ল্যাবিয়া শক্ত করার জন্য ব্যায়াম। যোনি জন্য ব্যায়াম. অতিরিক্ত আনন্দ পাওয়ার উপায় হিসাবে অন্তরঙ্গ পেশী প্রশিক্ষণ

যোগব্যায়াম সমগ্র বিশ্বকে জয় করার সাথে সাথেই আরেকটি প্রাচ্যের শিক্ষা ইতিমধ্যেই তার গোড়ায় রয়েছে। ক্রমবর্ধমানভাবে, ইন্টারনেটে এবং ম্যাগাজিনে আপনি ঝাঁকুনি বা অস্থিরতা সম্পর্কে তথ্য এবং বিজ্ঞাপন খুঁজে পেতে পারেন।

এর উৎপত্তি কাম সূত্র এবং প্রেমের তাওবাদী গ্রন্থে পাওয়া যায়।

এটা জানা যায় যে বিভিন্ন কারণে, বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং সম্পূর্ণরূপে তাদের কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হয় না। ইতিমধ্যে শৈশবকাল থেকেই, একটি আধুনিক মহিলার দৈনন্দিন জীবন থেকে সংযোজিত পেশীগুলির উপর অনেকগুলি বোঝা বাদ দেওয়া হয়েছে, যার নিবিড় কাজের কারণে পেলভিক মেঝে এবং যোনির পেশীগুলিকে একটি প্রাকৃতিক অনুশীলন করা উচিত। বয়ঃসন্ধির সময়, বেশিরভাগ ন্যায্য লিঙ্গের অন্তরঙ্গ পেশীগুলিতে প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক স্বর থাকে না। ভবিষ্যতে, এই পরিস্থিতি মোচ এবং সন্তানের জন্ম, গর্ভপাত, শারীরবৃত্তীয় বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং কম যৌন সংস্কৃতির কারণে আরও খারাপ হয়।

এই নতুন ধরনের প্রশিক্ষণ এখনও খুব সাধারণ নয়, তবে এটি অবশ্যই মহিলা জনসংখ্যার একটি ক্রমবর্ধমান অংশের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। এমনকি এই বিশুদ্ধভাবে মহিলাদের ব্যবসার জন্য প্রশিক্ষক এবং বিশেষ সিমুলেটর সহ ফিটনেস স্টুডিও রয়েছে। বিশুদ্ধভাবে মেয়েলি কেন? কারণ ক্লাস চলাকালীন তারা যোনির পেশী ছাড়া আর কিছুই প্রশিক্ষণ দেয় না।

বিদেশী ইতিহাস

মেয়েরা অনাদিকাল থেকেই অন্তরঙ্গ পেশীকে প্রশিক্ষণ দিয়ে আসছে। এটি জানা যায় যে চীনা সম্রাটের স্ত্রী এবং উপপত্নীরা জেড ডিমের সাহায্যে যোনিপথের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিল। কিংবদন্তি অনুসারে, তারা তাদের যোনি পেশীগুলিকে এত দক্ষতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছিল যে তারা স্থির থাকা অবস্থায় একজন পুরুষকে প্রচণ্ড উত্তেজনায় আনতে পারে।

যোনির প্রবেশদ্বার প্রসারিত করার ক্ষমতা আপেলের মতো বড় বস্তুগুলিকে "শোষণ" করা সম্ভব করে তোলে। এবং ভল্ট থেকে প্রবেশদ্বার পর্যন্ত পেশীগুলির তরঙ্গ-সদৃশ সংকোচনের ফলে যোনিতে ঢোকানো বস্তুগুলিকে কখনও কখনও যথেষ্ট দূরত্বে ফেলে দেওয়া সম্ভব হয়েছিল।

তারা তখন পাথর বা কাঠের বল দিয়ে অনুশীলন করত। পেশী প্রশিক্ষণের সময়, একটি লোড ব্যবহার করা হয়েছিল, যার ওজন 5 কেজি পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। এবং থাই মহিলারা এখনও অবধি দক্ষ উপপত্নী হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ ছোটবেলা থেকেই তাদের যোনিপথের পেশী বিকাশকারী ব্যায়াম শেখানো হয়। কিছু অল্পবয়সী মহিলা, বিশেষ করে রিসর্ট শহরে, জনসাধারণকে বিভিন্ন কৌশল দেখিয়ে অর্থ উপার্জন করে, তা তাদের যোনি দিয়ে সিগারেট খাওয়া বা তাদের সাথে বিভিন্ন জিনিস গুলি করা।

যোনি প্রশিক্ষণের মতবাদ শুধুমাত্র 20 শতকের মধ্যে ইউরোপে পৌঁছেছিল। এবং তারপরে এটি প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র একটি থেরাপিউটিক হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল, এবং মোটেও প্রেমের প্রতিকার নয়। ব্যায়াম এবং তাদের বাস্তবায়নের জন্য ডিভাইস, যা ডাঃ আর্নল্ড কেগেল 50 এর দশকে তার রোগীদের কাশি, হাঁচি, হাসতে এবং শারীরিক পরিশ্রম করার সময় জরায়ু প্রল্যাপস বা মূত্রনালীর অসংযম এর মতো গুরুতর সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পরামর্শ দিয়েছিলেন, যা পরবর্তীকালে উন্নতির দিকে পরিচালিত করে। অনেক ইউরোপীয় নারীর যৌন জীবন। কেগেল অনুশীলনের একটি সেট এখনও গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের নেতিবাচক পরিণতিগুলি উপশম করতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য নির্ধারিত হয় এবং একটি শিশুর জন্মের পরে, সেগুলি পুনর্বাসন থেরাপি হিসাবে নির্ধারিত হয়।

ঘরোয়া ইতিহাস

"উম্বলিং" শব্দটি (vum - যোনি নিয়ন্ত্রিত পেশী; বিল্ড - বিল্ড, বিল্ড আপ) ভ্লাদিমির লিওনিডোভিচ মুরানিভস্কি দ্বারা প্রবর্তন করা হয়েছিল, যিনি 1990 সালে রাশিয়ায় প্রথম যোনি সিমুলেটর তৈরি এবং পেটেন্ট করেছিলেন। একজন অস্বাভাবিকভাবে দক্ষ যৌন সঙ্গী ভ্লাদিমির লিওনিডোভিচকে যন্ত্রপাতি তৈরি করতে প্ররোচিত করেছিল। তিনি জানতেন কিভাবে তার যোনি দিয়ে পেশীর তরঙ্গ তৈরি করতে হয় যা গেইশা এবং উপপত্নীরা করতে চায়। উপপত্নীর সাথে বিচ্ছেদের পরে, মুরানিভস্কি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে অন্যান্য মহিলাদেরও এই দক্ষতা আয়ত্ত করা উচিত। ওমব্লিং গুরু বেশ কয়েকটি ব্যায়াম মেশিন তৈরি করেছেন, অন্তরঙ্গ পেশী ব্যবস্থাপনার উপর কয়েকটি বই লিখেছেন, একটি চলচ্চিত্র তৈরি করেছেন এবং প্রথম ডেডিকেটেড ফিটনেস স্টুডিও খোলেন।

আধুনিক সর্বজনীন মুরানিভস্কি সিমুলেটর একটি অভ্যন্তরীণ চেম্বার নিয়ে গঠিত যা যোনিতে ফিট করে (প্লাস বিভিন্ন আকারের কভার), প্রতিরোধের কাজের জন্য একটি বায়ু কুশন, ভিতরের চাপ দেখানো একটি ডায়াল এবং একটি পাম্প।

মেয়েটিকে অবশ্যই চেম্বারের ভিতরে যোনি পেশী (নিম্ন, মধ্য, উপরের) চেপে ধরতে হবে। এই ক্ষেত্রে, পেটের প্রেস অব্যবহৃত ছেড়ে দেওয়া বাঞ্ছনীয়।

রাশিয়ান ভ্যাজিন বিল্ডিংয়ের ইতিহাসে আরেকটি নাম রয়েছে (ইঞ্জি. ভ্যাজিন বিল্ডিং) - ওলেগ ফ্রোলভ, যিনি ভ্লাদিমির লিওনিডোভিচের সাথে কাজ শুরু করেছিলেন, কিন্তু এক সূক্ষ্ম মুহুর্তে গুরুর সাথে একমত হননি এবং একবারের জন্য তাকে বিদায় জানান। ওলেগ এবং তার স্ত্রী ইভজেনিয়ার একটি ক্লাব রয়েছে যেখানে তারা মেয়েদের বিভিন্ন কৌশল শেখায় - ম্যাসেজ থেকে ওরাল সেক্স পর্যন্ত। 2004 সালে, ফ্রোলভ তার নিজস্ব সিমুলেটর আবিষ্কারের জন্য একটি পেটেন্ট পেয়েছিলেন - একক-চেম্বার এবং মাল্টি-চেম্বার, নীতিগতভাবে মুরানিভস্কির বায়ুসংক্রান্ত সিমুলেটরের মতো। এছাড়াও, ওলেগ একটি কম্পিউটার প্রোগ্রামও তৈরি করেছে যা প্রশিক্ষণের সময় সাহায্য করে।

"মুরানিভস্কি আমার শিক্ষক, কিন্তু সত্য আরও মূল্যবান," বলেছেন যোনি প্রশিক্ষণের আরেকজন উত্সাহী, ইউরি কর্নেভ৷ তিনি প্রমাণ করেছিলেন যে ভ্লাদিমির লিওনিডোভিচ যোনির নিয়ন্ত্রিত পেশী সম্পর্কে কথা বলার সময় মৌলিকভাবে ভুল ছিলেন, কারণ যোনি খালটি মসৃণ পেশী দ্বারা বেষ্টিত যা পাম্প করা যায় না। কর্নেভের মতে, শুধুমাত্র পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি নিয়ন্ত্রিত হয়, যা তার নীচের অংশে যোনিকে সংকুচিত করে এবং এর উপরের অংশটি অন্তঃ-পেটের চাপ বৃদ্ধির দ্বারা সংকুচিত হয়, যা প্রেস এবং শ্বাসযন্ত্রের মধ্যচ্ছদা দ্বারা তৈরি হয়। কর্নেভের কৌশলটিকে "ইমবিল্ডিং" বলা হয় (আমি - অন্তরঙ্গ, এম - পেশী)। ইউরি তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা তৈরি করেছিলেন এবং একটি লেজার-নিয়ন্ত্রিত সিমুলেটর পেটেন্ট করেছিলেন। সিমুলেটর একটি রড, যার উপরের প্রান্তে একটি ডিম আকৃতির উপাদান ইনস্টল করা আছে এবং নীচের প্রান্তে একটি লেজার সেন্সর স্থির করা হয়েছে। ডিমটি যোনিতে প্রবেশ করানো হয় এবং সেন্সরটি বাইরে থাকে। যখন পেলভিক মেঝে (মলদ্বার, পেরিনিয়াম, প্রবেশদ্বার) প্রত্যাহার করা হয়, তখন ডিম্বাণু উপরে এবং সামনের দিকে উঠবে, পিউবিক হাড়ের পিছনে, যথাক্রমে, রডটি ফিরে যাবে। একই সময়ে, লেজারের ফোকাস নিচে চলে যাবে, এবং আপনি যত বেশি পেলভিক ফ্লোরকে আঁটসাঁট করবেন, ফোকাস তত নিচে যাবে। পেশী শিথিল হলে, ফোকাল পয়েন্ট তার উপরের অবস্থানে ফিরে আসবে।

এটি আপনাকে এই মুহূর্তে সমর্থনকারী পেশীগুলির অবস্থা নিরীক্ষণ করতে দেয়। পরীক্ষামূলকভাবে, এটি পাওয়া গেছে যে ভাল আকারে পেশীগুলি প্রাচীর থেকে 2 মিটার দূরত্বে কমপক্ষে 1.5 মিটার ফোকাল পয়েন্টের চলাচলের একটি প্রশস্ততা তৈরি করে।

এই লোকগুলি ছাড়াও, আরও অনেকে যোনিপথের পেশী শক্তিশালী করার জন্য সমস্ত ধরণের ডিভাইস বিক্রি করে এবং একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরিষেবা অফার করে। সুতরাং, প্রশিক্ষণের জন্য প্রায় 2.5 হাজার রুবেল এবং 5 হাজার এবং আরও বেশি সিমুলেটরগুলির একটি সেট খরচ হয়। যাই হোক না কেন, আপনাকে প্রতিদিন বাড়িতে অধ্যয়ন করতে হবে এবং মাসে একবার শিক্ষকের কাছে যেতে হবে। ভবিষ্যতের গেইশাদের স্ব-অধ্যয়নের জন্য সাহায্য করার জন্য - ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং বই।

তারা কি প্রতিশ্রুতি দেয়

যৌনতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুর মতো, অর্থাৎ, এটি বড় লাভের প্রতিশ্রুতি দেয়, এই এলাকাটি ব্যাপকভাবে বাণিজ্যিকীকরণ করা হয়। im- এবং wumbling-এর জন্য ম্যানুয়াল এবং নির্দেশাবলী বেশ সাধারণ - গুরুতর থেকে সম্পূর্ণরূপে প্রচারমূলক।

তারা প্রতিশ্রুতি দেয়, অবশ্যই, সোনার পাহাড়, আনন্দের রাত এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা যা উভয় অংশীদারকে স্বর্গে নিয়ে যাবে।

শক্তিশালী যোনি পেশী সত্যিই একজন মহিলার প্রচণ্ড উত্তেজনাকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং সাধারণত সেক্স করার অনুভূতিকে আরও প্রাণবন্ত করে তোলে। তারা একটি পুরুষ উত্থান বজায় রাখতে এবং "পুনরুজ্জীবিত" করতে সক্ষম। যাইহোক, সিমুলেটর ব্যবহার করে "বিভিন্ন কার্যকরী ক্রিয়া শিখতে, যেমন প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক, যখন যোনি থেকে শুক্রাণু বের হয়ে যায়" তখনও এটি মূল্যবান নয়। গর্ভাবস্থায়, উপায় দ্বারা, অনেক উত্স অনুশীলন না করার পরামর্শ দেয়। উপরন্তু, ল্যাটেক্স যোনি লোহা আলিঙ্গন সহ্য করতে পারে না এবং ছিঁড়ে গেছে যে ঘটনা ছিল. যেমন তারা বলে, শক্তি আছে...

উপরন্তু, সিমুলেটরকে সুপারিশ করা হয় "সত্য (এবং বাহ্যিক নয়!) নারীর আকর্ষণ এবং যৌনতাকে থাই নারীদের স্তরের উপরে বাড়াতে, লিঙ্গ নির্বিশেষে প্রাকৃতিক চাহিদার যথাযথ সন্তুষ্টিতে অবদান রাখে (সঙ্গীর সাথে বা সঙ্গী ছাড়া "ব্যর্থতা" সহ মহিলাদের অর্গাজম সহ" )।"

প্রসবের ক্ষেত্রে, অনুপযুক্ত প্রশিক্ষণের সাথে, একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে যে পরবর্তীকালে একজন মহিলা স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে সক্ষম হবেন না, যা অবশ্যই মুরানিভস্কি নিজেও উল্লেখ করেছিলেন। সত্য, প্রশিক্ষণ জরায়ুকে শক্তিশালী করে গর্ভপাতের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, তবে একজন মহিলা কেবল সন্তান জন্ম দিতে পারে না। যেমন আমার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বন্ধুটি এই সম্পর্কে বলেছিলেন, "আপনি যদি জন্ম দিতে যাচ্ছেন, তবে পেশাদার ঝাঁকুনি একটি দ্ব্যর্থহীন মন্দ, যদি আপনি কেবল জীবনের মধ্য দিয়ে ঝাঁপ দেন তবে এগিয়ে যান।"

ইমবিল্ডিং, ওয়াম্বলিং এবং অন্যান্য পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম প্রসবোত্তর সময়কালে ভাল হয়, যখন একজন মহিলাকে তার এবং তার স্বামীর স্বাভাবিক পরিমাণ ফিরিয়ে দিতে হয়। ব্যায়াম সত্যিই হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু সিরিজের প্রতিশ্রুতি "এটি অনেক মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে" বিশ্বাস করা উচিত নয়। থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ হরমোনের পটভূমিকে অনেক বেশি দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে, তবে এটিকে পাম্প করা যায় না।

উপরন্তু, যদি সিমুলেটরগুলি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয় বা যদি স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থা অনুসরণ না করা হয় তবে আপনি গুরুতরভাবে নিজের ক্ষতি করতে পারেন। যোনিতে প্রবেশ করা সমস্ত কিছু অবশ্যই সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে, প্রশিক্ষকরা যাই বলুক না কেন "এটি আপনার ব্যক্তিগত জিনিস।" আপনি যদি যোনি বল বা ডিম ব্যবহার করেন তবে তাদের উপর জল-ভিত্তিক লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে ভুলবেন না। STDs (যৌন সংক্রামিত রোগ), গর্ভাবস্থা, প্রদাহের চিকিৎসায় সিমুলেটর ব্যবহার করবেন না।

বিকল্প

বেলি ডান্স, ব্যয়বহুল সরঞ্জাম ছাড়া স্ব-প্রশিক্ষণ। ভাল যোনি পেশী শক্তিশালী সাইকেল চালানো, ব্যায়াম সাইকেল.

ভার্জিনিটি বুম আমাদের কাছে পৌঁছেছে। স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, গত কয়েক বছরে, কুমারীত্ব পুনরুদ্ধারের সাথে জড়িত রাশিয়ান ক্লিনিকের সংখ্যা 25 (!) শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। এবং সরবরাহ, যেমন আপনি জানেন, চাহিদা দ্বারা উত্পন্ন হয়।

এবং এখানে সেই ব্যায়ামগুলি রয়েছে যা কেগেল তার রোগীদের জন্য নির্ধারিত করেছেন:

ধীর সংকোচন। প্রস্রাব বন্ধ করার জন্য পেশীগুলিকে শক্ত করা প্রয়োজন। শিথিল. জটিলতা - পেশী ধরে রাখা, 5-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে তাদের ধরে রাখুন, তারপর আলতো করে শিথিল করুন।

শব্দ সংক্ষেপ. পেশী যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শক্ত করুন এবং শিথিল করুন।

ইজেকশন। মহিলাটি প্রসবের সময় ধাক্কা দেয়।

আপনার দিনে পাঁচবার 10টি ধীর সংকোচন, 10টি সংকোচন এবং 10টি পুশ-আপ দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত। এক সপ্তাহ পরে, প্রতিটিতে পাঁচটি ব্যায়াম যোগ করুন যতক্ষণ না তাদের সংখ্যা ত্রিশে পৌঁছায়। তারপরে পেশীর স্বর বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি চক্র চালিয়ে যান।

জল ভর্তি স্নানে শুয়ে পড়ুন, নিতম্ব নীচে স্পর্শ করুন। শিথিল. পা সামান্য দূরে, আপনি হাঁটু এ একটু বাঁক করতে পারেন. যে মহিলারা সন্তান প্রসব করেছেন, তাদের মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা যোনিতে জল প্রবাহিত হতে শুরু করবে। বাকিদের যোনির দেয়াল ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে, নিজের মধ্যে জল "পাম্প" করতে হবে, তলপেটে সংকুচিত করার সময়, পা এবং নিতম্বকে স্ট্রেন করতে হবে, যোনির দেয়ালগুলি ভিতরে খুলতে হবে এবং নিজের মধ্যে জল পাম্প করতে হবে। প্রথমে, আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। জল দিয়ে যোনি ভর্তি করার পরে, যোনি পেশী সংকুচিত। যদি তারা এখনও অনুভূত না হয়, কাজ করবেন না - তলপেট, পা চেপে নিন, নিতম্বে চাপ দিন। জল ছেঁকে নেওয়ার পরে, শুরুর অবস্থান নিন। 20-25 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

একটি স্বচ্ছ (স্বচ্ছতার জন্য) পায়ের পাতার মোজাবিশেষ 1-1.5 মিটার একটি স্থায়ী অবস্থানে যোনিতে ঢোকানো হয়, যার মুক্ত প্রান্তটি হাত দ্বারা উল্লম্বভাবে রাখা হয়। তারপর ফানেলের মাধ্যমে পায়ের পাতার মোজাবিশেষ অর্ধেক মর্টার দিয়ে ভরা হয়। জলের স্তন্যপান / নির্গমনের মাধ্যমে, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এর স্তর বাড়ান এবং কম করুন। বৃহত্তর প্রশস্ততা, ভাল. এই বৈকল্পিক মধ্যে, প্রবেশদ্বারের পেশীগুলির সাথে টিউবটিকে শক্তভাবে ধরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

সিরিজ: লোক রেসিপি

যোনি মূলত একটি টিউব, যার দৈর্ঘ্য 8-12 সেন্টিমিটার। এটি সেই জায়গা যেখানে ফ্যালাস (আঁটসাঁট লিঙ্গ) স্থাপন করা হয়।
যোনির দেয়ালগুলির চমৎকার স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে, এগুলি পেশীগুলির গুচ্ছগুলিতে স্থাপন করা হয়। তারা প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​​​সরবরাহ দ্বারা আলাদা করা হয় (যৌন উত্তেজনার সময়, তাদের ফোলা দেখা যায়)। যৌন মিলনের সময়, যোনির কার্যকারিতা পুরুষ লিঙ্গের সর্বাধিক অভিযোজন, এর ব্যাপক সংকোচন অন্তর্ভুক্ত করে।
প্রতিটি মহিলার যোনির নিজস্ব নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে: স্থিতিস্থাপকতা, পৃষ্ঠ, তৈলাক্তকরণ, অম্লতা, তাপমাত্রা। লিঙ্গের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল স্থিতিস্থাপকতা।

অল্পবয়সী মহিলাদের শক্তিশালী যোনি পেশী থাকে, যার মধ্যে স্থিতিস্থাপক এবং সুগন্ধযুক্ত দেয়াল থাকে। যৌন মিলনের সময়, যোনি দ্রুত প্রয়োজনীয় মাত্রা গ্রহণ করতে সক্ষম হয়, দৃঢ়ভাবে ফ্যালাসকে আঁকড়ে ধরে। ফলস্বরূপ, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই বিশেষত আনন্দদায়ক সংবেদন অনুভব করে।
যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, এবং একজন মহিলার প্রসব সহ্য করার পরে, যোনির দেয়ালগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়, এর পেশীগুলি চঞ্চল হয়ে যায় এবং ফ্যালাসটি পড়ে যায় বলে মনে হয়।

কিছু ক্ষেত্রে, এটি অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যেও পরিলক্ষিত হয় (তাদের মধ্যে কিছু স্বাভাবিকভাবেই একটি প্রশস্ত যোনি আছে)। এই কারণে, যৌনতার সময় কিছু সমস্যা দেখা দেয়, যা মহিলাদের মধ্যে তিক্ততার অনুভূতি ছেড়ে দেয়। এই অনুভূতিটি বিশেষত উত্তেজিত হয় যখন অংশীদার তার ত্রুটিগুলি সরাসরি নির্দেশ করে। কিছু পুরুষ, মহিলাদের নিয়ে আলোচনা করার সময়, বলে যে তার যোনি এমন যে আপনি তাতে হাত তালি দিতে পারেন।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, যোনি সংকীর্ণ করার জন্য, নিম্নলিখিত প্রেসক্রিপশন সুপারিশ করা হয়।
আপনাকে এক অংশ (উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম) লেবু এবং তাজা পুদিনা, ওক পাতার দুটি অংশ (200 গ্রাম) নিতে হবে। ওক পাতা সংগ্রহ করার সময়, সবুজ সীলযুক্ত সেগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

সমস্ত উপাদান সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং ওয়াইন ঢালা (অগত্যা উচ্চ-মানের এবং লাল) করা প্রয়োজন।
ওয়াইন 10 অংশে নেওয়া উচিত (আমাদের ক্ষেত্রে এক লিটার)। এই অমৃতের আধান এক সপ্তাহের মধ্যে হওয়া উচিত। এটি করার জন্য, আপনি একটি উষ্ণ স্থান নির্বাচন করতে হবে। এর পরে, এটি ফিল্টার করা আবশ্যক।

প্রস্তুত টিংচারটি গজ ট্যাম্পন ভেজানোর উদ্দেশ্যে করা হয়েছে, যা যোনিতে ঢোকানো হয় এবং রাতারাতি রেখে দেওয়া হয়। প্রথমে, তাদের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য এই জাতীয় ট্যাম্পনগুলি এক বা তিন ঘন্টা রাখার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতিতে (এগুলি খুব কমই ঘটে), এগুলি ইতিমধ্যে এবং পুরো রাতের জন্য রেখে দেওয়া যেতে পারে।
যোনিপথের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম (যাকে "মহিলা" বলা হয়), মলদ্বার এবং যোনির চারপাশের বিশেষ পেশীগুলি খুবই সহায়ক।
এই জাতীয় পেশীগুলির উপস্থিতি প্রতিটি মহিলার জন্য আলাদা। প্রচণ্ড উত্তেজনায়, তারা সাধারণত কয়েক সেকেন্ডের জন্য সংকোচন করে। তারা সচেতন নিয়ন্ত্রণ এবং প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।

এটি যোনিতে উপস্থিত থাকাকালীন ফ্যালাসের স্বেচ্ছায় সংকোচনে সহায়তা করে। এবং এটি উভয় অংশীদারদের জন্য আরো তীব্র কামুক পরিতোষ সক্রিয় আউট. পুরুষরা একজন মহিলার এই বৈশিষ্ট্যটির প্রশংসা করে।

উদাহরণস্বরূপ, পুরানো দিনে, হারেমের জন্য মেয়েদের নির্বাচন নিম্নরূপ ছিল। যোনিতে মুরগির ডিমের আকারে সোনার বার রাখার অভ্যাস ছিল। এর বাহ্যিকভাবে বাঁকানো প্রান্তের সাথে একটি হুক সংযুক্ত ছিল এবং এটির সাথে সিল্কের একটি সুতো বাঁধা ছিল। এই থ্রেড উপর টানা. এবং মেয়ে, মহিলা-পেশী সংকুচিত, তার যোনি মধ্যে ডিম রাখা উচিত ছিল. একটি ভাল ফলাফল বিবেচনা করা হয়েছিল যেখানে মেয়েটি পাঁচটিরও বেশি থ্রেড ছিঁড়েছিল।
যোনির পেশীগুলির বিকাশ প্রতিটি মহিলার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। ব্যায়াম যোনির দেয়াল, তাদের পুষ্টি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য রক্তের রাশ বাড়ে। এই জাতীয় ব্যায়াম করার সময়, গাইনোকোলজিকাল সম্পর্কিত কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

প্রথম ব্যায়াম। যে কোনো অবস্থান এই অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত। আপনি বসতে, শুয়ে বা দাঁড়াতে পারেন। তবে বিছানায় মুখ নিচু করে শুয়ে থাকাই উত্তম, অর্থাৎ পেটের উপর শুয়ে থাকা দরকার। এবং এর পরে পেশী ব্যবহার করা হয় যখন এটি প্রস্রাব বিলম্বিত করার প্রয়োজন হয়।
আপনার টয়লেটে যাওয়া উচিত, লিখতে শুরু করা এবং তার পরে - হঠাৎ থামুন এবং এই ক্রিয়াটি মনে রাখবেন। এখন আপনাকে আপনার নিতম্বকে এমনভাবে চেপে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে যেন আপনি থামতে চান ... পরবর্তী পদক্ষেপগুলি পরিষ্কার।

সমস্ত পেশী (যোনি এবং মলদ্বার উভয়) সংকুচিত করা প্রয়োজন, এটি পোঁদকে কিছুটা সামনে ঝুঁকতে দেয়। আপনার কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় থাকার চেষ্টা করা উচিত এবং তারপরে দ্রুত শিথিল হওয়া উচিত। তারপর - আবার পেশী-মহিলা স্ট্রেন। সঙ্কুচিত যেন কোন হুমকি আছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্যান্ট পরুন)। কয়েক সেকেন্ড পরে, আপনি নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিতে পারেন।

কিছু সুন্দর সঙ্গীত চালু করা ভাল। পেশী সংকোচনের ছন্দ সেট করতে, আপনি এক থেকে দশ পর্যন্ত গণনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এক বা দুটি কমাতে পারেন, তিন বা চারটি শিথিল করতে পারেন, পাঁচ বা ছয়টি শিথিল করতে পারেন, আবার সাত বা আটটি কমাতে পারেন ইত্যাদি।
প্রথম দুই সপ্তাহে, এই ব্যায়ামটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় যতক্ষণ না আপনি আনন্দদায়ক, সামান্য ক্লান্ত বোধ করেন, দিনে একবারের বেশি না। পরে, আপনাকে এক সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবারের বেশি করতে হবে না। আরও - যখন প্রয়োজন, কিন্তু 1 বার একশ থেকে দুইশত সংকোচনের বেশি হওয়া উচিত নয়।
এই ব্যায়ামের মাধ্যমে যে কোন নারী তার যোনিপথের পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং অনেক যৌন সমস্যার সমাধান করবে।

দ্বিতীয় ব্যায়াম। এটি কম কার্যকর নয়, তবে আরও সময়সাপেক্ষ।
কাঁধে স্ট্যান্ড করা দরকার - "বার্চ", বা "সরভাঙ্গাসন" (এটি যোগব্যায়ামে আসনের নাম)। ভারসাম্য বজায় রাখতে খুব অসুবিধার সাথে, আপনি প্রথমে দেয়ালের সাহায্য নিতে পারেন।

এই অবস্থানে পাগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দেওয়া প্রয়োজন (প্রথমে তাদের বিবাহবিচ্ছেদের একটি ছোট প্রশস্ততা থাকবে)। আপনি মসৃণ এবং ধীরে ধীরে তাদের একসঙ্গে সংযোগ করার প্রয়োজন পরে. নড়াচড়ার ছন্দ প্রতি মিনিটে পাঁচ থেকে সাত হওয়ার কথা। ব্যায়ামটি করুন - পাঁচ থেকে সাত মিনিটের জন্য। (প্রথম পাঠের সময় - দুই থেকে চার মিনিট)।
বিবেচিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, যোনি পেশীগুলির পুষ্টি উন্নত হয়। এটি স্বেচ্ছাচারী সংবেদনগুলিকে উন্নত এবং দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে। প্রচণ্ড উত্তেজনা আরও দীর্ঘায়িত হবে, যৌন শীতলতা দূর হবে।

এই ব্যায়ামগুলি যোনিপথের পেশীগুলির পুষ্টির উন্নতি করে, যা স্বেচ্ছাসেবী সংবেদনগুলিকে উন্নত করতে এবং দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে - একটি দীর্ঘ প্রচণ্ড উত্তেজনা, যৌন শীতলতায় সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, এই ব্যায়ামগুলি জরায়ুর শুরুর ক্ষয় নিরাময়ে সাহায্য করে এবং সাধারণত মহিলাদের যৌনাঙ্গে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

যদি একজন মহিলার যোনিপথের পেশীগুলি ভাল অবস্থায় থাকে, এর মানে হল যে তার শুধুমাত্র চমৎকার যৌন স্বাস্থ্যই নেই, তবে তার যৌন সঙ্গীকে অস্বাভাবিক আনন্দ দিতেও সক্ষম হবে। পেশী বজায় রাখার জন্য, জটিল ব্যায়াম করতে হবে না এবং এই ব্যায়ামগুলিতে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে।

এই উদ্দেশ্যে ডিজাইন করা সহজ ব্যায়াম এবং সস্তা আইটেম উভয়ই স্বন বজায় রাখতে সাহায্য করবে। একটি যোনি বিকাশ করার জন্য, আপনার কেবলমাত্র ন্যূনতম জ্ঞান এবং নিজেকে দুর্দান্ত আকারে পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকতে হবে।

সব দেখাও

কেন আমরা ঘনিষ্ঠ পেশী জন্য প্রশিক্ষণ এবং যত্ন প্রয়োজন?

যোনি পেশী প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র যৌন আনন্দের জন্য প্রয়োজন হয় না. যেহেতু এই অঙ্গটি পেলভিক এলাকায় অবস্থিত, তাই প্রশিক্ষণ জরায়ু, মলদ্বার, মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর সহায়ক টিস্যুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, জিমন্যাস্টিকস পেলভিক অঙ্গ এবং তলপেটের গহ্বরকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করবে।

পিঠ, পেট এবং ছোট পেলভিসের যৌথ পেশীগুলি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ টেন্ডেম গঠন করে - তারা শরীরের নীচের অর্ধেকের সহনশীলতাকে সমর্থন করে। আপনি যদি এই পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ না দেন, সময়ের সাথে সাথে, যেমন সমস্যাগুলি:

• প্রস্রাবে অসংযম;
• মূত্রাশয়ের দুর্বলতা এবং কম সহনশীলতা, যার ফলে টয়লেটে ঘন ঘন প্রস্রাব হয়;
• প্রজনন অঙ্গের প্রল্যাপস - জরায়ু।

দুর্বল যোনি পেশী বিভিন্ন কারণে হয়ে ওঠে:

• অলস এবং আসীন জীবনধারা;
• nasopharynx এর দীর্ঘস্থায়ী রোগ (সবচেয়ে বিপজ্জনক কারণ কাশি হয়);
• পারিবারিক কার্যকলাপ। স্বাভাবিকভাবেই, একজন মহিলার জন্মদানে, যোনিপথের পেশীগুলি খুব বেশি প্রসারিত এবং দুর্বল হয়;
• বয়স আপনি এটি থেকে দূরে যেতে পারবেন না - বয়সের সাথে, পেশীগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা হারায়।

উপরের সমস্যাগুলি ছাড়াও, সঙ্গীর যৌন অসন্তোষ, পিছনে এবং পেটের পেশীতে সংবেদন টানা, সেইসাথে পেশী ফ্রেমের কাঠামোর লঙ্ঘনের আকারে সমস্যাও হতে পারে। এছাড়াও, মধ্য বয়সের কাছাকাছি এসে, মেরুদণ্ডে অঙ্গবিন্যাস, স্টুপ এবং ব্যথার লঙ্ঘন লক্ষ্য করা সম্ভব হবে।

সুতরাং আপনি করতে পারেন, এবং এমনকি যোনিপথের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করতে হবে - এবং এটি পাইলেটস বা কেগেল ব্যায়াম কিনা তা বিবেচ্য নয়। যে কোনও পদ্ধতি তার প্রভাব আনবে - কিছু বেশি, এবং কিছু কম।





কিভাবে যোনি এর পেশী পাম্প আপ?

সাম্প্রতিক সময়ে সবচেয়ে সাধারণ পেশী শক্তিশালীকরণ কেগেল প্রশিক্ষণ। কিন্তু আমাদের অবশ্যই বিবেচনায় নিতে হবে যে এই জিমন্যাস্টিকটি বেশ নির্দিষ্ট।



ব্যায়ামের সারমর্ম হল: আপনাকে শিখতে হবে কিভাবে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় যেন আপনি প্রক্রিয়াটির মাঝখানে প্রস্রাব বাধা দেওয়ার চেষ্টা করছেন।

কোন পেশী ব্যবহার করতে হবে তা বোঝা সহজ করার জন্য, আপনি আসলে বেশ কয়েকবার প্রস্রাবের প্রক্রিয়াকে বাধা দিতে পারেন। তবে আপনাকে প্রধান জিনিসটি বিবেচনা করতে হবে - আপনি এই পদ্ধতিটি সর্বদা অনুশীলন করতে পারবেন না! আপনি যদি এই ব্যায়ামটি শুধুমাত্র মহিলাদের ঘরে করেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারেন।

কেগেল কমপ্লেক্স শিশুর জন্মের পরে, সিমুলেটর সহ বা ছাড়া পেশীগুলিকে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

এমন লোক আছে যারা মনে করে যে Pilates এক ধরনের ব্যায়াম মেশিন। কিন্তু এটা সম্পূর্ণ ভুল মতামত। এটি এক ধরণের ফিটনেস ক্লাস, যার বাস্তবায়নের গতি এবং তীব্রতা খুব কম। কিন্তু এই ধরনের ব্যায়াম যোনি পাম্প আপ করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এই ব্যায়ামের সময়, গভীরতম পেশীগুলি কাজ করা হয়, যা "পৌছাতে" খুব কঠিন।

Pilates ব্যায়ামের সময়, পেলভিক পেশীগুলি পিছনে, পেট এবং শরীরের অন্যান্য অংশের পেশীগুলির সাথে একসাথে কাজ করে। এই ক্লাস চলাকালীন, এমনকি অস্ত্র এবং ঘাড় প্রশিক্ষিত হয়, কিন্তু, অবশ্যই, কম পরিমাণে।

যোনি এবং মলদ্বারের পেশী টিস্যুগুলি সম্পূর্ণ শক্তিতে কাজ করার জন্য, আপনাকে তাদের উপর ভালভাবে কাজ করতে হবে। উত্তেজনা যত শক্তিশালী হবে, আন্দোলনের প্রশস্ততা তত গভীর হবে। তবে, যোনিকে প্রশিক্ষণের জন্য অনুশীলনগুলি সবচেয়ে সহজে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে লোড এবং সময় বাড়াতে হবে।

প্রায়শই লোকেরা সেই ব্যায়ামগুলির সন্ধান করে যা কেবল যোনি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। হায়রে, এই জাতীয় ব্যায়ামগুলি কেবল প্রকৃতিতে বিদ্যমান নেই। যোনির পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করার সময় হতে পারে, কিন্তু Pilates সময় নয়। সুতরাং, অনুশীলন করার সময়, যোনি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হলে আপনাকে শরীরের অবস্থান খুঁজে বের করতে হবে এবং অতিরিক্তভাবে এটির সাথে কাজ করতে হবে।

কি চয়ন করবেন: কেগেল বা পাইলেটস? সম্ভবত অনেকেই এই প্রশ্ন করেছেন। এটির কোনও একক উত্তর নেই, যেহেতু এই দুটি ধরণের ক্রিয়াকলাপ শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে "কাজ" করে। পাইলেটস পেটের অঙ্গগুলিকে স্বাস্থ্য দেয়, একটি সুন্দর ভঙ্গি বজায় রাখে এবং কেগেল যৌনাঙ্গকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং যৌন যোগাযোগ থেকে আরও আনন্দ পেতে সহায়তা করে। সুতরাং এই প্রশ্নের উত্তর হল যে আপনি উভয় বিকল্পকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন। তাদের বিকল্প করা যেতে পারে - এক সপ্তাহ এক জিনিস করতে, এবং এক সপ্তাহ - অন্য।





কিভাবে সঠিক পেশী খুঁজে পেতে?

অনেক মহিলার জন্য যারা তাদের প্রশিক্ষণ যাত্রার একেবারে শুরুতে, প্রায়শই প্রশ্ন ওঠে - ঠিক সেই পেশীটি কীভাবে অনুভব করবেন। সবকিছুই সহজের চেয়ে বেশি। স্বাভাবিকভাবেই, দৈনন্দিন জীবনে, যোনিপথের পেশীগুলি একইভাবে কাজ করে না, উদাহরণস্বরূপ, পা বা বাহুগুলির পেশীগুলি। তারা শুধুমাত্র কিছু সময়ের জন্য এবং এটি একটি মোটামুটি স্বল্প সময়ের জন্য কাজ করে. অতএব, ক্লাসের প্রথম দিনগুলিতে এটি বেশ কঠিন হবে, তবে তারপরে পেশীগুলি টোন আপ হবে এবং সবকিছু অনেক সহজ হয়ে যাবে।

এটি একটি পরীক্ষা রান ছোট করা ভাল - যাতে যোনি overstrain না. এটি সর্বোত্তম যদি এর সময়কাল 10 মিনিটের বেশি না হয়। প্রথমে আপনাকে নীচের শরীর শিথিল করতে হবে। নিতম্ব এবং পা শিথিল করা উচিত। তারপরে আপনাকে আপনার পেলভিক হাড়গুলি অনুভব করতে হবে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের মধ্যে যে স্থানটি রয়েছে। এর পরে, আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে আপনি কীভাবে এই হাড়গুলিকে একত্রিত করবেন এবং একই সময়ে তাদের উত্তোলন করবেন। এটি এই সংকোচন যা উন্নত স্বাস্থ্যের প্রথম প্রেরণা হবে। এই অবস্থানে, পেশীগুলিকে 5-8 সেকেন্ডের জন্য রাখা দরকার, শিথিল করুন এবং আবার সবকিছু পুনরাবৃত্তি করুন।

কীভাবে যোনিপথের পেশীগুলিকে ব্যথাহীনভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় - কেবল একজন ডাক্তারই বলতে পারবেন না। আপনাকে কেবল পরিমাপটি মনে রাখতে হবে - প্রথম ওয়ার্কআউটগুলি দীর্ঘ এবং তীব্র হওয়া উচিত নয়। তবে সেগুলি প্রতিদিন হওয়া উচিত - কেবলমাত্র এই ঘটনাগুলির মধ্যেই কয়েক মাসের মধ্যে ভিতরের একটি ভাল অবস্থা অর্জন করা যেতে পারে।





Kegel উপর ক্লাস একটি সেট

অনেকে জানেন যে এই কৌশলটি সম্মানিত ডাক্তার আর্নল্ড কেগেল দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তদুপরি, আপনি সিমুলেটর সহ এবং এটি ছাড়াই প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন। আপনি যদি দিনে মাত্র 5-7 মিনিটের জন্য তার পদ্ধতি অনুসারে ব্যায়াম করেন, তবে 3 মাসের খুব অল্প সময়ের মধ্যে আপনি কেবল দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারেন। তাদের কাছ থেকে, শুধুমাত্র মহিলাই আনন্দিত হবে না, কিন্তু তার যৌন সঙ্গীও।



আপনি যদি ডিভাইস ছাড়াই যোনির পেশী এবং টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করেন তবে আপনার নিজের হাত সাহায্য করবে। এই ধারণায়, আঙ্গুলগুলি সেরা সিমুলেটর। যেকোন ব্যায়ামের আগে যে কাজটি করতে হবে তা হল আরামে ও আরামে বসতে হবে। অস্বস্তির অনুভূতি থাকলে, আপনি নিজেকে ব্যথা এবং অপ্রীতিকর নিষ্কাশন আনতে পারেন।

এক নম্বর ব্যায়াম সবচেয়ে সহজ। এটি বাথরুম, কম্পিউটার চেয়ার বা বিছানায় যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। প্রথমে আপনাকে একটি আরামদায়ক অবস্থান নিতে হবে। তারপর একে অপরের থেকে যেকোনো দূরত্বে পা ছড়িয়ে দিন। যে কোনো হাতের একটি আঙুল যোনিপথে ঢুকিয়ে পেশিতে চাপ দিতে শুরু করুন। আপনাকে অনুভব করতে হবে যে কীভাবে পেশীগুলি আঙুলের চারপাশে শক্তভাবে মোড়ানো হয় এবং এটি চেপে ধরে। সামান্য উত্তেজনা থাকলে, আপনি আপনার যোনিতে দুই বা তিনটি আঙ্গুল ঢুকিয়ে দিতে পারেন।

কিছু সময় পরে, আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি সরাতে পারেন যতক্ষণ না শুধুমাত্র একটি অবশিষ্ট থাকে। এবং ঠিক তখনই কেবল একটি আঙুল চেপে ধরার অনুভূতি হবে। সহবাসের সময় একজন সঙ্গী কী অনুভূতি অনুভব করবে তা কল্পনা করুন। একটি পাম্প-আপ যোনি হ্যালো আপনার ব্যক্তিগত জীবনে অনেক নতুন সংবেদন আনবে।

ব্যায়াম নম্বর দুই - শরীরের নিতম্ব এলাকা সঙ্গে কাজ. সমস্ত অভ্যন্তরীণ অংশগুলিকে টানতে হবে এবং 10 সেকেন্ড পর্যন্ত এই অবস্থানে ধরে রাখতে হবে। প্রথমে, এই সেকেন্ডগুলি রাখা খুব কঠিন হবে, তবে কয়েক দিন পরে সবকিছু কার্যকর হবে। পুনরাবৃত্তি চক্র প্রথম সপ্তাহের জন্য 10 এর সমান হওয়া উচিত, এবং দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে - 15 বার আপনাকে এই অনুশীলনটি করতে হবে।



কেগেল বল

এই বলগুলি, যা ডাক্তার আবিষ্কার করেছেন, আপনাকে যৌন যোগাযোগের সময় মুগ্ধকর অনুভূতি অনুভব করতে সহায়তা করবে। তারা একটি মহিলার যোনি জন্য সেরা সিমুলেটর হিসাবে বিবেচিত হয়।

দেখা যাচ্ছে যে ডক্টর কেগেল সেই আইটেমগুলির উন্নতি করেছিলেন যেগুলি 500 খ্রিস্টপূর্বাব্দে উদ্ভূত হয়েছিল। এগুলিকে শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের সময়ই নয়, কাছাকাছি একটি গর্তে ঢোকানোর মাধ্যমে প্রেম তৈরির সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি যৌন যোগাযোগ যোনিপথে হয়, তবে বলগুলি মলদ্বারে ঢোকানো যেতে পারে - এগুলি একজন মহিলা এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই অস্বাভাবিক আনন্দ আনবে। একটি পাতলা পার্টিশনের মাধ্যমে, প্রতিটি বল অনুভূত হবে - এটি খুব অস্বাভাবিক এবং উত্তেজনাপূর্ণ।



যদি যৌন যোগাযোগ মলদ্বারের মধ্য দিয়ে যায় - বলগুলি যোনিতে তাদের স্থান খুঁজে পাবে - সেখানে তারা জি-স্পট এবং সার্ভিক্সকে উদ্দীপিত করবে।

• গোলক বা কেগেল বল;
• বেন ওয়া বল;
• আনন্দের orbs;
• অর্গাজম বল।

তাদের ছোট আকার এবং ওজন সত্ত্বেও, তারা মনোযোগের যোগ্য, কারণ তারা এক হাজারেরও বেশি নারীকে আরও যৌন আনন্দ পেতে এবং অনেক রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেছে।

আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে এই ছোট রাউন্ডগুলি বিভিন্ন উপায়ে অনেক উপকারী হতে পারে:

• যৌন সংবেদন বাড়ান। এই বলগুলি তাদের সকলকে দেখানো হয় যারা হিমশীতলতায় ভোগেন।
• উভয় অংশীদারের মধ্যে বর্ধিত যৌন তৃপ্তি উদ্দীপিত করুন। যদি বলগুলিকে যৌন খেলনা হিসাবে গণ্য করা হয়, তবে তারা উভয় অংশীদারের জন্য তাদের উপস্থিতি উপভোগ করা সম্ভব করে তোলে, অন্যান্য অনেক যৌন আনুষাঙ্গিক থেকে ভিন্ন।
• যৌন ইচ্ছা ও উত্তেজনা বাড়ায়। আপনি যদি কাজ ছেড়ে যাওয়ার সময় যোনিতে বলগুলি ঢোকান, তবে বাড়িতে আপনি আপনার আত্মাকে একটি উত্তপ্ত এবং উত্তেজিত যোনি দিয়ে খুশি করতে পারেন।
• তারা পেশী বিকাশে সহায়তা করে, যার জন্য আপনি যৌন আনন্দের সময় আপনার সঙ্গীর কাছে অবিশ্বাস্য আনন্দ দিতে পারেন।
• এছাড়াও, বল প্রসবের জন্য যোনি প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে। তারা অতিরিক্তভাবে দেয়ালগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং রক্ত ​​​​অনেক দ্রুত পাস করে।
• জন্ম দেওয়ার পরে, বলগুলি প্রজনন অঙ্গকে ফর্মে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে, যেহেতু তাদের ধরে রাখতে অতিরিক্ত পেশীর কাজ করতে হবে।



কিভাবে সঠিকভাবে বল ব্যবহার?

নিজেকে অস্বস্তিকর সংবেদন না দেওয়ার জন্য, আপনাকে এই বলগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে। সুতরাং, আপনি যদি নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন, সবকিছু দ্রুত এবং ভাল হবে।

বল ঢোকানোর আগে, আপনাকে আপনার মূত্রাশয় খালি করতে হবে। যেহেতু যোনির পেশীগুলি প্রশিক্ষিত নয়, সেগুলি খালি করার সময় পড়ে যেতে পারে এবং এটির অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, কারণ এই ডিভাইসটি অবশ্যই জীবাণুমুক্ত হতে হবে।



বলগুলোকে যোনিপথে এক এক করে ঢোকাতে হবে। যদি এটি কঠিন হয়, আপনি একটি অন্তরঙ্গ লুব্রিকেন্ট - জেল ব্যবহার করতে পারেন বা নিজেকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করতে পারেন। যখন একটি ট্যাম্পন ঢোকানো হয় তখন আন্দোলনগুলি অনুরূপ হওয়া উচিত। আপনি যদি কঠিন দিনগুলিতে সুরক্ষার এই উপায়গুলি ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনি শুয়ে থাকা বা বসে থাকা অবস্থায় আপনার পাগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিয়ে বলগুলিকে নিজের মধ্যে ঢোকাতে পারেন। কিন্তু সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় হল স্কোয়াট, পেশী শিথিল করা।

বলগুলি শরীরের অন্ত্রে স্থান নেওয়ার পরে, আপনাকে যতটা সম্ভব শক্তভাবে আপনার হাঁটু চেপে ধরতে হবে এবং আপনার পোঁদ চেপে ধরতে হবে। পূর্ণতা এবং হালকা ভারীতার অনুভূতি হতে পারে। তবে, যদি আপনার আগে স্বাস্থ্যকর ট্যাম্পন ব্যবহার করার অভিজ্ঞতা থাকে তবে এই সংবেদনগুলি অস্বস্তির কারণ হবে না। তা না হলে দেড় থেকে দুই ঘণ্টার মধ্যে নেশা হয়ে যাবে।

নিজের মধ্যে বল দ্বারা ব্যয় করা সময়টি দিনে 15-20 মিনিট থেকে শুরু করা উচিত, ধীরে ধীরে 3-5 ঘন্টা পর্যন্ত পৌঁছানো উচিত। খুব বেশি সময় জিনিসগুলিকে খারাপ করবে না। কিন্তু পরার সময় যদি অস্বস্তির অনুভূতি হয়, তাহলে সাময়িকভাবে বলগুলো সরিয়ে ফেলাই ভালো।

যদি এটি ঘটে যে কেগেল ডিভাইসটি পড়ে গেছে তবে এটি অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে চলমান গরম জলের নীচে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। আপনি কঠিন বা তরল আকারে যেকোনো সাবান ব্যবহার করতে পারেন, অন্তরঙ্গ জেল।

বল দুটি প্রকারে উত্পাদিত হতে পারে - একটি কর্ড সহ বা ছাড়া। একটি লেসের উপস্থিতিতে একটি বিশাল প্লাস রয়েছে - আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে বলগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন, আপনাকে কেবল দড়িটি সামান্য টানতে হবে। যদি বলগুলির একটি কর্ড না থাকে, তাহলে যোনিপথের অন্ত্র থেকে তাদের অপসারণ করা বেশ সহজ - আপনি আপনার পেশীগুলিকে বেশ কয়েকবার সংকুচিত করতে পারেন, বসে থাকতে পারেন এবং শক্তভাবে কাশি দিতে পারেন। পেশী কাজ করবে যে থেকে, এবং ছোট বল পড়ে আউট হবে।



কেগেল প্রশিক্ষণ টিপস:

• বল প্রশিক্ষণ হালকা ওজন দিয়ে শুরু করা উচিত। প্রথমত, আপনি ল্যাটেক্স বা প্লাস্টিকের তৈরি বেলুন ব্যবহার করতে পারেন। যখন আপনি আপনার পেশীতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, আপনি ভারী বলের দিকে স্যুইচ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ধাতব বল।
• ব্যবহারের পর বল সাবান দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নিতে হবে। আপনি এগুলি একটি প্রসাধনী ব্যাগ বা ব্যাগে সংরক্ষণ করতে পারেন।
• আপনার যদি প্রশিক্ষণের বিষয়ে উদ্বেগ থাকে তবে এটি তাদের এড়ানোর কারণ নয়। আপনাকে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে হতে পারে এবং এই বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে। যদি গাইনোকোলজিস্ট এই বিষয়ে পরামর্শ দিতে অস্বীকার করেন, আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন - এই এলাকার চিকিৎসাকর্মীরা শুধু পেলভিক অঙ্গগুলির সাথে কাজ করে।

হালকা ব্যায়াম

আপনার যদি Pilates বা Kegel ব্যায়ামের মত ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিয়োজিত করার সময় না থাকে তবে আপনি এককালীন ব্যায়াম করতে পারেন।



তাদের প্রতিদিন করতে হবে না - তারা এখনও কিছু পরিমাণে শরীরের উপকার করবে।

প্রথম ব্যায়াম চেষ্টা অনুকরণ হয়. যে নারীরা সন্তান জন্ম দিয়েছেন তাদের জন্য এটা করা খুবই সহজ হবে। এটি 3-5 সেকেন্ডের জন্য এইভাবে স্ট্রেন করা, হিমায়িত করা এবং সমস্ত পেশীগুলিকে তীক্ষ্ণভাবে বাড়াতে হবে, যেন সেগুলিকে ভিতরে আঁকছে। এই অবস্থানে, আপনাকে 3 থেকে 5 সেকেন্ড সময় ব্যয় করতে হবে। তারপর এক মিনিটের জন্য শিথিল করুন এবং আবার সব পুনরাবৃত্তি করুন। পুনরাবৃত্তির কোর্সটি 10 ​​বার।

দ্বিতীয় পাঠ হল যোনির গভীরতা থেকে একটি নির্দিষ্ট বস্তুকে ধাক্কা দেওয়া। এটা কল্পনা করা প্রয়োজন যে যোনিতে কোন বস্তু আছে, এবং সেখান থেকে এটি ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। যৌন যোগাযোগের সময় এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ করা বেশ আকর্ষণীয় হবে - অংশীদার নতুন সংবেদন পাবেন।

এবং আরেকটি ব্যায়াম - squats। আপনাকে দাঁড়াতে হবে, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে বিশ্রাম নিতে হবে এবং আপনার পা আপনার কাঁধের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত করতে হবে। সোজা পিঠ দিয়ে ধীরে ধীরে বসা শুরু করুন। যখন হাঁটু 90 ডিগ্রি কোণে পৌঁছায় - স্থির হয়ে 20 সেকেন্ডের জন্য এভাবে দাঁড়ান। ধীরে ধীরে উঠে দাঁড়ান। এই ব্যায়ামটি দিনে 7-10 বার বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

যোনির পেশীগুলিকে ভাল আকারে রাখতে - আপনাকে এতে প্রচুর অর্থ এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে না। নিজেকে সন্তুষ্ট করতে এবং আপনার অন্তরঙ্গ সঙ্গীকে খুশি করার জন্য দিনে মাত্র কয়েক মিনিট যথেষ্ট। এতে স্বাস্থ্যেরও উপকার হবে। এটি Pilates বা squats কিনা তা কোন ব্যাপার না - সবকিছু সঠিক, সঠিক দিকে যাবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সম্পর্কে ভুলবেন না - মহিলাদের স্বাস্থ্য, কারণ এটি প্রতিদিন এটি বজায় রাখা এত সহজ!

কেগেল ব্যায়াম গত শতাব্দীর 40 এর দশক থেকে পরিচিত। এগুলি গাইনোকোলজিস্ট আর্নল্ড কেগেল দ্বারা উদ্ভাবিত এবং বিকশিত হয়েছিল। তারা ঘনিষ্ঠ অঞ্চল এবং ছোট পেলভিসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যার দুর্বলতা ন্যায্য লিঙ্গের বিভিন্ন অপ্রীতিকর অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। তিনি ছোট পেলভিসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য একটি যন্ত্রও আবিষ্কার করেছিলেন। কেগেল সিমুলেটরগুলি সময়ের সাথে উন্নত হয়েছে, এবং এখন তারা মহিলাদের তাদের যৌন জীবনের মান উন্নত করতে, জিনিটোরিনারি সিস্টেমের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

একটি ডিভাইস কি?

কেগেল সিমুলেটরগুলি ছোট পেলভিসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষগুলির ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। তাদের ব্যবহারের সাথে পদ্ধতি নিরাপদ এবং ব্যথাহীন। একজন গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা তৈরি করা প্রথম ডিভাইসটিকে পেরিনিয়াম মিটার বলা হয়। এটি একটি ম্যানোমিটার দিয়ে সজ্জিত ছিল, যা পেশী টিস্যু কতটা শক্তিশালী তা নির্ধারণ করতে পারে। ছোট পেলভিসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা শুধুমাত্র যৌন জীবনের মান উন্নত করেনি, বরং অনেকগুলি রোগ থেকে মুক্তি দেয়। সিমুলেটররা ক্লিনিকাল ট্রায়ালে উত্তীর্ণ হয়েছে, যেখানে তারা ভালো ফলাফল দেখিয়েছে। প্রভাব 100% এর মধ্যে 93% ক্ষেত্রে ছিল।

কেগেল অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে সমস্ত ডিভাইস প্রতিরোধের নীতিতে কাজ করে। এটি ডিভাইসগুলির একটি পুরানো মডেল, একটি রাবার নাশপাতি, একটি চাপ পরিমাপক এবং প্রতিক্রিয়া সহ আরও আধুনিক ডিভাইস দিয়ে সজ্জিত। তাদের সব বিশেষ নিরাপদ উপকরণ তৈরি করা হয়.

কেগেল সিমুলেটর: প্রকার

সম্প্রতি, ছোট পেলভিসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ডিভাইস ব্যবহার করা হয়েছে। তাদের মধ্যে, প্রশিক্ষকরা দাঁড়িয়ে আছেন:

• অন্তরঙ্গ পেশী টিস্যু শক্তিশালী করার লক্ষ্যে;
• বিশেষ প্রতিক্রিয়া সহ (একটি সেন্সর দিয়ে সজ্জিত যা আপনাকে প্রেসার গেজ এবং ডিসপ্লে ব্যবহার করে পদ্ধতির সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়);
• ছোট পেলভিসের পেশীগুলির জন্য প্রসারক;
• লেজার দিয়ে;
• একটি চেয়ার আকারে।

এক বা অন্য ডিভাইস চয়ন করার জন্য, একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। অনুশীলন দেখায়, বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করে পেলভিক ফ্লোরের কার্যকারিতা সিমুলেটর ছাড়া কেগেল অনুশীলন করার চেয়ে বহুগুণ বেশি বৃদ্ধি পায়।

আজ অবধি, নিম্নলিখিত ব্র্যান্ডের সিমুলেটরগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয়:

1. ম্যাজিক কেগেল মাস্টার। যোনি পেশী শক্তিশালী করে তোলে, তাদের অতিরিক্ত স্বন দেয়। যৌন সংবেদনগুলি আরও প্রাণবন্ত হয়ে ওঠে, প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে সহায়তা করে। প্রসবের পরে যোনির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে রক্ত ​​​​প্রবাহের স্থবিরতা দূর করে। ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্সের সমস্যা সমাধান করে। এটি সিলিকন দিয়ে লেপা দুটি মসৃণ বল নিয়ে গঠিত এবং একটি স্কিটলের আকারের মতো। এটিতে একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্মার্টফোনের সাথে সংযোগ করতে এবং অনুশীলন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। ছয়টি মোডে কাজ করে: শিক্ষানবিস, যুবতী মা, উপপত্নী, একটি সন্তানের পরিকল্পনা, হানিমুন এবং স্বন উন্নত।
2. পেলভিক টোনার। ব্যবহার করা সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কার্যকর। পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করে, যোনির সাথে কার্যকরী আচরণ করে। এটি যোনির আকার কমাতে সাহায্য করে, মেনোপজের লক্ষণগুলি দূর করে। অর্গাজম অর্জনে সাহায্য করে। অন্তরঙ্গ অঞ্চলের পেশীগুলিতে সুর দেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডিজাইন করা এবং ইংল্যান্ডে তৈরি। অংশগুলি ব্যাকটেরিয়ারোধী গর্ভধারণ সহ মেডিকেল পলিপ্রোপিলিন দিয়ে তৈরি, এবং স্প্রিংগুলি স্টেইনলেস স্টিলের তৈরি। প্রগতিশীল প্রতিরোধের ভিত্তিতে কাজ করে।
3. এয়ারবি। যৌনাঙ্গে বিশেষ সংবেদনশীলতা অর্জন করতে সাহায্য করে। শ্রোণীতে রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। প্রসবের পর যোনিপথের দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রচার করে। মেনোপজের পদ্ধতিকে বিলম্বিত করে। যৌনতার মান উন্নত করে। অন্তরঙ্গ পেশী অনুভব করতে এবং তাদের আয়ত্ত করতে সহায়তা করে। পারিবারিক সম্পর্ক উন্নত করে। এতে আটটি ভাইব্রেশন মোড রয়েছে। অফলাইনে কাজ করে।

কেউ কেউ নিজেরাই এই জাতীয় ডিভাইস তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে এই জাতীয় ডিভাইস সর্বদা পছন্দসই ফলাফল দেয় না এবং শরীরের ক্ষতি করতে পারে। কেগেল সিমুলেটর, এই ডিভাইসের ফটোটি নীচে রয়েছে, একাধিকবার পরীক্ষা করা হয়েছে এবং মহিলা দেহের কাঠামোর সমস্ত শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে ডিজাইন করা হয়েছে।

সিমুলেটরগুলির অপারেশনের নীতি

ক্লাসিক সিমুলেটরগুলিতে যোনির জন্য একটি নমনীয় চেম্বার, একটি বিশেষ কেগেল নিয়ন্ত্রণ উপাদান, একটি ম্যাসেজ চেম্বার, একটি সংকোচকারী, চাপ কমাতে একটি বোতাম থাকে। কিটটিতে একটি চাপ পরিমাপক, একটি বন্ধনী এবং একটি সংযোগকারী নল সহ একটি টি-ও রয়েছে।

আপনি এটি স্বাধীনভাবে এবং বিশেষ কোর্সের সাহায্যে উভয়ই আয়ত্ত করতে পারেন যা আপনাকে কেগেল সিমুলেটর ব্যবহার করতে শেখায়। অপারেশন নীতি সহজ। যোনি ক্যামেরা যোনিতে ঢোকানো হয়। ভবিষ্যতে, আমানতের সাহায্যে, চেম্বারে চাপ বৃদ্ধি পায়, এবং এটি আকারে বৃদ্ধি পায়। ভিতর থেকে যোনি দেয়ালের উপর চাপ এবং অন্তরঙ্গ অঙ্গ একটি সরাসরি ম্যাসেজ আছে। ছোট পেলভিসের অন্যান্য অংশগুলিও অনিচ্ছাকৃতভাবে মালিশ করা হয়। ফিডব্যাক ডিভাইসগুলি একটি সেন্সর দিয়ে সজ্জিত যা সমস্ত নড়াচড়া ক্যাপচার করে এবং অনুশীলনের সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

এইভাবে, প্রায় প্রত্যেককে কেগেল সিমুলেটর দেখানো হয়েছে, নির্দেশাবলী যার জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য যে সমস্ত অনুশীলন করা উচিত তা সম্পূর্ণরূপে বর্ণনা করে এবং ডিভাইসটি ব্যবহারের সমস্ত সূক্ষ্মতা নির্দেশ করে, যা কার্যকরভাবে মহিলা শরীরকে প্রভাবিত করে। এটি সন্তানের জন্মের পরে অন্তরঙ্গ এলাকা পুনরুদ্ধার করতে, যৌন জীবন উন্নত করতে এবং কিছু স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে।

ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত

ছোট পেলভিসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেগেল সিমুলেটর এই জাতীয় অসুস্থতা নিরাময়ে সহায়তা করে:

• প্রস্রাবে অসংযম;
• দুর্বল যৌন সংবেদন;
• জরায়ু এবং যোনি এর প্রল্যাপস;
• দুর্বল পেশী স্বন;
• মেনোপজ;
• প্রসবের পরে প্রসারিত।

উপরের অবস্থাগুলি ধীরে ধীরে বিকশিত হয় এবং ছোট পেলভিসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার যন্ত্রগুলি এগুলিকে দূর করতে এবং ভবিষ্যতে অসুস্থতার ঘটনা রোধ করতে সহায়তা করে।

কেগেল সিমুলেটরগুলি একজন মহিলাকে একটি শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত করে এবং প্রসবের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। যোনির আকার হ্রাস করুন এবং ইরোজেনাস জোনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করুন। মূত্রনালীর রোগের চিকিৎসা। যৌনাঙ্গে রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ান। ছোট পেলভিসের পেশীগুলির জন্য ডিভাইসটি শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং সুস্থতার উন্নতি করে।

বিপরীত

ছোট পেলভিসের পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেগেল সিমুলেটর গর্ভাবস্থায় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ তীব্র পেশী সংকোচন গর্ভপাত ঘটাতে পারে। ব্যবহারের উপর নিষেধাজ্ঞা হল যৌনাঙ্গের সংক্রামক রোগ, শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ যার অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন। যৌনাঙ্গে মিলনের সময় এগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। "যোনি পেশীগুলির সম্পূর্ণ সংকোচন" ব্যায়াম, সেইসাথে "প্রতিরোধ" করা হয় না যখন জরায়ু এবং যোনি নামিয়ে দেওয়া হয়।

বিশেষ সতর্কতা

অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক সংবেদন থাকলে কেগেল সিমুলেটর ব্যবহার করা হয় না। ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে তাদের আরও ব্যবহার সম্ভব। ডিভাইসটি স্বতন্ত্র হতে হবে। ডিভাইস আপগ্রেড বা পরিবর্তন করা যাবে না. এই ধরনের ক্রিয়াগুলি সিমুলেটরের ভাঙ্গন এবং এর কার্যকারিতায় ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। ডিভাইসটি অবশ্যই প্রভাব বা ড্রপের শিকার হবে না, কারণ এটি তার বিকৃতির কারণ হতে পারে। সংরক্ষণ করার সময়, ট্রেডমিল সূর্যালোক এবং আর্দ্রতা দ্বারা প্রভাবিত হওয়া উচিত নয়।

কেগেল প্রশিক্ষক: কীভাবে ব্যবহার করবেন?

ক্লাসিক সিমুলেটর, উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে, নিম্নলিখিত হিসাবে ব্যবহার করা হয়:

1. ম্যাসেজ। যোনিতে ক্যামেরা ঢোকান এবং সিমুলেটরের সাথে সংযোগ করুন। ডিভাইসে, প্রাথমিক চাপের মাত্রা 40 মিমিতে সেট করুন। প্রায় 5-7 মিনিটের জন্য, তলপেটে একটি মনোরম উষ্ণতা উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত চেম্বারটি ছন্দবদ্ধভাবে সংকোচন করা উচিত। ম্যাসেজ চেম্বারের সামান্য সংকোচনের সাথে শুরু হয়, ধীরে ধীরে প্রচেষ্টা এবং ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে। অস্বস্তি এবং তাপের ক্রমশ বৃদ্ধি রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
2. ব্যায়াম "যোনির পেশী সম্পূর্ণ সংকোচন।" ঘনিষ্ঠ এলাকায় যোনি ক্যামেরা ঢোকান এবং ডিভাইসের সাথে সংযোগ করুন। একটি সুপারচার্জারের সাহায্যে, 40 মিমি প্রাথমিক চাপের স্তর তৈরি করুন এবং বন্ধনীটি বন্ধ করুন। একসাথে, পেটের পেশী টিস্যু এবং স্ফিঙ্কটারে টানা, ধীরে ধীরে পেটের গহ্বরে চাপ বাড়ায়, যৌনাঙ্গ চেম্বার চেপে ধরে।
3. মিশন "প্রতিরোধ"। ব্রেসটি খুলুন এবং একসাথে "যোনির পেশীগুলির সম্পূর্ণ সংকোচন" অনুশীলনের সাথে একটি ম্যাসেজ চেম্বারের সাহায্যে শরীরে নিবিড়ভাবে কাজ করুন, ধীরে ধীরে এটি আপনার হাত দিয়ে চেপে ধরুন। ম্যানোমিটার দিয়ে চাপ নির্ণয় কর।
4. যোনিপথের পেশীগুলির সংকোচনের পরিমাণ বাড়াতে কেগেল কন্ট্রোলার ব্যবহার করে ব্যায়াম। যোনিতে লুব্রিকেটেড কন্ট্রোলার ঢোকান এবং কম্প্রেসার ব্যবহার করে মূল এক (40 মিমি) সমান চাপের স্তর তৈরি করুন। বন্ধনী বন্ধনী. একই সাথে নিতম্বের স্ফিঙ্কটার এবং পেশী চেপে ধরুন। এই সময়ে পেলভিস বাঁকের অবস্থান নেয়। ম্যানোমিটারে সমস্ত ক্রিয়া পরীক্ষা করুন। গ্লুটিয়াল অঞ্চল এবং পেলভিসের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠকে শক্তিশালী করে, যা কেগেল মেশিনের মাধ্যমে উরুর পেশীগুলিকে গতিশীল করে।

নির্দেশটি ডিভাইসটি ব্যবহার করার সময় যে সমস্ত ম্যানিপুলেশনগুলি অবশ্যই করা উচিত সেগুলি আরও বিশদে বর্ণনা করে।

ডিভাইসটির দাম কত?

কেগেল সিমুলেটর ফার্মাসিতে বিক্রি হয় না, তবে এটি অনলাইন স্টোরের মাধ্যমে কেনা যায়। সবচেয়ে সহজ ডিভাইসের দাম প্রায় 1500 রুবেল। প্রতিক্রিয়া দিয়ে সজ্জিত আরও জটিল ডিভাইস, অনুশীলনের সঠিকতা রেকর্ড এবং ট্র্যাক করার ক্ষমতা রয়েছে, যার দাম 5 থেকে 10 হাজার রুবেল। কিছু মডেলের দাম 40 হাজার রুবেল পৌঁছেছে।

তারা বলে যে সু-প্রশিক্ষিত অন্তরঙ্গ পেশী বিস্ময়কর কাজ করতে পারে: মোমবাতি নিভিয়ে, ওজন তুলতে, বাদাম ফাটাতে এবং এমনকি কুমারীত্বের অনুকরণ করতে পারে। এটা সত্যি? এখন আমরা খুঁজে বের করব।

কেমন ছিল

"লেজের জন্য একটি চার্জ এবং ট্রাঙ্কের জন্য একটি চার্জ আছে," তারা বিখ্যাত কার্টুনে বানরের সাথে বোয়া কনস্ট্রাক্টর গেয়েছিল। ঘনিষ্ঠ পেশী জন্য, খুব, একটি জিমন্যাস্টিকস আছে। এবং শুধু জিমন্যাস্টিকস নয় - সিমুলেটর, ব্যায়ামের সেট তৈরি করা হয়েছে এবং এমনকি তাদের নিজস্ব বিশ্ব রেকর্ডধারীও রয়েছে।

চীনা উপপত্নীরা জেড ডিম দিয়ে প্রশিক্ষিত, জাপানি গেইশা যোনি বল এবং গিঁটযুক্ত দড়ি দিয়ে। হারেম হাউররা তাদের অন্তরঙ্গ পেশী দিয়ে সোনালি ট্রে থেকে আপেল এবং নাশপাতি তুলেছিল, যাতে তাদের মালিকের কাছে তাদের চিকিত্সা করা যায়।

কামসূত্র "সাকশন" কৌশলটি বর্ণনা করে, এবং এটি ভীতি ছাড়া পড়া একেবারেই অসম্ভব:

“পুরুষটিকে তার পিঠের উপর শুতে দিন এবং মহিলাটি তার উপরে বসতে দিন, তার লিঙ্গের (লিঙ্গ) উপর তার যোনি (যোনি) খুলুন, যাতে লিঙ্গের মাথাটি প্রবেশদ্বারে স্পর্শ করে। ধীরে ধীরে নীচের দিকে ঝুঁকে পড়ে, লিঙ্গটি সম্পূর্ণরূপে তার ইয়োনির মধ্যে না হওয়া পর্যন্ত মহিলাটি স্তন্যপান নড়াচড়া করে। একজন মানুষ স্থির থাকতে পারে, তার আনন্দ কেবল বাড়বে। লিঙ্গের মাথা যখন সীমায় পৌঁছে যায়, প্রেমিকরা ঐশ্বরিক মিলন অনুভব করুক। গভীরতায় 12টি কম্প্রেশন করার পরে, আপনি ফিরে যেতে শুরু করতে পারেন। একজন মহিলা যিনি স্তন্যপান এবং সংকোচনের শিল্প জানেন সর্বদা আকাঙ্ক্ষিত হবে, কারণ একজন পুরুষ জানেন যে তিনি মুক্তোগুলির মধ্যে সবচেয়ে মূল্যবান।

আপনি কি "মুক্তো সবচেয়ে মূল্যবান" হতে চান? যদি হ্যাঁ, অনুশীলন! সবচেয়ে ভিতরের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকসের অনেক উপকারী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি প্রসবের পরে যোনির পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, উত্তেজনা বাড়ায় এবং আপনাকে এমন মহিলাদের জন্যও প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করতে দেয় যারা নিজেকে হতাশভাবে হিমশীতল বলে মনে করে। এই শিল্পে আয়ত্ত করার পরে, আপনি যতক্ষণ না চান ততক্ষণ আপনি একটি "কুমারী" চিত্রিত করতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি নিজেই এতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। এবং এখানে আরেকটি বিষয়: একজন সু-প্রশিক্ষিত মহিলা এমনকি নিজেকে ধর্ষিত হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে - একজন পুরুষ কেবল তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে তাকে প্রবেশ করবে না।

প্রশিক্ষণের জন্য কোন পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে তা বেছে নেওয়া বাকি।

Kegel ব্যায়াম

আমেরিকায় 40-এর দশকের মাঝামাঝি আমেরিকান ডাক্তার আর্নল্ড কেগেল দ্বারা তৈরি, এই অন্তরঙ্গ ব্যায়ামটি মূলত প্রসবকালীন মহিলাদের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এবং যারা সবেমাত্র গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তাদের জন্য। এবং তারপরে দেখা গেল যে সাধারণ জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে যে কোনও মহিলা তার যৌন সংবেদনগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। মাত্র চারটি "ক্লাসিক" ব্যায়াম আছে।

1. স্ফিঙ্কটার পেশীগুলিকে সংকুচিত এবং ডিকম্প্রেস করুন, যথেচ্ছভাবে প্রস্রাবকে বাধা দেয়।
2. যোনিতে একটি আঙুল ঢোকান এবং আঙুল চাপ অনুভব না হওয়া পর্যন্ত পেশীগুলিকে চেপে দিন।
3. মলদ্বারের পেশী চেপে ও খুলে ফেলুন।
4. পেরিনিয়াম প্রত্যাহার করুন, একই সাথে মলদ্বার, মূত্রনালী এবং যোনিপথের পেশীগুলিকে চেপে ধরুন, যেন একটি ছোট বোঝা তুলেছেন।

প্রতিটি ব্যায়াম দিনে অন্তত 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পদ্ধতির প্রধান সুবিধা হল এটি একেবারে সস্তা এবং প্রশিক্ষণের জন্য আলাদা সময় প্রয়োজন হয় না। চারটির মধ্যে তিনটি ব্যায়াম টিভির সামনে, পরিবহনে, এমনকি অফিসেও করা যেতে পারে - এবং আপনার বসকে ভাবতে দিন যে আপনি একটি ত্রৈমাসিক প্রতিবেদনে কাজ করছেন। সত্য, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার মধ্যে, একটি অপরিকল্পিত প্রচণ্ড উত্তেজনা হিসাবে যেমন একটি অসুবিধা হতে পারে। কিন্তু এখানে, যেমন তারা বলে, তিনি নিজেকে একটি লোড বলেছেন - শরীরের মধ্যে আরোহণ।

VUM বিল্ডিং

একবার একজন প্রতিভাবান সোভিয়েত প্রকৌশলী এবং উদ্ভাবক ভ্লাদিমির লিওনিডোভিচ মুরানিভস্কিকে একজন মহিলার সাথে একটি অবিস্মরণীয় বৈঠক দেওয়া হয়েছিল যিনি প্রকৃতির দ্বারা অন্তরঙ্গ পেশীগুলির গভীর সংকোচনের শিল্পে আয়ত্ত করেছিলেন। ছাপটি এতটাই অমার্জনীয় ছিল যে তিনি একটি বিশেষ সিমুলেটর এবং VUM বিল্ডিং কৌশল (যোনি নিয়ন্ত্রিত পেশী + বিল্ডিং) তৈরি করেছিলেন।

সামরিক বিমান চালনা এবং রকেট বিজ্ঞানের জন্য টারবাইনের ডিজাইনার হিসাবে, ভ্লাদিমির লিওনিডোভিচ "সাকশন" এবং "পুশিং আউট" এর তত্ত্ব এবং অনুশীলনে পারদর্শী ছিলেন - তার টারবাইনগুলি শত শত টন মেশিনকে বাতাসে তুলেছিল! এটা আশ্চর্যজনক নয় যে পৃথিবীতে তার অন্তরঙ্গ সিমুলেটরগুলির কোনও অ্যানালগ নেই। মোট, তিনি তার উদ্ভাবনের জন্য নয়টি পেটেন্ট পেয়েছেন।

ক্লাসিক মুরানিভস্কি সিমুলেটর অন্তরঙ্গ পেশীগুলির চাপ বল পরিমাপ করে, প্রশিক্ষণের কাজটি প্রতিবার এই চাপটি বৃদ্ধি করা, একটি তীর সহ একটি সেন্সরের মাধ্যমে প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করা। আপনি মুরানিভস্কির ব্যায়ামের সরঞ্জাম এবং বইগুলি অনলাইন স্টোরগুলিতে এবং মস্কোতে VDNKh-এর স্বাস্থ্য প্যাভিলিয়নে কিনতে পারেন।

আরও ব্যায়াম

প্রশিক্ষক একটি ভাল জিনিস. কিন্তু ঐচ্ছিক। আপনি তাদের ছাড়া সম্পূর্ণরূপে করতে পারেন। কেগেল ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:

আমরা নিতম্ব প্রশিক্ষণ.অন্তরঙ্গ পেশীগুলির স্বর সরাসরি এই পেশীগুলির স্বরের উপর নির্ভর করে। মেঝেতে বসুন, আপনার বন্ধ পা প্রসারিত করুন। মেঝেতে হাত না রেখে কিছুটা পিছনে ঝুঁকে পড়ুন। ভারসাম্য বজায় রাখতে, দশ সেকেন্ডের জন্য আপনার নিতম্বকে শক্ত করুন এবং চেপে ধরুন। আরাম করুন। অনুশীলনটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে একই পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু পা আলাদা করে।

মুদ্রা ব্যায়াম।আপনার নিতম্বের মধ্যে একটি পাঁচ-রুবেল কয়েন ধরে রাখুন এবং যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ এটি নিয়ে হাঁটুন। নিশ্চিত করুন যে মুদ্রা পড়ে না। এই অনুশীলনের বোনাস হ'ল সঠিক গতি এবং সুন্দর ভঙ্গির বিকাশ।

প্রতিরোধ।এই ব্যায়াম একটি অংশীদার সঙ্গে করা হয়. যোনির প্রবেশপথ যতটা সম্ভব শক্ত করে চেপে ধরুন। সঙ্গীকে আপনার মধ্যে প্রবেশ করতে দিন, প্রতিরোধকে অতিক্রম করে। ধীরে ধীরে আপনার পেশী শিথিল করুন। যখন সদস্যটি শেষ পর্যন্ত ঢোকানো হয়, আস্তে আস্তে এটি আবার চেপে ধরুন, ধীরে ধীরে পাঁচটি গণনা করুন।

বিপরীত প্রতিরোধ।একটি অংশীদার সঙ্গে সম্পন্ন. পুরুষের লিঙ্গ যখন বিপরীত নড়াচড়া শুরু করে, তখন যোনিপথের পেশী দিয়ে চেপে ধরুন, যেন ধরে রাখার চেষ্টা করছেন।

আজ, VUM বিল্ডিং ক্লাবগুলি ফিটনেস ক্লাবগুলির মতোই সাধারণ৷ অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের নির্দেশনায়, আপনি অবিশ্বাস্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন। বিশ্ব রেকর্ডটি নোভোসিবিরস্কের 42 বছর বয়সী তাতায়ানা কোজেভনিকোভা এর অন্তর্গত: 15 বছরের প্রশিক্ষণের পরে, তিনি তার যোনি পেশী দিয়ে 14-কিলোগ্রাম লোড তুলতে সক্ষম হন।

তবে এখনই বলা যাক - এটি একটি চরম, কারণ এটি অসম্ভাব্য যে সুস্থ মনের এবং দৃঢ় স্মৃতিশক্তির একজন মানুষ এমনকি এই জাতীয় বিশ্ব চ্যাম্পিয়নের সাথে পরীক্ষামূলক যৌনতায় সম্মত হবেন। সে খুব বেশি ঝুঁকি নেয়।