কিভাবে অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং বর্তমান বসবাস? কীভাবে নিজের মধ্যে নাটকীয়-ট্রমাটিক জটিলতা নির্মূল করবেন এবং একটি নতুন স্তরে পা রাখার পরে, এক ধাপ এগিয়ে যাবেন? একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে তার অতীতের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে যদি সে চায়।
সমস্যা সমাধান
একজন ব্যক্তির মধ্যে আছে অনেক পরিমাণভয়, আতঙ্কিত চিন্তাভাবনা, অভিজ্ঞতা যা প্রতিদিন, একটি স্প্লিন্টারের মতো, আপনার চেতনাকে আরও শক্তভাবে খনন করে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সমস্ত আমাদের চেতনার আবর্জনা।
অনেক লোক এতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তদুপরি, এই অবস্থা তাদের জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে। এবং তারা এই বিরক্তি নিয়ে 20 এবং 30 বছর ধরে বেঁচে থাকে। দেখা যাচ্ছে যে এই সমস্ত সময় একজন ব্যক্তি তার নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রিজমের মাধ্যমে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু দেখেন।
সেখানে ভবিষ্যৎ কি? একজন ব্যক্তি তার অতীতে গভীরভাবে এম্বেড করে তা তার বর্তমানের উপর প্রজেক্ট করে। কিভাবে অতীত, চিন্তা, খারাপ স্মৃতি, বোঝা, ভুল এবং অভিযোগ অনেক আগে থেকে পরিত্রাণ পেতে?
ধাপ 1: গ্রহণযোগ্যতা
একটা জিনিস দিয়ে শুরু করুন। কারও বিরুদ্ধে ক্ষোভ, অনুশোচনা বা কোনও ধরণের পরাজয় নিন। শুধু এটা গ্রহণ. এখানেই শেষ। এটা সেখানে। আমি এটি গ্রহন করছি। ইহা ছিল। এটা আমার মধ্যে আছে. এই আমার সঙ্গে. হ্যাঁ, তাই এখন কি?
যতক্ষণ না আপনি আপনার সমস্যাটি স্বীকার করবেন এবং এটি উপলব্ধি করবেন, ততক্ষণ এটি আপনার উপর মৃত ওজনের মতো ঝুলতে থাকবে এবং আপনাকে বাঁচতে দেবে না। তোমার এটা দরকার? এগুলি আপনার স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য।
ধাপ 2: কাউকে দোষারোপ করার প্রয়োজন নেই
আপনি কি অতীতে বাস করছেন এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন তা জানেন না? কাউকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন। কারো কোন কিছুর জন্য দোষ নেই। তার, তাকে বা তাদের সবকিছুকে ব্যক্ত করার এবং দোষ দেওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি অপরাধী খুঁজে পেতে চান, তাহলে আয়নার কাছে যান। যে যেখানে আপনি এটি পাবেন.
মেয়েদের মধ্যে একটি প্রিয় থিম হল একজন ব্যক্তিকে রাষ্ট্রদ্রোহিতার অভিযোগে অভিযুক্ত করা এবং বলা যে তারা সবাই কি বিশ্বাসঘাতক। কোন অবস্থাতেই পুরুষদের ন্যায়সঙ্গত হওয়া উচিত নয়, তবে তারা একটি ভাল জীবন থেকে পালাতে পারে না। কিছু কারণে, মেয়েরা বুঝতে পারে না যে প্রতারণার কারণ একটি দম্পতির মধ্যে একটি সাধারণ অস্বস্তিকর মাইক্রোক্লিমেটের মধ্যে থাকতে পারে। এটা তার জন্য সেখানে stuffy ছিল.
এবং এখানে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে তার নতুন পেবলের লম্বা পা বা ঘন চোখের দোররা রয়েছে এই সত্যের জন্য আপনার নিজেকে দোষারোপ করা উচিত নয়, কিন্তু আপনি তা করেন না। এখানে নারী পক্ষই বেশি দায়ী কিভাবেতিনি পরিস্থিতি প্রতিক্রিয়া.
তিনিই এই সমস্ত অভিযোগ, সমস্ত জটিলতা এবং ভয় তৈরি করেছিলেন। শান্তভাবে চলে যাওয়ার, উন্নতি করা এবং শান্তভাবে পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে, মহিলা নিজেকে কামড়াতে শুরু করে বা আরও খারাপ, প্রতিশোধ নিতে শুরু করে। এই ঠিক যেখানে তাকে দোষ দেওয়া হয়। আপনার ভুল প্রতিক্রিয়া এবং পরিস্থিতির প্রতি ভুল মনোভাব। এবং এই ভয় তার জীবন নিয়ন্ত্রণ করে।
বিদায় জানানোর ক্ষমতাও একটি শিল্প।
ধাপ 3: কেন? কি জন্য?
কীভাবে অতীত থেকে মুক্তি পাবেন সিআইএস দেশগুলির লোকেরা নিজেকে শিকার হিসাবে উপস্থাপন করতে এবং প্রতিটি সুযোগে বিলাপ করতে পছন্দ করে: "কি জন্য??? আমার কেন এটা দরকার??? আমি খুব ভাল মানুষ, এবং সে এমন একটি ঝাঁকুনি আমাকে বিরক্ত করেছে।"
আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে এই বাক্যাংশটি অতিক্রম করুন। ঈশ্বর, মহাবিশ্ব, স্রষ্টা, উচ্চতর ক্ষমতা, আল্লাহ (যে কোন বিষয়ে বিশ্বাস করে) কখনও যন্ত্রণা পাঠান না। মানুষ নিজেরাই নিজেদের জন্য একটি মন্দ স্রষ্টার একটি বিষণ্ণ চিত্র তৈরি করেছে, যিনি সামান্য ভুলের জন্য তাদের নরকে নিমজ্জিত করেন।
কিন্তু সমস্যা হল এমন কিছু লোক আছে যারা ঈশ্বরের উপর ভরসা করে নিজেদের জন্য এই নরক তৈরি করে। ভয়, উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক, লজ্জা, অসম্মান, আত্মহত্যার চিন্তা, অপরাধবোধ, বিষণ্নতা, বিরক্তি - এগুলি মানব নরকের ছোট উপাদান।
কিভাবে এই পরিত্রাণ পেতে? "কিসের জন্য?" প্রশ্নটি প্রতিস্থাপন করুন প্রশ্নের প্রতি "কি জন্য?". কেন আমাকে এই অবস্থা দেওয়া হল? কেন এই বিশ্বাসঘাতকতা আমাকে দেওয়া হল? হয়তো আমি নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে? বা আমাকে কেন এমন কঠিন লোক দেওয়া হলো? সম্ভবত কারণ তিনি আমার শিক্ষক। এবং তার সাথে আমি নৈতিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠি।
যারা বিশ্বাস করেন তাদের জন্য তথ্যঃপ্রায়শই, জীবনে আসার আগে, আমাদের আত্মা নিজেই সেই পাঠগুলি বেছে নেয় যা এটি একটি নতুন শরীরে এবং একটি নতুন জীবনে শিখতে চায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরাই বেছে নিই যে আমাদের কি কাজ করতে হবে। জন্মের আগে, আমরা অবশ্যই এই সব ভুলে যাই। এবং জীবন শুরু হয়।
কিছু উত্তর
মনে রাখবেন যে আপনার সাথে যা ঘটে তা একটি পরীক্ষা নয় এবং এটি একটি সমস্যা নয়। এগুলি আপনার পাঠ এবং প্রশিক্ষণ।
হয়তো তোমাদের কারো মনে এই পৃথিবীর অন্যায় নিয়ে প্রশ্ন থাকবে। কিন্তু আমাদের পৃথিবীকে মিলিমিটারে মাপা হয়। এবং এটির মধ্যে সবকিছু যেমন উচিত তেমনি এগিয়ে যায়।
- কেন কিছু মানুষ যুদ্ধ থেকে বেঁচে ছিল?
- এর অর্থ তাদের আত্মাকে সহানুভূতি এবং করুণা শিখতে হয়েছিল। শুদ্ধ হওয়ার জন্য তাদের এই দুর্ভোগের মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল।
- মানুষ কেন গুরুতর অসুস্থ হয়?
- একজন ব্যক্তি তার নিজের রোগ উপার্জন করে। তার আচরণ এবং চিন্তার উপর ভিত্তি করে, সে এক বা অন্য রোগ অর্জন করে। কখনও কখনও এটি খারাপ কাজের জন্য একটি শাস্তি অতীত জীবন.
- কেন শিশুরা কষ্ট পায় এবং মারা যায়?
- এগুলো তাদের বাবা-মা বা পুরো পরিবারের শিক্ষা।
- কেন তারা অল্প বয়সে সবচেয়ে উজ্জ্বল এবং সবচেয়ে প্রতিভাবান ব্যক্তিদের নিয়ে যায়?
- এর মানে তারা এই বিশেষ অবতারে তাদের মিশন পূরণ করেছে। যাইহোক, তাদের পরবর্তী অবতার আরও বেশি সফল হবে।
ধাপ 4: সমস্যা কম করা
কিভাবে অতীত এবং অনুশোচনা যে আপনি পীড়িত পরিত্রাণ পেতে? এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। কারণ তার আগে, স্ফীত চেতনা সীমাহীনভাবে বীভৎসতা, ক্ষোভ, ভয় ইত্যাদি চাবুক করেছিল। এই সময়কালে, একজন ব্যক্তি এমন অবস্থায় থাকে যে সে পর্যাপ্তভাবে চিন্তা করতে পারে না।
আপনাকে নেতিবাচক অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, কারণ এটি একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত নির্মাণে হস্তক্ষেপ করে। সবকিছু উপলব্ধি করার পরে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে। তারপর, যখন সমস্যাটি গৃহীত হয়, যখন একজন ব্যক্তি কাউকে কিছুর জন্য দোষারোপ করেন না, যখন তিনি দেওয়ালে মাথা ঠুকেন না এবং তার বালিশে চিৎকার করে কাঁদেন না: "আমার কেন এই সব দরকার?" যে যখন নিরাময় ঘটবে.
এই মুহুর্তে, একজন ব্যক্তির শান্তভাবে নিজেকে একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত: "এই সমস্যা কমাতে আমি কি করতে পারি?" এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিছু বিকল্প লিখুন যা আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
ধাপ 5: এটি একটি অভিজ্ঞতা!
কিভাবে আপনার নিজের উপর অতীত পরিত্রাণ পেতে? আপনাকে মেনে নিতে হবে যে এটি আপনার অভিজ্ঞতা। এবং নিজেকে একেবারে সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: “যদি এটি একটি অভিজ্ঞতা হয়, তাহলে এই অভিজ্ঞতা থেকে আমার কী শিক্ষা নেওয়া উচিত?কি পাঠ শেখা এবং শেখা প্রয়োজন? » আপনি যদি সবকিছু ঠিকঠাক করেন তবে এই মুহুর্তে সবচেয়ে আশীর্বাদপূর্ণ জিনিসগুলি আসে।
ধাপ 6: উপহার
সাধারণত 6 ষ্ঠ পর্যায়ে, যদি সবকিছু করা হয় এবং সঠিকভাবে কাজ করা হয়, তাহলে বিপুল সংখ্যক উপহার আসে। সোজা প্রবাহ। তারা সব ভিন্ন: জ্ঞান, সুযোগ, আত্ম-আবিষ্কার, রূপান্তর, নতুন প্রেম, নতুন চাকরি, বন্ধুদের সঙ্গ পরিবর্তন, বসবাসের স্থান, ইত্যাদি
পরবর্তী এবং চূড়ান্ত প্রশ্ন যা সাধারণত মানুষের চেতনা পরিবর্তন করে: "আমার সাথে খারাপ জিনিস না ঘটলে কোন ইতিবাচক এবং ভাল জিনিসগুলি আমার সাথে কখনই ঘটত না?"
শুধু বস্তুগত মূল্যই নয়, স্মৃতিও সঞ্চয় করা মানুষের স্বভাব। আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর যাই হোক না কেন, তারা আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং অভিজ্ঞতা এবং প্রজ্ঞার ভিত্তি। কিন্তু কখনও কখনও একজন ব্যক্তি অতীতে আটকে যায়, দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ক্রমাগত পিছনে ফিরে তাকায়। এর কারণ হতে পারে গুরুতর সমস্যা. কিভাবে অতীত পরিত্রাণ পেতে? কিভাবে বর্তমান এবং ভবিষ্যতে বাঁচতে শিখবেন?
মানুষ কেন অতীতে আটকে যায়?
কার্যকরভাবে একটি সমস্যা সমাধান করার জন্য, আপনাকে এর সারমর্ম বুঝতে হবে। অতীত একজন ব্যক্তির উপর একটি অসাধারণ প্রভাব ফেলে। আর এই কারণে:
- প্লেব্যাক ঘটনাগুলির একটি ক্রমাগত পরিবর্তনশীল সিরিজে, মানুষ অনিবার্যভাবে অতীতে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতিগুলির মতো পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়। নেতিবাচক বা ইতিবাচক স্মৃতি অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার মাথায় উঠে আসে। চেতনা পুনরাবৃত্ত প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে শুরু করে স্মৃতির গভীরে।
- স্মৃতি অতীতের মুহূর্তগুলি রেকর্ড করে, সেইসাথে অনুভূতির পরিসীমা যা একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে অনুভব করেছিলেন। আবেগ সম্পর্কে কথা বললে, এটি লক্ষণীয় যে একজন ব্যক্তি, একটি নিয়ম হিসাবে, ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক কিছুকে আঁকড়ে ধরেন, তার মাথায় অতীতের ঘটনাটি বারবার পুনরাবৃত্তি করে।
- স্ব-সংরক্ষণের হাইপারট্রফিড প্রবৃত্তি। এটি এই সত্যে প্রকাশ করা হয় যে একজন ব্যক্তি হিস্টেরিক এবং আতঙ্কের মধ্যে পড়ে যখন তার জীবনে কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে। এইভাবে, তিনি পরিবর্তনগুলি থেকে যতটা সম্ভব নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করেন এবং এমন একটি রাষ্ট্র বজায় রাখার চেষ্টা করেন যা একবার তার জন্য নিরাপদ এবং আরামদায়ক ছিল।
চিনুন এবং স্বীকার করুন যে একটি সমস্যা আছে
অতীত থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার প্রথম ধাপ হল সমস্যাকে স্বীকৃতি দেওয়া। আপনাকে অবশ্যই নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে যে আপনি আপনার স্মৃতিতে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন, আপনি গত দিনগুলিতে আটকে আছেন, এটিই আপনাকে জীবন উপভোগ করতে এবং এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। টেবিলের উপর আপনার মুষ্টি স্লাম করা এবং নিজেকে বলা গুরুত্বপূর্ণ: "থামুন!" এটি পুরানো বোঝা থেকে মুক্তি এবং একটি নতুন মেঘহীন জীবনের সূচনার জন্য একটি প্রেরণা হবে।
ক্ষমা করুন এবং আপনার অতীত নিজেকে ভালবাসুন
নিজেকে ক্ষমা করা এবং ভালবাসা অতীত থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়। নিজেকে তিরস্কার করা এবং তিরস্কার করা অতীতের ঘটনাগুলিকে পরিবর্তন করবে না, তবে আপনি আপনার বর্তমানকে ব্যাপকভাবে বিষাক্ত করবেন এবং ভবিষ্যতের রাস্তা বন্ধ করে দেবেন। কিন্তু আপনি যদি ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা ছেড়ে দেন, আপনি অবশেষে স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন।
একটি শান্ত সময় বেছে নিন এবং আপনার মাথায় অতীতের একটি পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করুন যা আপনাকে তাড়িত করে। তদুপরি, এটিকে নিজের "তখন" চোখ দিয়ে দেখুন, এবং নিজেকে "আজ" নয়। আপনার কাজ আপনার কর্ম ন্যায্যতা করা হয়. পরিস্থিতি, তারুণ্য, জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার অভাব, সমর্থনের অভাব - তাহলে আপনি অন্যথায় করতে পারবেন না। ক্ষমা করুন এবং আপনার অতীতের নিজেকে ভালবাসুন, এমনকি আপনার বর্তমান নিজেকে ভালবাসার জন্য করুণা করুন।
অতীতের জন্য কৃতজ্ঞ হন
কিভাবে অতীত থেকে পরিত্রাণ পেতে? অতীতের দিকে তাকাও দুঃখের সাথে নয়, কৃতজ্ঞতার সাথে। সর্বোপরি, অতীতের ঘটনাগুলি যতই কঠিন এবং কুয়াশাচ্ছন্ন হোক না কেন, আপনি এখন যা আছেন তা তাদের কাছে ঋণী। অসুবিধাগুলি আপনাকে অবিচল এবং সাহসী হতে শিখিয়েছে। আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠেছেন, আপনি জীবনের সমস্যাগুলি আরও সহজে উপলব্ধি করতে শুরু করেছেন।
এই ক্ষেত্রে, মনোবিজ্ঞানীরা কাব্যিক নাম "জ্ঞানের মুক্তা" সহ একটি কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এর সারমর্ম হল পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা যা আপনাকে পীড়িত করে এবং ফলস্বরূপ, এটি আপনাকে যা শিখিয়েছে, এটি আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে তা একটি কাগজের টুকরোতে লিখুন। এই খুব "মুক্তা" হয়. তাদের জন্য অতীতকে ধন্যবাদ দিন এবং আফসোস না করে পরিস্থিতি ছেড়ে দিন।
ক্ষমা করুন এবং অতীতের লোকেদের ছেড়ে দিন
সম্পূর্ণরূপে জীবনযাপন শুরু করার জন্য, অতীতের সম্পর্ক এবং সংযোগগুলি থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চয়ই আপনার জীবনে এমন কিছু লোক ছিল যারা আপনাকে আঘাত করেছিল, আপনাকে সেট করেছিল বা আপনাকে একা রেখেছিল যখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়েছিল। প্রায়শই, অতীতের অভিযোগ আপনাকে নতুন পরিচিত হতে এবং নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে বাধা দেয়। আপনি অবচেতনভাবে সবার কাছ থেকে প্রতারণা এবং বিশ্বাসঘাতকতা আশা করেন।
আপনার বিরক্তি এবং ঘৃণা ত্যাগ করুন। যাদের সাথে আপনি অসন্তুষ্ট সেই লোকেরা আপনার মতো অনেক আগেই বদলে গেছে। এটা সম্ভব যে তারা তাদের কর্মের জন্য অনুশোচনা করেছে। অবশ্যই, কেউ আপনাকে তাদের ভালবাসতে, তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ বজায় রাখতে এবং আরও অনেক কিছু করতে বাধ্য করে না। তবে আপনাকে কেবল তাদের ক্ষমা করতে হবে। এটা সম্পর্কে তাদের বলার দরকার নেই। শুধু নিজের ভেতরের বিরক্তি দূর করুন।
পুরানো স্ক্রিপ্টগুলি পুনরায় লিখুন
"আমি অতীতে বাস করছি, আমি কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি?" - এটি ঠিক এই প্রশ্নটি নিয়ে অনেকেই মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করতে আসেন। কথোপকথনের সময়, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে রোগী তার সারা জীবন চেনাশোনাগুলিতে হাঁটেন, ক্রমাগত একই রেকে পা রাখেন, অনুরূপ পরিস্থিতিতে একই রকম "ভুল" উপায়ে অভিনয় করেন।
কারণটি হ'ল মানব মস্তিষ্ক এমন পরিস্থিতি রেকর্ড করে যা ট্রিগার হয় যখনই আপনি নিজেকে একই পরিস্থিতিতে পান। এই দুষ্ট বৃত্ত ভাঙ্গার জন্য, আপনাকে অতীতের নেতিবাচক স্ক্রিপ্টটি ইতিবাচক পদ্ধতিতে পুনরায় লিখতে হবে। কল্পনা করুন যে একটি পরিস্থিতি যা আপনাকে তাড়িত করে তা আপনার পক্ষে সমাধান করা হয়েছে। একটি ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে যে কর্মের একটি ক্রম মাধ্যমে চিন্তা করুন. এটি আপনাকে ভবিষ্যতে ভুল করা এড়াতে সহায়তা করবে।
বর্তমানের প্রশংসা করতে শিখুন
আপনি যদি হতাশায় ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনাকে কীভাবে অতীত থেকে মুক্তি পেতে হবে এবং বর্তমানে বাঁচতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে। সর্বোপরি, জীবন কি? এই কি ঘটছে, আপনি দেখতে কেমন, আপনি এই মুহূর্তে কি অনুভব করছেন. আপনি যদি ক্রমাগত অতীতে থাকেন তবে আপনি চিরতরে চলে যাওয়া অনন্য মুহূর্তগুলি মিস করবেন। খুব শীঘ্রই সেগুলিও আপনার অতীত হয়ে উঠবে, যার জন্য আপনি নিজেকে দোষ দিতে শুরু করবেন।
অতীতকে আপনার জীবনে আধিপত্য করা থেকে বিরত করতে, বর্তমান সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দিয়ে এটিকে অবরুদ্ধ করুন। আপনি এখন কেমন দেখাচ্ছে, আপনি এখন কেমন বোধ করছেন, আপনি এখন কতটা আরামদায়ক, আপনি এখন কী চান সে সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। আশ্চর্যজনকভাবে, এই ধরনের চিন্তা মুক্তি অভ্যন্তরীণ শক্তিএবং আনন্দদায়ক চিন্তা সঙ্গে একটি ব্যক্তি চার্জ.
অতিরিক্ত পরিত্রাণ পান
অতীতের সংযোগ এবং ঘটনাগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায় হ'ল আপনার সমস্ত কিছুর ব্যক্তিগত স্থান পরিষ্কার করা যা আপনাকে পুরানো সময়ের কথা মনে করিয়ে দেয়। মজুত করা মানুষের স্বভাব। ফটো, স্যুভেনির, জামাকাপড়, অভ্যন্তরীণ আইটেম, থালা - বাসন - আপনার বাড়ির প্রতিটি জিনিসের সাথে সম্ভবত কিছু স্মৃতি জড়িত। এবং তারা সবসময় আনন্দদায়ক হয় না।
এক মাসের মধ্যে আপনার বাড়িতে সঞ্চিত সমস্ত কিছুর সম্পূর্ণ অডিট সম্পূর্ণ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। প্রতিটি জিনিসের দিকে তাকিয়ে, আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং স্মৃতির কণ্ঠস্বর শুনুন। যদি নেতিবাচকতা থাকে, তবে নির্দ্বিধায় এই আইটেমটি পরিত্রাণ পেতে (এটি ফেলে দিন, এটিকে দূরে দিন, এটি বিক্রি করুন)। ধীরে ধীরে নিজেকে নতুন "পরিষ্কার" জিনিস দিয়ে ঘিরে রাখুন যা ধীরে ধীরে ইতিবাচক অর্থে পূর্ণ হবে।
একটি মানসিক রিসেট সঞ্চালন
অতীতের ঈর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় এবং উপায় অনুসন্ধানের প্রক্রিয়াতে, একজন ব্যক্তি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু সব সময় তা হয় না সঠিক পন্থা. নেতিবাচক আবেগআপনাকে নতুন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির জন্য জায়গা তৈরি করতে একটি আউটলেট দিতে হবে।
আপনি এটি সবচেয়ে বেশি করতে পারেন ভিন্ন পথ. আপনি জোরে চিৎকার করতে পারেন, একটি কাপ ভাঙতে পারেন, একটি সংবাদপত্রকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলতে পারেন, আপনার হৃদয় কাঁদতে পারেন। মানসিক মুক্তির ক্ষেত্রে ভাল সাহায্য করে শরীর চর্চা, যা স্বাস্থ্য এবং নান্দনিকতার পরিপ্রেক্ষিতে শরীরের জন্য যথেষ্ট সুবিধা নিয়ে আসে।
স্মৃতি মোকাবেলা করার জন্য কার্যকর কৌশল
আপনি যদি মৌলিক পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে না পারেন তবে অতিরিক্ত কৌশলগুলি ব্যবহার করুন যা দ্রুত এবং পরিষ্কারভাবে কাজ করে। এখানে প্রধান হল:
- ইতিবাচক মনোভাব। আপনি সকালে বিছানা থেকে উঠার আগে, নতুন কিছু উপলব্ধি করার জন্য টিউন করুন। নিজেকে প্রোগ্রাম করুন যে নতুন দিনটি ইতিবাচক মুহূর্তগুলি নিয়ে আসবে, যা পরবর্তীকালে আপনার মনোরম স্মৃতির "পিগি ব্যাঙ্ক" এর মধ্যে পড়বে।
- পানিতে নেগেটিভ দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চিন্তা অতীতের নেতিবাচক স্মৃতি দ্বারা অভিভূত, সিঙ্কে যান এবং জল চালু করুন। স্রোতের দিকে তাকিয়ে, আপনার মাথার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করুন যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, কল্পনা করে কীভাবে নেতিবাচক আবেগগুলি জলের সাথে ড্রেনের নিচে প্রবাহিত হয়।
- আপনার চারপাশ পরিবর্তন করুন। আদর্শ দৃশ্যকল্প বাসস্থানের একটি আমূল পরিবর্তন। একটি আরও বাস্তবসম্মত বিকল্প হ'ল আপনার পরিবেশে নতুন বিশদ যুক্ত করা (ওয়ালপেপারটি পুনরায় আঠালো করা, নতুন পর্দা ঝুলানো, একটি নতুন আকর্ষণীয় শখ অর্জন করা)।
- আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন. মানুষের সাথে পরিচিতি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে আকর্ষণীয় কথোপকথনে যেতে সাহায্য করে। এটা ভাল যদি, মানসিক পতনের সময়কালে, আপনি কিছু নতুন লোকের সাথে যোগাযোগ করেন যাদের সাথে আপনার অতীতের সাধারণ নেতিবাচক স্মৃতি নেই।
- আপনার ইমেজ পরিবর্তন. অভ্যন্তরীণ রূপান্তর, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, বাহ্যিক রূপান্তরের সাথে থাকলে তা অনেক সহজ হয়। একটি হেয়ারড্রেসার দেখুন, আপনার পোশাক সামঞ্জস্য করুন, একটি জন্য সাইন আপ করুন জিম- আপনার চেহারা আপডেট করুন।
- খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে একটি সাধারণ সুপারিশ। আসল বিষয়টি হ'ল অ্যালকোহল এবং নিকোটিন মানসিকতাকে হতাশ করে, আপনাকে অতীতের অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিতে বারবার ফিরে যেতে বাধ্য করে। এই অভ্যাস ত্যাগ করে, আপনি আপনার শরীর এবং চিন্তা পরিষ্কার করবেন।
ধ্যান
ধ্যান অন্যতম কার্যকর উপায়আপনার অতীত জীবন থেকে মুক্তি পান। এটি সহজ, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং কোন বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন নেই। প্রধান জিনিসটি প্রতিদিন অন্তত কয়েক মিনিট ধ্যানের জন্য উত্সর্গ করা। এটি নিম্নরূপ করা হয়:
- একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না।
- আরামদায়ক অবস্থান নিন। যোগাসনের মতো পদ্মের অবস্থানে বসার প্রয়োজন নেই। আপনি বসতে, মিথ্যা, দাঁড়াতে পারেন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সম্পূর্ণ শিথিল করার চেষ্টা করুন।
- কল্পনা করুন যে আপনি অবিরাম এবং সুন্দর প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত। কিন্তু আপনার হাতে একটি ভারী ব্যাগ আছে, যা আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের দিকে দৌড়াতে বাধা দেয়।
- মানসিকভাবে ব্যাগ খুলুন, পাথর একটি গাদা প্রকাশ. একে একে ব্যাগ থেকে ছুঁড়ে ফেলুন, প্রতিটি পাথরকে কিছু অর্থ প্রদান করুন - অতীতের একটি ঘটনা।
- যখন পাথরগুলি "ছুটে যায়", তখন আরও কয়েক মিনিট চুপচাপ শুয়ে থাকুন, তারপরে অবশিষ্ট নেতিবাচকতা ধুয়ে ফেলতে একটি রিফ্রেশিং ঝরনা নিন।
এমনকি অনেক চেষ্টা করেও, আমরা অতীতের কিছু পরিস্থিতি সবসময় ভুলতে পারি না। যাইহোক, বেশ কিছু আছে সহজ উপায়ে, ধন্যবাদ যা আপনি অপ্রীতিকর স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে জীবন শুরু করতে পারেন।
আমাদের জীবনকে তিন ভাগে ভাগ করা হয়েছে- অতীত, বর্তমান ও ভবিষ্যৎ। এই সময়ের প্রতিটিতে, কিছু নির্দিষ্ট মুহূর্ত আমাদের সাথে ঘটে যা ভুলে যাওয়া অসম্ভব। এই নিবন্ধে আমরা ইতিমধ্যে আমাদের সাথে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে কথা বলব এবং আবার জীবনযাপন শুরু করার জন্য আমাদের অতীতে চিরতরে কী ত্যাগ করতে হবে সে সম্পর্কে কথা বলব।
অতীতের স্মৃতি এমন মুহূর্ত যা আমরা আর ভুলতে পারি না। এগুলি আনন্দদায়ক হোক বা না হোক তা বিবেচ্য নয়, আমরা সর্বদা সেগুলিকে আমাদের মনে কল্পনা করব, কারণ তারা আমাদের অবিচ্ছেদ্য অংশ। অতীত আমাদের জীবনের ভিত্তি। আমরা যে প্রতিদিন বেঁচে থাকি তা আমাদের জীবনে আনন্দদায়ক এবং নতুন কিছু নিয়ে আসতে পারে, অথবা এটি আমাদের বিচলিত করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা আমাদের ভাগ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এবং আমরা জানি না কখন আমাদের সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ঘটবে। এই কারণে, আমাদের জীবনে অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি ঘটে, যা কেবল পরিণতিই নয়, নেতিবাচক স্মৃতিও রেখে যায়। সাইটের বিশেষজ্ঞরা আপনার নজরে আনেন বিভিন্ন উপায় যার মাধ্যমে আপনি অতীতকে ছেড়ে দিয়ে শুরু করতে পারেন নতুন জীবন.
নেতিবাচক স্মৃতির প্রধান কারণ
অতীতে বেঁচে থাকা একটি অকৃতজ্ঞ কাজ। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি অনিচ্ছাকৃতভাবে মানসিকভাবে তার আগের জীবনে ফিরে আসে এবং তার ভুলগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করে। যাইহোক, নেতিবাচক স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে তাদের ঘটনার কারণগুলি বুঝতে হবে।
প্রিয়জনের মৃত্যু।এটি এই স্মৃতি যা পরিত্রাণ পেতে প্রায় অসম্ভব; প্রিয়জনের মৃত্যু কেবল আমাদের জীবনকে উল্টে দিতে পারে না, এটিকে "আগে" এবং "পরে" ভাগ করে দিতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে, একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করেন, বিশেষত যদি তিনি এমন একজন ব্যক্তিকে হারিয়ে থাকেন যিনি সর্বদা তার প্রধান সমর্থন এবং সমর্থন ছিলেন এবং যার সাথে তার অনেক আনন্দদায়ক স্মৃতি রয়েছে।
ব্রেকআপ বা বিশ্বাসঘাতকতা।প্রিয়জনের বিশ্বাসঘাতকতা বেঁচে থাকা খুব কঠিন। প্রতারণা হৃদয়ে গভীর ক্ষত রেখে যায় এবং বিপরীত লিঙ্গে আমাদের সম্পূর্ণ হতাশ করে তোলে। ব্রেকআপ আমাদের জীবনের সবচেয়ে বড় ধাক্কাগুলির মধ্যে একটি। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় স্মৃতিগুলি কেবল নতুন প্রেমের আবির্ভাবের সাথে পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। যাইহোক, আবার পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় আমাদের ছেড়ে যায় না।
চলন্তপুরানো জায়গা এবং পুরানো পরিচিতদের জন্য আকাঙ্ক্ষা - এটি এমন লোকেদের যারা তাদের বাসস্থানের স্থান পরিবর্তন করে। সময়ের সাথে সাথে, আমরা একটি নতুন শহরে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি, নতুন বন্ধু তৈরি করি, কিন্তু পরিচিত জায়গাগুলির স্মৃতি কখনই আমাদের ছেড়ে যায় না। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে কেবল আপনার নতুন জীবনে অভ্যস্ত হতে হবে এবং এতে আপনার সুবিধাগুলি সন্ধান করতে হবে। যতটা সম্ভব পিছনে ফিরে তাকানোর চেষ্টা করুন, অন্যথায় অতীতের মুহূর্তগুলি কখনই আপনার চেতনা ছেড়ে যাবে না।
ভুল পছন্দপেশাএমনকি শৈশবে, বাবা-মা আমাদের প্রমাণ করার চেষ্টা করেন যে একটি পেশা অন্য পেশার চেয়ে অনেক ভাল বা সহজ। প্রিয়জনদের সমর্থন তালিকাভুক্ত করার পরে, আমরা একটি পছন্দ করি এবং পরিণতি সম্পর্কে চিন্তাও করি না। অনেক বছর কেটে যায়, এবং আমরা সেই সময়গুলিকে তিক্ততার সাথে স্মরণ করি যখন আমরা একটি ভবিষ্যত পেশা বেছে নিয়েছিলাম এবং আমরা মনে করি যে এখন এটি কেবল আমাদের প্রত্যাশিত আয়ই আনে না, আমাদের আনন্দ থেকেও বঞ্চিত করে। অনেক লোক বলে যে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে কখনই দেরি হয় না, যার অর্থ নেতিবাচক স্মৃতি এবং ঘৃণাপূর্ণ কাজ থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে কেবল নিজের সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং অবশেষে আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপের ধরণ বেছে নিতে হবে।
নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় সম্পর্কে শেখার আগে, ইতিবাচক মেজাজে থাকুন। ভুলে যাবেন না যে জীবনের অপ্রীতিকর মুহূর্তগুলি ছাড়াও অনেক ভাল জিনিস রয়েছে। দুর্ভোগ এবং অভিযোগ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় নয়। এইভাবে, আপনি অতীতকে ছেড়ে দিতে অস্বীকার করে এবং একটি পরিষ্কার স্লেট নিয়ে জীবনযাপন শুরু করে নিজের ক্ষতি করেন।
আপনার অতীত বিশ্লেষণ করুন।নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়ার আগে আপনার অতীতের কিছু দিক বুঝতে হবে। এই পর্যায়ে আপনার প্রয়োজন:
- অতীতকে ছেড়ে দিন।ধারাবাহিক ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা অর্জন করে, একজন ব্যক্তি ভাবতে শুরু করে যে তারা একদিন তার জীবনে পুনরাবৃত্তি করবে এবং এর ফলে তাদের আকর্ষণ করে। অতীতে আপনি যে ভুলগুলি করেছেন না কেন, আপনাকে অবশ্যই সেগুলির স্মৃতিগুলি ছেড়ে দিতে হবে। আপনার জীবনে সমস্যাগুলি ঘটবে এই সত্যটি আপনাকে সহ্য করতে হবে না, আপনার ভবিষ্যতকে আরও ভাল আলোতে কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
- আপনার অপরাধ স্বীকার করুন।আমাদের জীবনে যা ঘটে তা আংশিকভাবে আমাদের দোষ। আপনার সমস্যার জন্য অন্য লোকেদের দোষ দেওয়া উচিত নয়, কারণ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার কী করা উচিত তা কেউ সিদ্ধান্ত নেয় না। আবার জীবন শুরু করার জন্য, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার ভুলগুলি আপনার দোষ। এইভাবে আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং ভবিষ্যতে অসুবিধাগুলি এড়াতে পারেন।
- তোমার ভুলগুলো ভুলে যাও।সম্ভবত আপনি একবার প্রিয়জনের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন বা অন্যকে করেছেন, কম খারাপ কাজ নয়। এর মানে এই নয় যে তার স্মৃতি এবং লজ্জার অনুভূতি আপনাকে সারা জীবন তাড়িত করবে। এই পর্যায়ে, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একজন ব্যক্তি, এবং যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে ভুল করা সাধারণ। আপনার কাজ হল ভবিষ্যতে এমন কিছু করা থেকে বিরত থাকা যা আপনাকে নিজেকে যন্ত্রণা দেবে।
আপনার অতীত বিশ্লেষণ করার পরে, আপনাকে অবশ্যই নিজের জন্য একটি উপসংহার টানতে হবে। যদি এই পর্যায়ে আপনি কিছু অপ্রীতিকর স্মৃতি থেকে মুক্তি পেয়ে থাকেন এবং নিজেকে ক্ষমা করতে সক্ষম হন তবে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন।
অতীত থেকে শিক্ষা নাও।আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু একটি ট্রেস ছাড়া অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়। এমনকি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি থেকেও, আপনি একটি দরকারী পাঠ শিখতে পারেন যা আপনাকে ভবিষ্যতে ভুলগুলি এড়াতে সাহায্য করবে। আমাদের অতীত একটি অমূল্য অভিজ্ঞতা, কারণ সমস্ত ঘটনা যা ঘটেছে তা সরাসরি আমাদের সাথে সম্পর্কিত। আপনার কাজ হল এটি থেকে প্রধান এবং দরকারী জিনিসগুলি আঁকুন এবং এটি ছেড়ে দিন। যাইহোক, অনেক মানুষ এটি করতে সক্ষম হয় না. অনেকে একই রেকে পা রাখতে থাকে, অতীত জীবনকে আঁকড়ে ধরে এবং ভুলের পর ভুল করে।
নেতিবাচক স্মৃতি থেকে নিজেকে মুক্ত করা।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়টি এসেছে, যেখানে আপনাকে অবশ্যই নেতিবাচক স্মৃতি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে হবে। এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- সঠিক মনোভাব বেছে নিন।আজকের দিনটি আপনার জন্য নতুন আনন্দদায়ক স্মৃতি নিয়ে আসবে এই চিন্তা নিয়ে প্রতিদিন সকাল শুরু করুন।
- মনস্তাত্ত্বিক অভ্যর্থনাপানির সাথে।যদি নেতিবাচক স্মৃতি আপনাকে ছেড়ে না যায়, তাহলে ট্যাপ চালু করুন এবং কল্পনা করুন যে তারা জলের সাথে একসাথে প্রবাহিত হয়।
- তাদের সাথে জড়িত নেতিবাচক স্মৃতি আছে এমন জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান।আপনার বাড়িতে যদি এমন কিছু থাকে যার সাথে আপনার নেতিবাচক স্মৃতি জড়িত থাকে তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের পরে, উপহার রাখার দরকার নেই এবং যৌথ ছবি, তারা আপনার কাছে যতই প্রিয় হোক না কেন। তাদের দিকে এক নজর আপনাকে অতীতে টেনে আনবে, আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে।
- পরিবেশ পরিবর্তন করুন।যদি আপনার চারপাশের পরিবেশ আপনাকে দু: খিত করে এবং অপ্রীতিকর স্মৃতি উস্কে দেয়, তবে এটি পরিবর্তন করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি মেরামত করতে বা কিনতে পারেন নতুন আসবাবপত্র. আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে আপনার বসবাসের স্থান পরিবর্তন করতে চান, তবে পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে। এই ধরনের কাজগুলি আপনাকে কেবল আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে না, তবে এটি একটি নতুন জীবন শুরু করার প্রথম পদক্ষেপও হবে।
- পরিবর্তন চেহারা. আপনার বর্তমান বোঝার জন্য অভ্যন্তরীণ অবস্থা, আপনাকে আয়নায় নিজেকে দেখতে হবে। সম্ভবত, আপনার চেহারা এমনকি আপনি নিজের জন্য দুঃখিত হবে. ভেবে দেখুন আপনার স্মৃতিগুলো এমন ত্যাগের মূল্য আছে কিনা? বিউটি সেলুন, ফিটনেস সেন্টার এবং বুটিক কেনাকাটার দিকে যান। আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন যাতে, আপনার প্রতিফলন দেখে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং নতুন বিজয় এবং কৃতিত্বের জন্য প্রস্তুত বোধ করেন।
- ধন্যবাদ এবং আপনার অপরাধীদের ক্ষমা করুন.অবশ্যই, প্রতিটি অপরাধীর সাথে আপনার ব্যক্তিগত বৈঠক করার দরকার নেই, তবে মানসিকভাবে আপনাকে অবশ্যই তাদের ক্ষমা করতে হবে, এমনকি এটি সহজ না হলেও। বিরক্তি, ঘৃণা, রাগ, প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা - এই সব একটি অতিরিক্ত বোঝা যা আপনাকে একটি নতুন জীবন শুরু করতে বাধা দেয়। এটি পরিত্রাণ পান এবং আপনি ভাল বোধ করবে।
- মাস্টার ধ্যান.ধ্যান অনুশীলন আপনাকে শিথিল করতে এবং নেতিবাচক স্মৃতি সহ অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থেকে আপনার চিন্তা মুক্ত করতে সহায়তা করে। ধ্যানের সাহায্যে, আপনি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ এবং মনোরম জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে শিখবেন, যার অর্থ অতীত নিজেই পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যাবে।
- খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। খারাপ অভ্যাসএকজন মানুষের জীবন আবর্জনা। আপনি আরও গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী কিছুতে যে মিনিটগুলি ব্যয় করতে পারেন তা আপনার ক্ষতির জন্য ব্যয় করা হয়। প্রথমত, আপনাকে অ্যালকোহল পরিত্রাণ পেতে হবে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে স্নায়ুতন্ত্রএবং এগুলি ব্যবহার করার সময়, লোকেরা অতীত জীবনের স্মৃতি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা পরাস্ত হতে শুরু করে। আসক্তি থেকে মুক্তি পেয়ে, আপনি নিজের এবং আপনার শরীরের জন্য একটি বিশাল সেবা করছেন।
অপ্রীতিকর চিন্তা এবং স্মৃতি থেকে পরিত্রাণ পেতে ধ্যান
ধ্যান- সর্বোত্তম পথশিথিল করুন এবং নেতিবাচক স্মৃতি থেকে মুক্তি পান। এই ধ্যান অনুশীলনটি তার সরলতার দ্বারা আলাদা করা হয় এবং এটি দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে।
শুরু করতে, নির্বাচন করুন শান্ত জায়গাএবং আরাম করে বসুন। প্রকৃতিতে মেডিটেশন করা সবচেয়ে ভালো, তবে আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে তবে আপনি বাড়িতে এটি করতে পারেন, তবে একা থাকতে ভুলবেন না।
কল্পনা করুন যে আপনি আছেন সুন্দর জায়গা, একটি সুরেলা, শান্তিপূর্ণ পরিবেশ আপনার চারপাশে রাজত্ব করে, এবং একমাত্র জিনিস যা আপনাকে এক ধাপ এগিয়ে যেতে বাধা দেয় তা হল ভারী ব্যাগ যা আপনি আপনার হাতে ধরে রেখেছেন। মনে মনে এটা খুলে দেখো তাতে পাথর আছে। কল্পনা করুন যে তাদের প্রত্যেকটি আপনার অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলির মধ্যে একটি। পুনরাবৃত্তি করে মানসিকভাবে তাদের আপনার জীবন থেকে বের করে দেওয়া শুরু করুন:
- আমি আমার অতীত ছেড়ে দিয়েছি;
- আমি নিজেই আমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি;
- আমি আমার স্মৃতি থেকে মুক্ত;
- আমি আমার স্মৃতির সাথে অংশ নিতে এবং একটি নতুন জীবন শুরু করতে প্রস্তুত;
- আমি বর্তমানে বাস করি;
- আমি শুধু নিজেকে এবং আমার পরিবারকে ভালোবাসি;
- আমি নতুন প্রেম দেখা করতে সক্ষম হবে;
- আমি খুঁজব
আমাদের জীবনে যথেষ্ট সমস্যা এবং অসুবিধা আছে
প্রতিদিন সিদ্ধান্ত নিন, এবং সবসময় আনন্দের জন্য সময় থাকে না এবং
শক্তি কিন্তু একই সময়ে, আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব অতীত ব্যর্থতা রয়েছে।
বা এমনকি সহিংস পরিস্থিতি যা বছরের পর বছর ধরে বিষাক্ত হতে পারে
জীবন
যদি অতীতে ঘটে থাকে বিবাহবিচ্ছেদ, তিনি অবশ্যই তার ভূমিকা পালন করবেন
নতুন প্রেমে। তুমি যদি কখনো বহিস্কার, তোমার এখনো অনেক সময় আছে
আপনার উর্ধ্বতনদের কাছ থেকে প্রতিটি অভিযোগে আপনি নার্ভাস হবেন। যদি
রুটি উপার্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল এবং পর্যাপ্ত টাকা ছিল না, আপনি
আপনি একটি ব্যয়বহুল কেনাকাটা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এটি বেশি সময় লাগবে না।
সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত প্রিয়জন হারানো, দুর্ঘটনা এবং বিপর্যয়, গুরুতর অসুস্থতা এবং আসক্তি,প্রিয়জন সহ। আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া এটি করতে পারবেন না, তবে অনেক খারাপ স্মৃতি আপনার স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা যেতে পারে।
পদ্ধতি 1. মেমরি ডায়েরি
যে যাই বলুক না কেন, এমন কিছু গল্প আছে যা কিছুতেই ভোলা যায় না। তাদের জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করার কারণে, আমাদের প্রিয় লোকেরা তাদের অংশ নিয়েছিল এবং সাধারণভাবে - এটি আমাদের জীবনে ছিল এবং তিনি একা ছিলেন। তবে আপনি বর্তমান থেকে এগুলিকে আলাদা করতে পারেন এবং ফিরে আসতে পারেন, যেন আপনি একটি সিনেমা দেখছেন, যেখানে নায়ক আপনার মতো, তবে একজন ভিন্ন ব্যক্তি।
অতীত নিয়ে কষ্টের জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করুন। আপনি একটি বিশেষ ফাইল বা ব্লগে আপনার অনুভূতি বর্ণনা করতে পারেন এবং নিজেকে কোনো রাগ, তিক্ততা, কান্না এবং দুঃখের অনুমতি দিতে পারেন। হৃদয় থেকে এই অভিজ্ঞতা, আপনি শীঘ্রই আগ্রহ হারাবেন পুরানো গল্প, কারণ প্রতিদিন একই সিনেমা দেখা এবং বিরক্ত না হওয়া অসম্ভব।
পদ্ধতি 2. বিদায়ী অনুষ্ঠান
মাসলেনিতসায় আমরা বসন্তের আনন্দ এবং সতেজতাকে স্বাগত জানাতে ঠান্ডা এবং দীর্ঘ শীতকে বিদায় জানাই। একই ঠাণ্ডা এবং অপ্রত্যাশিত সময়কাল জীবনে ঘটে এবং আপনি একটি সুন্দর ভবিষ্যতের জন্য তাদের বিদায় দিতে পারেন এবং বলা উচিত।
খারাপ জিনিসগুলিকে চিরতরে বিদায় জানাতে, আপনার দরকার আপনি ভয়ঙ্করভাবে ক্লান্ত যে সবকিছু সংগ্রহ করুন- আপনি একটি বাক্সে আপনার প্রাক্তন স্বামীর ফটোগ্রাফ রেখে প্রতীকীভাবে এটি করতে পারেন, সস্তা জিনিস যা আপনাকে অর্থের অভাবে পরতে হয়েছিল (এমনকি যদি আপনি এখনও শালীন কিছু কিনতে ভয় পান), কর্মসংস্থান চুক্তিসঙ্গে পুরানো কাজএবং অন্যান্য অনুস্মারক। একটি দৃশ্যমান জায়গায় এটি সব ছেড়ে যান এবং আপনার যান পুরোনো জীবনবোঝার সাথে যে এটি অতীতে।
পদ্ধতি 3. ঘটনা প্রতিস্থাপন
না, এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে প্রতারিত করবেন এবং নিজেকে বোঝান যে খারাপ কিছুই ঘটেনি। কিন্তু এমনটা হয় আমরা একটি কঠিন গল্প মনে রাখি কারণ এটি সবচেয়ে প্রাণবন্ত স্মৃতি।এটি সত্যিই স্মৃতির একটি সম্পত্তি। যাইহোক, বাস্তবে তার যা বাকি ছিল তা ছিল এই ভয়ঙ্কর ছবি।
আপনি একটি ভিন্ন গল্প প্রয়োজন, সমানভাবে উজ্জ্বল, কিন্তু ইতিবাচক. এটি করার জন্য, আপনাকে চেষ্টা করতে হবে, একটি উজ্জ্বল ফলাফলের সাথে একটি কঠিন লক্ষ্য অর্জন করতে হবে (একটি গাড়ি কিনুন, বিভক্ত করুন, পাগল মেরামত করুন), সাধারণভাবে, নিজের জন্য অসাধারণ কিছু করুন।এই জাতীয় ব্যক্তি কি কিছু পুরানো ব্যর্থতা মনে রাখতে চান - তার ইতিমধ্যেই গর্ব করার মতো এবং তার নতুন জীবনে আনন্দ করার মতো কিছু রয়েছে।
পদ্ধতি 4. লাইট বন্ধ করুন
আমরা পুরানো জিনিসে ফিরে আসি কারণ আমরা এটি আবার প্লে করতে চাই - ভুল করতে নয়, আমরা যা বলিনি তা শেষ করতে, কিছু সংশোধন করতে - এক কথায়, একই গল্প আবার বাঁচতে। যাইহোক, আবার একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে বের করার খুব প্রচেষ্টা ইতিমধ্যে অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে।
সমস্যা হল যে আমরা তাদের জন্য নিজেদেরকে দোষী মনে করি ভয়ানক ঘটনাএবং আমরা তা উপলব্ধি করতে পারি না এবং সাথে ভালো মানুষখারাপ জিনিস ঘটে।এটা তাদের ফিরে মূল্য? যা বেঁচে থাকে তা বেঁচে থাকে, এবং আমরা সেই মুহুর্তে যতটা ভাল আচরণ করতে পারি। কখনও কখনও যেখানে আপনি অতীতকে পুনরুজ্জীবিত করতে চেয়েছিলেন সেখানে নিজেকে থামিয়ে রাখাই যথেষ্ট। নিজের জন্য শর্তযুক্ত সংকেত নিয়ে আসুন - চিমটি, আপনার কাঁধে থুতু, জোরে কিছু বলুন।
পদ্ধতি 5. রিয়েল রিটার্ন
পৃষ্ঠাটি বন্ধ করে গল্পটি সম্পূর্ণ করা কখনও কখনও যদি সাহায্য করে যেখানে ফিরে আসা অসম্ভব সেখানে নিজেকে ফিরে যেতে দিন. নিষিদ্ধ ফল মিষ্টি এবং আমরা খারাপ অতীতের দিকে আকৃষ্ট হই, কারণ এটি ভাবতে খুব দুঃখ হয় যে সময় অন্য দিকে ঘুরানো যায় না।
নিশ্চিত করুন যে দুঃখের মূল্য নেই। কল প্রাক্তন স্বামীএবং বুঝুন যে তিনি সেই ব্যক্তি যাকে আপনি তালাক দিয়েছেন, আপনি যার প্রেমে পড়েছেন তাকে নয়। সাক্ষাৎকার প্রাক্তন সহকর্মীরা, এবং তারা অবিলম্বে আপনাকে বলবে যে আপনাকে বরখাস্ত করার পর থেকে সবকিছুই খারাপ হয়ে গেছে। এটা ভাল যে এই সব ইতিমধ্যে আপনার অতীতে আছে.
পদ্ধতি 6: চূড়ান্ত বিশ্লেষণ
আপনাকে এই পদ্ধতির জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে বা অন্য কোনো পদ্ধতির সাথে এটি ব্যবহার করতে হবে। অতীতকে বিদায় বলা মূলত সেই মুহুর্তে ঘটে যখন আপনি আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে শান্তভাবে গ্রহণ করেন, ভয়ঙ্কর এবং দুঃস্বপ্ন হিসাবে নয়, এবং বিশেষত একটি ক্রস হিসাবে নয় যা আপনি বহন করতে বাধ্য, তবে এমন একটি ঘটনা হিসাবে যার ব্যাখ্যা রয়েছে এবং যা দিয়েছে। আপনি অভিজ্ঞতা.
প্রত্যেকেরই নিজস্ব ধাক্কা আছে, কিন্তু অন্য কথায়, আমাদের অতীত ছাড়া আমরা যা হব তা হতে পারতাম না, এবং একটি খারাপ অতীত আপনাকে খারাপ করে না, তবে এটি নিশ্চিত করে আরও ভাল করতে পারে - স্মার্ট, আরও অভিজ্ঞ, শক্তিশালী, দয়ালু এবং নরম,বা, বিপরীতভাবে, নিজেকে রক্ষা করার জন্য আরও স্থিতিশীল। নিজেকে আবার গ্রহণ করুন এবং ভালোবাসুন- এর অর্থ বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা এবং খারাপ অতীতের দিকে ফিরে না তাকিয়ে এটি উপভোগ করা।
মানুষ অতীতের অপ্রীতিকর স্মৃতি দিয়ে নিজেদেরকে কষ্ট দেয়। চিন্তাগুলি মনের মধ্যে অনিয়ন্ত্রিতভাবে সংখ্যাবৃদ্ধি করে, একটি নিপীড়ক মানসিক পটভূমি তৈরি করে। বারবার এই ছবিগুলো আমার মাথায় ঘুরছে।
অন্যায়, লজ্জা, বিরক্তির অনুভূতি আমাদের স্মৃতি ছেড়ে যেতে চায় না। কিন্তু আমরা কি আমাদের মনের মধ্যে অপ্রীতিকর ঘটনা পুনরায় প্লে করে নিজেদের সাহায্য করতে পারি? না, অতীতকে ভুলে যাওয়া বা পরিবর্তন করা যায় না, তবে... আপনি এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এই ঘটনাটি এত নিয়মতান্ত্রিকভাবে আপনাকে পরিদর্শন করে?
দেখে মনে হচ্ছে সবকিছু ইতিমধ্যে আপনার পিছনে রয়েছে এবং কিছু সময়ের জন্য এটি আপনাকে মোটেও বিরক্ত করে না। এবং হঠাৎ... কিছু একটা তিক্ত স্মৃতিকে পুনরুজ্জীবিত করে তোলে। আপনি মনে করেন: আপনি জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করতে পারতেন, এবং সবকিছুই ভিন্ন হতো। মস্তিষ্ক উন্মত্তভাবে একটি অকল্পনীয় পরিমাণ উৎপন্ন করতে শুরু করে বিকল্প বিকল্পঘটনার বিকাশ এবং এই পুরো প্রক্রিয়াটির সাথে ব্যথা, অনুশোচনা, অপরাধবোধ, ঘৃণা ...
মনে রাখবেন: আমাদের সাথে যা ঘটে তার সর্বদা একটি যুক্তিযুক্ত ব্যাখ্যা থাকে।
এবং এমনকি আমাদের অবচেতনের এই ধরনের আপাতদৃষ্টিতে দুঃখজনক আচরণের ক্ষেত্রেও, যা এই জঘন্য স্মৃতির স্রোত তৈরি করে, সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি আমাদের সমন্বয় এবং উন্নতির লক্ষ্যে। অতীতের ঘটনা যদি আপনাকে যেতে না দেয়, যদি তারা আপনাকে যন্ত্রণা দেয়, কারণ অস্বস্তি, এর অর্থ একটি জিনিস: জীবনের কিছু পাঠ শেখা হয়নি, এবং অভিজ্ঞতাটি শেখা না হওয়া পর্যন্ত মানসিকতা আপনাকে এটিতে ফিরিয়ে দেবে। এখানে এটি আপনার অভ্যন্তরের ইতিবাচক বার্তাটি লক্ষ্য করার মতো, সর্বোপরি, অনেকগুলি, মানসিক যন্ত্রণার বিকল্প হিসাবে, গুরুতর অসুস্থতা বিকাশ করে। এটি ঠিক সেই ক্ষেত্রেই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি, এই ধরনের অত্যাচার এড়িয়ে, নিজের মধ্যে গভীরভাবে সমস্যাটি লুকিয়ে রাখেন, স্থূল শারীরিক প্রকাশ ছাড়া অন্য কোন উপায় না দেন। এখানে মহাবিশ্ব একটি শর্তের সাথে একজন ব্যক্তিকে উপস্থাপন করছে বলে মনে হচ্ছে: পরিবর্তন বা মৃত্যু।
সেই মুহুর্তে আপনি যা করতে পারতেন তা ছিল আপনার কর্মটি সেরা জিনিস
তাহলে, অতীতের ঘটনাগুলো আবারও কি দুঃখের স্মৃতির ঢেউ দিয়ে আপনাকে প্লাবিত করেছে? অভিনন্দন! আপনার ভালো হওয়ার সুযোগ আছে। শুরুতে, অপরাধবোধ ত্যাগ করুন। আপনার সাথে যা ঘটে তা স্বাভাবিক এবং সমীচীন; এই পরিস্থিতি, এটি যতই অপ্রীতিকর মনে হোক না কেন, আপনাকে বড় পরিণতি থেকে বাঁচিয়েছে। এবং সেই মুহুর্তে আপনার আচরণটি ছিল সেরা জিনিস যা আপনি করতে পারেন। নিজেকে দোষারোপ করার কোন মানে নেই, কারণ আপনি ইতিমধ্যে নিজের উপর কাজ করছেন, আপনি ইতিমধ্যেই একজন ভিন্ন ব্যক্তি। আপনার চেতনা ইতিমধ্যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে নতুন আচরণের জন্য অনেক বিকল্প তৈরি করেছে।
আমাদের কাছে যা শাস্তির মতো মনে হয় তা ঐশ্বরিক প্রভিডেন্সে পরিণত হতে পারে, যা আমাদের আরও বড় দুর্ভাগ্য থেকে দূরে নিয়ে গেছে।
ক্রমবর্ধমান স্মৃতিগুলি আপনার মধ্যে অন্য কী অনুভূতি জাগিয়ে তোলে তা রেকর্ড করার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে কাজ শুরু করুন। সম্ভবত রাগ, ঘৃণা, প্রতিশোধের ইচ্ছা? কিন্তু জীবনে সবকিছুই স্বাভাবিক। যে আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় পাঠ শিখিয়েছে তার উপর কেন রাগ করবেন? তিনি ভারসাম্য রক্ষাকারী শক্তির একটি লিভার হিসাবে কাজ করেছিলেন যা এই লোকটিকে আপনার কাছে পাঠিয়েছিল। জীবনে একটি সাক্ষাৎ আকস্মিক নয়। বিনা কারণে কিছুই হয় না। হয়তো আপনি নিজেই একবার কারো মধ্যে একই ধরনের আবেগ সৃষ্টি করে ভারসাম্য নষ্ট করেছেন।
আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি এই ধরনের নিষ্ঠুরতার যোগ্য নন, কারণ আপনি একজন নিষ্ঠুর ব্যক্তি নন। যাইহোক, জীবনের নিয়ম রৈখিক নয়। এবং প্রায়শই, মানুষের মন কারণ এবং প্রভাবের জট উন্মোচন করতে সক্ষম হয় না। এবং যা আমাদের কাছে শাস্তি বলে মনে হয় তা ঐশ্বরিক প্রভিডেন্সে পরিণত হতে পারে, যা আমাদের আরও বড় দুর্ভাগ্য থেকে দূরে নিয়ে গেছে। প্রায়ই এই সত্য. আমি বলব যে মহাবিশ্ব আমাদের একগুঁয়েতার স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ভদ্রতার পাঠ শেখায়। একজন ব্যক্তির কপাল যত ঘন হবে, তাকে কিছু উপলব্ধি করার জন্য তাকে আঘাত করতে হবে।
ধন্যবাদ আপনার "শিক্ষক"
এবং যদি আপনার এখনও না বলা জিনিস থাকে তবে আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার অপরাধীকে কল্পনা করুন এবং তাকে বলুন যে সে আপনাকে কতটা কষ্ট দিয়েছে। তাকে সবকিছু বলুন এবং তারপর তাকে ক্ষমা করুন এবং তাকে ছেড়ে দিন। আপনার মাথায় তার ইমেজ বিবর্ণ এবং দ্রবীভূত করা যাক.
আপনি অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নন
আপনার অহং সম্ভবত এতটাই স্ফীত যে আপনি এখনও অন্যায়ের অনুভূতি এবং এটি পুনরুদ্ধার করার ইচ্ছা দ্বারা গ্রাস করছেন। একটি নিয়ম হিসাবে, মানুষ নিজেকে বিশ্বের কেন্দ্র বিবেচনা করে। তারা মনে করে যে প্রত্যেকেই তাদের ঘৃণা করে, তারা কিছু দাবি করে এবং যদি কিছু তাদের ইচ্ছা মতো কাজ না করে তবে তারা ন্যায়সঙ্গত ক্রোধে জ্বলে ওঠে। ন্যায়বিচার পুনরুদ্ধারের আকাঙ্ক্ষা এই কারণেই ঘটে। আর অনুভূতি সামলাতে না পারলে স্ব-গুরুত্ব, আপনার গর্বকে আঘাত করে এমন পরিস্থিতি শীঘ্রই পুনরাবৃত্তি হবে।
আপনি বিশ্বের অন্যান্য উপাদানের মতোই একটি অংশ। আপনি অন্য ব্যক্তি, প্রাণী বা পাথরের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নন। এই পৃথিবীতে যা কিছু আছে তার মূল্য একই। মানুষ কে তারা হতে দিন. স্বয়ংসম্পূর্ণতা দেখান। আপনি কি সত্যিই আপনার চারপাশের বিশ্বের উত্সাহ এবং স্বীকৃতির উপর এতটাই নির্ভরশীল যে আপনি আপনার দুর্বলতাগুলিকে প্রশ্রয় না দিয়ে আপনার বিরক্তি এবং রাগকে ছেড়ে দিতে পারবেন না? বিরক্তি ও ঘৃণা ত্যাগ করুন। আরাম করুন এবং আপনার গর্ব রক্ষা করা বন্ধ করুন। এবং শুধুমাত্র তখনই আপনি বুঝতে পারবেন কোন সুবিধাজনক অবস্থানে আপনি নিজেকে খুঁজে পাচ্ছেন। এখন কেউ আপনাকে হুক বা অপমান করতে সক্ষম হবে না। সর্বোপরি, যারা অসন্তুষ্ট হতে চায় তারাই বিক্ষুব্ধ হতে পারে।
ফিরে আসা, অতীতের অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলি আমাদের নিজেদের অধ্যয়নের গভীরে এবং গভীরে ডুব দিতে বাধ্য করে। কিছুতেই ভুলা যায় না। তবে অভিজ্ঞতা শিখলে কিছুই যায় আসে না। এটা কোন ব্যাপার না আপনি কে ছিল. কারণ তুমিই যা তুমি।
“শাস্ত্রের শিক্ষক ও ফরীশীরা যীশুর কাছে একজন মহিলাকে নিয়ে এলেন, যাকে ব্যভিচারে আটকে রাখা হয়েছিল, এবং তাকে মাঝখানে দাঁড় করিয়ে বললেন, গুরু! এই মহিলাকে ব্যভিচারে ধরা হয়েছিল; এবং মূসা এই ধরনের লোকদের পাথর মারতে আইনে আমাদের আদেশ দিয়েছিলেন: তোমরা কি বল?
কিন্তু যীশু নিচু হয়ে মাটিতে আঙুল দিয়ে লিখলেন, তাদের কথায় মনোযোগ দিলেন না৷ যখন তারা তাঁকে জিজ্ঞাসা করতে থাকল, তিনি তাদের বললেন: তোমাদের মধ্যে যে পাপমুক্ত, সে যেন প্রথম তার দিকে পাথর নিক্ষেপ করে। এবং আবার, নিচু নমন, তিনি মাটিতে লিখলেন। তারা, এটি শুনে এবং তাদের বিবেক দ্বারা দোষী সাব্যস্ত হয়ে, বড় থেকে শুরু করে শেষ পর্যন্ত একে একে চলে যেতে শুরু করে; আর কেবল যীশুই রইলেন এবং মাঝখানে দাঁড়িয়ে থাকা মহিলাটি।
যীশু উঠে দাঁড়িয়ে মহিলাটি ছাড়া আর কাউকে দেখতে না পেয়ে তাকে বললেন, মহিলা! তোমার অভিযুক্তরা কোথায়? কেউ তোমার বিচার করেনি? সে উত্তর দিল: কেউ না, প্রভু। যীশু তাকে বললেন, “আমিও তোমাকে দোষী করি না; যাও আর পাপ করো না"
জন 8:2-11 এর গসপেল