Cum să răcești apartamentele la căldură. Recuperator natural sau aer condiționat gratuit pentru o casă de țară. Sursă de energie stabilă

Pe vreme caldă, după ce ai lucrat pe șantier, vrei să te relaxezi într-o casă în care este răcoros și proaspăt. Instalarea unui aparat de aer condiționat este o plăcere costisitoare. Cu toate acestea, puteți face fără el.

1. Îndepărtați obiectele care acumulează și rețin căldura din casă: covoare de lână, perdele grele de culoare închisă, jucării moi, jachete de iarnăși o haină. Puneți pânză, paie sau bumbac pe podea și agățați perdele de in sau bumbac pe ferestre. Ferestre orientate spre soare

lateral, țineți-le cu perdele, astfel încât lumina directă a soarelui să nu încălzească aerul din casă. Aceste acțiuni vor ajuta la reducerea temperaturii cu un grade și jumătate până la două grade.

Nu umidificați prea mult aerul. Cearșafuri umede, tigăi cu apa rece, pulverizarea cu apă - toate acestea ar trebui folosite cu multă moderație. Altfel, riști să obții nu răcoare dătătoare de viață în casă, ci înfundare subtropicală.

2. Turnați apă în sticle de plastic aproximativ patru cincimi pline, așezați-le congelator iar când apa se transformă în gheață, așezați recipientele la cea mai mare înălțime posibilă (rafturi, scări, dulapuri). Aerul răcit va începe să coboare și să înlocuiască aerul mai cald, făcând casa mai rece. Condensul format pe sticle va umezi ușor aerul, ușurând respirația în casă. Dacă doriți să faceți procesul de răcire continuu folosind metoda descrisă, puneți un al doilea lot de sticle în congelator. Apoi pur și simplu schimbați recipientele la fiecare două ore: cu apă topită - la frigider, cu gheață - în camere. Acest lucru va răci încăperea cu încă câteva grade.

3. Dacă există un ventilator în casă, porniți-l mai des și lăsați-l să funcționeze chiar și atunci când lucrați pe șantier. Aerul în mișcare se încălzește mult mai lent decât aerul în picioare. Puteți pune câteva sticle de gheață în fața ventilatorului: aerul se va răci treptat cu încă un grad și jumătate (un ventilator care funcționează, măcar puțin, încălzește aerul din jurul lui).

4. Orice dispozitiv electric generează căldură în timpul funcționării. De exemplu, cinci becuri obișnuite cu incandescență, atunci când sunt acționate simultan, produc aproximativ aceeași cantitate de căldură ca un calorifer mic. Nu aprindeți luminile în toată casa într-o seară înfundată. O altă soluție este înlocuirea becurilor obișnuite cu unele economice.

Nu este nevoie să agățați de ferestre orientate partea însorită, jaluzele metalice: metalul se încălzește sub soare, crescând temperatura aerului din jurul său.

5. Gătiți mai des mâncarea la foc deschis în aer liber. Mâncărurile vor deveni mai gustoase, iar aragazul nu va încălzi aerul din casă. Lăsați toate ferestrele deschise noaptea și, dacă este posibil, deschideți dulapurile și noptierele pentru a răci aerul încălzit din interiorul lor.

Deja la sfârșitul lunii mai, locuitorii Rusiei au simțit că urmează zile fierbinți. Dimineața am început să ne trezim mai devreme, dar nu pentru că ne-am culcat mai devreme, ci de la razele fierbinți ale soarelui care ne încălzeau camerele, de la sudoarea care curge ca grindina... În general, totul vorbește despre apropierea de vara și căldura pe care toată lumea o aștepta și care în curând va fi cu toții atât de disperați să scăpăm.

Cel mai bun remediu pentru căldură este aerul condiționat. Tot mai multe apartamente rusești se pot lăuda cu această binecuvântare a civilizației. Dar ce să faci dacă nu există aer condiționat în apartament? Cum să scapi de căldură? Nu ceda milei ei.

Puteți găsi o mare varietate de opțiuni pe Internet. AiF.ru le-a studiat și le-a selectat pe cele patru cele mai multe moduri eficiente, care te va ajuta sa supravietuiesti fara aer conditionat chiar si la cea mai extrema caldura.

Închiderea ferestrelor

Căldura care pătrunde în apartamentele noastre vine în principal la noi prin ferestre. De acolo intră razele soarelui în încăpere, din care începem să simțim ca și cum cuptor cu microunde. De acolo pătrunde în case aer cald, care atunci nu poate fi dat afară din apartament în niciun fel.

Cum să te descurci cu asta? Totul este ingenios simplu - trebuie să închideți cât mai mult posibil toate ferestrele. Mai mult, acest lucru se aplică nu numai sensului familiar al acestui cuvânt - pentru a închide ușile. Este necesar să blocați complet toate comunicațiile dintre apartament și stradă prin ferestre.

Perdele groase care nu vor permite razele solare intra in apartament. Dacă le închideți seara, atunci dimineața puteți simți diferența față de ziua precedentă - apartamentul va deveni vizibil mai răcoros.

Există o altă opțiune. Este ideal dacă nu vrei să trăiești toată vara ca alunițele în gaura lor, fără lumina soarelui. Vorbim despre film de oglindă, pe care mulți oameni îl lipesc pe ferestre. Lasa putina lumina sa patrunda si iti permite sa te uiti pe fereastra, dar reflecta majoritatea razelor solare, impiedicand ca caldura sa patrunda in camera.

Și, desigur, nu ar trebui să te lași păcălit de sfatul de a deschide ferestrele când este cald. Dacă nu aveți posibilitatea de a crea un curent, acest lucru va permite doar aerul cald de vară să intre în apartament și chiar și cu praf și mirosuri de pe stradă.

Rămâneți hidratat

De asemenea, umiditatea te ajută să scapi de căldură. Și există un număr mare de posibilități de utilizare a apei pentru răcirea camerelor.

Probabil că poți începe cu o sticlă de pulverizare. Prin pulverizarea periodică a umezelii din acesta în apartament, puteți reduce temperatura din interior. Nici cu asta nu ar trebui să exagerați, decât dacă doriți să transformați camera într-o baie de aburi. Va fi suficient să pulverizați apă o dată pe oră până la o oră și jumătate.

Un umidificator de aer automat poate înlocui agitația cu o sticlă de pulverizare. El va face toată munca pentru tine. Pentru a răci și mai mult apartamentul, vă putem recomanda adăugarea de gheață obișnuită într-un recipient cu apă care va fi pulverizată în apartament.

Următoarea metodă este la fel de veche ca timpul - înmuiați prosoapele în apă rece și agățați-le în jurul apartamentului. Va părea cel puțin ciudat, dar va ajuta totuși la scăderea temperaturii din cameră - a fost testat de generații de strămoșii noștri.

Umiditatea poate fi folosită nu numai pentru a răci apartamentul, ci și pentru a scăpa singur de căldură. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să vă umezi capul în apă rece sau să faci periodic un duș complet și rece. Acest lucru nu va face apartamentul dvs. mai rece, dar veți putea uita de căldură pentru un anumit timp.

Ca ultimă soluție, puteți combina ultimele două moduri de a combate căldura - atârnă un prosop umed și rece de gât, așa cum fac sportivii.

Opriți totul

Nu este un secret că totul aparate electrocasnice emit căldură în timpul funcționării. Chiar și același frigider care ar trebui să se răcească o face numai în interiorul său. În exterior el dă cantitate uriașă căldură care rămâne în apartamentul tău. Oprirea frigiderului, desigur, este o măsură extremă, dar te poți gândi la minimizarea utilizării tuturor tipurilor de aspiratoare, uscătoare de păr, ondulatoare, fiare de călcat, computere și chiar televizoare.

Acest sfat se aplică în special bucătăriei, în care, de regulă, temperatura aerului este cu câteva grade mai mare decât în restul apartamentului. Pe vreme caldă, ar trebui să gătiți mai puțin pe foc - acest lucru afectează foarte mult temperatura ambientală.

Puteți opri altceva în apartamentul dvs. Vorbim despre un suport de prosoape incalzit in baie. De obicei, este conectat la o conductă cu apă fierbinte si, pe langa functia sa principala, serveste si la incalzirea baii. Dar cu oprire incalzire centrala nu se oprește și continuă să funcționeze pe tot parcursul tot timpul anului. De obicei, acesta poate fi oprit prin închiderea celor două supape care duc de la coloană la suportul pentru prosoape încălzit. Dacă nu există astfel de supape în cazul tău, poți încerca să-l împachetezi în folie. Acest lucru ar trebui să împiedice căldura de la suportul de prosoape încălzit să intre în apartament.

Aer condiționat bricolaj

Dacă nu aveți un aparat de aer condiționat în apartament și din anumite motive nu îl puteți instala singur, nimic nu ne împiedică să facem un aparat de aer condiționat primitiv cu propriile noastre mâini. Tot ce ne trebuie este un vas cu apă rece, niște gheață și un ventilator electric.

Un ventilator nu va fi suficient pentru a răci aerul din apartament. Va crea doar iluzia de răcoare prin creșterea mișcării aerului, astfel încât transpirația din corpul tău să se evapore mai repede. Acest lucru ajută puțin, dar nu economisește la căldură serioasă.

Pentru a corecta situația, trebuie doar să plasați un vas cu apă și gheață în calea aerului de la ventilator. Aburii reci din bazin se vor amesteca cu curenții de aer și se vor răspândi în tot apartamentul. Acest lucru va umidifica imediat aerul și va reduce temperatura.

Dacă nu aveți un ventilator, vă va ajuta și un bol cu gheață și apă. Pur și simplu plasându-l aproape de tine, îți poți face șederea într-un apartament fierbinte puțin mai confortabilă.

Vara își iese în sine și odată cu ea vine, iar în unele locuri a sosit deja, căldură care depășește adesea nivelul normal, ceea ce ne îngreunează viața. O, ce minunat ar fi dacă într-un apartament sau casă ar domnea întotdeauna confortul optim de temperatură!

În acest articol vom vorbi despre cum să răciți un apartament sau o casă vara cu propriile mâini.

Nu lăsăm căldura să intre în casă

Clădirile moderne înalte cu izolație termică sunt o alegere excelentă dacă doriți să vă izoleți casa și să nu înghețați iarna, dar vara astfel de structuri, din păcate, vor fi un dezavantaj. Prin urmare, atunci când căutați modalități de a răci un apartament, acordați atenție materialului pereții exterioriși acoperișul casei (și în apartamente - pentru fațade), în măsura în care este capabil să nu transmită căldură.

Materialele întunecate și aspre sunt nedorite pentru acoperiș, este mai bine să alegeți suprafețe reflectorizante care nu lasă soarele și căldura să intre în casă. Nu sunt recomandate pentru utilizare la reconstrucția fațadelor. Ferestrele mari sau „franceze” din podea până în tavan ar trebui să fie închise vara folosind jaluzele sau perdele cu panouri japoneze. Deoarece ferestrele complet deschise, ocupând o zonă decentă, lăsați prea multă căldură în apartament.

Pentru ferestre, puteți folosi și sticlă cu control solar cu izolație - universală atât pentru iarnă, cât și pentru vară. Se foloseste si geamuri duble. Opțiune ideală Pentru cei care sunt constrânși de buget și timp, se va folosi o peliculă de nuanță autoadezive care va proteja nu numai de căldura excesivă, ci și de razele solare enervante;

Dimineața, de îndată ce simți prima căldură, închideți ermetic ferestrele și balcoanele pentru a preveni intrarea aerului cald greu în cameră, închideți draperiile sau coborâți jaluzelele. Perdelele pentru perioada de căldură activă trebuie alese grele, culoare închisă. De asemenea, vor ajuta la păstrarea culorii tapițeriei mobilierului, a covorului și a tapetului, prevenind decolorarea acestora.

Metode de răcire a apartamentelor și caselor vara

1. Pentru a preveni încăperea să fie prea caldă, obțineți multă verdeață - plante de interior, ghivece cu răsaduri. Dacă ai teren de grădină Cu sistem instalat udați, udați-vă gazonul dimineața devreme. Astfel vor putea reține umezeala pentru o perioadă mai lungă, iar casa va fi mai răcoroasă. Pulverizați perdelele grele cu apă rece dintr-o sticlă de pulverizare - aerul va fi umidificat pentru un timp, respirația va deveni mai plăcută și mai ușoară.

2. Treziți-vă devreme și aerisește bine camera în timp ce aerul este încă umed și rece după noapte. Umplându-ți casa sau apartamentul cu prospețime și apoi închizând ferestrele, draperiile, ușile și balcoanele, poți prelungi senzația de aer curat și relativ răcoare pentru câteva ore.

3. Folosiți și ventilatoare candelabru, care vor crea artificial răcoare, iar consumul de energie pentru funcționarea lor este de câteva ori mai mic decât cel necesar pentru a funcționa un aparat de aer condiționat deja scump. Astfel de ventilator de tavan te va scuti parțial de căldură.

4. Folosește un ventilator - femeile adoră în special această opțiune, dar și bărbații sunt gata să o folosească în căldura înăbușitoare. Dacă aerul cald intră în cameră, o măsură de urgență poate fi să atârnați cearșafurile și prosoapele umede și reci pentru o perioadă pentru a răci aerul.

5. Încercați să gătiți mai puțin pe foc. Includeți mai multe feluri de mâncare reci în dieta dvs. de vară - salate, okroshka, gustări etc. Folosiți hota mai des.

6. Puneți o cutie de apă rece sau un bol cu gheață în fața ventilatorului. Acest lucru va ajuta la răcirea temporară a aerului

Ține minte: casa ta este castelul tău. De aceea ar trebui să vă protejeze de orice nenorociri, inclusiv de căldură înăbușitoare.

Căldura de vară fără aer condiționat poate crea un disconfort considerabil. Pentru a vă răcori și a vă simți bine fără aer condiționat, puteți folosi diverse trucuri folosind apă, ventilatoare, îmbrăcăminte ușoară, băuturi reci și alimente, tehnici psihologiceși așa mai departe. De asemenea, vă puteți răci în mod natural întreaga casă, împiedicând căldura să stagneze în ea. CU abordarea corectă vei scăpa cu succes de căldură economisind în același timp bani la aer condiționat.

Pași

Folosind apă pentru răcire

Bea apa des. Corpul va fi mai rece dacă echilibrul apei va fi bine. Încercați să beți aproximativ 230 ml de apă la fiecare oră. Adăugarea în apă a frunzelor de mentă sau a feliilor de portocale, lămâie sau castraveți o va face mai răcoritoare. De asemenea, s-ar putea să vi se pară mai ușor să beți apa dacă are o aromă ușoară.

Pulverizați-vă cu apă rece. Umpleți o sticlă de pulverizare cu apă rece și setați-o la un spray fin. Pentru un efect de răcire imediat, pulverizați pe pielea goală.

Răciți o batistă umedă în congelator și aplicați-o pe gât, frunte, brațe sau picioare. Aplicarea unei cârpe reci pe piele vă va ajuta să combateți căldura. Odată ce materialul este cald, pur și simplu clătiți-l și puneți-l înapoi la congelator.

De asemenea, puteți aplica un pachet de gheață pe ceafă.

Pune apă rece peste încheieturile tale.Înmuiați încheieturile mâinilor și alte zone ale corpului cu vase de sânge mari sub piele, cum ar fi gâtul, curdurile interioare ale coatelor și genunchilor, în apă rece timp de aproximativ 10 secunde. Acest lucru va reduce ușor temperatura corpului.

Udă-ți capul. Părul umed ajută la răcirea corpului, așa că încercați acest pas pentru o răcire instantanee. Îți poți uda tot capul sau doar linia părului. Evaporarea apei va răci capul (totuși, din cauza acesteia, părul coafat anterior poate deveni ondulat dacă este în mod natural ondulat).
- Pune-ți o bandană înmuiată în apă pe cap și plimbă-te în ea.
Umpleți cada cu apă rece și înmuiați în ea. Odată ce te-ai obișnuit cu temperatura apei, coboară puțin apa și mai adaugă apa rece. Continuați să faceți acest lucru până când v-ați răcit suficient. Odată ce ieși din baie, corpul tău va rămâne rece pentru o lungă perioadă de timp.
- Dacă doriți, puteți face un duș rece în loc de o baie.
- De asemenea, vă puteți înmuia picioarele într-o găleată cu apă rece. Corpul radiază în primul rând căldură din palme, picioare, față și urechi, astfel încât răcirea oricăreia dintre aceste zone va răci efectiv întregul corp. Piscinele de mică adâncime sunt, de asemenea, bune pentru răcirea picioarelor adulților.
Du-te la o baie. Vizitați piscina, mergeți la râu, lac sau mare și relaxați-vă. Imersia în apă te va răci în moduri incredibile. Pe în aer liber Asigurați-vă că utilizați protecție solară pentru a preveni arsuri solare, care poate încălzi și mai mult corpul.

Instalați un ventilator comunitar. Acesta va împinge aerul cald spre pod unde va fi disipat prin orificiile de aerisire a mansardei. Pentru a răci casa, deschideți ușa de la subsol, asigurați-vă că toți ceilalți uși de interiorîntre subsol și camera în care se află ventilatorul sunt de asemenea deschise. Porniți ventilatorul noaptea cu ferestrele de la parter deschise, astfel încât să poată răci eficient casa. Cu toate acestea, asigurați-vă că orificiile de ventilație ale mansardei funcționează corect mai întâi, altfel podul dvs. ar putea să nu poată face față disipării căldurii.
- Dacă nu aveți orificii de ventilație la mansardă, luați-le. Nici nu vă puteți imagina cât de multă diferență poate avea o mansardă răcoroasă în ceea ce privește temperatura întregii case.

Combaterea căldurii

Evitați orele de vârf de căldură.Încercați să nu ieșiți afară între orele 10:00 și 15:00, când razele soarelui sunt cele mai puternice. Astfel vei evita arsurile solare. Încercați să alergați sau să faceți exerciții fizice activitate fizicăîn aer liber dimineața devreme sau seara târziu. În mod obișnuit, dimineața și seara devreme sunt suficient de răcoroase pentru a vă bucura de mers pe jos, alergare, drumeții, ciclism și grădinărit sau munca în curte.

Purtați haine de vară din țesături naturale. Purtați țesături naturale cu densitate scăzută (bumbac, mătase, in) mai degrabă decât poliester, viscoză sintetică și alte țesături sintetice (cu posibila excepție a țesăturilor sport respirabile special concepute).
- Alege haine culoare deschisă. Îmbrăcămintea de culoare închisă absoarbe mai bine căldura soarelui și rămâne caldă mai mult timp în comparație cu hainele deschise sau albe, care reflectă mai bine lumina și căldura.
Merge desculţ. Scoate-ți pantofii și șosetele, mai ales în zilele în care umiditatea este extrem de ridicată. Purtarea cizmelor cu șosete în aceste condiții va provoca transpirația picioarelor, în general, ridicând temperatura corpului. Încercați să mergeți desculț cât mai des posibil (dacă este posibil).

Aprovizionați-vă congelatorul cu fructe congelate. Folosește bețișoare de popsicle (le poți găsi la supermarket) sau pur și simplu ia o pungă de felii de fructe congelate, precum pepene verde, ananas sau lămâie. Răcirea poate fi și delicioasă!
Profită de proprietățile mentei. Menta împrospătează pielea și lasă în urmă o senzație de răcoare plăcută. Aplicați loțiune de mentă (evitați-vă fața și ochii), faceți un duș cu săpun de mentă sau faceți o baie de picioare cu mentă sau înmuiați folosind alte pudre infuzate cu mentă. În plus, există câteva rețete delicioase de mentă pe care le puteți încerca și:
- iaurt cu pepene verde și smoothie cu mentă;
- Băutură de ciocolată irlandeză cu smântână și mentă;
- trufe de mentă.
- În timpul căldurii de vârf, unele municipalități din oraș au înființat „centre de răcire” cu aer condiționat funcțional pe care oricine le poate vizita. Dacă nu aveți aer condiționat în casă (și mai ales dacă sunteți în vârstă sau aveți o afecțiune), sunați la linia de asistență a orașului dumneavoastră pentru a afla despre posibilele centre de răcire.
- Dacă temelia casei tale este sub camere de zi Dacă garajul este amplasat, vă rugăm să lăsați mașina fierbinte afară pentru a o răci înainte de a o pune în garaj.
Avertismente
- Căldura este adesea un acompaniament integral al secetei. Dacă zona dvs. se confruntă cu restricții de apă din cauza secetei, asigurați-vă că le verificați înainte de a încerca sfaturile de răcire a apei menționate în acest articol.
- Deși bea prea multă apă este rareori o problemă pentru oameni sanatosi, poate fi periculos pentru persoanele cu probleme cardiace, hepatice sau renale. Dacă aveți oricare dintre acestea boli grave, fiți conștienți de câtă apă beți, deoarece rinichii dvs. ar putea să nu fie capabili să proceseze în mod corespunzător excesul de apă.
- Sugarii, copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la supraîncălzire. Asigurați-vă că țineți un ochi pe membrii familiei, colegii de muncă și vecinii care se află în această categorie de risc.
- Dacă observați simptome de insolație sau deshidratare, sunați o ambulanță sau contactați personal un medic pentru a vă califica îngrijire medicală. O temperatură a corpului peste 40°C pune viața în pericol, dar dacă se ridică la 42,5°C va fi fatală.

Căldură? E timpul să-l găsești pe cel potrivit și mod eficient răcirea unui apartament sau a unei case! Deci, cum îți poți păstra casa rece? Și, în general, cum să se răcească la căldură? Vom vorbi despre asta în această publicație. Când ești acasă, vrei să te simți confortabil. Dar ce să faci dacă căldura se năpustește în casă și a fi într-o astfel de atmosferă este pur și simplu insuportabil? În acest articol veți învăța cum să scăpați de căldura însuflețită și să vă recăpătați sentimentul de confort.

Cum să îți răcești casa

ÎN lumea modernă există solutie de incredere cum să scoți căldura dintr-un apartament - acesta este binecunoscutul aparat de aer condiționat. Dar cum îți poți răci casa pe vreme caldă fără aer condiționat? Într-adevăr, toată lumea alege o soluție atât de simplă pentru că le este frică de curenți și de aerul rece aspru.

Nu toată lumea își poate permite să cumpere o modalitate atât de costisitoare de a-și rezolva problema. Și toată lumea este interesată de întrebarea cum să scapi de căldură folosind o metodă mai ieftină. Și cum putem evita să ne dăunăm sănătății și sănătății copiilor noștri dragi, pentru că nu vrem ca ei să se îmbolnăvească. Și totuși, cum poate cineva să se răcească într-o căldură atât de insuportabilă? Vă vom spune despre asta în articolul nostru.

Remediați problema cu temperatură ridicată aer în casă în 3 moduri:

Răciți aerul cu apă, deoarece apa absoarbe eficient căldura, reducând în același timp temperatura aerului.
Închideți ferestrele din casă pentru a preveni intrarea razelor solare în cameră.
Nu permiteți pătrunderea aer cald spre apartament.

Răciți aerul din casa dvs temperatura confortabila Sfatul bunicii va ajuta:

Un ventilator ne va veni in ajutor daca se pune in fata ventilatorului un vas cu apa rece si gheata, aerul va circula si astfel va raci incaperea, eliminand excesul de caldura. În ajutorul nostru ne poate veni și un umidificator de aer.
Atenție la ferestre. Subțirea noastră perdele de dantelă Am lăsat lumina și căldura să intre bine în casă. Prin urmare, se recomandă înlocuirea lor cu jaluzele sau folie reflectorizantă. Se ataseaza foarte usor si rapid si nu permit lumina directa a soarelui.
Este recomandat să o faceți mai des curatare umedaîn apartament, îndepărtați toată scoarța de pe podea. Mersul pe o suprafață răcoroasă este mai plăcut decât mersul pe un covor cald.
De asemenea, se recomandă răcirea regulată a aerului. Puteți obține rezultatul dorit prin pulverizarea cu apă rece prin casă, sau puteți agăța o cârpă umedă, astfel încât evaporarea să se producă mult mai repede.
Este demn de remarcat o metodă precum înlocuirea becurilor convenționale cu cele fluorescente sau LED, deoarece emit mai puțină căldură și, în plus, economisesc energie.
Folosiți mai puține aparate care generează căldură (aragaz, cuptor, uscător de păr).
Încercați să nu deschideți ferestrele în timpul zilei. Aerul se încălzește și intră în casă printr-o fereastră deschisă.
Faceți o regulă să opriți aparatele electrice pe care nu le utilizați.

Cum să scapi de căldură

Aici vorbim despre cum să vă răcoriți în căldură acasă. Metodele de mai sus sunt bune, dar efectul nu durează mult. În acest caz, ar trebui să urmați câteva sfaturi care pot face față căldurii însuflețite din apartamentul dvs.:

Merită să faceți dușuri reci cât mai des posibil. Apa rece vă va ajuta să vă răcoriți și să faceți față supraîncălzirii corpului.
Purtați haine umede acasă. Puteți înfășura un prosop rece în jurul gâtului și al capului.
Ar trebui să renunți și la bijuteriile metalice de pe corp. Metalele se încălzesc foarte repede.
Schimbați-vă rutina zilnică. Sarcinile importante și mai active ar trebui făcute dimineața sau amânate până seara.
Folosiți cât mai puține produse cosmetice care înfundă porii, împiedică pielea să respire și îngreunează transpirația.

Reguli de dietă pe vreme caldă

Organiza alimentație adecvată, care te va ajuta să faci față mai bine căldurii insuportabile din vară.

La căldură, merită să vă umpleți meniul cu vitaminele B6, B5 și calciu. Astfel vei putea evita umflarea și vei consuma mai puțin lichid.
Protejați-vă de consumul de băuturi alcoolice.
Se recomanda sa bei ceaiuri, apa curata rece (dar nu gheata) in inghitituri mici. Ceaiul trebuie băut fierbinte, deoarece organizează schimbul de căldură între organism și mediu.
Pentru a menține echilibrul apă-sare în organism, ar trebui să consumați legume și fructe.
Mănâncă porții mici de mâncare.
Puteți suge cuburi de gheață între mese.

Cum să te răcori afară vara

Cum să vă faceți șederea pe stradă mai confortabilă? Câteva sfaturi vă vor ajuta și în această situație.

Pe stradă, un bătrân se grăbește în ajutorul tău și al tuturor metoda cunoscuta- acesta este un fan. Este foarte convenabil și eficient de utilizat și nu va ocupa mult spațiu în geantă sau în buzunar. Ventilatorul poate fi folosit chiar și în locuri publice.

Nu uita să iei cu tine șervețele umede, astfel încât să poți șterge părțile fierbinți ale corpului (față, mâini, gât) dacă este necesar.
Înainte de a te pregăti să ieși afară, pulverizează-ți pe tine și hainele cu apă rece de mentă.
Nu uitați să purtați o pălărie când plecați.
Purtați haine mai deschise, deoarece atrage mai puține razele solare.
Ia cu tine o sticlă de apă rece sau ceai.
Gândește-te la drumul tău prin părțile umbrite ale orașului sau satului.

Cum să te eliberezi de căldură vara noaptea

Motivul principal somn prost vara există disconfort din cauza căldurii. Colateral somn bun este temperatura aerului din cariera. Pentru a adormi rapid și ușor, câteva dintre sfaturile noastre vă vor ajuta:

Merită să înlocuiți lenjeria de pat din bumbac cu mătase. Dacă această opțiune nu este accesibilă pentru dvs. Pur și simplu poți stropi lenjeria de pat cu pudră sau pudră de talc.

Pune așternutul la congelator pentru o scurtă perioadă de timp pentru a se răci.

Pentru a adormi mai repede. Țineți încheieturile sub jet de apă rece timp de câteva minute, acest lucru vă va oferi o senzație de răcoare timp de aproximativ o oră.

Organizează-te loc de dormit pe podea pentru că acolo e mai răcoare.

Lăsați ferestrele și ușile deschise noaptea. Nu uitați să vă protejați de insecte plase de tantari sau perdele obișnuite din tul.

Să rezumam

Acum știi cum să te răcești rapid la căldură. Este mai ușor să supraviețuiești verii fierbinți din afara orașului, lângă corpuri de apă. Petrece mai mult timp la plajă. Sfaturile noastre vă vor ajuta să supraviețuiți oricărei veri fierbinți, chiar și în absența unor ajutoare scumpe.