Daune proteinelor și efecte secundare

Din ce în ce mai mult, utilizarea proteinelor naturale este înlocuită cu proteine artificiale, deoarece a bea un cocktail este mai ușor și mai rapid decât gătitul. feluri de mâncare sănătoase. Dar, deoarece cocktailurile speciale rămân încă un aditiv sintetic pentru dieta principală, se pune adesea întrebarea dacă proteinele sunt dăunătoare sau nu. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să determinați cu exactitate efectul cocktail-urilor pentru construirea masei musculare asupra corpului masculin și feminin.

Ce este proteina?

Proteina sintetică este, de fapt, un aditiv alimentar comun făcut din amestecuri de proteine (proteine). Shake-urile proteice, care se prepară ulterior dintr-o substanță concentrată, sunt dăunătoare sau nu, ce efect au asupra organismului uman și chiar îți permit să te îngrași rapid? masa musculara– aceste subiecte sunt abordate din când în când de sportivii începători, unii antrenori, specialiști în nutriție sportivă și mass-media. În același timp, proteinele sunt doar un aditiv pentru dieta de bază și nu un înlocuitor complet al proteinelor naturale, pe care corpul uman le primește în mod tradițional din alimente.

Proteinele naturale sunt fără îndoială benefice. Efectele compușilor organici sunt următoarele:

promovează creșterea și participă la acumularea de masă musculară - această proprietate este utilizată atunci când se introduce proteine în dieta sportivilor;
transporta diverse substante;
participa la descompunere și promovează digestibilitatea substanțe utile obținut din alimente;
furnizează organismului suficientă energie;
promovează formarea de anticorpi și sunt implicate în menținerea echilibrului hormonal.

Cu toate acestea, efectul acestei substanțe asupra organismului nu este atât de clar. La fel ca multe alte produse, inclusiv cele naturale, pudra proteică poate provoca diverse tipuri de reacții alergice.

Cine poate bea shake-uri proteice și când?

Mulți oameni care doresc să devină mai atletici, au un tonifiat și corp de relief, gata să bea și să mănânce tot ceea ce va ajuta la atingerea obiectivului cât mai curând posibil. Proteina este deosebit de populară datorită versatilității sale: proteinele concentrate permit atât creșterea în greutate, cât și pierderea în greutate. Această proprietate face posibilă utilizarea proteinei „artificiale” pentru diverse grupuri oameni.

Dacă ești prea slabă, cocktailurile îți vor permite să câștigi aproximativ 10 kg de masă musculară în doar câteva săptămâni. Acţiunea proteinei poate fi îndreptată şi spre reversul: Există amestecuri care nu favorizează deloc creșterea în greutate și chiar ard rapid depozitele de grăsime. Atât o fată tânără, cât și o femeie de vârstă mijlocie pot folosi substanța pentru pierderea în greutate - nu există restricții de vârstă, dar, desigur, în orice caz, este necesar să se respecte dozele recomandate.

Utilizarea proteinelor concentrate poate fi recomandată vegetarienilor stricti - persoanele care refuză în mod conștient să mănânce proteine animale, de regulă, o înlocuiesc cu proteine vegetale, dar acest lucru nu este întotdeauna eficient. Amestecuri de proteine pe bază de cânepă sau soia au fost dezvoltate special pentru vegetarieni.

Care este efectul proteinelor?

Prevalează răul sau beneficiile proteinelor? Efectul proteinelor este similar cu proteinele naturale, care intră în organism cu alimente. Un compus organic obținut artificial promovează, de asemenea, creșterea în masă musculară, se saturează cu energie și crește indirect apărarea imunitară ( functie de protectie proteina este ca substanta este implicata in sinteza anticorpilor daca este necesar) si accelereaza procesele metabolice.

Diferența dintre proteinele sintetice și cele naturale compus organic este după cum urmează:

această pulbere este practic gata de utilizare și trebuie doar diluată cu apă;
conţine compoziție optimă elemente energetice (proteine, grăsimi, carbohidrați);
Proteina este sub formă divizată, deci este absorbită mai repede și mai bine.

Care sunt beneficiile proteinelor? Beneficiul proteinelor constă în descompunerea rapidă a proteinei concentrate în aminoacizi, care furnizează energie. Pudra proteică elimină nevoia de a consuma cantități mari de alimente proteice și vă permite să vă controlați dieta sportivă. Prin accelerarea metabolismului, stratul de grăsime este redus, iar mușchilor se asigură o nutriție suficientă. În sport, beneficiile shake-urilor de proteine sunt de netăgăduit, dar utilizarea lor necontrolată nu este doar ineficientă, ci poate reprezenta și un pericol grav pentru sănătate.

Cum afectează proteinele bărbații?

Reprezentanții sexului puternic, datorită naturii specifice a hobby-urilor lor, recurg la utilizarea pulberilor proteice mult mai des decât femeile. Proteinele sunt dăunătoare sănătății? Și în special, ce efect va avea consumul de proteine asupra potenței?

Le este frică de dependență, impotență completă și influență negativă asupra sistemului urinar – așa afectează compușii organici sănătatea, conform unor opinii. De fapt, astfel de amenințări sunt nefondate - proteinele sunt inofensive pentru bărbați.

Shake-urile proteice nu provoacă dependență; compoziția lor este pur și simplu lipsită de componente care ar putea avea un efect similar. Pentru rinichi și ficat persoana sanatoasa proteinele nu vor avea nici un efect negativ.

În ceea ce privește potența, mulți sportivi care consumă amestecuri de proteine ca parte a alimentației sportive observă imaginea exact opusă, adică. dorinta sexuala crescuta. Dar un alt element este cu adevărat periculos - steroizii, care au un efect extrem de rău asupra potenței.

Așa mai departe sănătatea bărbaților pudra proteică nu va avea efecte negative. Desigur, trebuie așteptate numai rezultate pozitive numai dacă sunt respectate regulile de administrare a substanței.

Cum afectează proteinele femeile?

Sexul frumos, spre deosebire de sexul masculin, folosește pudra proteică în primul rând cu scopul de a pierde în greutate și de a „uscă” corpul. Daunele și beneficiile compusului organic al substanței prezintă un interes deosebit pentru femei în ceea ce privește menținerea echilibrului hormonal. Proteinele afectează hormonii și sunt shake-urile de proteine – proteine „diluate” – dăunătoare? Substanța nu are efect androgin. Deci influența proteinelor asupra nivelurilor hormonale este complet nefondată în mass-media și este prezentată într-un mod negativ.

Dacă vorbim despre efectele pozitive ale substanței, beneficiile proteinelor pentru femei sunt aceleași ca și pentru bărbați, totuși, compusul organic poate fi folosit și în scopul slăbirii.

Există efecte negative ale utilizării pudrelor proteice?

Proteinele proteice astăzi sunt foarte diverse, astfel încât efectele secundare depind în mare măsură de prezența unor substanțe suplimentare în amestecuri.

Obiectiv consecințe negative Consumul de proteine poate apărea doar dacă există o intoleranță individuală la unele componente ale shake-ului proteic, cu o dietă sportivă incorect selectată sau nerespectarea dozelor. De exemplu, utilizarea amestecurilor de proteine este contraindicată dacă sunteți intolerant la lactoză și cazeină. Daunele shake-urilor de proteine și efectele secundare în acest caz vor fi reprezentate de următoarea condiție:

otrăvire, simptome ușoare de intoxicație;
diaree, balonare, flatulență crescută;
disconfort în stomac, senzație de greutate.

Altul factor negativ consumarea unui compus organic sintetic – creșterea excesivă în greutate și apariția grăsimii în loc să câștige masa musculară. Un astfel de rău pentru proteine poate fi de așteptat dacă dozele nu sunt respectate și nu există activitate fizică atunci când se consumă proteine concentrate.

De ce proteinele în cantități mari sunt dăunătoare? Pudra proteică poate pune prea multă presiune asupra rinichilor, ceea ce, la rândul său, determină adesea dezvoltarea diferitelor boli localizate în organul afectat sau exacerbarea bolilor cronice.

În ce alte cazuri este dăunător să bei substanța? Nu se recomanda continuarea alimentatiei sportive daca apare vreo reactie. Următoarele simptome indică necesitatea clară de a schimba compoziția:

erupție cutanată cu proteine, mâncărime și umflare (dacă începe să erupție, este adesea suficient să schimbați pur și simplu amestecul);
rinită alergică în combinație cu uscăciune, roșeață a sclerei ochilor, conjunctivită sau lacrimare;
intoxicațiile (simptome de intoxicație) și alte reacții adverse sunt rare.

Contraindicatii

Contraindicațiile pentru administrarea pudrei proteice sunt boala cronică de rinichi și intoleranța individuală la elementele amestecurilor (pot apărea intoxicații și alte reacții adverse). Factorul de vârstă la utilizarea suplimentelor nutritive nu contează: proteinele nu sunt dăunătoare pentru adolescenți dacă substanța este utilizată în cantități rezonabile. În ciuda absenței unei liste extinse de contraindicații, înainte de a utiliza substanța, ar trebui să consultați un medic și să alegeți compoziție adecvată alimentatie sportiva.

Salutări tuturor iubitorilor de un stil de viață sănătos și de sport!

A trecut mult timp de când nu a apărut un articol despre nutriția sportivă pe blog. Să umplem golul și să vorbim astăzi despre pericolele proteinelor. Mai exact, despre miturile care sunt comune în rândul începătorilor de sală. Persoane care nu primesc suplimentele sportive în alimentația lor.

Astăzi există pur și simplu un boom al stilurilor de viață sănătoase. Am doar o atitudine pozitivă față de asta, mișcarea este viață! Aceasta include cursuri obișnuite în Sală de gimnastică, alergare afară (chiar), face sport, înot. Dacă nu știți ce aparat de exercițiu să alegeți, verificați-l. Nutriție adecvată - mesele zilnice din produse sanatoase. Și bineînțeles proteine pentru sport. Scepticii, în special în rândul persoanelor în vârstă, consideră că toate produsele de nutriție sportivă sunt substanțe chimice.

Deși, pe scurt, este o proteină obținută din soia și lapte. Prin urmare, varietatea produselor este uriașă: zer, ou, cazeină, soia. Orice planta de lapte poate lansa producția de pudră proteică pentru sport. Derivat din produse obișnuite nutriție, despre ce rău putem vorbi? Dar subiectul articolului nostru este răul proteinelor. Atunci ce înseamnă unii oameni?

Daune proteinelor pentru bărbați

. Când proteinele sunt descompuse în organism, se eliberează o anumită cantitate de amoniac. Rinichii sunt cei care elimină acest element din organism. Prin urmare, dacă țineți o dietă cu proteine sau beți shake-uri proteice, sarcina asupra organului crește. Dacă rinichii tăi sunt sănătoși, nu vei simți nici un disconfort sau durere și nu vei provoca niciun rău. Dacă aveți probleme cu rinichii, atunci este mai bine, desigur, să încetați să luați proteine.

Desigur, nu ar trebui să mănânci continuu proteine. Doar o supradoză poate perturba activitatea organele interne. Atunci când câștigi masă musculară, acest tip de consum de proteine poate fi dăunător. Urmați instrucțiunile din descrierea produsului pentru sport, nu exagerați. Amintiți-vă, aditivii sunt doar atât, aditivi.

Proteinele sunt dăunătoare pentru ficat . Cele mai multe element importantîn timpul digestiei produşilor de descompunere. Buretele este al doilea nume pentru orgă. Dacă aveți probleme cu ficatul, atunci, desigur, trebuie să consultați un specialist și să obțineți recomandări cu privire la utilizarea elementelor de nutriție sportivă sub formă de proteine în dieta dumneavoastră. După examinare, dacă bineînțeles știți despre problema ficatului. Verdictul va fi scurt - poți consuma proteine sau nu. Cu un organ sănătos, poți uita de pericolele proteinelor.

Daunele proteinelor, opinia medicilor

Unii susțin că utilizarea poate duce la la o scădere a potenței la barbati. Aș clarifica aici că nu este un supliment sportiv de înaltă calitate, ci o utilizare excesivă a elementelor steroizi care pot perturba puterea masculină.

Dar sunt de acord că declinul puterii masculine are loc în utilizarea unui produs dubios. Prin urmare, înainte de a cumpăra, acordați prioritate producătorilor de încredere. Vă rugăm să țineți cont și de sfaturile oamenilor cu experiență.

Nu puteți bea sau mânca proteine în doze mari. Rezultatul creșterii rapide nu va veni, dar va dăuna sănătății organelor interne. Ceea ce am descris mai sus.

Slăbirea erecției nu apare în urma consumului de produse sportive proteice. Și provine din activitate fizică grea cu greutăți mari, ceea ce duce la supraantrenament și cu timp minim pt. Asigurați-vă că vă odihniți bine (nu numai), compilând competent sau model de fitness. Inclusiv peste, carne, legume, fructe.

Intoleranţă . Fiecare persoană este diferită atât în ceea ce privește dieta normală, cât și aportul de proteine. Dacă sunteți alergic la . Când sunt consumate, apar tulburări ale sistemului digestiv, vărsături, greață și diaree. Deci putem spune că răul proteinelor este evident. Dar chiar și în acest caz, mai întâi verificați-vă corpul. Luați doza recomandată. Uită-te la reacție. Dacă este necesar, reduceți doza individuală. Daca nu, atunci renunta la alimentatia sportiva.

Următoarele concluzii indică faptul că daunele proteice pentru bărbați apar atunci când:

consum excesiv
probleme hepatice
rinichi bolnavi
intoleranță corporală
produs contrafăcut

În rest, vă sfătuiesc să utilizați suplimente proteice. Faceți sport în mod regulat, mâncați corect, implicați-vă copiii și prietenii în sport. Salutări, Sergey.

Ți-a plăcut articolul? Distribuie prietenilor Proteine Molecule mari care conțin aminoacizi valoroși necesari celulelor organismului pentru structura și reînnoire.

Beneficiile proteinelor pentru oameni sunt exprimate în două direcții - acumularea rapidă a masei musculare destul de bune și pierderea în greutate.

Multe funcții ale corpului, precum metabolismul, funcția imunitară sau sinteza anumitor hormoni, apar datorită proteinelor. Se absoarbe instantaneu si incepe sa actioneze imediat. Shake-urile proteice se beau pentru:

Crește rezistența
Creștere rapidă muşchii
Pentru a obține energie
Îmbogățirea organismului cu substanțe valoroase

Proteinele ca hrană sportivă sunt cel mai adesea sub formă de pulbere. Cocktailurile sunt preparate din el și luate la anumite ore pe parcursul zilei. Pe borcanul cu pulbere, producătorii indică compoziția de aminoacizi a amestecului - cantitatea de nutrienți conținută în proteina concentrată. Cel mai adesea, la proteine se adaugă minerale și complexe de vitamine care sunt utile sportivilor, precum și glutamina și creatina.

Tipuri de proteine

Sursele naturale de proteine sunt: pestele, puiul, produsele lactate, carnea de vita, ouale. Un sportiv activ care dorește să crească masa musculară trebuie să consume cantități uriașe din aceste alimente în fiecare zi, ceea ce este aproape imposibil. În acest caz, vin în ajutor formulări proteice, din care se obțin cocktail-uri delicioase, care cu siguranță ar trebui incluse în dieta lui.

În funcție de condițiile și obiectivele de antrenament, trebuie să selectați tipul corect proteină. În funcție de tipul de materie primă, aceasta este împărțită în 7 tipuri principale, iar daunele și beneficiile proteinelor în fiecare caz pot diferi.

Tipuri de amestecuri de proteine:

Zer (concentrat, izolat, hidrolizat)- unul dintre cele mai comune și rapide tipuri de proteine cu o compoziție excelentă de aminoacizi. Nivelul de proteine, în funcție de tipul de amestec, variază de la 75 la 96, iar cel mai scump și mai rapid absorbit este hidrolizatul.

Cazeina este absorbită de organism în aproximativ 6 ore și este considerată cel mai lent tip de proteină. Sportivii cu experienta recomanda consumul inainte de culcare pentru a reface muschii in timpul odihnei.

Soia - are digestibilitate medie, este unul dintre tipurile ieftine de proteine. Ajută la scăderea colesterolului, dar nu este foarte popular deoarece componenta sa proteică este de calitate scăzută și este de origine vegetală.

Grâu – caracteristicile sale sunt asemănătoare proteinei din soia. Cel mai adesea este folosit de persoanele care au intoleranță la lactoză pentru pierderea în greutate.

Lactatele este o combinație de proteine din zer și cazeină. Datorită compoziției unice, o parte a amestecului este absorbită rapid, iar a doua îmbogățește mușchii cu aminoacizii necesari pentru o lungă perioadă de timp.

Oul – ocupa o pozitie de frunte in calitatea aminoacizilor si digestibilitate rapida (dupa tip zer). Această proteină nu este ieftină și are un gust specific.

Carnea – are aminoacizi de înaltă calitate în concentrație mare (35-40). Foarte rapid și ușor absorbit de organism.

Dăuna

Proteinele sunt dăunătoare?

Desigur, fiecare persoană interesată alimentatie sportiva, se întreabă dacă proteinele sunt dăunătoare. Deoarece are o compoziție absolut naturală și este făcută din alimente obișnuite bogate în calorii, proteinele nu pot dăuna organismului. Singurul lucru de care te poți feri atunci când iei shake-uri proteice este un produs de calitate scăzută. Proteinele pot provoca mai degrabă rău decât beneficii unei persoane dacă sunt consumate în cantități uriașeși nu urmați instrucțiunile de pe etichetă.

După studii pe termen lung, s-a constatat că proteinele din soia de calitate scăzută ar putea să nu aibă cel mai bun efect asupra stării organismului. Conține fitoestrogeni - substanțe similare ca structură moleculară cu hormonii feminini. Consumul de astfel de cocktailuri poate duce la scăderea nivelului de testosteron și la excesul de greutate. De asemenea, nu trebuie să uităm că baza proteinei din soia este materiile prime modificate genetic, iar consumul de astfel de produse reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea noastră.

Pentru a determina dacă o proteină este dăunătoare, înainte de a o consuma, este mai bine să vă familiarizați cu componentele sale și să studiați efectele secundare ale luării acesteia.

Efecte secundare după administrarea de proteine:

Manifestări alergice
Disfuncție renală
Probleme digestive (flatulență, greață, vărsături, balonare)
Apariția acneei (cel mai adesea după administrarea de proteine din zer)
Excesul de greutate și activarea creșterii tumorilor prezente în organism (după administrarea proteinelor din soia)

Orice tip de proteină este contraindicat persoanelor care au boli renale cronice sau au intoleranță individuală la cel puțin o componentă a acestui produs.

Beneficia

Beneficiile proteinelor

Pentru a menține corpul într-o formă excelentă, o persoană trebuie să consume suficiente proteine. Cantitatea sa poate varia - acest indicator depinde de stilul său de viață și de starea mușchilor săi. Mai mult, avem întotdeauna nevoie de proteine, deoarece acestea sunt consumate chiar și în timpul somnului.

Beneficiile proteinelor sunt următoarele:

Toate sistemele vitale ale corpului au nevoie de el, deoarece deficiența sa le deteriorează funcțiile.
Proteinele trebuie să fie prezente în alimentația sportivilor în perioada de construire a mușchilor - dacă este deficitară, se poate dezvolta distrofie musculară, ceea ce va duce la o pierdere parțială a mobilității membrelor.
Proteinele afectează compoziția și calitatea sângelui și normalizează nivelul hemoglobinei.
Proteinele asigură funcționarea activă a apărării organismului, formând un sistem imunitar puternic.
Proteinele sunt necesare pentru un metabolism bun în organism, iar aceasta este cheia greutate normalăŞi funcționare corectă toate organele interne.
Proteinele reglează nivelurile hormonale, activează activitatea creierului și promovează regenerarea rapidă a țesuturilor.
Proteinele ajută organismul să se recupereze rapid după activitatea fizică, normalizează tensiunea arterială și suprimă foamea.

Cum să alegi o proteină

Alegerea proteinelor depinde direct de rezultatul final pe care o persoană dorește să-l obțină. Cel mai bine este să folosiți mai multe tipuri de produse cu caracteristici diferite si digestibilitate.

În funcție de gradul de absorbție, suplimentele proteice sunt împărțite în trei tipuri:

Rapid (zer)– necesar pentru epuizarea severă a organismului, în timpul creșterii musculare active și scăderii în greutate. Proteinele rapide se iau înainte de antrenament, la sfârșitul antrenamentului și dimineața, când organismul are o nevoie puternică de proteine.

Lent (cazeine, proteine din soia)– folosit ca produs auxiliar pentru pierderea in greutate si cresterea masei musculare. Inlocuiesc 1-2 mese, dar trebuie luate strict la ora alocata, de preferat noaptea.

Complex - conțin un amestec de mai multe tipuri de proteine, oferă organismului aminoacizi valoroși, sunt absorbiți rapid și, în același timp, îmbogățesc mușchii cu cantitatea necesară de proteine.

Cum să luați proteine

Recomandările standard de utilizare sunt aceleași pentru bărbații și femeile al căror corp este supus unui stres fizic sever. Este mai bine să luați un shake din zer dimineața, un shake complex între mese, un shake din zer din nou după antrenament și o proteină de tip cazeină înainte de culcare.

Cel mai bine este să diluați proteina în apă sau lapte. Ar trebui să vă amintiți regula principală pentru a lua orice tip de cocktail: nu poate fi diluat în apă clocotită, altfel proteina se va coagula. Nu este strict recomandat să consumați porții mari de proteine, deoarece sistemul digestiv este posibil să nu facă față unei astfel de sarcini și să nu absoarbă unele dintre substanțe.

Doza de proteine pe zi pentru construirea masei musculare:

Constructie medie – 300.350 g
predispus la obezitate – 250.300 g

Ușor supraponderali – 250.300 g
Femei obeze – 180.250 g

Pentru persoanele a căror greutate depășește 100 kg, necesarul zilnic de proteine trebuie calculat în cantitate de 4 g per 1 kg de greutate corporală.

Proteine pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate și a câștiga mușchi, trebuie să alegeți o proteină cu o cantitate minimă de carbohidrați și grăsimi în compoziția sa. Cel mai bun din această categorie este izolatul proteic - cantitatea acestor substanțe din preparat este zero. Acest cocktail se ia dimineața, înainte și după antrenament. În același timp, se recomandă să luați arzătoare de grăsimi de înaltă calitate.

Rata de consum de compoziții proteice pentru pierderea în greutate:

Pentru bărbați - între 130-160 g
Pentru femei - în cantitate de 100.140 g

Informațiile corecte și exacte despre tipurile acestui produs, doza zilnică și recomandările de aport vor elimina complet întrebările despre dacă proteinele sunt dăunătoare și cum ar trebui luate. Nu puteți neglija regula principală în timpul luării acestui supliment: nu puteți umple complet necesarul zilnic de proteine al organismului cu proteine! Substanțele valoroase trebuie furnizate în proporție de 50% din alimente și doar restul de 50% pot fi înlocuite cu suplimente proteice.

Are multe efecte secundare cu efecte negative asupra sănătăţii. Unii cred că consumul de proteine dezvoltă dependență, reduce potența și dăunează rinichilor și ficatului. În realitate, acest lucru nu este adevărat, cu excepția câtorva cazuri.

Puteți începe să luați proteine la orice vârstă și acest lucru nu va cauza niciun fel de probleme organismului, deoarece proteinele sunt făcute din materii prime alimentare. Proteina proteică este de origine naturală și corespunde absolut fiziologic corpului uman. Consumul de fast-food, grăsimi saturate, dulciuri și alte alimente nedorite este mult mai rău pentru organism decât proteinele.

Dar, din cauza prezenței intoleranței individuale la proteine la unii oameni, proteinele nu pot fi consumate de toată lumea. Dacă după consumarea oricăror produse proteice experimentați reacții alergice sau tulburări digestive, atunci în mod natural trebuie să vă abțineți de la consumul de proteine în formă pură. Semnele intoleranței la proteine sunt: flatulență, diaree, dureri abdominale. Dacă simptomele nu sunt severe, atunci puteți lua suplimentar enzime pentru o mai bună absorbție a proteinelor sau puteți reduce doza de proteine.

Studii asupra efectelor nocive ale proteinelor.

Proteinele și sistemul osos.

În prezent, amploarea impactului negativ al proteinelor asupra sănătății sistemului osos uman nu este cunoscută în mod fiabil. Pe de o parte, consumul de cantități mari de proteine determină o excreție crescută a calciului din organism, pe de altă parte, proteinele primite din exterior îmbunătățesc absorbția calciului și sporește biodisponibilitatea acestuia. De asemenea, efectele negative probabile ale aportului de proteine sunt atenuate de niveluri crescute ale factorului de creștere IGF-1.

Proteinele și sistemul cardiovascular.

De asemenea, dependența mortalității din cauza bolilor cardiovasculare din cauza cantității mari de proteine venite din exterior nu este confirmată 100%.

Proteine și boli coronariene.

Cercetările privind problemele de sănătate au arătat o legătură între cantitatea de proteine consumată, inclusiv consumul de proteine animale, și riscul de a dezvolta boli coronariene.

Hipertensiune arterială și proteică.

De asemenea, a fost dezvăluită o relație inversă între nivelul de hipertensiune arterială și cantitatea de grăsimi vegetale consumată.

În ciuda acestui fapt, încă nu este în întregime clar dacă acest efect se referă în mod specific la consumul de grăsimi vegetale sau este obținut doar din cauza consumului de nutrienți aferenti (potasiu, fibre), care pot afecta și tensiunea arterială.

În plus, a evidențiat o meta-analiză a 2 studii randomizate controlate relație inversăîntre consumul zilnic de aproximativ 25-30 g de proteină din soia (de 1-2 ori pe zi) și nivelul colesterolului LDL.

Acest efect a fost mai mare la persoanele cu niveluri inițiale ridicate ale colesterolului LDL decât la persoanele cu niveluri normale ale colesterolului LDL.

Proteine și boli coronariene.

Rezultatele studiilor privind relația dintre boala coronariană și nivelul consumului de proteine nu au produs rezultate semnificative, așa că putem presupune că consumul de proteine nu are un efect negativ puternic asupra dezvoltării bolii coronariene.

Efectul cancerigen al aportului de proteine.

Cancer de sân și proteine.

Analiza informațiilor privind gradul de influență a cantității de proteine consumate asupra dezvoltării cancerului de sân sugerează că consumul de proteine nu contribuie la dezvoltarea cancerului de sân.

Cancer ovarian și proteine.

De asemenea, diverse studii nu au găsit nicio legătură între dezvoltarea cancerului ovarian și cantitatea de proteine consumată.

Cancer de prostată și proteine.

Oamenii de știință canadieni au investigat legătura dintre cancerul de prostată și aportul de proteine, dar nu a fost găsită nicio legătură.

Cancer laringian și proteine.

Cercetătorii din SUA au identificat o legătură între consumul de proteine și probabilitatea de a dezvolta cancer laringian - odată cu creșterea consumului de proteine animale, riscul de a dezvolta cancer laringian crește, iar odată cu consumul de proteine vegetale, riscul scade.

Cancer de esofag și stomac și proteine.

Evaluarea asocierii dintre aportul de proteine și cancerul esofagian și gastric se bazează pe un studiu caz-control din SUA. Ei au descoperit o creștere semnificativă statistic a riscului cu un aport crescut de proteine totale și animale și o scădere a riscului cu un aport crescut de proteine vegetale.

Cancer pancreatic și proteine.

Când oamenii de știință canadieni au determinat relația dintre aportul de proteine și cancerul pancreatic, nu au fost găsite valori semnificative statistic.

Cancer de rinichi și proteine.

Asocierea dintre aportul de proteine și riscul de cancer renal se bazează pe o analiză a 13 studii de cohortă prospective. Cercetătorii nu au găsit asocieri semnificative statistic între proteinele totale, animale sau vegetale cu riscul de cancer renal.

Cancer colorectal și proteine.

La studierea efectului aportului de proteine asupra cancerului colorectal, nu au fost găsite valori semnificative statistic. Nu a existat nici un efect al consumului de proteine exclusiv din surse animale.

Proteina este o proteină concentrată care este foarte populară în rândul sportivilor. Se crede că ajută la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea rezistenței pe perioade lungi de timp. activitate fizică. Dar nu uitați de răul proteinelor, care nu este atât de inofensiv. De fapt, în urmărirea corp frumos Vă puteți submina în mod semnificativ sănătatea, răsfățându-vă exagerat de băuturi populare.

Informații generale

Inițial, proteinele au fost considerate un produs destul de periculos, alături de câștigători și băuturi energizante. Treptat, atitudinile față de acesta au început să se schimbe, iar sportivii moderni nu își pot imagina antrenamentele fără utilizarea regulată a acestei pudre proteice.

Mulți susțin că proteinele sunt un produs complet natural, fără substanțe chimice și nu pot dăuna organismului. Un alt argument în favoarea consumului de proteine este rol important proteine în buna funcționare a sistemelor.

De fapt, totul nu este atât de clar. Mulți oameni uită că aportul excesiv de orice substanță nu are beneficii pentru sănătate. Acest lucru este valabil și pentru proteine, care nu sunt la fel de benefice pentru a fi obținute într-o formă atât de concentrată precum se găsesc în shake-urile de proteine.

Beneficiile băuturii

Cel mai important argument în favoarea consumului de proteine este capacitatea acesteia de a construi intens masa musculară, de a crește rezistența și de a reduce pofta de mâncare. Se crede că toate acestea măresc beneficiile antrenamentului și contribuie semnificativ realizări sportive. În același timp, pentru mulți devine un aliment de bază și o sursă de energie atât după sport, cât și în timpul zilei.

Dar sunt beneficiile proteinelor într-adevăr atât de grozave? Nu degeaba există restricții stricte privind utilizarea lui în rândul persoanelor cu anumite boli.

În plus, se crede că proteina poate avea o serie intreaga efecte negative asupra organelor interne.

De aceea, merită să studiezi cu atenție toate posibilele efecte secundare pe care le poate avea proteina concentrată înainte de a lua decizia finală de a o lua.

Consecințele negative ale utilizării

Discuția despre pericolele proteinelor asupra organismului nu este o concepție greșită. El este. Pericolul poate fi destul de semnificativ.

Proteinele concentrate cauzează adesea tulburări de alimentație. O atenție deosebită trebuie exercitată de persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.
Aportul excesiv de proteine poate afecta negativ organe precum rinichii și/sau ficatul. Dacă există probleme în funcționarea lor, consumul de shake-uri proteice ar trebui limitat pe cât posibil.
Acest produs conține exclusiv proteine într-o concentrație uriașă și practic nu oferă organismului vitamine și microelemente.
Pudra proteică este un produs destul de scump pe care nu toată lumea își permite să-l consume în fiecare zi. Și având în vedere posibilele consecințe negative pentru sănătate, se pune întrebarea cu privire la raționalitatea unor astfel de achiziții.
Proteinele pure nu sunt cel mai delicios produs. Producătorii rezolvă problema îmbunătățirii calităților acestuia adăugând diferite coloranți, îndulcitori și arome la proteine. Și acest lucru pune imediat sub semnul întrebării afirmația despre naturalețea proteinei, ceea ce înseamnă că beneficiile de pe urma acesteia nu sunt atât de absolute.

Astfel, înainte de a lua un cocktail popular, ar trebui să te gândești cu atenție la răul pe care proteinele îl pot avea asupra organismului.

Impact asupra corpului feminin

Pentru reprezentanții sexului frumos, proteinele devin adesea cauza tulburărilor metabolice - sodiul este spălat excesiv, iar calciul, dimpotrivă, este reținut.

Ca urmare, se formează depozite de grăsime, iar lichidul începe să fie prost excretat.

Avand proprietatea de a creste cantitatea de estrogen din organism, proteinele concentrate pot perturba nivelurile hormonale generale. De aceea femeilor nu li se recomandă să se lase prea purtat de pudra proteică, dar cantitatea necesară obține proteine din alimente vegetale.

Impact asupra corpului masculin

Principalul dezavantaj al proteinelor pentru sexul puternic este efectul asupra potenței. Se crede că cantitățile excesive de proteine reduc potența masculină. In plus, acest produs perturbă nivelul hormonal și la bărbați.

Prezența în proteine cantitate mare fitoestrogenul (hormon feminin) poate determina dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare feminine. De aceea, utilizarea sa ar trebui să fie extrem de atentă.

Proteine și alimentație adecvată

Dacă faci sport, înseamnă că conduci imagine sănătoasă viaţă. Și joacă un rol enorm în asta alimentație adecvată, consumând exclusiv alimente naturale. Trebuie remarcat faptul că proteinele vegetale sunt absorbite de organism mult mai bine. În plus, promovează:

menținerea nivelului de insulină în limite normale;
reducerea probabilității bolilor asociate cu inima și/sau vasele de sânge;
îmbogățirea corpului cu fibre;
îmbunătățirea proceselor de digestie;
normalizarea metabolismului;
refacerea microflorei naturale;
întărirea sistemului imunitar;
îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii.

Deci, dacă vrei să faci mișcare și să obții totuși suficiente proteine, nu trebuie să apelezi la pudre proteice. Produse naturale va fi o alternativă excelentă la un surogat.

Ce produse sa aleg?

Pentru a obține proteinele necesare în cantități suficiente, adăugați în meniu:

varză (atât proaspătă, cât și murată);
leguminoase;
diverse cereale;
toate tipurile de nuci;
ciuperci.

Este important să rețineți că proteinele origine vegetală păstrează toate ale lui proprietăți benefice la orice nivel de tratament termic.

Pentru a crește aportul de proteine în organism și pentru a asigura cea mai bună absorbție a acestuia, se recomandă combinarea următoarelor produse:

orez și susan sau fasole;
grâu și arahide, fasole, soia sau susan;
alune și .

Consumând alimente în această combinație, te vei asigura că organismul tău primește nu doar o cantitate suficientă de proteine, ci și multe vitamine și microelemente importante necesare vieții.

De asemenea, este util să consumi anumite fructe, în care procentul de proteine vegetale este destul de mare. Acestea includ:

caise uscate;
datele;
papaya;
caisă;
cireașă;
kiwi;
prune uscate;
avocado.

Astfel, lista de alimente pe care le puteți folosi pentru a vă asigura o cantitate suficientă de proteine este destul de mare și variată. Aceasta înseamnă că nu este nevoie să luați pudră de proteine concentrată.

Desigur, fiecare decide singur dacă are nevoie de proteine, va trebui discutat în mod specific daunele sau beneficiile pentru organism;

Dacă scopul tău este sănătate bună și excelentă starea fizică, nu este nevoie de aditivi pentru pulbere. Este suficient să faci sport în mod regulat și să mănânci corect, obținând toate vitaminele necesare din alimente pe bază de plante. În acest fel vă veți asigura nu numai cu hrană naturală, ci și cu cea mai bună absorbție a tuturor microelementelor primite.