Samo žena može da shvati šta je PMS, jer svakog meseca doživljava sva „zadovoljstva“ ovog perioda. Predmenstrualni sindrom (PMS) ima mnogo simptoma. Svi se oni mogu kombinirati u nekoliko glavnih grupa:
1. anksioznost, razdražljivost, nesanica.
2. povećan apetit, žudnja za slatkišima, slabost, slabost, glavobolja.
3. apatija, zaboravnost, nepažnja.
4. otok, debljanje, otvrdnuće i osjetljivost mliječnih žlijezda.
Simptomi mogu biti izraženi sa različite snage i obično se pojavljuju dvije sedmice prije menstruacije.
Mi žene dugujemo sve ove metamorfoze našim ženskim hormonima. Hteo bih da razgovaramo o tome uticaj PMS-a o promjenama težine tokom ovog perioda i promjenama u ponašanju u ishrani.
Uticaj PMS-a na ponašanje u ishrani:
Kao što sam već rekao, hormoni igraju ogromnu ulogu u životu žene i sami se prilagođavaju. I, naravno, težina, prehrambene navike i apetit nisu izuzetak. U tom periodu počinje "Kraljevstvo" hormona progesterona, glavni cilj koji treba da pripremi telo žene za predstojeću trudnoću.
Kod PMS progesterona:
Promoviše dodatno skladištenje masnog tkiva aktivacijom enzima lipoprotein lipaze. Smanjuje kretanje hrane kroz želudac i crijeva. I stoga se hranjive tvari najgušće apsorbiraju. Apetit.
Potiče promjene u metabolizmu ugljikohidrata, što rezultira povećanom željom za brašnom i slatkišima. Zadržava vodu, što se očituje debljanjem zbog otoka.
Progesteron radi harmonično sa ostalim našim hormonima, na primer, sa endorfinom (hormoni radosti. Ovih dana postoji nedostatak endorfina. I to objašnjava pad raspoloženja, želju za dužim spavanjem i apatiju.
Dakle, PMS je veoma “opasan” period u odnosu na višak kilograma. Upravo u tom periodu žene su najosjetljivije na “kvarove” i prekomjernu konzumaciju hrane.
Tokom PMS-a, tijelo marljivo pokušava da iz svakog pojedenog zalogaja izvuče i apsorbuje što više nutrijenata, a posebno masti. Budi pazljiv! Važno je zapamtiti da u ovom periodu ne biste trebali gubiti na težini. Bolje je sačekati i pokušati održati svoju težinu. lista proizvoda koje svakako treba uključiti u ishranu tokom PMS-a i tokom menstruacije:
Herkulova kaša. Upotreba ovog divnog proizvoda pomaže u povećanju proizvodnje endorfina (hormona radosti) i smanjenju žudnje za slatkišima.
- Smeđa riža.
- Heljda je jezgro.
- Suvo voće.
- Govedina.
- Jaja.
- Masna riba (losos, pastrmka, skuša.
- Mliječni proizvodi.
- Mala količina putera.
Takođe je vredno obogatiti svoju ishranu vitaminom B-6 i magnezijumom. Također su neophodni za proizvodnju endorfina kako bi se smanjio intenzitet simptoma PMS-a.
I, naravno, ne štedite na snu, drage žene! Zdrav, pun san će vas zaštititi od napada razdražljivosti, nekontrolisanog ponašanja u ishrani i kvarova!
Na kraju želim reći: nemojte se uzrujati ako se ovih dana vaga pomaknula 2-3 kg više. Mirno, samo mirno! Dešava se i da žena dobije i do 5 kg tokom PMS-a i menstruacije! Težina ne znači masnoća!
Dakle, ako se za to vrijeme niste prejedali i jeli ste suzdržano, onda najvjerovatnije višak kilograma- Ovo višak vode, koji će također proći nezapaženo i ni na koji način neće uticati na količinu masnog tkiva.
Nemojte se vagati tokom ovog perioda, kako se ne biste uzalud uznemirili. Želim vam zdravlje i lepotu! : Margarita Kuts je nutricionista, gastroenterolog i tjelesni mezoterapeut. Web stranica: Tvoytrener. com.com.
Zdravlje
Nije tajna da na ponašanje i raspoloženje žene u velikoj meri utiču njeni hormoni.
Hormoni su razlog zašto se žena lako iznervira, ponekad počne da se ponaša agresivno bez ikakvog razloga ili prolije more suza dok gleda film koji je već deset puta pogledala.
Čovek mora da zapamti da postoje “posebni” dani u mjesecu kada se od njega traži više pažnje, brige i ljubavi . Možda biste trebali još jednom pokloniti buket cvijeća, kupiti svoju omiljenu čokoladu i stvoriti romantičnu atmosferu svojoj voljenoj koja će vam uljepšati „ove dane u mjesecu“.
Romantika i senzibilan stav će obaviti svoj posao: vašoj voljenoj će biti mnogo lakše da se nosi sa besnim hormonima.
Možda nakon čitanja liste iz, jači spol će više razumjeti svoje voljene, a život s njima će postati skladniji.
Značaj hormona estrogena i progesterona
1. Nisu samo estrogeni
Kada su u pitanju ženski hormoni, često spominjemo estrogene. I, naravno, tako povećana pažnja njima, ne bezrazložno.
Estrogen - to je glavni i najvažniji ženski polni hormon odgovoran za većinu razne funkcije u tijelu žene, uključujući rast grudi i sazrijevanje genitalija tokom adolescencije.
Estrogen također utiče na menstrualni ciklus i niz drugih funkcija koje nisu povezane s porođajem.
Progesteron takođe igra ulogu važnu ulogu u menstrualnom ciklusu, posebno, pomaže u pripremi materice za oplođeni embrion.
Posteljica trudnice proizvodi progesteron, koji je odgovoran za rast fetusa. Na porast i pad nivoa ovog hormona utiče porođaj, kao i početak dojenja.
Testosteron, muški polni hormon, takođe je prisutan u ženskom tijelu, iako u mnogo manjim količinama. . Testosteron je povezan sa ženskim seksualnim nagonom i takođe utiče na gustinu kostiju i mišića.
Hipofiza, pored tri glavna hormona, luči i druge koji takođe regulišu menstrualni ciklus.
2. Za svaku ženu je drugačije.
Kada počnete izlaziti sa ženom i bolje je upoznati, dođe trenutak kada naučit ćeš neke stvari vezane za njene hormone. Na primjer,kako menstrualni ciklus utiče na njeno ponašanje i raspoloženje.
Ali kada počnete da izlazite sa drugom ženom, jednostavna istina postaje jasna: hormoni svake žene se ponašaju drugačije.
Neko može upasti depresije ili tuge, druga se razvija nekontrolisana žudnja za hranom, ponašanje trećeg karakterišu i druge čudne navike.
Svaki zdrava žena hormoni su isti. Razlikuje se samo nivo ovih hormona. U zavisnosti od starosti i nekih drugih karakteristika, nivoi hormona se ili smanjuju ili povećavaju svakog meseca uoči menstruacije.
U reproduktivnim godinama žena može imati između 50 i 400 pikograma estrogena po mililitru krvi.
Zato nemojte pretpostavljati da znate sve o ženskim hormonima i njihovom uticaju na njeno ponašanje samo zato što ste bili u prethodnoj vezi.
PMS kod žena
3. PMS je ozbiljan
Neki doktori su izjednačili predmenstrualni sindrom (PMS). punopravni poremećaj. Prema mišljenju stručnjaka, PMS je prilično uvjerljiv argument koji opravdava plačljivost, promjene raspoloženja, neraspoloženje, žudnju za nezdravom hranom i pasivnost ili agresivnost žene u određenom periodu mjeseca.
Prema mišljenju stručnjaka, tri žene od četiri Svakog mjeseca doživljavaju sve tegobe takozvanog predmenstrualnog sindroma.
Niko ne zna tačno šta uzrokuje PMS: da li je to posledica hormonskih fluktuacija, koje izazivaju hemijske promene u mozgu, ili je u pitanju nešto drugo?
Neke žene pate i od nesanice, glavobolje i crijevnih smetnji.
Takvi simptomi mogu biti povremeni i mogu se koristiti zdrava hrana a uzimanje lijekova će pomoći u njihovom uklanjanju.
Međutim, ne doživljavaju sve žene PMS kao blagu slabost. Neki doživljavaju ekstremni, čak i iscrpljujući tip PMS-a poznat kao PMDD
(predmenstrualni disforični poremećaj).
PMDD je praćen teškim simptomima. Žena osjeća povećanu razdražljivost, visoku anksioznost i napade neobjašnjive ljutnje. Ponekad liječnik propisuje liječenje u obliku kontraceptiva ili čak antidepresiva.
Vrijedi napomenuti da neki ljekari razmatraju PMDD na određeni mentalni poremećaj.
Ali postoje i žene koje nemaju apsolutno nikakve simptome PMS-a. Drugi doživljavaju samo male promjene raspoloženja i općeg blagostanja.
Menstrualni ciklus i ovulacija
4. Menstrualni ciklus varira
Poznato je da prosječan menstrualni ciklus traje 28 dana. Sredinom ciklusa jajnik oslobađa zrelo jaje. Ako se jaje u ovom trenutku oplodi, ono se kreće u šupljinu materice i na kraju postaje embrion.
Ako do oplodnje ne dođe, zidovi jajeta počinju da se ljušte u obliku krvnih ugrušaka . Oslobađanje krvi naziva se "period". I, po pravilu, traje sedam dana. Oslanjajući se na takav raspored, žena uvijek može odrediti svoju "menstruaciju".
Ali broj 28 jesteu prosjeku.Neke žene imaju kraći ciklus, dok druge imaju duži. Kod nekih žena „period“ traje samo nekoliko dana, dok kod drugih traje skoro nedelju dana.
Dalje komplicira stvar činjenica da se i ciklus i period mogu mijenjati tokom vremena. Uzimanje raznih lijekova, bavljenje sportom, stres ili loše navike na njih mogu uticati i promjene ciklusa i perioda.
Mnoge žene ne mogu precizno izračunati konkretan datum početka i kraja “perioda”. Ovakva nedorečenost ciklusa i menstruacije kod žena bila je razlog zašto su izmišljene kontracepcijske pilule koje u potpunosti potiskuju ovulaciju i kontrolišu ciklus, zahvaljujući vještačkim hormonima u svom sastavu.
Kontracepcija ne samo da smanjuje šanse za trudnoću na nulu (ako se pravilno koristi), već i osigurava redovnost ženskog ciklusa.
Dobrobit tokom trudnoće
5. Trudnoća je neugodna
Mislite li da vas hormoni izluđuju samo u pubertetu ili tokom “ovih” dana? Sve se menja kada žena zatrudni.
HcG (humani korionski gonadotropin) je hormon koji proizvode isključivo ćelije placente u razvoju.
Testovi na trudnoću nisu ništa drugo do provjeravanje prisustva ovog hormona u tijelu. Upravo njegovo prisustvo u tijelu daje tako dugo očekivane i cijenjene ili, naprotiv, šokantne dvije pruge na testu.
Kako placenta raste, nivo ovog hormona naglo raste tokom prvog trimestra. Stoga, vrlo često, većina trudnica pati od mučnine u jutarnjim satima.
HcG hormon čini ženu podložnijom bolestima jer imuni sistem slabi Gotovo svi znaju ovu strašnu riječ - toksikoza.
Hormoni estrogen i progesteron takođe igraju veoma aktivnu ulogu. Zahvaljujući estrogenu, trudnici rastu grudi i razvijaju se bebini organi.
Međutim, zbog oslabljenog imunološkog sistema, koža žene postaje osjetljiva i mogu se pojaviti osip. I sebe buduća mama može biti podložan raznim akutnim respiratornim infekcijama.
Hormon progesteron reguliše funkcije posteljice, proširuje matericu, ali takođe izaziva žgaravicu i probavne smetnje.
Srećnicama se može nazvati samo nekoliko žena koje nemaju nikakvih zdravstvenih problema tokom trudnoće.
Vrijedno je zapamtiti da tokom trudnoće možete potkopati svoje zdravlje više nego ikad, pa biste trebali ozbiljnije shvatiti svoju dobrobit i posebno pažljivo pratiti nivo hormona koji bjesni u ovom trenutku.
Ženski hormoni kod muškaraca
6. Ne samo da žene imaju ženske hormone.
Hormoni estrogen i progesteron tradicionalno se povezuju sa slabijim polom. Ali kao što žene imaju testosteron (dominantni muški hormon), tako i žene U telu muškarca postoji "ženski hormon". samo u manjim količinama.
Zapravo, estrogen je po hemijskom sastavu veoma blizak testosteronu. Kod muškaraca, estrogen se proizvodi iz testosterona pod dejstvom enzima aromataza.
Ovaj adrenalni enzim pomaže u regulaciji muškog reproduktivnog sistema i utiče na njegovo ponašanje. Što je muškarac stariji, to je veći nivo estrogena u organizmu. Nivo testosterona, s druge strane, opada kako muškarac stari.
Neravnoteža estrogena kod muškaraca može uzrokovati značajne zdravstvene probleme. Ponekad je porast estrogena u tijelu rezultat gojaznosti “Ženski” hormon se proizvodi uglavnom u masnim ćelijama.
Kod muškaraca sa dijabetesom, rakom prostate ili srčanom insuficijencijom, nivo estragona je bio van granica ili je, naprotiv, bio ispod norme.
Dakle održavanje hormonske ravnoteže veoma važno kada je u pitanju Muško zdravlje. Progesteron u tijelu muškarca pomaže u regulaciji nivoa estrogena. Stoga, kada doktori otkriju neravnotežu estrogena i testosterona u tijelu muškarca, prepisuju mu se hormonski suplementi.
Period menopauze kod žena
7. Menopauza je postepen proces
U suštini, menopauza samo znači da žena prestaje da može da rađa decu.Ženama u postmenopauzi smatra se ona koja nije imala menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci.
Većina nas je čula za neugodne simptome menopauze. Nalet krvi u glavu, pojačano znojenje noću i ubrzani rad srca - ovo je nepotpuna lista neprijatnih simptoma.
Žene se unaprijed boje ovog trenutka, kada se njihovo tijelo počne prilagođavati novi način. Naravno, sve promjene su povezane s hormonima ili, tačnije, sa smanjenjem proizvodnje hormona od strane jajnika.
Možda ne shvatate da je menopauza prilično spor i postepen proces. Menopauza ne isključuje odmah hormonalni nivo žene. Ponekad menopauza može trajati mnogo godina .
Liječnici su dugo razmišljali o uzrocima ženske slabosti prije menstruacije. Neki iscjelitelji su ga povezivali s mjesečevim fazama, drugi s područjem u kojem je žena živjela.
Stanje djevojčice prije menstruacije dugo je ostajalo misterija. Tek u dvadesetom veku veo tajne je malo podignut.
PMS je mješavina 150 različitih fizičkih i mentalnih simptoma. U ovom ili onom stepenu, oko 75% žena doživljava manifestacije predmenstrualnog sindroma.
Koliko dugo PMS traje kod djevojčica? Neugodni simptomi počinju se pojavljivati 2-10 dana prije početka menstruacije, a nestaju s pojavom "crvenih" dana u kalendaru.
- Kriminalistička hronika. PMS nisu samo istrošeni živci i slomljene ploče. Većina saobraćajnih nesreća, zločina i krađa koje su počinile žene dogodila se između 21. i 28. dana menstrualnog ciklusa.
- Šoping terapija. Prema istraživanjima, nekoliko dana prije menstruacije, žene su najviše podložne iskušenju da kupe što je više moguće.
- Žene koje se bave mentalnim radom i stanovnice velikih gradova su podložnije simptomima PMS-a.
- Termin PMS prvi je upotrijebio Robert Frank, akušer-ginekolog iz Engleske.
Zašto se javlja predmenstrualni sindrom?
Brojne studije nisu uspjele identificirati točne uzroke predmenstrualnog sindroma. Postoje mnoge teorije o njegovom nastanku: „otrovanje vodom“ (poremećeni metabolizam vode i soli), alergijska priroda (povećana osjetljivost na endogene tvari), psihosomatska, hormonalna itd.
Ali najpotpunija je hormonska teorija, koja objašnjava simptome PMS-a fluktuacijama nivoa polnih hormona u 2. fazi menstrualnog ciklusa. Za normalno, harmonično funkcionisanje ženskog organizma veoma je važan balans polnih hormona:
- - poboljšavaju fizičko i psihičko blagostanje, povećavaju tonus, kreativnost, brzinu asimilacije informacija, sposobnost učenja
- progesteron - ima sedativni efekat, što može dovesti do simptoma depresije u 2. fazi ciklusa
- androgeni - utiču na libido, povećavaju energiju, performanse
Tokom druge faze menstrualnog ciklusa menja se hormonska pozadina žene. Prema ovoj teoriji, uzrok PMS-a leži u “neadekvatnoj” reakciji tijela, uključujući dijelove mozga odgovorne za ponašanje i emocije, na ciklične promjene nivoa hormona, što je često naslijeđeno.
Budući da su dani prije menstruacije endokrino nestabilni, mnoge žene doživljavaju psiho-vegetativne i somatske poremećaje. U ovom slučaju odlučujuću ulogu igra ne toliko nivo hormona (koji može biti normalan), koliko fluktuacije sadržaja polnih hormona tokom menstrualnog ciklusa i način na koji limbički delovi mozga, odgovorni za ponašanje i emocije, reagirajte na ove promjene:
- povećanje estrogena i prvo povećanje, a zatim smanjenje progesterona- otuda zadržavanje tečnosti, otok, napunjenost i osetljivost mlečnih žlezda, kardiovaskularni poremećaji, razdražljivost, agresivnost, plačljivost
- hipersekrecija - takođe dovodi do zadržavanja tečnosti i natrijuma u organizmu
- višak prostaglandina— , probavni poremećaji, glavobolje nalik migreni
Najvjerovatniji faktori koji utiču na razvoj sindroma, o kojima se medicinska mišljenja ne razlikuju:
- Smanjen nivo serotonina- ovo je takozvani "hormon radosti", može biti uzrok razvoja mentalnih znakova predmenstrualnog sindroma, jer smanjenje njegovog nivoa izaziva tugu, plačljivost, melanholiju i depresiju.
- Nedostatak vitamina B6— na nedostatak ovog vitamina ukazuju simptomi kao što su umor, zadržavanje tečnosti u tijelu, promjene raspoloženja i preosjetljivost dojki.
- Nedostatak magnezijuma – nedostatak magnezijuma može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, želju za čokoladom.
- Pušenje. Žene koje puše imaju dvostruko veće šanse da dožive predmenstrualni sindrom.
- Prekomjerna težina. Žene s indeksom tjelesne mase preko 30 imaju tri puta veću vjerovatnoću da pate od simptoma PMS-a.
- Genetski faktor— moguće je da su osobenosti predmenstrualnog sindroma naslijeđene.
- , komplikovan porođaj, stres, hirurške intervencije, infekcije, ginekološke patologije.
Glavni simptomi i manifestacije predmenstrualnog sindroma
Grupe simptoma za PMS:
- Neuropsihijatrijski poremećaji: agresivnost, depresija, razdražljivost, plačljivost.
- Vegetovaskularni poremećaji: ljuljačke krvni pritisak, glavobolja, povraćanje, mučnina, vrtoglavica, tahikardija, .
- Izmjenično-endokrini poremećaji: oticanje, povišena tjelesna temperatura, zimica, napunjenost mliječnih žlijezda, svrab, nadimanje, otežano disanje, žeđ, gubitak pamćenja, .
PMS kod žena može se podijeliti u nekoliko oblika, ali se njihovi simptomi obično ne pojavljuju izolovano, već su kombinovani. U prisustvu psihovegetativnih manifestacija, posebno depresije, kod žena se smanjuje prag boli i one akutnije percipiraju bol.
Neuropsihijatrijski |
Krizni oblik |
Atipične manifestacije PMS-a |
Poremećaji u nervnoj i emocionalnoj sferi:
|
Većina žena ima bolesti kardiovaskularnog sistema, bubrega i gastrointestinalnog trakta. |
|
Oblik edema |
Cefalgični oblik |
|
Primjećuje se negativna diureza sa zadržavanjem tekućine. |
Vodeće su uglavnom neurološke i vegetativno-vaskularne manifestacije:
Porodična anamneza žena sa ovim oblikom opterećena je hipertenzijom, kardiovaskularnim bolestima i gastrointestinalnim oboljenjima. |
PMS se kod svake žene javlja drugačije, a simptomi se značajno razlikuju. Prema rezultatima nekih studija, žene sa PMS-om imaju sljedeću učestalost ispoljavanja jednog ili drugog simptoma PMS-a:
| Simptom | učestalost % |
Hormonska teorija PMS-a |
| razdražljivost | 94 | |
| osetljivost grudi | 87 | |
| nadimanje | 75 | |
| plačljivost | 69 | |
|
56 | |
|
50 | |
|
44 | |
|
37 | |
|
19 | |
| povraćati | 12 | |
| zatvor | 6 | |
| bol u kičmi | 3 |
Predmenstrualni sindrom može pogoršati druge bolesti:
- anemija (vidi)
- (cm. )
- bolesti štitne žlijezde
- Sindrom hroničnog umora
- Bronhijalna astma
- Alergijske reakcije
- Upalne bolesti ženskih genitalnih organa
Dijagnostika: šta se može maskirati u simptome PMS-a?
Budući da se datumi i rokovi lako zaboravljaju, da biste olakšali svoj zadatak, trebali biste voditi kalendar ili dnevnik u koji upisujete datum početka i završetka menstruacije, ovulaciju (baznu temperaturu), težinu i simptome koji vas muče. Vođenje takvog dnevnika 2-3 ciklusa uvelike će pojednostaviti dijagnozu i omogućiti praćenje učestalosti simptoma PMS-a.
Ozbiljnost predmenstrualnog sindroma određena je brojem, trajanjem i intenzitetom simptoma:
- Blagi oblik: 3-4 simptoma ili 1-2 ako su značajno izraženi
- Teški oblik: 5-12 simptoma ili 2-5, ali vrlo izraženi i bez obzira na trajanje i broj, ako dovode do invaliditeta (najčešće neuropsihijatrijski oblik)
Glavna karakteristika koja razlikuje predmenstrualni sindrom od drugih bolesti ili stanja je cikličnost. Odnosno, pogoršanje dobrobiti javlja se nekoliko dana prije menstruacije (od 2 do 10) i potpuno nestaje s njihovim dolaskom. Međutim, za razliku od psihovegetativnih, fizički nelagodnost u prvim danima narednog ciklusa mogu se intenzivirati i postepeno pretvoriti u poremećaje kao što je menstrualna migrena.
- Ako se žena u prvoj fazi ciklusa osjeća relativno dobro, onda je to predmenstrualni sindrom, a ne kronična bolest - neuroza, depresija,
- Ako se bol javlja samo neposredno prije i za vrijeme menstruacije, posebno u kombinaciji sa - najvjerovatnije nije riječ o PMS-u, već o drugim ginekološkim oboljenjima - hroničnom endometritisu, dismenoreji (bolnoj menstruaciji) i drugim.
Da bi se utvrdio oblik sindroma, provode se studije hormona: prolaktina, estradiola i progesterona. Lekar može propisati i dodatne dijagnostičke metode, u zavisnosti od preovlađujućih tegoba:
- Kod jakih glavobolja, vrtoglavice, smanjenog vida i nesvjestice, propisuje se kompjuterska tomografija ili magnetna rezonanca kako bi se isključile organske bolesti mozga.
- Ako postoji obilje neuropsihijatrijskih bolesti, EEG je indiciran kako bi se isključio epileptički sindrom.
- U slučaju jakog edema, promjene dnevne količine mokraće (diureza), provode se testovi za dijagnozu bubrega (vidi).
- U slučaju jakog i bolnog napunjenosti mliječnih žlijezda, potrebno je uraditi ultrazvuk mliječnih žlijezda i mamografiju kako bi se isključila organska patologija.
Ne samo da ginekolog pregleda žene oboljele od PMS-a, već uključuje i psihijatre, neurologe, endokrinologe, nefrologe, kardiologe i terapeute.
Predmenstrualni sindrom ili trudnoća?
Neki simptomi PMS-a slični su simptomima trudnoće (vidjeti). Nakon začeća, u ženskom tijelu se povećava sadržaj hormona progesterona, što se javlja i tokom PMS-a, pa su sljedeći simptomi identični:
- brza zamornost
- oticanje i osetljivost grudi
- mučnina, povraćanje
- razdražljivost, promene raspoloženja
- bol u donjem dijelu leđa
Kako razlikovati trudnoću od PMS-a? Poređenje najčešćih simptoma predmenstrualnog sindroma i trudnoće:
| Simptomi | Trudnoća | Predmenstrualni sindrom |
|
prati čitavu trudnoću | sa početkom menstruacije bol nestaje |
|
menja se odnos prema hrani, zeli se nejestivo, slano, pivo, stvari koje zena obicno ne voli, njuh je jako pojacan, obicni mirisi mogu biti jako iritantni | može žudjeti za slatkom i slanom hranom, osjetljivost na mirise |
|
samo u kasnijim fazama | Može imati bol u donjem dijelu leđa |
|
počinje 4-5 sedmica nakon začeća | mogu se pojaviti ili odmah nakon ovulacije ili 2-5 dana prije menstruacije |
| blagi, kratkotrajni bol | pojedinačno u svakom slučaju | |
|
česte promjene raspoloženja, plačljivost | razdražljivost |
|
Možda | br |
|
od 4-5 nedelja nakon začeća | moguća mučnina, povraćanje |
Znaci oba stanja su vrlo slični, tako da nije lako shvatiti šta se tačno dešava u telu žene i razlikovati trudnoću od PMS-a:
- Najlakši način da saznate šta uzrokuje loše zdravlje je da pričekate da počne menstruacija.
- Ako kalendar već kasni, trebalo bi da uradite test na trudnoću. Apotekarski test će dati pouzdane rezultate samo ako menstruacija kasni. Osetljiv je na hormon trudnoće (hCG) koji se izlučuje urinom. Ako nemate strpljenja i živaca da čekate, možete napraviti analizu krvi na hCG. Pokazuje skoro stopostotne rezultate desetog dana nakon začeća.
- Najbolja opcija da saznate šta vas muči - PMS sindrom ili trudnoću - jeste da posetite ginekologa. Ljekar će procijeniti stanje materice i, ako se sumnja na trudnoću, propisati ultrazvuk.
Kada posetiti lekara
Ukoliko manifestacije predmenstrualnog sindroma značajno smanjuju kvalitetu života, utiču na radnu sposobnost i izražene su prirode, liječenje se ne može izbjeći. Nakon detaljnog pregleda, lekar će propisati terapiju lekovima i dati neophodne preporuke za ublažavanje toka sindroma.
Kako doktor može pomoći?
U većini slučajeva liječenje je simptomatsko. U zavisnosti od oblika, toka i simptoma predmenstrualnog sindroma, ženi je potrebno:
- Psihoterapija - promjene raspoloženja, razdražljivost, depresija, od kojih pate i žena i njeni najbliži, korigiraju se tehnikama stabilizacije ponašanja i psihoemocionalne relaksacije.
- Za glavobolje, bolove u donjem dijelu leđa i abdomenu propisuju se nesteroidni protuupalni lijekovi za privremeno ublažavanje bolova (Nimesulide, Ketanov, vidi).
- Diuretici za eliminaciju višak tečnosti iz tijela tokom edema (vidi).
- Hormonska terapija se propisuje kod insuficijencije druge faze ciklusa, tek nakon funkcionalnih dijagnostičkih testova, na osnovu rezultata utvrđenih promjena. Koriste se gestageni - medroksiprogesteron acetat od 16 do 25 dana ciklusa.
- propisane za niz neuropsihijatrijskih simptoma (nesanica, nervoza, agresivnost, anksioznost, napadi panike, depresija): Amitriptilin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralin, Zoloft, Prozac itd. u fazi 2 ciklusa nakon 2 dana od početka simptoma.
- Kod kriznih i kefalgičnih oblika moguće je prepisivanje Parlodela u 2. fazi ciklusa, ili ako je prolaktin povišen, onda u kontinuiranom režimu, normalizuje dejstvo na centralni nervni sistem.
- Za cefalgične i edematozne oblike preporučuju se antiprostaglandinski lijekovi (Indometacin, Naprosyn) u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.
- Pošto žene često imaju povećan nivo histamina i serotonina tokom PMS-a, lekar može prepisati antihistaminici 2 generacije (vidi) 2 dana prije očekivanog pogoršanja stanja noć prije 2. dana menstruacije.
- Za poboljšanje cirkulacije krvi u centralnom nervnom sistemu moguće je koristiti Grandaxin, Nootropil, Aminolon 2-3 nedelje.
- U slučaju krize, cefalgičnih i neuropsihičkih oblika, lijekovi koji normaliziraju metabolizam neurotransmitera u centralnom nervni sistem— Peritol, Difenin, lekar propisuje lek na period od 3-6 meseci.
- Homeopatski lijekovi Remens ili Mastodinon.
Šta možeš učiniti?
- Pun san
Pokušajte spavati sve dok vaše tijelo ima vremena da se potpuno odmori, obično 8-10 sati (vidi. Nedostatak sna dovodi do razdražljivosti, anksioznosti i agresije, te negativno utiče na funkcionisanje imunološkog sistema. Ako patite od nesanice, pokušajte hodanje prije spavanja, tehnologija disanja.
- Aromaterapija
U nedostatku alergija, kompozicije posebno odabranih aromatičnih ulja su dobro oružje protiv simptoma PMS-a. Geranijum i ruža će pomoći u normalizaciji ciklusa. Lavanda i bosiljak efikasno se bore protiv grčeva. Kleka i bergamot poboljšavaju raspoloženje. Počnite da se kupate sa aromatičnim uljima dve nedelje pre menstruacije.
Planinarenje, trčanje, pilates, bodyflex, joga, ples su odličan način za liječenje manifestacija predmenstrualnog sindroma kod žena. Redovno vježbanje povećava razinu endorfina, što pomaže u borbi protiv depresije i nesanice, a također smanjuje težinu fizičkih simptoma.
- Dvije sedmice prije menstruacije uzmite vitamin B6 i magnezijum
Magne B6, Magnerot, kao i vitamini E i A - to će učiniti mnogo efikasnijim u borbi protiv takvih manifestacija PMS-a kao što su: ubrzani rad srca, bol u srcu, umor, nesanica, anksioznost i razdražljivost.
- Ishrana
Jedite više voća i povrća, hranu bogatu vlaknima, a u ishranu uključite i hranu bogatu kalcijumom. Privremeno ograničite konzumaciju kafe, čokolade, kole, jer kofein povećava promjene raspoloženja, razdražljivost i anksioznost. Dnevna ishrana treba da sadrži 10% masti, 15% proteina i 75% ugljenih hidrata. Trebalo bi smanjiti unos masti, a ograničiti i konzumaciju govedine, čije neke vrste sadrže umjetne estrogene. Korisno biljni čajevi, svježe cijeđeni sokovi, posebno od šargarepe i limuna. Bolje je ne piti alkohol, on iscrpljuje rezerve mineralnih soli i vitamina B, remeti metabolizam ugljikohidrata i smanjuje sposobnost jetre da koristi hormone.
- Prakse opuštanja
Izbjegavajte stres, trudite se da ne radite previše i održavajte se pozitivno raspoloženje a u tome pomažu razmišljanje, prakse opuštanja - joga, meditacija.
- Redovni seks
Ovo pomaže u borbi protiv nesanice, stresa i lošeg raspoloženja, povećava nivoe endorfina i jača imuni sistem. U ovom trenutku se kod mnogih žena povećava seksualni apetit – zašto ne iznenadite partnera i probate nešto novo?
- Ljekovite biljke
Mogu pomoći i u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma: Vitex – ublažava težinu i bolove u mliječnim žlijezdama, Jaglac (večernji jaglac) – protiv glavobolje i otoka, odličan je antidepresiv, normalizuje libido, poboljšava raspoloženje i smanjuje umor.
Uravnotežena ishrana, adekvatna stres od vježbanja, vitaminske suplemente, zdrav san, redovan seks, pozitivan stav do života će pomoći u ublažavanju psihičkih i fizičkih manifestacija predmenstrualnog sindroma.
Mnogi su sigurni da je predmenstrualni sindrom samo još jedan ženski "hir", manifestacija karaktera i banalnih hirova. Ali liječnici prilično ozbiljno shvaćaju fenomen koji se razmatra - provode različite vrste istraživanja, biraju lijekovi Kako bi se olakšalo stanje žene, razvijaju se preventivne mjere.
Hitno ste hteli da sebi kupite prsten, rasplakali ste se ugledavši komšijinu bebu, mislite li da su vaša osećanja prema mužu prošla? Nemojte donositi ishitrene zaključke, već pokušajte brzo shvatiti koliko brzo bi trebala početi vaša menstruacija. Takvo čudno, nemotivisano ponašanje najčešće se objašnjava predmenstrualnim sindromom. Iznenađujuće je da su se početkom 20. stoljeća takva odstupanja smatrala znakom razvoja mentalna bolest, a tek nakon istraživanja, doktori i naučnici su donijeli nedvosmislen zaključak - u pitanju je stanje u direktnoj vezi sa fluktuacijama nivoa hormona u krvi, koje se smatraju prirodnim.
Na primjer, ako se nivo estrogena i/ili progesterona smanji, to može izazvati:
- povećani nivoi monoamin oksidaze - ovu supstancu proizvodi moždano tkivo, it povećan nivo izaziva depresiju;
- smanjeni nivoi serotonina - supstancu takođe oslobađa moždano tkivo, ali utiče na raspoloženje i aktivnost;
- povećana proizvodnja aldosterona - izaziva razne promjene u tijelu, od preferencija ukusa do osjećaja umora.
Predmenstrualni sindrom može se pojaviti na različite načine: za neke žene ovo stanje praktički ne mijenja njihov uobičajeni način života, ali neke predstavnice ljepšeg spola doslovno pate od vlastite razdražljivosti, promjena raspoloženja, pa čak i histerije. Jedina stvar koja će uvijek ukazivati na manifestaciju predmenstrualnog sindroma je njegova cikličnost. Zapamtite jednu jednostavnu činjenicu - ako se bilo kakva odstupanja u ponašanju i dobrobiti pojave u određenim danima menstrualnog ciklusa, a nestanu s dolaskom menstruacije ili odmah nakon njih, onda je očito riječ o predmenstrualnom sindromu.
Bilješka:ako simptomi karakteristični za PMS ne nestanu ni nakon menstruacije i pojavljuju se usred menstrualnog ciklusa, onda je to razlog da potražite pomoć terapeuta i psihijatra.
Kako ne biste pogriješili u dijagnozi, vrijedno je voditi dnevnik u koji trebate bilježiti sve promjene u zdravlju, patološke manifestacije prema datumima početka - na taj način možete odrediti cikličnu pojavu simptoma. Najbolja opcija– odmah se obratite specijalistu radi tačne dijagnoze.
Uzroci PMS-a
Čak i modernoj medicini je teško navesti konkretne razloge za pojavu i razvoj predmenstrualnog ciklusa, ali postoje identifikovani faktori koji će doprinijeti dotičnoj pojavi. To uključuje:
- nedostatak vitamina B6;
- genetska predispozicija;
- smanjenje nivoa serotonina.
Bilješka:Na pojavu predmenstrualnog sindroma utječu broj umjetnih pobačaja, broj porođaja i različite ginekološke patologije.
U medicini je uobičajeno da se simptomi PMS-a svrstavaju u grupe:
- Vegetovaskularni poremećaji– biće prisutni vrtoglavica, nagli „skokovi“ krvnog pritiska, glavobolja, mučnina i retko povraćanje, ubrzan rad srca.
- Neuropsihijatrijski poremećaji– karakteriše povećana razdražljivost, plačljivost i nemotivisana agresija.
- Izmjenično-endokrini poremećaji– dolazi do porasta tjelesne temperature i drhtavice, perifernih edema, jake žeđi i smetnji u radu probavni sustav(nadutost, dijareja ili zatvor), gubitak pamćenja.
Osim toga, predmenstrualni sindrom kod žene može se manifestirati u različitim oblicima:
Neuropsihijatrijski
U ovom obliku, dotično stanje će se manifestovati kao poremećaji u mentalnoj i emocionalnoj sferi. Na primjer, doći će do poremećaja sna, iznenadnih promjena raspoloženja, neraspoloženosti i nemotivisane razdražljivosti, te agresivnosti. U nekim slučajevima, žena, naprotiv, razvija apatiju prema svijetu oko sebe, letargiju, depresiju, napade panike i trajni osjećaj straha i anksioznosti.
Edem
Krizovaya
Sa razvojem ovog oblika PMS-a, kod žena se obično dijagnostikuje bolest različite težine bubrega, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema. A dotični sindrom će se manifestovati kao bol u srcu, „skokovi” krvnog pritiska, napadi ubrzanog rada srca i osećaj straha/panike, te učestalo mokrenje.
Cephalgic
Prilikom dijagnosticiranja ovog oblika predmenstrualnog sindroma neophodno je da žena ima anamnezu bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnih bolesti itd.
Cefalgični oblik PMS-a manifestuje se bolom u predelu srca, povećanom osetljivošću na ranije poznate arome i zvukove, mučninom i povraćanjem.
Posebno je napomenuti da postoje atipične manifestacije predmenstrualnog sindroma - povećanje temperature do subfebrilnih očitanja, povećana pospanost, ulcerozni gingivitis, stomatitis, alergijske manifestacije (na primjer, Quinckeov edem), napadi povraćanja.
Bilješka:Opisani poremećaji mogu se manifestirati kod žena u različitom stupnju - na primjer, najčešće se primjećuju povećana razdražljivost, bol u grudima i slabost. Ostale manifestacije mogu biti ili potpuno odsutne ili su previše blage.
Mnoge žene pokušavaju same da riješe problem predmenstrualnog sindroma - koriste neke sedative, tablete protiv bolova, uzimaju bolovanje kako bi izbjegli probleme na poslu, a manje komuniciraju sa rodbinom i prijateljima. Ali moderne medicine nudi svakoj ženi jasne mjere za ublažavanje njenog blagostanja sa dotičnim sindromom. Samo se trebate obratiti ginekologu za pomoć, a on će, u tandemu s drugim specijalistima, odabrati efikasan tretman PMS. 
Kako doktor može pomoći?
Obično stručnjaci odabiru simptomatsko liječenje, tako da će prvo žena biti potpuno ispitana i intervjuirana - morate jasno razumjeti kako se predmenstrualni sindrom manifestira kod određenog pacijenta.
Opšti principi za ublažavanje stanja žene sa PMS-om:
Imajte na umu dva faktora:
- Antidepresivi i sredstva za smirenje propisuju se samo u prisustvu mnogih neuropsihijatrijskih simptoma - takvi lijekovi uključuju Tazepam, Zoloft, Rudotel i druge.
- Hormonska terapija će biti prikladna tek nakon što se žena procijeni na to stanje njen hormonalni sistem.
Kako se sami riješiti PMS-a
Postoji niz mjera koje će pomoći ženi da ublaži svoje stanje i smanji intenzitet manifestacija predmenstrualnog ciklusa. Oni su prilično jednostavni, ali ništa manje efikasni. Žene bi se trebale pridržavati sljedećih preporuka:
. Ni u kom slučaju ne treba zaboraviti na aktivnost – fizičku neaktivnost svi liječnici prepoznaju kao direktan put do PMS-a. Ne morate odmah postavljati olimpijske rekorde - biće dovoljno hodati više, raditi vježbe, posjetiti bazen, otići na teretana, općenito, možete odabrati aktivnosti "po svom ukusu".Šta to daje: redovna nastava fizička kultura povećavaju nivo endorfina, a to pomaže da se riješite depresije i nesanice.
- Korekcija ishrane. Nedelju dana pre očekivanog početka predmenstrualnog ciklusa, žena bi trebalo da ograniči konzumaciju kafe, čokolade i odustane od alkoholnih pića. Potrebno je smanjiti količinu konzumirane masne hrane, ali povećati količinu namirnica u ishrani koje su bogate kalcijumom u organizmu.
Šta to daje: metabolizam ugljikohidrata ostaje u granicama normale, promjene raspoloženja i razdražljivost ne izazivaju proizvodi koji sadrže kofein.
- Ugodan odmor. Radi se o o snu – trebalo bi da bude dubok i dovoljno dug (najmanje 8 sati). Ako žena ne može brzo da zaspi, onda joj se preporučuje šetnja svježi zrak uveče popijte čašu toplog mleka pre spavanja i napravite mednu kupku.
Šta ovo daje: pravilan san je „odgovoran“ za snagu imunog sistema i normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema.
- Uzimanje suplemenata vitamina B6 i magnezijuma. To treba učiniti 10-14 dana prije početka menstruacije, ali samo pod nadzorom liječnika - usput, on će kompetentno odabrati određene komplekse. Često se ženi prepisuje Magnerot, Magne B6.
Šta ovo daje: ubrzan rad srca, nemotivisana anksioznost i razdražljivost, umor i nesanica će ili biti potpuno odsutni ili će biti slabog intenziteta.
- Aromaterapija. Ako žena nije alergična na esencijalna ulja, tada će biti korisno koristiti ulje kleke ili bergamota za tople kupke. Štaviše, sesije aromaterapije treba da počnu 10 dana pre početka menstruacije.
Šta daje: aroma bergamota i kleke poboljšava raspoloženje i stabilizuje psiho-emocionalnu pozadinu.
Tradicionalna medicina za PMS
Postoji niz preporuka iz serije “ etnonauka”, što će pomoći da se riješite manifestacija predmenstrualnog sindroma ili barem smanjite njihov intenzitet. Naravno, prvo se treba posavjetovati sa ginekologom i dobiti odobrenje za takvo rješenje problema.
Najpopularniji, efikasni i sigurniji narodni lekovi Za ublažavanje manifestacija predmenstrualnog sindroma uzimaju se u obzir sljedeće:
Predmenstrualni sindrom nije hir ili „hir“ žene, već prilično ozbiljan zdravstveni poremećaj. I PMS morate shvatiti ozbiljno – u nekim slučajevima zanemarivanje simptoma dotične pojave može dovesti do problema u psiho-emocionalnom smislu. Samo ne pokušavajte sami da ublažite svoje stanje - svaka žena s predmenstrualnim sindromom treba se podvrgnuti pregledu i dobiti kompetentne preporuke stručnjaka.
Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinski posmatrač, terapeut najviše kvalifikacione kategorije