Opća fizička obuka na fakultetu dopisno. "Fizičko vaspitanje" (dopisni kurs). Osnovni koncepti lekcije

Recenzirano Dogovoreno Odobreno

na sastanku zamenika direktora za vodne resurse Moskovske oblasti, direktora Večernje (smjene) škole br.

Ispodnikova Yu.E. _________ Vlasova I.E.

Protokol br. ___ od _______ 09.01.2017. Naredba br. od 01.09.2017.

Opštinski budžet obrazovne ustanove grad Uljanovsk "Večernja (smjena) škola br. 7"

Radni program

(osnovni nivo)

Naziv akademskog predmeta: fizička kultura

Casovi: 11 B

Forma studija: dopisivanje.

Nivo opšteg obrazovanja : srednje opšte obrazovanje

Nastavnica biologije: Kayumova L.K., prva kvalifikacionu kategoriju

Broj sati prema nastavnom planu i programu: 1 sat sedmično, 36 nastavnih sedmica u 11 razreda, 36 sati godišnje.

Program rada sastavljen je na osnovu: Modela državnog programa srednjeg općeg obrazovanja na osnovnom nivou iz fizičkog vaspitanja za obrazovne ustanove koje implementiraju Federalnu komponentu državnog standarda općeg obrazovanja iz 2004. godine.

Uljanovsk

2017-2018 akademske godine

Fizičko vaspitanje i zdravstvene aktivnosti

Modul 1. Sportske igre 13 sati

Košarka.

Pokreti, zaustavljanja, stavovi igrača, okreti. Hvatanje i dodavanje lopte sa dve ili jednom rukom, na mestu iu kretanju, u parovima, krugovima, u koloni, sa odbijanjem od poda; u jednostavnim i složenim uslovima; bez otpora i uz otpor defanzivca. Vođenje lopte u mjestu, u kretanju, u pravoj liniji sa promjenama brzine, visine i smjera odskoka, prema vizuelnom i zvučnom signalu; u jednostavnim i složenim uslovima; bez otpora i uz otpor partnera. Bacanja jednom rukom, na licu mesta, u pokretu, sa grudi, sa ramena; bacanje nakon hvatanja i nakon driblanja lopte, bacanje lopte u jednostavnim i komplikovanim uslovima, bez otpora i uz otpor defanzivca. Napad. Basket napad. Zaštita. Interakcije u igri za jedan i dva prstena. Igra po pojednostavljenim košarkaškim pravilima. Edukativne igre za jedan i dva prstena. Štafete sa dodavanjima, driblingom, bacanjem lopte.

Fudbal.

Udaranje lopte: unutra stopalo, srednji korak, unutrašnji i vanjski dio, prst, peta, volej, poluvolej. Udaranje lopte glavom dok skačete, čelom s mjesta ili sa strane glave. Zaustavljanje lopte koja se kotrlja: unutrašnja strana stopala, taban, vanjska strana stopala. Dribling: dribling, ili guranje lopte. Varljivi pokreti (finte). Borba sa loptom: presretanje, guranje, hvatanje. Ubacivanje lopte. Hvatanje lopte: odozdo, odozgo, sa strane, u jesen. Udaranje lopte jedanIsa obe ruke. Udaranje lopte sa jednom ili dve pesnice. Bacanje lopte odozgo, sa strane, odozdo i sa obe ruke. Ovladavanje taktičkim akcijama. Pojedinac, ggrupne i timske taktike. Štafete, edukativne igre, sportske igre.

Rukomet

Odbojka

Modul 2. Sambo7 sati

Gimnastika.4 h

Sport ; akrobatske kombinacije od šest elemenata, uključujući dugo prevrtanje naprijed preko prepreke, bočno okretanje i akrobatske elemente. Svod mladića: skok sa razdvojenom nogom preko konja (dugi); devojčice: skok ugao sa zaletom pod uglom u odnosu na projektil i guranjem jednom nogom (široko konja), devojčice: kosim zaletom uz zamah jedne, guranje sa drugom, skok pod uglom preko konja . Od vješanja, dizanja s preokretom do upornog dometa, od vješanja, dizanja na silu do upornog dometa, vješanja, savijanja, savijanja, s leđa; fleksija i ekstenzija ruku u osloncu na neravnine, ugao u osloncu, rame iz sedla sa razdvojenim nogama. Podizanje pučem , iz naglaska, pognuti na rukama, podići se sa ekstenzijom u sjedeći položaj, razmaknutih nogu, sjahati zamahom unazad. Penjanje po užetu uz pomoć (bez pomoći) nogu. Viseći zgibovi na visokoj (niskoj) šipki. Vježbe u visi i osloncu, sa bučicama, medicinskim loptama. Vježbe sa gimnastičkom klupom, na gimnastičkoj gredi, na gimnastičkom zidu i gimnastičkim spravama. Štafete, igre, staze s preprekama uz korištenje gimnastičke opreme i opreme.

Sambo “Samoodbrana” 3 sata

Ponavljanje posebnih pripremnih vježbi proučavanih u prethodnim fazama pripreme. Unapređenje različitih tehnika samoosiguranja u teškim uslovima: u pokretu, sa povećanjem visine padova, za preciznost doskoka, sa ograničenim mogućnostima (bez ruku, vezanih nogu, itd.) itd.

Usavršavanje sambo tehnika u ležećem položaju i bacanja naučenih u prethodnim fazama pripreme.

Upoznavanje i učenje tehnika samoodbrane: oslobađanje od hvata u stojećem i ležećem položaju: iz hvata jednom rukom (prednji, zadnji, bočni) - rukavi, ruke, rever odjeće; od hvatanja sa dvije ruke (prednja, stražnja, bočna) - ruke, ruke, rukavi, reveri odjeće, noge; oslobađanje od hvatanja tijela sprijeda i pozadi, sa i bez ruku; oslobađanje od hvatanja za vrat (pokušaj davljenja) prstima, ramenom i podlakticom, pojasom (prednji, zadnji, bočni).

Taktička obuka. Igre sa zadacima. Kontrakcije prema uputama u parovima i grupama učenika. Simulacija situacija samoodbrane.

Modul 3. Atletika 4 sata

Poboljšanje tehnike trkačkog hodanja. Poboljšanje tehnike trčanja na sprint distancama (60, 100 m) uzimajući u obzir vrijeme. Unapređenje tehnike „istrčavanja“ iz različitih početnih pozicija i startnog ubrzanja; trčanje sprint distance (početno ubrzanje, održavanje brzine, završetak); štafeta u uslovima bliskim takmičarskim (prijemanje i prenošenje štafete; utrčavanje i izlazak iz „koridora“). Poboljšanje tehnike trčanja s preponama (neko vrijeme); savladavanje vertikalnih prepreka različitih visina. Uvježbavanje taktičkih tehnika za trčanje na srednje i velike udaljenosti. Poboljšanje tehnike skoka u dalj i trčanja iz mjesta (za rezultate); trčanje u vis. Poboljšanje tehnike bacanja projektila (za rezultate). Staza s preprekama koja uključuje savladavanje raznih prepreka i učvršćivanje stečenih atletskih vještina.

Zadatne igre koje koriste elemente sportskih igara: košarka, fudbal i rukomet.

Modul 4. Skijaški trening 3 sata

Skijanje na trenažnoj stazi (ski staza, na ravnom i neravnom terenu). Vježbe imitacije koje se izvode bez opreme; sa priborom. Klizna stepenica. Kretanje na skijama klasičnim pokretom: (naizmjenični pokreti - dvokorak i četverokorak; simultani pokreti - beskorak, jednokorak i dvokorak). Klizanje Skijanje: simultano poluklizanje; klizanje bez odgurivanja rukama (sa zamahom i bez zamaha); simultani pokret u jednom koraku, naizmjenični pokret u dva koraka. Vježbe usmjerene na koordinisano i besprijekorno izvođenje osnovnih elemenata klasičnih i klizačkih pokreta. Spuštanje sa padina u visokim, srednjim i niskim pozicijama. Savladavanje uspona riblja kost, poluriblja kost, koračanje, klizanje, trčanje korak. Kočenje “oranjem”, “stopom”, “skretanjem”, proklizavanjem, padom. Okreće se na licu mjesta i u pokretu. Spuštanja, uspona, kočenja. Štafete, igre - takmičenja, sportske igre, igre - zadaci

Modul 5. Plivanje 11 sati

Opći fizički trening na vodi uključuje vježbe identične prethodnim fazama treninga, uključujući elemente vaterpola, sporta i igara na otvorenom. Detaljna studija tehnike pokretanja i okretanja. Detaljno proučavanje tehnika sportskog plivanja (prednji kraul, leđno, prsno). Učenje tehnika plivanja - leptir. Trening koordinisanog sinhronog pokreta ruku i nogu, talasastih pokreta cijelog tijela. Detaljno proučavanje primijenjenih metoda plivanja i transporta utopljenika.

Oblici organizovanja treninga: konsultacije.

Oblici organizacije glavnih vrsta obrazovnih aktivnosti: Frontalni oblik organizovanja vaspitno-obrazovnih aktivnosti (vrsta aktivnosti na času kada svi učenici u odeljenju, pod neposrednim nadzorom nastavnika, izvode zajednički zadatak), Individualni oblik organizovanja obrazovnih aktivnosti učenika(obezbeđuje samoizvršenje učenik obavlja iste zadatke za cijeli razred bez kontakta sa drugim učenicima, ali istim tempom za sve), Grupni oblik organizovanja obrazovnih aktivnosti učenika(uključuje stvaranje malih grupa unutar iste klase).

Edukativni i tematski plan

№ odjeljak

Naziv sekcija i tema

Broj sati pouključujući na:

Po programu rada (sati)

Praktičan rad

Testovi

Sportske igre

Sambo. gimnastika

atletika

Skijaški trening

Sambo. Samoodbrana

Plivanje

Ukupno

Planirani rezultati savladavanja nastavnog predmeta :

Kao rezultat studiranja fizičkog vaspitanja student mora

znati/razumjeti

    uticaj zdravstveno-popravnih sistema fizičkog vaspitanja na promociju zdravlja, prevenciju profesionalnih bolesti i loših navika;

    metode praćenja i procjene fizičkog razvoja i fizičke spremnosti;

    pravila i metode za planiranje sistema individualnih časova fizičke vežbe različita ciljana orijentacija;

biti u mogućnosti

    izvoditi individualno odabrane komplekse zdravstvene i adaptivne (terapeutske) fizičke kulture, kompozicije ritmičke i aerobne gimnastike, setove vježbi atletske gimnastike;

    izvoditi jednostavne tehnike samomasaže i opuštanja;

    savladavanje umjetnih i prirodnih prepreka korištenjem raznih transportnih metoda;

    obavljaju tehnike odbrane i samoodbrane, osiguranja i samoosiguranja;

    ostvaruju kreativnu saradnju u kolektivnim oblicima fizičkog vaspitanja;

koristiti stečena znanja i vještine u praktičnim aktivnostima i Svakodnevni život Za

    povećanje performansi, održavanje i unapređenje zdravlja;

    priprema za profesionalne aktivnosti

    organizovanje i provođenje individualne, kolektivne i porodične rekreacije, učešće u masovnim sportskim takmičenjima;

    aktivan kreativna aktivnost, odabir i razvijanje zdravog načina života.

Tematsko planiranje

u fizičkom vaspitanju 11.razred

№ n\n

Tema lekcije

Broj sati

Vrsta lekcije

Elementi sadržaja lekcije (obavezni minimum).

Osnovni koncepti lekcije.

Uslovi za nivo obučenosti učenika

ICT podrška

Oblici kontrole

Zadaća

datum

Plan

Date Fact

Osnovni sportovi školskog programa

Sportske igre. 13 sati

Košarka. Dolazna kontrola

Konsultacije

Tehnička obuka. Kretanje, zaustavljanje, stavovi igrača, okreti. Krećite se bočnim i poprečnim koracima, bočno, licem prema naprijed i nazad. Zaustavljanje sa dva koraka i skokom. Okreti bez lopte i sa loptom, licem i leđima naprijed. Stav napadača i defanzivca. Hvatanje i dodavanje lopte. Hvatanje i dodavanje lopte sa dvije ili jednom rukom, na mjestu iu kretanju, u parovima, krugovima, u koloni, uz odbijanje od poda. Hvatanje i dodavanje lopte u jednostavnim i složenim uslovima. Bez otpora i uz otpor defanzivca. Dribling. Vođenje lopte u mjestu, u kretanju, u pravoj liniji sa promjenama brzine, visine i smjera odskoka, prema vizualnom i zvučnom signalu. Vođenje lopte u jednostavnim i složenim uslovima, bez otpora i uz otpor partnera. Bacanja. Bacanje lopte jednom rukom, u mestu, u pokretu, sa grudi, sa ramena; bacanje nakon hvatanja i nakon driblanja lopte, bacanje lopte u jednostavnim i komplikovanim uslovima, bez otpora i uz otpor defanzivca. Razvoj timskih sportova (fudbal, košarka) u Rusiji. Značenje i mjesto fudbala i košarke u sistemu fizičkog vaspitanja. Ruska fudbalska i košarkaška takmičenja: ruska prvenstva i kupovi. Fudbal i košarka su savremeni razvoj sporta. Ruski fudbalski i košarkaški savezi, poznati ruski timovi, treneri, igrači. Istorija rukometa. Pravila igre. Poznati ruski i svjetski timovi.

Znati o razvoju timskih sportova. Shvatiti značenje i mjesto košarke u sistemu fizičkog vaspitanja.

Imajte ideju, analizirajte trenutno stanje timskih sportova i predvidite puteve njihovog razvoja.

Prezentacija1

Frontalna anketa

Košarka

Konsultacije

Znati i umjeti publici predstaviti teorijske informacije i vlastiti stav o modernim sportskim asocijacijama, poznatim ruskim timovima

Prezentacija2

Eksterna kontrola

Košarka

Konsultacije

Prezentacija3

Frontalna anketa

Konsultacije

Prezentacija 4

Konsultacije

Prezentacija 5

Frontalna anketa

Konsultacije

Znati i umjeti predstaviti uspjehe istaknutih domaćih olimpijskih sportista, ali i olimpijskog pokreta u cjelini.

Prezentacija 6

Frontalna anketa

Odbojka

Konsultacije

Prezentacija 6

Selektivna kontrola

Odbojka

Konsultacije

Osnovne tehničko-taktičke radnje i tehnike u timskim sportovima, unapređenje tehnike kretanja u odabranom sportu.

Znati, imenovati i razumjeti osnovne tehničke i taktičke radnje i tehnike u timskim sportovima. Na osnovu znanja analizirajte vlastite rezultate u poboljšanju tehnike kretanja u odabranom sportu.

Prezentacija 6

Eksterna kontrola

Odbojka

Konsultacije

Prezentacija 7

Selektivna kontrola

Konsultacije

Fizička obuka

Razvoj fizičkih kvaliteta i funkcionalnost, osiguravajući efikasnost i pouzdanost igračkih radnji.

Tehnička obuka

Tehnika pokreta.

Tehnika igraca na terenu. Udarci za preciznost, snagu, domet, sa procjenom taktičke situacije prije izvođenja udarca, maskiranjem trenutka i smjera namjeravanog udarca.

Sposobnost balansiranja sile udarca, davanja lopti drugačije putanje leta, preciznog izvođenja dugih pasova, izvođenja udaraca iz teških pozicija (bočno, leđima u smjeru udarca, i skakanje, padanje); sposobnost da precizno, brzo i neočekivano za golmana uputi udarce na gol.

Udarajte loptu glavom dok skačete, izvodeći ih uz aktivni otpor, pritom vodeći računa o skoku uvis, pobjedi u duelu i tačnosti smjera leta lopte.

Zaustavljanje lopte na razne načine, izvođenje tehnika sa što manje vremena, velika brzina pokreta, dovodeći loptu u pogodan položaj za dalje akcije.

Vođenje lopte na razne načine desnom i lijevom nogom velikom brzinom, mijenjanje smjera i ritma kretanja, korištenje fintova, sigurno kontroliranje lopte i promatranje okruženja u igri.

Izvođenje fintom obučenih tehnika u igračkim vježbama i igrama.

Borba s loptom korištenjem naučenih tehnika u igračkim vježbama i igrama. Sposobnost da se odredi (predvidi) namjera protivnika u posjedu lopte, trenutak uzimanja lopte i tačna primjena odabranog načina uzimanja lopte.

Bacanje lopte iz različitih početnih pozicija sa mjesta, nakon trčanja, za preciznost i daljinu bacanja, zaustaviti je naučenim tehnikama do partnera koji stoji i kreće se.

Golmanska tehnika.

Klasificirajte, karakterizirajte i kvalitativno izvodite vježbe usmjerene na razvoj fizičkih kvaliteta.

Biti sposoban izvoditi tehničke radnje, smisleno primijeniti u promjenjivoj situaciji.

Budite u mogućnosti da komunicirate sa partnerima i nastavnikom.

Znati i razumjeti jezik neverbalne komunikacije.

Ovladajte metodama taktičkih akcija. Biti u stanju brzo odgovoriti na promjenjivu situaciju.

Biti sposoban raditi u grupi.

Sposobnost upravljanja vlastitim psihofizičkim stanjem.

Visok nivo motivacionog stava

Prezentacija 8

Eksterna kontrola, samokontrola

Konsultacije

Prezentacija 9

Selektivna kontrola

Konsultacije

Prezentacija 10

Praktičan rad br. 1 „Priprema poruka na temu „Istorija nastanka sportskih igara”

Konsultacije

Studentske prezentacije

Kontrola nastavnika

Sambo. Gimnastika 4 sata

Gimnastika sa elementima akrobacije

Konsultacije

Opća i posebna fizička obuka.

Opće fizičke vježbe za razvijanje spretnosti, ravnoteže, koordinacije pokreta, održavanja pravilnog držanja itd.

Vježbe za razvoj mišićne snage donjih i gornjih ekstremiteta, trupa (leđa, prsa, stomak, zadnjica) sa

koristeći otpor

vlastita težina, bučice,

ostala sportska oprema u raznim početnim položajima - stojeći, sjedeći, ležeći.

Posebne vježbe za razvoj snage ruku i jačanje stopala.

Kompleksi fizičkih vježbi različitih vrsta sa i bez upotrebe raznih sportskih rekvizita

Znati opšte fizičke vežbe. Izvodite vježbe za razvoj snage koristeći otpor tjelesne težine i

razne sportske opreme, uzimajući u obzir individualne fizičke

pripremljenost i nivo

zdravlje. Budite u mogućnosti da to uradite sami

izraditi i implementirati

individualni plan tjelesnog vježbanja uzimajući u obzir individualnu fizičku spremnost i nivo zdravlja. Znati i izvoditi vježbe za ruke i stopala. Savladajte prethodno učili i savladali nove različite setove fizičkih vežbi za razvoj opšte fizičke spremnosti i pojedinih delova tela.

Biti sposoban primijeniti u praksi znanja o djelovanju fizičkog vježbanja na različite dijelove tijela koristeći vlastitu tjelesnu težinu i razne sportske opreme

Prezentacija11

Frontalna anketa

Gimnastika sa elementima akrobacije

Konsultacije

Prezentacija11

Selektivna kontrola

Gimnastika sa elementima akrobacije

Konsultacije

Gimnastika sa elementima akrobacije. Razvoj ravnoteže, snage, fleksibilnosti i agilnosti pomoću umjetničke gimnastike sa elementima akrobacije:

Revolutions;

Akrobatske kombinacije

od šest elemenata, uključujući i dugački salto naprijed preko prepreke,

bočni flip i akrobatski elementi

Prezentacija11

Selektivna kontrola

P21, ponavljanje

Test br. 1

Lekcija kontrole znanja

SUN control

Atletika 4 sata

atletika

Konsultacije

Moderna sportska klasifikacija.

Izgledi za razvoj modernog sporta.

Olimpijski pokret u savremeni svet.

Karakteristike sportova uključenih u program Zimskih i Letnjih olimpijskih igara.

Izuzetna dostignuća ruski sportisti

Fizička kultura i VFSK "GTO" danas.

Osnovni principi teorije i metodike fizičkog vaspitanja.

Društvena orijentacija i oblici organizacije nastave fizičkog vaspitanja. Odnos fizičke kulture i predmeta humanističkih, prirodnih nauka i fizike i matematike.

Fizička kultura u modernog društva.

Izbor vježbi i zadataka za razvoj fizičkih kvaliteta.

Procjena efikasnosti samostalnog učenja.

Osobine individualne pripreme za učešće na sportskim, rekreativnim i tjelesnim manifestacijama.

Utjecaj načina života na zdravlje i fizički razvoj.

Veza između fizičkog razvoja čovjeka i fizičkog vaspitanja.

Fizička kultura i priprema za buduću profesiju. Izrada individualnih planova za samostalno učenje i pripremu za polaganje standarda kompleksa VFSK "GTO".

Fizički trening i njegov uticaj na unapređenje zdravlja i razvoj fizičkih kvaliteta.

Pravila za organizovanje i izvođenje atletskih takmičenja. Organizacija i učešće u suđenju masovnih sportskih događaja atletske orijentacije. Organizacija samostalnih časova atletike.

Poznavati i razumjeti aspekte razvoja modernog sporta, sportska klasifikacija

Otkrijte i

karakterišu olimpijski pokret, zimske i letnje olimpijske sportove i dostignuća ruskih sportista.

Objasniti značaj i ulogu Sveruskog sportskog društva "GTO" za zemlju.

Prezentacija12

Frontalna anketa

atletika

Konsultacije

Poznavati i karakterizirati osnovne principe i metode fizičkog vaspitanja; uticaj na savremeno društvo i ljude. Otkriti osnovne pojmove fizičkog vaspitanja Objasniti odnos fizičkog vaspitanja i drugih predmeta i biti osposobljen da primeni postojeća znanja i veštine u praksi. Odrediti glavne pravce razvoja fizičke kulture u savremenom društvu i njen uticaj na ljude.

Prezentacija12

Selektivna kontrola

atletika

Konsultacije

Znati, razumjeti i objasniti pozitivan uticaj fizičkog vaspitanja na zdravlje, razvoj fizičkih kvaliteta i formiranje pozitivnih osobina ličnosti.

biti sposoban da planira i izvodi samostalne časove fizičkog vaspitanja; priprema za sportske događaje; da prođe standarde kompleksa VFSK "GTO".

Biti u stanju kreirati komplekse za samostalno učenje; organizuje i sprovodi sportske događaje.

Planirati i biti u mogućnosti samostalno voditi nastavu u pripremi za prolazak kroz jazbine kompleksa Sveruskog saveznog sportskog društva "GTO"

Prezentacija12

Frontalna anketa

Praktični rad br. 2 „Priprema izveštaja o poznatim ruskim sportistima“

Konsultacije

Studentske prezentacije

Selektivna kontrola

Skijaški trening 3 sata

Skijaški trening

Konsultacije

Istorija razvoja skijanja. Ruski skijaši dalje olimpijske igre.

Poznavati istoriju razvoja skijanja. Biti u stanju da publici predstavi znanje o ruskim skijašima na Olimpijskim igrama

Prezentacija13

Frontalna anketa

Skijaški trening

Konsultacije

Pojmovi tehnike skijanja. Klasifikacija klasičnih skijaških poteza. Fazni sastav i struktura pokreta naizmjeničnih dvostepenih i simultanih skijaških poteza Tipične greške pri kretanju klasičnim skijaškim pokretima. Klasifikacija klizećih skijaških pokreta.

Znati i umjeti publici prezentirati informacije o klasifikaciji klasičnih i klizačkih skijaških pokreta.

Imati ideju o faznom sastavu, strukturi i tipične greške skijaškim pokretima.

Prezentacija13

Selektivna kontrola

Skijaški trening

Konsultacije

Zdravlje i zdrav način života. Higijenski zahtjevi aktivnosti i odmor, dijeta. Značenje i sadržaj samokontrole u procesu skijanja.

Sigurnosni zahtjevi i prva pomoć za povrede tokom fizičkog vaspitanja i sporta. Prva pomoć kod promrzlina.

Znati teorijske informacije o zdravlju. Pridržavajte se potrebnih pravila zdravog načina života u svakodnevnom životu.

Poznavati i pridržavati se sigurnosnih zahtjeva u učionici. Znati kako pružiti prvu pomoć za ozljede i promrzline.

Prezentacija13

Frontalna anketa

Sambo. Samoodbrana 3 sata

Elementi borilačkih vještina

Konsultacije

Osnove biomehanike sambo vježbi. Njihov utjecaj na stas, razvoj osobina jake volje. Primijenjeni aspekti samba. Sposobnosti Sambo sistema kao osnove za samoodbranu, opstanak u modernoj metropoli, pripremu za službu u ruskoj vojsci i agencijama za provođenje zakona. Sport i sportski trening. Sveruski kompleks fizičke kulture i sporta „Spremni za rad i odbranu“.

Poznavati osnove biomehanike gimnastičkih vježbi i sambo vježbi, njihov utjecaj na tjelesnu građu i razvoj voljnih kvaliteta.

Znati o primijenjenim aspektima samba i različitim mogućnostima sambo sistema.

Upoznajte istoriju i savremeni razvoj sveruskog kompleksa fizičke kulture i sporta „Spremni za rad i odbranu“

Prezentacija14

Frontalna anketa

Elementi borilačkih vještina

Konsultacije

Posebne pripremne vježbe

Ponavljanje vježbi naučenih u prethodnim fazama pripreme.

Unapređenje različitih tehnika samoosiguranja u teškim uslovima: u pokretu, sa povećanjem visine padova, za preciznost doskoka, sa ograničenim mogućnostima (bez ruku, vezanih nogu, itd.) itd.

Biti u stanju samostalno okarakterizirati opcije samoosiguranja.

Biti u stanju samostalno okarakterizirati opcije za posebne pripremne vježbe za tehniku

Prezentacija14

Selektivna kontrola

Elementi borilačkih vještina

Konsultacije

Tehnička obuka.

Poboljšanje tehnika naučenih u prethodnim fazama pripreme. Samoodbrana

Oslobađanje od hvata u stojećem i ležećem položaju: od hvata jednom rukom (prednji, zadnji, bočni) - rukavi, ruke, rever odjeće; od hvatanja sa dvije ruke (prednja, stražnja, bočna) - ruke, ruke, rukavi, reveri odjeće, noge.

Oslobodite se hvatanja za tijelo ispred i pozadi, sa i bez ruku.

Oslobađanje od hvatanja za vrat (pokušaj davljenja) prstima, ramenom i podlakticom, pojasom (prednji, zadnji, bočni).

Biti u stanju ispravno procijeniti situaciju (stepen rizika) ako je potrebno koristiti tehnike samoodbrane

Prezentacija14

Selektivna kontrola

Plivanje 11 sati

Plivanje

Konsultacije

Sistem međunarodnih i ruskih plivačkih takmičenja. Dostignuća najjačih ruskih plivača.

Upoznajte se sa savremenim razvojem plivanja, sistemom međunarodnih i ruskih takmičenja i dostignućima vrhunskih plivača.

Prezentacija15

Frontalna anketa

Plivanje

Konsultacije

Mjesto plivanja u sistemu fizičkog vaspitanja. Koncept osnova savremene sportske tehnike plivanja. Glavni faktori koji utiču na efektivnost i efikasnost tehnika sportskog plivanja. Biomehanika plivanja.

Znati ulogu, mjesto i značaj plivanja u sistemu fizičkog vaspitanja.

Poznavati i umeti publici predstaviti osnove savremene sportske tehnike plivanja, faktore koji utiču na njenu efikasnost i efikasnost i biomehaniku plivanja.

Prezentacija15

Selektivna kontrola

Plivanje

Konsultacije

Kratke informacije o građi i funkcijama ljudskog tijela (srce i krvotok, disanje i izmjena plinova).

Korekcija držanja i tjelesne građe. Zdravo plivanje.

Poznavati osnove ljudske fiziologije i utjecaj rekreativnog plivanja na zdravlje.

Prezentacija15

Frontalna anketa

Praktični rad br. 3 „Priprema poruka na temu „Održavanje zdravog načina života”

Konsultacije

Studentske prezentacije

Selektivna kontrola, kontrola nastavnika

Ponavljanje tema „Fudbal“, „Odbojka“, „Rukomet“

Konsultacije

Prezentacija 16

Frontalna anketa

Konsultacije

Prezentacija17

Frontalna anketa

Konsultacije

Prezentacija18

Frontalna anketa

Rezimiranje obrađenog materijala

Konsultacije

Prezentacija19

Frontalna anketa

Test br. 2 za 11. razred

Lekcija kontrole znanja

SUN control

Pojedinac. Kontrola nastavnika

Analiza testa

Konsultacije

Ponavljanje tema „Gimnastika sa elementima akrobacije“, „Atletika“

Ponavljanje tema „Skijaški trening“, „Elementi borilačkih veština“, „Plivanje“

Frontalna anketa

Ponavljanje gradiva za 11. razred

Konsultacije

Frontalna anketa

SAVEZNA DRŽAVNA BUDŽETSKA OBRAZOVNA USTANOVA VISOKOG STRUČNOG OBRAZOVANJA

„JUŽNORUSKA DRŽAVA

TEHNIČKI UNIVERZITET

RADNI PROGRAM

po disciplini

"fizička kultura"

Dopisne i eksterne studije u svim oblastima specijalističkih i diplomskih studija.

Novocherkassk

godina 2013


MINISTARSTVO PROSVETE I NAUKE RUJSKE FEDERACIJE

SAVEZNA DRŽAVNA BUDŽETSKA OBRAZOVNA INSTITUCIJA

VISOKO STRUČNO OBRAZOVANJE

„JUŽNORUSKI DRŽAVNI TEHNIČKI UNIVERZITET

(POLITEHNIČKI INSTITUT NOVOCHERKASS)"

"potvrđujem"

Prorektor za OD L.I. Shcherbakova

" "_______________ 2012

RADNI PROGRAM

By Fizičko vaspitanje .

Za Vanredne i eksterne studije u svim oblastima specijalističkih i diplomskih studija

Zavod za fizičko vaspitanje i sport

Pa I II III .

Semestar 1  2  3  4  5  6 .


Ukupno po disciplini 2 ZET (400 sati)

Program rada sastavlja se na osnovu planova rada za obuku prvostupnika i specijalista u Saveznim državnim obrazovnim standardima (treća generacija), odobrenih od strane Akademskog vijeća SRSTU (NPI) protokol №4 od 29.12.2010. i okvirni program za disciplinu „Fizičko vaspitanje“.
Urađen je program rada Vanredni profesor Chalykh A.S., viši nastavnik Serova N.A., viši nastavnik Chikina E.V.

Program rada razmatran je na sjednici savjeta IFViS-a

. Dogovoren je program rada:
Dekan FIEP ______________________________ E.B. Kolbačov

Dekan Prirodno-matematičkog fakulteta ________________________________ V.L. Kondrašev

Dekan FIT-a ______________________________ D.V. Grinčenkov

Dekan FMF-a ______________________________ B.M.Seredin

Dekan EMF ______________________________ B.N. Lobov

Dekan Fizičkog fakulteta _______________________________ G.M.Skibin

Dekan KhTF ______________________________ E.A. Yatsenko

Dekan Filozofskog fakulteta ______________________________ V.M. Berdnik

Dekan ENF-a ______________________________ S.V. Skubienko

Dekan FGGiNGD ______________________________ N.D. Shurygin

savezni državni obrazovni standard za disciplinu

« fizička kultura"
Opća kulturna kompetencija: posjedovanje sredstava samostalne metodološke pravilnu upotrebu metode fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost da se postigne odgovarajući nivo fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

Disciplina ciklusa B.4 se predaje u semestrima 1, 2, 3, 4, 5, 6. Intenzitet rada discipline je 2 z.e.T. (400 sati). Forma srednjeg certifikata je test.
1. CILJEVI I CILJEVI DISCIPLINE.

1.1.Svrha kursa:

Svrha fizičkog vaspitanja studenata je formiranje fizičke kulture pojedinca i sposobnosti da se svrsishodno koristi raznim sredstvima fizičke kulture, sporta i turizma radi očuvanja i jačanja zdravlja, psihofizičkog osposobljavanja i samopripreme za buduće profesionalne aktivnosti.


1.2 Ciljevi predmeta pri izučavanju discipline:

Za postizanje ovog cilja predviđeno je rješavanje sljedećih obrazovno-vaspitnih, razvojnih i zdravstvenih zadataka:


    • razumijevanje društvenog značaja fizičke kulture i njene uloge u ličnom razvoju i pripremi za profesionalnu djelatnost;

    • poznavanje naučnih, bioloških, psiholoških, pedagoških i praktičnih osnova fizičke kulture i zdravog načina života. Uključivanje u redovno fizičko vaspitanje i sport;

    • formiranje motivacijskog i vrijednosnog stava prema fizičkoj kulturi, stavovima prema zdravom načinu života, fizičkom samousavršavanju i samoobrazovanju, potrebi za redovnim tjelesnim vježbanjem i sportom;

    • ovladavanje sistemom praktičnih vještina koje osiguravaju očuvanje i jačanje zdravlja, mentalnog blagostanja, razvoj i unapređenje psihofizičkih sposobnosti, kvaliteta i osobina ličnosti, samoopredjeljenje u fizičkoj kulturi i sportu;

    • obezbeđivanje opšte i stručno primenjene fizičke spremnosti, koja određuje psihofizičku spremnost učenika za buduću profesiju;

    • sticanje iskustva u kreativnom korišćenju fizičke kulture i sportskih aktivnosti za postizanje životnih i profesionalnih ciljeva.

2. Mjesto discipline u strukturi PLO-a: B-4.
Zahtjevi za ulazna znanja, vještine i kompetencije učenika fizičkog vaspitanja:

znati:

Uticaj zdravstveno-popravnih sistema fizičkog vaspitanja na promociju zdravlja, prevenciju profesionalnih bolesti i loših navika;

Metode praćenja i procjene fizičkog razvoja i fizičke spremnosti;

Pravila i metode planiranja individualnih časova različite ciljne orijentacije;

biti u mogućnosti da:

Izvođenje individualno odabranih kompleksa zdravstvene i terapeutske fizičke kulture, kompozicija ritmičke i aerobne gimnastike, kompleksa vježbi atletske gimnastike;

Izvedite jednostavne tehnike samomasaže i opuštanja;

Savladati umjetne i prirodne prepreke korištenjem raznih transportnih metoda;

Izvođenje tehnika odbrane i samoodbrane, osiguranja i samoosiguranja;

Ostvariti kreativnu saradnju u kolektivnim oblicima fizičkog vaspitanja.

Koristiti stečena znanja i vještine u praktičnim aktivnostima i svakodnevnom životu za:

Povećanje performansi, održavanje i jačanje zdravlja;

Priprema za profesionalne aktivnosti i usluge u oružane snage RF;

Organizacija i izvođenje individualne, kolektivne i porodične rekreacije, učešće u masovnim sportskim takmičenjima;

Organiziranje aktivnih kreativnih aktivnosti za promociju zdravog načina života.

3. Discipline kojima je ova disciplina prethodnica:

Story;

Koncept moderne prirodne nauke;

Životna sigurnost.

4. Uslovi za rezultate savladavanja discipline.

Proces izučavanja discipline usmjeren je na razvijanje sljedećih kompetencija u sljedećim oblastima:


Kodeks smjera obuke (specijalnost)

Kodeks formiranih kompetencija

Opšte kulturne kompetencije

040700.62

OK-11
OK-16

Poznavanje i pridržavanje standarda zdravog načina života.

080100.62

OK-16



080200.62

OK-22

Sposobnost pridržavanja etičkih vrijednosti i zdravog načina života.

081100.62

OK-17

Sposobnost formiranja, održavanja i korišćenja konstruktivnih opštih fizičkih i socio-psiholoških resursa neophodnih za zdrav način života.

131000.62

OK-22

Posjedovanje samostalnog, metodološki ispravnog korištenja metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za osiguranje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

140100.62

OK-16



140400.62

OK-16

Sposobnost samostalnog, metodično pravilnog korištenja metoda fizičke kondicije kako bi se osigurale punopravne društvene i profesionalne aktivnosti.

141100.62

OK-16

Sposobnost samostalnog, metodično pravilnog korištenja metoda fizičke kondicije kako bi se osigurale punopravne društvene i profesionalne aktivnosti.

151000.62

OK-5

Sposobnost da organizujete svoj život u skladu sa društveno značajnim idejama o zdravom načinu života.

Sposobnost samostalne primjene metoda i sredstava spoznaje, osposobljavanja i samokontrole, izgradnje i implementacije perspektivnih linija intelektualnog, kulturnog, moralnog, fizičkog i profesionalnog samorazvoja i samousavršavanja, sposobnost, uz pomoć kolega, da se kritički procijeniti svoje snage i slabosti sa potrebnim zaključcima.

151900.62

OK-21

Sposobnost samostalnog korišćenja sredstava, metodički ispravnih metoda fizičkog vaspitanja i unapređenja zdravlja, spremnost da se postigne odgovarajući nivo fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravne društvene i profesionalne aktivnosti nakon diplomiranja.

190600.62

OK-16

Posjedovanje sredstava za samostalnu, metodički ispravnu upotrebu metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

190700.62

OK-16

Posjedovanje sredstava za samostalnu, metodički ispravnu upotrebu metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

Spremnost da organizujete svoj život u skladu sa društveno značajnim idejama o zdravom načinu života.

220700.62

OK-21

Sposobnost samostalne primjene pedagoških sredstava i metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost da se postigne odgovarajući nivo fizičke spremnosti za osiguranje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

221700.62

OK-5
Sposobnost izgradnje i implementacije obećavajućih linija intelektualnog, kulturnog, moralnog, fizičkog i profesionalnog samorazvoja i samousavršavanja; spremnost da razvijaju samostalnost, inicijativu i kreativnost, da unaprede svoje kvalifikacije i veštine.

Sposobnost ovladavanja sredstvima samostalne, metodički ispravne upotrebe metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost da se postigne odgovarajući nivo fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

230100.62

OK-16



240100.62

OK-15

Posjedovati sredstva za samostalnu, metodički ispravnu upotrebu metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

260100.62

OK-16

Posjedovati sredstva za samostalnu, metodički ispravnu upotrebu metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

270800.62

OK-13



280700.62

OK-1

Kompetencije za očuvanje zdravlja (poznavanje i pridržavanje standarda zdravog načina života; fizičko vaspitanje).

130101.65

OK-22

Posjedovanje sredstava za samostalnu, metodički ispravnu upotrebu metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

190109.65

OK-9

Posjedovanje sredstava za samostalnu, metodički ispravnu upotrebu metoda fizičkog vaspitanja i promocije zdravlja, spremnost za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti za obezbeđivanje punopravnih društvenih i profesionalnih aktivnosti.

Kao rezultat izučavanja discipline, student mora:

znati: naučne i praktične osnove fizičke kulture i zdravog načina života.

biti u mogućnosti da: kreativno koristiti sredstva i metode fizičkog vaspitanja za profesionalni i lični razvoj, fizičko samousavršavanje, formiranje zdravog imidža i načina života.

Vlastiti: sredstva i metode jačanja zdravlja pojedinca, fizičkog samousavršavanja, vrijednosti fizičke kulture pojedinca za uspješne društveno-kulturne i profesionalne aktivnosti.


  • osnovne metode samostalnog učenja;

  • samokontrola onih koji se bave fizičkom kulturom i sportom;

  • osnove zdravog načina života i načina života;

  • zdravstveni sistemi i sport (teorija, metodologija i praksa);

  • stručno primenjeno fizičko osposobljavanje učenika.
Obrazovni materijal svake didaktičke jedinice diferenciran je kroz sljedeće dijelove i pododjeljke programa:

  • teorijski, formiranje svjetonazorskog sistema naučnih i praktičnih znanja i odnosa prema fizičkoj kulturi;

  • praktično, koji se sastoji od dva pododjeljka: samostalni rad pod nadzorom, obezbjeđivanje operativnog ovladavanja metodama i metodama fizičke kulture i sportskih aktivnosti radi ostvarivanja obrazovnih, profesionalnih i životnih ciljeva pojedinca, te nezavisna sekcija, podsticanje sticanja iskustva u kreativnim i praktičnim aktivnostima, razvoj amaterskih nastupa u fizičkoj kulturi i sportu u cilju postizanja fizičkog usavršavanja, povećanja nivoa funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, te usmjerenog formiranja kvaliteta i svojstava ličnosti;

  • kontrola, definisanje diferenciranog i objektivnog obračuna procesa i rezultata obrazovnih aktivnosti učenika.
5.1 teorijski dio

Materijal sekcije omogućava studentima savladavanje sistema naučnih, praktičnih i specijalnih znanja neophodnih za razumevanje prirodnih i društvenih procesa funkcionisanja fizičke kulture društva i pojedinca, sposobnost da ih adaptivno, kreativno koriste za lične potrebe. i stručnog usavršavanja, samousavršavanja, organizovanja zdravog načina života pri obavljanju obrazovnih, stručnih i sociokulturnih aktivnosti.

Sadržaj obaveznih predavanja u generalizovanom obliku obuhvata: osnovne pojmove i pojmove; vodeće naučne ideje; osnovni obrasci, teorije, principi, odredbe koje otkrivaju suštinu pojava u fizičkoj kulturi, objektivne veze među njima; aktuelne informacije i naučne činjenice koje objašnjavaju i oblikuju vjerovanja. O pojedinim temama predavanja sadrže preporuke o predmetnoj i operativnoj upotrebi stečenih znanja i sticanju praktičnog iskustva u bavljenju odabranim sportom ili sistemom fizičkih vježbi. Za svako predavanje Katedra za fizičko vaspitanje studentima dostavlja listu preporučene (dostupne) literature. Test pitanja za obavezne teme 1-5
5.1.1. Naziv tema predavanja, njihov sadržaj, obim u satima za kurseve:

Prvi kurs.

Tema 1. Osnove zdravog načina života učenika (2 sata).

Osnovni pojmovi: zdravlje, fizičko i mentalno zdravlje, zdrav način života, zdrav način života, sposobnost, radna sposobnost, samoregulacija i samopoštovanje.

Sažetak. Ljudsko zdravlje kao vrijednost i njegovi determinantni faktori. Osnovni uslovi za organizovanje zdravog načina života, kriterijumi efikasnosti zdravog načina života. Tjelesno samoobrazovanje i samousavršavanje u zdravom načinu života. Kriterijumi za efikasnost zdravog načina života.

Književnost:___5 __
Tema 2. Samokontrola onih koji se bave fizičkim vežbama i sportom. (2 sata).

Osnovni pojmovi: medicinska kontrola, dijagnoza, dijagnostika zdravstvenog stanja, funkcionalni testovi, kriterijumi fizičkog razvoja, antropometrijski pokazatelji, pedagoška kontrola, test, nomogram, samokontrola.

Sažetak. Dijagnoza i samodijagnostika stanja organizma tokom redovnog vežbanja i sporta. Medicinska kontrola, njen sadržaj. Pedagoška kontrola, njen sadržaj. Samokontrola, njene glavne metode, indikatori i dnevnik samokontrole. Upotreba standardnih metoda, antropometrijskih indeksa, nomograma funkcionalnih testova, vježbi - testova za procjenu fizičkog razvoja, tjelesne građe, funkcionalnog stanja tijela, fizičke spremnosti. Korekcija sadržaja i metoda fizičkih vježbi i sporta na osnovu rezultata kontrolnih indikatora.

Književnost odjeljak 5
Drugi kurs.
Tema 3. Povrede, karakteristike povreda, prva pomoć. Metode rehabilitacije (2 sata).

Osnovni pojmovi: povrede, klasifikacija povreda, karakteristike povreda i njihovi simptomi, prva pomoć, mere prevencije povreda, metode rehabilitacije

Sažetak. Povrede i njihova klasifikacija prema dijelu tijela i vrsti ozljede. Mehaničke povrede: otvorene, zatvorene. Vrste ozljeda: potres mozga, modrice i uganuća, rupture ligamenata i tetiva, frakture kostiju. Pružanje prve pomoći: hladnoća, mirovanje, imobilizacija, ublažavanje bolova, termalna i fizioterapija, u težim slučajevima - suzbijanje nesvjestice i bolnog šoka. Metode, etape i osnovna sredstva rehabilitacije.

Književnost odjeljak 5
Tema 4. Osnove metode samostalnog vježbanja (2 sata.)

Osnovni pojmovi: oblici samostalnog učenja, motivacija za izbor.

Organizacija samostalnih fizičkih vježbi različitih vrsta. Priroda sadržaja nastave u zavisnosti od uzrasta. Karakteristike samostalnog učenja za žene. Planiranje i vođenje nezavisnih studija. Granice intenziteta opterećenja u uslovima samostalnog treninga za pojedince različitog uzrasta. Odnos između intenziteta vježbanja i razine fizičke spremnosti. Higijena samostalnog učenja. Samokontrola efikasnosti nezavisnih studija. Učešće na sportskim takmičenjima.

Književnost 5
Treći kurs.
Tema 5 . Stručna primijenjena fizička obuka (PPPP) za studente (2 sata).

Osnovni pojmovi: stručno primijenjena fizička obuka; oblici (vrste), uslovi i priroda rada; primijenjeno znanje, fizičke, mentalne i posebne kvalitete, primijenjene vještine; primenjenih sportova. Opće odredbe profesionalna primenjena fizička obuka. Karakteristike PPPP studenata u odabranom polju studija ili specijalnosti. Šema prezentacije sekcije na svakom fakultetu: glavni faktori koji određuju PPPP budućeg specijaliste ovog profila; dodatni faktori koji utiču na sadržaj PPFP u izabranoj profesiji; glavni sadržaj JPP budućeg prvostupnika i specijaliste; primijenjeni sportovi i njihovi elementi. Kreditni uslovi i standardi za PPPP po godini studija (semestar) za studente fakulteta.

Sažetak. Lična i socio-ekonomska potreba za posebnom psihofizičkom pripremom osobe za rad. Definicija pojma JPP, njegovi ciljevi, zadaci, sredstva. Mjesto JPPP u sistemu fizičkog vaspitanja učenika. Faktori koji određuju specifičan sadržaj PPPP. Metodologija za odabir sredstava PPFP. Organizacija, oblici i sredstva JPPP za studente na univerzitetu. Praćenje efektivnosti stručno-primijenjene fizičke pripremljenosti učenika. Definicija pojma JPP, njegovi ciljevi, zadaci, sredstva. Mjesto PPPP u sistemu fizičkog razvoja učenika. Faktori koji određuju specifičan sadržaj PPPP. Metodologija za odabir sredstava PPFP. Organizacija, oblici i sredstva JPPP za studente na univerzitetu. Praćenje efektivnosti stručno-primijenjene fizičke pripremljenosti učenika.

Književnost __5
5.2. Praktična sekcija.

5.2.1. Kontrolisani samostalni rad.
Prvi kurs.
Temi br. 1: Metode izrade individualnih programa fizičkog samoobrazovanja i programa zdravstveno-rekreativne i restaurativne orijentacije. (1 sat)

Temi br. 2 Metode samokontrole funkcionalnog stanja organizma. (1 sat)


Drugi kurs.

Na temu br. 3 Metode prve pomoći i rehabilitacije. (1 sat).

Temi br. 4 Metode sastavljanja i izvođenja jednostavnih samostalnih fizičkih vježbi. (1 sat)

Obrazovni materijal sekcije usmjeren je na podizanje nivoa funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, razvijanje potrebnih kvaliteta i osobina ličnosti, ovladavanje metodama i sredstvima fizičkog vaspitanja i sportskih aktivnosti, sticanje lično iskustvo ciljano korištenje sredstava fizičke kulture i sporta. Praktični dio programa realizuje se u kontrolisanoj samostalnoj nastavi u studijskim grupama .

Kontrolisani samostalni rad podrazumijeva ovladavanje osnovnim metodama i metodama razvoja obrazovnih, profesionalnih i životnih vještina sredstvima fizičke kulture i sporta.

Svaka lekcija je usklađena s odgovarajućom teoretskom temom. Prilikom izvođenja nastave preporučuje se pridržavati se sljedeće približne šeme:


  • u skladu sa planiranom temom časa, nastavnik unaprijed daje učenicima zadatak da se upoznaju sa preporučenom literaturom i potrebnim uputstvima za njeno savladavanje;

  • nastavnik ukratko objašnjava nastavne metode i po potrebi pokazuje odgovarajuće tehnike, načine izvođenja fizičkih vežbi, motoričkih radnji za postizanje potrebnih rezultata prema metodi koja se izučava;

  • učenici reproduciraju tematske zadatke pod nadzorom nastavnika, praktično uz međusobnu kontrolu;

  • studentima se daju individualne preporuke o praktičnom samousavršavanju tematskih radnji, tehnika, metoda. Pod vodstvom nastavnika, rezultati zadatka se diskutuju i analiziraju.

5.2.2. Samostalan rad .


Fizička kultura u Osnovama zakonodavstva Ruske Federacije o fizičkoj kulturi i sportu predstavljena je u najvišim obrazovne institucije kao akademska disciplina i bitna komponenta holističkog ličnog razvoja. Kao sastavni dio opšte kulture i stručnog osposobljavanja studenata tokom studija, fizičko vaspitanje je uključeno kao obavezni dio u humanitarnu komponentu obrazovanja. Fizička kultura najpotpunije ostvaruje svoju vaspitno-razvojnu funkciju u svrsishodnom pedagoškom procesu fizičkog vaspitanja.
Edukativni materijal sekcije usmjeren je na povećanje nivoa funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, razvijanje potrebnih kvaliteta i osobina ličnosti, ovladavanje metodama i sredstvima fizičkog vaspitanja i sportskih aktivnosti, te sticanje ličnog iskustva u ciljanoj upotrebi fizičke kulture i sportskim sredstvima.

Samostalni studij podrazumijeva ovladavanje osnovnim metodama i metodama razvoja obrazovnih, profesionalnih i životnih vještina kroz fizičko vaspitanje i sport.

Studenti koji samostalno uče moraju poznavati pravila izvođenja nastave i osnovne mehanizme za postizanje efekta treninga. Važno je i znanje i vještine samokontrole.

Od velikog značaja su i izbor oblika nastave, mesta održavanja, pravilne opreme, sportske opreme ili njenih domaćih analoga. Samostalni rad učenika na fizičkom vaspitanju treba da bude usmeren na očuvanje i jačanje zdravlja; razvoj i unapređenje fizičkih kvaliteta.

Najdostupniji i najefikasniji načini fizičkog vaspitanja kod kuće su jutarnja higijenska gimnastika (UGG), časovi po principu opšteg fizičkog treninga (opšti fizički trening), aerobik, hodanje, trčanje, plivanje itd.
Jutarnje higijenske vježbe .

UGG vježbe, kao jedan od glavnih oblika samostalnog vježbanja, doprinose bržoj adaptaciji ljudskog tijela na ritam radnog dana. To se postiže činjenicom da cerebralni korteks prima tok nervnih impulsa od mnogih receptora koji se nalaze u mišićima, tetivama, ligamentima i zglobovima, koji, zahvaljujući privremenim vezama, omogućavaju savršeniju adaptaciju organizma, smanjujući period. operacije. Najbolje je izvoditi UGG vježbe na svježi zrak ili u dobro provetrenom prostoru i završiti vodenim postupcima ili tuširanjem, što pomaže u povećanju otpornosti organizma na prehlade.


opšta fizička priprema

Grupe za opštu fizičku obuku postoje na svim stadionima, bazenima itd. Učenici koji uče u grupama opšte fizičke obuke mogu koristiti okvirni plan časova: od 10-15 do 30 minuta. opšte razvojne vežbe (GDE) i vežbe trčanja, zatim plivanje 20-30 minuta ili igre na otvorenom (odbojka, košarka, fudbal itd.). Sa stanovišta povećanja fizičke aktivnosti i upotrebe različitih sredstava, časovi u ovakvim grupama mogu poboljšati nivo zdravlja i performanse.

Grupe se formiraju, po pravilu, prema uzrastu. Vježbe zasnovane na općoj fizičkoj spremi su najefikasniji oblik održavanja zdravlja.
Zdravstveni aerobik

Za organizaciju samostalne nastave potrebno je unaprijed se upoznati s vježbama koje će se koristiti. Trenutno postoji značajan broj video kaseta sa različitim setovima vježbi i studenti mogu vježbati u slobodno vrijeme.

Zdravstveni aerobik je efikasno sredstvo za podizanje nivoa razvoja treninga kardiovaskularnog i respiratornog sistema, svih fizičkih kvaliteta i ukupnog zdravlja.
Zdravstveno hodanje

Koristi se kao sredstvo aktivne rehabilitacije. U zdravstvene svrhe preporučuje se šetnja 4-5 puta sedmično po 40-60 minuta. Dužina udaljenosti je od 3 do 5 km.


Zdravlje trčanje

Efikasno sredstvo za povećanje nivoa zdravlja organizma. U zdravstvene svrhe preporučuje se vježbanje 3-4 puta sedmično u trajanju od 25 do 40 minuta. Nedeljni obim trčanja je 25-40 km. Trčanje je najpristupačnije za individualni trening.

Plivanje


To je jedno od najefikasnijih sredstava za treniranje i održavanje zdravlja. Preporučljivo je trenirati najmanje 3-4 puta sedmično u trajanju od 30 do 45 minuta. Osim značajnog efekta pokreta, sam boravak u vodi ima i pozitivne promjene (energetski metabolizam se udvostručuje, jer je voda 700 puta gušća od zraka). Preporučljivo je plivati ​​od 800 do 1500 metara, naizmjenično na različite načine.

Plivanje eliminiše svako preopterećenje mišićno-koštanog sistema i omogućava ljudima sa viškom telesne težine da vežbaju.

Prilikom započinjanja samostalnog tjelesnog vježbanja, svako za sebe treba zacrtati ne samo najpristupačnije sredstvo i program treninga, već i odabrati metode redovnog samokontrole promjena u svom radu.
Analizom subjektivnih osjeta (dobro stanje, raspoloženje, stepen umora, sna, apetita, itd.) i objektivnih pokazatelja stanja tijela (puls, disanje, znojenje, težina itd.), proučavate promjene koje nastaju u vašem tijelu pod utjecajem fizičke aktivnosti.

Podaci posmatranja moraju se redovno bilježiti u dnevnik samokontrole. Osim subjektivnih osjeta, potrebno je zabilježiti vrijeme provedeno na treningu, dužinu staze trčanja, promjene u težini i puls.

5.3. Kontrolna sekcija.

Kontrolna nastava, vođenje dnevnika samokontrole samostalnih studija i testova daju operativne, aktuelne i konačne informacije o stepenu savladanosti teorijskih i metodoloških znanja i vještina o stanju i dinamici fizičkog razvoja, fizičkoj i stručno primijenjenoj spreme svakog pojedinca. student.

Završna kontrola (test) omogućava da se kroz sveobuhvatnu provjeru znanja, metodoloških i praktičnih vještina, karakterizaciju opšte fizičke, sportske i tehničke spreme učenika utvrdi stepen razvijenosti fizičke kulture učenika i samoopredjeljenja u njoj, njegova psihofizička spremnost za profesionalnu aktivnost kao rezultat stalnih samostalnih studija, uz obavezno vođenje dnevnika samokontrole.
Profesionalna orijentacija vaspitno-obrazovnog procesa u fizičkoj kulturi objedinjuje sva tri dijela programa, obavljajući povezujuću, koordinirajuću i aktivirajuću funkciju.
6.raspored nastave po semestrima


№№ semestar

№№ teme predavanja

Broj sati po programskim dijelovima

Ukupno

Teorijski

Samostalni rad pod nadzorom

Samostalan rad

Kontrola

1

1,2

4

2
64

2
72

2

-

-
-

70

2

72

Samo za 1 kurs

4

2

134

4

144

3

3,4

4

2

64

2

72

4

-

-

-

70

2

72

U samo 2 kursa

4

2

134
4

144

5

5

2

-

52

2

56

6

-

-

-

54

2

56

U samo 3 kursa

2

-

106

4

112

Ukupno:

10

4

374

12

400

6.1. Laboratorijske nastave, njihov naziv i obim u satima

6.2. Dijelovi kursnog projekta, predmetni rad, esej, zadaća, njihov sadržaj i karakteristike.

Nije uključeno u nastavni plan i program.

7. OBLIK ZAVRŠNE KONTROLE

Procjena razvoja edukativni materijal programe


Učenici koji su završili rad nastavni plan i program u svakom semestru polažu test iz fizičkog vaspitanja u 6. semestru. Uslov za prijem na test je redovno pohađanje teorijske nastave, CSR, koja obezbeđuje fiziološki i metodološki opravdano povećanje funkcionalne i motoričke spreme, izvođenje samostalnog rada, uz obavezno vođenje dnevnika samokontrole.

Kriterijum uspjeha učenika u savladavanju nastavnog gradiva je stručni pregled nastavnika o redovnosti pohađanja obavezne teorijske nastave i rezultatima vođenja dnevnika samokontrole.


8. Test pitanja za obavezna predavanja iz nastavne discipline "Fizičko vaspitanje"
Tema 1. Osnove zdravog načina života učenika.
Pojam "zdravlja", njegov sadržaj i kriteriji. Funkcionalne mogućnosti ispoljavanja zdravlja ljudi u različitim sferama života. Uticaj načina života na zdravlje. Uticaj uslova okruženje na vaše zdravlje. Nasljednost i zdravstvene mjere. Njihov uticaj na zdravlje. Zdravlje u hijerarhiji potreba kulturnog čoveka. Uticaj kulturnog razvoja ličnosti na odnos prema sebi. Sistem zdravstvenog znanja. Orijentacija ljudskog ponašanja ka osiguranju zdravlja. Metode za određivanje individualnih psiholoških karakteristika osobe. Odnos fizičke kulture i sportskih aktivnosti i opšteg kulturnog razvoja učenika. Orijentacija stila života učenika, njegove karakteristike. Načini regulacije načina života.

Adekvatan i neadekvatan odnos prema zdravlju, njegovom samopoštovanju od strane učenika i odraz u stvarnom ponašanju pojedinca. Orijentacija ka zdravlju kod pojedinaca klasifikovanih na unutrašnje i spoljašnje. Vrednosne orijentacije učenika ka zdravom načinu života. Odraz zdravog načina života u životnim oblicima učenika. Suština i značaj upotrebe psihoprofilakse i psihohigijene u životu. Potreba za individualnom aktivnošću u uvođenju zdravog načina života. Životni, psihološki, funkcionalni i bihevioralni kriteriji za korištenje zdravog načina života. Fizičko samoobrazovanje i samousavršavanje kao neophodno stanje zdravog načina života.

Tema 2. Samokontrola onih koji se bave fizičkim vježbama i sportom.
Dijagnoza stanja organizma tokom redovnog vežbanja i sporta. Vrste dijagnostike, njihovi ciljevi i zadaci. Klinički pregled. Medicinski nadzor kao uslov za prijem na fizičke vežbe i sport, njegov sadržaj i učestalost. Pedagoška kontrola, njen sadržaj. Vrste pedagoške kontrole. Samokontrola, njena svrha i ciljevi. Osnovne metode samokontrole. Objektivni i subjektivni pokazatelji samokontrole. Kriterijumi za procenu samokontrole. Dnevnik samokontrole. Metode standarda, antropometrijski indeksi, nomogrami, funkcionalni testovi, testovi vježbanja za procjenu fizičkog razvoja, tjelesne građe, funkcionalnog stanja tijela, fizičke spremnosti. Korekcija sadržaja i metoda fizičkih vježbi i sporta na osnovu rezultata kontrolnih indikatora.
Tema 3.Povrede, karakteristike povreda, prva pomoć. Metode rehabilitacije.
Osnove fiziološkog i terapijskog djelovanja fizičkih djelovanja na organizam . Koncept traume i traumatske bolesti. Sredstva terapeutske fizičke kulture za razne ozljede. Indikacije i kontraindikacije za terapeutsku fizičku kulturu. Opšti zahtjevi na metodu terapeutske fizičke kulture. opšte karakteristike sredstva rehabilitacije (fizikalna terapija, vježbe na simulatorima, fizioterapija, hidroterapija, manualna terapija, masaža). Povrede, vrste povreda, prva pomoć kod potresa mozga, modrica, uganuća, ruptura i preloma.

Tema 4. Osnove metoda samostalnog tjelesnog vježbanja.
Optimalna fizička aktivnost i njen uticaj na zdravlje i performanse. Formiranje motiva i organizacija samostalnih fizičkih vježbi. Oblici samostalnog studiranja. Sadržaj samostalnih studija. Uzrasne karakteristike sadržaja nastave. Karakteristike samostalnog učenja za žene. Planiranje obima i intenziteta fizičkih vježbi uzimajući u obzir aktivnost mentalnog učenja. Upravljanje procesom samostalnog učenja. Određivanje cilja. Računovodstvo individualne karakteristike. Preliminarno, tekuće i završno obračunavanje tereta obuke i prilagođavanje planova obuke. Granica intenziteta fizička aktivnost za osobe studentskog uzrasta. Odnos između intenziteta vježbanja i otkucaja srca. Znakovi preopterećenja. Pulsni načini racionalnog trenažnog opterećenja za ljude studentskog uzrasta. HR/TANO (otkucaji srca/anaerobni metabolički prag) kod ljudi različite dobi. Potrošnja energije tokom fizičke aktivnosti različitog intenziteta. Učešće na sportskim takmičenjima tokom samostalnog treninga. Samoučenje o higijeni: prehrana, režim pijenja, njega kože. Higijenski zahtjevi pri izvođenju nastave: mjesta održavanja nastave, odjeća, obuća, prevencija povreda. Samokontrola efikasnosti nezavisnih studija.

Predmet 5. Stručno primijenjeno fizičko osposobljavanje (PPPP) studenata.
1. dio. Opće odredbe. Kratka istorijska pozadina. Lična potreba za psihofizičkom pripremom osobe za rad. Odredbe kojima se definiše socio-ekonomska potreba za psihofizičku pripremu lica za rad. Definicija pojma PPFP, njegovi ciljevi i zadaci. Mjesto JPPP u sistemu fizičkog vaspitanja. Glavni faktori koji određuju specifičan sadržaj PPPP učenika. Dodatni faktori koji utiču na sadržaj PPFP-a. Metodologija za odabir sredstava PPFP. Organizacija, oblici i načini JPPP na univerzitetu. PPPP učenika u nastavi iu vannastavnom vremenu. Sistem za praćenje stručno-primijenjene fizičke pripremljenosti učenika.

Dio 2. Vrste i oblici stručnog rada za prvostupnike i specijaliste. Glavni i dodatni faktori koji određuju fizičke performanse budućih specijalista - diplomaca fakulteta. Njihovi uslovi rada. Priroda posla. Psihofizički stres. Budžet za radno i slobodno vrijeme specijaliste ovog profila. Karakteristike umora i dinamike performansi tokom radnog dana, sedmice, sezone. Uticaj geografskih, klimatskih i regionalnih uslova na život radnika.

Kreditni uslovi i standardi za PPPP po godini (semestru) studija za studente ovog fakulteta. PPPP u završnoj sertifikaciji iz nastavne discipline „Fizička kultura“.


9. Približan oblik vođenja dnevnika samokontrole.

br.

Indikatori

datum

20.09

21.09

22.09

23.09

24.09

1

Dobrobit

dobro

dobro

Malo umoran

Letargija

Satisfactory

2

Spavaj, h

8, jako

8, jako

7, nemiran

8, nemiran

8, mirno

3

Apetit

Dobro

Dobro

Zadovoljavajuće

Zadovoljavajuće

Dobro

4

Otkucaji pulsa/min.,
lezati
stojeći
razlika
prije treninga
nakon treninga

62
72
10
10
12

62
72
10
–
–

68
82
14
15
18

66
79
13
–
–

65
77
12
12
15

5

Težina, kg

65,0

64,5

65,5

64,7

64,2

6

Trening opterećenja

Ubrzanje 8x30 m, trčanje 100 m, tempo trčanje 6x200 m

br

Ubrzanje 8x30 m, trčanje 100 m, ujednačeno trčanje (12 min.)

br

Specijalista. ex. trkač, ubrzanje 10x30 m, kros (15 min.)

7

Kršenja režima

br

Lagana konzumacija alkohola

br

br

br

8

Bolne senzacije

br

br

Tup bol u predjelu jetre

Lagani bol u desnoj strani nakon trčanja

br

9

Sportski rezultati

100 m trčanje (14,2 s)

br

Trčanje na 100m (14,8 sekundi)

br

Trčanje (14,5 sekundi)

10. OBRAZOVNO-METODIČKA PODRŠKA

KURS
Glavna literatura
1. Fizička kultura i sport: metodologija, teorija, praksa: tutorial/ Barchukov I.S., Nesterov A.A. - M.: “Akademija”, 2009. – 528s.

2. Grishina Yu. I. Udžbenik „Opšta fizička obuka“, Rostov na Donu LLC „Feniks“ 2012.

3. Psihologija fizičke kulture i sporta: udžbenik za univerzitete / G.D. Gorbunov, E.N. Gogunov - M.: "Akademija", 2009. – 256s.

4. Udžbenik „Fizička kultura“, Rostov na Donu „Feniks“, Yu.I. Evseev 2012


dodatna literatura

5. Kobyakov Yu. I. „Fizička kultura je osnova zdravog načina života“, Rostov na Donu LLC „Feniks“ 2012.

6. Izgradnja obrazovnog procesa za fizičko vaspitanje studenata na univerzitetu: udžbenik / Sakun E.I. – M.: Daškov i K,

2008 – 208s.

7. Osnove naučne i metodološke djelatnosti u fizičkoj kulturi i sportu: udžbenik za univerzitete / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. – M.: „Akademija“, 2009. – 272s.

8. Chalykh A. S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. „Organizacija i metode izvođenja nastave fizičkog vaspitanja sa učenicima specijalnog medicinskog odjela” Udžbenik. Novočerkask 2009.

10. Mogilinets N. N. „Savremeni pogledi na organizaciju treninga rvača“ Novočerkask, SRSTU (NPI) 2011.

11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. „Fizička kultura i zdrav način života učenika“ Udžbenik M. Gardariki 2007.

11. Sportske objekte Univerziteta predstavljaju:

Stadion sa stazama za trčanje, sektori, fudbalski teren, tribine za gledaoce;

Odbojkaški tereni - 3, košarkaški tereni - 1, teniski tereni sa tribinama.

ZATVORENI SPORTSKI OBJEKTI

Bazen-25m;

Atletska arena;

Specijalizovane sale: sportske igre, boks, dizanje tegova, rvanje, sprave za vežbanje-3, specijal. med. grupe.

Ministarstvo obrazovanja i nauke Ruske Federacije

Federalna državna budžetska obrazovna ustanova

viši stručno obrazovanje

„Država Uljanovsk Pedagoški univerzitet nazvan po I.N. Uljanovu"

(Savezna državna budžetska obrazovna ustanova visokog stručnog obrazovanja "UlSPU po imenu I.N. Ulyanov")

Prirodno-geografski fakultet

Zavod za anatomiju, fiziologiju i ljudsku higijenu

ODOBRIO sam

prorektor za nastavne poslove

I.V. Stolyarov

"____"______________2012

FIZIOLOGIJA FIZIČKOG VASPITANJA I SPORTA

Program akademske discipline za specijalnost

050720.65 Fizička kultura

(vanredni obuka)


Sastavio:

Nazarenko L.D., doktor pedagoških nauka, prof

Razmotreno i odobreno na sjednici Nastavno-naučnog vijeća Fakulteta fizičke kulture i sporta (zapisnik od „__ "__________ 2012. br.___)

Uljanovsk, 2012

OBJAŠNJENJE
Program rada discipline "Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta" sastavljen je u skladu sa zahtjevima Državnog obrazovnog standarda visokog stručnog obrazovanja u specijalnosti 050720.65 Fizička, koji je odobrilo Ministarstvo obrazovanja Ruske Federacije 31. januara, 2005 (dr.br. br. 712 ped/sp).

Zahtjevi državnog obrazovnog standarda za obavezni minimum sadržaja discipline

DPP.F.04 Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta

Fiziologija mišićne kontrakcije i opuštanja. Fiziologija mišićne aktivnosti. Fiziološke karakteristike glavnih sportova (takmičarske i trenažne aktivnosti). Fiziologija sportskog treninga. Fiziologija sportskih vježbi. Fiziološke karakteristike djece, adolescenata, mladića i odraslih. Fiziološka osnova fizičkog vaspitanja i sporta.


Među akademskim disciplinama u procesu osposobljavanja specijalista fizičkog vaspitanja i sporta značajno mjesto pripada fiziologiji fizičkog vaspitanja i sporta. U medicinsko-biološkom ciklusu ova disciplina zauzima vodeću poziciju i daje osnovu znanja o funkcionalnim i adaptivnim sposobnostima organizma, sredstvima i metodama njihove implementacije u procesu fizičkog vaspitanja i sporta. Sve je uzeto u obzir u programu najnovijim dostignućima iz oblasti fiziologije čoveka, fiziologije sporta i fizičkog vaspitanja, pedagogije, psihologije, teorije i metode fizičkog vaspitanja. Glavna pažnja posvećena je fiziološkim karakteristikama tipova mišićne aktivnosti; fiziološki mehanizmi formiranja motoričkih sposobnosti; karakterizacija kvalitativnih aspekata motoričke aktivnosti i funkcionalnog stanja tijela tokom mišićne aktivnosti; vegetativna podrška mišićnom radu; fiziološke karakteristike školskog časa fizičkog vaspitanja i sportskog treninga; karakteristike glavnih vrsta fizičkih vježbi koje čine osnovu školskog programa fizičkog vaspitanja i sporta; fiziološke osnove sportske orijentacije i selekcije djece i adolescenata.

Poznavanje ovih tema neophodno je za organizovanje fizičkog vaspitanja i sportskih aktivnosti, posebno dece. školskog uzrasta; naučno utemeljena selekcija djece i adolescenata za sport itd. Sva glavna pitanja razmatraju se na osnovu ideja I.M. Sechenov i I.P. Pavlova o mehanizmima voljnih pokreta, nivoima njihove konstrukcije (prema N.A. Bernsteinu), stavovima P.K. Anokhina, A.N. Krestovnikova, L.A. Orbeli, P.F. Lesgafta i drugih domaćih fiziologa, kao i u svjetlu savremenih dostignuća u fiziologiji, teoriji i metodama fizičkog vaspitanja, medicine sporta i drugih srodnih nauka.


Ciljevi i zadaci discipline.

Svrha discipline "Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta" je da upozna studente sa osnovnim idejama o funkcijama ljudskog tela u mirovanju i tokom različitih vrsta aktivnosti, o mehanizmima njihove regulacije, kao i da nauči buduće specijaliste da koriste stečena znanja iz oblasti fiziologije u svojim praktičnim aktivnostima pri razvoju specifičnih And efektivni programi u oblasti fizičkog vaspitanja i sportskog treninga.

Zadaci discipline:

1.Proučavati anatomske i fiziološke karakteristike djece i adolescenata u procesu fizičkog vaspitanja i sporta.

2.Proučite osnove fizioloških obrazaca funkcionisanja organizma i povećanja njegovih rezervnih sposobnosti

3.Proučiti psihološke i fiziološke mehanizme formiranja potrebe za motoričkom aktivnošću.

4.Proučavati fiziološke obrasce adaptacije organizma na specifično opterećenje u različitim vrstama sportskih aktivnosti.

5. Ovladati metodama medicinsko-biološkog praćenja stanja organizma u procesu fizičkog vaspitanja i sporta.

6. Ovladati vještinama istraživačkog i metodičkog rada na problemima fiziologije fizičkog vaspitanja i sporta.
Uslovi za nivo savladanosti sadržaja discipline
Kao rezultat izučavanja akademske discipline Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta, student mora

znam faze razvoja fiziologije fizičkog vaspitanja i sporta i najnovija naučna dostignuća u ovoj oblasti; estetske, moralne, duhovne vrijednosti ove discipline, kao jedne od vodećih u medicinsko-biološkom ciklusu; anatomsko-fiziološke, higijenske i psihološko-pedagoške osnove fizičkog vaspitanja i sporta, karakteristike organizma dece, adolescenata i odraslih, usklađenost fizičke aktivnosti sa funkcionalnim mogućnostima organizma, metode za prevenciju funkcionalnih poremećaja i njihovu korekciju u različiti periodi ontogeneze; karakteristike formiranja motoričkih vještina i dobno-polnih obrazaca razvoja motoričkih koordinacijskih kvaliteta; način organizovanja i izvođenja školskih časova i sportskih treninga; metode i organizacija kompleksne kontrole tokom treninga u raznim sportovima; didaktički obrasci u fizičkom vaspitanju i sportu; metode organizovanja i izvođenja istraživačkog rada;

biti u mogućnosti formuliše osnovne ideje, odredbe i principe fizičkog vaspitanja i sporta pri organizovanju i izvođenju nastave; ovladati tehnologijom podučavanja motoričkih radnji različitih kategorija stanovništva, razvijajući motoričko-koordinacijske kvalitete u procesu fizičkog vaspitanja i sporta, uzimajući u obzir sanitarno-higijenske, klimatske, regionalne i nacionalne uslove; analiziraju i ocjenjuju efikasnost tjelesnih i zdravstvenih aktivnosti sa stanovišta optimalnog doziranja fizičkih aktivnosti i njihove usklađenosti sa funkcionalnim mogućnostima organizma; formirati fizičku aktivnost svih kategorija stanovništva, promovirati zdrav način života; organizuje naučnoistraživački i metodički rad u oblasti fizičke kulture i sporta, vodeći računa o fiziološkim obrascima razvoja organizma; obavlja konsultantske poslove o svim pitanjima organizovanja i izvođenja masovnih fizičko-zdravstvenih priredbi i sportskih treninga; imati vještine efektivna upotreba obrazovna i naučna oprema, audiovizuelna pomagala, računarska oprema i posebna literatura u procesu učenja; biti sposoban primijeniti metode medicinsko-pedagoške kontrole pri korištenju higijenskih i prirodnih faktora u svrhu očvršćavanja i ozdravljenja organizma; biti u stanju da pruži prvu pomoć za povrede tokom fizičkog vaspitanja i sporta.

Obim discipline i vrste akademskog rada:


Vrsta obrazovnog rada

Pa

3

Ukupni radni intenzitet discipline

120

Auditorne lekcije

Predavanja

8

Praktične vježbe (PL)

8

Ispiti

1

Laboratorijski radovi (LR)

I/ili druge vrste aktivnosti u učionici

Samostalan rad

104

I (ili) druge vrste samostalnog rada

Vrsta završne kontrole

ispit

UZORAK TEMATSKOG PLANA


№ p/p

Ime

disciplinska sekcija


Predavanje

Prakt.

zan.


Self rob.

Ukupno

1

Fiziološke karakteristike tipova mišićne aktivnosti.

2

12

14

2.

Fiziološki mehanizmi formiranja motoričkih sposobnosti.

2

12

14

3.

Kvalitativni aspekti motoričke aktivnosti.

2

12

14

4.

Fiziološke karakteristike funkcionalnog stanja organizma tokom mišićne aktivnosti.

4

12

16

5.

Vegetativna podrška mišićnom radu.

2

12

14

6.

Fiziološke karakteristike časa fizičkog vaspitanja.

1

12

13

7.

Fiziološke karakteristike sportskog treninga.

1

12

13

8.

Fiziološke karakteristike glavnih vrsta fizičkih vježbi koje čine osnovu školskog programa.

1

12

13

9.

Fiziološka opravdanost sportske orijentacije i selekcije djece i adolescenata.

1

8

9

Ukupan intenzitet rada (sati)

8

8

104

120

SADRŽAJ DISCIPLINE
Tema 1. Fiziološke karakteristike tipova mišićne aktivnosti

Predmet i zadaci fiziologije fizičkog vaspitanja i sporta. Metode istraživanja. Veze sa drugim disciplinama. Istorija razvoja. Teorijski preduslovi za nastanak fiziologije fizičkog vaspitanja i sporta u radovima I.M. Sechenova, I.P. Pavlova, N.E. Vvedensky, A.A. Ukhtomsky i dr. Naučno obrazloženje fiziologije fizičkih vježbi u studijama N.A. Bernstein, A.N. Krestovnikova, P.F. Lesgafta i dr. Nivoi konstrukcije kretanja prema N.A. Bernstein. Osnovni pojmovi: fizička aktivnost, optimalni obim fizičke aktivnosti, hipokinezija, hiperkinezija, fizički razvoj, fizička spremnost.

Raznolikost mišićnih aktivnosti. Klasifikacija fizičkih vježbi i njihove fiziološke karakteristike. Fiziološka osnova za držanje ljudi. Karakteristike statičkog i dinamičkog opterećenja. Stereotipne (standardne) i situacione (nestandardne) grupe pokreta mišića. Njihovo mjesto u školskom programu fizičkog vaspitanja.

Osobine cikličkih pokreta i njihov utjecaj na organizam djece i adolescenata. Zone snage (intenziteta), njihove fiziološke karakteristike.

Aciklični pokreti. Od značenja i uloge u fizičkom vaspitanju školaraca iu sportskom treningu.
Tema 2. Fiziološki mehanizmi formiranja motoričkih sposobnosti.

Obrasci formiranja motoričkih sposobnosti iz ugla vodećih domaćih fiziologa: I.P. Pavlova, P.K. Anokhina, A.N. Krestovnikova, N.V. Zimkina, N.A. Fomina, L.V. Krushinsky i drugi.

Uslovni refleksi u mehanizmu formiranja voljnih vježbi. Uloga drugog signalnog sistema. Organizacija i programiranje motoričke aktivnosti. Prstenasti princip kontrole voljnih pokreta (N.A. Bernshtein). Senzorne i efektorske komponente motoričke sposobnosti. Aferentna sinteza. Važnost motivacije, pamćenja, situacijskih i pokretačkih informacija u formiranju vještine. Stereotipizacija i dinamizam motoričke sposobnosti. Automatizacija i deautomatizacija. Faze formiranja. Vještine najvišeg reda. Sistemi podrške motoričkim sposobnostima. Osobine formiranja vegetativnih komponenti motoričkih vještina tijekom različitih vrsta mišićne aktivnosti (na osnovu materijala školskog nastavnog plana i programa fizičkog vaspitanja). Ekstrapolacija. Njegov oblik i domet u elitnom sportu i masovnoj fizičkoj kulturi. Vrste prijenosa vještina: pozitivna, negativna, unakrsna. Uzimanje u obzir fenomena motoričke asimetrije.

Uslovi koji osiguravaju snagu vještina i njihovo uvažavanje u praksi fizičkog vaspitanja školaraca.


Tema 3. Kvalitativni aspekti motoričke aktivnosti

Opće karakteristike motoričko-koordinacijskih kvaliteta, njihova klasifikacija. Fiziološke karakteristike mišićne snage. Njegove sorte. Načini rada snage (popuštanje, savladavanje, izometrija itd.) Faktori koji određuju njenu manifestaciju i razvoj. Karakteristike vježbi prikazanih u školskom programu fizičkog vaspitanja.

Brzina (brzina) pokreta. Njegovi fiziološki mehanizmi, faktori i uslovi za razvoj brzine. Koncept "brzinske barijere".

Izdržljivost, njene vrste. Fiziološki mehanizmi za poboljšanje opšte i posebne vrste izdržljivosti.

Spretnost, tačnost, fleksibilnost, ravnoteža - kao motoričko-koordinacione kvalitete. Sorte i manifestacije. Faktori koji određuju njihov razvoj i unapređenje. Kriterijumi za evaluaciju. Osetljivi periodi razvoja.

Fiziološke karakteristike fizičkih vežbi za razvoj motoričko-koordinacionih kvaliteta prikazane su u školskom programu za fizičko vaspitanje i sportski trening.


Tema 4. Fiziološke karakteristike funkcionalnog stanja organizma tokom mišićne aktivnosti

Fiziološka priroda emocionalno stanje sportista.

Stanje prije lansiranja. Zagrijavanje, njegove karakteristike u zavisnosti od vrste sporta, godina i pripremljenosti sportiste. Fiziološki mehanizam aktivacije. Stanje stabilnih performansi. Istinsko i "prividno" stabilno stanje. Koncepti “mrtve tačke” i “drugog vjetra”. Fiziološki mehanizmi njihovog nastanka i prevladavanja.

Umor. Uzroci i načini prevazilaženja. Karakteristike umora pri različitim vrstama mišićne aktivnosti. Osećam se umorno. Osobine razvoja umora kod djece školskog uzrasta. Overwork. Načini da se to spriječi. Period oporavka je konstruktivan period. Faze oporavka i super oporavka. Heterohronost perioda oporavka. Kriterijumi za spremnost za ponovni rad. Destruktivni efekti dopinga. Medicinska i biološka sredstva oporavka u sportskom treningu.


Tema 5. Autonomna podrška mišićnom radu

Fiziološki sistemi koji obezbeđuju mišićnu aktivnost. Neurohumoralna regulacija autonomne podrške mišićnom radu. Homeostaza i njeno održavanje, uzimajući u obzir starosne karakteristike uključenih. Mehanizmi za povećanje efikasnosti respiratornih, kardiovaskularnih i endokrinih sistema. Aerobne i anaerobne performanse tijela. Hipoksemija. Osobine termoregulacije. Adaptacija na rad mišića. Njene starosne karakteristike.


Tema 6. Fiziološke karakteristike časa fizičkog vaspitanja

Fiziološka opravdanost strukture časa. Važnost različitih vrsta zagrijavanja. Faze rada: rad u, stabilno stanje, smanjenje fizičke aktivnosti. Fiziološka analiza intenziteta opterećenja u različitim dijelovima časa. Upravljanje fizičkom aktivnošću na osnovu indikatora respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Lekcija "Fiziološka kriva". Fiziološka analiza alata za oporavak predstavljenih u školskom kurikulumu fizičkog vaspitanja. Karakteristike nastave u osnovnim, srednjim i srednjim školama.


Tema 7. Fiziološke karakteristike sportskog treninga

Fiziološko opravdanje karakteristika sportskog treninga: ciljevi, sadržaj, principi. Indikatori kondicije u stanju relativnog odmora pod standardnim i maksimalnim opterećenjem. Principi sportskog treninga. “Sportska forma”: nabavka, održavanje i privremeni gubitak. Faktori koji određuju stepen kondicije. Faze sportskog treninga. Fiziološki mehanizam prenaprezanja i pretreniranosti. Osobine sportskog treninga djece školskog uzrasta. Fiziološka opravdanost sredstava i metoda za razvoj kondicije. Utjecaj faktora spoljašnje okruženje o stanju kondicije: promjene temperature, atmosferski pritisak, promjena vremenskih zona. Fiziološki mehanizmi aklimatizacije.


Tema 8. Fiziološke karakteristike glavnih vrsta fizičkih vježbi koje čine osnovu školskog programa

Fiziološke karakteristike fizičkih vježbi s cikličkom strukturom pokreta: atletsko trčanje, skijanje, brzo klizanje, plivanje. Osobine funkcionisanja fizioloških sistema, potrošnja energije. Uzrasne karakteristike razreda.

Fiziološke karakteristike fizičkih vježbi s acikličkom strukturom pokreta. Utjecaj igara na otvorenom i sportskih igara na organizam. Uzrasne karakteristike razreda.

Fiziološke karakteristike gimnastike kao osnova svih motoričkih radnji (škola pokreta). Fiziološko opravdanje univerzalnosti djelovanja gimnastičkih vježbi na tijelo. Promjene u vegetativnim sistemima. Uzrasne karakteristike razreda.

Fiziološke karakteristike borilačkih vještina. Karakteristike. Zahtjevi za mišićno-koštani sistem, nervni sistem. Potrošnja energije. Uzrasne karakteristike bavljenja raznim vrstama borilačkih vještina.

Fiziološke karakteristike skakanja i bacanja. Fiziološki aspekti njihovog djelovanja na organizam. Uzrasne karakteristike skakačkih i bacačkih aktivnosti.

Fiziološka opravdanost masovnih oblika zdravstvene fizičke kulture.

Tema 9. Fiziološka opravdanost sportske orijentacije i selekcije djece i adolescenata

Sportska orijentacija i odabir za različite vrste fizičkih vježbi. Obračun nasljednosti. Osetljivi periodi u procesu fizičkog vaspitanja i sportskog treninga, njihovo obračunavanje. Korespondencija treninga i takmičarskih opterećenja funkcionalnim mogućnostima organizma. Fiziološka opravdanost i uvažavanje godina pri odabiru određenog sporta.

Za svaku temu discipline predviđeno je izvođenje nastave u učionici i samostalan rad, odnosno predavanje, razvijanje apstraktne poruke i postavljanje pitanja za kontrolu znanja. Predviđeni su i aktivni oblici učenja.

Priprema i izvođenje predavanja, seminara i praktične nastave mora biti predviđeno određenim redoslijedom.

Da bi pripremio studente za seminarski čas na prethodnom predavanju, nastavnik mora identifikovati glavne probleme i probleme o kojima će se raspravljati, preporučiti dodatnu nastavnu i periodičnu literaturu, te govoriti o postupku i metodologiji za njegovo izvođenje.

8. Fiziološka opravdanost masovnih oblika fizičke kulture.

9. Fiziološki faktori koji određuju razvoj agilnosti (fleksibilnost, ravnoteža, skakanje, tačnost).

10. Bočne motoričke preferencije kod sportista različitih specijalizacija ili kvalifikacija.

11. Fiziološka opravdanost organizovanja festivala fizičke kulture ili drugih masovnih sportsko-rekreativnih manifestacija.

Kriterijumi za ocjenjivanje znanja učenika
Ocjena Odlično(5) nagrađen za duboko i dobro poznavanje svih programskih materijala; za njegovu dosljednu, kompetentnu, emotivnu i cjelovitu prezentaciju; za slobodnu primenu znanja u praksi.

Ocjena U redu(4) – za solidno poznavanje svih programskih materijala; za njegovo kompetentno i sadržajno izlaganje, uz dopuštenje nekih netačnosti; za prilično slobodnu i nezavisnu primenu teorijskih znanja u praksi.

Ocjena zadovoljavajuće(3) – za poznavanje osnovnog materijala; zbog pojednostavljenog prikaza, sa manjim greškama; za sposobnost, uz pomoć nastavnika, da stečeno znanje primeni u praksi.

Ocjena nezadovoljavajuće(2) – za nepoznavanje značajnog dijela programskog materijala; za značajne greške u njegovom predstavljanju; zbog nesposobnosti za obavljanje praktičnog rada.

Kriterijum za primenu teorijskih znanja u praksi je sposobnost dijagnosticiranja funkcionalnog stanja organizma u različitim radnim uslovima.
OBRAZOVNO-METODIČKA I INFORMACIONA PODRŠKA DISCIPLINE

Glavna literatura


  1. Nazarenko, L.D. Fiziologija tjelesnih vježbi [Tekst]: [udžbenik. dodatak] / L. D. Nazarenko; I.S. Kolesnik; UlSPU. - 2. izd., dop. - Uljanovsk: UlSPU, 2007. - 259 str. (Biblioteka UlSPU)

  2. Nazarenko, L.D. Fiziologija tjelesnih vježbi [Tekst]: [udžbenik. dodatak] / L. D. Nazarenko; I.S. Kolesnik. - Uljanovsk: UlSPU, 2011. - 255 str. (Biblioteka UlSPU)

  3. Nazarenko, L.D. Samostalni rad studenata Fakulteta fizičke kulture i sporta iz discipline "Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta" [Tekst]: udžbenik. priručnik za nastavnike univerziteti / L. D. Nazarenko. - Uljanovsk: UlSPU, 2003. - 111 (Biblioteka UlSPU)

  4. Solodkov, A.S. Ljudska fiziologija. Generale. Sport. Dob [Tekst]: udžbenik. za univerzitetsku fiziku kultura / A. S. Solodkov; E.B. Sologub. - 2. izd., rev. i dodatne - M.: Olympia Press, 2005. - 527 str. (Biblioteka UlSPU)

  5. Nazarenko, L.D. Sredstva i metode za razvoj motoričke koordinacije [Tekst] / L.D. Nazarenko. - M.: Teorija i praksa fizike. kultura, 2003. - 258 str. (Biblioteka UlSPU)
dodatna literatura

  1. Nazarenko, L.D. Razvoj motoričko-koordinacijskih kvaliteta kao faktor zdravlja djece i adolescenata [Tekst] / L.D. Nazarenko. - M.: Teorija i praksa fizike. kultura, 2001. – 328 str. (Biblioteka UlSPU)

  2. Smirnov, V.M. Fiziologija fizičkog vaspitanja i sporta [Tekst]: udžbenik. za srednje i više udžbenik ustanove za fizičko vaspitanje kultura / V.M. Smirnov; V. I. Dubrovsky. - M. : VLADOS-Press, 2002. – 604 str.(Biblioteka UlSPU)

  3. Bernstein, N.A. Biomehanika i fiziologija pokreta [Tekst]: odabrani psihološki radovi / N.A. Bernstein; RAS, Moskva. psih.-socijalna. Institut; ispod. ed. V. P. Zinchenko. - M.: MPSI; : MODEK, 2004. - 687 str. (Biblioteka UlSPU)

  4. Filin, V.P. Osnove sporta mladih [Tekst] / V. P. Filin; NA. Fomin. - M.: Fizička kultura i sport, 1980. – 254 str. (Biblioteka UlSPU)

  5. Tsirkin, V.I. Fiziološke osnove mentalne aktivnosti i ponašanja ljudi [Tekst]: udžbenik. za univerzitete / V. I. Tsirkin. - M.: Medicinska knjiga; N.Novgorod: Izdavačka kuća Novgorodske državne medicinske akademije, 2001. – 522 str. (Biblioteka UlSPU)

List odobrenja za program rada nastavne discipline

Program rada nastavne discipline"Fiziologija fizičkog vaspitanja i iz luke"

Sastavio: L.D. Nazarenko - Uljanovsk: UlSPU, 2012. - 12 str.
Program je sastavljen uzimajući u obzir državni obrazovni standard za visoko stručno obrazovanje u specijalnosti 050720.65 Fizička kultura
Sastavio ____________________ L.D. Nazarenko

(potpis)
Program rada nastavne discipline (prakse) odobren je na sjednici Katedre za anatomiju, fiziologiju i higijenu čovjeka "___" __________ 20__ godine, zapisnik br. ____

Šef odjela


Program rada nastavne discipline (prakse) dogovara se sa bibliotekom

Zaposlenik biblioteke

____________________________________________________________________

lični potpis datum prepisa
Program je odobren na sjednici Nastavno-naučnog vijeća ____________________ fakulteta „___“ __________ 20__ godine, zapisnik br. ____

Predsjednik Nastavno-naučnog vijeća Fakulteta

____________________________________________________________________

lični potpis datum prepisa
Program je dogovoren obrazovni menadžment

"___" __________ 20__ godine, protokol br. ____

Šef obrazovnog odjeljenja.

____________________________________________________________________

lični potpis datum prepisa
Program je registrovan u univerzitetskom uređivačkom i izdavačkom sektoru pod brojem računa __________ kao nastavno-metodička elektronska publikacija.

Šef URIS-a ___________________________________________________________________

lični potpis datum prepisa

Državna obrazovna ustanova visokog stručnog obrazovanja „Kostroma Državni univerzitet nazvan po N.A. Nekrasov" Odobren na sastanku Odeljenja za fizičko vaspitanje 10. septembra 2013, protokol br. 2 DISCIPLINA PROGRAM (MODUL) FIZIČKO VASPITANJE Smer obuke Za sve specijalnosti (dopisni kurs) Diplomska kvalifikacija (diploma) Razvijeno u skladu sa saveznim obrazovni standard visoko stručno obrazovanje u Kostromi 2012. OBJAŠNJENJE 1. Ciljevi i zadaci discipline. Svrha tjelesnog odgoja je formiranje fizičke kulture pojedinca i sposobnosti da namjenski koristi raznovrsna sredstva fizičke kulture, sporta i turizma za očuvanje i jačanje zdravlja, psihofizičko osposobljavanje i samopripremu za profesionalne aktivnosti. Ciljevi predmeta: - razumijevanje društvenog značaja fizičke kulture i njene uloge u ličnom razvoju i pripremi za profesionalnu djelatnost; - poznavanje naučnih, bioloških, pedagoških i praktičnih osnova fizičke kulture i zdravog načina života; - formiranje motivacionog i vrijednosnog odnosa prema fizičkoj kulturi, stava prema zdravom načinu života, fizičkom usavršavanju i samoobrazovanju potrebe za redovnim fizičkim vježbanjem i sportom. 2. Mesto discipline u strukturi obrazovnog programa: Zahtevi za ulazna znanja, veštine i kompetencije u fizičkom vaspitanju: a) student mora da poznaje: - prirodno naučne osnove fizičke aktivnosti, uticaj sistema za poboljšanje zdravlja fizičkog vaspitanja o promociji zdravlja, osnovama higijenske procene različitih sportova i sistema vežbanja, osnovama zdravog načina života, osnovama organizovanja samostalnog vežbanja. b) učenik mora biti sposoban da: - procijeni nivo fizičkog razvoja, sprovodi dostupne funkcionalne testove i evaluira njihove rezultate, planira samostalnu obuku u odabranoj vrsti tjelesnog vježbanja. c) student mora ovladati: - metodama fizičkog vaspitanja radi poboljšanja zdravlja i postizanja visokog nivoa stručnog rada. 3. Uslovi za rezultate savladavanja discipline: Proces učenja je usmeren na razvijanje sledećih kompetencija: - ovladavanje metodama fizičkog vaspitanja i unapređenja zdravlja za postizanje odgovarajućeg nivoa fizičke spremnosti; - sposobnost korištenja metoda samostalnog fizičkog treninga za punopravne društvene i profesionalne aktivnosti. Kao rezultat izučavanja discipline student mora: Poznavati: naučne i praktične osnove fizičke kulture i zdravog načina života. Biti sposoban: kreativno koristiti sredstva i metode fizičkog vaspitanja za profesionalni i lični razvoj, fizičko samousavršavanje, formiranje zdravog načina života i načina života. Posjedovati: sredstva i metode jačanja zdravlja pojedinca, fizičkog samousavršavanja, lične vrijednosti fizičke kulture za uspješno društveno-kulturno i profesionalno djelovanje. 4. Obim discipline i vrste akademskog rada. Ukupan radni intenzitet discipline je 12 akademskih sati. Vrste akademskog rada Učionička nastava (ukupno) 18 Semestra 1 2 3 4 5 6 Po planu i programu 18 oblasti nastave Ukupno sati Predavanja Vrsta srednje svjedodžbe Položen prema planu i programu oblasti obuke 5. Sadržaj discipline 5.1. Sadržaj disciplinskih sekcija. 1. Teorijski dio (predavanja) Tema br. 1. „Fizičko vaspitanje kao komponenta opšta ljudska kultura." 2 sata. Uloga i mjesto fizičke kulture u životu čovjeka i društva. Fizičko vaspitanje, fizičko vaspitanje, fizički razvoj, fizičko usavršavanje, fizičke kvalitete (sposobnosti), opšta i posebna fizička obuka (GPP i SPP), fizičke vežbe. Vrijednosti fizičke kulture. Funkcije fizičke kulture. Vrste fizičke kulture. Fizička kultura u regionu. Tema br. 2. “Prirodnonaučne osnove fizičke kulture” 2 sata. Ljudska organizacija kao jedinstvena samorazvijajuća i samoregulirajuća biološki sistem. Utjecaj prirodnih i socio-ekonomskih faktora na ljudski organizam i životnu aktivnost. Opće razumijevanje strukture ljudskog tijela, mišićno-koštanog sistema, mišićnog sistema koji opskrbljuje energijom mišićnu kontrakciju. Opće razumijevanje kardiovaskularnog sistema, respiratornog i probavnog sistema nervni sistem (CNS). Hipokinezija i fizička neaktivnost. Fiziološka klasifikacija fizičkih vježbi. Pojam metabolizma (metabolizam). Razmjena energije. Sastav hrane i dnevni utrošak energije. Regulacija metabolizma. Tema br. 3. Osnove zdravog načina života. Fizička kultura u osiguranju zdravlja. 2 sata. Pojam „zdravlja“, njegov sadržaj i kriterijumi. Nivoi vrijednosti zdravlja. Zdrav način života, vrijednosne orijentacije prema zdravom načinu života i njihov odraz u životu. Sadržajne karakteristike komponenti zdravog načina života. Raspored rada i odmora, ishrana, organizacija spavanja, organizacija fizičke aktivnosti, lična higijena i kaljenje, prevencija loših navika. Tjelesno samoobrazovanje i usavršavanje uvjet je zdravog načina života. Način života i njegov utjecaj na zdravlje. Utjecaj okoline i naslijeđe na zdravlje. Tema br. 4. Motoričke kvalitete, sredstva i metode za njihovo unapređenje. 2 sata. Osnovni fizički kvaliteti. Snaga kao fizički kvalitet, oblici i manifestacije kvaliteta snage. Metode za razvijanje kvaliteta snage. Koncepti izdržljivosti. Vrste i pokazatelji izdržljivosti. Fleksibilnost kao fizički kvalitet i njegove manifestacije. Koncepti spretnosti, njena manifestacija. Pojam brzine, oblik njenog ispoljavanja, osnova za razvoj brzinskih sposobnosti. Uzrasne karakteristike razvoja motoričkih kvaliteta. Tema br. 5. Osnove metoda samostalnog tjelesnog vježbanja. 2 sata. Motivacija i svrsishodnost samostalnih studija. Optimalna fizička aktivnost i njen uticaj na organizam. Organizacija samostalnih fizičkih vježbi. Oblici i sadržaj samostalnih studija, karakteristike ženskih studija. Planiranje fizičke aktivnosti. Upravljanje samoučenjem. Uzimajući u obzir individualne karakteristike, uzimajući u obzir opterećenje treninga. Odnos između intenziteta vježbanja i otkucaja srca. Higijena samostalnog učenja. Samopraćenje fizičkog razvoja i funkcionalnog stanja organizma. Tema br. 6. Metode kontrole i samokontrole tokom fizičkog vaspitanja. Individualni izbor sportskih ili fizičkih sistema vježbanja. 2 sata. Dijagnostika i samodijagnostika organizma tokom redovnog vežbanja i sporta. Ljekarski nadzor, ljekarski pregled. Samokontrola. Metode standarda, antropometrijski indeksi, nomogrami, funkcionalni testovi, testovi, vježbe za procjenu fizičkog razvoja i fizičke spremnosti. Pedagoška kontrola. Subjektivni i objektivni pokazatelji samokontrole, dnevnik samokontrole. Metode za određivanje pokazatelja motoričkih kvaliteta i fizičke spremnosti. Metode za određivanje funkcionalnih sposobnosti organizma. Odabirom sporta za poboljšanje zdravlja, ispravljanje nedostataka u fizičkom razvoju i tjelesnoj građi. Odabir sporta za aktivan razvoj i stas. Moderni (netradicionalni) sportovi i njihove kratke karakteristike. 5.2. Kontrolni dio Nakon završenog kursa predavanja i samostalne nastave, dopisnim studentima se omogućava polaganje završne kontrole u vidu pismenog testa. Studentu se postavljaju dva pitanja iz različitih sekcija discipline „Fizičko vaspitanje“. Kriterijumi za ocenjivanje znanja: Učenik koji je u potpunosti savladao programsko gradivo, dosledno ga iznosi, ne dozvoljava značajne rezerve, daje primere, pravilno koristi naučne termine, ume da istakne glavno, povezuje teorijsko gradivo sa praktičnim pitanjima, ne dopustiti odvojene rezerve i nepreciznosti, manje greške u navedenim primjerima; dozvoljava nedovoljnu nezavisnost prosuđivanja; Potrebna su dodatna pitanja kako bi se razjasnile pojedinačne odredbe. “Neuspješno” ocjenjuje se učenik koji je otkrio probleme u poznavanju osnovnog nastavnog materijala, ne otkriva glavni sadržaj pitanja, pravi grube greške i ne odgovara na dodatna pitanja. Lista pitanja za testiranje u teorijskom kursu. 1. Koncept “fizičke kulture” i “sporta” kao društvenih fenomena društva. 2. Fizička kultura i sport kao sredstvo očuvanja i unapređenja zdravlja. 3. Komponente fizičke kulture. 4. Društveni temelji fizičke kulture. 5. Opća ideja o građi ljudskog tijela. 6. Uticaj spoljašnje sredine, prirode i faktori životne sredine na ljudskom tijelu. 7. Uticaj fizičke aktivnosti na mišićno-koštani sistem, kardiovaskularni sistem, respiratorni, probavni i centralni nervni sistem. 8. Koncept motoričke aktivnosti. 9. Koncept umora. Psihički i fizički umor. Alati za oporavak. 10. Metabolizam. Opskrba energijom tokom mišićnog rada. 11. Pojam „zdravlja“, njegov sadržaj i kriterijumi. 12. Glavne komponente zdravog načina života. 13. Ideja o ljudskim biološkim ritmovima. 14. Osnovni principi fizičkog vaspitanja. 15. General Basics trening pokreta. Faze treninga pokreta. 16. Opće odredbe za obnavljanje fizičkih kvaliteta. 17. Metode razvoja snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti (koordinacije pokreta), fleksibilnosti. 18. Sredstva i metode razvijanja pravilnog držanja tijela. 19. Oblici tjelesnog vježbanja. 20. Konstrukcija i struktura sesije obuke. 21. Oblici samostalnog studiranja. 22. Sadržaj samostalnih studija. 23. Uzrasne karakteristike fizičkih vježbi. 24. Osobine fizičkog vježbanja za žene. 25. Samopraćenje fizičkog razvoja i funkcionalnog organizma. 26. Subjektivni pokazatelji samokontrole. 27. Dnevnik samokontrole i njegov sadržaj. 28. Definicija pojma „sport“. Njegove fundamentalne razlike u odnosu na druge vrste fizičke vježbe. 29. Sportsko-masovni rad. Pravilnik o takmičenjima. 6. Obrazovna, metodička i informatička podrška discipline: Osnovna literatura 1. Gološčapov B.R. Istorija fizičke kulture i sporta: udžbenik. – M., 2005. 2. Reshetnikov N.V., Kislitsyn Yu.L. Fizička kultura: udžbenik. – M.: Izdavački centar „Akademija“, 1998. 3. Fizička kultura. Udžbenik / autorski tim; uređeno od M.Ya.Vilensky. – M.: KNORUS, 2012. Dodatna literatura 1. Bishaeva A.A. Fizičko vaspitanje i valeologija: udžbenik za studente: u 3 sata Dio 1: Fizičko vaspitanje mladih sa profesionalnom i valeološkom orijentacijom / A. A. Bishaeva, V. N. Zimin - Kostroma: KSU nazvan po N. A. Nekrasovu, 2003. Deo 2. Povećanje rezervne sposobnosti organizma pomoću valeologije / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU nazvan po N.A. Nekrasovu, 2003. Dio 3. Fizičko vaspitanje studenata specijalnog medicinskog odseka / A.A.. Bishaeva, V.N.Zimin - Kostroma: KSU im. poslije. N.A. Nekrasova, 2003. 2. Bishaeva A.A. Fizička kultura : [udžbenik za ustanove poč. i srednje stručno obrazovanje]: preporuka Federalnog zavoda za razvoj obrazovanja / A.A. Bishaeva. – 2. izd., rev. i.dodatni – M.: Akademija, 2010. – 299, str.: ilustr.3. Vainbaum Ya.S. i dr. Higijena fizičkog vaspitanja i sporta: udžbenik za studente viših razreda. obrazovne institucije / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. – M.: Akademija, 2003. 4. Vilensky M.Ya. Fizička kultura i zdravi studenti visokoškolskih ustanova]/M.Ya.Vilensky, A.G.Gorshkov. – M.: KNORUS, 2012 životni stil učenika: [udžbenik za 5. Gološčapov B.R. Istorija fizičke kulture i sporta : [udžbenik za studente. visokoškolske ustanove]: preporučuje UMO / Gološčapov B. R. – 6. izd., izbrisano. – M: Akademija, 2009. – 320 str. 6. Fizička kultura učenika / ur.: V. I. Ilyinich. – M.: Gardariki, 1999.

© 2024 kigp.ru - Motori za čamce. Čamci. Benzinski motori. Oprema i pribor