ভাঙা নির্মাণ নয়। আপনি 5 মিনিটে ভাঙ্গতে পারেন যা বছরের পর বছর ধরে তৈরি করা হয়েছে। আপনি ছয় মাসে এবং সম্পূর্ণরূপে খারাপের জন্য নিজেকে পরিবর্তন করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি ভুল জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে এবং কয়েকটি খারাপ অভ্যাস, আসক্তি পেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মাদকাসক্ত এবং একজন গেমার হয়ে উঠুন। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না যে কীভাবে ছয় মাসে আপনার সামাজিক বৃত্ত, চেহারা এবং চারপাশের পুরো পৃথিবী বদলে যাবে। তোমাকে কেউ চিনবে না!

আরেকটি জিনিস পরিবর্তন করা হয় ভাল দিক. এখানে অধ্যবসায় লাগে। আপনাকে পদ্ধতিগতভাবে, বিচক্ষণতার সাথে এবং সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে। কোন নিখুঁত মানুষ নেই এবং আপনি কোন ব্যতিক্রম. প্রত্যেকেরই তাদের দুর্বলতা রয়েছে।

শীঘ্রই বা পরে, একজন ব্যক্তি একবার এবং সর্বদা তার দুর্বলতাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং নতুন, ভাল অভ্যাস অর্জন করার চেষ্টা করে। প্রায়শই এটি একটি ইতিবাচক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে না।

একটি ভাল উদাহরণ (সবচেয়ে নিরীহ এক) ধূমপায়ী হতে পারে। এতবার ছেড়ে দেওয়ার ইচ্ছা ব্যর্থতায় পর্যবসিত হয়েছিল এবং তারা আবার নিজেদের মধ্যে ধোঁয়া টানতে শুরু করেছিল। অবশ্যই, যারা প্রস্থান. কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, তারা অনেক কম।

স্পষ্টতই, খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা সহজ নয়। নতুন কেনা আরও কঠিন।

নিজেকে আরও ভালো করার জন্য আমরা বেশ কিছু কার্যকর পদক্ষেপ অফার করি।

সচেতনতা

সবকিছু একটা চিন্তা দিয়ে শুরু হয়। প্রথমত, উপলব্ধি করতে হবে যে আপনি যেভাবে জীবনযাপন করছেন সেভাবে জীবনযাপন করা অসম্ভব। সচেতনতা একটি বড় শক্তি। এটি ছাড়া, আপনি নিজেকে একটি ভিন্ন জীবন কামনা করতে পারবেন না, অনেক কম কিছু পরিবর্তন করুন।

এই মুহূর্তে আপনি কুৎসিত, দরিদ্র এবং অনেক সঙ্গে উপলব্ধি খারাপ অভ্যাস. আজ নিজেকে ভালোবাসো না। এতটা ভালোবাসো না যে তোমার সাথে এভাবে আরো কিছু সময় বেঁচে থাকার শক্তি নেই। একজন হেরে যাওয়া হিসাবে নিজেকে থেকে দূরে রাখুন এবং নিজেকে একজন সফল হিসাবে দেখাতে যান।

তুমি কি হতে চাও

আপনি নিজেকে কীভাবে দেখতে চান তা ঠিক করুন। এটা বলা এক জিনিস: "এভাবে বেঁচে থাকা অসম্ভব," এটা বলা একেবারেই অন্য কথা যে একজনকে কীভাবে বাঁচতে হবে, কীভাবে একজন ব্যক্তি হওয়া উচিত।

ডেপুটিদের মতো হবেন না যারা সর্বসম্মতভাবে স্ট্যান্ড থেকে চিৎকার করে যে দেশ কীভাবে বাঁকছে, নাগরিকরা কীভাবে খারাপভাবে বাস করছে এবং যে কোনওভাবে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। যথেষ্ট বকবক, কমরেড ডেপুটি যারা নিজেদের মধ্যে বাস!

"কিছু" নয়, তবে বিশেষভাবে "কী", এবং "একরকম" নয়, তবে বিশেষভাবে "কীভাবে"।

পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা

আপনার অবশ্যই পরিবর্তন করার একটি জ্বলন্ত ইচ্ছা থাকতে হবে। একটি শিশু তার মাকে আঁকড়ে ধরে রাখতে চায় ততটাই আপনার এটিই চাওয়া উচিত। ইচ্ছা অবশ্যই অপ্রতিরোধ্য, অত্যধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং অত্যাবশ্যক। এবং এর জন্য, নিজেকে সফল, সুখী, ধনী, প্রিয় আঁকুন। ঈশ্বর তোমাকে যেভাবে চেয়েছিলেন।

বিস্তারিতভাবে সবকিছু কল্পনা করুন:

• চেহারা - চুলের রঙ, দৈর্ঘ্য, ঘনত্ব, চুলের স্টাইল;
• কোমর (বাইসেপ);
• দাঁত, ঠোঁট, ইত্যাদি
• তারপরে পোশাকের দিকে যান, প্রতিটি বিশদ: রঙ, ব্র্যান্ড, দৈর্ঘ্য, লেইস, কাফলিঙ্ক, ঘড়ি ইত্যাদি।

আমরা চেহারা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এখন আপনি কোথায় আঁকুন: অ্যাপার্টমেন্ট, কোনটি, কোন জায়গায়। ক্ষুদ্রতম বিস্তারিত. এটা গুরুত্বপূর্ণ. ঘরে তাপমাত্রা কত, আলো কত, মাত্রা, জানালার বাইরে কী (সকাল, সন্ধ্যা) ইত্যাদি।

এখন আমরা আপনার পাশের একজনের কাছে যাই। এবং আবার একটি বৃত্তে এবং ছোট জিনিসগুলিতে।

আপনি যত যত্ন সহকারে আঁকবেন, তত স্পষ্টভাবে এটি মূর্ত হবে। মহাবিশ্বকে আপনার জন্য ছোট জিনিসগুলি আঁকতে দেবেন না।

শয়তান আছে বিস্তারিত! এবং হঠাৎ মহাবিশ্বের একটি "খারাপ মেজাজ" থাকবে, এবং এটি আপনার কল্পনার শূন্যতায় নিজের কিছু যোগ করবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি রোগ বা অন্য কিছু ... দরকার নেই! চিন্তা বস্তুগত.

বস্তুকরণ

আপনি বুঝতে পেরেছেন, আপনি সম্পূর্ণ আলাদা হতে চেয়েছিলেন, তাই এটি বাস্তবায়িত করার সময়, যেমন এবং আপনার ভবিষ্যত গড়ুন। কিছুতে, এই পর্যায়ে একটি স্টপ ঘটে। এটি চাওয়া এক জিনিস, এবং এটি উপলব্ধি করা অন্য জিনিস। আমাদের ধারাবাহিকভাবে কাজ করতে হবে। এবং চিন্তার ফর্ম, ছবি, তালিকা, ভিজ্যুয়ালাইজেশন দিয়ে শুরু করুন। এক কথায়, এমন একটি চিন্তা যাকে স্পর্শ করা যায় না তা অবশ্যই বস্তুতে পরিণত করতে হবে এবং এতে বেশ বস্তুগত। এবং এই পর্যায়ে আপনাকে যেতে হবে লাফ দিয়ে, কিন্তু ছোট পদক্ষেপে। প্রায় এই মত:

• নতুন অভ্যাস পরিবর্তন বা অর্জনের সম্মানে একটি নির্দিষ্ট সময়ের নাম দিন। বছরের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা কাজ, শুধুমাত্র. মনে রাখবেন কিভাবে কেউ বিধবার বছর নিয়ে এসেছিল, বিধবা ফ্ল্যাঙ্কিং অধিবর্ষ? এই, অবশ্যই, আজেবাজে কথা. আপনি এটি বলেন: "আমি নিজেকে পুনর্নবীকরণের সম্মানে এই বছরের নাম রাখি।" এবং তারপর বিস্তারিত. বছরের শেষ নাগাদ আপনি আলাদা হয়ে যাবেন এবং এর জন্য এপ্রিল মাসে ধূমপান ছেড়ে দিন, নভেম্বরের মধ্যে ওজন কমিয়ে ফেলুন ইত্যাদি। আপনি আরও যেতে পারেন এবং এক মাসকে সপ্তাহে এবং সপ্তাহকে দিনে ভেঙে দিতে পারেন। প্রতিটি সময়কাল একটি নির্দিষ্ট কর্মের নামে নামকরণ করা হয়। এমনকি একটি দিন ভাগ করে কিছু নামে নামকরণ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আজ সকালে আমি চিনি ছাড়া চা উৎসর্গ করি, দুপুরের খাবার - এক ফালি সাদা রুটিদুই একসাথে, ইত্যাদি এই ধরনের "নাম" মহান প্রেরণা হিসাবে কাজ করে।
• ভবিষ্যতে থেকে নিজেকে একটি চিঠি লিখুন, যেমন এক বছরে আপনি কী হবেন তা থেকে আজকের নিজেকে বিস্তারিতভাবে বলুন আপনি কতটা সুখী, পথের শুরুতে আপনি নিজের প্রতি কতটা কৃতজ্ঞ, আপনি হাল ছেড়ে দেননি, যে আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করেছিলেন, একজনকে জীবন দিয়েছেন নতুন তুমি. এটি একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, কোচ এবং সমর্থন। হতাশার মুহুর্তে, যখন শক্তি চলে যাবে এবং ইচ্ছাগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে, চিঠিটি পড়তে ভুলবেন না। আপনি নিজেকে অসন্তুষ্ট এবং বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারবেন না। তুমি নিজেকে খুব ভালোবাসো।

• রচনা করা বিস্তারিত পরিকল্পনাকর্ম এটি একটি রসিদ আকারে কাগজের টুকরোতে লিখুন, যেমন "আমি অমুক এবং অমুক, আমি অমুক তারিখের মধ্যে অমুক অমুক করার অঙ্গীকার করছি," এবং আপনার স্বাক্ষর রাখুন। আপনার বন্ধুদের মধ্যে একজন "নোটারি" খুঁজুন যিনি রসিদ অনুমোদন করবেন। অন্য কথায়, নিয়ামক, সাক্ষী এবং সহযোগীকে সংযুক্ত করুন।

সমাপ্ত বিশ্লেষণ

যদি একটি পরিকল্পনা (রসিদ) থাকে, তবে পরিকল্পনা এবং প্রকৃত খরচ হিসাবে একটি "তথ্য" রয়েছে। নির্ধারিত সময় অতিক্রান্ত হওয়ার পরে, সম্পূর্ণ কেসগুলির একটি সারণী তৈরি করুন, বিশ্লেষণ করুন এবং নিজেকে ব্যাখ্যা করুন কেন পরিকল্পনাটি সত্য থেকে আলাদা।

জীবনে এমন একটি মুহূর্ত আসে যখন আপনি আপনার জীবনকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে চান এবং আপনার চেহারা দিয়ে এই প্রক্রিয়াটি শুরু করতে চান। আমাদের বাহ্যিক রূপান্তরটি অভ্যন্তরীণ রূপান্তরকেও অন্তর্ভুক্ত করে। বাহ্যিক পরিবর্তনকার্ডিনাল হতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র প্রভাবিত করতে পারে স্বতন্ত্র উপাদানসাধারণ চিত্র। এটা সব আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা উপর নির্ভর করে.

আপনার বাহ্যিক রূপান্তর কোথায় শুরু করবেন?

প্রথমত, নিজেকে পরিবর্তন করে আপনি জীবন থেকে কী পেতে চান তা নির্ধারণ করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ হবে। কোন কারণগুলি আপনাকে এটি করতে বাধ্য করে: সম্ভবত আপনি আপনার চাকরি বা সম্পর্কের সাথে বিরক্ত হয়ে গেছেন যা আরও এগিয়ে যায় না এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনাকে উপযুক্ত করে না, তবে আপনি নিজের কাছে এটি স্বীকার করতে ভয় পান। হতে পারে আপনি কেবল একটি অল্পবয়সী মেয়ের মতো অনুভব করতে চান, যার সামনে দরজাগুলি সবেমাত্র খুলছে প্রাপ্তবয়স্ক জীবন, এবং আপনি এখনও যেতে একটি দীর্ঘ পথ আছে?

কী পরিবর্তনগুলি আপনাকে নিজের মধ্যে এই সমস্ত অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। মানসিকভাবে কল্পনা করুন যে আপনার চেহারায় কী এমন আবেগ সৃষ্টি করতে পারে। ছোট bangs, বিনুনি বা ছেলেসুলভ চুল কাটা। অথবা মুখে ন্যূনতম প্রসাধনীই যথেষ্ট হবে। আপনি মানসিকভাবে নিজেকে কল্পনা করার পরে, নিজেই পরিবর্তনের প্রক্রিয়াতে এগিয়ে যান।

আপনি বাহ্যিকভাবে সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরিত অনুভব করার জন্য, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ জগত দিয়ে শুরু করতে হবে। আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন আপনাকে আপনার কাঁধ সোজা করতে, আপনার চলাফেরার উন্নতি করতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী করতে, আপনার মাথা উঁচু করে ধরতে, বিশ্বের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে, আপনার চোখকে উজ্জ্বল করে তুলতে এবং আপনার মুখে হাসি আনতে দেয়। শুরু করার জন্য, পরবর্তী 15 বছরের জন্য আপনার ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। এই সময়ের মধ্যে আপনি আপনার জীবনে যে সমস্ত আমূল পরিবর্তন করতে চান তা লিখুন। আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনোনীত করুন এবং আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে শুরু করুন। আপনার জীবনে পরিবর্তনের দ্রুত বাস্তবায়নের জন্য, আপনি যখন আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করতে চান তখন আপনি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবন পরিকল্পনায় আটকে থাকার মাধ্যমে, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কীভাবে পরিবর্তন করতে শুরু করেন, নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠেন, এই চেহারাটিকে পছন্দ করেন, অন্যকে নয়।

একটি নির্দিষ্ট শৈলী নির্বাচন করে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন কিভাবে?

• আপনি যদি এমন মেয়েদের মতো হতে চান যারা তাদের সমস্ত সমস্যা সমাধান করে এবং নিজের জন্য দাঁড়াতে পারে, ছোট চুল কাটা বা খেলাধুলাপূর্ণ চুলের স্টাইল, উচ্চ পনিটেল বা বিনুনি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে। এই ছবিটি মুখের উপর ন্যূনতম মেকআপের সাথে মিলবে।
• কিন্তু একটি আবেগপূর্ণ এবং প্রাণবন্ত সম্পর্কের জন্য প্রচেষ্টাকারী একটি মেয়ের জন্য, উজ্জ্বল মেকআপ এবং চুলের স্টাইল নির্বাচন করা প্রয়োজন যা নারীত্ব এবং ভিতরে লুকানো আগুনকে জোর দেয়।

• আপনার ছবিটি আপনার চারপাশের সকলের দৃষ্টি আকর্ষণ করা উচিত। আপনি যদি ব্যবসায়িক মহিলাদের মতো দেখতে চান তবে আপনার পোশাকের জন্য থ্রি-পিস স্যুট এবং ট্রাউজার বেছে নিন। ব্যবসা শৈলীহাঁটার জন্য ব্যবসা শৈলী জন্য মেকআপ ব্যবহার বাদ উজ্জ্বল রংএবং মাস্কারার একটি বড় স্তর। চুলের স্টাইল থেকে, আপনি সংগ্রহ করা চুল বা একটি সুন্দর মাঝারি দৈর্ঘ্যের চুল কাটা বেছে নিতে পারেন।

চেহারা পরিবর্তন করার নিয়ম

আপনার চেহারা পরিবর্তন করার সময়, মনে রাখবেন যে এক বা অন্য ইমেজ নির্বাচন করার সময় আপনাকে অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে লম্বা বিনুনিএবং একটি দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, উদ্যমী মেয়ের চিত্র। একটি ব্যবসায়িক শৈলীর জন্য একটি ছোট চুল কাটা উপযুক্ত নয়, কারণ এটি আপনার চেহারাকে আরও খেলাধুলাপূর্ণ এবং দুষ্টু করে তুলবে। মনে রাখবেন: আপনি যে চিত্রটি চয়ন করেছেন তা অবশ্যই আপনার সাথে মেলে। মনের অবস্থা. আপনি যদি হৃদয়ে শান্ত এবং শান্ত মেয়ে হন তবে একটি মারাত্মক প্রলোভনের চিত্রটি কেবল আপনার আত্মায় অস্বস্তি নিয়ে আসবে। আপনি যদি আরও গুরুতর হতে চান, আপনার বাহ্যিক চেহারা পরিবর্তন করা আপনাকে শান্ত এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ হতে সাহায্য করবে। কিন্তু উভয় ক্ষেত্রেই, আপনাকে প্রথমে আপনার অভ্যন্তরীণ সন্দেহের সমাধান করতে হবে, এবং বাহ্যিক রূপান্তর আপনাকে ভিন্ন হতে সাহায্য করবে।

কিভাবে বাহ্যিকভাবে সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন?

যারা, এক বা অন্য কারণে, তাদের চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্ট, যারা মনে করে যে তাদের চেহারা তাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে বাধা দেয়, এটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করা মূল্যবান। এই জাতীয় রূপান্তরের জন্য, চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা এবং যদি ইচ্ছা হয়, চুলের রঙ করা মূল্যবান। এখানে কোন বিধিনিষেধ নেই, যদি আপনি এটি প্রয়োজনীয় মনে করেন, আপনি পুনরায় রং করতে পারেন হালকা রংযদি আপনি একটি শ্যামাঙ্গিনী বা তদ্বিপরীত, একটি জ্বলন্ত শ্যামাঙ্গিনী মধ্যে. নতুন জামাকাপড় কেনার সময়, আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত হন। আপনার নতুন জামাকাপড় প্রথম দর্শনে আপনি খুশি করা উচিত.

পরিবর্তনটি বাহ্যিকভাবে আপনার চিত্রের সাথে জৈবভাবে মিশে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে কাজ করতে হবে। আপনি যদি ধূমপান করেন, অবিলম্বে এটির সাথে লড়াই শুরু করুন অনুরতি. এটি আপনার স্বাস্থ্য বা চেহারা উপকার করে না। পরিবর্তে, ফিটনেস বা অন্যান্য ক্রীড়া কার্যক্রমের জন্য সাইন আপ করুন। নিজের জন্য একটি সম্পূর্ণ নতুন কার্যকলাপ খুঁজে পেতে ভুলবেন না, নিজের জন্য অস্বাভাবিক কিছু করুন। অন্যান্য বই পড়া, সিনেমা দেখা, গান শোনা শুরু করুন। আপনাকে অবশ্যই আপনার বাইরের রূপান্তর ঠিক করতে হবে, অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনএবং তারপর আপনি একটি ভিন্ন ব্যক্তি হয়ে উঠুন।

আমরা সবাই শীঘ্রই বা পরে পরিবর্তন করতে চাই। এটা একেবারে সৃষ্ট হতে পারে ভিন্ন কারন. এটি পরিবর্তন করা মানুষের প্রকৃতির মধ্যেই রয়েছে, যার ফলে একটি জীবিত পর্যায় এবং একজনের জীবনে একটি নতুনের সূচনা হয়। অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করা সর্বদা ভাল। এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ চাহিদা যা আমাদেরকে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করে, যার ফলে আমরা ক্রমবর্ধমান এবং উন্নতি করছি। আপনি কীভাবে দেখতে চান তা কল্পনা করার পরে, নির্বাচিত চিত্র অনুসারে আপনার পোশাক, চুল এবং মেকআপ পরিবর্তন করা শুরু করুন। এবং আপনার নিজের চুল, জামাকাপড় এবং মেকআপ পরিবর্তন করে কীভাবে আপনি সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তি হয়ে উঠবেন তা লক্ষ্য করার সময় পাবেন না। এটা প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ সম্পর্কে সব. এই সঙ্গে সৌভাগ্য!

আপনার যদি পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকে চেহারাজেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এটি একটি খুব বৃহৎ সংখ্যক মানুষের জন্য, বিশেষ করে অল্পবয়সী মহিলাদের জন্য খুবই স্বাভাবিক। সম্ভবত, আপনি ইতিমধ্যেই সুন্দর, আপনি এখনও এটি বুঝতে পারেন না। আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাস শিখতে পারেন এবং আপনার চেহারাটি এমন একটিতে পরিবর্তন করেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ নিজেকে সবচেয়ে উপযুক্ত করে, আপনি সম্পূর্ণ আলাদা বোধ করতে পারেন এবং আপনার নিজের সৌন্দর্যে বিশ্বাস করতে পারেন!

ধাপ

অংশ 1

পর্যাপ্ত পানি পান করুন।পর্যাপ্ত জল পান করা আপনাকে ফোকাস এবং শক্তি জোগাতে সাহায্য করে এবং এটি আপনাকে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতেও সাহায্য করবে। আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ গণনা করার জন্য, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার ওজনের প্রতি কিলোগ্রামের জন্য আপনাকে কমপক্ষে 30 মিলি জল খেতে হবে।

সঠিক খাও.অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• কাঠবিড়ালি। স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের উৎসের মধ্যে রয়েছে মাছ, সাদা মাংস, লেবু, বাদাম এবং ডিম।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি। বাদাম (বিশেষ করে বাদাম), উদ্ভিজ্জ তেল (একটি দুর্দান্ত বিকল্প জলপাই তেলঅতিরিক্ত ভার্জিন) এবং অ্যাভোকাডোর মতো চর্বিযুক্ত শাকসবজি স্বাস্থ্যকর চর্বির উত্স।
• সম্পূর্ণ অপ্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট। এর মধ্যে রয়েছে ফল, সবজি, আস্ত শস্যদানাএবং legumes.
• ভিটামিন এবং খনিজ. এগুলি সম্পূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি জানেন যে আপনার খাদ্য আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করছে না।

1. আপনার নিজের শরীরের কথা শুনুন।তৃষ্ণা পেলে পান করুন এবং ক্ষুধা পেলে খাবেন। আপনার শরীরের সংকেত শুনতে শেখার জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে যদি আপনি আগে সেগুলির প্রতি মনোযোগ না দেন, তবে একবার আপনি এটিকে আটকে ফেললে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকা সহজ পাবেন এবং এমনকি কিছু হারাতেও পারেন। ওজন

   • আপনি যদি এমন কিছু খান বা পান করেন যা আপনাকে তৈরি করে মাথাব্যথাবা অস্বস্তি, এই দিকে মনোযোগ দিন এবং ভবিষ্যতে ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এই পণ্য, বিশেষ করে যদি এর নিয়মিত ব্যবহার অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
   • কোন খাবার এবং পানীয়গুলি আপনাকে ভাল বোধ করে তা লক্ষ্য করুন। পর্যাপ্ত জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সহ একটি পরিষ্কার খাদ্য খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করবে এবং সুখি মানুষ. আপনি যখন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বোধ করবেন, তখন একই সাথে আপনি আপনার নিজের সৌন্দর্যের অনুভূতি অনুভব করবেন।

2. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।আপনার মুখ ধুয়ে এবং ময়শ্চারাইজ করুন এবং দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। অন্তত প্রতি অন্য দিন গোসল করুন এবং আপনার চুল যখন চর্বিযুক্ত হতে শুরু করে তখন আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন (এটি প্রতি অন্য দিন বা সপ্তাহে একবার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ এটি সমস্ত চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে)।

   • যদি আপনার মুখে বা পিঠে ব্রণ থাকে, তবে আপনাকে আপনার চুল আরও ঘন ঘন ধোয়ার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ আপনার চুল থেকে তেল আপনার মুখ, ঘাড় এবং পিঠে স্থানান্তরিত হতে পারে, যার ফলে ব্রণ হতে পারে।
   • আপনার দাঁত সুস্থ ও মজবুত রাখতে, প্রতি ছয় মাস অন্তর আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
   • স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনাকে প্রতিদিন তাজা এবং আকর্ষণীয় বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার মেজাজ না থাকলেও প্রতিদিন নিজের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

3. প্রতিদিন একটি ডায়েরি রাখুন।নিয়মিত জার্নালিং উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতে পারে। এটি সমস্যাগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনার ডায়েরিতে প্রতিদিন 20 মিনিট উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন।

   • আপনার কিছু বলার না থাকলেও একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি লিখতে পারেন যে আপনার বলার কিছু নেই এবং দেখুন এই চিন্তা আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়। প্রায়শই কিছু কিছু অবিলম্বে স্মৃতিতে পপ আপ হয়, কখনও কখনও এটি অপ্রত্যাশিত কিছু হতেও পরিণত হয়।

4. আশাবাদী হোন।বেশিরভাগ লোকের একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর থাকে যা প্রায়শই সবকিছুর মধ্যে খারাপ দেখে এবং বলে যে একজন ব্যক্তি কিছুতে যথেষ্ট ভাল নয়। আপনি ভাগ্য এবং মুক্তি একটি কৃতজ্ঞ মনোভাব সঙ্গে এই যুদ্ধ করতে পারেন ইতিবাচক দিককি হচ্ছে.

   হাসি.গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যত সুখী দেখবেন, আপনি অন্য লোকেদের কাছে তত বেশি আকর্ষণীয় হবেন। এছাড়াও, গবেষণা অনুসারে, এমনকি দুঃখের মুহুর্তেও, হাসি আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

   • আপনি যদি মন খারাপ করেন তবে নিজেকে উত্সাহিত করতে 30 সেকেন্ডের জন্য হাসির চেষ্টা করুন।

5. নিশ্চিত হও.আত্মবিশ্বাস অর্জন করা বলা সহজ, তবে কাজ করা মূল্যবান। ভাল আত্মসম্মান থাকা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করে তুলবে, যা আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।

   যথেষ্ট ঘুম.আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ দক্ষতার সাথে কাজ করবে না এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সমস্যা হবে। শারীরিক কার্যকলাপসেইসাথে একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং আত্মবিশ্বাস বজায় রাখা।

   অংশ ২

   চুলের স্টাইল পরিবর্তন

   1. আপনার চুল কাটুন এবং/অথবা রঙ করুন।এটি একটি নতুন চুল কাটা হোক বা একটি নতুন চুলের রঙ, আপনার চুলের চেহারা পরিবর্তন করা আপনার সামগ্রিক চেহারাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। চুলের স্টাইল এবং চুলের রঙ সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

      • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার চুল আপনার সম্পর্কে কি বলে? আপনি কি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ঝুঁকি নিতে চান? এই ক্ষেত্রে, সম্ভবত আপনি একটি ছোট চুল কাটা এবং বহু রঙের চুল পছন্দ করবেন। আপনি কি পৃথিবীর মানুষ এবং একটু হিপ্পি? আপনি প্রাকৃতিক রং এবং লম্বা স্তরযুক্ত চুল কাটার জন্য যেতে পারেন।
      • চুলের ম্যাগাজিনগুলি দেখুন বা আপনি কোন চুলের স্টাইল পছন্দ করেন তা খুঁজে বের করতে ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন৷ বেশিরভাগ বইয়ের দোকানে চুলের ম্যাগাজিন এবং বই পাওয়া যায়।

   2. আপনার মুখের ধরন নির্ধারণ করুন।চুলের স্টাইল পরিবর্তন করার সময়, মুখের আকৃতি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। মুখ কয়েক ধরনের হয়। আপনার মুখের ধরন নির্ধারণের একটি উপায় হল লিপস্টিক বা আইলাইনার দিয়ে আয়নায় এর প্রতিফলনের রূপরেখাগুলি ট্রেস করা।

      • ওভাল মুখগুলি ভারসাম্যপূর্ণ দেখায় এবং কেন্দ্রে প্রশস্ত হয়।
      • বর্গাকার মুখের ভ্রু, গাল এবং চোয়ালের প্রস্থ সমান।
      • ত্রিভুজাকার মুখ নীচের দিকে প্রশস্ত এবং একটি বিশিষ্ট চোয়াল আছে।
      • হৃদয় আকৃতির মুখগুলি (উল্টানো ত্রিভুজের আকারে) একটি ছোট চিবুক এবং চওড়া গালের হাড় রয়েছে।
      • গোলাকার মুখগুলি মোটামুটি নিয়মিত বৃত্তের মতো দেখায়।
      • হীরার আকৃতির মুখগুলি ভ্রু এবং চোয়ালের তুলনায় গালের হাড়গুলিতে সামান্য কৌণিক এবং চওড়া।
      • দীর্ঘায়িত মুখগুলি কপাল থেকে চোয়াল পর্যন্ত প্রায় একই প্রস্থের, যা তাদের আরও লম্বা দেখায়।

   3. আপনার মুখের ধরণে কোন চুলের স্টাইল সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করুন।আপনার চুলকে সেরা দেখাতে, আপনার মুখের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি চুলের স্টাইল চয়ন করুন।

      • বেশিরভাগ হেয়ারকাট ডিম্বাকৃতির মুখের জন্য উপযুক্ত, তবে, দৈর্ঘ্যের উপর জোর দেয় এমন চুলের স্টাইলগুলি মুখকে দীর্ঘায়িত করে তুলতে পারে।
      • চোয়ালের রেখার নীচে চুলের দৈর্ঘ্য সহ বর্গাকার মুখগুলি সবচেয়ে ভাল দেখায়। এই জাতীয় মুখের মালিকদের বিশেষত এই জাতীয় চুল কাটা এড়ানো উচিত যেখানে চুল চোয়ালের লাইনে শেষ হয়, কারণ এটি মুখকে আরও বর্গাকার করে তোলে। স্পষ্ট সরল রেখা সহ চুলের স্টাইলগুলি এড়াতেও প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বব চুল কাটা বা এমনকি ব্যাঙ্গ ব্যবহার করা উচিত নয়। সাইড সুইপ্ট ব্যাং এবং মুখের ঢেউ খেলানো বা স্তরযুক্ত চুল এই ক্ষেত্রে একটি ভাল পছন্দ।
      • ত্রিভুজাকার মুখগুলি একটি শক্তিশালী চোয়ালের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মাথার শীর্ষে ভলিউম যুক্ত করতে ছোট চুল কাটার সাথে ভাল কাজ করে। আপনি যদি লম্বা চুল পছন্দ করেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি চোয়ালের চেয়ে লম্বা, অন্যথায় মুখটি নীচে খুব পূর্ণ দেখাবে।
      • হার্টের আকৃতির মুখগুলি চিবুকের দৈর্ঘ্যের চুলের কাটের সাথে ভাল দেখায় (বব চুল কাটা তাদের সাথে খুব ভাল কাজ করে)। যাদের এই ধরনের মুখ আছে তাদের মোটা ব্যাং এবং ছোট চুল কাটা এড়াতে হবে, কারণ এটি মুখের উপরের অংশে খুব বড় দেখাতে পারে। আঁটসাঁট পনিটেল এবং অন্যান্য চিকন পিছনের চুলের স্টাইলগুলি একটি ছোট চিবুককে উচ্চারণ করতে পারে এবং এড়ানো উচিত।
      • অসমমিত এবং স্তরযুক্ত চুলের কাটগুলি গোলাকার মুখের জন্য কাজ করে যা মুখের প্রস্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই ধরণের মুখের সাথে, চিবুক-দৈর্ঘ্যের চুল কাটা এবং এমনকি ব্যাংগুলি মুখকে আরও পূর্ণ দেখায় এবং হেয়ারস্টাইলের কেন্দ্র বিভাজনের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যাইহোক, একটি অফসেট বিভাজন এবং সাইড সুইপ্ট bangs ভাল দেখাবে!
      • ডায়মন্ড-আকৃতির মুখগুলি এমন চুলের স্টাইলগুলির সাথে ভাল দেখায় যা পাশে বেশ পূর্ণ কিন্তু উপরে নয়। অন্য কথায়, এই ক্ষেত্রে, উচ্চ hairstyles এড়ানো উচিত। এই ধরনের মুখ bangs এবং মুখ ফ্রেমিং পাফ haircuts জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, এর জন্য হেয়ারস্টাইলে কেন্দ্রীয় বিভাজন তৈরি করা এড়ানো প্রয়োজন।
      • ওভাল মুখগুলি দীর্ঘায়িত হতে পারে, তাই চুলের স্টাইলটি মুখের দৈর্ঘ্যকে ভেঙে দেওয়া উচিত। তবে পরাও এড়িয়ে চলুন লম্বা চুল. এই ধরনের মুখ দিয়ে, একটি বব চুল কাটা, পাফ চুল কাটা এবং সোজা bangs ভাল দেখাবে।

   4. আপনার চুলের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।প্রয়োজনমতো চুল ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার চুলের ধরন অনুসারে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন (উদাহরণস্বরূপ, রঙ-চিকিত্সা করা, স্বাভাবিক, তৈলাক্ত চুল ইত্যাদি)। চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে, আপনি প্রতি দুই দিন থেকে সপ্তাহে একবার ধুতে পারেন। চুল যত শুষ্ক হবে, তত কম ধোয়া দরকার।

   পার্ট 3

   মেকআপ প্রয়োগ করা

   প্রাকৃতিক মেকআপ কীভাবে করবেন তা শিখুন।প্রাকৃতিক মেকআপ প্রয়োগ করার অর্থ হল সেই বৈশিষ্ট্যগুলির উপর জোর দেওয়া যা আপনার ইতিমধ্যেই রয়েছে। প্রাকৃতিক মেকআপের উপস্থিতি প্রসাধনীর ন্যূনতম ব্যবহার বোঝায় না। এর সঙ্গে ফাউন্ডেশন, ব্লাশ, মাসকারা, আই শ্যাডো ও লিপস্টিকও ব্যবহার করতে পারেন। .

   • মেকআপটি ত্বককে মসৃণ করতে (ফাউন্ডেশন বা কনসিলার দিয়ে), চোখের দোররা লম্বা করতে (মাস্কারা দিয়ে), গালের হাড়কে দৃশ্যমানভাবে তুলতে (ব্লাশ বা কনট্যুর সংশোধনকারী) এবং ঠোঁট উন্নত করতে (ঠোঁটের কনট্যুর এবং লিপস্টিক দিয়ে) ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • একটি উদাহরণ হিসাবে, জনপ্রিয় ভেজা ত্বক প্রভাব মেকআপ প্রয়োগের প্রয়োজন হয় একটি বড় সংখ্যাপ্রসাধনী
   • আপনি যদি মেকআপ পরতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে চান তবে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার বা ট্রান্সলুসেন্ট পাউডার দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। এটি ভারী মেকআপ বা তৈলাক্ততা ছাড়াই ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

   1. আপনার চোখ হাইলাইট করতে চোখের মেকআপ ব্যবহার করুন।আবেদন করতে পারেন বিভিন্ন রংআইলাইনার এবং চোখের শ্যাডো চোখকে সত্যিই অভিব্যক্তিপূর্ণ করতে।

      • আপনার যদি নীল চোখ থাকে তবে প্রাকৃতিক টোন যেমন প্রবাল এবং শ্যাম্পেন ব্যবহার করুন। গাঢ় স্মোকি আইলাইনার আপনার চোখকে ছাপিয়ে দিতে পারে, তাই বাইরে যাওয়ার আগে বাড়িতে এটি নিয়ে পরীক্ষা করা ভাল।
      • ধূসর বা নীল-ধূসর চোখগুলি ধূসর, নীল এবং সিলভারের গাঢ় এবং ধোঁয়াটে ছায়াগুলির সাথে ভাল দেখায়।
      • সবুজ চোখ নিঃশব্দ বেগুনি এবং চকচকে বাদামী সঙ্গে মহান চেহারা.
      • হালকা বাদামী বা হ্যাজেল সবুজ চোখ ধাতব ছায়া এবং ছায়া সঙ্গে ভাল দেখাবে। প্যাস্টেল রং. ফ্যাকাশে গোলাপী, নিঃশব্দ তামা এবং সোনালী চোখের ছায়া হালকা বাদামী চোখের সাথে ভাল যায়।
      • বাদামী চোখ স্যুট অধিকাংশ ছায়া গো এবং মেকআপ ধরনের. তারা কমলা-গোলাপী এবং সুবর্ণ-ব্রোঞ্জের নিরপেক্ষ ছায়া গো সঙ্গে ভাল দেখায়। স্মোকি মেকআপের জন্য, আপনি চোখের বাইরের কোণে তীরের আকারে সামান্য কালো চোখের ছায়া যোগ করতে পারেন।
      • একটি জনপ্রিয় স্মোকি আই মেকআপে চোখের পাতায় 2-3 টোন ছায়া মিশ্রিত করে রঙের একটি গ্রেডিয়েন্ট ট্রানজিশন তৈরি করা হয় (সাধারণত চোখের পাতা থেকে ভ্রু পর্যন্ত অন্ধকার থেকে আলোর দিকে)।

   2. লিপস্টিক ব্যবহার করুন।লিপস্টিক ঠোঁট হাইলাইট এবং আপনার ইমেজ আরো expressiveness দিতে একটি মহান হাতিয়ার. একই সময়ে, লাল লিপস্টিক সবচেয়ে জনপ্রিয় এক। সবাই এটা ব্যবহার করতে পারেন. আপনার ত্বকের রঙের সাথে মানানসই লাল রঙের সঠিক শেড বেছে নেওয়ার মধ্যেই রহস্য লুকিয়ে আছে।

      লিপ লাইনার লাগান।দীর্ঘস্থায়ী ধরে রাখার জন্য লিপস্টিকের আগে ঠোঁটের কনট্যুর লাগান। আপনি যা চান তার উপর নির্ভর করে ঠোঁটকে পুনঃআকৃতি দিতেও লিপ লাইনার ব্যবহার করা যেতে পারে, সেগুলিকে মোটা বা পাতলা করে তোলে।

   3. আপনার মেকআপ ভারসাম্য আছে তা নিশ্চিত করুন।নাটকীয়ভাবে উজ্জ্বল চোখের মেকআপ সমানভাবে নাটকীয় উজ্জ্বল ঠোঁটের সাথে মিলিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি খুব উত্তেজক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি স্মোকি আই মেকআপ প্রয়োগ করেন তবে আপনার ঠোঁটকে আরও নিরপেক্ষ করুন।

      • আপনি যদি লাল লিপস্টিক ব্যবহার করে থাকেন তবে বাকি মেকআপ তুলনামূলকভাবে শান্ত হওয়া উচিত। ক্লাসিক সংমিশ্রণলাল লিপস্টিক এবং ক্যাট-আই মেকআপ।
      • একই নিয়ম চুলের রঙ এবং মেকআপের ভারসাম্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, জ্বলন্ত লাল চুল পরিমাণ সীমিত করতে পারে রঙের বিকল্পলিপস্টিক যা আপনার জন্য উপযুক্ত।

   4. কনট্যুর মেকআপ প্রয়োগ বিবেচনা করুন।কনট্যুর মেকআপে আপনার মুখের চেহারা দৃশ্যত পরিবর্তন করতে ফাউন্ডেশনের গাঢ় এবং হালকা শেড ব্যবহার করা জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, কনট্যুর মেকআপ দিয়ে, আপনি দৃশ্যত নাক কমাতে পারেন এবং গালের হাড়গুলি হাইলাইট করতে পারেন।

      • কনট্যুর মেকআপ কৌশল আয়ত্ত করতে কিছু অনুশীলন লাগে, তবে আপনি যদি সত্যিই নিজের সম্পর্কে কিছু পছন্দ না করেন তবে এটি চেষ্টা করার মতো।

   5. আপনার মেকআপ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।প্রসাধনী ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে। দিনের শেষে আপনার মুখ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া এবং অবশিষ্ট মেকআপ অপসারণ এটি ঘটতে বাধা দেবে।

      • ব্রণ এড়াতে, ছিদ্র আটকে না এমন প্রসাধনী বেছে নিন। এটি মেকআপ পণ্যের প্যাকেজিংয়ে আলাদাভাবে বলা হবে। তবে এই প্রসাধনী ব্যবহার করার সময়ও ত্বকে ফুসকুড়ি দেখা দিতে পারে।
      • আপনি যদি আপনার চোখ অনেক মেক আপ, তারপর আপনি প্রয়োজন হতে পারে বিশেষ প্রতিনিধিচোখের মেকআপ রিমুভার বা নারকেল তেল। এটির সাহায্যে, আপনি ঘুমানোর আগে চোখ থেকে মেকআপ সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করার নিশ্চয়তা দিতে পারেন।

প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে একটি সময় থাকে যখন সে পরিবর্তন করতে চায়। আপনি নিজেকে অন্তহীনভাবে ভালোর জন্য পরিবর্তন করতে পারেন, কারণ পরিপূর্ণতার কোনো সীমা নেই। পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তির চরিত্র এবং তার চারপাশের বিশ্বের প্রতি তার মনোভাব উভয়কেই ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ধরনের আকাঙ্ক্ষার অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে সফল হওয়ার জন্য, আপনার নিজের সাথে মিথ্যা বলা উচিত নয়। এটি স্পষ্টভাবে বোঝা প্রয়োজন যে ঠিক কী জ্বালা করে এবং অসন্তুষ্টির অনুভূতি সৃষ্টি করে। উদ্বেগের উত্সগুলি দূর করার পরে, একজন ব্যক্তি সাদৃশ্য খুঁজে পান এবং খুশি হন।

নিজেকে কীভাবে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করা যায় তা নিয়ে চিন্তা করে প্রথমে আপনাকে একটি ইতিবাচক উপায়ে টিউন করতে হবে। যে কোনো পরিবর্তন ভেতর থেকে শুরু হয়, শুধুমাত্র তারাই বিশ্বদৃষ্টি এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে।

বাহ্যিকভাবে কীভাবে পরিবর্তন করবেন?

মহিলারা সবসময় সুন্দর দেখতে চায় এবং এর জন্য অনেক চেষ্টা করে। কখনো কখনো তার প্রতিচ্ছবি খুঁজতে গিয়ে পুরো জীবন চলে যায়। দৈনন্দিন জীবনে নতুন রঙ এবং আবেগ যোগ করার জন্য, আয়নায় আপনার নিজের প্রতিফলন পরিবর্তন করা মূল্যবান। এবং তারপরে প্রশ্ন ওঠে: "কীভাবে নিজেকে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করবেন? কোথা থেকে শুরু করবো?" নিজেকে মূল্যায়ন করে এবং প্রতিটি বিশদ বিশ্লেষণ করে, তারপরও একজন মহিলা সর্বদা বুঝতে পারে না যে সে কী চায় এবং কী পরিবর্তন করা দরকার।

পরিবর্তন চুল দিয়ে শুরু হয়

বিশেষজ্ঞরা আপনাকে একটি hairstyle সঙ্গে আপনার শৈলী তৈরি শুরু করার পরামর্শ দেয়। একটি আমূল ভিন্ন চুল কাটা বা চুলের রঙ সম্পূর্ণরূপে একজন মহিলার দৃষ্টিভঙ্গি ঘুরিয়ে দিতে পারে। সেলুনের মাস্টারদের কাছে প্রক্রিয়াটি অর্পণ করা ভাল, যাতে ফলাফলের গুণমান নিয়ে সন্দেহ না হয়। কখনও কখনও পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না অপ্রত্যাশিত সিদ্ধান্তসবচেয়ে উপযুক্ত হয়ে ওঠে।

প্রতিটি মহিলা স্টাইলিস্টদের পরিষেবার জন্য অর্থ ব্যয় করতে প্রস্তুত নয়, তাই অনেকেই কীভাবে ঘরে বাহ্যিকভাবে নিজেকে পরিবর্তন করবেন সে বিষয়ে আগ্রহী। চকচকে ম্যাগাজিন, ফটো আপনাকে আপনার ইমেজ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। বিখ্যাত মানুষেরাএবং পেশাদার পরামর্শ। তবে প্রথমে এটি নির্ধারণ করা মূল্যবান যে কীভাবে একজন মহিলা আদর্শভাবে দেখতে চান। ছবি ক্ষুদ্রতম বিস্তারিত চিন্তা করা উচিত.

চুলের রঙ

চুলের রং যেমন স্বর্ণকেশী, বেগুন, লাল বা নীল-কালো ছায়া গো ছবিতে উজ্জ্বলতা যোগ করবে। সঠিক রঙ চয়ন করতে, আপনি টনিকগুলির সাথে "খেলাতে" পারেন যা দ্রুত ধুয়ে ফেলা হয়। কিন্তু সর্বোত্তম সমাধান হল একজন পেশাদার স্টাইলিস্টের সাহায্য ব্যবহার করা।

ফর্সা ত্বকের মেয়েরা আক্রমণাত্মক নির্বাচন করা উচিত নয় অন্ধকার টোন, এটা নরম ছায়া গো জন্য চয়ন ভাল. কিন্তু গাঢ়-চর্মযুক্ত মহিলারা কালো বা চেস্টনাটের ছায়াগুলির জন্য উপযুক্ত হবে।

চুল কাটা এবং স্টাইলিং

আপনি আকর্ষণীয় মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিতে জোর দিতে পারেন এবং চুল কাটার সাথে ত্রুটিগুলি লুকাতে পারেন। একটি ঠুং ঠুং শব্দ অধীনে একটি বড় কপাল লুকিয়ে রাখা ভাল, এবং কান protruding - একটি বব চুল কাটা অধীনে। মুখ মোটা হলে মেয়ের লম্বা চুল গজাতে হবে।

কীভাবে নিজেকে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করবেন এবং চুল কাটা চয়ন করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করে, চুলের অবস্থা সম্পর্কে ভুলবেন না। এমনকি দীর্ঘ কার্লগুলি বিভক্ত এবং দুর্বল হয়ে গেলে প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করার সম্ভাবনা নেই। এই ক্ষেত্রে, ছোট চুল কাটা বা মাঝারি দৈর্ঘ্যের চুল পরতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।

আজ, বিশেষ দোকানে আপনি চুলের বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা কিনতে পারেন। তারা দ্রুত কার্লগুলিতে চকচকে এবং শক্তি ফিরিয়ে দেবে, তবে আপনার তাদের গুণমান সংরক্ষণ করা উচিত নয়।

যদি একজন মহিলা পুরু এবং ভারী চুলের মালিক হন তবে একটি অসমমিতিক চুল কাটা, সামান্য অসাবধান, তার জন্য উপযুক্ত। তাই সামগ্রিক ইমেজ হালকা এবং আরো বায়বীয় হবে. কোঁকড়া চুল একটি চুল কাটা চয়ন করা কঠিন করে তোলে, কিন্তু তারা সহজে foams এবং mousses সাহায্যে স্টাইল করা হয়। অতএব, তাদের বৃদ্ধি এবং ঝরঝরে কার্ল করা ভাল।

নিজেকে কীভাবে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করতে হয় তার অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। প্রথমত, একজন মহিলার নিজের এবং তার ইচ্ছার কথা শোনা উচিত।

চশমা এবং আনুষাঙ্গিক

যদি কোনও মহিলার দৃষ্টিশক্তি কম থাকে তবে এটি কমপ্লেক্স এবং স্টেরিওটাইপগুলি ফেলে দেওয়ার এবং চশমা লাগানোর সময়। এখন তাদের পছন্দ বিশাল, এবং আপনি কোন চেহারা জন্য একটি মডেল চয়ন করতে পারেন। এছাড়াও, চশমার সাহায্যে আপনি চোখের নীচে ব্যাগ বা বলির মতো অপূর্ণতাগুলি লুকাতে পারেন।

যে মহিলারা চশমা পরেন তারা কন্টাক্ট লেন্সের জন্য তাদের পরিবর্তন করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র ইমেজ আপডেট করবে না, তবে আপনাকে চোখের রঙ পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে। উজ্জ্বল চোখপুরুষদের মনোযোগ আকর্ষণ এবং আগ্রহী দৃষ্টি আকর্ষণ।

মেকআপ

আপনার চেহারা পরিবর্তন করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার মেকআপ পরিবর্তন করা। আপনাকে "বিপরীতভাবে" পদ্ধতি ব্যবহার করে কাজ করতে হবে - যদি কোনও মহিলা সামান্য আঁকতেন তবে আপনি উজ্জ্বল মেকআপ চেষ্টা করতে পারেন। তবে আপনার চোখ বা ঠোঁটে ফোকাস করা দরকার। প্যালেটটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে এবং চেহারার জটিলতাগুলি শিখতে, স্টাইলিস্টের সাথে দেখা করা মূল্যবান। তিনি মুখ দিয়ে কাজ করবেন এবং মূল্যবান সুপারিশ দেবেন।

বুটিকগুলিতে কীভাবে আচরণ করবেন?

যে মহিলারা এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে কীভাবে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করবেন তা নিয়ে ভাবছেন শপিংয়ে যেতে হবে। জামাকাপড়ের সাহায্যে, আপনি কেবল চিত্রের ত্রুটিগুলি আড়াল করতে পারবেন না, তবে চিত্রটি আমূল পরিবর্তন করতে পারবেন। প্রতিটি মহিলার পোশাক তার পোশাক থাকা উচিত। বিভিন্ন শৈলীএবং প্রতিটি অনুষ্ঠানের জন্য।

দোকানে লাজুক এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করার দরকার নেই। সমস্ত কমপ্লেক্স অতীতে থাকা উচিত, ভাল, বা অন্তত বুটিকের থ্রেশহোল্ডের বাইরে। তারা চেষ্টা করার জন্য অর্থ নেয় না, তাই এটি পরীক্ষা করা এবং এমনকি সেই বিকল্পগুলিতে চেষ্টা করা মূল্যবান যা পূর্বে সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য বলে মনে হয়েছিল। প্রায়শই প্রক্রিয়ায়, একজন মহিলা নিজেকে এবং তার শরীরকে অন্যভাবে মূল্যায়ন করতে শুরু করে, তার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায় এবং আত্মবিশ্বাস দেখা দেয়। এবং এই প্রধান গোপনসাফল্য একজন মহিলা যে নিজেকে ভালবাসে সে পুরুষদের আনন্দিত করে এবং তাদের হৃদয়কে দ্রুত স্পন্দিত করে।

ফিগার এবং শরীর

পরিবর্তনের পথে, একজনের চিত্রটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। মহিলা শরীর সবসময় সুসজ্জিত এবং টোনড হওয়া উচিত, তাই আপনার খেলাধুলার জন্য সময় দেওয়া উচিত নয়। শরীরের মেয়েদের জন্য, স্বীকৃতির বাইরে নিজেকে বাহ্যিকভাবে কীভাবে পরিবর্তন করবেন এই প্রশ্নের উত্তরটি স্পষ্ট: ওজন হ্রাস করুন! প্রশিক্ষণে, আপনি কেবল নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে পারবেন না, তবে আকর্ষণীয় লোকদের সাথেও দেখা করতে পারবেন।

কোন পরিবর্তন একটি উন্নত ভবিষ্যতের দিকে একটি পদক্ষেপ! কিন্তু চেহারা সঙ্গে কাজ করার সময়, অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সম্পর্কে ভুলবেন না।

এই নিবন্ধে, আমরা এই জাতীয় সিদ্ধান্তের কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলব না, যদিও তারা বেশ বিরক্তিকর এবং এমনকি অপরাধীও হতে পারে। ধরা যাক প্রশ্ন "কেন?" আপনি একটি একেবারে বুদ্ধিমান এবং পর্যাপ্ত উত্তর আছে. আমরা কীভাবে চেহারা পরিবর্তন করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব এবং এই ধারণাটিকে "আরো সুন্দর হয়ে উঠুন" থেকে আলাদা করা প্রয়োজন। এগুলো সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। জীবন খুব নিষ্ঠুর এবং অন্যায্য, তাই সবাই সুন্দর হতে পারে না, কিন্তু সবাই তাদের চেহারা পরিবর্তন করতে পারে। আর এর জন্য সার্জনের ছুরির নিচে যাওয়া মোটেও জরুরি নয়।

চেহারা পরিবর্তন কিভাবে?

যখন মহিলাদের কথা আসে, প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তা হল একটি বব কাটা। পুরুষদের সম্পর্কে, এই ধরনের কোন ক্লিচ নেই, সম্ভবত এই বিষয়ে তাদের বৃহত্তর সংযম এবং স্থিরতার কারণে।

এখানে কিছু সাধারণ পদ্ধতি আছে:

1. এটা যতই ট্রাইট শোনা যাক না কেন, কিন্তু একটি ব্যবস্থা সত্যিই চুলের স্টাইল পরিবর্তন. এটি একটি ভাল স্টাইলিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি আপনার জন্য আসল এবং আপনার মনের অবস্থার জন্য উপযুক্ত কিছু নির্বাচন করবেন;
2. পুরুষদের জন্য - দাড়ি বাড়ানো/শেভ করা, মহিলাদের জন্য - মেকআপ পরিবর্তন করুন;
3. পোশাকের ধরন পরিবর্তন করুন. আপনি যদি সবসময় ঢিলেঢালা পোশাক পরে থাকেন, তাহলে ব্যবসায়িক স্যুট পরুন, আপনি যদি সংযত টোন পছন্দ করেন, তাহলে অস্বাভাবিক প্রিন্ট সহ উজ্জ্বল শৈলীর সময় এসেছে;
4. চশমা পরা শুরু করুনসঙ্গে সাধারণ চশমা. সঠিক ফ্রেম নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ইতিমধ্যে সেগুলি পরে থাকেন, তবে বিপরীতভাবে - কন্টাক্ট লেন্সগুলিতে স্যুইচ করুন বা লেজারের দৃষ্টি সংশোধন করুন;
5. পাওয়া ট্যানড. কৃত্রিম বা প্রাকৃতিক, এটা কোন ব্যাপার না।

নতুন জিনিস চেষ্টা করুন এবং পরীক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি এমন কিছু খুঁজে পেয়েছেন যা আপনার চেহারা পরিবর্তন করার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ ইচ্ছার সাথে মেলে।

দ্রুত এবং সস্তা উপায়

একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় পদ্ধতিতে ভাল কিছুই নেই, তবে কখনও কখনও এমন জীবনের পরিস্থিতি দেখা দেয় যে আপনাকে সেগুলি অবলম্বন করতে হবে:

• মাথা কামানো। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য উপযুক্ত;
• ডায়াল করুন অতিরিক্ত ওজন, সস্তা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শুরু করে। কেউ যুক্তি দিতে পারে যে এই পদ্ধতিটি মোটেও দ্রুত নয়, তবে আসলে এটি সমস্ত আপনার পরিশ্রমের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই স্নেহের সাথে নিজেকে "পফি" বলতে পারেন, তবে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়;
• আপনার চালচলন পরিবর্তন করুন, slouching শুরু. আপনি আমেরিকান ঘেটো সম্পর্কে ফিল্ম দেখতে পারেন এবং নিউ ইয়র্কের কালো পাড়ার বাসিন্দাদের মতো ঘুরে বেড়াতে শুরু করতে পারেন। অথবা রেনেসাঁ সম্পর্কে একটি সিনেমা দেখুন এবং অভিজাত ভঙ্গি এবং চলাফেরা অনুলিপি করার চেষ্টা করুন;
• বয়সের বাইরে ড্রেসিং শুরু করুন, কিন্তু নতুন জিনিস কেনার মাধ্যমে নয়, আপনার পিতামাতা বা সন্তানদের পোশাক থেকে ধার করে (আপনার বয়স কত তার উপর নির্ভর করে)।

সঙ্কটের যুগে, যখন সুড়ঙ্গের শেষ প্রান্তে কোন আলো নেই, নিশ্চয় এই টিপস কারো কাজে লাগবে।

স্বীকৃতির বাইরে কীভাবে পরিবর্তন করবেন?

মৌলিক পরিবর্তনের জন্য কঠোর ব্যবস্থার প্রয়োজন। এখানে কি ছাড়াও আছে প্লাস্টিক সার্জারিকরা যেতে পারে:

1. কাজটা পরিবর্তন কর. এখন যদি আপনি একটি অফিসে কাজ করেন, তাহলে একটি খনিতে বা সুদূর উত্তরের অঞ্চলে কাজ করতে যান। এই ধরনের কঠোর পরিবর্তন অবশ্যই চেহারা এবং এমনকি স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে;
2. মুখে ট্যাটু এবং ছিদ্র। কেউ কেউ এটিকে নান্দনিক নয় বলে মনে করেন, তবে অচেনা হওয়ার মাত্রা বেশ বেশি;
3. চুলের রঙ পরিবর্তন করুন বা পরচুলা পরা শুরু করুন। তদুপরি, রঙটি বেশ র্যাডিকাল হওয়া উচিত এবং পরচুলাটি অসংযত হওয়া উচিত;
4. সোনা এবং হীরা দিয়ে দাঁতের মুকুট তৈরি করুন। এখন তাদের কেবল র‌্যাপার নয়, পপ শিল্পীদের মধ্যেও দেখা যায়।

আপনি যতই দূরে যান না কেন, মনে রাখবেন: প্রথমত, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই নিজেকে গ্রহণ করতে হবে এবং ভালবাসতে হবে। যদি কোনও রূপান্তর এই পোস্টুলেটে অবদান না রাখে, তবে আপনাকে থামাতে হবে এবং আপনার মানসিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে।

এই ভিডিওতে, আনাস্তাসিয়া এপিফানোভা দেখাবে কিভাবে এবং কী দিয়ে আপনি আপনার চেহারাকে স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তন করতে পারেন: