Mulți dintre noi și-au dorit cel puțin o dată să ne schimbe complet viața, să o luăm de la capăt, să scăpăm de trecut și să trăim în prezent. Dorința de schimbare se bazează pe faptul că nu suntem mulțumiți cu ceva în viață. Cum îți poți face viața plină? culori strălucitoareși a adus plăcere? Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați șapte pași care vă vor duce la o nouă viață.
Pasul unu. Gândește pozitiv. După cum știți, gândurile noastre sunt materiale, așa că învață să controlezi procesele gândirii din capul tău. Dacă nu crezi cu sinceritate că poți schimba ceva, atunci nu ar trebui să mergi mai departe. Fără încredere în tine și în cele mai bune, nimic nu va ieși din asta. Încearcă cu toată puterea să renunți la gândurile triste despre trecut. Amintiți-vă doar greșelile și acțiunile greșite, trageți concluzii din toate acestea și încercați să nu vă mai întoarceți niciodată la gânduri neplăcute.
Pasul doi. Gândește-te la ce îți place să faci. Ai visat vreodată să înveți să faci patinaj cu role? Sau ai visat toată viața cum să te apuci de voce? Timpul nu așteaptă! Să-ți petreci viața pe ceva care nu-ți aduce beneficii și satisfacții morale este o prostie. Fă ceea ce ai cu adevărat o pasiune.
Pasul trei. Elimină concepte precum „lenea” și „frica” din viața ta. Numai dorința nu este suficientă pentru schimbări în viață. Este necesară și o acțiune activă. Fă tot ce depinde de tine pentru a nu regreta mai târziu ceea ce nu ai făcut cândva. Scapă de fricile de schimbare. La urma urmei, dacă vrei să-ți schimbi viața, înseamnă că nu ți se potrivește, prin urmare, să-ți fie frică să nu pierzi ceea ce ai nu este foarte inteligent.
Pasul patru. Aruncați orice obiecte inutile sau vechi. În acest fel, nu numai, dar și psihologic te vei curăța de vechile amintiri. Gândește-te la el ca la un ritual, al cărui scop este să devii mai curat, mai bun, mai pozitiv și mai curajos.
Pasul cinci. Prețuiește-ți timpul. Stabiliți-vă prioritățile și gândiți-vă la ce anume vă poate aduce satisfacție morală și beneficii și ce este doar o pierdere inutilă de timp. Acordați mai multă atenție lumii voastre spirituale, dezvoltării și sănătății.
Pasul șase. Nu vă fie teamă să faceți alegeri și să vă asumați responsabilitatea. Tot ceea ce ni se întâmplă este rezultatul comportamentului și alegerii noastre. Alegem în fiecare zi și luăm decizii în fiecare zi. Viitorul nostru depinde de aceste decizii și alegeri. Încearcă să înțelegi că totul este în mâinile tale și viața ta viitoare depinde doar de tine.
Pasul șapte. Finalizați întotdeauna sarcina la îndemână. Dacă decideți să începeți în fiecare dimineață cu un jogging, atunci în niciun caz nu vă opriți după o săptămână de sport activ. La început va trebui să te controlezi și să te antrenezi, apoi va deveni un obicei și va deveni mult mai ușor.
Dacă te uiți cu atenție, respectarea acestor reguli nu necesită nicio cheltuială suplimentară de timp sau efort din partea ta. Este foarte simplu să începi să trăiești așa cum îți dorești, doar șapte pași separă viața de zi cu zi de fericire, odată ce faci un pas, nu te vei mai putea opri. Du-te!
Când ești tânăr, viața pare atât de simplă și clară. Multe se dau, se depășesc, se creează cu ușurință, pentru că ești sănătos, plin de energie vitală și planuri de viitor. De-a lungul timpului, crescând, o persoană începe să complice lucruri simple, făcându-și viața dificilă. Dar adevărul este că viața este încă simplă. Ea nu s-a schimbat, noi suntem cei care ne-am schimbat și devenim mai dificili pentru noi înșine.
Ce se întâmplă când devenim adulți, oameni maturi?
Începem să interzicem, să reținem, să suprimăm o mulțime de lucruri în noi înșine, încadrându-ne astfel în cadrul convențiilor și restricțiilor. În copilărie, nu ne-am gândit la sănătatea alimentelor, la ce să mâncăm, cu ce să ne îmbrăcăm, la ce oră să mergem la culcare. Eram plini de bucurie lipsită de griji, distracție, râsete, am făcut doar ceea ce ne-a plăcut și ne-ar face fericiți.
Ne gândim mult la lucruri la care nu ne-am gândit niciodată până acum. Diete nesfârșite, meniuri speciale, dulapuri atent alese, și muncim, muncim până se oprește. Cumpărăm o mulțime de lucruri inutile, ne pasă de propriul statut și prestigiu. O cursă constantă pentru cineva sau ceva, pentru a realiza ceea ce ne dorim, succes, cu orice preț, chiar dacă ne costă sănătate, familie și mult timp. Acest lucru aduce anxietate, frică, incertitudine și preocupare cu problemele noastre în viața noastră. Toate acestea ne fac posomorâți, mereu nemulțumiți de ceva, obosiți, lipsiți de viață.
Dacă doriți să vă faceți viața mai ușoară și plină de bucurie, aplicați sfaturile noastre:
Vorbește deschis. Nu te aștepta să fii înțeles fără cuvinte. Vorbește, dacă ceva te îngrijorează, nu-l ține pentru tine.
Arătați curtoazie și tact față de ceilalți. Dar nu încerca să fii bun cu toată lumea. Fii politicos, dar nu încerca să-i faci pe plac tuturor din jurul tău. În schimb, acordă mai multă atenție acelor relații care contează cu adevărat pentru tine.
Nu te supraîncărca: dormi 6-8 ore, mănâncă bine, fă sport. Nu încerca să faci totul într-o singură zi.
Nu cumpăra lucruri inutile. Acest lucru va economisi bani și va elimina casa de dezordine. Nu ar strica să ai niște economii. Trăiește în limitele posibilităților tale.
Nu te compara cu ceilalți tot timpul. Aici se naște invidia, care te poate distruge treptat.
Menține relații cu acei oameni care îți sunt apropiați în spirit și te completează, de la care poți învăța ceva nou și util.
Nu bea alcool. Distruge o persoană fizic și psihic. Nu poți scăpa de stres și tristețe, doar vei adânci starea.
Folosește-ți timpul cu înțelepciune. Nu-l risipi la televizor și jocuri pe calculator sau rețelele sociale. Tehnologii moderne conceput pentru a vă face viața mai ușoară. Petreceți ceva timp învățând modalități de a economisi timp. Se plătește.
Scapă de obiceiul de a spune minciuni, oricât de mici. Onestitatea în relații și comunicare este primordială și este întotdeauna foarte apreciată.
Încercați să spuneți mai des familiei dvs. cuvinte calde, iubitoare și amabile.
Dacă pleci într-o excursie, atunci ia un minim de lucruri și doar ceea ce este necesar.
Încercați să vă curățați imediat, nu acumulați totul pentru o zi. Nu amânați curățarea decât mai târziu. Obișnuiește-te să faci asta imediat, este mai ușor.
Zâmbetul cel puțin uneori este absolut necesar pentru o bună dispoziție.
Mănâncă când ți-e foarte foame. Bea mai multa apaîn timpul zilei. Adesea confundăm foamea cu setea. Dacă ți-e sete, bea apă obișnuită și nu ceai. Cafea, suc sau sifon.
Luați o jumătate de oră pe zi exerciţii fizice. Plimbați-vă dimineața sau seara. Acest lucru vă va menține corpul în formă.
Nu-ți face griji sau nu. Dacă ceva nu funcționează acum, este în afara controlului tău, doar așteaptă până când vine momentul să te schimbi. Concentrează-te pe ceea ce poți face.
Învață ceva nou, studiază, îmbunătățește.
Realizează-ți cele mai sălbatice dorințe și vise. Nu-ți fie frică de ce vor spune alții. Stabileste un obiectiv si mergi spre el. Nu vă asumați sarcina de a îndeplini dorințele și visele altcuiva.
Amintiți-vă, totul în această viață se schimbă și trece. Nimic nu durează pentru totdeauna. Acceptați acest lucru ca pe un fapt în orice situație de viață.
Toată lumea poate face greșeli, inclusiv tu. Nu te bate din cauza greșelilor. Creștem doar pe ele. Corectează și mergi înainte.
Ai o părere flexibilă, chiar dacă ai dreptate, nu-i obliga pe alții să accepte că ai dreptate. Fiecare să aibă propria părere. Încearcă să stai departe de argumente.
Nu fi zgârcit în a mulțumi oamenilor pentru ajutor.
Îmbunătățiți, creșteți, dezvoltați. Dar nu uita de natura ta reală. Lejeritate și simplitate în toate.
Crezi că viața este prea plictisitoare? Atunci ceva trebuie schimbat urgent. Oricine își poate face viața interesantă dacă depune un efort în dorința sa. Nu ar trebui să vă fie frică să părăsiți zona de confort și să faceți ceea ce vă aduce plăcere. Cum să-ți faci viața interesantă, citește mai jos.
Găsiți un hobby
Ce persoană se poate numi cu adevărat fericită? Cel care face ceea ce iubește. O persoană care are un hobby și îi dedică maxim din timpul liber nu se va plânge de plictiseala vieții. Cum să-ți faci viața interesantă? Gândește-te la ce ai vrea să faci? Ceva care îți aduce plăcere nu trebuie să fie munca. Este grozav dacă îți place să lucrezi cu numere și profesia ta este de contabil. Dar dacă lucrezi ca funcționar într-un birou și sufletul tău tânjește după creativitate, nu opri astfel de impulsuri. Permiteți-vă să vă bucurați de a face ceva care vă aduce plăcere. Creativitatea ar trebui să fie sinceră, nu coruptă. Nu încercați să vă implicați, de exemplu, în design, doar pentru că reprezentanții acestei profesii câștigă bani buni. Nu banii ar trebui să ghideze sufletul unei persoane, ci o adevărată chemare.
Cum să faci viața copiilor interesantă? Încercați să identificați imediat înclinațiile copiilor dvs. Unii copii pot avea o pasiune pentru muzică, în timp ce alții vor excela în sport. Oferă-i copilului tău posibilitatea de a-și încerca mâna în diferite zone. Atunci bebelusul va putea judeca inteligent ce ii place mai mult si ce face mai bine.
Citeşte mai mult
Nu-ți dai seama cum să-ți faci viața interesantă? Nu vă fie teamă să căutați răspunsul la o întrebare în cărți. Literatura ajută orice persoană să evadeze din realitate și să se cufunde într-o lume imaginară timp de câteva ore, care va fi strălucitoare și interesantă. O persoană care citește mult are o imaginație bună. Nu se va plictisi, deoarece va putea întotdeauna să vină cu ceva de făcut. Cărțile ajută o persoană să înțeleagă realitatea, să găsească sens adevărat fericire și înțelegeți-vă pe voi înșivă, sentimentele voastre și oamenii care alcătuiesc mediul dumneavoastră imediat. Dacă vrei să trăiești viața la maxim, trebuie să citești mai multe. Dragostea pentru literatură oferă unei persoane multe beneficii. Poate să rămână cu ușurință singur cu el însuși și să se distreze în raționament.
Cum să faci viața la școală mai interesantă? Copiii ridică rar cărți. Cititul nu este la modă astăzi. Este păcat că generația tânără nu este interesată de cunoștințele pe care strămoșii lor le-au scris cu atâta dragoste pe paginile lucrărilor lor. Învață un adolescent să iubească cărțile și apoi va învăța să gândească. Numai acea persoană va putea aprecia cu adevărat toate bucuriile vieții care va putea gândi cu propriul cap și nu acționa conform șablonului oferit de societate.
Învață să te bucuri de fiecare zi
Ai văzut oameni fericiți? Unii pot fi surprinși de faptul că optimiștii sunt mereu în stare de spirit. De ce unii oameni se pot bucura de viața lor, în timp ce alții nu? Fiecare om trebuie să înțeleagă adevăr simplu- Poți găsi bucurie în fiecare zi, trebuie doar să arunci o privire mai atentă. Cum să-ți faci viața interesantă? Începe să observi micile bucurii pe care ți le aduce soarta. Când ai ieșit afară, ai văzut soarele orbitor? Bucură-te de prima zi de primăvară care te întâmpină în cel mai bun mod posibil. Ți-a adus unul dintre colegii tăi o cană de cafea revigorantă? Mulțumește persoanei și mulțumește mental universului pentru că a fost înconjurat de oameni minunați. Nu uitați să oferiți mici surprize celorlalți. Cu cât dai mai mult, cu atât vei primi mai mult. Vrei ca cei din jurul tău să te facă fericit în fiecare zi? Începeți prin a face oamenii fericiți.
Ieși din zona ta de confort
Nu știi cum să-ți faci viața interesantă și bogată? Starea pe canapea nu te va apropia de obiectivul tău. Pentru a adăuga varietate vieții tale de zi cu zi, ar trebui să ieși mai des din zona ta de confort. Începeți să faceți acest lucru cel puțin o dată pe săptămână, de exemplu duminica. În ziua ta liberă, fă ceea ce ai vrut, dar ți-a fost frică. De exemplu, vrei să mergi la un film care a fost lansat ieri, dar nu ai companie. Crezi că doar perdanții merg singuri la cinema? Scapa de astfel de stereotipuri. Dacă vrei să vezi un film, mergi și vezi-l. Nu aveți nevoie de companie pentru această activitate. Cum altfel poți ieși din zona ta de confort? Fă ceea ce ți-e frică să faci. De exemplu, sari cu o parașuta. Senzațiile pe care le obțineți în urma săriturii vă vor excita cu siguranță sângele și vă vor ajuta să înțelegeți cum ai nevoie uneori de o adrenalină. Vino cu sarcini interesante, provoacă-te și încearcă să le duci la bun sfârșit.
Participați la evenimente interesante
Vrei să-ți condimentezi viața plictisitoare? Apoi ieși mai des din casă. Astăzi, în aproape orice oraș poți găsi un club care se potrivește intereselor tale. Oameni care sunt dependenti arte frumoase, mergi la vernisajul expozițiilor și acolo găsesc oameni cu gânduri asemănătoare. Oamenii care practică judo găsesc cluburi în care pot întâlni oameni care sunt la fel de pasionați de sport ca și ei înșiși.
Încă nu știi cum să-ți faci viața interesantă și bogată? Deschideți afișul evenimentului pentru orașul dvs. Mulți oameni nu știu, dar nici măcar nu încearcă să găsească evenimente interesante care au loc în fiecare weekend. Nu vă fie teamă să participați singur la aceste evenimente. Este normal ca unii dintre prietenii tăi să nu-ți împărtășească interesul pentru design sau programare. Fii conștient de faptul că obiectivul tău principal este să cunoști oameni cu gânduri asemănătoare care să te informeze despre evenimente de divertisment de acest gen în viitor.
Comunica mai mult
Cum să faci viața mai strălucitoare și mai interesantă? Trebuie să întâlnești oameni mai des. Contactele tale sociale sunt una dintre modalitățile de a găsi evenimente pe care pur și simplu nu le poți găsi pe cont propriu. Și unele despre care nici nu le vei ști. De exemplu, după ce ați întâlnit o persoană care este angajată în scrimă, puteți intra în instalarea unui duel de cavaleri. Și poate că vei învăța chiar să ții o sabie și să o mânuiești cu îndemânare. Comunicarea este utilă și pentru a afla mai multe nu numai despre evenimente, ci și despre oamenii înșiși. Persoana care este sufletul companiei joacă simultan două roluri: un psiholog și un bun administrator. Dobândind aceste abilități, veți putea profita cu ușurință de cunoștințele, abilitățile și talentele oamenilor. Toate acestea pot fi utile dacă aveți o idee mare, dar nu aveți capacitatea de a o implementa singur.
Scrieți o listă de dorințe și implementați-o
Fiecare persoană, indiferent de vârstă are, are dorințe pe care și-ar dori să le îndeplinească, dar niciodată nu este suficient timp. Dacă vă întrebați cum să faceți viața mai strălucitoare și mai interesantă, atunci este timpul să începeți să scrieți o listă. Scrie toate visele tale prețuite pe o bucată de hârtie. Ar trebui să scrieți tot ce vă trece prin minte. Nu-ți judeca dorințele. Vrei să mângâi un tigru, să înoți cu delfinii sau să faci scufundări? Acest lucru nu este surprinzător. Oricare dintre sarcinile din această listă vă va putea face viața mai interesantă. Când aveți în mâini un ghid de acțiune, puteți începe să vă implementați planurile. Pentru a face acest lucru mai ușor, grupați-vă dorințele. De exemplu, poți să înoți cu delfinii și să faci schi nautic atunci când pleci în vacanță. Dar poți sări cu parașuta sau să mergi cu motocicleta mâine. Nu ghici despre planurile tale decât mai târziu. Puteți folosi această listă ca ghid în fiecare săptămână, în timp ce căutați următoarea provocare pentru a ieși din zona de confort.
Călătorește mai mult
Cum să faci viața școlară mai interesantă? Părinții ar trebui să călătorească cu copilul lor mai des. Scuze precum „abia suficienți bani pentru a trăi” nu sunt acceptate. O persoană poate găsi oricând timp și bani pentru ceea ce își dorește. Dacă nu vă puteți asigura familia, atunci este timpul să vă uitați nou loc de muncă. Dacă nu aveți nicio specialitate și, prin urmare, nu puteți aplica pentru un post bine plătit, atunci mergeți la studii. Dar rețineți că chiar și cu un buget foarte limitat este posibil să călătoriți. Astăzi, zborurile și călătoriile au devenit atât de accesibile, încât nu trebuie să cheltuiți sume ridicole de bani pentru a vă relaxa și a vedea obiectivele turistice ale lumii. Va fi suficient să cumpărați un bilet fierbinte. Dar munca și studiile? Adulții își pot lua oricând concediu de la serviciu, iar copiii pot fi duși în excursie în timpul sărbătorilor. Dacă nu aveți voie să părăsiți serviciul, organizați excursii de weekend în familie. Mergeți într-un oraș vecin, închiriați un hotel și explorați atracțiile din apropiere.
Ia un animal de companie
Vrei să adaugi ceva varietate vieții tale plictisitoare de zi cu zi? Ia un animal de companie. Odată cu achiziția lui, viața ta nu va mai fi niciodată la fel. Un animal de companie va aduce haos în el. El te va forța să te miști și să arăți măcar ceva activitate. Vorbim, desigur, despre animale mari precum pisicile și câinii. Odată ce obțineți pește, nu va trebui să vă schimbați programul. Cum să-ți faci viața interesantă și fericită? Când cumperi un câine sau o pisică, te cumperi pe tine însuți cel mai bun prieten, care te va salva de singurătate, te va înveseli și nu te va lăsa să te plictisești. În plus față de orice altceva, câinele dvs. va avea nevoie de plimbări lungi zilnice pe aer curat. Trebuie remarcat faptul că o astfel de mers înainte de a merge la culcare și imediat după trezire permite unei persoane să găsească timp să discute cu sine despre cursul vieții, să facă bilanțul zilei și să se gândească la care va fi următorul obiectiv care trebuie atins. .
Gândește mai puțin, fă mai mult
Ce fel de persoană atinge succesul? Cel care funcționează. O persoană leneșă care este obișnuită să se întindă pe canapea nu poate avea niciodată succes. Cum să faci viața interesantă și variată? Ieși din casă și începe să faci ceva. Găsește ceva ce îți place, fă lucruri nebunești, experimentează viața. Realizează-ți dorințele chiar acum. Nu are rost să te scuzi că nu ai bani pentru a-ți realiza visul. Poți face câțiva pași către obiectivul tău chiar și fără bani. Și dacă ai nevoie de ele, atunci află unde și cu ce poți câștiga bani. În general, nu stați acasă și visați viata mai buna. Nu va veni singur în mâinile tale. Va trebui să faci un efort pentru a obține rezultate bune.
Unii ar putea spune că a acționa fără un plan clar este pur și simplu stupid. Prin urmare, unii indivizi sunt foarte entuziasmați de planificarea și apoi rescrierea planurilor lor. Nu-ți pierde timpul. Ai scris un fel de plan, te-ai orientat și vei rezolva detaliile pe parcurs.
Nu-ți fie teamă că alții te vor judeca
Vrei să te bucuri de viață? Atunci să nu crezi că cineva te poate judeca. Fiecare persoană își alege propriul drum în viață. Mă gândesc cum să o faci viata de familie fericit și interesant? Nu spune nimănui despre problemele tale. Încercați să vă rezolvați toate necazurile împreună, fără a implica pe nimeni din exterior. Cum se pot distra familiile? Gândiți-vă la hobby-urile comune. Îți plac plimbările cu bicicleta sau cu barca? Nu-ți asculta prietenii care îți spun că la vârsta ta este timpul să te oprești din drumeție și să faci copii. Dacă vrei ceva, atunci mergi. Cele mai absurde idei devin întotdeauna cele mai grozave. Majoritatea oamenilor trăiesc conform stereotipurilor lor. Ei nu pot depăși aceste limite. Dacă puteți gândi mai larg, atunci folosiți acest cadou și nu acordați atenție privirilor critice.
Educați-vă
Cum să faci viața mai interesantă dacă nu există bani? Nu toate plăcerile sunt scumpe. Pentru a iubi viața și fiecare zi din ea, trebuie să faci ceea ce îți aduce plăcere. Ce ar putea fi? Gândește-te la ce abilități ți-ai dorit întotdeauna să dobândești, dar nu te-ai gândit niciodată la asta? Poate a fost priceperea de a desena, de a scrie sau de a juca? Niciodată nu este prea târziu să te educi. Da, va trebui să plătiți pentru cursuri. Dar acestea nu sunt niște sume astronomice, mai ales că abilitățile pe care le dobândești la astfel de cursuri vă vor ajuta să vă diversificați viața și să o umpleți de noi impresii. Nu vă zgâriți cu educația. Acest sfat se aplică tuturor, dar tinerii trebuie să îl aplice mai des decât alții. Acei oameni care cred că mai au mult timp înainte s-ar putea să se înșele grav.
Răsfățați-vă
Vrei să te bucuri de fiecare zi? Atunci nu uita să te răsfeți. Unii oameni sunt obișnuiți să se limiteze mereu în toate, gândindu-se că într-o zi va veni ziua în care își vor cheltui toată averea acumulată fără nicio strângere de conștiință. Înțelegeți că o astfel de zi poate să nu vină. Asta nu înseamnă că nu trebuie să te gândești la ziua de mâine, înseamnă că nu trebuie să înduri greutăți. Viața va fi mult mai strălucitoare și mai plăcută dacă mănânci alimentele pe care le iubești, faci lucruri interesante și întâlnești oameni pe care îi iubești. oameni interesanți. Crezi că această opțiune este posibilă doar pentru o persoană care locuiește singură? Nimic de acest fel. Cum să faci viața de familie mai interesantă? Răsfățați-vă nu numai pe voi, ci și pe cei din jur. Un bărbat îi poate aduce flori soției sale fără motiv și, prin urmare, poate îmbunătăți ziua femeii. Și soția își poate pregăti o cină romantică și își poate surprinde bărbatul iubit. De asemenea, puteți pregăti o surpriză copiilor. De exemplu, o călătorie neașteptată la o căutare cu întreaga familie.
Numărul „42” este oarecum magic pentru un site web, așa că pur și simplu nu am putut ignora acest articol. După ce l-am citit, mi-am dat seama că conține simplu și sfaturi eficiente, care au fost deja discutate separat pe blogul nostru de mai multe ori. Mă gândesc chiar să atârn aceste 42 de puncte într-un cadru într-un loc foarte vizibil, pentru a nu uita că noi înșine ne complicăm viața.
1. Încearcă lucruri complet opuse
De exemplu, dacă ai mâncat multă carne, este timpul să încerci să renunți la ea pentru cel puțin o perioadă scurtă de timp. Dacă îți place să te cert, încearcă să taci. Dacă te-ai trezit târziu, trezește-te devreme etc. Faceți din aceste mici experimente parte din dvs viata de zi cu ziși acesta va fi un fel de inoculare a „ieșirii din zona de confort”. În primul rând, este interesant și, în al doilea rând, în momentul următoarei întorsături brusce din viața ta, depășirea confortului nu va fi atât de vizibilă.
2. Treziți-vă cu 20 de minute mai devreme
Puteți face acest lucru în mai multe abordări a câte 20 de minute fiecare, apoi vă puteți trezi cu ușurință cu o oră mai devreme și aveți timp să faceți multe lucruri interesante înainte. înaintea mâinilor nu a ajuns. Am atins recent subiectul, așa că, dacă nu ați început încă, aveți o oportunitate minunată de a include acest articol în întreaga viață.
3. Sosiți cu 10 minute mai devreme pentru toate întâlnirile și întâlnirile.
În primul rând, plecând devreme, nu va trebui să vă faceți griji că întârziați și că vă faceți colegii să aștepte. De ce ai nevoie de stres suplimentar înainte de o întâlnire importantă? În al doilea rând, ajungând puțin mai devreme, puteți să vă pregătiți și să verificați din nou că nu ați uitat nimic.
4. O singură sarcină
Creierul nostru nu poate face mai multe sarcini. Mai trebuie să trecem de la o sarcină la alta. Când lucrezi la un singur lucru, îl faci mai bine și mai concentrat, fără distrageri.
5. Întrebați-vă: Încerc să păstrez lucrurile simple?
Analizați situația. Dacă se dovedește că cu acțiunile tale complici și mai mult lucrurile, gândește-te cum să-l descompun în componente mai simple și să rezolvi problema.
6. Întrebați-vă: va conta asta peste 5 ani?
Înainte să faci munți din molehills și să-ți rupi părul, gândește-te dacă această situație va fi importantă în 5 ani? Și în 5 săptămâni?
7. Faceți cumpărături numai pe baza banilor câștigați sau economisiți
Înainte de a cumpăra ceva scump, gândiți-vă cu atenție și amintiți-vă regula „gândiți-vă la achiziție atât de multe zile câte sute sunt incluse în prețul său (dacă 100, atunci o zi, dacă 200 - 2 zile etc.).” Acest lucru vă va ajuta să faceți achiziții inteligente și să evitați împrumuturile stupide.
8. Învață câteva rețete și gătește acasă mai des.
Astfel vei economisi bani și vei putea mânca mai mult mancare sanatoasa(presupunând că pregătiți mese sănătoase).
Apropo, pe blogul nostru există destul de multe lucruri interesante și simple.
9. Când gătești, încearcă să gătești mai mult decât vei mânca.
Acest lucru vă va economisi timp - data viitoare va trebui doar să reîncălziți ceea ce este deja gata. Și, desigur, nu va trebui să spălați vasele atât de des.
Sincer să fiu, nu prea îmi place să mănânc mâncare încălzită. Dar în perioadele de blocaje, acesta este de mare ajutor. În plus, sunt preparate care devin mai gustoase în a doua zi (unele supe, de exemplu).
10. Notează-l
Memoria umană nu este cea mai bună instrument de încredere. Prin urmare, notează lucruri de făcut, achiziții, întâlniri etc. De asemenea, încercați să identificați 4 obiective prioritare pentru acest an și priviți-le periodic în notele dvs. pentru a nu vă abate de la cursul stabilit.
11. Amintește-ți că în viață există mult mai mult decât crezi.
Nu știi totul și uneori faci greșeli. Acest lucru te va ajuta să asculți cu mare răbdare părerile altora și să le accepți, să te schimbi și să rămâi mereu deschis către noi cunoștințe și oportunități.
12. Asumați-vă riscuri, nu vă fie teamă să faceți greșeli
Și apoi învățați de la ei, asimilați ceea ce vă prezintă viața și, cu cunoștințele și experiența dobândite, asumați cu îndrăzneală idei noi.
13. Fă ceva care îți place cu adevărat
Nu trăi după visele și dorințele altora.
14. Încercați să cumpărați produse alimentare pentru săptămâna deodată
Acest lucru va economisi nu numai bani, ci și timp.
15. Du-te la cumpărături când ești plin
Cel mai sigur mod de a merge la magazin și de a cumpăra doar ceea ce ai nevoie este să nu mergi acolo flămând. Nu va exista nicio tentație de a cumpăra altceva și, stând la casă, mâinile tale nu vor ajunge la ciocolată și prăjituri, așa că așezate util la ultima linie :)
16. Bucurați-vă de micile plăceri
Frumos apus de soare copaci înflorițiîn afara ferestrei, după o iarnă lungă, ultima cea mai delicioasă bucată de tort. Învață să savurezi viața în bucăți mici și găsește momente plăcute în lumea din jurul tău.
17. Bea apă
În loc să mănânci când te plictisești, este mai bine să bei un pahar cu apă - scăpați de senzația de foame și, în același timp, umpleți rezervorul de apă din organism.
18. Mănâncă mai încet
Nu zburați ca și cum ați întârzia la ultimul tren din viața voastră către un viitor luminos și fericit. Mâncarea trebuie luată buna dispozitieși fă-ți timp, bucurându-te de fiecare mușcătură. În primul rând, astfel vei fi sătul mai repede, deși vei mânca mai puțin decât dacă ai umple mâncarea la viteza de croazieră. Și în al doilea rând, acesta va fi un alt moment plăcut care vă va completa mozaicul de a vă bucura de viață.
Fii amabil cu oamenii din jurul tău și mai ales cu tine însuți.
20. Scrie scrisori scurte
De obicei, 1-5 propoziții sunt suficiente.
21. Răspundeți la e-mailuri o dată pe zi
Alegeți pentru dvs. cel mai mult timp optim pentru a verifica corespondența și a răspunde la scrisorile primite. Examinare cutie poştală la fiecare 5 minute va lua timp și va adăuga nervozitate.
22. Învață și încearcă noi moduri de a face față stresului.
Meditație, yoga, muzică clasică, câteva ture pe stadion după muncă - oricare dintre aceste metode te poate ajuta să scapi de stres.
23. Păstrează-ți casa și zona de lucru ordonată
Apoi poți găsi rapid lucrurile de care ai nevoie și astfel economisești timp și nervi.
24. Trăiește „aici și acum”
Bucură-te de viață, profită de fiecare clipă. Fiți conștienți de fiecare zi în loc să vă grăbiți prin ea, gândindu-vă constant la ce se va întâmpla mâine.
25. Petrece mai mult timp cu oameni care fac viața mai ușoară.
Și încercați să evitați compania celor care fac totul fără niciun motiv.
26. Faceți mișcare în fiecare zi
Să fie cel puțin o plimbare sau o plimbare în timpul prânzului. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de stres, să adăugați energie, să vă ajutați să vă puneți în ordine corpul și să alungați gândurile negative.
27. Scapa de dezordine
Scapa de lucrurile din casa, de proiectele care iti incetinesc dezvoltarea, de gandurile rele din cap si de oamenii care sunt un obstacol in atingerea obiectivelor tale si iti ocupa prea mult timp si energie cu plangeri constante despre viata.
28. Pune întrebări
Nu-ți fie teamă să ceri sfaturi de la persoane care s-au aflat în situații similare cu a ta și au reușit să găsească o soluție.
29. Nu mai încerca să-i faci pe plac tuturor
Pur și simplu pentru că este inutil. Acest lucru este imposibil pentru că întotdeauna vor exista oameni care nu te plac dintr-un motiv sau altul. Și pot exista mii de astfel de motive.
30. Împărțiți sarcinile complexe în altele mici
Dacă o sarcină pare dificilă, împărțiți-o în mai multe sarcini mici și rezolvați-le una câte una.
31. Nu mai încerca să faci totul perfect.
Acest lucru nu înseamnă că totul trebuie făcut cu nepăsare. Doar în loc să fii obsedat de cele mai mici detalii, doar fă-ți treaba bine. DESPRE efecte secundare Am mai scris despre perfecționism de mai multe ori - o pierdere de timp, energie și nervi, plus o nemulțumire crescută față de sine și de ceilalți din cauza unui standard umflat.
32. Oprește-te un minut și respiră adânc.
Și apoi expirați încet. Respirația profundă relaxează și saturează sângele cu oxigen. De asemenea, vă ajută să vă concentrați mai bine asupra lucrurilor importante.
33. Petreceți 20% din timp gândindu-vă la rezolvarea unei probleme și 80% rezolvarea acesteia.
Nu invers.
34. Concentrează-te pe câteva lucruri importante și elimină tot ce nu este necesar și neimportant.
În loc să fii împrăștiat în 10 proiecte deodată, direcționează-ți toată energia către rezolvarea a două sau trei sarcini principale.
35. Tine un jurnal
În fiecare zi, gândurile și acțiunile dvs., puteți urmări cu ușurință ce anume v-a ajutat să găsiți soluția potrivită. De asemenea, recitirea notelor vă va ajuta să vă vedeți clar progresul și să evitați să faceți aceleași greșeli.
36. Dacă nu-ți mai place ceea ce faci, găsește altceva.
Lumea din jurul nostru se schimbă și noi ne schimbăm odată cu ea. Ceea ce am fost pur și simplu încântați ieri, s-ar putea să nu ne mai intereseze astăzi. Dacă simți că ceea ce ai iubit cândva nu-ți mai aduce satisfacție, este timpul să te gândești la schimbări.
37. Folosește un spațiu de lucru minimalist
Nimic nu ar trebui să te deranjeze. Biroul tău ar trebui să fie în ordine și să conțină doar acele lucruri care sunt necesare pentru muncă. Dezordinea distrage atenția și reduce productivitatea. Cred că această ordine ar trebui să fie nu numai pe desktop, ci și pe desktop-ul computerului tău.
38. Acordă-ți 15 minute în fiecare duminică pentru a planifica următoarea săptămână de lucru.
Acest lucru vă va ajuta să vă puneți capul în ordine, să prioritizați și să ordonați lucrurile, să vă stabiliți obiective, să vă adaptați la munca care urmează și să reduceți stresul.
39. Anulați abonamentele inutile
Fie că vă deconectați de la TV prin cablu cu un număr mare de canale, fie că vă curățați fluxul RSS de nedorit pe care continuați să le vizualizați din obișnuință. De asemenea, puteți adăuga aici câteva reviste și ziare.
40. Întrebați în loc să ghiciți
42. Uneori permite-ți să fii leneș
Dacă poți să-ți faci ordine în viață, să scapi de negativitate și lucruri inutile, vei avea timp de lene mică și plăcută. Uneori lenea este o barieră care ne împiedică să ne atingem obiectivele dorite, dar uneori este un leac. Permite-ți să fii puțin leneș cel puțin o dată pe săptămână. Nu vă gândiți la muncă, nu vă gândiți la obiective, ci doar bucurați-vă de liniște, de o carte sau de singurătate. Această mică lene vă va permite să vă odihniți bine și să începeți saptamana de lucru cu forță și inspirație nouă.
Știi, când capul tău nu este ocupat cu nimic, apar gânduri foarte interesante acolo;)
Chiar și cea mai lungă călătorie începe cu un singur pas
Cu siguranță fiecare dintre voi dorește să vă schimbe viața în bine într-un fel. Din păcate, nu toată lumea poate realiza acest lucru în mod decisiv și irevocabil, dar există o cale de ieșire. Începeți prin a vă schimba micile rutine obiceiuri proasteși treptat veți înțelege că deplasarea în direcția corectă nu este atât de dificilă și înfricoșătoare - trebuie doar să faceți acești pași mici în mod regulat.
Profesorul B.J. Fogg, fondator și director al Laboratorului de Tehnologii Motivaționale de la Universitatea Stanford, a dedicat multe cercetări dezvoltării abilităților utile la oameni care îi ajută să-și schimbe radical stilul de viață. Folosește-i metoda, începe puțin și după un timp vei observa că s-au produs schimbări majore în viața ta.
Cum să îmbunătățiți sănătatea fizică
1. De multe ori suntem atât de ocupați în timpul zilei încât nu ne gândim să aprovizionăm organismul cu suficientă apă, găsind timp doar pentru o pauză de ceai sau cafea. Fă-ți un obicei din a începe fiecare dimineață cu un pahar cu apă, care ajută la menținere echilibrul apei organismul este normal si ajuta la eliminarea toxinelor.
2. Deplasați-vă cât mai mult posibil, nu vă limitați traseul zilnic la modelul „acasă-mașină-lucru-mașină-acasă”. Plimbările regulate în aer curat vă pot aduce mai mult beneficii decât antrenamentele obositoare în sală, după ore lungi petrecute în fața computerului.
3. Mănâncă legume sau fructe crude la fiecare masă. Frunze de salată verde, felii de pepene galben, castraveți, morcovi, diverse fructe de pădure - spațiul pentru imaginație este aproape nelimitat. Gustările cu fructe și legume îți îmbogățesc dieta cu nutrienți, ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei, reduc foamea și astfel te împiedică să mănânci în exces, ajutându-te să slăbești în exces.
4. Starea în fața unui monitor pentru perioade lungi de timp este în detrimentul dumneavoastră mental, fizic și stare emoțională, așa că trebuie să iei pauze regulate. Este foarte simplu - setați mementouri pe oră pe gadget sau pe computer și, de îndată ce auziți un bip, întrerupeți-vă munca. Ridică-te, inspiră adânc, întinde-ți mușchii - repetă gimnastica în fiecare oră și te vei simți grozav și vei fi plin de energie pe tot parcursul zilei de lucru.
5. Luați peste tot o pungă mică de nuci sau alte alimente ușoare, bogate în proteine. Acest lucru vă va ajuta să preveniți foamea atunci când sunteți gata, după cum se spune, să „ucideți viermele” cu prima gustare pe care o întâlniți, fără să fiți atenți la numărul de calorii pe care îl conține. Suplimentând dieta cu alimente bogate în proteine, îți vei îmbunătăți metabolismul și vei promova creșterea musculară.
Cum să-ți îmbunătățești starea mentală
1. Când comunici, încearcă să-l întrebi pe interlocutorul tău întrebări deschise, care necesită răspunsuri detaliate, mai degrabă decât „da” sau „nu” monosilabic. Începeți-vă întrebările cu expresii precum: „Ce credeți despre...?”, „Cum ați...?” sau, de exemplu, „Care este experiența ta cu...?” Întrebări ca acestea ajută la îmbunătățirea eficienței comunicării, fac conversația mai semnificativă și deschid multe căi pentru dezvoltarea acesteia. Ascultându-ți cu atenție interlocutorii, probabil vei învăța multe informatii utile Mai mult, astfel vă puteți face noi prieteni.
2. Dacă îți place să fii creativ, ține-ți toate rechizitele de artizanat la îndemână. Nu strângeți dureros dorința de a dedica ore, de exemplu, desenului - luați doar creioane sau vopsele imediat ce vă simțiți inspirat. Este chiar mai bine să experimentați în mod constant mijloace artistice - desenați cu creioane timp de o săptămână, încă o săptămână cu acuarele, dedicați săptămâna următoare sculpturii în lemn, apoi începeți să stăpâniți sculptarea cu lut și așa mai departe.
3. Găsește timp în fiecare zi să stai câteva minute în liniște deplină, fără a face nimic. Aceasta nu este meditație - nu este necesar să luați poziția lotusului și să închideți ochii, încercând să ascultați sunetul chakrelor sau să înțelegeți Zen evaziv. Doar stați liniștit într-o poziție confortabilă, respirând regulat și lăsându-vă gândurile să-și urmeze cursul.
4. La sfârșitul zilei, notează-ți gândurile și impresiile - acesta este cel mai simplu mod de a-ți descărca creierul din masa de informații primite. Scrierea acestor note în mod regulat este mult mai ușor decât să ții un jurnal sau să faci liste detaliate cu ceea ce trebuie să faci. Lăsați notele să fie haotice, fără o structură și un format specific - nu încercați să vă arătați talentul literar editând fiecare frază din nou și din nou, ci doar surprindeți fluxul de conștiință. Potrivit unor studii, această practică ajută la a face față anxietății și reduce riscul de a dezvolta depresie. Ca alternativă, vă puteți înregistra monologuri pe un înregistrator de voce.
5. Veniți cu ceva de genul unei mantre simple, ușor de reținut și repetă-ți-o în momentele de stres și tensiune emoțională. Fraza ar trebui să te calmeze și să-ți amintească de lucruri importante pentru tine. Adesea, in situatii stresante, creierul nostru nu ne ajuta, ci ne impiedica, sarind de la un lucru la altul si facandu-ne panica. „Vraja” vă va ajuta să vă organizați gândurile și să vă concentrați pe rezolvarea problemei. Iată cele mai comune exemple de astfel de „mantre”: „Toate acestea vor trece”, „Sunt mai puternic decât cred”, „Lucruri mai rele s-au întâmplat”, „Nu sunt singur” - alegeți-l pe cel care vă place sau compuneți ceva original.
Cum să creșteți productivitatea
1. Găsește-te un model de urmat în domeniu activitate profesională. Când lucrezi din greu la o sarcină dificilă, la o întâlnire de afaceri importantă sau după o promovare care presupune să-ți regândești abilitățile profesionale, întreabă-te - cum s-ar comporta această persoană în locul tău? Ar renunța și s-ar speria? Sau ai fi un model de calm și încredere? Apoi imaginează-ți ce crezi că ai face cel mai probabil. Compararea celor două modele de comportament vă va ajuta să scăpați de incertitudinea situației și de îndoiala de sine.
2. Înainte de a pleca locul de munca, petreceți cinci minute pentru a face o listă de sarcini pe care a trebuit să le finalizați în timpul zilei de lucru. Observați ce s-a făcut și ce nu s-a făcut și ce circumstanțe v-au împiedicat să vă îndepliniți planurile. Nu te învinovăți pentru greșeli, încearcă să înțelegi fără pasiune ce a cauzat greșelile tale. Fii atent la cât de mult ai realizat, concentrează-te pe pozitiv. Identificând factorii care te împiedică să fii productiv, îi poți evita pe viitor.
3. Opriți notificările diverselor programe de calculator și servicii de comunicații, puneți gadgeturile deoparte. Încercați să vă asigurați că nimic nu vă distrage atenția de la serviciu cel puțin câteva ore în fiecare zi. Pentru a trece de la o sarcină la alta, creierul trebuie să cheltuiască energie și timp. Fiind distras în mod constant de mesaje, de ex. e-mail, sau rețelele sociale(inclusiv spam complet inutil), puteți pierde până la 40% din timpul de lucru citind mesaje publicitare care oferă „să mărește ceva în doar cinci sesiuni” și discutând cu prietenii despre vreme, ceea ce este mai bine făcut în timpul liber.
4. La diverse invitații și propuneri de la prieteni și cunoscuți pentru a petrece timpul într-un fel sau altul, răspundeți: „Mă voi uita la programul meu și mă voi gândi la el” - nu ar trebui să fiți de acord sau să refuzați imediat. Dacă spui „nu” imediat, există riscul să rămâi în cele din urmă fără prieteni, dar dacă ești de acord cu totul, te poți supraîncărca pur și simplu fizic și emoțional. Evaluează cu calm fiecare opțiune pentru petrecerea timpului, cântărește toate argumentele pro și contra, verifică programul activităților deja planificate și abia apoi dă un răspuns.
5. Dedică cel puțin cinci minute pe zi gândirii la pașii care te vor ajuta să-ți implementezi planurile de carieră - acesta este unul dintre tipurile potrivite vizualizare pozitivă. Vizualizarea rezultatului final este de obicei complet inutilă pentru a-l atinge, iar imaginarea unor acțiuni specifice pe care ar trebui să le întreprindeți (și, bineînțeles, să le puneți în practică) vă va aduce mai aproape de obiectivul dvs.
Cum să îmbunătățești relațiile cu cei dragi
1. Înregistrați-vă cu cel puțin un membru al familiei sau un prieten în fiecare zi. În zilele noastre, este mai ușor ca niciodată să păstrăm legătura, dar de multe ori comunicăm în mod regulat doar cu colegii de serviciu sau câțiva „prieteni” de pe rețelele de socializare. Nu așteptați apeluri și mesaje de la rude, luați inițiativa, sunați sau scrieți-vă. Durează doar câteva minute pe zi și după un timp vei observa că cercul tău social s-a extins semnificativ.
2. O dată pe săptămână, scrie note de recunoștință celor despre care crezi că au avut o influență pozitivă asupra ta. Chiar dacă nu ai întreținut niciodată prietenii strânse cu această persoană sau dacă a încetat de mult să mai facă parte din viața ta, dacă ai pentru ce să-i spui „mulțumesc”, asigurați-vă că profitați de asta. Cultivând capacitatea de a fi recunoscător și recunoscător, scapi de fricile și grijile inutile și astfel umpli viața ta și a celorlalți cu emoții pozitive.
3. Încheiați ziua exprimându-i recunoștința sau încurajarea celuilalt semnificativ. Simte-te liber să-i amintești din nou iubitului tău că îl apreciezi și îl iubești - acest obicei simplu îți poate schimba relația în bine. Nu este nevoie de complex și fraze lungi, este suficient să spui „Sunt fericit că suntem împreună” sau „Mulțumesc pentru existență”. Dacă în prezent nu te întâlnești cu nimeni, fii recunoscător și răsplătește-te, chiar dacă nu ai o zi grozavă. Sună prost? Poate, dar încurajându-te, te vei împiedica să aluneci în depresie din cauza unor necazuri minore.
4. Când vorbești, înainte de a răspunde interlocutorului tău, cu atât mai puțin a obiecta față de el, ia o scurtă pauză pentru a te gândi la ceea ce a spus și la reacția ta. Antrenează-te să asculți cu atenție, nu începe să te gândești la argumentele tale în timp ce persoana încă vorbește. În acest fel îți arăți respectul și lași clar că părerea lui nu este o frază goală pentru tine. Datorită pauzei, ai ocazia să cântărești toate consecințele posibile ale reacției tale și să alegi fraze adecvate. Dacă comunicarea are loc cu voce ridicată, așteptând doar cinci secunde, te poți abține de la lătrat fără milă, ceea ce ți-ar strica pentru totdeauna relația cu interlocutorul tău.
5. Oferă-ți o pauză de la umanitate. Viața ta este plină de emoții, inclusiv negative: iritare, dezamăgire, furie, tensiune - fiind prins într-o furtună de pasiuni, pierzi capacitatea de a gândi limpede și de a privi viitorul cu optimism. Este normal să trăiești emoții, dar uneori trebuie să faci un fel de pauză - așa cum spunea o reclamă: „Și lasă lumea întreagă să aștepte”. Mergeți la o plimbare, porniți muzica preferată, pliați o duzină de macarale de hârtie și, în sfârșit, închideți-vă în camera dvs. și rămâneți singur. Găsește-ți propriul mod de a te distra și folosește-l când simți emoții negative este în afara scară.
Cum să beneficiezi pentru mediu și societate
1. Din când în când, plimbă-te prin zona din jurul casei tale cu un sac de gunoi și adună gunoiul. Acest ritual vă va crește gradul de conștientizare a mediului și poate avea un efect uimitor asupra ocupanților casei dumneavoastră. Este posibil ca după ce vă vor vedea îngrijorarea, ceilalți vor începe să fie mult mai atenți la starea sanitară aterizăriși zona adiacentă intrării. Prin exemplul tău, arată tuturor că ar trebui să aibă grijă de starea cel puțin a celor mai apropiați de tine. mediu importante si necesare. Dacă vrei să schimbi lumea, începe din propria ta curte.
2. Fii mai prietenos cu vecinii tăi. În loc de un zâmbet obișnuit sau din cap, schimbă câteva fraze prietenoase cu ei sau măcar salută-te. Încearcă să creezi o atmosferă în casă, dacă nu de prietenie, atunci măcar de bunăvoință. De exemplu, atunci când vă întâlniți cu vecinii pensionari în drum spre magazin, întrebați-le despre starea lor de sănătate și întrebați dacă trebuie să cumpere și ei ceva. Cel mai probabil, ei vor răspunde îngrijirii tale cu sinceră recunoștință și probabil te vor răsplăti cu amabilitate - de exemplu, vor fi de acord să ajute la treburile casnice sau să aibă grijă de copil atunci când trebuie să pleci urgent în afaceri.
3. Înainte de a cumpăra orice scump aparate electrocasnice sau gadget, încercați să împrumutați un lucru similar de la unul dintre prietenii dvs., desigur, dacă există o astfel de oportunitate. Probabil, după ce ați folosit, de exemplu, un aparat de cafea elegant timp de câteva săptămâni, veți descoperi că cafeaua preparată într-un aparat de cafea turcesc are un gust mult mai bun. În acest fel, veți economisi bani și vă eliberați de o anumită responsabilitate pentru consumul necugetat de bibelouri la modă, a căror producție eliberează mult în atmosfera planetei noastre. substanțe nocive. Dacă îți dai seama că tot ai nevoie absolută de așa ceva, aruncă o privire mai atentă la copiile folosite - din fericire, acum acest lucru se poate face prin internet, fără să te împotriviți ore în șir la piețele de vechituri.
4. Economisiți bani pentru caritate. Lasă-l în cantități mici - principalul lucru este să o faci în mod regulat. Dacă transferați o sută de ruble din fiecare salariu în conturi de caritate, este puțin probabil să deveniți sărac, dar dacă, în același timp, vă puteți convinge prietenii și cunoștințele să facă același lucru, atunci valoare totală banii alocați pentru tratamentul copiilor grav bolnavi sau asistența familiilor sărace pot crește la dimensiuni impresionante. Amintiți-vă - toți suntem membri ai unei mari familii umane.