Holotrope ademhaling is een psychotherapeutische methode om negatieve trauma's en attitudes te genezen, die wijdverspreid is geworden in de officiële wereld alternatief medicijn. Laten we het hebben over hoe u de holotrope ademhalingstechniek zelf onder de knie kunt krijgen.

Basisprincipes

De holotrope ademhalingstechniek is gemakkelijk te leren, maar er zijn enkele nuances die belangrijk zijn om te weten als je van plan bent deze thuis te oefenen.

Belangrijke punten:

1. Om de gewenste staat te bereiken, moet je correct ademen. Zeer diep, intens, met minimale pauzes tussen in- en uitademingen.
2. Holotropische ademhaling kan iemand in trance brengen, dus het is niet aan te raden om dit alleen te doen. Er moet een waarnemer naast je zijn die je zal helpen om tijdig en zonder gevolgen voor het lichaam uit een staat van diepe onderdompeling in het onbewuste te komen.
3. Tijdens het proces van holotrope ademhaling kunnen er veel ongebruikelijke en zelfs beangstigende reacties in het lichaam optreden: convulsies, trillingen van de ledematen en soms pijn. Hierop moet je voorbereid zijn: op deze manier komt het negatieve uit het onbewuste het lichaam binnen en wordt ervaren.

Wij raden beginners niet aan om zelfstandig te oefenen: het is raadzaam om dit onder toezicht van een psychotherapeut te doen, zodat er geen negatieve gevolgen. Mensen schrijven in hun recensies dat de reacties van het lichaam zo beangstigend kunnen zijn dat er paniek ontstaat. Alleen een specialist kan het proces beheersen en de cliënt op competente wijze uit de holotropische trance halen.

Schade en voordeel

Holotrope ademhaling is een vrij krachtige psychotherapeutische praktijk. Daarom heeft het zijn contra-indicaties. Het is belangrijk om hiermee rekening te houden, om uzelf geen schade te berokkenen.

Wat is het voordeel van de methode:

1. Het wordt als een veilige oplossing beschouwd psychologische problemen. Door een diepe onderdompeling in zijn eigen onbewuste ervaart een persoon volledig verdrongenheid negatieve emoties, geeft ze een uitweg en verwijdert ze.
2. Tijdens sessies ervaart een persoon jeugdtrauma's en andere negatieve situaties niet individueel, maar als een geheel blok. Daarom lost het effectief een verscheidenheid aan psychologische problemen op.
3. De patiënt verwerkt het trauma zelf, dus er is geen afhankelijkheid van psychotherapie. Bij het gebruik van traditionele methoden raakt de patiënt vaak gehecht aan de arts, wordt hij afhankelijk van hem en leert hij niet zelf problemen op te lossen.
4. Tijdens het holotropische ademhaling dringt een persoon door tot in de diepste lagen van zijn onderbewustzijn. Dankzij dit kun je alles wat lange tijd verborgen is gebleven, 'uittrekken' en de negatieve ervaringen kwijtraken die je tijdens het leven hebt opgedaan.
5. Holotrope ademhaling verlicht stress; psychologische stress is niet oppervlakkig. De techniek helpt de oorzaak van het probleem te vernietigen. Dit is hetzelfde als het ontwortelen van een boom, en niet alleen het afscheuren van de bladeren.
6. Deze techniek wordt overwogen effectieve manier oplossingen voor psychosomatische problemen. Daarom is het met zijn hulp mogelijk om een ​​patiënt te genezen van chronische ziekten, waarvan de oorzaken in het onbewuste liggen.
7. Helpt gemakkelijk en zonder vrijwillige inspanning van verslavingen en slechte gewoonten af ​​te komen. Holotropische ademhaling elimineert ook chronische vermoeidheid en overwerk geeft de patiënt een gevoel van kalmte, vrede en harmonie.

Sommige deskundigen zijn van mening dat holotropisch ademwerk schadelijk kan zijn. Negatieve gevolgen voor het lichaam kunnen als volgt zijn:

1. Door de zeer intense en intermitterende ademhaling vindt er een scherpe en zeer krachtige ontlading plaats kooldioxide in het lichaam terechtkomen, hierdoor vernauwen de bloedvaten van een persoon en sterven de zenuwuiteinden van de hersenen af.
2. Om dezelfde reden kan duizeligheid optreden, wat bewustzijnsverlies kan veroorzaken bij iemand met een slechte gezondheid.
3. Als een persoon zonder speciale training te vaak en verkeerd holotropisch ademhalen beoefent, kan dit leiden tot zwelling van de hersenen, en in zeldzame gevallen eindigt dit in de dood.

Verkeerd handelen tijdens een sessie kan enorme schade aan de gezondheid toebrengen. Daarom moet u zich volledig bewust zijn van de negatieve gevolgen als u zelf holotrope ademhaling durft te proberen, zonder toezicht van een specialist.

Bekijk een video met de techniek van correcte holotrope ademhaling:

Waar wordt holotrope ademhaling voor gebruikt?

Deze techniek wordt gebruikt om met het onbewuste van een persoon te werken, waardoor je de oppervlakte kunt bereiken en alle onderdrukte negatieve emoties volledig kunt ervaren.

Speciale gevallen van het gebruik van holotropische ademhaling:

1. Gewicht verliezen. Tijdens de sessie vindt hyperventilatie van de longen plaats, het lichaam wordt actief verzadigd met zuurstof, waardoor vet letterlijk begint te verbranden en het lichaam wordt gereinigd. Ook tijdens de sessie worden de psychologische oorzaken van overgewicht geëlimineerd.
2. Behandeling van alcoholisme, drugsverslaving, nicotineverslaving en wederzijdse afhankelijkheid. De holotrope methode vernietigt de psychosomatische oorzaken van elke vorm van verslaving. Een persoon ervaart volledig negatieve ervaringen die de oorzaak van de ziekte kunnen zijn. Daarom overwint het met succes de hunkering naar schadelijke stoffen.

Belangrijke punten:

1. De meest effectieve methode is het werken in een groep. Groepssessies onder leiding van een ervaren mentor geven de meest positieve resultaten.
2. Als u niet de mogelijkheid heeft om gebruik te maken van de diensten van een specialist, kunt u alleen holotrope ademhaling oefenen. Maar gebruik lichte variaties ervan om negatieve gevolgen voor het lichaam te voorkomen.
3. Het is heel belangrijk om het doel te definiëren: welk probleem wil je oplossen? “Zomaar” oefenen zal alleen maar schade toebrengen; dit is geen gemakkelijke meditatie, maar een zeer krachtige en diepe impact op het menselijke onbewuste.
4. Kies geschikte muziek die specifiek wordt gebruikt om tijdens holotropisch ademwerk in trance te raken.
5. Beweeg regelmatig als u de snelste resultaten wilt behalen.

Absoluut niet te gebruiken deze techniek mensen met hart- en vaatziekten, zwangere vrouwen, epileptici, maar ook patiënten die herstellen van een operatie.

2 4 745 0

Moderne psychologen gebruiken in hun praktijk heel vaak verschillende ademhalingsoefeningen, waaronder deze techniek.

Holotrope ademhaling is ontwikkeld door de Amerikaanse psychotherapeut Stanislav Grof.

Deze oefening helpt innerlijke harmonie te bereiken en corrigeert verschillende aandoeningen in het lichaam.

Het is gebaseerd op spirituele en psychologische praktijken van over de hele wereld, die de mensheid gedurende vele jaren heeft verworven.

Kenmerken van de technologie

Vertaald uit het Grieks betekent deze term ‘de adem die tot heelheid leidt’. Dankzij hem vinden er veranderingen in activiteit plaats zenuwstelsel, die bijdragen aan de bevrijding van het individu van psychologische trauma’s uit het verleden.

Door te transformeren raakt een persoon ziekten kwijt, wordt zijn bewustzijn gezuiverd. Het zelfcorrectiemechanisme dat inherent is aan het lichaam wordt gelanceerd. Deze methode helpt verschillende problemen te overwinnen die een volledig leven en activiteit verstoren. De sensaties die een persoon ervaart tijdens het oefenen, die hem verrijken innerlijke wereld, helpen de actualiteit van buitenaf te beoordelen.

Nadat ze vertrouwd zijn geraakt met het proces, beginnen mensen het te zien de wereld in een ander licht, kleurrijker, spannender en dynamischer.

De sessie, die ongeveer vijf uur duurt, bestaat uit drie verplichte onderdelen. De belangrijkste is een diepe en frequente ademhaling. Bovendien worden de lessen gegeven op speciale muziek, waardoor je in de juiste gemoedstoestand komt.

De holotrope techniek wordt door psychotherapeuten met succes in hun praktijk toegepast. Het helpt bij het wegwerken van fobieën, verslavende aandoeningen en psychosomatische ziekten.

Impact op de mens

Door diep ademhalen wordt kooldioxide verplaatst. Dit leidt tot vasoconstrictie en hypoxie. De activiteit van de hersenschors wordt geremd, wat bijdraagt ​​aan intensiever werk van de subcortex. Ervaringen en emoties die ooit uit het bewustzijn werden verdrongen, komen vrij.

Tijdens dit proces ervaart de beoefenaar opwindende en kleurrijke hallucinaties. De genezende emoties die een persoon ervaart, dwingen hem om gebeurtenissen uit het verleden te heroverwegen. Door terug te keren naar de meest negatieve en moeilijke emoties, en zelfs fysieke sensaties, wordt een persoon bevrijd van pijnlijke invloeden.

Slechts een paar sessies helpen je om van zorgen af ​​te komen en het verleden los te laten.

Schade en voordeel

De meningen van artsen over holotrope ademhaling zijn verdeeld. Beoefenaars van deze techniek beweren dat dit het meest is veilige methode het wegwerken van psychische problemen. Andere experts zijn van mening dat holotroop zeer gevaarlijk is en een negatieve invloed kan hebben op iemands psyche en fysieke conditie.

Er wordt geloofd dat Negatieve invloed is dat diep ademhalen in een ontspannen toestand leidt tot oververzadiging van het lichaam met zuurstof.

Tegelijkertijd vernauwen de bloedvaten reflexmatig, stijgt de bloeddruk, daalt het hemoglobinegehalte en wordt de stofwisseling verstoord. Als gevolg van zuurstofgebrek vindt de geleidelijke dood van zenuwuiteinden plaats.

Tijdens de les treedt duizeligheid op en kan een persoon het bewustzijn verliezen. Daarom kan het erg gevaarlijk zijn als het onafhankelijk wordt gedaan. Onjuiste uitvoering van de techniek leidt tot zwelling van de hersenen en zelfs de dood. Thuis kan dit ernstige gevolgen hebben.

Psychotherapeuten die voorstander zijn van deze techniek hebben hierover een andere mening, volgens welke een dergelijke praktijk alleen voordelen kan opleveren voor een gezond persoon. Groepslessen helpen bij het wegwerken van slechte gewoonten, verslavingen, het elimineren van de gevolgen van chronische stress en een persoon vindt innerlijke harmonie.

De techniek wordt ook gebruikt in de strijd tegen overgewicht. Dankzij de toevoer van een enorme hoeveelheid zuurstof naar het lichaam worden vetten veel efficiënter verbrand. Het versnellen van metabolische processen helpt afval en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

De methode is ook effectief bij . Nadat hij zich in de diepten van zijn bewustzijn heeft gestort, begrijpt de persoon de situatie op een nieuwe manier en begint hij te begrijpen wat het probleem veroorzaakte. Het verlangen naar alcohol verdwijnt.

Contra-indicaties

• Psychosomatische ziekten;
• Epilepsie;
• Infectieziekten in de acute fase;
• Osteoporose;
• Aanwezigheid van cardiovasculaire pathologieën;
• Astma;
• Recente verwondingen en chirurgische ingrepen;
• Glaucoom;
• Zwangerschap;
• Leeftijd tot 14 jaar.

Groepstherapie

• De lessen worden gegeven in gespecialiseerde centra waar de noodzakelijke voorwaarden het bevorderen van ontspanning en het wegwerken van negativiteit.
• De duur van één les is 3-8 uur. De deelnemers worden in paren verdeeld.
• Een persoon die ademhaalt, wordt een holonaut genoemd. Een oppas is een assistent wiens taak het is om de veiligheid van de beoefenaar te waarborgen.
• Dit vereist speciale muziek om het hart- en ademhalingsritme in stand te houden.
• De sessie begint met ontspanning en ontspanning.
• Aan het einde van de les moeten de deelnemers hun emoties uiten in de vorm van tekenen, dansen of kleifiguren. Indien gewenst vindt een bespreking plaats van de opgedane ervaringen.

De kamer moet comfortabel en ruim zijn. Voordat u begint, moet u alle scherpe of zware voorwerpen verwijderen;

Een voorwaarde is de aanwezigheid van een oppas die de voortgang van de les bewaakt. Het is het beste als dit iemand is die bekend is met de holotrope ademhalingstechniek;

Voordat u met de beoefening begint, moet u afzien van eten;

Verwijder bij het starten alle sieraden en contactlenzen;

Selecteer de benodigde muziek. Het moet ontspanning bevorderen.

De eerste acht seconden moeten vergezeld gaan van een lichte melodie die de ademhaling stimuleert en stimuleert.

Na twintig seconden wordt de melodie stimulerender.

De volgende 20 seconden gaan over op etnische muziek met drums.

Om in trance te raken, kun je het beste dramatische muziek kiezen, die later verandert in rustigere, warmere muziek. Dit ritme blijft hij behouden tot het einde.

Het is belangrijk om te bepalen welk specifiek probleem u wilt oplossen. In- en uitademingen moeten zeer diep, frequent en zonder pauzes zijn;

Nee 1

Onlangs is het in de mode geraakt om betrokken te raken bij verschillende ademhalingstechnieken die in de moderne psychologie worden gebruikt. Het is steeds beter mogelijk om informatie tegen te komen over deze of gene psychotechniek, de methode van implementatie ervan, de effectiviteit ervan en verschillende beoordelingen. Dit omvat ook holotrope ademhaling. Veel mensen praten over dit onderwerp, wonen seminars en trainingen bij, geven uitdrukking aan hun indrukken en delen hun ervaringen. Laten we eens kijken wat deze techniek is, hoe en waarom deze wordt gebruikt.

Wat is holotropisch ademwerk?

Als je de term 'holotropisch' in zijn delen opsplitst, komt de oorsprong ervan vandaan Griekse woorden holos (vertaald: heel, heel) en tropeïne (leidend). Wanneer de betekenissen van de vertaalde termen worden gecombineerd, is het resultaat ‘adem die tot heelheid leidt’. Dit is een vorm van psychotherapie die werkt persoonlijke groei persoon, bestaat uit een speciale ademhalingstechniek die mensen gedurende een bepaalde tijd oefenen terwijl ze naar muziek luisteren.

Holotropische ademhaling start een hele keten chemische reacties in het menselijk lichaam, wat leidt tot veranderingen in de werking van het zenuwstelsel: structuren die verantwoordelijk zijn voor onbewuste processen, langetermijngeheugen en emoties worden geactiveerd. Dit is hoe ademhalingstherapie op een diep niveau plaatsvindt, waardoor het individu wordt bevrijd van langdurig bestaand psychologisch trauma. Na een bepaalde tijd is de patiënt getransformeerd en genezen van zijn ziekte.

Ademwerk met behulp van holotrope technieken werd in de jaren vijftig ontwikkeld door een Amerikaanse psycholoog genaamd Stanislav Grof. Twintig jaar later, toen er veel positieve onderzoeken waren gedaan, werd de techniek wereldwijd officieel erkend en goedgekeurd alternatieve methode. Het wordt gebruikt in plaats van het gebruik van psychotrope geneesmiddelen en wordt beschouwd als een effectieve therapie voor patiënten.

Het doel van ademtherapie met behulp van holotrope technieken is om het individu te genezen, zodat hij of zij heelheid bereikt terwijl hij of zij afdaalt naar een van de diepste niveaus van bewustzijn. De basis waarop deze techniek is gebaseerd is het geheel van spirituele en psychologische praktijken over de hele wereld die de mensheid gedurende vele millennia van bestaan ​​heeft verworven.

Sterker nog, activiteiten die dit omvatten unieke techniek, zie er zo uit: snelle, diepe, samenhangende ademhaling wordt uitgevoerd zonder pauzes tussen inademing en uitademing; De oefeningen worden begeleid door stimulerende ritmische muziek. Als gevolg hiervan wordt een persoon ondergedompeld in een ongewone toestand, waarin hij een stroom onbewuste ervaringen ontvangt. Vervolgens worden tekenen, dansen en het bespreken van het lopende proces met de techniek verbonden.

Holotropische ademhaling: schade of voordeel?

Deze ademhalingstechniek, zoals die van geneesmiddelen, er zijn positieve en negatieve effecten op de menselijke gezondheid bijwerkingen Daarom zijn de meningen van psychotherapeuten radicaal verdeeld. Degenen die holotropische ademhaling beoefenen, beweren dat dit het meest is veilige manier behandeling van psychische problemen. De overige deskundigen beschouwen de techniek als zeer gevaarlijk voor de mentale en fysieke toestand van de patiënt. Hier is de negatieve impact van deze ademhalingstechniek op de menselijke gezondheid:

• Het wordt vergeleken met de manier waarop een vrouw ademt tijdens de bevalling, een atleet tijdens een sprintrace of een toerist tijdens het beklimmen van bergen. Als gevolg hiervan gebeurt het volgende: het kooldioxidegehalte in de weefsels neemt sterk toe, wat hyperventilatie van de longen veroorzaakt. Deze processen zijn een katalysator voor gevaarlijke reacties zoals: reflexvasoconstrictie, een scherpe stijging van de bloeddruk, een afname van hemoglobine in het bloed en stofwisselingsstoornissen. Een persoon ervaart een tijdelijke verstikking van de hersenen en de zenuwuiteinden beginnen geleidelijk af te sterven.
• Tijdens één ademhalingsoefening met behulp van de holotropische techniek verliest het menselijk lichaam tot drie liter kooldioxide, wat kan leiden tot duizeligheid en bewustzijnsverlies.
• Als u een dergelijke holotrope therapie alleen uitvoert, zonder alle kenmerken van de juiste ademhalingstechniek te kennen, bestaat er een risico op hersenoedeem en overlijden.
• Door zelfs maar één verkeerde manipulatie uit te voeren tijdens een ademhalingsoefening met behulp van de holotrope techniek thuis, is het mogelijk om onherstelbare schade aan het centrale zenuwstelsel, het myocardium, de lever en de nieren te veroorzaken.

Psychotherapeuten die voorstander zijn van de holotrope methode van therapeutische ademhaling zijn er de tegenovergestelde mening over eens. Dat beweren ze absoluut gezonde mens, heeft geen contra-indicaties en is verstreken professionele opleiding onder de volgers en studenten van Stanislav Grof in gecertificeerde centra, zal alleen maar positieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Hier ziet u hoe deze techniek het menselijk lichaam beïnvloedt:

• Holotrope ademhaling wordt onder andere psychotechnieken beschouwd als de snelst werkende techniek. Het leidt tot snelle persoonlijke veranderingen. Dit gebeurt omdat tijdens een holotrope sessie niet elke traumatische situatie uit het verleden afzonderlijk wordt bekeken, maar een heel generaliserend blok.
• De jouwe intern systeem het lichaam kiest zelf met welk psychologisch probleem rekening moet worden gehouden dit moment, waardoor de psycholoog uw bewustzijn niet manipuleert (in tegenstelling tot andere gebieden van psychotherapie). Dit wordt het niet-manipulatieve kenmerk van de holotrope techniek genoemd.
• De ademhaling, waarop deze techniek is gebaseerd, helpt om door de diepste deeltjes van de negatieve psychologische ervaring heen te werken die je tijdens de les hebt ontvangen.
• Dankzij lessen met behulp van holotropische technieken wordt een persoon tijdens het ademen bewust van de wortels van zijn psychologische stress en wordt hij ervan bevrijd.
• De holotrope ademhalingstechniek behandelt effectief psychosomatische ziekten (pathologieën veroorzaakt door negatieve psychologische staat persoon) zelfs in de meest hopeloze gevallen.
• De patiënt kan dit gemakkelijk overwinnen slechte gewoontes, verslaving, lessen volgen op basis van snelle ademhaling.
• Door de oefeningen van hun holotropische techniek uit te voeren, raakt een persoon vrijwel onmiddellijk de gevolgen van chronische stress en vermoeidheid kwijt en keert een gevoel van innerlijke harmonie bij hem terug.

Waar wordt holotropisch ademwerk nog meer voor gebruikt?

De holotrope techniek met unieke ademhaling kan niet worden beschouwd als een wondermiddel voor alle kwalen en ziekten van mensen, maar het gebruik ervan heeft in veel gevallen toch een positief effect. Het gebruik van dergelijke ademhalingspsychotherapie is zo wijdverbreid dat het wordt vergeleken met de oneindige mogelijkheden van het menselijk bewustzijn. Holotrope ademhaling wordt niet alleen met succes gebruikt voor de behandeling van psychologische pathologieën. Het is effectief in de strijd tegen overgewicht; werkt goed tijdens drugs- of alcoholverslavingstherapie. Hoe deze ademhalingstechniek werkt om bepaalde problemen te behandelen:

• Voor gewichtsverlies. Tijdens de toepassing van ademhaling die wordt gebruikt bij holotrope therapie, treedt hyperventilatie van de longen op. Komt het lichaam binnen grote hoeveelheid zuurstof, wat een effectieve verbranding van vetcellen bevordert. Als gevolg van een dergelijke ademhaling worden metabolische processen versneld, en dit helpt het lichaam te reinigen schadelijke stoffen en slakken.
• Voor de behandeling van alcoholisme. Holotrope ademhalingstechniek heeft een therapeutisch effect voor patiënten die lijden aan alcoholverslaving. Wanneer iemand het gebruikt, duikt hij in de diepten van zijn bewustzijn en wordt hij geconfronteerd met de negatieve ervaring die hem tot dit probleem heeft geleid. De patiënt ervaart deze situatie in zijn hoofd op een nieuwe manier, wordt bewuster en geneest van het eerdere trauma. De behoefte aan alcoholdoping verdwijnt, waardoor je verslaving met succes kunt overwinnen.

Hoe werkt een groepssessie?

Om te kunnen ademen met behulp van de holotropische techniek, worden in gespecialiseerde centra passende omstandigheden gecreëerd die erop gericht zijn een persoon te ontspannen en hem te bevrijden van negatieve ervaringen. Dit wordt bereikt door te voldoen aan eenvoudige vereisten die nodig zijn voor klassen:

• Een groepssessie met holotrope ademhalingstechniek vindt plaats in de vorm van seminars, waarvan het aantal afhankelijk is individuele problemen elke bezoeker (van 8 tot 15 klassen).
• De duur van één les kan variëren van drie tot acht uur.
• De deelnemers worden in tweetallen verdeeld: de een speelt de rol van een oppas (een assistent die zorgt voor de veiligheid van de persoon die ademt), en de ander speelt de rol van een holonaut (de adempauze).
• De les begint met ontspanning en ontspanning begeleid door speciaal geselecteerde ritmische muziek (het helpt het hart- en ademhalingsritme in stand te houden).
• Wanneer de hoofdfase van de ademhalingssessie ten einde loopt, beginnen alle deelnemers hun emoties creatief uit te drukken: tekenen, vrij dansen, mooie figuren uit klei beeldhouwen. Als ze willen, kunnen ze tijdens deze uren alles bespreken wat ze hebben meegemaakt.
• De les wordt begeleid door speciaal geselecteerde muziek (lees er hieronder meer over).

Is het mogelijk om deze techniek zelf onder de knie te krijgen?

Als je duidelijk voor jezelf hebt besloten dat je in staat bent om deze methode van zelfkennis toe te passen, en een groot verlangen hebt, is het mogelijk om thuis zelfstandig de holotrope techniek onder de knie te krijgen met een bepaalde ademhalingsmethode. Dankzij internetbronnen, gespecialiseerde literatuur, diverse videolessen, heb je een unieke kans om lessen effectief te geven. Lees verder om meer te weten te komen over de holotropische snelle ademhalingstechniek die u thuis zelf kunt oefenen.

Holotrope ademhalingstechniek thuis

Bij het doen van thuisoefeningen met behulp van holotropische technieken is het nadeel voor de volheid van de sessie de afwezigheid van een oppas. Als een beginnende stagiair de mogelijkheid heeft om een ​​paar voor zichzelf te bemachtigen, is dat ideaal. Het niet kunnen uitvoeren van een activiteit met een “nanny” kan geen belemmering vormen voor het gebruik van deze techniek. Hier zijn enkele belangrijke tips om thuis te oefenen met Holotropic Breathwork:

• Kies vóór de sessie voor jezelf comfortabele kamer voor lessen, nadat je het eerder hebt geventileerd.
• Zorg voor geschikte muziek (voor meer details hierover, zie aparte paragraaf onderstaand).
• Bepaal zelf welk specifiek probleem u wilt oplossen met behulp van holotrope therapie met snelle ademhaling (bijvoorbeeld persoonlijk of familie). Je moet ademen om een ​​specifiek effect te bereiken, niet omwille van het proces zelf.
• Haal zo diep en frequent mogelijk adem en pauzeer uw ademhaling niet. Aanvullende speciale aanbevelingen zijn hier niet nodig; dit is een non-verbale techniek, die bestaat uit minimale interventie tijdens de les. In sommige opzichten kan het worden vergeleken met meditatie.
• Gebruik verschillende posities lichamen die uw bewustzijn zal oproepen.
• Nadat je een emotionele ervaring hebt meegemaakt, kun je deelnemen aan je favoriete creatieve proces, bijvoorbeeld door afbeeldingen te tekenen die je ziet, te dansen, te boetseren uit klei of plasticine.
• Je moet je bewust worden van de emoties die je hebt ervaren.

Wat voor soort muziek is nodig?

Kies muziek die bevorderlijk is voor ontspanning: natuurgeluiden, tamboerijn, tromgeroffel. Het is beter als je voor elke fase een andere kiest. muziek selecties. In eerste instantie moet er een stimulerende en motiverende melodie zijn, daarna een dramatische melodie gemengd met een dynamische melodie. Uiteindelijk moet er een muzikale doorbraak komen met een overgang naar rustigere, meditatieve muziek. Uitchecken stap voor stap beschrijving muzikale begeleiding van de gehele les holotropische techniek:

1. Gedurende de eerste 8 seconden van de les moet er lichte muziek klinken, die de ademhaling stimuleert en stimuleert.
2. Neem vóór de les twintig seconden een nog meer ademhalingsstimulerende melodie op.
3. Gedurende de volgende 20 seconden van de holotropische sessie moet een etnische opname worden afgespeeld met behulp van drums.
4. Daarna wordt de intensiteit van de ademhalingsoefening met holotropische techniek vervangen door een trancetoestand, zodat er gedurende de volgende 35 seconden een dramatische melodie moet klinken.
5. Dan neemt het drama af en wordt de stijl van muzikale begeleiding vervangen door oprechte, warme muziek. Dit duurt de volgende 15 seconden van de holotropische ademhalingssessie.
6. Daarna moet de melodie soepel overgaan in een rustige melodie, maar de intensiteit behouden. Dit ritme moet worden aangehouden tot het einde van de holotropische ademhalingssessie.

Medische contra-indicaties voor gebruik

Vóór executie ademhalingsoefeningen u moet nagaan of u medische contra-indicaties heeft voor het gebruik van deze techniek. Er zijn veel contra-indicaties voor het beoefenen van dit type ademhaling. Bekijk de gedetailleerde lijst met ziekten/indicaties waarvan de aanwezigheid holotrope therapie verbiedt:

• Tijdens het geven van een les over snelle ademhaling kan iemand emotionele uitbarstingen en stress ervaren en zijn ervaringen fysiek voelen (bijvoorbeeld door een stijging van de lichaamstemperatuur). Voor degenen die lijden aan angina pectoris, hoge bloeddruk, hartfalen, astma - dit alles is zeer gevaarlijk en kan fataal zijn.
• Zwangerschap. Dit kan leiden tot de dood van de foetus in de baarmoeder.
• Klassen met holotrope therapie zijn niet geïndiceerd als iemand aan epilepsie lijdt. Het gebruik van deze techniek verhoogt het risico op een aanval door de ontvangen emoties.
• Pas geen holotrope technieken toe als u onlangs een operatie of een trauma heeft ondergaan. Krachtige ademhalingsoefeningen kunnen ervoor zorgen dat de hechtingen scheuren.
• Klassen gebaseerd op de holotrope techniek zijn gecontra-indiceerd tijdens de acute fase infectieziekten.
• Kinderen jonger dan 14 jaar mogen dergelijke sessies niet bijwonen.

Videoles: hoe u correct leert ademen

Als je holotrope technieken effectief wilt gebruiken, is het belangrijk om correct te leren ademen. Anders heeft het niet alleen geen effect tijdens de therapie, maar kan het zelfs leiden tot enorme gezondheidsproblemen en onomkeerbare processen in het lichaam met fatale afloop. Bekijk hieronder een uitgebreide video-tutorial waarin de juiste ademhalingstechnieken worden geleerd tijdens een holotropische sessie. Op deze manier leer je veel nuttige aanbevelingen, instructies die u zullen helpen het genezende effect van het gebruik te verkrijgen deze methode.

Holotropische ademhaling is de naam van een psychotherapeutische techniek waarmee een persoon in trance wordt ondergedompeld. De actie bestaat uit op een bepaalde manier ademen en ontspanning, begeleid door speciaal geselecteerde muziek. De techniek wordt gebruikt om verschillende psychologische problemen op te lossen, evenals een esoterische methode van zelfkennis.

Deze methode van psychotherapeutische praktijk wordt sinds de jaren 70 van de vorige eeuw gebruikt. Auteur – Grof Stanislav (zie Wikipedia). En sindsdien heeft het geleid tot tegenstrijdige meningen onder deskundigen. Hij heeft zowel loyale aanhangers als serieuze tegenstanders. Dus wat is het principe van deze techniek?

Over hoe holotrope ademhaling thuis wordt uitgevoerd en de techniek ervan, de voor- en nadelen van de methode - we zullen hier vandaag met u over praten:

Principes van de techniek

Tijdens de sessie wordt het lichaam geactiveerd hele lijn chemische reacties die leiden tot veranderingen in de werking van het zenuwstelsel, namelijk tot de activering van die structuren die verantwoordelijk zijn voor onbewuste processen, emoties en langetermijngeheugen.
Met behulp van een bepaalde manier van ademhalen vindt therapie dus plaats op de diepe niveaus van het onderbewustzijn. Dit helpt iemand zichzelf te bevrijden van de onderdrukking van langdurige psychologische trauma's. Na een cursus van dergelijke lessen wordt een persoon letterlijk getransformeerd: hij wordt kalm, zelfverzekerd en bovendien wordt hij genezen van sommige ziekten.

Holotropische ademhaling wordt uitgevoerd op speciale meditatieve muziek. Als gevolg hiervan wordt een persoon ondergedompeld in een bepaalde ongewone toestand en ontvangt hij, terwijl hij zich daarin bevindt, een stroom van zijn eigen onbewuste ervaringen.

Techniek

Natuurlijk is holotropisch ademen thuis mogelijk. Lessen kun je echter niet alleen doen. Dit dient te gebeuren onder begeleiding van een ervaren trainer die deze techniek vloeiend beheerst, het proces kan begeleiden, begeleiden en indien nodig assistentie kan verlenen.

Als je besluit thuis te studeren, kies dan een kamer die voor jou comfortabel is en ventileer deze goed.

Zorg vooraf voor muzikale begeleiding. De muziek moet ontspannend zijn en de noodzakelijke ademhaling vergemakkelijken. Dit kunnen natuurgeluiden zijn, melodieën tegen de achtergrond van een tamboerijn, tromgeroffel, enz.

Elke fase van de oefening vereist zijn eigen muzikale begeleiding. In het begin heb je bijvoorbeeld een ritmische, ontwakende melodie nodig. In de tweede fase - dramatisch. Beide melodieën worden afwisselend gestart. Op laatste stadium Bij meditatie wordt rustige muziek gebruikt.

Voordat je jezelf onderdompelt in de noodzakelijke staat van trance, wordt een speciale meditatie uitgevoerd ter ontspanning. Een persoon verlaat al zijn gedachten en stemt af op het onderbewustzijn, zijn innerlijke wereld.

In dit stadium is het noodzakelijk om je mentaal een opwindend probleem voor te stellen, waarbij je je er volledig op concentreert. Wanneer de trainer ziet dat de persoon er klaar voor is, initieert en controleert hij het ademhalingsproces.

U moet beginnen met ritmische ademhaling door uw mond (nasale ademhaling is verboden). De inademing moet diep en snel zijn, de uitademing moet altijd langzaam zijn. Het hele ademhalingsproces moet continu zijn en alleen worden uitgevoerd met behulp van de bovenste borstkas. Door veelvuldig ademen begint hyperventilatie van de longen.

Als je uitademt, moet je je voorstellen dat al het negatieve daarmee verdwijnt: gedachten, emoties, problemen, ziekten.

Tijdens een trance is het verboden om te bewegen of je ogen te openen. Alle spieren van het lichaam moeten zoveel mogelijk ontspannen zijn. Als er spanning optreedt of ongemak waar dan ook van het lichaam moeten ze met denkinspanning worden verwijderd.

Tijdens het uitvoeren van de oefening ziet iemand zijn fouten uit het verleden en ervaart hij zijn eigen negatieve situaties opnieuw. De belangrijkste taak is om te beseffen dat ze het heden niet langer beïnvloeden, dat ze er niet toe doen. Een persoon moet in staat zijn om ervaringen uit het verleden mentaal te verwerken, de gemaakte fouten te begrijpen en deze uit zichzelf te 'uitademen'.

Holotropisch ademwerk - voor- en nadelen

pluspunten:

Een persoon overwint met succes de meeste psychologische blokkades.
- Volledig getransformeerd. Hij realiseert en lost niet alleen een specifiek probleem op, de manier van denken verandert naar een positievere, succesvollere en creatievere manier van denken.
- Geneest van psychosomatische ziekten, verwijdert stress.

Minpunten:

Tijdens trance neemt het hemoglobineniveau af en sterven hersencellen af.
- Tijdens de lessen zijn er regelmatig gevallen van flauwvallen, hysterie, verstikking en hallucinaties ().
- Grove fouten tijdens de sessie zijn mogelijk, wat tot ernstige problemen en zelfs de dood kan leiden.

Voordat u deze techniek gebruikt, is het belangrijk om te leren hoe u correct ademt. Zonder dit zal in het beste geval niets lukken. In het ergste geval heel erg serieuze problemen met gezondheid, tot onomkeerbare processen.

Daarom is het verboden om alleen holotrope ademhalingsoefeningen uit te voeren. Het is van groot belang om onder begeleiding van een trainer te staan, of samen te werken met een ervaren partner (sitter). Deze persoon kan u beschermen tegen mogelijke excessen, het leerproces begeleiden en indien nodig hulp bieden.

Aanvankelijk beschouwden sommigen de holotrope techniek als een echte doorbraak in de psychologie, terwijl anderen het een goed alternatief vonden voor LSD (het bekendste psychedelicum). Maar tegenwoordig wordt deze praktijk onder wetenschappers beschouwd als een van de krachtigste vormen van psychocorrectie.

Wat is dit

Holotropische ademhaling is een methode van zelfonderzoek, een psychotherapeutische techniek gebaseerd op snelle ademhaling. De techniek wordt erkend als een van de beste onder de moderne ademhalingstechnieken (er is ook wedergeboorte, vibratie, vrije ademhaling).

Geschiedenis van uiterlijk

De ontwikkelaars van de holotrope ademhalingstechniek zijn de Amerikaanse transpersoonlijke psychologen Stanislav en Christina Grof. In 1975 boden ze het aan ter vervanging van de verboden LSD-therapie.

De geschiedenis van deze techniek zelf is behoorlijk interessant. Zelfs voordat psychoactieve stoffen verboden werden, werd opgemerkt dat mensen aan het einde van een psychotherapeutische sessie actief begonnen te ademen als het probleem niet was opgelost. Dit werd gedaan om alles veranderd te laten en alles tot een goed einde te kunnen brengen. Toen het echtpaar Grof deze methode begon te gebruiken, instrueerde Stanislav en gaf leiding aan wat er gebeurde.

Maar op de een of andere manier liep de psycholoog schade op en kon hij het proces niet zoals gewoonlijk uitvoeren. Op dat moment kwam Grof op het idee om mensen in tweeën te delen: tijdens de eerste sessie ademde één (holonaut) en de tweede (sitter, verpleegster) hielp hem, daarna veranderden ze.

Wist je dat? In Rusland werd een dergelijke techniek in 1993 toegestaan ​​en werd deze geregistreerd als een van de psychotherapeutische methoden.

Het effect was verbazingwekkend: de gevoelens van mensen bleken veel rijker en het resultaat van psychotherapie was sterker.

Schade of voordeel

Zoals al deze technieken kent ook deze techniek voor- en tegenstanders. Om erachter te komen of dit goed of slecht is, moet je ieders standpunt kennen.

Voorstanders van de holotrope methode

Voorstanders van deze therapie zijn ervan overtuigd dat het absoluut niet gevaarlijk is voor een gezond persoon die geen contra-indicaties heeft en is opgeleid door een professional.

Volgens hen is holotrope ademhaling onschadelijk, omdat deze wordt gecontroleerd door een verpleegkundige of een ervaren instructeur. Bovendien is de techniek wetenschappelijk bewezen. En alles gebeurt niet door drugsgebruik, maar door normale ademhaling.

Aanhangers van de techniek merken het belangrijkste effect op: het bewustzijn wordt bevrijd van wat het verstoort: klemmen, blokkades, mentale stress, enz. Bovendien krijgt de holonaut volledige vrijheid van handelen met betrekking tot zijn zelfrealisatie.

Wat tegenstanders van de techniek zeggen

Critici hebben hun eigen standpunt over de methodologie. Naar hun mening leidt een diepe, ritmische en snelle in-/uitademing door de mond, en zelfs zonder te stoppen, tot een toename van zuurstof, waardoor een afname van kooldioxide in de weefsels en hyperventilatie van de longen wordt veroorzaakt, wat reflexvasoconstrictie, springen kan veroorzaken. , een afname van de efficiëntie van hemoglobine, stofwisselingsstoornissen.
De techniek kan onherstelbare gevolgen hebben (bijvoorbeeld hersenoedeem) of zelfs tot de dood leiden. Ernstige schade aan anderen kan niet worden uitgesloten.

Correcte techniek en basisprincipes van holotropische ademhaling

Eerst moet je de basisbeginselen van de holotrope ademhalingstechniek bestuderen en vertrouwd raken met de juiste techniek, waarbij je leert ademen.

Basisprincipes

Hoe de sessie werkt

IN klassieke versie Hier is de instructie voor relatieve holotrope ademhaling:

• 5-10 minuten langzaam en diep ademhalen;
• de volgende 40-60 minuten - diep, snel;
• Begin de volgende 20 minuten met een langzame, oppervlakkige ademhaling en eindig met een regelmatige ademhaling.

Is het mogelijk om thuis te gebruiken?

Wat is rebirthing (de oorsprong van de techniek)

Rebirthing is een andere ademhalingspsychotechniek die begin jaren zeventig door de Amerikaan Leonard Orro werd ontwikkeld. Rebirthing wordt gebruikt voor ernstige psycho-emotionele stoornissen die in de kindertijd zijn ontstaan ​​en zelfs op volwassen leeftijd blijven bestaan, voor verlichting en zelfkennis, voor slaapstoornissen en ter voorbereiding op een pijnloze bevalling.

Er is een mening dat wedergeboorte een veilige vorm van ademhalingsoefening is, in tegenstelling tot holotrope ademhaling, hoewel de theorie en praktijk van wedergeboorte grotendeels gebaseerd is op de methoden van de Grof-echtgenoten. De oorsprong van dit soort ademhalingspsychotechniek ligt in het beheersen van vitale energie met behulp van ademhalingsoefeningen.

Maar wedergeboorte heeft nog steeds zijn verschillen. Als de techniek van Grof het lichaam in staat stelt zich te bevrijden van, spontaan alle ervaringen te doorlopen en volledig te beseffen en te accepteren wat er gebeurt, dan kan bij wedergeboorte het hoofdpunt- het besef dat ‘gedachten materieel zijn’, of, met andere woorden: ‘gedachten creëren jouw realiteit’.

Onafhankelijke holotrope ademhaling: techniek thuis

De basisprincipes van holotrope ademhalingstechnieken thuis zijn als volgt:

1. Ten eerste moet je voor je veiligheid alle mogelijke gevaarlijke hoeken en oppervlakken in de ruimte waar de lessen plaatsvinden met iets zachts bedekken.
2. Er moet een ervaren oppas in de buurt aanwezig zijn - hij zal u beschermen, helpen en uiteindelijk aandachtig naar u luisteren.
3. Houd er rekening mee dat deze techniek twee hoofdpunten heeft: frequentie en diepte van de ademhaling, die in het begin moeilijk te combineren zijn, maar dit vereist eenvoudigweg oefening. Onthoud hoe de hond ademt en probeer op dezelfde manier te ademen, waardoor de amplitude toeneemt.
4. De eerste 20 minuten zijn uiterst belangrijk om het bewustzijn in een veranderde staat te brengen. Vervolgens luister je naar jezelf en reguleer je je ademhaling.

Belangrijk! Op een gegeven moment wil je misschien helemaal niet meer ademen; je ziet dit alleen als een noodzakelijk onderdeel van het proces.

Beginners komen vaak het probleem van blokkades tegen, die zich bijvoorbeeld manifesteren in krampen in de ledematen. En dit is zeer verontrustend en afleidend.

In dit geval kan de oppas uw hand vastpakken, maar u moet deze met maximale weerstand naar u toe trekken. Laat een assistent op het gebied drukken waar u zich voelt