে সংগঠিত করতে এবং সমস্যা সমাধানে ফোকাস করতে সহায়তা করবে। এখানে এই জাতীয় "মন্ত্রগুলির" সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণ রয়েছে: "এই সমস্ত কিছু কেটে যাবে", "আমি যতটা ভাবি তার চেয়ে শক্তিশালী", "আমি খারাপ ছিলাম", "আমি একা নই" - আপনার পছন্দের একটি বেছে নিন বা রচনা করুন কিছু আসল।

কিভাবে শ্রম উৎপাদনশীলতা বাড়ানো যায়

1. পেশাদার কার্যকলাপের ক্ষেত্রে নিজেকে একটি রোল মডেল খুঁজুন। আপনি একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ, একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক মিটিং, বা একটি প্রচার অনুসরণ করছেন যা আপনাকে আপনার পেশাদার দক্ষতা পুনর্বিবেচনা করতে হবে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - এই ব্যক্তিটি আপনার জায়গায় কীভাবে আচরণ করবে? সে কি হাল ছেড়ে দেবে? নাকি তিনি শান্ত ও আত্মবিশ্বাসের মডেল হবেন? তারপর কল্পনা করুন যে আপনি কী করবেন বলে মনে করেন। দুটি আচরণের তুলনা আপনাকে পরিস্থিতির অনিশ্চয়তা এবং আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

2. যাওয়ার আগে কর্মক্ষেত্র, কাজের দিনে আপনাকে যে কাজগুলি সমাধান করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করতে পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন। কী করা হয়েছে এবং কী করা হচ্ছে না এবং কী পরিস্থিতি আপনাকে আপনার পরিকল্পনাগুলি সম্পাদন করতে বাধা দিয়েছে তা নোট করুন। ভুলের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না, ভুলের কারণ কী তা বিবেকহীনভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি কতটা করেছেন সেদিকে মনোযোগ দিন, ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন। উৎপাদনশীলতার প্রতিবন্ধকতাগুলো চিহ্নিত করে, আপনি ভবিষ্যতে সেগুলো এড়াতে পারেন।

3. যোগাযোগের জন্য বিভিন্ন কম্পিউটার প্রোগ্রাম এবং পরিষেবাগুলির বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন, গ্যাজেটগুলি দূরে রাখুন৷ অন্তত কয়েক ঘন্টার জন্য প্রতিদিন কাজ থেকে কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত না করার চেষ্টা করুন। এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করতে মস্তিষ্ককে শক্তি ও সময় ব্যয় করতে হয়। ক্রমাগত বার্তা দ্বারা বিভ্রান্ত, উদাহরণস্বরূপ, ইমেইল, বা সামাজিক যোগাযোগ(সহ - সম্পূর্ণরূপে অকেজো স্প্যাম থেকে), আপনি আপনার কাজের সময়ের 40% পর্যন্ত হারাতে পারেন - "মাত্র পাঁচটি সেশনে কিছু বাড়াতে" প্রস্তাবিত বিজ্ঞাপন বার্তাগুলি পড়া এবং আবহাওয়া সম্পর্কে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা আপনার অবসর সময়ে করা ভাল।

4. বন্ধুদের এবং পরিচিতদের বিভিন্ন আমন্ত্রণ এবং অফারগুলিকে এক বা অন্য উপায়ে সময় কাটানোর জন্য, উত্তর দিন: "আমি আমার সময়সূচীটি দেখব এবং ভাবব" - অবিলম্বে একমত বা প্রত্যাখ্যান করবেন না। আপনি যদি অবিলম্বে "না" বলেন, শেষ পর্যন্ত বন্ধুদের ছাড়াই থাকার ঝুঁকি রয়েছে, তবে আপনি যদি সবকিছুতে সম্মত হন তবে আপনি কেবল শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজেকে ওভারলোড করতে পারেন। শান্তভাবে প্রতিটি বিনোদনের মূল্যায়ন করুন, ভালো-মন্দ বিবেচনা করুন, ইতিমধ্যে পরিকল্পিত ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী পরীক্ষা করুন এবং শুধুমাত্র তারপর একটি উত্তর দিন।

5. আপনার কর্মজীবনের লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সাহায্য করবে এমন পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন - এটি একটি সঠিক ধরনেরইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন। শেষ ফলাফলটি কল্পনা করা সাধারণত এটি অর্জনের জন্য সম্পূর্ণরূপে অকেজো, এবং আপনার যে নির্দিষ্ট পদক্ষেপগুলি নেওয়া উচিত (এবং অবশ্যই সেগুলি অনুশীলনে রাখা) কল্পনা করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে।

কীভাবে প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক তৈরি করবেন

1. প্রতিদিন অন্তত একজন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন। আজকের দিনে যোগাযোগে থাকা আগের চেয়ে সহজ, কিন্তু প্রায়শই আমরা শুধুমাত্র কাজের সহকর্মী বা সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে কিছু "বন্ধু" এর সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করি। আত্মীয়দের কাছ থেকে কল এবং বার্তার জন্য অপেক্ষা করবেন না, উদ্যোগ নিন, কল করুন বা নিজেকে লিখুন। এটি দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সামাজিক বৃত্তটি লক্ষণীয়ভাবে প্রসারিত হয়েছে।

2. সপ্তাহে একবার, এমন কাউকে একটি ধন্যবাদ নোট লিখুন যা আপনার মনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। যদিও আপনি এই ব্যক্তির সাথে কখনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখেননি, বা তিনি দীর্ঘকাল ধরে আপনার জীবনের একটি অংশ হওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনার যদি তাকে "ধন্যবাদ" বলার কিছু থাকে তবে তা ব্যবহার করতে ভুলবেন না। কৃতজ্ঞ এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার ক্ষমতা গড়ে তোলার মাধ্যমে, আপনি অপ্রয়োজনীয় ভয় এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পান এবং এইভাবে আপনার নিজের এবং অন্যদের জীবনকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে পূর্ণ করেন।

3. আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা বা উত্সাহ প্রকাশ করে দিনটি শেষ করুন। নির্দ্বিধায় আবার আপনার প্রিয়তমা বা প্রেমিকাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাকে (বা তাকে) প্রশংসা করেন এবং ভালোবাসেন - এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনার সম্পর্ককে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে। জটিলতার প্রয়োজন নেই দীর্ঘ বাক্যাংশ, শুধু বলুন "আমি খুশি যে আমরা একসাথে আছি" বা "আপনি হওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।" আপনি যদি এই মুহুর্তে কারও সাথে ডেটিং না করেন তবে ধন্যবাদ দিন এবং নিজেকে উত্সাহিত করুন, এমনকি আপনার দিনটি দুর্দান্ত না হলেও। বোকা শোনাচ্ছে? সম্ভবত, তবে নিজেকে উত্সাহিত করা আপনাকে কিছু ছোটখাটো বিরক্তির জন্য বিষণ্নতায় পতিত হওয়া থেকে রক্ষা করবে।

4. কথা বলার সময়, কথোপকথনের উত্তর দেওয়ার আগে এবং তার চেয়েও বেশি আপত্তি করার আগে, তিনি কী বলেছেন এবং আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভাবতে একটু বিরতি দিন। মনোযোগ সহকারে শোনার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন, ব্যক্তিটি যখন কথা বলছে তখন আপনার যুক্তিগুলি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন না। এইভাবে, আপনি আপনার সম্মান দেখান এবং স্পষ্ট করে দেন যে আপনার জন্য তার মতামত একটি খালি বাক্যাংশ নয়। বিরতি আপনাকে আপনার প্রতিক্রিয়ার সমস্ত সম্ভাব্য পরিণতি ওজন করার এবং সঠিক বাক্যাংশগুলি বেছে নেওয়ার সুযোগ দেয়। যদি যোগাযোগ উত্থাপিত সুরে হয়, মাত্র পাঁচ সেকেন্ড পরে, আপনি নির্দয় বার্বস থেকে বিরত থাকতে পারেন যা কথোপকথনের সাথে সম্পর্ক চিরতরে নষ্ট করে দেয়।

5. আসুন মানবতা থেকে বিরতি নেওয়া যাক। আপনার জীবন নেতিবাচক সহ আবেগে পূর্ণ: জ্বালা, হতাশা, রাগ, উত্তেজনা - আবেগের ঝড় দ্বারা বন্দী হয়ে আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করার এবং আশাবাদের সাথে ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর ক্ষমতা হারাবেন। আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে কখনও কখনও আপনাকে এক ধরণের টাইম-আউটের ব্যবস্থা করতে হবে - যেমন একটি বাণিজ্যিক বলেছেন: "এবং পুরো বিশ্বকে অপেক্ষা করতে দিন।" বেড়াতে যান, আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু করুন, এক ডজন কাগজের ক্রেন ভাঁজ করুন এবং অবশেষে নিজেকে আপনার ঘরে লক করুন এবং একা থাকুন। নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য আপনার নিজস্ব উপায় খুঁজুন এবং যখন আপনি মনে করেন যে নেতিবাচক আবেগের মাত্রা ছাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তখন এটি ব্যবহার করুন।

কিভাবে পরিবেশ এবং সমাজ উপকৃত হবে

1. সময়ে সময়ে আপনার বাড়ির আশেপাশে একটি ট্র্যাশ ব্যাগ নিয়ে ঘুরে বেড়ান এবং আবর্জনা সংগ্রহ করুন। এই আচারটি আপনার পরিবেশ সচেতনতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনার বাসিন্দাদের উপর একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলতে পারে। সম্ভবত, আপনার উদ্বেগ দেখে, বাকিরা স্যানিটারি অবস্থার প্রতি আরও বেশি মনোযোগী হতে শুরু করবে। অবতরণএবং প্রবেশদ্বার সংলগ্ন অঞ্চল। আপনার উদাহরণ দ্বারা, প্রত্যেককে দেখান যে আপনি অন্তত আপনার নিকটতম ব্যক্তির অবস্থার বিষয়ে যত্নশীল। পরিবেশগুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। আপনি যদি বিশ্ব পরিবর্তন করতে চান, আপনার নিজের বাড়ির উঠোন দিয়ে শুরু করুন।

2. আপনার প্রতিবেশীদের সাথে ভাল ব্যবহার করুন। একটি ক্ষণস্থায়ী হাসি বা মাথা নাড়ানোর পরিবর্তে, তাদের সাথে কয়েকটি বন্ধুত্বপূর্ণ বাক্যাংশ বিনিময় করুন বা অন্তত হ্যালো বলুন। ঘরে একটা পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন, বন্ধুত্ব না হলে অন্তত পরোপকার। উদাহরণস্বরূপ, দোকানে যাওয়ার পথে অবসরপ্রাপ্ত প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করার সময়, তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তাদেরও কিছু কেনার প্রয়োজন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত, তারা আন্তরিক কৃতজ্ঞতার সাথে আপনার যত্নের প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং অবশ্যই আপনাকে দয়ার সাথে শোধ করবে - উদাহরণস্বরূপ, তারা বাড়ির কাজে সাহায্য করতে বা আপনার যখন জরুরিভাবে ব্যবসা ছেড়ে যাওয়ার প্রয়োজন হয় তখন সন্তানের দেখাশোনা করতে সম্মত হবে।

3. যেকোনো দামি কেনার আগে পরিবারের যন্ত্রপাতিবা একটি গ্যাজেট, আপনার বন্ধুদের একজনের কাছ থেকে অনুরূপ জিনিস ধার করার চেষ্টা করুন, অবশ্যই, যদি এমন সুযোগ থাকে। সম্ভবত, কয়েক সপ্তাহ ধরে একটি অভিনব কফি মেশিন ব্যবহার করার পরে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবিষ্কার করবেন যে তুর্কিতে তৈরি কফিটি আরও সুস্বাদু। এইভাবে, আপনি অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং ফ্যাশন ট্রিঙ্কেটের চিন্তাহীন ব্যবহারের জন্য নিজেকে কিছুটা দায় থেকে মুক্তি দেবেন, যার উত্পাদনের সময় আমাদের গ্রহের বায়ুমণ্ডলে প্রচুর জিনিস আসে। ক্ষতিকর পদার্থ. আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার এখনও এই জাতীয় জিনিসের একেবারেই প্রয়োজন, সমর্থিত অনুলিপিগুলি একবার দেখুন - সৌভাগ্যবশত, এখন এটি ইন্টারনেটের মাধ্যমে করা যেতে পারে, ফ্লি মার্কেটে ঘন্টার জন্য চাপ না দিয়ে।

4. দাতব্যের জন্য অর্থ আলাদা করে রাখুন। এটি ছোট পরিমাণে হতে দিন - প্রধান জিনিস এটি নিয়মিত করা হয়। আপনি যদি প্রতিটি বেতন থেকে দাতব্য অ্যাকাউন্টে একশত রুবেল স্থানান্তর করেন, তবে আপনার আরও দরিদ্র হওয়ার সম্ভাবনা নেই এবং যদি একই সময়ে আপনি আপনার বন্ধুদের এবং পরিচিতদেরও একই কাজ করতে রাজি করতে পারেন, তাহলে সর্বমোট পরিমাণগুরুতর অসুস্থ শিশুদের চিকিৎসার জন্য বরাদ্দ করা অর্থ বা দরিদ্র পরিবারকে সহায়তা একটি চিত্তাকর্ষক আকারে বৃদ্ধি পেতে পারে। মনে রাখবেন - আমরা সবাই একটি বড় মানব পরিবারের সদস্য।