Vazdušne kupke ">
Sunce i vazduh su najbolji kozmetolozi.
Vazdušne kupke su jedna od metoda kaljenja (zračno kaljenje), kada zrak koji se slobodno kreće djeluje na djelomično ili potpuno nago tijelo. Moć isceljenja Svež vazduh je u njegovom bogatstvu kiseonikom, lakim jonima, fitoncidima i drugim materijama koje su korisne za organizam. Glavni faktor koji utiče na ljude je temperatura vazduha. Vazdušni jaz između tijela i odjeće obično ima konstantna temperatura oko 27-28°C, a čim se ljudsko telo oslobodi odeće, prenos toplote odmah postaje intenzivniji. Nadražujući nervne završetke kože, zrak poboljšava disanje i zasićenje krvi kisikom, a njegovo kretanje refleksno pospješuje procese stvaranja i prijenosa topline. Istovremeno se povećava intenzitet oksidativnih procesa i metabolizma, kao i tonus mišićnog i nervnog sistema, uvežbavaju se sistemi termoregulacije organizma, poboljšava se apetit i san, podiže raspoloženje. Krvni pritisak se normalizuje, protok krvi se ubrzava, a aktivnost respiratornog sistema primetno se poboljšava.
Trebalo bi da počnete da se kupate u vazdušnim kupkama u prethodno provetrenoj prostoriji. Zatim, kako očvrsnu, bivaju prihvaćeni na otvorenom. Skinite se brzo kako bi vazdušna kupka odmah zahvatila celu površinu golog tela i izazvala brzu energičnu reakciju tela. Ne bi trebalo da dozvolite osećaj hladnoće ili pojavu „naježenja“. Istovremeno, preporučljivo je napraviti nekoliko energetskih fizičke vežbe, idi na trčanje. Vazdušne procedure su prvi korak ka tome
Otvrdnjavanje organizma je korisno u bilo kojoj dobi. Vazdušne kupke su najjednostavnije i najčešće pristupačan način otvrdnjavanje za novorođenče. Svaka beba ih uzima kada je u međufazi između određenog događaja i presvlačenja - nakon kupanja, prilikom mijenjanja pelena, tokom masaže ili gimnastike.
Važno je da proces vazdušnog kupanja ne bude nasumičan, već svrsishodan i planski.
Prednosti vazdušnih kupki za dojenčad
Roditelji se često plaše same riječi „otvrdnuti“, asocirajući na „inkvizitorsku torturu“, kojoj ne mogu podvrgnuti svoje novorođeno dijete - uranjanje u ledenu rupu, hodanje bosi po ledu, kontrastni tuševi itd. Saosećajne majke treba da se sete da su svi ovi „strašni postupci” krajnja tačka dugotrajnog programa očvršćavanja organizma, a izvode ih oni koji dugo vremena pripremio svoje tijelo za stres i promjene. Inače, vazdušne kupke su prva tačka u programu zimskog plivanja, koju su savladali svi iskusni ronioci.
Da se ne biste plašili, morate razumjeti samu suštinu otvrdnjavanja - osposobljavanje tijela da razvije "fizički" imunitet od prehlade. Osnovni imunitet se sastoji od bioloških procesa u organizmu koji potiskuju (uništavaju) viruse koji ulaze u organizam. Fizički – ne dozvoljava virusima da se zadrže u tijelu. Uzmimo li za primjer odraslu osobu, „morž“ koji je sat vremena stajao na stanici na hladnoći i ima hipotermiju u nogama, neće se razboljeti, za razliku od prosječne osobe. To se objašnjava činjenicom da je tijelo "morža" naviklo na promjene temperature i ne smanjuje razinu biološkog imuniteta u borbi protiv obnavljanja prirodne temperature, otvarajući vrata virusima.
Vraćajući se na trening očvršćavanja djece, zračne kupke imaju nekoliko pozitivnih aspekata:
- Aktivacija zaštitne funkcije tijelo.
Stvrdnjavanje je, naravno, primarna svrha, koja vam omogućava da ojačate, razvijete imunitet i poboljšate cirkulaciju krvi. Veoma je važno da se u što kraćem roku stvori zaštitni sistem organizma bez rupa i nedostataka. Sposobnost izdržavanja vanjskog stresa vrlo je važna za novorođenčad.
Kod novorođenčeta se često javlja „Miliating heat” - kožna bolest uzrokovana slabom pokretljivošću i pelenskim osipom u naborima kože. Za liječenje nije dovoljno koristiti masti, potrebno je eliminirati sam uzrok - provjetriti dijelove tijela koji se znoje i ne isušiti. Zračne kupke pomoći će da se riješite problema i spriječite pojavu novog.
zdravo: Sprečiti kožne bolesti kod dojenčadi će pomoći briga o naborima.
Ako je beba češće gola, pupčana rana se neće smočiti i brzo će zacijeliti
Kako izvršiti očvršćavanje na vazduhu
Svako stvrdnjavanje treba da se odvija umjerenim tempom, postepeno povećavajući trajanje i pogoršanje stanja.
Kod novorođenčadi, vazdušno kaljenje se može uraditi na 3 opcije:
- ventilacija;
- naked;
- hoda.
Stvrdnjavanje na zraku se vrši postepeno
Ventilacija je obavezna procedura u domu sa bebom. Ustajali vazduh sa niskim sadržajem kiseonika negativno utiče na njegovo zdravlje. Prozračivanje je najbolje vršiti kroz promaju, izvodeći dijete iz prostorije kroz koju će strujati zrak. Potrebno je provetravati prostoriju u kojoj dete živi najmanje 2 puta dnevno, pola sata. U idealnom slučaju, ostavite sve prozore i sobna vrata otvorite i idite u šetnju sa bebom. Osim toga, ventilacija pomaže normalizaciji temperature u prostoriji na potrebnu vrijednost od 20 stepeni.
U osnovi, zračne kupke se uzimaju na sljedeći način: beba se potpuno skine i ostane gola nekoliko minuta. U to vrijeme tijelo će biti duvano vazdušnim strujama, poboljšavajući prokrvljenost cijelog tijela, hlađenje tijela, vježbanje termoregulacije, a dijete će moći osjećati predmete oko sebe.
najbolje nakon redovnog kupanja u kombinaciji sa gimnastikom i masažom. Zahvaljujući otvorenosti cijele kože, proces će biti korisniji za bebu.Šetnja sa djetetom napolju je važan dio svakodnevnog programa. Sunčeva svetlost i svež vazduh doprinose razvoju i zdravlju celog organizma. Jednogodišnje bebe najbolje spavaju tokom dnevne šetnje. Beba bi trebala biti udobna i mirna, tako da morate pažljivo odabrati svoj ormar i mjesto.
Da biste bili uspješni u učenju, savjetuje se da se pridržavate sljedećih pravila:
- Regularnost. Svaki dan, ako je moguće - u isto vrijeme, u bilo koje doba godine.
- Postupno smanjite temperaturu i produžite trajanje postupaka.
- Dobro raspoloženje. Kupanje na golom vazduhu moguće je samo ako dete ima pozitivan stav. Ako beba plače i vrišti, tijelo neće primiti sve pozitivne učinke, osim toga, pojavit će se negativna povezanost s procesom, što će naknadno uzrokovati napade plača.
- Nemojte prehlađivati novorođenče. Pažljivo pratite svoje dijete, dodirujte mu ruke, noge, nos i prestanite s aktivnostima ako mu tijelo postane hladno.
Prvih šest mjeseci dijete uči o svijetu kroz taktilne senzacije. Što manje odeće nosi koja mu ne dozvoljava da se oseća, to bolje percipira okolni prostor.
Mere predostrožnosti
Sljedeće mjere opreza pomoći će u izbjegavanju neugodnih posljedica:
- Nacrt. Ne dozvolite da Vaše dijete bude na propuhu. Promaja, za razliku od zračnih kupki, vrlo je opasna za novorođenče;
- Temperatura napolju. Slab imunitet i nepotpuno formirani sistemi organa sami se prilagođavaju šetnji napolju. Jednomjesečna beba se može izvoditi napolju na temperaturi ne nižoj od -5°C najduže 5 minuta. Nakon nedelju dana možete povećati vreme na 10 minuta i tako do 1,5 - 2 sata za redom. Od 4 mjeseca beba može biti vani na temperaturi od -10°C, ali ne nižoj. Do godinu dana, u prisustvu vjetra, morate pokriti djetetovo lice od direktnog strujanja zraka bočnim stranama navlaka za kolica. Tokom prvih 12 meseci beba ne može da diše na usta, a jak nalet će oboriti i otežati disanje na nos; osim toga, veliki dotok hladnog vazduha može izazvati prehladu i curenje iz nosa. beba;
- Hipotermija. Ozbiljna prijetnja malom organizmu. Za majke čije je dijete prvo, teško je održati "zlatnu sredinu" između hipotermije i parenja bebe. Pretjerano previjanje djeteta je štetno – poremetit će se prirodna termoregulacija i znojenje, što će dovesti do smanjenja imuniteta i problema s kožom. Hipotermija je ispunjena upalom unutrašnjih organa.
Kada pakujete bebu napolju tokom hladne sezone, morate da ostanete mirni i razumni, jer će odlazak predaleko u bilo kom pravcu izazvati probleme. Iako novorođenče leži nepomično, zaštićeno je kolicima i “čahurom” u kojoj se nalazi – najbolje je da se spremite i stojite vani bez djeteta 15 minuta. Tako možete razumjeti kako će se beba osjećati i odabrati ne samo pravu odjeću, već i mjesto za šetnju.
AIR BATHS AIR BATHS- korištenje efekta slobodnog kretanja zraka na tijelo u svrhu kaljenja i liječenja.
Efekat vazdušnih kupki na ljudski organizam zavisi od temperature vazduha, njegove vlažnosti i kretanja (od jačine vetra).
Vazdušne kupke u tačna doza djeluju umirujuće na nervni sistem, povećavaju ukupni tonus organizma, uzrokuju Lijepo sanjaj i apetita i, uz postepeno smanjenje temperature, djeluju otvrdnjavajuće na tijelo.
Ljudsko tijelo različito reagira na zračne kupke: na primjer, kod toplih i hladnih zračnih kupki (od +30° do +15°), disanje postaje rjeđe i dublje, puls se smanjuje i krvni tlak se smanjuje; uz značajno smanjenje temperature zraka (počevši od +15° niže), u tijelu se javlja zadržavanje topline; Istovremeno, koža postaje blijeda, krvni pritisak raste, puls i disanje se ubrzavaju. Ako se kupka s hladnim zrakom nastavi dugo, može izazvati nepovoljnu reakciju: tijelo postaje pothlađeno, pojavljuje se zimica, a koža postaje plava. Da bi reakcija organizma na zračne kupke bila povoljna, potrebno je pridržavati se dobro poznatih pravila: zračne kupke početi u toploj sezoni, na temperaturi zraka od najmanje 20°, bez oštrih vjetrova, počevši od lokalnog ili parcijalne kupke (prvo izložite ruke i noge, zatim polovinu trupa, a zatim i cijelo tijelo), najbolje u prvoj polovini dana, 1/2 - 1 sat nakon doručka. Vazdušne kupke treba započeti od 5 do 10 minuta i postepeno produžavati vrijeme na nekoliko sati. Slabe i prohladne osobe treba da počnu da se kupaju obučene. Može biti u pratnji vazdušno kupatilo hodanje, igranje, gimnastika; rade polugole u bašti ili povrtnjaku. Ovo je posebno važno po hladnom, oblačnom vremenu. Najbolje mjesto za zračne kupke - šumska čistina, ležaljka u bašti u hladu drveća, obala mora ili rijeke (ispod tende ili paravana). Po kišnom vremenu možete se kupati u zraku u sjenici, ispod tende. Veoma je korisno kombinovati zračne kupke nakon čega slijedi tuširanje, trljanje, tuširanje ili kupanje u moru ili rijeci. Vazdušna kupka može biti priprema za sunčanje. Ako se tijelo postepeno navikava na niske temperature, tada se možete kupati u zračnim kupkama do hladnog vremena. IN zimski uslovi Možete se okupati u prostoriji: ustanite iz kreveta, bez oblačenja, uradite gimnastičke vežbe at otvoren prozor ili prozor. Tokom hladne sezone možete spavati vreća za spavanje na verandi ili balkonu.
Vazdušne kupke se mogu preporučiti svima zdravi ljudi, bez obzira na godine; pacijenti - sa bolestima neurovaskularnog sistema, posebno sa hipertenzijom, respiratornim bolestima i funkcionalnim poremećajima nervni sistem, preopterećeni radom, oslabljeni ili pretrpjeli bilo kakvu bolest. Vazdušne kupke su kontraindicirane kod febrilnih bolesti, srčane insuficijencije, bolesti mišićno-koštanog sistema i perifernog nervnog sistema tokom egzacerbacije.
Sažeta enciklopedija domaćinstvo. - M.:. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Pogledajte šta je "VAZDUŠNA KUPKA" u drugim rječnicima:
AIR BATHS- vrsta aeroterapije: dozirano izlaganje vazduhu na golo telo, zaštićeno od direktnog sunčevog zračenja... Veliki enciklopedijski rječnik
vazdušne kupke- vrsta aeroterapije: dozirano izlaganje zraku na golo tijelo, zaštićeno od direktnog sunčevog zračenja. * * * ZRAČNA KUPKA ZRAČNA KUPKA, vrsta aeroterapije: dozirano izlaganje zraku na golo tijelo, zaštićeno od direktnog… … enciklopedijski rječnik
Vazdušne kupke- korišćenje izlaganja vazduhu na golo ljudsko telo u terapeutske i profilaktičke svrhe; jedna od metoda aeroterapije (vidi Aeroterapija) ... Velika sovjetska enciklopedija
AIR BATHS- vrsta aeroterapije: dozirano izlaganje vazduhu na golo telo, zaštićeno od direktnog sunčevog zračenja... Prirodna nauka. enciklopedijski rječnik
BATHS- KUPKE, postupci u kojima se tijelo tretira u terapeutske, preventivne ili higijenske svrhe vodom (vidi Hidroterapija), zrakom (vazdušne kupke), sunčevom svjetlošću (vidi Helioterapija)... Moderna enciklopedija
Zrak- kupke (tzv. rimske), kada se suvi vazduh zagrejan na određenu temperaturu dovodi u dodir sa telom u ograničenom prostoru. Najlakši način da se organizuje kupanje na suvom vazduhu je da se pacijent sedne na bečku stolicu, ispod koje ... ... Enciklopedija Brockhausa i Efrona
Baths- (medicinski) terapijski ili higijenski postupci tokom kojih se tijelo djelimično ili potpuno uranja u vodu ili neki drugi medij. Sadržaj 1 Vrste kupatila 1.1 Okolina 1.1.1 Voda 1.1.2 Vazduh ... Wikipedia
Baths- I Kupke su postupci u kojima se tijelo izlaže vodi, zraku, sunčevoj svjetlosti u terapeutske, preventivne ili higijenske svrhe. Najčešće se odnosi na termin „kupke“. tretmani vode; Takođe luče vazduh (pogledajte Aeroterapija) i... Medicinska enciklopedija
Baths- (medicinski) terapeutski ili higijenski postupci u kojima je tijelo potpuno ili djelimično uronjeno u vodu ili neki drugi medij. U zavisnosti od sredine u koju je telo uronjeno, razlikuju se voda i blato (vidi ... ... Velika sovjetska enciklopedija
vazdušne kupke- dozirani efekat hlađenja vazdušno okruženje na djelomično ili potpuno golo ljudsko tijelo; vrsta aeroterapije... Veliki medicinski rječnik
Vazdušne procedure neophodne su za adaptaciju novorođenčadi. Grudi nisu sposobne za termoregulaciju, a takvi postupci pomažu u zaštiti od pregrijavanja.
Ispod odjeće dijete može razviti pelenski osip i iritaciju kože. Vrlo često se pojavljuje mali osip. Milijarija nije opasna bolest, jer nastaje kao posljedica pregrijavanja, ali izaziva svrab i smeta djetetu. Vazdušni postupci pomoći će da se izbjegnu takvi problemi.
Pročitajte: Kako se nositi s pelenskim osipom
Ostavljanje bebe gole na kratko ga osnažuje.
Vazdušne kupke sastavni su dio aeroterapije (tretmana zrakom). Poboljšavaju cirkulaciju krvi, tonus i potiču zdrav san. Nakon zahvata poboljšava se apetit djece,
Važno je znati! Vazdušni postupci jačaju djetetov organizam, pa se moraju izvoditi nekoliko puta dnevno.
Kako i kada sprovesti proceduru
Vazdušne kupke za novorođenčad izvode se u zatvorenom i na otvorenom. Mogu biti potpune (kada je dijete skinuto), ili djelomične (obična šetnja ulicom).
Kako provoditi vazdušne procedure u zatvorenom prostoru
U prostoriji, aeroterapija se provodi u ventiliranom prostoru. Svaki put kada presvlačite bebu, preporučljivo je da je ostavite golu neko vreme.
Kako novorođenčad još nije razvila sposobnost termoregulacije, prvih dana ih ostavljaju gole 1-2 minute, postepeno povećavajući vrijeme. Sa tri meseca deca mogu da budu gola 30-40 minuta.
U prvim sedmicama potrebno je dovoljno vremena za izvođenje zračnih procedura, koje se troši na presvlačenje bebe i tretiranje kožnih nabora. Osim toga, novorođenčad se ne može potpuno razodjenuti. Na 2-3 minute skinite kapu s glave, nakon nekog vremena - prsluk, a zatim i kombinezon. Jednomjesečna beba se ne obuče 10-15 minuta. U ovom trenutku možete ga staviti na stomak. Ova poza pomaže u jačanju mišića leđa i blagotvorno djeluje na probavni sistem.
Da beba ne bi bila hirovita, možete s njim raditi vježbe tokom zračnih procedura. Postoji set vježbi koje su obavezne za novorođenčad. Možete se igrati sa bebom; nakon zračne kupke, bebinu kožu morate podmazati specijalnom kremom ili uljem za bebe.
Važno je znati! Dete treba da se kupa u vazdušnom kupatilu na temperaturi iznad 22 stepena, u prostoriji ne bi trebalo da bude propuha.
Vazdušne procedure na ulici
Redovna šetnja na svježem zraku je element aeroterapije ako je slijedite određena pravila. Sa bebom možete hodati bilo gdje, u parku, šumskom pojasu ili u dvorištu. Glavna stvar je da nema industrijska preduzeća, željeznica, prometni autoput. Bebu za šetnju treba da obučete u skladu sa godišnjem dobu i ni u kom slučaju ne dozvolite da se pregreje.
Mnoge mlade majke se plaše da će im se beba smrznuti i pretoplo se obući. Iako liječnici preporučuju da se broji koliko slojeva odjeće odrasla osoba nosi i oblači dijete dodavanjem jednog sloja.
Tokom šetnje morate paziti da se beba ne znoji ili, naprotiv, ne smrzne. To se lako može učiniti tako što ćete provjeriti da vaše donje rublje nije vlažno. Ako se dijete znoji, treba ga presvući i smanjiti broj stvari koje nosi. Da biste saznali da li mu je hladno, morate dodirnuti bebin nos. Ako vam je hladno, odmah se vratite kući i toplo se obucite.
IN ljetno vrijeme mogu se izvoditi vazdušni postupci ostavljajući bebu potpuno razodjenutu. Glavna stvar je da dijete nije bio pod direktnim uticajem sunčeve zrake . Kada je temperatura vazduha iznad 25 stepeni, preporučljivo je da beba većinu vremena bude svučena. Samo dok spavaju novorođenčad moraju biti pokrivena tankom pelenom. At jak vjetar vani, bolje je obući dijete.
Tokom tople sezone možete skoro cijeli dan šetati napolju sa svojim novorođenčetom. Ako je temperatura ispod 15 stepeni Celzijusa, na svježem zraku možete ostati ne više od 1 sat. Za vrijeme slabog mraza možete hodati 10 minuta.
Novorođenčad je potrebno postepeno navikavati na šetnje na svježem zraku, posebno za djecu rođenu u hladnoj sezoni. Zimska deca se izvode napolje 2-3 minuta. Obuvaju se duže, pa mnoge majke radije vode djecu u kolicima na balkon. Jesenske i proljetne bebe prvo se izvode van na 10 - 15 minuta, dodajući svaki dan 5 minuta u šetnju. Po prvi put se ljetna djeca šetaju pola sata, a svaki put se vrijeme povećava za 30 minuta.
Nakon šetnje na svježem zraku novorođenčadi se poboljšava apetit i čvršće spavaju. Stoga, ako vani ne pada kiša ili jak mraz Sa djecom je potrebno ići u šetnju.
Vazdušno kaljenje je najoptimalniji način jačanja zdravlja djeteta. Potreba za svježim zrakom veća je kod djece nego kod odraslih. Shodno tome, djeca, posebno mlađa od jedne godine, osjetljivija su na kisik. Primijećeno je da djeca koja nisu navikla na stalne šetnje, koja su u zagušljivim, neprovetrenim prostorijama, slabo jedu, letargična su i osjećaju nelagodu u trbuhu.
Zašto je potrebno očvrsnuti?
Tokom stvrdnjavanja:
- Imuni sistem se jača, čime se djetetov organizam čini otpornim na virusne bolesti.
- prilagođavanje djetetovog tijela promjenama spoljašnje okruženje se dešava brže.
- metabolizam je normalizovan.
- termoregulacija je poboljšana.
- vaskularni odgovor organizma na promjene u okruženje vrati se u normalu.
- san i apetit se vraćaju, opšte stanje dijete se popravlja.
Kada početi kaljenje?
Stvrdnjavanje se mora obaviti gotovo odmah nakon rođenja bebe, pod sljedećim uvjetima:
- dijete mora biti zdravo;
- opće stanje bebe je zadovoljavajuće: mirno spava, ima dobar apetit i ima debljanje koje odgovara njegovoj dobi;
- Lokalni pedijatar vam je dao dozvolu da očvrsnete.
Vrste vazdušnog očvršćavanja
Vazdušne kupke
Možete početi da se stvrdnjavate od prvih dana života tako što ćete svojoj bebi davati vazdušne kupke. Dok je u porodilištu, prvo stvrdnjavanje se vrši prilikom presvlačenja djeteta: ostavljaju ga bez pelene i odjeće nekoliko minuta. Istovremeno se uzima u obzir temperatura u prostoriji, koja ne smije biti niža od 22-23 stepena. Budući da je beba upravo napustila okruženje u kojem je temperatura mnogo viša, čak i uslovi koji su ugodni za odraslu osobu mogu biti neprihvatljivi za bebu.
Sljedeće postupke morate provoditi redovno, postupno snižavajući temperaturu u prostoriji i povećavajući trajanje stvrdnjavanja. Prvih 6 mjeseci rade se dva puta dnevno, počevši od 3 minute i postepeno dodavajući 1-2 minute. Maksimalno trajanje procedura treba da bude 10-15 minuta. Nakon 6 mjeseci nastavite uzimati zračne kupke na isti način i dodajte još 2 minute svakoj proceduri, postižući sesije od 15-30 minuta. Temperatura se postepeno smanjuje sa 22 stepena na 18-20.
Provjetravanje sobe
Za stvaranje optimalna temperatura prostoriju je potrebno redovno provetravati. Svježi zrak neophodna da bi se dijete pravilno razvijalo. Djeci je kisik potreban nekoliko puta više nego odraslima, pa je u toploj sezoni bolje da je prozor uvijek otvoren (naravno, pazite da nema propuha), a zimi u grejne sezone, ventilacija se radi do 5 puta dnevno.
U nedostatku djeteta, dobro je potpuno i kontinuirano provjetravati prostoriju. Da biste kontrolisali temperaturu u dečijoj sobi, okačite termometar iznad krevetića.
Napomena za mame!
Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...
Počinju sa 10-minutnom šetnjom, postepeno povećavajući vrijeme na 1,5-2 sata zimi i do 2 ili više sata ljeti. Preporučuje se hodanje najmanje 2 puta dnevno. ljeti lijepo vrijeme broj šetnji može biti neograničen - što više, to bolje. Na mrazu ispod -15 C sa vjetrom nije preporučljivo izlaziti u šetnju sa bebama mlađim od godinu dana, ali ako nema vjetra, možete hodati nekoliko minuta na -20 C. Pokušajte da se ne previjate dijete gore, ali i da ga ne oblačite previše olako. Najbolje je odabrati odjeću za šetnju koja je ista kao i vama - na osnovu toga kako se osjećate.
Hodanje poboljšava rad nervnog kardiovaskularnog sistema, učvršćuje i povećava apetit.
Pravila za kaljenje
- sistematske i redovne obuke. Prekid postupaka dovodi do smanjenja adaptivnih svojstava termoregulacije. Kod beba mlađih od godinu dana to se dešava nakon sedmične pauze;
- postepena promena temperature. Navikavanje na nadražujuće djelovanje u tijelu dolazi postepeno, tako da postupke očvršćavanja treba započeti sa vrlo malim promjenama;
- pratiti fiziološke i psihičke reakcije djece. Koža na stopalima i dlanovima treba da bude topla. Hladni udovi i nos, „naježina” su znakovi da je djetetu neugodno. U tom slučaju ne biste trebali snižavati temperaturu i produžavati vrijeme postupaka. Ako je beba hladna ili hirovita, morate je obući;
- dati primjer djeci (zajedno ojačati).
Vrijedi prestati s otvrdnjavanjem
- za akutne respiratorne bolesti (curenje iz nosa, grlobolja itd.);
- na povišenim temperaturama (oko 37 C ili više);
- ako se djetetu prehladi dok je u šetnji.
Nakon bolesti, bolje je početi kaljenje iznova, ponovo sa maksimalnom temperaturom i minimalnim vremenom, postepeno, u istom režimu.