Юмористическое шоу Comedy Woman любят многие зрители. Особенно зал аплодирует, когда на сцену выходит Екатерина Скулкина – крупная женщина с сильным характером, которая в своем амплуа подавляет других участниц. Насчет пышных форм актрисы у телезрителей сложилось разное мнение: одним они нравятся, другим – кажутся ужасными. И вот Екатерина Скулкина похудела почти на 20 кг, что не могло остаться незамеченным.
Почему Катя решила похудеть, она не рассказывает. Зато известно, что новую фигуру она получила благодаря соблюдению сбалансированной диеты и регулярным занятиям фитнесом. Что же такого особенного ела и делала актриса, читайте далее.
Особенности питания Скулкиной
Похудевшая теледива сразила всех наповал : достигнутый ею вес составляет 55 кг вместо былых 75 кг (при росте 174 см). Такого результата она добилась примерно за 3 месяца и теперь поставила дополнительную цель – сбросить еще 2 – 3 кг. Поразительные результаты, не правда ли? В то же время похудение Скулкиной специалисты не считают строгим, ведь диета звезды основана только на рациональном питании и дополнена фитнесом. Схему питания для Кати разрабатывали опытные диетологи, что позволило ей плавно и безвредно для здоровья снизить вес.
Правила питания Екатерины Скулкиной:
- Отказ от пищи с быстрыми углеводами (сдоба, картофель, белый хлеб и белый рис, сладости, фаст-фуды).
- Контроль количества и качества потребляемого жира (согласно балансу БЖУ, ежедневная норма жиров не должна превышать 30 г). Жирами лучше насыщаться из рыбы – они более полезны для организма.
- Введение в рацион белка и витаминов. Будучи на диете, телезвезда питалась постным мясом и нежирной рыбой, а также разными обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими овощами и несладкими фруктами.
- Дробность питания. Мелкие порции еды быстро утоляют чувство голода. Скулкина устраивала 3 основных приёмов пищи в день, а в промежутках делала 2 перекуса. Последняя трапеза совершалась не позднее, чем за 3 часа до сна. Разгулявшийся аппетит актриса унимала белком отварного яйца или нежирным кисломолочным напитком.
- Борьба с привычкой есть сладкое. Отказ от сладостей Екатерине давался сложно. Но она нашла в себе силы на это и перешла на стевию – натуральный безвредный подсластитель.
- Питьевой режим. Ежедневно без пропусков звезда выпивала не менее 1.5 л воды.
Екатерина Скулкина похудела благодаря интенсивным физическим тренировкам. Занималась теледива под присмотром тренера. Особенно Кате понравилась работа с велотренажером, поскольку такие занятия создают оптимальную кардионагрузку и помогают бороться с лишним весом.
Екатерина отмечает, что всегда ощущала себя комфортно в «большом весе». Но однажды наступил такой момент, когда ей захотелось увидеть себя в ином облике, понять, сможет ли она изменить себя самостоятельно, хватит ли ей сил и выносливости улучшить фигуру и оздоровить организм. Как говорит сама звезда, ее тело еще далеко от идеальных очертаний. Но эти идеалы Катя установила для себя сама и не раскрывает точных цифр, к которым она стремится. На одно лишь намекнула теледива – что это не традиционные «90 х 60 х 90», ради которых худеет большинство женщин.
Диета Екатерины
Принципы, по которым строилась диета Екатерины Скулкиной, совершенно не строгие и не жесткие. Специалисты разработали для женщины такой рацион, который полностью учитывал особенности и потребности ее организма.
Курс похудения Кати – планомерный и медленный, с постепенным устранением жировых запасов. Если сброс большого количества килограммов за несколько недель может быть вреден для организма, то диета Скулкиной составляет исключение – расставание с ненужной массой тела происходит заметно для глаз и безопасно для здоровья.
Единственное условие, которого полностью придерживалась бывшая КВН-щица, – это полное отсутствие тяжелых углеводов в рационе и ограничение в отношении жиров.
Запретными продуктами для Екатерины стали:
- Сахар.
- Виноград.
- Картофель.
- Мучные изделия.
- Кондитерская продукция.
- Рис длинный и круглый.
- Магазинные пакетированные соки (слишком много калорий).
В список разрешенных для Скулкиной продуктов вошли:
- Рыба.
- Бобовые.
- Отварное постное мясо.
- Любые овощи в любом виде.
- Все несладкие фрукты.
- Цельнозерновые хлебцы.
- Минимально жирные молочные и кисломолочные изделия.
Блюда звезда ела только вареные, тушеные и прошедшие паровую обработку. Жареное и копченое было под запретом.
Меню Екатерины на неделю
Всем, кто мечтает улучшить фигуру так же, как Екатерина Скулкина похудела, диетологи рекомендуют придерживаться варианта меню теледивы.
Катин рацион для похудения был таким:
- Завтрак: овощи, кусочек отварного мяса (200 г), кофе, хлебец.
- Ланч: фруктовый салатик, чашка нежирного йогурта.
- Обед: легкий суп с обилием зелени и без зажарки, вареная фасоль, грудинка курицы.
- Полдник: помидорно-огуречная нарезка, приправленная 1 ч.л. растительного масла.
- Ужин: рыба тушеная или отварная, стакан кефира нулевой жирности.
Рецепты блюд из рациона Скулкиной
Екатерина Скулкина похудела фото до и после
Уже давно «гудит» интернет: таинственным способом актриса Екатерина Скулкина за короткий срок потеряла 20 килограмм! Многие приписывали этот эффект многочисленным биодобавкам или липосакции, но действительность оказалась иной. Всего лишь здоровый образ жизни, диеты и спорт.
Екатерина Скулкина до и после похудения
Как правило, чудо-результатами диет торопятся похвалиться «звезды», крайне недовольные своим прежним весом. Екатерина оказалась исключением: даму вполне устраивали и фигура, и даже лишние килограммы, как, впрочем, и её супруга. Даже более того, крупные габариты помогали создать образ сильных героинь со стальными нервами. При росте 174 см девушка весила около 95 килограмм, всё-таки, для фигуры явный перебор. И вдруг! Актриса поразила общественность стройностью, и отшлифовать красоту удалось всего за пару месяцев.
Как признавалась сама Екатерина, толчком к такому подвигу стало самое обыкновенное желание стать приверженцем здорового образа жизни. Приобрести стройность участница известного комик-шоу решила 2015 года. Примерить новый образ и проверить на практике возможности своего организма – мотивы понятные и простые. А эффект превысил все ожидания: 20 килограмм за 2 месяца, это очень редкий результат.
Методы и особенности похудения Кати
Первое, на чем акцентирует Екатерина, это не делать из похудения культ и не превращать его в навязчивую идею. Процесс должен быть естественным. Поэтому многочисленные добавки категорически неприемлемы. Только , спорт и косметические процедуры. Вес уходит медленно, но зато не возвращается по окончании диеты.
Основные требования к похудению
В первую очередь, необходимо пересмотреть и изменить меню, это не так сложно, как кажется. Главное – перестроиться, а дальше процесс продолжится сам по себе.
Основные принципы:
- Отказ от быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре, картошке, сладостях и булочках.
- Включить в меню нежирные рыбу и мясо, творог и фрукты.
- Побольше пить воды – не менее 2 литров в сутки.
- Запретить себе бананы, виноград и соки в пакетах.
- Перейти на зелёные овощи, где много .
- Питание сделать частым и дробным, через каждые 5 часов.
- Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
Образ жизни
Скулкина изменила режим дня, включив двигательную активность и полноценный сон. Опытные люди знают, что при потере веса начинает обвисать кожа, и усилия добиться красивой фигуры сразу сходят «на нет». Чтобы избежать такого эффекта, Екатерина решила прибегнуть к косметическим процедурам. Коррекционный массаж помог избавиться от лишних слоёв жира, ей приводили в норму бедра, ягодицы и шею. Час-полтора растираний, сжиманий и поглаживаний помогли актрисе преспокойно щеголять на пляже в открытом купальнике.
Актриса отметила, что именно специальный массаж стимулировал:
- Кровообращение. Все ткани насыщаются кислородом.
- Ток лимфы . Упорядочивается движение межклеточной жидкости.
- Расщепление жировой прослойки . Все проблемные зоны обрабатываются отдельно, кожа становится гладкой, уходит и целлюлит.
Чтобы получить ощутимый результат, необходимо пройти от 5 до 10 сеансов.
Диета
Немного подробнее стоит остановиться на диете, поскольку она задаёт темп всему процессу. Основа – белковая, из жиров – только малая толика растительного масла, лучше всего, оливкового. Кушанья готовятся исключительно на пару.
Несколько важных моментов:
- Сделать главными продуктами мясо, рыбу, овощи и фрукты.
- Включить в рацион , морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.
- Кушать маленькими порциями.
Диета на неделю
День первый
В обед – тушёное мясо с брокколи.
Полдник – сэндвич из цельнозернового хлеба с тунцом и авокадо.
Ужин – овощной салат.
День третий
На завтрак – омлет с помидорами, болгарским перцем, мандарин.
Обед – суп-пюре из тыквы на бульоне из курицы.
Полдник – рыбные котлеты, салат из яйца и зелени.
Ужин – творожная запеканка с яблоком.
День четвертый
Завтракать овсянкой с молоком, и мёдом.
Обедать цельнозерновыми макаронами с индейкой и овощами.
Полдничать лососем на пару и брокколи.
Ужинать кефиром и яблоками.
День пятый
Утром съесть гречку на молоке с ягодами.
В обед – тефтели с фасолью.
На полдник – тушеная капуста с рыбой.
На ужин – салат из овощей.
День шестой
Завтрак – бутерброд с яйцом, овощной салат.
Обед – суп из телятины с овощами и гренки.
Ужин – творог.
День седьмой
Завтрак – творожная запеканка с яблоком.
Обед – куриный бульон с гренками, овощной салат.
Полдник – рис с овощами.
Ужин – или йогурт с грушей.
Спорт
Но только диеты и массажа, по словам Екатерины, маловато, чтобы отшлифовать фигуру. Нужны занятия спортом, и она записалась в фитнес-центр, который посещала трижды в неделю. Занятия проходили с личным тренером, который регулировал нагрузку.
Для актрисы разработали программу кардиотренировок, которые хорошо расщепляют жир. Больше всего времени Екатерина проводила на велотренажерах и беговой дорожке. Плюс ещё бег по утрам, катание на роликах и плавание в бассейне. Хорошо помогло и упражнение «планка», Скулкиной удалось установить свой рекорд – простоять в планке почти 5 минут.
Для коррекции фигуры лучше всего подходит плавание.
Психологический настрой
Диетологи отмечают, что успех диеты во многом зависит от настроя, если главной целью становится дождаться окончания процесса и потом «оторваться» в своё удовольствие, толку не будет. Нужно перестраиваться на то, что такой рацион теперь будет постоянным. Актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в борьбе за фигуру:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям . Если хочется сладкого, заменить выпечку фруктами.
- Постоянно двигаться . Пробежки, прогулки, зарядка.
- Восхищение собой . Почаще хвалить себя за любые успехи, настраиваться на достижение цели. Верить в свои силы, любить себя такой, какая ты есть.
Рецепты для похудения от Кати Скулкиной
Скулкина уверена, что вкусно питаться – вполне реально даже для диеты. Из своих попыток секретов не делает, и охотно делится рецептами.
Овощной суп
Ингредиенты:
- Куриное филе – 350 г.
- Цветная капуста – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Лук – 1 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Помидор – 1 шт.
- Зелень – 1 пучок.
Приготовление:
- Сварить бульон из филе.
- Порезать овощи, заложить в суп, варить 10 минут.
- Добавить зелень, соль, проварить ещё 5 минут.
Овощной салат с тунцом
Ингредиенты:
- Консервированный тунец – 100 г.
- Помидоры – 2 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Яйца – 2 шт.
- Листья салата – 4 шт.
- Руккола – 1 пучок.
- Чеснок – 1 зубчик.
- – 0,5 шт.
- Кедровые орехи – 50 г.
- – 2 ст. л.
Приготовление:
- Рыбу открыть, сок слить.
- Яйца отварить, порезать, смешать с рыбой.
- Измельчить овощи, добавить.
- Рукколу промыть, салат порвать.
- Сделать заправку, смешав лимонный сок и давленый чеснок.
- Полить смесь, перемешать, посыпать орехами.
Главный секрет Екатерины Скулкиной – это принятое решение и упорство в достижении цели. При желании вполне реально перестроить свои вкусы. Существует множество вкусных блюд из овощей, а тушёное мясо – не хуже жареного. Выкроить в своём графике время на фитнес или бассейн. «Звезда» доказала всем, что добиться такого же эффекта под силу каждому, главное – настроиться на победу, и всё непременно получится.
Екатерина Скулкина, любимая зрителями звезда проекта Камеди-вумен, стала стройнее. Не заметить существенные изменения в ее фигуре мог только слепой. Актриса не делала секрета из своей методики похудения, и поделилась ею с общественностью.
Звезда заговорила о похудении весной этого года. Что именно стало причиной этого решения – не известно.
Она и с пышными формами сделала успешную карьеру, счастлива в браке и воспитывает сына.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
До похудения вес Скулкиной составлял 94 килограмма при росте 174 см.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Уже летом, меньше, чем за 3 месяца, Катя весила на 20 кг меньше. Скулкина не собирается останавливаться на достигнутом, и заявляет, что хочет сбросить еще несколько килограмм.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Методика похудения Екатерины проста, но эффективна. Вес уходил постепенно, без вреда для здоровья, а это главное.
Секреты похудения Екатерины Скулкиной: фото после
Многие журналисты утверждают, что девушка сделала пластику для снижения веса, это неправда. Вес ушел благодаря специальной диете, спортивным нагрузкам и некоторым косметическим процедурам.
Правильное питание
Екатерина использовала диету, которая подразумевает отказ от быстрых углеводов, ограниченное употребление жиров. Актриса ввела тотальный запрет на выпечку, сладости, хлеб, картофель и белый рис.
Рацион состоит из низкокалорийных белков – постного мяса, овощей, бобовых и обезжиренных кисломолочных продуктов. Приветствуется только дробное питание, 5 раз в день.
Фото: Инстаграм @katya_skulkina
Продукты нужно варить или запекать, но не жарить. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за несколько часов до сна. Катя советует пить много чистой, но не минеральной воды – не менее 2 л ежедневно.
Никогда актриса не жаловалась на то, что ей доставляет дискомфорт собственное тело. Похудеть Екатерина Скулкина решила из вечного чувства бунтарства и не пожалела!
Впечатляющие пышные формы актрисы будоражили воображение многих, в ком-то вызывая восхищение, для кого-то являясь раздражающими. Однако ничто не помешало этой талантливой женщине всего за несколько лет достичь невиданных вершин славы.
Яркая, впечатляющая и выдающаяся актриса шоу «Comedy Woman», казалось бы, совсем недавно дала торжественное обещание своим зрителям похудеть. И вот после этого Екатерина Скулкина предстала перед публикой и на фото глянцевых журналов в шокировавшем окружающих виде - она похудела почти на 20 килограмм. Изменения, которые претерпело ее тело, невозможно было не заметить.
Почему похудела актриса?
Ответ на этот вопрос знает только сама артистка. Но Екатерина Скулкина похудела, с этим не поспорить! Как нельзя лучше это заметно на фото. Результат занятий фитнесом и сбалансированной диеты налицо.
На супруга актрисы ее преображение явного впечатления не произвело, его всегда устраивало ее телосложение. Многие знают эту семью, как счастливую и гармоничную. Супруги воспитывают единственного сына и очень жалеют, что из-за постоянных съемок и репетиций, переездов и гастролей у них остается очень мало возможностей для общения с ребенком.
Сама Екатерина Скулкина утверждает, что всегда чувствовала себя великолепно в своем теле. На всех фотографиях прежних лет женщина буквально светится счастьем и самодостаточностью. Однако жажда борьбы живет в ней и движет всеми ее желаниями и поступками. Поэтому себе и всем окружающим она бросила вызов - диета и спорт!
К идеалу 90-60-90 Катя совсем не стремится. При любом весе ее харизма остается с ней. Изменилась оболочка, но содержание не менялось даже после того, как тело актрисы стало другим.
Какой диеты придерживалась Екатерина Скулкина?
В похудении для актрисы сыграли важную роль занятия спортом. Она регулярно посещает тренажерный зал, плавает и катается на велосипеде.
Диета Екатерины Скулкиной не отличалась жесткими методами и особой строгостью. Нужно заметить, что рацион разрабатывался врачами-диетологами с учетом физиологических особенностей организма женщины. Это не ускоренный курс похудения, который позволяет сбросить вес за несколько недель. В данном случае жировые запасы тают медленно, но при этом не вредят здоровью.
Самое главное ограничение, которое соблюдала и во многом благодаря которому похудела Екатерина - полное отсутствие углеводов и частичное табу в отношении потребляемых жиров.
В список запрещенных продуктов входят следующие:
- круглый и длинный рис;
- картофель;
- кондитерские и мучные изделия;
- сахар;
- магазинные соки;
- виноград.
К разрешенным продуктам относятся:
- молочные и кисломолочные продукты (с минимальным содержанием жиров);
- отварное нежирное мясо;
- рыба;
- несладкие фрукты;
- любые овощи;
- бобовые.
Все блюда из меню должны быть вареные, тушеные или приготовленные на пару.
Правила похудения от Екатерины
Диета, благодаря которой похудела Скулкина, - это не так много правил, но их следует знать:
- Прежде чем садиться на диету, увеличьте физические нагрузки на организм.
- Включите в повседневный рацион питания больше фруктов и овощей, исключите жирные и копченые продукты.
- Вместо трехразового приема пищи, начинайте питаться 5 раз в день, но меньшими порциями.
- Последняя трапеза должна быть не менее чем за 3-4 часа до сна.
- Запаситесь цельнозерновыми хлебцами. Полностью исключите хлеб из меню.
- Объем жидкости, которую вы потребляете за сутки, не должен быть меньше 1.5 литров.
Примерное меню
Приблизительный вариант ежедневного меню Екатерины Скулкиной:
Рецепты из рациона актрисы
Легкий супчик
Предварительно нужно замочить в воде фасоль. Делается это на ночь, бобы должны оставаться в жидкости не менее 12 часов. Желательно использовать для приготовления любых куриных супов грудку. Снимаем кожу с половины грудки, и отправляем мясо вариться на 20 минут в кастрюлю с 2.5 литрами воды. В то время, пока варится курица, нужно почистить лук и морковь. Как только она сварилась, опускаем в бульон овощи и фасоль. Варим до полной готовности. Перед выключением газа бросаем в суп большое количество нашинкованной зелени - петрушки, укропа, кинзы.
Бобовый микс
Замочить на ночь половину стакана фасоли. Отварить и откинуть на дуршлаг. В это время нарезать томаты, огурцы, зелень, сладкий перец. Все перемешать и заправить маслом.
Рыба отварная
Замечательно подойдет для этого блюда судак или палтус. Рыбу очистить, промыть и положить в кастрюлю с водой. Посолить, добавить лаврушку и поставить вариться на самом слабом огне. Через несколько минут добавить ¼ стакана молока и столовую ложку масла.
Результаты похудения
Судя по состоянию здоровья актрисы, достигнутым результатам и фотографиям, вес сходил постепенно, и организм женщины во время и после диеты не испытывал стресса. Поэтому питание Екатерины считается безопасным.
То, что сделала Екатерина Скулкина со своей фигурой, достойно уважения! Но это не решение проблемы лишнего веса для всех женщин на планете, а лишь доказательство того, что питаясь правильно и занимаясь спортом, можно сделать свою фигуру близкой к идеалу.
Интервью с Екатериной: видео
Участница известного юмористического шоу «Comedy Woman» на телеканале ТНТ Екатерина Скулкина любима многими еще со времен участия в КВН за способность рассмешить даже самого строгого судью. Звезда всегда отличалась своими пышными формами, придававшими изюминку ее запоминающемуся и яркому образу.
Однако недавно Скулкина удивила поклонников новым образом: она заметно похудела, и сумела при этом остаться окрыленной и счастливой. После очередного отдыха в Турции и Латвии, актриса приняла решение сбросить лишний вес, и, сдержав свое слово, похудела на 20 кг, при росте 180 см .
В похудении ей помогла правильно подобранная диета . В результате Екатерина Скулкина похорошела до неузнаваемости. В чем же секрет такого волшебного преображения? Специальная диета, особенные меры?
Как похудела Екатерина Скулкина?
Похудеть артистке удалось благодаря диетическому меню и регулярным физическим нагрузкам, помогающим эффективно бороться с лишним весом. Диету для Екатерины Скулкиной подбирал положительно зарекомендовавший себя врач-диетолог.
Принцип диеты Екатерины Скулкиной основан на здоровом сбалансированном питании, и на запрете употребления быстрых углеводов — то есть базовых правилах здорового похудения .
Эта диета является абсолютно безопасной. Примечательно, что режим похудения нацелен на избавление от большого количества ненужных килограммов за длительный срок — два-три месяца и дольше. При этом, похудение проходит абсолютно безопасно. Дело в том, что программа питания Екатерины Скулкиной тщательно разработана с прицелом на долгий процесс похудения.
Вторым эффективным средством похудения, наряду с диетой, является . Екатерина Скулкина занималась в одном из спорткомплексов столицы под руководством личного тренера. Занятия для более эффективного похудения были регулярными: три раза в неделю.
Измениться к лучшему, со слов близких звезды, ей помогли бодрость духа, сила воли и оптимизм.
Меры, благодаря которым Екатерина Скулкина достигла серьезных результатов похудения, составляют целый комплекс: диета, активные физические тренировки, и, конечно же, бодрость духа.
Рацион питания
Рацион по диете Екатерины Скулкиной из Камеди Вумен схож с теми, что предусматривает большинство сбалансированных диет. В похудении актрисе помогло соблюдение некоторых правил диетического питания. Одно из них — считать калории.
Диета Екатерины Скулкиной допускает употребление лишь 30 г жиров в сутки. Это очень строгое ограничение, зачастую минимальный показатель суточной нормы жиров должен соответствовать следующей формуле: 0,5 г жиров на 1 кг веса худеющего. Чтобы не нарушать этого правила, нужно знать, о каких продуктах лучше забыть на время похудения.
Что нужно исключить из рациона ради похудения:
- Жирное мясо;
- Копчености: сыры, рыба, колбасы, сало;
- Картофель;
- Макаронные изделия;
- Сладости;
- Мучные изделия;
- Алкоголь;
- Виноград;
- Соки из пакетов;
- Кофе;
- Газировки.
Виноград и сладкие соки, продающиеся в пакетах, также попали под жесткий запрет, из-за большого содержания сахара. Вредные напитки на время похудения следует заменить на простую воду.
На чем нужно сделать упор в выборе продуктов для меню при похудении:
Рыбу и мясо есть разрешается, но выбирать стоит только диетические виды. Совсем отказаться от рыбы нельзя, поскольку она содержит полезные омега-кислоты, регулирующие обменные процессы, что напрямую влияет на способность организма расщеплять жир и на скорость похудения.
Хлеб предлагается заменить на цельнозерновые злаковые хлебцы .
Диета строго регламентирует необходимое количество потребляемой жидкости в сутки : не менее 3 литров. Вода способствует очищению клеток организма, кроме того, зачастую человек путает чувство голода с чувством жажды.
Диета, соблюдая которую добилась похудения Екатерина Скулкина, предполагает обилие зелени и свежих овощей . Именно они богаты клетчаткой, помогающей похудеть.
Режим питания допускает употребление богатого кальцием низкокалорийного творога и другие нежирные молочные продукты .
Кроме того, диета Скулкиной позволяет употреблять в пищу заменитель сахара.
Изредка в течение диеты допускается употребление небольшого количества красного сухого вина. Кардиологи уверяют, что это пойдет худеющим на пользу, ведь в разумных количествах красное вино нормализует артериальное давление.
Именно эти ограничения и правила и помогли актрисе Екатерине Скулкиной похудеть на 20 килограммов.
Меню на неделю
Что включал суточный рацион звезды во время похудения? Меню на неделю Екатерины Скулкиной состоит из пяти суточных приемов пищи: полезный завтрак, легкий перекус, сытный обед, диетический полдник и скромный ужин. Важно: ужин, состоящий исключительно из низкокалорийных продуктов, должен проходить не позже, чем за три часа до отхода ко сну.
Серьезные диеты могут быть не только полезными, но и вкусными. А главное, что нужно понимать во время похудения: питание — это бо льшая часть успеха худеющего. Доказано диетой Екатерины Скулкиной.
Пример меню на неделю по диете Екатерины Скулкиной:
Понедельник
Завтрак
– отварная курица, салат из овощей, травяной чай без сахара;
Перекус
– томат;
Обед
– рыбный суп, отварной рис и курица;
Полдник
– свежее яблоко;
Ужин
– вареное яйцо, стакан ряженки.
Вторник
- гречневая каша, свежевыжатый морковный сок;
- свежее яблоко;
- вареное яйцо;
- стакан кефира.
Среда
- салат из овощей, хлебцы, зеленый чай;
- стакан ряженки;
- рыбный бульон, тушеные овощи;
- вареное яйцо;
- стакан кефира, хлебцы.
Четверг
- гречневая каша, хлебцы;
- зеленое яблоко;
- куриный бульон, отварная говядина;
- вареное яйцо, хлебцы;
- свежевыжатый морковный сок.
Пятница
- салат из овощей, отварная курица;
- банан;
- грибной бульон, отварная говядина;
- стакан кефира, хлебцы;
- стакан ряженки.
Суббота
- гречневая каша, хлебцы;
- свежее яблоко;
- куриный бульон, отварная рыба;
- свежевыжатый морковный сок, хлебцы;
- стакан ряженки, вареное яйцо.
Воскресенье
- салат из овощей, травяной чай;
- стакан кефира, хлебцы;
- мясной бульон, отварная курица;
- свежее яблоко, травяной чай;
- стакан ряженки, хлебцы.
Фото до и после
Знаменитая участница Камеди Вумен Екатерина Скулкина доказала себе и своим поклонникам, что обладает не только отличным чувством юмора, но и огромной силой воли. Актриса продолжает восхищать зрителей, но уже в новом образе.
Екатерина Скулкина похудела — фото до и после:
