শুধুমাত্র একজন মহিলাই বুঝতে পারেন যে পিএমএস কী, যেহেতু প্রতি মাসে তিনি এই সময়ের সমস্ত "আনন্দ" অনুভব করেন। প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS)-এর অনেক উপসর্গ রয়েছে। তাদের সকলকে কয়েকটি প্রধান গ্রুপে একত্রিত করা যেতে পারে:
1. উদ্বেগ, বিরক্তি, অনিদ্রা।
2. ক্ষুধা বৃদ্ধি, মিষ্টির জন্য তৃষ্ণা, দুর্বলতা, দুর্বলতা, মাথাব্যথা।
3. উদাসীনতা, বিস্মৃতি, অসাবধানতা।
4. স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ফোলাভাব, ওজন বৃদ্ধি, শক্ত হওয়া এবং কোমলতা।
সঙ্গে লক্ষণ প্রকাশ করা যেতে পারে বিভিন্ন শক্তিএবং সাধারণত মাসিকের দুই সপ্তাহ আগে প্রদর্শিত হয়।
আমরা মহিলারা আমাদের মহিলা হরমোনের কাছে এই সমস্ত রূপান্তরকে ঘৃণা করি। আমি সম্পর্কে কথা বলতে চাই PMS এর প্রভাবএই সময়ের মধ্যে ওজন পরিবর্তন এবং খাওয়ার আচরণে পরিবর্তন।
খাওয়ার আচরণে পিএমএসের প্রভাব:
আমি আগেই বলেছি, হরমোন একটি মহিলার জীবনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে এবং তাদের নিজস্ব সমন্বয় করে। এবং, অবশ্যই, ওজন, খাদ্যাভ্যাস এবং ক্ষুধা ব্যতিক্রম নয়। এই সময়ের মধ্যে, হরমোন প্রোজেস্টেরনের "রাজ্য" শুরু হয়, মূল উদ্দেশ্যযা আসন্ন গর্ভাবস্থার জন্য মহিলার শরীরকে প্রস্তুত করা।
পিএমএস প্রোজেস্টেরনে:
এনজাইম লিপোপ্রোটিন লাইপেজ সক্রিয় করে অ্যাডিপোজ টিস্যুর অতিরিক্ত স্টোরেজ প্রচার করে। পাকস্থলী ও অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্যের চলাচল কমিয়ে দেয়। এবং তাই পুষ্টি সবচেয়ে ঘনভাবে শোষিত হয়। ক্ষুধা।
কার্বোহাইড্রেট বিপাকের পরিবর্তনকে প্রচার করে, যার ফলে ময়দা এবং মিষ্টির প্রতি আগ্রহ বেড়ে যায়। এটি জল ধরে রাখে, যা ফুলে যাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধির দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।
প্রোজেস্টেরন আমাদের অন্যান্য হরমোনগুলির সাথে সুরেলাভাবে কাজ করে, উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোরফিনের সাথে (আনন্দের হরমোন। আজকাল এন্ডোরফিনের অভাব রয়েছে। এবং এটি মেজাজ হ্রাস, দীর্ঘ ঘুমানোর ইচ্ছা এবং উদাসীনতাকে ব্যাখ্যা করে।
সুতরাং, অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে পিএমএস একটি খুব "বিপজ্জনক" সময়কাল। এই সময়ের মধ্যেই মহিলারা "ব্রেকডাউন" এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।
পিএমএস-এর সময়, শরীর অধ্যবসায়ীভাবে খাওয়ার প্রতিটি কামড় থেকে যতটা সম্ভব পুষ্টি এবং বিশেষ করে চর্বি আহরণ এবং শোষণ করার চেষ্টা করে। সতর্ক হোন! এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সময়ের মধ্যে আপনার ওজন হ্রাস করা উচিত নয়। এটি অপেক্ষা করা এবং আপনার ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করা ভাল। পণ্যগুলির তালিকা যা অবশ্যই পিএমএস এবং মাসিকের সময় ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
হারকিউলিস পোরিজ। এই বিস্ময়কর পণ্যটির ব্যবহার এন্ডোরফিন (আনন্দের হরমোন) উৎপাদন বাড়াতে এবং মিষ্টির লোভ কমাতে সাহায্য করে।
- বাদামী ভাত।
- বাকউইট একটি কোর।
- শুকনো ফল।
- গরুর মাংস।
- ডিম।
- চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল।
- দুগ্ধজাত পণ্য।
- অল্প পরিমাণ মাখন।
ভিটামিন বি -6 এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করাও মূল্যবান। পিএমএস লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে এন্ডোরফিন উৎপাদনের জন্যও এগুলি প্রয়োজনীয়।
এবং, অবশ্যই, আপনার ঘুম কম করবেন না, প্রিয় মহিলারা! স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ ঘুম আপনাকে বিরক্তি, অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার আচরণ এবং ভাঙ্গনের আক্রমণ থেকে রক্ষা করবে!
পরিশেষে, আমি বলতে চাই: এই দিনগুলিতে দাঁড়িপাল্লা 2-3 কেজি বেশি হলে মন খারাপ করবেন না। শান্ত, শুধু শান্ত! এটাও ঘটে যে পিএমএস এবং মাসিকের সময় একজন মহিলার ওজন 5 কেজি পর্যন্ত বেড়ে যায়! ওজন মানেই চর্বি নয়!
সুতরাং, আপনি যদি এই সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত না খেয়ে থাকেন এবং সংযতভাবে খেয়ে থাকেন তবে সম্ভবত অতিরিক্ত ওজন- এই অতিরিক্ত জল, যা অলক্ষ্যেও চলে যাবে এবং কোনোভাবেই অ্যাডিপোজ টিস্যুর পরিমাণকে প্রভাবিত করবে না।
এই সময়ের মধ্যে নিজেকে ওজন করবেন না, যাতে নিরর্থক বিরক্ত না হয়। আমি আপনাকে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য কামনা করি! : মার্গারিটা কুটস একজন পুষ্টিবিদ, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং বডি মেসোথেরাপিস্ট। ওয়েবসাইট: Tvoytrener. com.com।
স্বাস্থ্য
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একজন মহিলার আচরণ এবং মেজাজ তার হরমোনের মাত্রা দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।
হরমোনগুলির কারণে একজন মহিলা সহজেই বিরক্ত হয়ে যায়, কখনও কখনও কোনও আপাত কারণ ছাড়াই আক্রমণাত্মক আচরণ করতে শুরু করে, বা একটি সিনেমা দেখার সময় চোখের জল ফেলে যা তিনি ইতিমধ্যে দশবার দেখেছেন।
একজন মানুষকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে মাসের "বিশেষ" দিন আছে যখন তার কাছ থেকে আরও মনোযোগ, যত্ন এবং ভালবাসা প্রয়োজন . সম্ভবত আপনার আবারও ফুলের তোড়া উপস্থাপন করা উচিত, আপনার প্রিয় চকোলেট কেনা উচিত এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি রোমান্টিক পরিবেশ তৈরি করা উচিত যা "মাসের এই দিনগুলিকে" উজ্জ্বল করবে।
রোম্যান্স এবং একটি সংবেদনশীল মনোভাব তাদের কাজ করবে: আপনার প্রিয়জনের জন্য রাগিং হরমোনগুলি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হবে।
সম্ভবত থেকে তালিকা পড়ার পরে, শক্তিশালী লিঙ্গ তাদের প্রিয়জনকে আরও বুঝতে পারবে এবং তাদের সাথে জীবন আরও সুরেলা হয়ে উঠবে.
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের গুরুত্ব
1. এটা শুধু estrogens নয়
যখন মহিলা হরমোনের কথা আসে, আমরা প্রায়শই ইস্ট্রোজেন উল্লেখ করি। এবং, অবশ্যই, তাই মনোযোগ বৃদ্ধিতাদের কাছে, অযৌক্তিকভাবে নয়।
ইস্ট্রোজেন - এটি প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মহিলা যৌন হরমোনসংখ্যাগরিষ্ঠের জন্য দায়ী বিভিন্ন ফাংশনএকজন মহিলার শরীরে, বয়ঃসন্ধিকালে স্তনের বৃদ্ধি এবং যৌনাঙ্গের পরিপক্কতা সহ।
ইস্ট্রোজেন মাসিক চক্রকেও প্রভাবিত করে এবং প্রসবের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন অনেক অন্যান্য কাজকেও প্রভাবিত করে।
প্রোজেস্টেরন একটি ভূমিকা পালন করে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকামাসিক চক্রে, বিশেষ করে, এটি একটি নিষিক্ত ভ্রূণের জন্য জরায়ু প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
গর্ভবতী মহিলার প্লাসেন্টা প্রোজেস্টেরন তৈরি করে, যা ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য দায়ী। এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং হ্রাস প্রসবের দ্বারা প্রভাবিত হয়, সেইসাথে বুকের দুধ খাওয়ানোর শুরুতে।
টেস্টোস্টেরন, পুরুষ যৌন হরমোন, একটি মহিলার শরীরেও উপস্থিত থাকে, যদিও অনেক কম পরিমাণে। . টেস্টোস্টেরন একজন মহিলার যৌন ড্রাইভের সাথে যুক্ত এবং হাড় এবং পেশীর ঘনত্বকেও প্রভাবিত করে।
পিটুইটারি গ্রন্থি, তিনটি প্রধান হরমোন ছাড়াও, অন্যান্য ক্ষরণ করে যা মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।
2. প্রতিটি মহিলার জন্য এটি আলাদা।
আপনি যখন কোনও মহিলার সাথে ডেটিং শুরু করেন এবং তাকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন, তখন একটি বিন্দু আসে যখন আপনি তার হরমোন সম্পর্কিত কিছু জিনিস শিখবেন। উদাহরণ স্বরূপ,কিভাবে মাসিক চক্র তার আচরণ এবং মেজাজ প্রভাবিত করে।
কিন্তু যখন আপনি অন্য মহিলার সাথে ডেটিং শুরু করেন, তখন একটি সাধারণ সত্য স্পষ্ট হয়ে যায়: প্রতিটি মহিলার হরমোন ভিন্নভাবে আচরণ করে।
একজনের মধ্যে পড়ে যেতে পারে হতাশা বা দুঃখ, অন্য বিকশিত হয় অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য তৃষ্ণা, তৃতীয়টির আচরণ অন্যান্য অদ্ভুত অভ্যাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
প্রতিটি সুস্থ মহিলাহরমোন একই।শুধুমাত্র এই হরমোনের মাত্রা ভিন্ন। বয়স এবং অন্যান্য কিছু বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, মাসিকের প্রাক্কালে প্রতি মাসে হরমোনের মাত্রা হয় হ্রাস বা বৃদ্ধি পায়।
প্রজনন বছরগুলিতে, একজন মহিলার প্রতি মিলিলিটার রক্তে 50 থেকে 400 পিকোগ্রাম ইস্ট্রোজেন থাকতে পারে।
তাই অনুমান করবেন না যে আপনি মহিলা হরমোন এবং তার আচরণের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে সবকিছু জানেন কারণ আপনি আগের সম্পর্কে ছিলেন।
মহিলাদের মধ্যে PMS
3. PMS গুরুতর
কিছু ডাক্তার প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) এর সাথে সমান করেছেন সম্পূর্ণ ব্যাধিবিশেষজ্ঞদের মতে, পিএমএস একটি মোটামুটি বাধ্যতামূলক যুক্তি যা মাসের একটি নির্দিষ্ট সময়কালে অশ্রুপাত, মেজাজ পরিবর্তন, মেজাজ, অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি ক্ষুধা এবং প্যাসিভিটি বা আক্রমনাত্মকতাকে অজুহাত দেয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চারজনের মধ্যে তিনজন মহিলাপ্রতি মাসে তারা তথাকথিত প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সমস্ত কষ্ট অনুভব করে।
কেউ জানে না ঠিক কী কারণে পিএমএস হয়: এটি কি হরমোনের ওঠানামার পরিণতি, যা মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তনগুলিকে উস্কে দেয়, নাকি এটি অন্য কিছু?
কিছু মহিলা অনিদ্রা, মাথাব্যথা এবং অন্ত্রের অস্বস্তিতেও ভোগেন।
এই ধরনের উপসর্গ মাঝে মাঝে হতে পারে, এবং ব্যবহার স্বাস্থ্যকর খাবারএবং ঔষধ গ্রহণ তাদের নির্মূল করতে সাহায্য করবে।
যাইহোক, সমস্ত মহিলা PMS একটি হালকা অসুস্থতা হিসাবে অনুভব করেন না। কেউ কেউ PMDD নামে পরিচিত একটি চরম, এমনকি দুর্বল ধরনের PMS অনুভব করে
(মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার)।
PMDD গুরুতর উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। মহিলা বর্ধিত বিরক্তি, উচ্চ উদ্বেগ এবং অবর্ণনীয় রাগের আক্রমণ অনুভব করেন।কখনও কখনও ডাক্তার গর্ভনিরোধক বা এমনকি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস আকারে চিকিত্সার পরামর্শ দেন।
এটা লক্ষণীয় যে কিছু ডাক্তার PMDD বিবেচনা করে একটি নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধিতে।
কিন্তু এমন নারীও আছেন যাদের পিএমএসের কোনো লক্ষণই নেই। অন্যরা মেজাজ এবং সাধারণ সুস্থতার ক্ষেত্রে সামান্য পরিবর্তন অনুভব করে।
মাসিক চক্র এবং ডিম্বস্ফোটন
4. মাসিক চক্র পরিবর্তিত হয়
এটা জানা যায় যে গড় মাসিক চক্র স্থায়ী হয় 28 দিন।চক্রের মাঝখানে, ডিম্বাশয় একটি পরিপক্ক ডিম প্রকাশ করে। এই সময়ে ডিম্বাণু নিষিক্ত হলে, এটি জরায়ু গহ্বরে চলে যায় এবং অবশেষে একটি ভ্রূণে পরিণত হয়।
যদি নিষিক্ত না হয় তবে ডিমের দেয়াল রক্তের জমাট আকারে খোসা ছাড়তে শুরু করে। . রক্ত নিঃসরণকে বলা হয় ‘পিরিয়ড’। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সাত দিন স্থায়ী হয়। এই জাতীয় সময়সূচীর উপর নির্ভর করে, একজন মহিলা সর্বদা তার "পিরিয়ড" নির্ধারণ করতে পারেন।
কিন্তু 28 নম্বরগড়কিছু মহিলার একটি ছোট চক্র থাকে, অন্যদের একটি দীর্ঘ হয়। কিছু মহিলাদের জন্য, "পিরিয়ড" মাত্র কয়েক দিন স্থায়ী হয়, অন্যদের জন্য এটি প্রায় এক সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
আরও জটিল বিষয় হল যে চক্র এবং সময়কাল উভয়ই সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে। বিভিন্ন ওষুধ সেবন, খেলাধুলা, মানসিক চাপ বা খারাপ অভ্যাসএছাড়াও চক্র এবং সময় পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে.
অনেক মহিলা সঠিকভাবে "পিরিয়ড" এর শুরু এবং শেষের নির্দিষ্ট তারিখ গণনা করতে পারে না। মহিলাদের মধ্যে চক্র এবং পিরিয়ডের মধ্যে এই ধরনের অস্পষ্টতা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি উদ্ভাবিত হওয়ার কারণ ছিল, যা সম্পূর্ণরূপে ডিম্বস্ফোটনকে দমন করে এবং চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে, তাদের গঠনে কৃত্রিম হরমোনগুলির জন্য ধন্যবাদ।
গর্ভনিরোধক শুধুমাত্র গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা শূন্যে কমায় না (যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়), তবে একজন মহিলার চক্রের নিয়মিততাও নিশ্চিত করে।
গর্ভাবস্থায় সুস্থতা
5. গর্ভাবস্থা বিরক্তিকর
আপনি কি মনে করেন যে হরমোনগুলি আপনাকে কেবল বয়ঃসন্ধিকালে বা "এই" দিনগুলিতে পাগল করে তোলে? একজন মহিলা গর্ভবতী হলে সবকিছুই বদলে যায়।
HcG (হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন) একটি হরমোন যা একচেটিয়াভাবে বিকাশকারী প্লাসেন্টার কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়।
গর্ভাবস্থার পরীক্ষাগুলি এই হরমোনের উপস্থিতির জন্য শরীর পরীক্ষা করা ছাড়া আর কিছুই নয়. এটা শরীরের মধ্যে তার উপস্থিতি যে এই ধরনের দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এবং লালিত বা, বিপরীতভাবে, পরীক্ষায় দুটি স্ট্রাইপ ধাক্কা দেয়।
প্লাসেন্টা বৃদ্ধির সাথে সাথে প্রথম ত্রৈমাসিকে এই হরমোনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। অতএব, খুব প্রায়ই, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের সকালে বমি বমি ভাব হয়।
এইচসিজি হরমোন একজন মহিলাকে রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে কারণ ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যায়, তাই প্রায় সবাই এই ভয়ানক শব্দের সাথে পরিচিত - টক্সিকোসিস।
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন এখানেও খুব সক্রিয় ভূমিকা পালন করে। ইস্ট্রোজেনের জন্য ধন্যবাদ, গর্ভবতী মহিলার স্তন বৃদ্ধি পায় এবং শিশুর অঙ্গগুলি বিকাশ লাভ করে।
তবে, দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে, একজন মহিলার ত্বক সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে। এবং নিজেকে ভবিষ্যতের মাবিভিন্ন তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে।
হরমোন প্রোজেস্টেরন প্ল্যাসেন্টার ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, জরায়ু প্রসারিত করে, কিন্তুএটি অম্বল এবং বদহজম সৃষ্টি করে।
শুধুমাত্র কয়েকজন মহিলাকে ভাগ্যবান বলা যেতে পারে যারা গর্ভাবস্থায় কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেন না।
এটা মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থায় আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে আগের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারেন, তাই আপনার সুস্থতাকে আরও গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত এবং বিশেষ করে সাবধানে এই সময়ে হরমোনের মাত্রাগুলি নিরীক্ষণ করা উচিত।
পুরুষদের মধ্যে মহিলা হরমোন
6. শুধুমাত্র মহিলাদের মহিলা হরমোন নেই.
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন ঐতিহ্যগতভাবে দুর্বল লিঙ্গের সাথে যুক্ত। কিন্তু নারীদের যেমন টেস্টোস্টেরন (প্রধান পুরুষ হরমোন) থাকে, তেমনই একজন পুরুষের শরীরে একটি "মহিলা হরমোন" আছে।শুধু অল্প পরিমাণে।
আসলে, ইস্ট্রোজেন রাসায়নিক গঠনে টেস্টোস্টেরনের খুব কাছাকাছি। পুরুষদের মধ্যে, একটি এনজাইমের ক্রিয়াকলাপের অধীনে টেস্টোস্টেরন থেকে ইস্ট্রোজেন তৈরি হয় aromatase
এই অ্যাড্রিনাল এনজাইম পুরুষের প্রজনন ব্যবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং তার আচরণকেও প্রভাবিত করে। একজন মানুষ যত বেশি বয়স্ক হয়, শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা তত বেশি হয়। অন্যদিকে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা একজন মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কমে যায়।
পুরুষদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন ভারসাম্যহীনতা উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। কখনও কখনও শরীরে ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি স্থূলতার ফলে হয় "মহিলা" হরমোন প্রধানত চর্বি কোষে উত্পাদিত হয়।
ডায়াবেটিস, প্রোস্টেট ক্যান্সার বা হার্ট ফেইলিওর পুরুষদের মধ্যে, ট্যারাগনের মাত্রা চার্টের বাইরে ছিল বা বিপরীতভাবে, আদর্শের নিচে ছিল।
তাই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখাএটা আসে যখন খুব গুরুত্বপূর্ণ পুরুষদের স্বাস্থ্য. একজন মানুষের শরীরে প্রোজেস্টেরন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অতএব, ডাক্তাররা যখন একজন পুরুষের শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের ভারসাম্যহীনতা আবিষ্কার করেন, তখন তাকে হরমোনের পরিপূরকগুলি নির্ধারিত হয়।
মহিলাদের মেনোপজ সময়কাল
7. মেনোপজ একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া
মূলত, মেনোপজ মানে শুধু একজন নারী সন্তান ধারণ করা বন্ধ করে দেয়।মেনোপজ-পরবর্তী একজন মহিলাকে এমন একজন হিসাবে বিবেচনা করা হয় যার একটানা 12 মাস ধরে মাসিক হয়নি।
আমরা বেশিরভাগই মেনোপজের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কথা শুনেছি। মাথায় রক্তের ভিড়, রাতে ঘাম বৃদ্ধি এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন - এটি একটি অসম্পূর্ণ তালিকা অপ্রীতিকর উপসর্গ।
মহিলারা এই মুহূর্তটিকে আগে থেকেই ভয় পান, যখন তাদের শরীর মানিয়ে নিতে শুরু করে নতুন উপায়. অবশ্যই, সমস্ত পরিবর্তন হরমোনের সাথে সম্পর্কিত বা, আরও সঠিকভাবে, ডিম্বাশয়ের দ্বারা হরমোনের উত্পাদন হ্রাসের সাথে।
আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে মেনোপজ একটি বরং ধীর এবং ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া। মেনোপজ অবিলম্বে একজন মহিলার হরমোনের মাত্রা বন্ধ করে না। কখনও কখনও মেনোপজ বহু বছর ধরে চলতে পারে .
ঋতুস্রাবের আগে মহিলাদের অস্থিরতার কারণ নিয়ে চিকিৎসকরা দীর্ঘদিন ধরে বিভ্রান্ত ছিলেন। কিছু নিরাময়কারী এটিকে চাঁদের পর্যায়গুলির সাথে যুক্ত করেছেন, অন্যরা সেই অঞ্চলের সাথে যেখানে মহিলাটি বাস করতেন।
পিরিয়ডের আগে মেয়েটির অবস্থা দীর্ঘকাল রহস্যই ছিল। শুধুমাত্র বিংশ শতাব্দীতে গোপনীয়তার আবরণ একটু তুলে নেওয়া হয়েছিল।
PMS হল 150টি বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক উপসর্গের মিশ্রণ। এক ডিগ্রী বা অন্যভাবে, প্রায় 75% মহিলা প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
মেয়েদের পিএমএস কতক্ষণ স্থায়ী হয়? মাসিক শুরু হওয়ার 2-10 দিন আগে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করে এবং ক্যালেন্ডারের "লাল" দিনগুলির উপস্থিতির সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ক্রাইম ক্রনিকল. পিএমএস শুধুমাত্র ভগ্ন স্নায়ু এবং ভাঙ্গা প্লেট নয়। মহিলাদের দ্বারা সংঘটিত বেশিরভাগ সড়ক দুর্ঘটনা, অপরাধ এবং চুরির ঘটনা ঘটে মাসিক চক্রের 21 তম থেকে 28 তম দিনের মধ্যে।
- শপিং থেরাপি।গবেষণা অনুসারে, তাদের মাসিকের কয়েক দিন আগে, মহিলারা যতটা সম্ভব কেনার প্রলোভনে সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল।
- মানসিক কাজে নিয়োজিত মহিলারা এবং বড় শহরের বাসিন্দারা পিএমএসের লক্ষণগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল।
- পিএমএস শব্দটি প্রথম ব্যবহার করেছিলেন ইংল্যান্ডের একজন প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ রবার্ট ফ্রাঙ্ক।
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম কেন হয়?
অনেক গবেষণা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সঠিক কারণ চিহ্নিত করতে সক্ষম হয়নি। এর ঘটনার অনেক তত্ত্ব রয়েছে: "জলের নেশা" (প্রতিবন্ধী জল-লবণ বিপাক), অ্যালার্জি প্রকৃতি (অন্তঃসত্ত্বা পদার্থের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি), সাইকোসোমেটিক, হরমোনজনিত ইত্যাদি।
তবে সবচেয়ে সম্পূর্ণ হল হরমোনাল তত্ত্ব, যা মাসিক চক্রের ২য় পর্বে যৌন হরমোনের স্তরের ওঠানামা দ্বারা পিএমএসের লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করে। একজন মহিলার শরীরের স্বাভাবিক, সুরেলা কার্যকারিতার জন্য, যৌন হরমোনের ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
- - তারা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করে, স্বন, সৃজনশীলতা, তথ্যের একীকরণের গতি, শেখার ক্ষমতা বাড়ায়
- প্রোজেস্টেরন - একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে, যা চক্রের ফেজ 2 এ হতাশাজনক লক্ষণ হতে পারে
- অ্যান্ড্রোজেন - লিবিডোকে প্রভাবিত করে, শক্তি বাড়ায়, কর্মক্ষমতা
মাসিক চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ে, একজন মহিলার হরমোনের পটভূমি পরিবর্তন হয়। এই তত্ত্ব অনুসারে, পিএমএসের কারণ শরীরের "অপ্রতুল" প্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আচরণ এবং আবেগের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলি, হরমোনের স্তরে চক্রাকার পরিবর্তন, যা প্রায়শই উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়।
যেহেতু মাসিকের আগের দিনগুলি এন্ডোক্রাইন অস্থির, তাই অনেক মহিলা সাইকো-ভেজিটেটিভ এবং সোমাটিক ব্যাধি অনুভব করেন। এই ক্ষেত্রে, হরমোনের মাত্রা (যা স্বাভাবিক হতে পারে) দ্বারা নির্ধারক ভূমিকা পালন করা হয় না, তবে মাসিক চক্রের সময় যৌন হরমোনের বিষয়বস্তুর ওঠানামা এবং কীভাবে মস্তিষ্কের লিম্বিক অংশগুলি আচরণের জন্য দায়ী এবং আবেগ, এই পরিবর্তনগুলিতে প্রতিক্রিয়া:
- ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি এবং প্রথমে বৃদ্ধি এবং তারপরে প্রজেস্টেরন হ্রাস- তাই তরল ধারণ, ফুলে যাওয়া, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির কোমলতা, কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি, বিরক্তি, আগ্রাসন, অশ্রুসিক্ততা
- হাইপারসিক্রেশন - এছাড়াও শরীরে তরল এবং সোডিয়াম ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে
- অতিরিক্ত প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন—, হজমের ব্যাধি, মাইগ্রেনের মতো মাথাব্যথা
সিন্ড্রোমের বিকাশকে প্রভাবিত করে এমন সম্ভাব্য কারণগুলি, যার সম্পর্কে চিকিত্সার মতামত আলাদা নয়:
- সেরোটোনিনের মাত্রা কমে গেছে- এটি তথাকথিত "আনন্দের হরমোন", এটি প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের মানসিক লক্ষণগুলির বিকাশের কারণ হতে পারে, যেহেতু এর স্তর হ্রাস দুঃখ, অশ্রুসিক্ততা, বিষণ্ণতা এবং হতাশার কারণ হয়।
- ভিটামিন বি 6 এর অভাব— এই ভিটামিনের অভাব ক্লান্তি, শরীরে তরল ধারণ, মেজাজের পরিবর্তন এবং স্তনের অতি সংবেদনশীলতার মতো উপসর্গ দ্বারা নির্দেশিত হয়।
- ম্যাগনেসিয়ামের অভাব - ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, চকোলেটের প্রতি আকাঙ্ক্ষা হতে পারে।
- ধূমপান। যে মহিলারা ধূমপান করেন তাদের দ্বিগুণ প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- অতিরিক্ত ওজন। 30-এর বেশি বডি মাস ইনডেক্স সহ মহিলাদের পিএমএস উপসর্গে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।
- জেনেটিক ফ্যাক্টর— এটা সম্ভব যে প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের বিশেষত্ব উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া যায়।
- , জটিল প্রসব, স্ট্রেস, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ, সংক্রমণ, গাইনোকোলজিকাল প্যাথলজিস।
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণ এবং প্রকাশ
পিএমএসের লক্ষণগুলির গ্রুপ:
- নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি: আগ্রাসন, বিষণ্ণতা, বিরক্তি, কান্না।
- ভেজিটোভাসকুলার ব্যাধি:দোলনা রক্তচাপ, মাথাব্যথা, বমি, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, টাকাইকার্ডিয়া, .
- বিনিময়-অন্তঃস্রাবী ব্যাধি:ফোলাভাব, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, ঠাণ্ডা লাগা, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি জমে যাওয়া, চুলকানি, পেট ফাঁপা, শ্বাসকষ্ট, তৃষ্ণা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, .
মহিলাদের মধ্যে PMS বিভিন্ন ফর্মে বিভক্ত করা যেতে পারে, তবে তাদের লক্ষণগুলি সাধারণত বিচ্ছিন্নভাবে প্রদর্শিত হয় না, তবে মিলিত হয়। সাইকোভেজেটেটিভ প্রকাশের উপস্থিতিতে, বিশেষত বিষণ্নতা, মহিলাদের ব্যথার প্রান্তিক কম থাকে এবং তারা আরও তীব্রভাবে ব্যথা অনুভব করে।
নিউরোসাইকিয়াট্রিক |
ক্রাইসিস ফর্ম |
PMS এর অ্যাটিপিকাল প্রকাশ |
স্নায়বিক এবং মানসিক ক্ষেত্রে ব্যাঘাত:
|
বেশিরভাগ মহিলাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, কিডনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ রয়েছে। |
|
শোথ ফর্ম |
সেফালজিক ফর্ম |
|
তরল ধারণ সঙ্গে নেতিবাচক diuresis উল্লেখ করা হয়. |
নেতৃস্থানীয় প্রধানত স্নায়বিক এবং উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার প্রকাশ:
এই ফর্ম সহ মহিলাদের পারিবারিক ইতিহাস উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ দ্বারা বোঝা হয়। |
PMS প্রতিটি মহিলার মধ্যে ভিন্নভাবে ঘটে এবং লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু গবেষণার ফলাফল অনুসারে, পিএমএস সহ মহিলাদের পিএমএসের এক বা অন্য লক্ষণ প্রকাশের নিম্নলিখিত ফ্রিকোয়েন্সি রয়েছে:
| উপসর্গ | ফ্রিকোয়েন্সি % |
PMS এর হরমোনাল তত্ত্ব |
| বিরক্তি | 94 | |
| স্তন আবেগপ্রবণতা | 87 | |
| bloating | 75 | |
| চোখের জল | 69 | |
|
56 | |
|
50 | |
|
44 | |
|
37 | |
|
19 | |
| বমি | 12 | |
| কোষ্ঠকাঠিন্য | 6 | |
| মেরুদণ্ডে ব্যথা | 3 |
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম অন্যান্য রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- রক্তশূন্যতা (দেখুন)
- (সেমি। )
- থাইরয়েড রোগ
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- শ্বাসনালী হাঁপানি
- এলার্জি প্রতিক্রিয়া
- মহিলা যৌনাঙ্গের প্রদাহজনিত রোগ
ডায়াগনস্টিকস: পিএমএস-এর উপসর্গ হিসাবে কী মাশকারা হতে পারে?
যেহেতু তারিখ এবং সময়সীমা সহজেই ভুলে যায়, তাই আপনার কাজকে সহজ করতে, আপনার একটি ক্যালেন্ডার বা ডায়েরি রাখা উচিত যেখানে আপনি ঋতুস্রাবের শুরু এবং শেষ তারিখ, ডিম্বস্ফোটন (বেসাল তাপমাত্রা), ওজন এবং আপনাকে বিরক্ত করে এমন লক্ষণগুলি লিখবেন৷ 2-3 চক্রের জন্য এই জাতীয় ডায়েরি রাখা রোগ নির্ণয়কে ব্যাপকভাবে সহজ করবে এবং আপনাকে পিএমএস লক্ষণগুলির ফ্রিকোয়েন্সি ট্র্যাক করতে অনুমতি দেবে।
মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোমের তীব্রতা লক্ষণগুলির সংখ্যা, সময়কাল এবং তীব্রতা দ্বারা নির্ধারিত হয়:
- হালকা ফর্ম: 3-4 উপসর্গ বা 1-2 যদি তারা উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চারিত হয়
- গুরুতর ফর্ম: 5-12 উপসর্গ বা 2-5, কিন্তু খুব উচ্চারিত, এবং সময়কাল এবং তাদের সংখ্যা নির্বিশেষে, যদি তারা অক্ষমতার দিকে নিয়ে যায় (সাধারণত নিউরোসাইকিয়াট্রিক ফর্ম)
প্রধান বৈশিষ্ট্য যা অন্যান্য রোগ বা অবস্থা থেকে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমকে আলাদা করে তা হল চক্রাকারতা। অর্থাৎ, মাসিকের বেশ কয়েক দিন আগে (2 থেকে 10 পর্যন্ত) সুস্থতার অবনতি ঘটে এবং তাদের আগমনের সাথে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, সাইকোভেজিটেটিভের বিপরীতে, শারীরিক অস্বস্তিপরবর্তী চক্রের প্রথম দিনগুলিতে, তারা তীব্র হতে পারে এবং ধীরে ধীরে মাসিক মাইগ্রেনের মতো ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে।
- যদি একজন মহিলা চক্রের প্রথম ধাপে তুলনামূলকভাবে ভাল বোধ করেন, তবে এটি প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম, এবং একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ নয় - নিউরোসিস, হতাশা,
- যদি ব্যথা কেবলমাত্র মাসিকের আগে এবং সময়কালে দেখা দেয়, বিশেষত যখন এর সাথে মিলিত হয় - এটি সম্ভবত পিএমএস নয়, তবে অন্যান্য স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ - দীর্ঘস্থায়ী এন্ডোমেট্রাইটিস, ডিসমেনোরিয়া (বেদনাদায়ক মাসিক) এবং অন্যান্য।
সিন্ড্রোমের ফর্মটি প্রতিষ্ঠা করতে, হরমোনগুলির অধ্যয়ন করা হয়: প্রোল্যাক্টিন, এস্ট্রাদিওল এবং প্রোজেস্টেরন। প্রচলিত অভিযোগের উপর নির্ভর করে ডাক্তার অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিও লিখে দিতে পারেন:
- গুরুতর মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার জন্য, একটি গণিত টমোগ্রাফি বা এমআরআই স্ক্যান জৈব মস্তিষ্কের রোগগুলিকে বাতিল করার জন্য নির্ধারিত হয়।
- নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগের প্রাচুর্য থাকলে, একটি ইইজি ইপিলেপটিক সিন্ড্রোম বাদ দেওয়ার জন্য নির্দেশিত হয়।
- গুরুতর শোথের ক্ষেত্রে, প্রস্রাবের দৈনিক পরিমাণে পরিবর্তন (ডাইউরিসিস), কিডনি নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা করা হয় (দেখুন)।
- স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির গুরুতর এবং বেদনাদায়ক এনগার্জমেন্টের ক্ষেত্রে, জৈব প্যাথলজি বাদ দেওয়ার জন্য স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির একটি আল্ট্রাসাউন্ড এবং ম্যামোগ্রাফি করা প্রয়োজন।
শুধুমাত্র একজন গাইনোকোলজিস্ট PMS-এ আক্রান্ত মহিলাদেরই পরীক্ষা করেন না, তবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নেফ্রোলজিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট এবং থেরাপিস্টও জড়িত।
প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম নাকি গর্ভাবস্থা?
PMS-এর কিছু উপসর্গ গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির মতো (দেখুন)। গর্ভধারণের পরে, একজন মহিলার শরীরে প্রোজেস্টেরন হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা PMS-এর সময়ও ঘটে, তাই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অভিন্ন:
- দ্রুত ক্লান্তি
- স্তন ফুলে যাওয়া এবং কোমলতা
- বমি বমি ভাব বমি
- বিরক্তি, মেজাজ পরিবর্তন
- নিম্ন ফিরে ব্যথা
পিএমএস থেকে গর্ভাবস্থাকে কীভাবে আলাদা করবেন? প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম এবং গর্ভাবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির তুলনা:
| লক্ষণ | গর্ভাবস্থা | ঋতুস্রাবের পূর্বের লক্ষণ |
|
পুরো গর্ভাবস্থার সাথে | মাসিক শুরু হওয়ার সাথে সাথে ব্যথা চলে যায় |
|
খাবারের প্রতি মনোভাব পরিবর্তিত হয়, আপনি অখাদ্য, নোনতা, বিয়ার চান, এমন জিনিস যা একজন মহিলা সাধারণত পছন্দ করেন না, গন্ধের অনুভূতি ব্যাপকভাবে উন্নত হয়, সাধারণ গন্ধগুলি খুব বিরক্তিকর হতে পারে | মিষ্টি এবং নোনতা খাবার, গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা কামনা করতে পারে |
|
শুধুমাত্র পরবর্তী পর্যায়ে | পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হতে পারে |
|
গর্ভধারণের 4-5 সপ্তাহ পরে শুরু হয় | ডিম্বস্ফোটনের পরপরই অথবা মাসিকের 2-5 দিন আগে দেখা দিতে পারে |
| হালকা, স্বল্পস্থায়ী ব্যথা | প্রতিটি ক্ষেত্রে স্বতন্ত্রভাবে | |
|
ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন, কান্না | বিরক্তি |
|
হতে পারে | না |
|
গর্ভধারণের পর 4-5 সপ্তাহ থেকে | সম্ভাব্য বমি বমি ভাব, বমি |
উভয় অবস্থার লক্ষণগুলি খুব একই রকম, তাই একজন মহিলার শরীরে ঠিক কী ঘটছে তা বোঝা এবং পিএমএস থেকে গর্ভাবস্থার পার্থক্য করা সহজ নয়:
- খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ খুঁজে বের করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার মাসিক শুরু হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা।
- ক্যালেন্ডার ইতিমধ্যে দেরী হলে, আপনি একটি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করা উচিত. ঋতুস্রাব বিলম্বিত হলেই ফার্মেসি পরীক্ষা নির্ভরযোগ্য ফলাফল দেবে। এটি প্রস্রাবে নির্গত গর্ভাবস্থার হরমোন (এইচসিজি) এর প্রতি সংবেদনশীল। আপনার যদি অপেক্ষা করার ধৈর্য এবং স্নায়ু না থাকে তবে আপনি hCG এর জন্য রক্ত পরীক্ষা নিতে পারেন। এটি গর্ভধারণের দশম দিনে প্রায় একশ শতাংশ ফলাফল দেখায়।
- আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা খুঁজে বের করার সর্বোত্তম বিকল্প - পিএমএস সিন্ড্রোম বা গর্ভাবস্থা - একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে দেখা করা। ডাক্তার জরায়ুর অবস্থার মূল্যায়ন করবেন এবং, যদি গর্ভাবস্থার সন্দেহ হয়, তাহলে একটি আল্ট্রাসাউন্ড নির্ধারণ করুন।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
যদি প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের প্রকাশগুলি জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং একটি উচ্চারিত প্রকৃতির হয় তবে চিকিত্সা এড়ানো যায় না। একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার পরে, ডাক্তার ড্রাগ থেরাপি লিখে দেবেন প্রয়োজনীয় সুপারিশসিন্ড্রোমের কোর্স উপশম করতে।
কিভাবে একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চিকিত্সা লক্ষণীয়। প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের ফর্ম, কোর্স এবং লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে একজন মহিলার প্রয়োজন:
- সাইকোথেরাপি - মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে, বিষণ্নতা, যা থেকে মহিলা এবং তার প্রিয়জন উভয়ই ভোগেন, স্থিতিশীল আচরণগত কৌশল এবং মানসিক-মানসিক শিথিলকরণ ব্যবহার করে সংশোধন করা হয়।
- মাথাব্যথা, পিঠের নীচে এবং পেটে ব্যথার জন্য, অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধগুলি অস্থায়ী ব্যথা উপশমের জন্য নির্ধারিত হয় (নিমেসুলাইড, কেতানভ, দেখুন)।
- নির্মূল জন্য মূত্রবর্ধক অতিরিক্ত তরলশোথের সময় শরীর থেকে (দেখুন)।
- হরমোন থেরাপি চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ের অপ্রতুলতার জন্য নির্ধারিত হয়, শুধুমাত্র চিহ্নিত পরিবর্তনের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে কার্যকরী ডায়গনিস্টিক পরীক্ষার পরে। প্রজেস্টোজেন ব্যবহার করা হয় - চক্রের 16 থেকে 25 দিনের মধ্যে মেড্রক্সিপ্রোজেস্টেরন অ্যাসিটেট।
- বিভিন্ন নিউরোসাইকিয়াট্রিক লক্ষণগুলির জন্য নির্ধারিত (অনিদ্রা, নার্ভাসনেস, আক্রমণাত্মকতা, উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক, বিষণ্নতা): অ্যামিট্রিপটাইলাইন, রুডোটেল, তাজেপাম, সোনাপ্যাক্স, সার্ট্রালাইন, জোলফ্ট, প্রোজাক, ইত্যাদি চক্রের 2 ফেজ শুরু হওয়ার 2 দিন পরে উপসর্গের।
- সঙ্কট এবং সেফালজিক ফর্মগুলিতে, চক্রের 2 পর্বে পারলোডেল নির্ধারণ করা সম্ভব, বা যদি প্রোল্যাক্টিন উচ্চতর হয়, তবে একটি অবিচ্ছিন্ন মোডে, এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর স্বাভাবিককরণের প্রভাব ফেলে।
- সেফালজিক এবং এডিমেটাস ফর্মের জন্য, মাসিক চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়ে অ্যান্টিপ্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ওষুধ (ইন্ডোমেথাসিন, নেপ্রোসিন) সুপারিশ করা হয়।
- যেহেতু পিএমএস চলাকালীন মহিলাদের প্রায়শই হিস্টামিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বেড়ে যায়, তাই ডাক্তার লিখে দিতে পারেন এন্টিহিস্টামাইনসঋতুস্রাবের ২য় দিনের আগের রাতে অবস্থার প্রত্যাশিত অবনতির 2 দিন আগে 2 প্রজন্ম (দেখুন)।
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, 2-3 সপ্তাহের জন্য গ্র্যান্ডাক্সিন, নুট্রোপিল, অ্যামিনোলন ব্যবহার করা সম্ভব।
- সংকটের ক্ষেত্রে, সেফালজিক এবং নিউরোসাইকিক ফর্ম, ওষুধগুলি যা কেন্দ্রে নিউরোট্রান্সমিটার বিপাককে স্বাভাবিক করে স্নায়ুতন্ত্র— পেরিটল, ডিফেনিন, ডাক্তার 3-6 মাসের জন্য ওষুধের পরামর্শ দেন।
- হোমিওপ্যাথিক ওষুধ Remens বা Mastodinon.
আপনি কি করতে পারেন?
- পরিপূর্ণ ঘুম
যতক্ষণ না আপনার শরীরে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়ার সময় থাকে ততক্ষণ ঘুমানোর চেষ্টা করুন, সাধারণত 8-10 ঘন্টা (দেখুন। ঘুমের অভাব বিরক্তি, উদ্বেগ এবং আগ্রাসনের দিকে পরিচালিত করে এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি অনিদ্রায় ভুগে থাকেন তবে চেষ্টা করুন। বিছানার আগে হাঁটা, শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রযুক্তি।
- অ্যারোমাথেরাপি
অ্যালার্জির অনুপস্থিতিতে, বিশেষভাবে নির্বাচিত সুগন্ধি তেলের রচনাগুলি পিএমএস লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে একটি ভাল অস্ত্র। জেরানিয়াম এবং গোলাপ চক্র স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে। ল্যাভেন্ডার এবং বেসিল কার্যকরভাবে খিঁচুনির বিরুদ্ধে লড়াই করে। জুনিপার এবং বার্গামট মেজাজ উন্নত করে। আপনার মাসিকের দুই সপ্তাহ আগে সুগন্ধি তেল দিয়ে গোসল করা শুরু করুন।
হাইকিং, দৌড়ানো, পাইলেটস, বডিফ্লেক্স, যোগব্যায়াম, নাচ মহিলাদের মধ্যে প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের প্রকাশের চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায়, যা হতাশা এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং শারীরিক লক্ষণগুলির তীব্রতাও কমায়।
- আপনার মাসিকের দুই সপ্তাহ আগে, ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম নিন
ম্যাগনে বি 6, ম্যাগনেরোট, সেইসাথে ভিটামিন ই এবং এ - এটি পিএমএসের এই জাতীয় প্রকাশগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও কার্যকর করে তুলবে: দ্রুত হৃদস্পন্দন, হৃদযন্ত্রের ব্যথা, ক্লান্তি, অনিদ্রা, উদ্বেগ এবং বিরক্তি।
- পুষ্টি
বেশি করে ফল ও শাকসবজি খান, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারও অন্তর্ভুক্ত করুন। সাময়িকভাবে কফি, চকলেট, কোলা খাওয়া সীমিত করুন, কারণ ক্যাফেইন মেজাজ পরিবর্তন, বিরক্তি এবং উদ্বেগ বাড়ায়। প্রতিদিনের ডায়েটে 10% ফ্যাট, 15% প্রোটিন এবং 75% কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত। চর্বি খাওয়া কমাতে হবে, এবং গরুর মাংস খাওয়া, যার মধ্যে কিছু ধরণের কৃত্রিম ইস্ট্রোজেন রয়েছে, তাও সীমিত করা উচিত। দরকারী ভেষজ চা, তাজা চেপে রস, বিশেষ করে গাজর এবং লেবু। অ্যালকোহল পান না করা ভাল; এটি খনিজ লবণ এবং বি ভিটামিনের মজুদ হ্রাস করে, কার্বোহাইড্রেট বিপাক ব্যাহত করে এবং লিভারের হরমোন ব্যবহার করার ক্ষমতা হ্রাস করে।
- শিথিল অনুশীলন
চাপ এড়িয়ে চলুন, অতিরিক্ত কাজ না করার চেষ্টা করুন এবং বজায় রাখুন ইতিবাচক মেজাজএবং চিন্তাভাবনা, শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি এতে সহায়তা করে - যোগব্যায়াম, ধ্যান।
- নিয়মিত সেক্স
এটি অনিদ্রা, স্ট্রেস এবং খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এ সময় অনেক নারীর যৌন ক্ষুধা বেড়ে যায়- কেন আপনার সঙ্গীকে অবাক করে নতুন কিছু চেষ্টা করবেন না?
- ঔষধি গাছ
এগুলি প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতেও সহায়তা করতে পারে: ভিটেক্স - স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে ভারীতা এবং ব্যথা উপশম করে, প্রিমরোজ (সন্ধ্যার প্রাইমরোজ) - মাথাব্যথা এবং ফোলাগুলির জন্য, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, লিবিডোকে স্বাভাবিক করে, সুস্থতা উন্নত করে এবং ক্লান্তি হ্রাস করে।
সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ব্যায়াম চাপ, ভিটামিন সম্পূরক, স্বাস্থ্যকর ঘুম, নিয়মিত যৌনতা, ইতিবাচক মনোভাবপ্রাক মাসিক সিন্ড্রোমের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক প্রকাশগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে।
অনেকেই নিশ্চিত যে প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম হল অন্য একটি মহিলা "বাতস", চরিত্র এবং সাধারণ বাতিকতার প্রকাশ। তবে চিকিত্সকরা ঘটনাটিকে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করেন - তারা বিভিন্ন ধরণের গবেষণা পরিচালনা করেন, নির্বাচন করেন ঔষধমহিলার অবস্থা উপশম করতে, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা তৈরি করা হচ্ছে।
আপনি জরুরীভাবে নিজেকে একটি আংটি কিনতে চেয়েছিলেন, আপনি আপনার প্রতিবেশীর বাচ্চাকে দেখে কান্নায় ভেঙে পড়েছিলেন, আপনি কি মনে করেন যে আপনার স্বামীর প্রতি আপনার অনুভূতি কেটে গেছে? তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্তে পৌঁছাবেন না, তবে আপনার পিরিয়ড কত তাড়াতাড়ি শুরু হবে তা দ্রুত বের করার চেষ্টা করুন। এই ধরনের অদ্ভুত, অনুপ্রাণিত আচরণ প্রায়শই প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। আশ্চর্যজনকভাবে, 20 শতকের শুরুতে এই ধরনের বিচ্যুতি উন্নয়নের একটি চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল মানসিক অসুখ, এবং শুধুমাত্র গবেষণার পরে, ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা একটি দ্ব্যর্থহীন উপসংহারে পৌঁছেছেন - প্রশ্নে থাকা অবস্থাটি সরাসরি রক্তে হরমোনের স্তরের ওঠানামার সাথে সম্পর্কিত, যা প্রাকৃতিক বলে বিবেচিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি ইস্ট্রোজেন এবং/অথবা প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, তাহলে এটি উস্কে দিতে পারে:
- মনোমাইন অক্সিডেসের মাত্রা বৃদ্ধি পায় - এই পদার্থটি মস্তিষ্কের টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত হয় বর্ধিত স্তরবিষণ্নতা সৃষ্টি করে;
- সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস - পদার্থটি মস্তিষ্কের টিস্যু দ্বারাও মুক্তি পায়, তবে এটি মেজাজ এবং কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে;
- অ্যালডোস্টেরনের উত্পাদন বৃদ্ধি - এটি স্বাদের পছন্দ থেকে ক্লান্তির অনুভূতি পর্যন্ত শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তনকে উস্কে দেয়।
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে: কিছু মহিলাদের জন্য, এই অবস্থাটি কার্যত তাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তন করে না, তবে ন্যায্য লিঙ্গের কিছু প্রতিনিধি আক্ষরিক অর্থে তাদের নিজস্ব বিরক্তি, মেজাজ পরিবর্তন এবং এমনকি হিস্টেরিকতায় ভোগেন। একমাত্র জিনিস যা সর্বদা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের প্রকাশকে নির্দেশ করবে তা হল এর চক্রাকার। একটি সাধারণ সত্য মনে রাখবেন - যদি মাসিক চক্রের নির্দিষ্ট দিনে আচরণ এবং সুস্থতার কোনও বিচ্যুতি দেখা যায় এবং ঋতুস্রাব আসার সাথে সাথে বা তার পরেই অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে এটি স্পষ্টতই প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম।
বিঃদ্রঃ:যদি পিএমএসের বৈশিষ্ট্যগুলি ঋতুস্রাবের পরেও অদৃশ্য না হয় এবং মাসিক চক্রের মাঝখানে উপস্থিত হয়, তবে এটি একটি থেরাপিস্ট এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার একটি কারণ।
রোগ নির্ণয়ে ভুল না করার জন্য, একটি ডায়েরি রাখা মূল্যবান যেখানে আপনাকে স্বাস্থ্যের সমস্ত পরিবর্তন, শুরুর তারিখ অনুসারে প্যাথলজিকাল প্রকাশগুলি রেকর্ড করতে হবে - এইভাবে আপনি লক্ষণগুলির চক্রাকার ঘটনা নির্ধারণ করতে পারেন। সবচেয়ে ভাল বিকল্প- সঠিক নির্ণয়ের জন্য অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
PMS এর কারণ
এমনকি আধুনিক ওষুধও মাসিক পূর্ব চক্রের উপস্থিতি এবং বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট কারণগুলির নাম দেওয়া কঠিন বলে মনে করে, তবে এমন কিছু চিহ্নিত কারণ রয়েছে যা প্রশ্নবিদ্ধ ঘটনাটিতে অবদান রাখবে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন বি 6 এর অভাব;
- জিনগত প্রবণতা;
- সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস।
বিঃদ্রঃ:কৃত্রিম গর্ভপাতের সংখ্যা, জন্মের সংখ্যা এবং বিভিন্ন গাইনোকোলজিকাল প্যাথলজির দ্বারা প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের উপস্থিতি প্রভাবিত হয়।
ওষুধে, পিএমএস লক্ষণগুলিকে গোষ্ঠীতে শ্রেণীবদ্ধ করার প্রথা রয়েছে:
- ভেজিটোভাসকুলার ডিসঅর্ডার- মাথা ঘোরা, রক্তচাপের হঠাৎ "জাম্প", মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বিরল বমি এবং দ্রুত হৃদস্পন্দন উপস্থিত থাকবে।
- নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি- বর্ধিত খিটখিটে, অশ্রুসিক্ততা এবং অনুপ্রাণিত আগ্রাসন দ্বারা চিহ্নিত।
- বিনিময়-অন্তঃস্রাবী ব্যাধি- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং ঠাণ্ডা, পেরিফেরাল শোথ, তীব্র তৃষ্ণা এবং কাজে ব্যাঘাত পাচনতন্ত্র(ফ্ল্যাটুলেন্স, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য), স্মৃতিশক্তি হ্রাস।
তদতিরিক্ত, একজন মহিলার প্রাক মাসিক সিন্ড্রোম বিভিন্ন রূপে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:
নিউরোসাইকিয়াট্রিক
এই ফর্মে, প্রশ্নে থাকা অবস্থাটি মানসিক এবং মানসিক ক্ষেত্রের ব্যাঘাত হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করবে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ব্যাঘাত, হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন, স্বল্প মেজাজ এবং অনুপ্রাণিত বিরক্তি এবং আগ্রাসন থাকবে। কিছু ক্ষেত্রে, একজন মহিলা, বিপরীতভাবে, তার চারপাশের বিশ্বের প্রতি উদাসীনতা, অলসতা, হতাশা, আতঙ্কিত আক্রমণ এবং ভয় এবং উদ্বেগের অবিরাম অনুভূতি বিকাশ করে।
শোথ
ক্রিজোভায়া
PMS-এর এই ফর্মের বিকাশের সাথে, মহিলাদের সাধারণত কিডনি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের বিভিন্ন তীব্রতার রোগ নির্ণয় করা হয়। এবং প্রশ্নে থাকা সিন্ড্রোমটি হৃৎপিণ্ডে ব্যথা, রক্তচাপের "জাম্প", দ্রুত হৃদস্পন্দনের আক্রমণ এবং ভয়/আতঙ্কের অনুভূতি এবং ঘন ঘন প্রস্রাব হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করবে।
সেফালজিক
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের এই ফর্মটি নির্ণয় করার সময়, একজন মহিলার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কার্ডিওভাসকুলার রোগ ইত্যাদির রোগের ইতিহাস থাকা অপরিহার্য।
পিএমএস-এর সেফালজিক ফর্ম হৃদপিণ্ডের অঞ্চলে ব্যথা, পূর্ব পরিচিত সুগন্ধ এবং শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা, বমি বমি ভাব এবং বমি দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।
এটি আলাদাভাবে উল্লেখ করা উচিত যে প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের অ্যাটিপিকাল প্রকাশ রয়েছে - সাবফেব্রিল রিডিংয়ের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, তন্দ্রা বৃদ্ধি, আলসারেটিভ জিনজিভাইটিস, স্টোমাটাইটিস, অ্যালার্জির প্রকাশ (উদাহরণস্বরূপ, কুইঙ্কের শোথ), বমির আক্রমণ।
বিঃদ্রঃ:বর্ণিত ব্যাধিগুলি মহিলাদের মধ্যে বিভিন্ন মাত্রায় নিজেকে প্রকাশ করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, বর্ধিত বিরক্তি, বুকে ব্যথা এবং দুর্বলতা প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়। অন্যান্য প্রকাশগুলি হয় সম্পূর্ণ অনুপস্থিত বা খুব হালকা হতে পারে।
অনেক মহিলা নিজেরাই প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সমস্যা সমাধান করার চেষ্টা করেন - তারা কিছু প্রশমক, ব্যথানাশক ব্যবহার করেন, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা এড়াতে অসুস্থ ছুটি নেন এবং আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সাথে কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করেন। কিন্তু আধুনিক ঔষধপ্রশ্নে থাকা সিন্ড্রোমের সাথে তার সুস্থতার উপশম করার জন্য প্রতিটি মহিলাকে স্পষ্ট ব্যবস্থা অফার করে। সাহায্যের জন্য আপনাকে কেবল একজন গাইনোকোলজিস্টের কাছে যেতে হবে এবং তিনি অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাথে মিলিত হয়ে নির্বাচন করবেন কার্যকর চিকিত্সাপিএমএস। 
কিভাবে একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন?
সাধারণত, বিশেষজ্ঞরা লক্ষণীয় চিকিত্সা নির্বাচন করেন, তাই প্রথমে মহিলার সম্পূর্ণ পরীক্ষা করা হবে এবং সাক্ষাত্কার নেওয়া হবে - আপনাকে স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে কীভাবে একটি নির্দিষ্ট রোগীর মধ্যে প্রিম্যানস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম নিজেকে প্রকাশ করে।
পিএমএস সহ একজন মহিলার অবস্থা উপশম করার জন্য সাধারণ নীতিগুলি:
অনুগ্রহ করে দুটি বিষয় নোট করুন:
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং ট্রানকুইলাইজারগুলি শুধুমাত্র অনেক নিউরোসাইকিয়াট্রিক লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে নির্ধারিত হয় - এই জাতীয় ওষুধের মধ্যে রয়েছে তাজেপাম, জোলফ্ট, রুডোটেল এবং অন্যান্য।
- মহিলার অবস্থার জন্য মূল্যায়ন করার পরেই হরমোন থেরাপি উপযুক্ত হবে তার হরমোনাল সিস্টেম।
কীভাবে নিজেরাই পিএমএস থেকে মুক্তি পাবেন
এমন অনেকগুলি ব্যবস্থা রয়েছে যা একজন মহিলাকে তার অবস্থা উপশম করতে এবং মাসিক পূর্ব চক্রের প্রকাশের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এগুলি বেশ সহজ, তবে কম কার্যকর নয়। মহিলাদের নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:
. কোনও ক্ষেত্রেই আমাদের কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় - শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা সমস্ত চিকিত্সকদের দ্বারা পিএমএসের সরাসরি পথ হিসাবে স্বীকৃত। আপনার এখনই অলিম্পিক রেকর্ড সেট করার দরকার নেই - এটি আরও হাঁটা, ব্যায়াম করা, পুল পরিদর্শন করা, যেতে যথেষ্ট হবে জিম, সাধারণভাবে, আপনি "আপনার পছন্দ অনুযায়ী" কার্যকলাপগুলি বেছে নিতে পারেন।এটা কি দেয়: নিয়মিত ক্লাস শারীরিক সংস্কৃতিএন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় এবং এটি হতাশা এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- পুষ্টি সংশোধন. মাসিক পূর্ব চক্রের প্রত্যাশিত শুরুর এক সপ্তাহ আগে, একজন মহিলার উচিত কফি, চকোলেট খাওয়া সীমিত করা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ত্যাগ করা। চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে, তবে খাবারে শরীরে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে এমন খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
এটি যা দেয়: কার্বোহাইড্রেট বিপাক স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, মেজাজের পরিবর্তন এবং খিটখিটে ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলি উস্কে দেয় না।
- একটি শুভ রাত্রি বিশ্রাম. এটা সম্পর্কেঘুম সম্পর্কে - এটি গভীর এবং যথেষ্ট দীর্ঘ হওয়া উচিত (অন্তত 8 ঘন্টা)। যদি কোনও মহিলা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন তবে তাকে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয় খোলা বাতাসসন্ধ্যায়, ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন এবং মধু দিয়ে স্নান করুন।
এটি কী দেয়: এটি সঠিক ঘুম যা ইমিউন সিস্টেমের শক্তি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য "দায়িত্বপূর্ণ"।
- ভিটামিন B6 এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ. এটি মাসিক শুরু হওয়ার 10-14 দিন আগে করা উচিত, তবে শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে - যাইহোক, তিনি দক্ষতার সাথে নির্দিষ্ট কমপ্লেক্স নির্বাচন করবেন। প্রায়ই একটি মহিলার Magnerot, Magne B6 নির্ধারিত হয়।
এটি যা দেয়: দ্রুত হৃদস্পন্দন, উদ্বেগহীন উদ্বেগ এবং বিরক্তি, ক্লান্তি এবং অনিদ্রা হয় সম্পূর্ণ অনুপস্থিত বা কম তীব্রতা হবে।
- অ্যারোমাথেরাপি. যদি কোনও মহিলার অ্যালার্জি না থাকে অপরিহার্য তেল, তাহলে উষ্ণ স্নানের জন্য জুনিপার বা বার্গামট তেল ব্যবহার করা উপযোগী হবে। তদুপরি, মাসিক শুরু হওয়ার 10 দিন আগে অ্যারোমাথেরাপি সেশন শুরু করা উচিত।
এটি কী দেয়: বার্গামট এবং জুনিপারের সুবাস মেজাজ উন্নত করে এবং সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমিকে স্থিতিশীল করে।
পিএমএসের জন্য ঐতিহ্যগত ওষুধ
সিরিজ থেকে বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে " জাতিবিজ্ঞান”, যা প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের প্রকাশ থেকে মুক্তি পেতে বা অন্তত তাদের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, আপনার প্রথমে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সমস্যাটির সমাধানের জন্য অনুমোদন নেওয়া উচিত।
সবচেয়ে জনপ্রিয়, কার্যকর এবং নিরাপদ লোক প্রতিকারপ্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের প্রকাশ উপশম করতে, নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করা হয়:
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম কোনও মহিলার বাতিক বা "বাঁশি" নয়, বরং একটি গুরুতর স্বাস্থ্য ব্যাধি। এবং আপনার পিএমএসকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া দরকার - কিছু ক্ষেত্রে, প্রশ্নে থাকা ঘটনার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা মানসিক-আবেগজনিত ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। শুধু আপনার নিজের অবস্থা উপশম করার চেষ্টা করবেন না - প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম সহ প্রতিটি মহিলার একটি পরীক্ষা করা উচিত এবং বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে উপযুক্ত সুপারিশগুলি গ্রহণ করা উচিত।
Tsygankova Yana Aleksandrovna, চিকিৎসা পর্যবেক্ষক, সর্বোচ্চ যোগ্যতা বিভাগের থেরাপিস্ট