ওটমিল অনুপাত দুধ এবং রোলড ওটস। ওটমিল পোরিজ কীভাবে রান্না করবেন

হারকিউলিস পোরিজ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে প্রিয় পণ্য নয় যদি বিভিন্ন সংযোজন ছাড়াই খাওয়া হয়। তবে এই জাতীয় পোরিজ সহ প্রাতঃরাশ যে কোনও বয়সে খুব স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক হয়ে ওঠে এবং আপনি যদি এতে কিছু শুকনো ফল, বাদাম বা বেরি রাখেন তবে আপনি অপ্রীতিকর সিরিয়ালকে রন্ধনশিল্পের কাজে পরিণত করতে পারেন।

রান্নার সময়

জলের উপর একটি ডায়েটের জন্য একটি দুর্দান্ত রেসিপি, কারণ এমনকি মধু এবং ছাঁটাই বা কিশমিশ যুক্ত করার সাথেও, ফ্লেক্সগুলি তাদের আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলি ধরে রাখবে। কিছু মহিলা মনে করেন যে এক মাসের জন্য প্রতিদিন প্রাতঃরাশে ওটমিল খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ওজন কমানোর একটি মসৃণ প্রক্রিয়া ঘটে।

জানা ভাল! তারা দোকানে অনেক বিক্রি প্রস্তুত মিশ্রণঅংশযুক্ত এবং বড় ব্যাগে যা 5-10 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে। প্রস্তুতকারক প্রায়শই তাদের সাথে শুকনো ফল, শুকনো বেরি এবং মশলা যোগ করে। Porridges নির্দেশাবলী অনুযায়ী steamed হয়, এবং তাদের জন্য একটি একক রেসিপি খুঁজে পাওয়া অসম্ভব।

আপনি তাক উপর রোলড ওটস খুঁজে পেতে পারেন তাত্ক্ষণিক রান্না, যা ফ্লেক্স কাটার ডিগ্রির মধ্যে স্ট্যান্ডার্ড সিরিয়াল থেকে আলাদা - এগুলি হালকা এবং বাতাসযুক্ত, তাই এগুলি আক্ষরিকভাবে 5-7 মিনিটের মধ্যে তৈরি করা হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, জলে ওটমিল পোরিজের রান্নার সময়টি এইরকম দেখায়:

• প্যানে তরল বেশ দ্রুত ফুটে ওঠে - 10-15 মিনিট পর্যন্ত;
• ঢালা সিরিয়াল প্রায় 18-20 মিনিটের মধ্যে সিদ্ধ হয়;
• যদি পোরিজটি চুলায় রান্না করা হয় তবে এটি আধা ঘন্টা সময় নেয়।

আপনি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে দ্রুত পোরিজ রান্না করতে পারেন। এর জন্য প্রায় 10 মিনিট সময় লাগবে, জলের প্রস্তুতি বিবেচনায় নিয়ে।

কীভাবে সঠিকভাবে জলে ওটমিল পোরিজ রান্না করবেন

হারকিউলিস ফ্লেক্স, যদি সেগুলি রান্না করা না হয় তবে শুকনো, শক্ত হয়ে যায় এবং তাদের স্বাদের সমস্ত আকর্ষণ হারায়। আপনি যদি সেগুলিকে অতিরিক্ত রান্না করেন তবে একই জিনিস ঘটে, তবেই পোরিজটি ধারাবাহিকতায় সবচেয়ে আনন্দদায়ক হয় না।

জানা ভাল! উ বিভিন্ন নির্মাতারাফ্লেক্সের একটি ভিন্ন আকার, বেধ, আকৃতি থাকতে পারে, তাই একই প্রযুক্তি ব্যবহার করে তৈরি পোরিজ ভিন্ন হতে পারে। সর্বোত্তম পথএটি মোকাবেলা করার জন্য, অনুশীলন করুন এবং সর্বদা একটি পরিচিত প্রস্তুতকারক চয়ন করুন।

জলে ওটমিল পোরিজ প্রস্তুত করার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিটি এইরকম দেখায়:

1. 1 কাপ পোরিজের জন্য, 2 কাপ ফিল্টার করা জল এবং সামান্য লবণ নিন। চিনি পছন্দসই যোগ করা যেতে পারে, বা মধু এবং শুকনো ফল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।
2. জল সক্রিয় বুদবুদ আনা হয়, তারপর ফ্লেক্স এটি স্থাপন করা হয়। এগুলি আগে থেকে ধুয়ে ফেলা যেতে পারে, তবে রোলড ওটগুলি সাধারণত সাবধানে প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না।
3. আপনি যদি নিয়মিত ফ্লেক্স গ্রহণ করেন, তবে সেদ্ধ করার পরে সেগুলি 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয়, আপনি যদি দ্রুত রান্না করেন তবে 5-7 মিনিটই যথেষ্ট। চুলার আঁচকে মাঝারি করতে ভুলবেন না, কিন্তু যাতে পোরিজটি সামান্য গুড়ো হয়।
4. এই পরে, পণ্য লবণাক্ত এবং একটি ঢাকনা দিয়ে আচ্ছাদিত করা হয়। আপনি porridge infuse এবং এটি 10-15 মিনিটের জন্য বসতে দেওয়া প্রয়োজন। তবে বেশিক্ষণ নয়, অন্যথায় এটি প্রচুর পরিমাণে ঘন হতে শুরু করবে।

আপনি গরম চুলা থেকে এটি অপসারণ করে porridge infuse করতে হবে যাতে এটি পুড়ে না যায়। রান্নার সময় অবশ্যই নাড়তে হবে। নির্দিষ্ট সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, রোল করা ওটগুলিতে এক টুকরো প্রাকৃতিক মাখন যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।

রান্না করা যায় সুস্বাদু porridge, যা হাঁড়িতে চুলায় রান্না করা থেকে ধারাবাহিকতায় উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হবে।

পাত্র মধ্যে হারকিউলিস porridge

1. একটি বড় পাত্রে 2 কাপ জল ঢালুন এবং এক কাপ রোলড ওটস ফ্লেক্স রাখুন।
2. ওভেনটি 180 ডিগ্রিতে প্রি-হিট করুন।
3. 30 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
4. স্বাদে লবণ, চিনির দানা, এক টুকরো মাখন এবং অন্যান্য সংযোজন যোগ করুন, 10 মিনিটের জন্য চুলায় দাঁড়াতে দিন (প্রথমে এটি বন্ধ করুন)।

নবীন বাবুর্চিরা সবসময় সিদ্ধ এবং বেকড ওটমিলের মধ্যে পার্থক্য জানেন না। কিন্তু তাদের স্বাদ উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। এইভাবে, বেকড পণ্যের তরল অনেক কম লক্ষণীয়, এবং সুবাস আরও সম্পূর্ণরূপে ধরে রাখা হয়।

মাইক্রোওয়েভে পোরিজ রান্না করা

জানা ভাল! রোলড ওটস দিয়ে জলে পোরিজ প্রস্তুত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করা। একটি কাচের পাত্রে ঢেলে দিন ফুটন্ত পানি 2 গ্লাস পরিমাণে এবং এটি 3-4 মিনিটের জন্য চুলায় রাখুন। তারপরে এক গ্লাস ফ্লেক্স যোগ করুন এবং 1000 বা 800 ওয়াট (100%) শক্তিতে 5-7 মিনিট রান্না করুন।

মাইক্রোওয়েভে রান্না করতে ন্যূনতম সময় লাগে। পোরিজ প্রস্তুত হওয়ার পরে, এতে লবণ, চিনি এবং মাখন যোগ করা হয়। আপনি শুকনো ফল যোগ করতে পারেন, কিন্তু তারা প্রথমে ভিজিয়ে রাখা উচিত।

একজন সত্যিকারের দই প্রেমিকের কৌশল!

বেশ কয়েকটি ছোট সূক্ষ্মতা রয়েছে যা পোরিজটিকে খুব সুস্বাদু করতে সহায়তা করবে:

• যদি সমাপ্ত পোরিজটি অবিলম্বে খাওয়া না হয়, তবে আপনাকে এটিতে তৃতীয় কম ফ্লেক্স যুক্ত করতে হবে, তবে এটি খুব বেশি ঘন হবে না;
• অবশিষ্ট পোরিজ কাটলেট, ক্যাসারোল এবং এমনকি কুকিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, তাই আপনি পণ্যটিকে ফ্রিজে রাখতে পারেন এবং কয়েক ঘন্টা পরে এটি ব্যবহার করতে পারেন;
• ওজন কমানোর জন্য ঘূর্ণিত ওট ব্যবহার করার সময়, তেল যোগ করার সুপারিশ করা হয় না;
• আপনি পীচ এবং আপেলকে প্রাক-ক্যারামেলাইজ করলে পোরিজ আরও সুস্বাদু হয়ে উঠবে - এগুলিকে চিনি এবং মাখনে 15 মিনিটের জন্য ভাজুন এবং সেগুলিকে দইয়ের মধ্যে রাখুন।

ওটমিল porridge জন্য সহজ রেসিপি

একটি নিরপেক্ষ স্বাদ আছে, ওটমিল "ভালবাসি" বিভিন্ন ফিলার. এটি তাজা বা হিমায়িত বেরিগুলির সাথে বিশেষত সুস্বাদু হয়ে ওঠে - চেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি। এটি আদর্শভাবে আপেল, পীচ এবং এপ্রিকট, পাশাপাশি সমস্ত ধরণের শুকনো ফল এবং বাদাম দ্বারা পরিপূরক। কিন্তু অন্যান্য আছে আকর্ষণীয় রেসিপি, যা প্রতিদিনের খাবারে বৈচিত্র্য আনবে এবং পরিবারের সকল সদস্যকে সাগ্রহে তা উপভোগ করতে বাধ্য করবে। যেমন সুগন্ধি কুমড়া দিয়ে!

রেসিপি ! 7 চামচ ফ্লেক্সের জন্য 250 গ্রাম নিন পাকা কুমড়া, এক চামচ বাদাম, বিশেষ করে আখরোট, 20 গ্রাম মাখন এবং দারুচিনির সাথে সামান্য চিনি। কুমড়া নরম হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করা হয় এবং সিরিয়াল এবং বাদাম সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত ভাজা হয়। কুমড়াতে শুকনো উপাদান যোগ করুন এবং 150 মিলি জল যোগ করুন। ফুটন্ত হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন, লবণ, চিনি যোগ করুন এবং 3 মিনিট পরে পরিবেশন করুন।

ওটমিলের স্বাদহীন বা অপ্রীতিকর ধারাবাহিকতা থাকতে হবে না। এ সঠিক প্রস্তুতিএবং অন্যান্য উপাদান যোগ করে, পোরিজ সুগন্ধযুক্ত, সন্তোষজনক এবং চেহারাতে আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে!

রেটিং: (4 ভোট)

আপনি আপনার পছন্দ মত ওটমিল চিকিত্সা করতে পারেন, কিন্তু কেউ এর উপকারিতা অস্বীকার করতে পারে না। খাদ্যশস্যের বাষ্প প্রক্রিয়াজাতকরণ উত্পাদনে চালু হওয়ার সাথে সাথে, পোরিজের স্বাদ কম নির্দিষ্ট হয়ে ওঠে এবং সামঞ্জস্য আরও সূক্ষ্ম হয়ে ওঠে। এটি আরও ভক্ত অর্জন করেছে এবং এর মূল্যবান পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, "হারকিউলিস" নামটি এটিকে বরাদ্দ করা হয়েছিল। এটা বিশ্বাস করা হয় যে জল, যার রেসিপি আমাদের নিবন্ধে দেওয়া হবে, উপবাস এবং উপবাসের দিন উভয়ই প্রধান খাবার হিসাবে উপযুক্ত।

কেন স্কটরা তাদের ওটমিলে দুধ যোগ করেনি?

প্রথম ওটমিল 16 শতকে স্কটল্যান্ডে প্রস্তুত হতে শুরু করে। শেফরা অবিলম্বে রেসিপিটি নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা শুরু করে এবং এমনকি থালাটিতে মশলা যোগ করতে সক্ষম হয়েছিল। আদর্শ স্বাদ অর্জনের জন্য, এমনকি কুসংস্কার এবং নির্দিষ্ট আচার ব্যবহার করা হয়েছিল। সুতরাং, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে রান্নার সময় একচেটিয়াভাবে পোরিজটি নাড়তে হবে ডান হাতঘড়ির কাঁটার দিকে এই পদক্ষেপটি আশেপাশে যারা জড়ো হয়েছিল তাদের ভয় দেখিয়েছিল। সেই বছরের শেফদের মতে, দুধ থালাটির স্বাদ নষ্ট করে, তাই কেবল জলে ওটমিল রান্না করার প্রথা ছিল। যাইহোক, দইয়ের জন্য দুধ আলাদাভাবে একটি গ্লাসে পরিবেশন করা হয়েছিল, যাতে থালাটি ধুয়ে ফেলা যায়।

জলে ওটমিল পোরিজের রেসিপি: সেরা ব্রেকফাস্ট

• ওটমিল - 2 কাপ।
• জল - 4 গ্লাস।
• মাখন - 2 চা চামচ।
• লবণ - 0.5 চা চামচ।
• আপনি স্বাদে চিনি যোগ করতে পারেন।

হারকিউলিস ফ্লেক্স প্যানে রাখার আগে প্রি-রিন্সিং করার প্রয়োজন হয় না। তবে পণ্যের মধ্যেও প্রিমিয়ামবিভিন্ন বিদেশী কণা, ভুসি এবং নুড়ি জুড়ে আসে। অতএব, আমরা সেগুলিকে যুক্ত করার আগে ফ্লেক্সগুলিকে বাছাই করব, যাতে পরবর্তীতে একাধিকবার আমাদের মুখ থেকে বের না হয়। চূর্ণ শস্য. জল দিয়ে হারকিউলিস পোরিজ, পাঠকরা যে রেসিপিটি দেখতে পান এই মুহূর্তে, ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের জন্য মানবদেহের দৈনিক চাহিদার 15% পর্যন্ত সরবরাহ করতে পারে। এই পরিস্থিতিতে দুধকে একটি অপ্রয়োজনীয় পণ্য হিসাবে দেখা হয়, বিশেষ করে রোজার দিনে।

রান্নার প্রক্রিয়া

প্রথমে আগুনে জল দিন। জল ফুটে উঠলে, লবণ যোগ করুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে ফ্লেক্স যোগ করুন। যোগ করার সময় অতিরিক্ত নাড়ার প্রয়োজন হয় না, যেহেতু ফ্লেক্সগুলি গলদ তৈরি না করেই তরল জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করা হবে। ঘন হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রান্না করুন, মাঝে মাঝে ধীরে ধীরে নাড়ুন যাতে পোরিজ পুড়ে না যায়। 7-10 মিনিটের পরে, সিরিয়াল ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ ফুটতে সক্ষম। আঁচ বন্ধ করুন, প্রয়োজনে মাখন, চিনি যোগ করুন এবং একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। এটি একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে প্যানটি ঢেকে রাখার এবং আরও 10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কি দিয়ে পরিবেশন করবেন?

কখনও কখনও আপনি নিজেকে pamper এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্য বৈচিত্র্য চান. কিছু লোক প্রতিদিন খায়, এবং শেষ থালাটির সাথে কী ভাল যায় তা জানা তাদের পক্ষে ভাল ধারণা হবে। টেবিলে পরিবেশন করা পোরিজের সাথে একটি ভাল সংযোজন হবে আগে থেকে ভালভাবে ধুয়ে রাখা কিশমিশ, মধু এবং তাজা ফলের টুকরো। গ্রীষ্মে, আপনি বেরি যোগ করতে পারেন, যার মধ্যে রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং চেরিগুলি সমাপ্ত ডিশের স্বাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এবং পোরিজের একটি রচনাটি কত সুন্দর এবং ক্ষুধার্ত দেখাবে, উপরে বেশ কয়েকটি রাস্পবেরি এবং পুদিনা পাতা দিয়ে সজ্জিত! জলের সাথে আমাদের রোলড ওটমিল পোরিজ, আপনি যে ছবির সাথে রেসিপিটি দেখতে পাচ্ছেন তা প্রস্তুত! এত সুন্দর সজ্জিত প্রাতঃরাশের পরে, শক্তির ঢেউ ছাড়াও, ভাল মেজাজসারাদিন।

জল দিয়ে ঘূর্ণিত ওটমিল পোরিজ: ধীর কুকারে রেসিপি

লোকেরা বহুদিন ধরে মাল্টিকুকারের সমস্ত আনন্দের প্রশংসা করেছে: এটি গৃহিণীর ব্যক্তিগত সময় বাঁচাতে পারে এবং ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে পরিবারকে গরম নাস্তা সরবরাহ করতে পারে। সকালে যখন প্রতি মিনিট গণনা করা হয়, জলের সাথে ওটমিল পোরিজ, যে রেসিপিটির জন্য আমরা এখন একটি ধীর কুকারে দেখব, তা হল একটি প্রকৃত পরিত্রাণ। উপরন্তু, এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ইউনিট প্রথাগত রান্নার চেয়ে বেশি মূল্যবান পুষ্টির ক্রম ধরে রাখে।

উপাদান হিসাবে (একটি পরিবেশনের জন্য) আমরা নিই:

• 0.5 কাপ ওটমিল,
• 1 গ্লাস জল,
• লবণ।

সুতরাং, 4 জনের একটি পরিবারের জন্য আমরা 2 কাপ সিরিয়াল এবং 4 গ্লাস জল যোগ করব, এবং 5 জনের পরিবারের জন্য - 2.5 কাপ সিরিয়াল এবং 5 গ্লাস জল। উভয় ক্ষেত্রে, 0.5 চা চামচ যথেষ্ট লবণ। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এখানে কোন মাখন বা চিনি নেই। জল সঙ্গে এই ওটমিল porridge ওজন কমানোর জন্য একটি রেসিপি এবং একটি পাতলা চিত্র!

বুকমার্ক উপাদান

সন্ধ্যায় আমরা ধীর কুকারে সমস্ত উপাদান রাখব, যা ইচ্ছা করলে মিশ্রিত করা যেতে পারে। আমরা "পোরিজ" মোড সেট করি, তারপরে পরিবার সকালের নাস্তার জন্য প্রস্তুত হওয়ার ঘন্টা পর্যন্ত বিলম্বের টাইমার সেট করি। যাদের সকালে সময় আছে, ঘুম থেকে ওঠার পর বুকমার্ক করে রাখতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আমরা কেবল "পোরিজ" মোড দিয়ে পাব। এইভাবে রান্না করার ইতিবাচক বিষয় হল কোন দুধ নেই। এই ক্ষেত্রে, সমাপ্ত থালা স্পষ্টভাবে বার্ন হবে না।

শুকনো ফল সঙ্গে porridge

জলের সাথে হারকিউলিস পোরিজ, যে রেসিপিটির জন্য আমরা আলোচনা করেছি, তা সহজভাবে প্রস্তুত করা হয় এবং সমস্ত অতিরিক্ত উপাদান সমাপ্ত ডিশে যোগ করা হয়। সিরিয়াল সহ অতিরিক্ত উপাদান রান্না করার বিকল্প আছে কি? হ্যাঁ, তারা বিদ্যমান আছে. শুকনো ফলের টুকরোগুলি সিদ্ধ করার সময় ভালভাবে নরম হয় এবং মূল খাবারে তাদের অতুলনীয় মিষ্টি এবং টক স্বাদ প্রদান করে। প্রস্তুত করতে আমরা নিই:

• ওটমিল - 200 গ্রাম।
• জল - 400 মিলি।
• জলপাই তেল।
• শুকনো ফলের মিশ্রণ (শুকনো এপ্রিকট, ডুমুর, কিশমিশ, ছাঁটাই, খেজুর)।
• লবণ, চিনি স্বাদমতো।

শুকনো ফলের সাথে জলে ওটমিল পোরিজের রেসিপিটি কখনও কখনও বিভিন্নতার জন্য সংশোধন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সমান অনুপাতে জল এবং দুধ নিন।

রন্ধন প্রণালী

জল ফুটে উঠার পরে, ফ্লেক্স যোগ করুন এবং রান্না করুন, ধীরে ধীরে নাড়তে থাকুন, 10 মিনিটের বেশি না। এই সময়ের মধ্যে, শুকনো ফলগুলি ইতিমধ্যেই ধুয়ে ফেলতে হবে, ফুটন্ত জল দিয়ে স্ক্যাল্ড করা উচিত এবং কিশমিশ বাদে টুকরো টুকরো করে কেটে নেওয়া উচিত। এটি নিজেই এত সূক্ষ্ম যে এটি নাকাল প্রয়োজন হয় না।

প্যানে ফ্লেক্স ঘন হওয়ার সাথে সাথে লবণ, ইচ্ছা হলে চিনি যোগ করুন, পাশাপাশি শুকনো ফলের মিশ্রণ, মিশ্রিত করুন। তারপরে তাপ কমিয়ে দিন বা এটি বন্ধ করুন এবং একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে থালাটি ঢেকে দিন। মোট সময়ল্যাংগুর - 10 মিনিট। পরিবর্তে, আমরা অলিভ অয়েল ব্যবহার করব, যা থালাটিতে সূক্ষ্মতা এবং প্রাচ্যের স্বাদ যোগ করবে।

খাবারের উপকারিতা

এমন লোক রয়েছে যারা এখনও বোঝে না এবং ওটমিলের স্বাদ গ্রহণ করে না। কখনও কখনও জীবন আপনাকে আপনার খাদ্যের সাথে সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করে এবং এক বা অন্য কারণে, অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করে। এবং তারপরে, উইলি-নিলি, লোকেরা জলের সাথে ওটমিল পোরিজের মতো একটি খাবারের দিকে মনোযোগ দেয়, একটি রেসিপি যার সুবিধাগুলি এখানে বর্ণনা করা হয়েছে। মানুষের মনে, শিশুদের প্রতিষ্ঠানের একঘেয়ে খাবারের দ্বারা নির্ধারিত এই থালা সম্পর্কে ধারণা পরিবর্তিত হয় এবং তারা ওটমিল আবিষ্কার করে। নতুন দিক. আপনি যদি উপযুক্ত উপাদানগুলির সাথে আপনার খাবারের পরিপূরক হন তবে স্বাদ প্রতিবার নতুন রঙের সাথে খেলবে।

ওটমিল স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। "ইংরেজি অভিজাতদের পোরিজ" অনেক পুষ্টিবিদ এটিকে বলে। ব্রিটিশরা প্রতিদিন ওটমিল খায় কিনা আমি জানি না, তবে আমাদের পরিবারে এটি প্রাতঃরাশের জন্য আবশ্যক। সুবিধার জন্য, আমি ওট শস্যের পরিবর্তে ওটমিল ফ্লেক্স কিনি, যেহেতু তারা সিরিয়ালের চেয়ে দ্রুত রান্না করে।

ওটমিল দোল কীভাবে রান্না করবেন: জল বা দুধ যোগ করুন, স্বাদমতো চিনি এবং লবণ যোগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। আমার মেজাজ এবং তাত্ক্ষণিক পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে, আমি পোরিজে তাজা ভেষজ এবং পনির (খুব সুস্বাদু!) বা কিশমিশ এবং ডুমুর যোগ করি।

রোলড ওটস দোল খুব সুস্বাদু হয়ে উঠবে যদি আপনি এটি দুধে রান্না করেন এবং টুকরো টুকরো করে কাটা কলা যোগ করেন। জলে হারকিউলিসের কম ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনি যদি একা দুধ দিয়ে ফ্লেক্সগুলি পূরণ করেন তবে পোরিজটি সান্দ্র এবং খুব পুষ্টিকর হয়ে ওঠে।

ইদানীং আমি পানি দিয়ে দুধ পাতলা করতে পছন্দ করি (এক থেকে এক) এবং সেইভাবে সিরিয়াল রান্না করি। হারকিউলিস পোরিজ সুস্বাদু এবং এত ঘন এবং সান্দ্র নয়।

রান্নার ধাপ:

উপকরণ:

ওটমিল ১ কাপ, দুধ ১ কাপ, পানি ১ কাপ, শুকনো ফল অংশে, লবণ স্বাদমতো, চিনি স্বাদমতো।

একটি আন্তরিক প্রাতঃরাশ করুন এবং সারা দিনের জন্য শক্তির স্টক আপ করুন - ওটমিল পোরিজ এটিতে সহায়তা করবে। ঐতিহ্যগতভাবে এটি দুধ দিয়ে সিদ্ধ করা হয়, আমরা রেসিপি প্রদান করব। আমরা সুস্বাদু বৈচিত্রও অফার করব যাতে প্রত্যেকে নিজের জন্য একটি খাবার বেছে নিতে পারে। চল শুরু করি!

দুধের সাথে হারকিউলিস পোরিজ: "ক্লাসিক"

• "হারকিউলিস" - 90-100 জিআর।
• লবণ - 1 চিমটি
• উচ্চ চর্বিযুক্ত দুধ - 500-550 মিলি।
• মাখন - 30 গ্রাম।
• চিনি - 40 গ্রাম।

আমরা আপনাকে বলি কিভাবে দুধের সাথে সুস্বাদু ওটমিল পোরিজ রান্না করা যায়।

1. একটি অগ্নিরোধী রান্নার পাত্রে দুধ ঢালুন এবং এটি ফুটতে শুরু করা পর্যন্ত গরম করুন। মিশ্রণটি উঠতে শুরু করলে লবণ দিন।

2. অবিলম্বে ফ্লেক্স যোগ করুন, উপাদান stirring. মাঝারি এবং সর্বনিম্ন মধ্যে বার্নার শক্তি হ্রাস.

3. 10-12 মিনিটের জন্য সময় দিন, ক্রমাগত দোল নাড়তে হবে না। ফ্লেক্সগুলিকে একসাথে আটকানো থেকে বিরত রাখতে পর্যায়ক্রমে এটি করুন।

4. ফুটানো শেষ হওয়ার প্রায় 2 মিনিট আগে, রেসিপি অনুযায়ী পরিমাণে চিনি দিয়ে মিষ্টি করুন (আপনার স্বাদে পরিবর্তিত হয়)। এছাড়াও তেল নিক্ষেপ এবং বন্ধ.

5. থালা তৈরি করা যাক, 10 মিনিট পরে আপনি এটি স্বাদ নিতে পারেন। পরিবেশন করার সময়, পোরিজে ফল, বেরি, বাদাম বা এমনকি কুকিজ যোগ করুন।

পাতলা দুধ সঙ্গে হারকিউলিস porridge

• চিনি - 25 গ্রাম।
• দুধ - 300 মিলি।
• জল - 250-300 মিলি।
• লবণ - এক চিমটি
• সিরিয়াল - 120 গ্রাম।
• মাখন - 20 গ্রাম।

হারকিউলিস পোরিজ, সম্পূর্ণরূপে দুধ দিয়ে রান্না করা, বেশ সন্তোষজনক হতে দেখা যাচ্ছে। আমরা থালা কম সমৃদ্ধ করতে জল যোগ সঙ্গে রেসিপি সুপারিশ।

1. জলে ঢেলে ফুটতে দিন। মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, দুধ যোগ করুন এবং এটি গরম হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। প্রথম বুদবুদ প্রদর্শিত হলে, লবণ যোগ করুন।

2. অবিলম্বে ফোঁড়ায় সিরিয়াল যোগ করুন, নাড়াচাড়া করুন এবং শক্তি হ্রাস করুন। 8-12 মিনিটের জন্য কম আঁচে থালাটি সিদ্ধ করুন, শেষে এটি মিষ্টি করুন এবং এটি বন্ধ করুন।

3. ভিতরে এক টুকরো মাখন রাখুন, একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন এবং পোরিজটিকে প্রায় 5 মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন। স্বাদ, বাদাম বা ফল দিয়ে ছিটিয়ে।

দুধ এবং বেরি দিয়ে পোরিজ "হারকিউলিস"

• দুধ - 0.6 লি.
• দানাদার চিনি - 40 গ্রাম।
• বেরি (তাজা বা হিমায়িত) - 2 মুঠো
• "হারকিউলিস" - 90-100 জিআর।
• মাখন - 20 গ্রাম।
• লবণ - 1 চিমটি

যেহেতু আপনি বেরি এবং দুধের সাথে সুগন্ধযুক্ত ওটমিল পোরিজ প্রস্তুত করতে পারেন, তাই একটি সুস্বাদু থালা দিয়ে নিজেকে খুশি করুন।

1. একটি সসপ্যানে দুধ গরম করুন, এটি উঠতে দিন এবং লবণ যোগ করুন। ফ্লেক্স যোগ করুন এবং কম আঁচে প্রায় 8-12 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।

2. অবশেষে, থালায় মিষ্টি যোগ করুন, নাড়ুন এবং বন্ধ করুন। মাখন যোগ করুন।

3. বেরিগুলি হিমায়িত হলে, অবিলম্বে প্যানে ফেলে দিন এবং একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং স্বাদ নিন।

4. তাজা ফল যোগ করার সময়, সেগুলিকে অবশ্যই ধুয়ে পরিবেশন করার আগে অবিলম্বে দুধের সাথে রোলড ওটস পোরিজ যোগ করতে হবে। এখানে যেমন একটি সহজ রেসিপি.

একটি ধীর কুকারে দুধ ওটমিল পোরিজ

• সিরিয়াল - 180 গ্রাম।
• দুধ - 650 মিলি।
• শুকনো এপ্রিকট/প্রুন - 2 মুঠো
• চিনি - 50 গ্রাম।
• দারুচিনি গুঁড়া - 2 চিমটি
• লবণ - 1 চিমটি
• মাখন - 30 গ্রাম।

একটি ধীর কুকারে হারকিউলিস পোরিজ, শুকনো ফল এবং দারুচিনি দিয়ে স্বাদযুক্ত, দুধ দিয়ে প্রস্তুত করা হয়। সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর!

1. আপনি যা বেছে নিন (প্রুন বা শুকনো এপ্রিকট) যাই হোক না কেন, সেগুলি অবশ্যই ভিজিয়ে শুকিয়ে নিতে হবে। এর পরে, শুকনো ফলগুলি কেটে নিন এবং একটি গ্রীসযুক্ত মাল্টি-বাটিতে রাখুন।

2. ব্যবহারের জন্য মাল্টিকুকার প্রস্তুত করুন। 20 মিনিটের জন্য "পোরিজ" বা "দুধের পোরিজ" ফাংশন সেট করুন।

3. শুকনো ফলের মধ্যে দুধ ঢালা, মিষ্টি, দারুচিনি গুঁড়া, লবণ, সিরিয়াল যোগ করুন এবং মিশ্রণ.

4. রান্নার শেষ নির্দেশ করতে টাইমার বীপ করলে, যন্ত্রটি খুলুন, তেল যোগ করুন এবং বন্ধ করুন। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ পরে টেস্টিং করা যেতে পারে।

মাইক্রোওয়েভে হারকিউলিস পোরিজ

• আপেল - 1 পিসি।
• দুধ - 0.3 লি.
• "হারকিউলিস" - 1 গ্লাস
• লবণ - 1 চিমটি
• দস্তার চিনি
• পরিষোধিত পানি

হারকিউলিস পোরিজ দুধ দিয়ে সহজভাবে প্রস্তুত করা হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি মাইক্রোওয়েভ রেসিপি বিবেচনা করুন।

1. একটি গভীর বাটিতে তাত্ক্ষণিক ওটমিল রাখুন। দুধে ঢেলে দিন। প্রয়োজনে লবণ যোগ করুন। কাপটি মাইক্রোওয়েভে রাখুন এবং একটি বিশেষ ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। কয়েক মিনিটের জন্য ওয়ার্ম আপ করুন।

2. porridge আলোড়ন এবং পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি. সিগন্যালের পরে, কিছুক্ষণের জন্য মাইক্রোওয়েভে সামগ্রী সহ ধারকটি ছেড়ে দিন। ক্যারামেল তৈরি করা শুরু করুন।

3. প্যানে চিনি ঢালুন এবং সামান্য জল ঢেলে দিন। একটি চরিত্রগত অ্যাম্বার রঙে শস্য গলে। এখানে আপেলের টুকরো যোগ করুন। আরও কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন।

4. একটি প্লেটে সমাপ্ত পোরিজ পরিবেশন করুন। জল দাও ক্যারামেল সিরাপআপেল দিয়ে উপভোগ করুন।

চুলা মধ্যে বাদাম সঙ্গে Porridge "হারকিউলিস"

• চিনাবাদাম, আখরোট - 40 গ্রাম প্রতিটি।
• "হারকিউলিস" - 0.1 কেজি।
• মাঝারি চর্বিযুক্ত দুধ - 0.5 লি।
• দানাদার চিনি - 50 গ্রাম।

চুলায় দুধ দিয়ে রান্না করা হারকিউলিস পোরিজ অস্বাভাবিক নোট নেয়। বিস্তারিত রেসিপি পর্যালোচনা.

1. প্রস্তুত বাদামের কার্নেলগুলিকে মোটা টুকরো করে পিষে নিন। গ্রীস 2 ছোট কাদামাটির পাত্রমাখন বাসন মধ্যে 50 গ্রাম ঢালা। খাদ্যশস্য 25 গ্রাম যোগ করুন। সাহারা।

2. এছাড়াও পাত্রে সমান পরিমাণে বাদামের মিশ্রণ যোগ করুন। দুধে ঢেলে দিন। প্রিহিটেড ওভেনে ছাঁচগুলি রাখুন। 160 ডিগ্রিতে এক ঘন্টার এক তৃতীয়াংশ রান্না করুন।

3. চুলা বন্ধ করুন এবং পাত্র ঢেকে দিন। কিছুক্ষণ জেদ করুন। একটি মাটির থালায় সাবধানে ট্রিট পরিবেশন করুন।

মধু সঙ্গে দুধ ওটমিল porridge

• ফিল্টার করা জল - 0.3 লি.
• দুধ - 0.5 লি।
• বাদাম - 120 গ্রাম।
• "হারকিউলিস" - 0.4 কেজি।
• মধু, ভ্যানিলা, দারুচিনি

কিভাবে রান্না করা যায় তা বের করা সহজ ওটমিল porridgeদুধের উপর এর প্রক্রিয়াটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

1. জল এবং দুধ মিশ্রিত করুন, ফুটান. সিরিয়াল যোগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। নাড়তে ভুলবেন না।

2. তারপর বাদামের টুকরো, মধু এবং মশলা যোগ করুন। উপকরণগুলি নাড়ুন এবং আরও কয়েক মিনিট সিদ্ধ করুন। আপনি এটি টেবিলে পরিবেশন করতে পারেন।

কলা দিয়ে পোরিজ "হারকিউলিস"

• কলা - 1 পিসি।
• দুধ, জল - 200 মিলি প্রতিটি।
• কিশমিশ - 1 বীজ
• "হারকিউলিস" - 0.1 কেজি।
• দানাদার চিনি - 20 গ্রাম।
• দারুচিনি, ভ্যানিলা

কলা এবং দুধ দিয়ে ঘূর্ণিত ওটমিল পোরিজ কীভাবে প্রস্তুত করা হয় তা বিবেচনা করুন। রেসিপি সহজ.

1. কিশমিশ ফুলে জল দিয়ে পূরণ করুন। তারপর মুছে দিন অতিরিক্ত আর্দ্রতা. রেসিপি অনুযায়ী পানি নিন এবং সিদ্ধ করুন। সিরিয়াল যোগ করুন। এটি আবার বুদবুদ জন্য অপেক্ষা করুন.

2. তারপর দুধের মধ্যে ঢেলে দিন, কিশমিশ এবং ম্যাশ করা কলা যোগ করুন। একই পর্যায়ে, প্রয়োজনীয় মশলা যোগ করুন।

3. পোরিজ নাড়ুন এবং আরও কয়েক মিনিট রান্না করুন। চুলা থেকে সরান। আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

কুমড়া সঙ্গে দুধ ওটমিল porridge

• দুধ - 0.7 লি.
• কুমড়া সজ্জা - 0.3 কেজি।
• "হারকিউলিস" - 0.25 কেজি।
• চিনি - 40 গ্রাম।
• ভ্যানিলিন - 2 চিমটি

1. চুলায় কুমড়ার টুকরো বেক করুন। দুধ সিদ্ধ করুন এবং ওটমিল যোগ করুন। পদ্ধতিগতভাবে মিশ্রিত করুন।

2. যখন প্রথম বুদবুদগুলি উপস্থিত হয়, তখন কুমড়া, ভ্যানিলা এবং চিনি যোগ করুন। সিরিয়াল সিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (8-12 মিনিট)।

হারকিউলিস পোরিজ বিভিন্ন উপায়ে দুধ দিয়ে রান্না করা হয়। যাহোক ক্লাসিক রেসিপিসবসময় সঞ্চালিত হয়। এই খাবারটি প্রাতঃরাশের জন্য সেরা পরিবেশন করা হয়। এইভাবে আপনি সারা দিনের জন্য আপনার শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করার নিশ্চয়তা পাবেন।

তাড়াতাড়ি এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট জন্য কি রান্না করা

হারকিউলিস পোরিজ একটি কিংবদন্তি পোরিজ যা শৈশব থেকেই আমাদের প্রত্যেকের কাছে পরিচিত। কিন্তু আপনি কি এর সব রহস্য এবং রান্নার রেসিপি জানেন? নিবন্ধে তাদের সম্পর্কে জানুন

15 মিনিট

70 কিলোক্যালরি

5/5 (1)

এটি লক্ষণীয় যে পরিভাষাগতভাবে সঠিক ওটমিলকে ওটমিল বলা হয়। আসুন দুধ দিয়ে ওটমিল পোরিজ তৈরির জন্য এর বৈশিষ্ট্য এবং রেসিপি সম্পর্কে কথা বলি।

রোলড ওটমিলের উপকারিতা

"ওটমিল" পোরিজের একটি আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের বিকল্প হিসাবে এবং যারা একই সাথে ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য একটি থালা হিসাবে উভয়ই উপযুক্ত, কারণ হারকিউলিস পোরিজের ক্যালোরির পরিমাণ কম। এটিও সম্ভব কারণ ওটমিল ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিতভারী হওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি না করে এবং একই সাথে এতে প্রচুর ফাইবার, প্রোটিন যৌগ এবং চর্বি রয়েছে।

ওটস - উৎস ভিটামিন A, B2, B1, E, K, B6 এবং PP. এটি খনিজ পদার্থেও সমৃদ্ধ। তাদের মধ্যে লোহা এবং ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফ্লোরিন, ফসফরাস, আয়োডিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং এমনকি ম্যাঙ্গানিজ এবং সালফার রয়েছে। ওটমিল পোরিজের সুবিধা হল এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায়, শরীরের পেশীর টিস্যু বাড়ায় এবং পুরো শরীরকে পরিষ্কার করে।

ওটমিলে পাওয়া "জটিল" কার্বোহাইড্রেট - ভলিউম্যাট্রিক শক্তির উৎস. আপনি যদি সকালে ওটমিল খান তবে এটি এমনকি তন্দ্রা, হতাশাজনক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। একটি মহান মেজাজেসারাদিন। এছাড়াও, মাত্র এক বাটি ওটমিল খেয়ে, আপনি দুপুরের খাবার না খেয়ে সহজেই "প্রসারিত" করতে পারেন।

ওটমিলের নিয়মিত সেবন অ্যাসিডিটি কমাতে পারে, কোলাইটিস, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে, লিভার এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে পারে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে, চিন্তাভাবনার উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। হৃদপিণ্ড বা পেটের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার রোগে আক্রান্ত রোগীদের দ্বারা খাওয়ার জন্য পোরিজ আদর্শ।

যাইহোক, এটি বিবেচনা করা উচিত যে খুব দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি ওটমিলও রয়েছে "অসহায়" পক্ষ. যখন প্রতিদিন খাওয়া হয়, বিশেষত সহজেই দ্রবণীয়, আপনি শরীর থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণকে উস্কে দিতে পারেন এবং ভিটামিন ডি শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। অতএব, সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার, আপনার "ইংরেজি প্রাতঃরাশ" বাকউইট বা স্টিমড অমলেট দিয়ে বিকল্প করুন।

দুধ ব্যবহার করে কীভাবে সুস্বাদু ওটমিল তৈরি করবেন

পোরিজ প্রস্তুত করা হচ্ছে

আপনি পোরিজ প্রস্তুত করা শুরু করার আগে, ঘূর্ণিত ওটগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন, বিশেষ করে যদি কোনও শিশু এটি খায়। ফ্লেক্সে ভুসি, নুড়ি এবং চূর্ণ করা দানা থাকতে পারে। রোল করা ওটস ভিজিয়ে রাখার দরকার নেই। পোরিজ ধোয়া আরও সুবিধাজনক করতে, একটি কোলেন্ডার ব্যবহার করুন আপনি দুধ বা জল দিয়ে ঘূর্ণিত ওটস রান্না করতে পারেন, তবে এটি দুধের সাথে আরও ভাল স্বাদ পাবে।

কীভাবে সঠিকভাবে রান্না করবেন

1. সুতরাং, একটি সসপ্যানে দুধ ঢালা, এটি একটি ফোঁড়া আনুন এবং চিনি এবং লবণ যোগ করুন।
2. এটি সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি অ্যানালগ - মধু দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে মনে রাখবেন যে 40* এর উপরে তাপমাত্রায় মধু হারিয়ে যায় উপকারী বৈশিষ্ট্য, এবং এমনকি ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে। অতএব, এটি একটি কামড় হিসাবে প্রস্তুত তৈরি porridge সঙ্গে খাওয়া ভাল।
3. 2 মিনিট পর, ফুটন্ত দুধে পুরো বা চূর্ণ ওট দানা ঢেলে, কম আঁচে আধা ঘন্টা রান্না করুন এবং ক্রমাগত নাড়ুন.
4. খাদ্যশস্যের সাথে দুধের অনুপাত নাকালের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে এবং সর্বদা প্যাকেজে নির্দেশিত হয়। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনি নিখুঁত porridge সামঞ্জস্য থাকবে. ওটমিল প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন 10 মিনিট, যার মধ্যে প্রথম চার মিনিট আগুন বড় হতে হবে, তারপর ছোট করতে হবে।
5. 10 মিনিট হয়ে গেলে এবং আপনার পোরিজ প্রস্তুত হয়ে গেলে, তাপ বন্ধ করুন এবং ওটমিল দিন 7-10 মিনিটের জন্য বসতে দিন. যদি সিরিয়ালরান্না করা হয় না, বা সমাপ্ত পোরিজটিতে একটি "তিক্ততা" রয়েছে, যার অর্থ আপনি খারাপভাবে প্রক্রিয়াজাত শস্য থেকে খারাপ ফ্লেক্স পেয়েছেন।

বাচ্চাদের জন্য ওটমিল পোরিজ কী পরিবেশন করবেন

সমাপ্ত পোরিজ মাখন, জ্যাম, যেকোনো বেরি, শুকনো ফল এবং বাদাম দিয়ে পরিবেশন করা যেতে পারে।

বাচ্চারা যাতে দুধের সাথে রোলড ওটমিল পছন্দ করে তা নিশ্চিত করার জন্য, প্রথমে আপনার বাচ্চার সাথে পোরিজ খান। পিতামাতার উদাহরণের চেয়ে সন্তানের জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক আর কিছুই নেই। এবং দ্বিতীয়ত, ক্রমাগত সুবিধা সম্পর্কে কথা বলুনযে শিশুটি ওটমিল খায় তার জন্য ধন্যবাদ পাবে, বলুন যে সে শক্তিশালী হয়ে উঠবে এবং অনেক দৌড়াতে, লাফ দিতে এবং অন্যান্য বাচ্চাদের সাথে খেলার মাঠে মজা করতে সক্ষম হবে।

পোরিজটিতে এমন একটি পণ্য যুক্ত করুন যা আপনার শিশু সত্যিই পছন্দ করে, তবে অল্প পরিমাণে: আপনি একটি বাদাম খেতে পারেন এবং একটি বড় চামচ দোল দিয়ে খেতে পারেন। অথবা, একটি খালি প্লেটের পুরষ্কার হিসাবে, আপনি সকালের নাস্তার পরে আপনার শিশুকে কুকিজ বা এক গ্লাস জুস দিতে পারেন, তবে শুধুমাত্র এই শর্তে যে সমস্ত পোরিজ খাওয়া হয়েছে।

দেখা যাচ্ছে যে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ওটমিল তৈরি করা মোটেও কঠিন নয়, তাই এই পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের সাথে নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে আরও প্রায়ই চিকিত্সা করুন!

সঙ্গে যোগাযোগ