Korektivna gimnastika nakon spavanja kao skup posebnih vježbi usmjerenih na prevenciju razvojnih poremećaja kod djece. Gimnastički kompleksi nakon spavanja u starijoj grupi

Korektivna gimnastika za djecu

Postoje tradicionalni ( jutarnje vježbe, časove fizičkog vaspitanja, igre na otvorenom i minute fizičkog vaspitanja) i dodatne (masaža, individualni rad za korekciju posturalnih poremećaja) vrste rada na organiziranju motoričke aktivnosti djece, kao i dodatni setovi vježbi: očna gimnastika, vježbe opuštanja i napetosti odvojene grupe mišići, vježbe disanja opuštanje. Ove vježbe pozitivno utiču na fizičko stanje djece i na emocionalnu atmosferu u grupi.
Prilikom izvođenja kompleksa potrebno je znati koje mišićne grupe rade tokom svake vježbe, te pratiti stanje djece tokom i nakon nastave. O pravilnu upotrebu demonstrirane tehnike opuštanja izgled dijete: miran izraz lica, ujednačen, ritmično disanje, trome, poslušne ruke, pospanost. Nastava je efikasna samo kada je djeci ugodna.
Dijete treba naučiti da razlikuje ne samo velike mišiće ruku i nogu, već i stanje opuštenosti i napetosti određenih mišićnih grupa prilikom izvođenja svake vježbe. Instrukcije moraju biti jasno formulisane i figurativne. To će pomoći da se privuče i održi djetetov interes, kako bi se osiguralo da prilikom izvođenja vježbi automatski uključuje određene mišićne grupe u rad. Na primjer: “Ruke vise kao krpe, ruke su mlohave, teške, itd.”
Stvari koje treba zapamtiti:
- tokom jedne sesije preporučuje se treniranje najviše tri mišićne grupe;
- opuštanje treba da bude duže od napetosti;
- data su neka uputstva individualne karakteristike I emocionalno stanje dijete, potrebno je ponoviti više ili manje puta od naznačenog.
Prostorija u kojoj se izvode vježbe mora biti ventilirana, temperatura zraka je 20-22 stepena.

Opuštanje mišića prije spavanja
Nažalost, u vrtiću je to teško izvesti ovaj kompleks, ali kod kuće, uzimajući u obzir buduća opterećenja u školi, moguće ih je ispuniti.
IP: ležeći na krevetu na leđima, ruke ispružene uz tijelo.
1. Vježbajte za opuštanje mišića ruku.
Sve vježbe opuštanja mišića prije spavanja počinju ovom vježbom. Postavka za stanje opšteg mira izgovara se polako, tihim glasom, sa dugim pauzama.
Možemo plesati
Trčite, skačite, crtajte,
Ali još ne znamo sve
Opustite se, odmorite.
Imamo ovakvu igru -
Veoma lagan, jednostavan.
Kretanje se usporava
Tenzija nestaje...
I postaje jasno -
Opuštanje je lijepo!
Ispravljamo ruke silom -
(Podignite ruke, ispružite ih iza glave, istegnite se.)
Kao da odrastamo.
(Dubok udah, pauza.)
A sada ih opuštamo,
Glatko, lagano spuštajte.
(Kada izdišete, spustite ruke uz tijelo, opustite mišiće.)
2. Vježbajte za opuštanje mišića nogu.
Šta su to čudni izvori?
Jesu li nam se leđa ispravila?
(Povucite nožne prste prema sebi, oslonite pete na uzglavlje.)
Podigni čarape
I budite oprezni, ne puštajte!
(Pauza.)
Noge se opuštaju
(Opustite mišiće nogu.)
Pokušavaju da se odmore.
3. Vježbajte za opuštanje trbušnih mišića. (Stavite dlanove na područje dijafragme.)
Naduvajte balon
(Udahnite, naduvajte stomak.)
Provjeravamo to rukama.
Naš balon se ispuhuje
Mišići se opuštaju
(Izdahnite, uvucite stomak.)
Dišite lako, ravnomerno, duboko.
4. Samomasaža lica i vrata.
Protrljajmo dlanove jedan o drugom
Hajde da ih malo zagrejemo
(Trljajte dlanove jedan o drugi.)
I tople dlanove
Umijmo se kao mačke.
(Dlanovima obe ruke pređite preko lica od vrha do dna.)
Rake sakuplja sve loše misli
(Pređite prstima od sredine čela do sljepoočnica.)
Prsti tako brzo trče gore-dolje.
(Lagano tapkajte prstima po obrazima.)
5. Opća relaksacija.
Trepavice opadaju...
Zatvori oči...
Počivamo u miru... (2 puta.)
Zaspimo magičnim snom...
Ruke nam se odmaraju...
Otežaju, zaspu... (2 puta.)
Vrat nije napet
I opuštena je...
Usne se lagano razdvoje...
Tako je lijepo opustiti se. (2 puta.)
Dišite lako... ravnomerno... duboko...
Predivno se odmorimo, zaspimo čarobnim snom...

Vježbanje nakon spavanja
Korektivna gimnastika je vrsta terapijske gimnastike i sastoji se od opšteg i posebnog dijela. Opšti dio su vježbe opšteg jačanja, koje su sastavni dio aktivnosti djeteta sa oštećenjem vida, doprinose pravilnom formiranju mišićno-koštanog sistema. Posebna korekcija (aktivne korektivne vježbe) uključuje rješavanje glavnih problema:
- jačanje mišićnog korzeta, uglavnom mišića leđa;
- prevencija i liječenje funkcionalne insuficijencije stopala;
- jačanje trbušnih mišića;
- prevencija sekundarnih devijacija.
Svaka vježba korektivne gimnastike izvodi se 6 puta.

Način izvođenja gimnastike nakon spavanja.
Zdravlje je prirodno stanje organizma koje karakteriše njegova ravnoteža sa okruženje i odsustvo bilo kakvih bolnih promjena, ovo je prilika za optimalno obavljanje bioloških i društvenih funkcija prilagođenih uzrastu.
Da bismo zajednički jačali zdravlje djeteta, potrebno je jasno poznavati: starosne karakteristike fiziologije djetetovog tijela u svakoj fazi njegovog razvoja i aktivnosti potrebne za održavanje i poboljšanje njegovog zdravlja.
Glavni cilj gimnastike nakon drijemanja je podizanje raspoloženja i mišićnog tonusa djece uz pomoć kontrastnih boja. vazdušne kupke I fizičke vežbe.
Opšti zadaci gimnastika:
Razvijati kod djece vitalne motoričke vještine i sposobnosti koje pomažu u održavanju pravilnog držanja, stopala i ispravnih zakrivljenosti kičme.
Pospješuju harmoničan, proporcionalan razvoj tijela, formiranje lijepog držanja i gracioznosti.
Razvijati motoričke sposobnosti djeteta, plastičnost, izdržljivost, svijest uz održavanje pravilnog držanja.
Gimnastički kompleks se sastoji od nekoliko dijelova:
1 Gimnastika u krevetu
2 Vježbe za prevenciju lošeg držanja i ravnih stopala
3 Vježbe disanja
4 Individualni zadaci
5 Vodeni tretmani
Dok djeca spavaju, vaspitačica priprema „hladnu“ prostoriju (igraonicu), u kojoj se temperatura, uz pomoć ventilacije, u početku smanjuje za 3-5 stepeni u odnosu na „toplu“ prostoriju. Buđenje se dešava uz zvuke glatke muzike uz postepeno povećanje jačine zvuka.
Gimnastika u krevetu ima za cilj postupni prijelaz djece iz sna u budnost. Učitelj počinje sa djecom koja su se već probudila, a ostala se pridružuju kako se probude. Gimnastika u krevetu uključuje istezanje, naizmjenično podizanje ruku i nogu, te set vježbi počevši od glave do pete. Glavno pravilo je izbjegavanje iznenadnih pokreta koji mogu uzrokovati naprezanje mišića, pretjeranu uzbuđenost i kao rezultat toga vrtoglavicu. Trajanje gimnastike u krevetu je oko 2-3 minute.
Zatim se djeca kreću u “hladnu” sobu.
U "hladnoj" prostoriji djeca izvode korektivnu gimnastiku: hodanje na prstima, na petama, sa visokim koljenima, u čučnju na podu vani stopala, sa prevrtanjem od pete do pete.Važno je pratiti ne samo pravilno izvođenje vježbi, već i držanje djece. Zatim djeca izvode vježbe za prevenciju posturalnih poremećaja. Da biste zainteresirali djecu, možete koristiti kocke, gimnastičke štapove, lopte, zvečke itd. Trajanje ovog dijela je 2-3 minute.
Zatim se izvode vježbe disanja. Vježbe disanja su važne za obnavljanje srčanog ritma, ublažavanje anksioznosti, jačanje imunološkog sistema i prevenciju bolesti gornjih disajnih puteva.
Izvođenje vježbe disanja "Parna lokomotiva": ruke savijene u laktovima, hodanje igraonica praveći naizmjenične pokrete rukama i govoreći: CHUH-CHUH-CHUH... Potrebno je postepeno povećavati njihovu dozu sa 30 sekundi na 2-3 minute.
Zatim se provodi individualni rad sa djecom. Nastavnik to organizuje kao samostalna aktivnost djeca. Na primjer, dajte djeci zadatak skupljanja žira, kamenčića itd. naizmjenično desnom i lijevom nogom.
Gimnastika se završava vodenim postupcima (pranjem).
Dakle, ovaj oblik fizičke aktivnosti pomaže djetetu da brzo uđe u aktivno stanje, izaziva pozitivne emocije u njemu i jača tonus mišića. Koristi se tokom cijele godine različite varijante gimnastika
Ukupno trajanje gimnastike nakon drijemanja za bebe je 7-10 minuta, za starije predškolce 10-15 minuta.

Gimnastika za buđenje nakon spavanja za prvu i drugu mlađu grupu
OD 1. DO 15. SEPTEMBRA
"Probudili smo se"
1. “Sretne ruke” - i. p.: ležeći na leđima. Podignite ruke u stranu i spustite ih. (4 puta)
2. “Frizy legs” - i. str.: isto. Naizmjenično podižite jednu ili drugu nogu. (4 puta)
3. “Bugovi” - i. str.: isto. Rotlja udesno, pa na lijevu stranu. (4-6 puta)
4. “Kitsty” - i. p.: stojeći na sve četiri. Krećite se naprijed-nazad, sagnite se, savijajući laktove, vraćajući se u stojeći položaj. (4 puta)
Hodanje u mjestu je normalno; oni napuštaju spavaću sobu na prstima.
OD 15. DO 30. SEPTEMBRA
"leptir"
Cvijet I.p. je spavao: čučeći, zajedno ispod obraza, zatvorenih očiju, pognute glave.
I odjednom sam se probudio: ista stvar. Polako otvorite oči, spustite ruke u stranu i ustanite.
Nisam više htela da spavam I. p.: stojim. Okretanje glave lijevo-desno, upiranje prstom "Nisam htio."
Istegnuta, nasmijana,
Vinula se i poletjela Djeca izvode pokrete prema tekstu. (2-3 puta)
OD 1. DO 15. OKTOBRA
Prvi dio "Buđenje sunca".
1. „Sunce se budi“ - I. p.: ležeći na leđima. Podignite glavu, okrenite glavu lijevo i desno. (4 puta)
2. “Sunce se kupa” - i. str.: isto. Omotajte ruke oko koljena i okrenite se s jedne na drugu stranu. (4 puta)
3. “Solarno punjenje” - i. p.: isto, ruke ispružene unazad. Istovremeno podižite ruke i noge gore i naprijed. (4 puta)
4. “Sunce izlazi” - i. p.: ležeći na stomaku, ruke savijene u laktovima. Podignite se na ravne ruke bez podizanja nogu s kreveta. (4-5 puta)
5. “Sunce je visoko” - i. p.: sedeći na kolenima, oslanjajući se rukama ispred. Podignite se na ruke i ravne noge. (4 puta)
6. "Ja sam veliko sunce" - I. p.: stojeći na nogama u blizini krevetića. Podignite ruke u stranu, ispružite se, stanite na prste. (4 puta)
Normalno hodanje bosi.
OD 15. DO 31. OKTOBRA
"Buđenje sunca" drugi dio.
1. "Tako izlazi sunce" - i. p.: čučanj, ruke dole. Polako ustanite, ruke naprijed i gore za svaku riječ.
2. “Više, više, više” - i. p.: stoji na vrhu, odvojeno sa strane. Savijte torzo nadole, ruke na koljenima, vratite se na i. P.
3. “Noću će sunce zaći” - i. str.: isto. Čučnite, spustite ruke.
4. “Niže, niže, niže” - i. p.: čučanj, ruke dole. Glava se naginje nadole, gore i dole.
5. „U redu, u redu” - i. p.: stojeći. Pljesni rukama.
6. “Sunce se smije” - i.p.: stojeći, ruke na pojasu. Okreće tijelo lijevo i desno.
7. “I život je zabavniji pod suncem” - i. str.: isto. Okretanje na mjestu u jednom, a zatim u drugom smjeru. (Ponoviti 2 puta)
OD 1. DO 15. NOVEMBRA
"Zainka - mali zeko"
1. “Mali zeko, razvedri se, sivi, protegni se.” I. p.: stoji, ruke uz tijelo. Podignite se na nožne prste, ispružite ruke u stranu.
2. „Mali zeko, okreni se, mali sivi, okreni se” I. str.: stoji, ruke na pojasu. Okrenite tijelo lijevo i desno, a zatim i. P.
3. „Mali zeko, igraj, mali sivi, igraj” I. str.: isto. Soft spring.
4. “Zeko, mašni, sivi, mašni.” I. str.: isto. Savijte torzo naprijed.
5. „Mali zeko, šetaj okolo, sivi mali, šetaj okolo“ I. str.: isto. Hodanje u mestu.
6. “Zec je hodao po mostu” Hodajući po rebrastoj dasci.
7. “Da, preko neravnina, da preko neravnina.” Hodanje po gumenim prostirkama. 3 poplave.
OD 15. DO 30. NOVEMBRA
"povjetarac"
1. “Povjetarac” - i. p.: ležeći na stomaku, ruke uz telo. Okrenite glavu udesno, spustite desni obraz na jastuk, a zatim i na lijevo. Onomatopeja "fu-u-u".
2. “Let povjetarca” - i. str.: isto. Raširite ruke u stranu.
3. “Povjetarac igra” - i. p.: isto, naslonite ruke na laktove.
4. "Vjetar tjera oblake" - I. p.: stojeći na sve četiri. Kretanje trupa naprijed-nazad, bez podizanja nogu i ruku iz krevetića.
5. "Veliki" sivi oblaci“ – I. str.: isto. Ustanite na sve četiri.
6. “Vjetar duva po poljima, po šumama i baštama” - normalno hodanje se pretvara u lagano trčanje.
OD 1. DO 15. DECEMBRA
“Šumske avanture” prvi dio.
1. “Medvjed u jazbini” - i. p.: ležeći na leđima, ruke uz telo. Rola sa strane na stranu.
2. “Zeci su trkači” - i. str.: isto. Naizmjenično podizanje nogu brzim tempom.
3. “Zeci su kukavice” - i. str.: isto. Savijte noge u koljenima, stegnite ih rukama - "sakrij"; povratak na i. p., pomerite ruke unazad - „pojavio se“.
4. „Znatiželjne vrane“ - i. p.: sjedenje na kolenima. Kleknite, raširite ruke u stranu i pravite talase, recite "car-r".
5. “Vjeverice na granama” - i. p.: stoji pored kreveta, ruke na pojasu. Okreće se sa oprugom.
6. “Plemeniti jelen” - i. str.: isto. Hodanje u mjestu, visoko podižući koljena.
OD 15. DO 31. DECEMBRA
“Šumske avanture” drugi dio.
1. “Medvjed u jazbini” - i.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Rola sa strane na stranu.
2. “Mali zečići” - i. str.: isto. Savijte noge u koljenima, stegnite ih rukama - „sakrijte se“, vratite se na i. p., pomerite ruke unazad - „pojavio se“.
3. “Gornja siva cijev” - i. p.: stojeći na sve četiri. Naizmjenično istezanje nogu prema gore.
4. “Lisice sestre” - i. p.: stoji pored kreveta. Imitacija pokreta lisice na licu mjesta.
5. “Božićna drvca velika i mala” - i. p.: isto, ruke na pojasu. Sjednite, stegnite koljena rukama, spustite glavu; zatim se ispravite, stanite na prste, istegnite se, ruke gore.
OD 1. JANUARA DO 15. JANUARA
“Putovanje pahuljice” prvi dio.
1. “Pahulje se bude” - i. p.: ležeći na leđima, ruke uz telo. Okreće glavu lijevo i desno.
2. “Pahulje-pahuljice” - i. str.: isto. Raširite ruke i noge u strane, vratite se u stojeći položaj.
3. “Pahulje-balerine” - i. p.: stoji pored krevetića, ruke u stranu. Rotacije trupa sa rotacijom zgloba.
4. “Snježne padavine” - i. str.: isto. Polagani čučnjevi sa spuštenim rukama.
5. "Ples pahuljica" - I. n. isto. Vrtenje u mjestu na prstima.
OD 15. JANUARA DO 31. JANUARA
“Putovanje pahuljice” drugi dio.
1. “Pahulje se bude” - i. p.: ležeći na leđima, ruke uz telo. Okreće glavu lijevo na desno.
2. “Pahulje-pahuljice” - i. str.: isto. Raširite ruke i noge u strane, vratite se na i. P.
3. “Koplica pahuljica” - i. p.: sjedenje na krevetu. Savijte koljena i spojite ruke, spustite glavu; zatim se ispravi, ruke unazad, noge ispružene, glava gore.
4. “Pahulje-avioni” - i. p.: sjedenje na kolenima, spuštene ruke. Podignite se na koljena, ruke u stranu.
5. „Mećava briše pahulje“ - i. p.: stoji pored kreveta. Savijte torzo naprijed, mašite rukama - "mećava".
6. “Snježne padavine” - i. p.: stoji pored krevetića, ruke u stranu. Mali čučnjevi sa spuštenim rukama.
Hodanje po vunenom tepihu, udaranje i maženje stopala po tepihu.

Korektivna gimnastika u srednjoj grupi

septembra
Kartica br. 1

Vježbe u krevetiću:
2. “Mače” - I. p.: leži u položaju mačke koja spava, “lopta”. Mačić kleči i savija leđa uz zvuk "š-š-š" (3 puta).
3. I. p.: sedenje, noge ravne, ruke oslonjene iza, rašireni prsti u stranu itd. n. (3 puta).
4. Ležeći na stomaku, ispružite ruke napred, vratite se na i. str (3 puta).
Zdravstvena staza
Pljeskamo rukama, pljeskamo, pljeskamo
(pljeska iznad glave)
Gazimo nogama, gazimo, gazimo
(visoko podignemo koljena)
Odmahujući glavama
(glava napred nazad)
Dižemo ruke, spuštamo ruke
(ruke gore, ruke dole)
Čučimo nisko i ustajemo

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "š-š-š" (usta čvrsto zatvorena). (2 puta)
2. "Napuhnite balon." Stanite raširenih nogu, držeći zamišljenu loptu u rukama. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz usta. Kada izbrojite "tri, četiri", snažno izdahnite kroz usta, simulirajući lopticu koja se širi pokretima ruke. Ponovite 3-4 puta sporim tempom.
Kartica br. 2
"Veselo mače"
1. I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Savijte koljena, privucite noge na grudi, rukama stegnite koljena, vratite se u stojeći položaj.
2. IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima. Nagib kolena ulevo, u i.p., nagib kolena udesno, u i.p.
3. I.P.: sjedi, noge zajedno, ruke oslonjene iza. savij koljena
povucite ih na grudi, uz zvuk "f-f" - izdahnite, IP, udahnite (kroz nos).
4. I.P.: isto, jedna ruka na stomaku, druga na grudima. Udahnite kroz nos,
crtanje u stomaku; izdahnite na usta, naduvavajući stomak.
5. I.p.: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Pljesnite rukama - izdahnite; raširite dlanove u stranu - udahnite.
6. IP: Istezanje: dosezanje do plafona, vraćeno na IP.
oktobar
Kartica br. 3
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima. Ruke uz tijelo, podignite ruke gore, istegnite se, ruke naprijed itd. str (3-4 puta)
2. I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, povucite čarape prema sebi i. str (3-4 puta)
3. I. p.: sjedenje, noge ravne, ruke oslonjene pozadi, mahanje glavom u desnu stranu u i. str takođe lijevo. (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
Opadanje lišća
Lišće pada, pada,
U našoj bašti je opadanje lišća.
Mahnite rukama.
Žuti, crveni listovi
Uvijaju se i lete na vjetru.
Okreni se oko sebe.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. "Ku-ka-re-ku." I. p. noge razdvojene, ruke dole. Podižu ruke u stranu, a zatim ih udaraju po butinama i izdišući izgovaraju "ku-ka-re-ku". (3-4 puta)
2. "Povjetarac". Sjednite na pod, raširite noge. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz nos i usta; "tri, četiri" - dug izdisaj (naizmjenično polako - brzo, simulirajući vjetar. Ponovite 3-4 puta.
Kartica br. 4
"šetnja po moru"
1. “Raztezanje”. IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, istezanje, IP.
2. "Slide". I.P.: sedeći, noge ravne, ruke oslonjene pozadi, oslonjene na šake
ruke i pete ispravljenih nogu, podići karlicu prema gore, držati, vratiti se u i.p.
3. "Čamac". IP: ležeći na stomaku, ruke gore, sagnuti se (podići
gornji i donji dio tijela), držite, vratite se na i.p.
4. "Talas". I.p.: klečeći, ruke na pojasu, sjedite desno od peta,
ruke lijevo, I.P., sjediti lijevo od peta, ruke desno, I.P.
5. "Lopta". IP: o.s., skakanje na dvije noge dok baca loptu ispred sebe.
6. "Hajde da slušamo svoje disanje." I.p.: o.s., mišići trupa su opušteni.
U potpunoj tišini djeca osluškuju vlastito disanje i određuju koji dio tijela se kreće pri udisanju i izdisaju.
(stomak, grudi, ramena u talasima), tiho ili bučno disanje.
novembar
Kartica br. 5
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke prema gore, istegnite se itd. str (3-4 puta)
2. I. p.: sedeći, ruke poduprte pozadi, nagnuti glavu napred, bradom dodirnuti grudi i. n, pomerite glavu unazad, tj. str (3-4 puta)
3.I. p.: sedeći, ruke naslonjene pozadi, noge savijene u kolenima, obujmite kolena rukama itd. P.
4. "Zmija" - I. p.: ležanje na stomaku, naglasak na ispruženim rukama. Glava se ponosno okreće lijevo - desno i ispušta zvuk "Š... Š... Š..." (4 puta).
Vježbe na strunjači:
PARROT
Na svijetu je živio papagaj.
Raširite krila šire.
(Ruke u stranu, lijevo, desno.)
Voleo je da leti više od svih ostalih
Viši od palmi, viši od žirafa.
(Ispružite se na prstima, ruke gore.)
leteo sam da posetim decu,
odmarao sam se sa njima,
(Radite čučnjeve.)
Skakao, klanjao se, šalio se,
(Nagnite glavu ili tijelo naprijed.)
Razgovarao sam sa decom.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: "y-y-y" (usta čvrsto zatvorena). (2 puta)
2. "Hajde da postanemo veliki." Kada izbrojite "jedan, dva" podignite ruke prema gore, udahnite; kada izbrojite "tri, četiri" podignite ruke prema dolje, izdahnite. (4 puta)
Kartica br. 6
"šetnja šumom"
1. “Raztezanje”. IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, istezanje.
2. “Šumski stanovnik ljeti spava u visećoj kolevci” (orah). I.P.: ležeći
leđa, ruke uz tijelo, udahnite, sjedite ispravljenih nogu, ruke do prstiju, izdahnite, udahnite itd.
3. “Evo jelke pognute, zelene iglice.” I.P.: stojeći, stopala u širini ramena,
ruke ispod, udahnite, izdahnite, nagnite torzo naprijed, udahnite, itd., izdahnite, nagnite.
4. “Ovdje stoji visoki bor i pomiče svoje grane.” I.p.: o.s. dah, ruke
strane, izdahnite, nagnite tijelo udesno, udahnite, izdahnite, nagnite tijelo ulijevo.
5. “Djeca u beretkama su pala sa grane i izgubila beretke” (žir). I.P.: o.s., ruke
iza glave, udahnite - podignite se na prste, izdahnite - sjednite.
6. “Alena stoji, zeleno lišće, tanka figura, bijeli sarafan” (breza).
7. I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke uz tijelo, udah, ruke kroz strane gore, dizanje na prste, izdah, i.p.
decembar
Kartica br. 7
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. I. p.: ležeći na leđima, ruke ispred sebe "držeći volan" (3-4 puta)
3. I. p.: sjedenje, ruke na koljenima, rotacija glave udesno, lijevo (3-4 puta)
4. “Dnevnik” i. p.: ležeći na leđima, ruke gore, prevrtanje s leđa na stomak, prevrtanje sa stomaka na leđa (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
Snježne padavine
Bijeli snijeg, pahuljast.
Mahnite rukama.
Vrti se u vazduhu
Okreni se oko sebe.
I tlo je tiho
Padne, legne.
Čučnite.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: "o-o-o" (usta čvrsto zatvorena). (3 puta)
2. "Parna lokomotiva". Hodanje u mjestu ili po prostoriji s naizmjeničnim pokretima savijenih ruku i simuliranjem zvuka voza koji odlazi ili se zaustavlja: „Wh-hoo! Whaaaah! » Ponavljajte 35-40 sekundi.

Kartica br. 8
"kiša"
1. I.p. Sjedeći, prekrižite noge na “turski”. Odozgo prstom desne ruke pokažite putanju njenog kretanja, pratite očima. "Prva kap je pala - kap!"
2. Uradite isto sa drugom rukom. "A drugi je dotrčao - baci!"
3. I.P. Isto. Gledajte gore očima bez podizanja glave.
„Pogledali smo u nebo,
Kapljice su pevale "kap-kap",
Lica su se smočila."
4. I.p. Isto. Obrišite lice rukama i ustanite na noge. "Obrisali smo ih."
5. I.P.: o.s. Pokažite rukama, pogledajte dole. "Vidi, cipele su ti mokre."
6. I.P.: o.s. Podignite i spustite ramena.
“Pokrenimo ramena zajedno
I otresemo sve kapljice.”
7. I.P.: o.s. Trči na mestu. Ponovite 3-4 puta
"Pobeći ćemo od kiše."
8. I.P.: o.s. Čučnjevi. “Sješćemo ispod grma.”

Januar
Kartica br. 9

Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke gore, istegnite se, ruke naprijed itd. str (3-4 puta)
2. I. p.: sedeći, noge ravne, ruke oslonjene iza sebe, raširite nožne prste u stranu i. str (3-4 puta)
3. „Sat otkucava“ I. p.: sjedenje, ruke na kolenima, odmahivanje glavom udesno i lijevo. (3-4 puta)
4. I. p.: ležeći na stomaku, ruke ispod brade. Naizmjenično stavljajte glavu na desno i lijevo rame. (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
Zimsko veče na plavom nebu
(ustani od stola)
Plave zvijezde su upaljene
(rastezanje).
Grane lije plavi mraz
(rukujući se, polako sjednite)
Na snijegu prekrivenom snijegu.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "uh-uh" (usta čvrsto zatvorena). (4 puta)
2. "Oduvaj pahuljicu." Stojeći na podu, raširenih nogu, ruke blizu usta, izduvajte zamišljene pahulje iz ruke. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz nos i usta; "tri, četiri" - dug i spor izdisaj, simulirajući puhanje svijeće. Ponovite 3-4 puta.

Kartica broj 10
"šetnja"
I.P.: ležeći na leđima, ruke uz telo, podignite ruke gore, ispružite se,
ruke napred itd.
IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, povucite čarape prema sebi, IP.
I.P.: sedenje, noge ravne, ruke oslonjene na leđa, prsti rašireni u stranu itd.
"pješaka". I.P. isto, koračanje nožnim prstima, savijanje koljena, isto sa ispravljanjem nogu.
"Čekići." I.p.: sjedenje, noge savijene, ruke oslonjene iza leđa, prsti na prstima, udaranje lijevom petom o pod.
I.P.: ruke na pojasu, kotrljajte se od prstiju do peta.

februar
Kartica br. 11

Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i kaže: "Fuuuu" (3 puta)
2. I. p. ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Savijte koljena, privucite noge na grudi, rukama stegnite koljena, vratite se na i. str (3 puta)
3. I. p. sedeći, razdvojene noge, ruke oslonjene iza. Nagnite tabane prema sredini, vratite se na i. str (4 puta)
Vježbe na strunjači:
Prošetaj
Napolju je hladno i vetrovito,
Djeca šetaju po dvorištu.
Hodajte na mestu.
Ruke tople
Ruke se trljaju.
Da vam se noge ne zahlade,
Hajde da gazimo malo.
Ne plašimo se mraza,
Plešemo veselo.
Trljajte ruku pod ruku, gazite, plešite uz tekst.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "mm-mm" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. Savijanje naprijed – udahnite sa svakim savijanjem. Trčite 4 puta.
Kartica broj 12
"pomalo"
I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke prema gore, istegnite se itd.
IP: sjedenje, prekrštene noge (položaj lotosa), masaža velikih prstiju, počevši od jastučića do baze.
I.P. isto, masaža prstiju - od noktiju do baze uz pritisak (unutrašnji i vanjski).
I.P. isto, ruke naprijed, masaža-maženje ruku - od prstiju do ramena.
I.P. isto, čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite, ponovite 5-6 puta.
IP: hodanje u mjestu sa visokim kolenima.

mart
Kartica broj 13
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležanje na leđima, ruke uz tijelo, istezanje itd. str (4 puta)
2. "Bicikl" - I. p.: ležeći na leđima, pedalirajte sa zvukom "w-w-w" (3-4 puta)
3. I. p. sedeći, noge zajedno, ruke oslonjene iza. Savijte koljena, povucite ih prema grudima i... str (3 puta)
4. I. p. ležeći na stomaku, ruke gore, sagnuti se, vratiti se na i. str (3 puta)
Vježbe na strunjači:
Očvrsnimo se
Ujutro se kalim,
Lapkanje na vodi.
Polijem se vodom.
Pokret bacanja vode na sebe.
Neka tijelo bude crveno,
Milovanje ruku.
I neka mu usta budu zubasta.
Smile.
Neka vam ruke budu čiste
Imitacija sapuna ruku.
I tvoje noge će biti brze.
Trči na mestu.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "oo-oo-oo" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Lopta se naduvala i rasprsnula." Stavite ruke na stomak, udahnite, osećajući da vam je stomak naduvan kao lopta, i izgovorite "š-š-š" dok izdišete. (2 puta)

Kartica broj 14
"Ležim na suncu"
Ko slatko spava u krevetu? Krajnje je vrijeme da ustanete. Požurite da napunite,
Nećemo vas čekati! Dišite duboko kroz nos, držite leđa uspravno.
IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, zategnite tijelo, udahnite, zadržite nekoliko sekundi, opustite se, izdahnite.
IP: ležeći na leđima, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake, prekrižite ruke ispred sebe, izdahnite, raširite ruke, u IP, udahnite.
I.P.: ležeći na leđima, ruke iza glave, podignite pravo leva noga, podignite desnu nogu ravno, držite ih zajedno itd. (istovremeno niže).
IP: ležeći na leđima, ruke oslonjene na laktove, sagnite se, podignite grudi prema gore, držite glavu uspravno (3-5 sek.), vratite se na IP.
IP: ležeći na stomaku, ruke iza glave, sagnite se, ruke do ramena, noge na podu, držite, IP.
IP: ležeći na stomaku, ruke ispod brade, sagnite se, stavljajući naglasak na podlaktice, vrat ispružen - udahnite, izdahnite.

april
Kartica broj 15
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. “Sat” - I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Okreće glavu desno - lijevo. (4 puta)
3. I. p. sedeći, noge ravne, ruke oslonjene iza, raširite prste u stranu, i. str (4 puta)
4. I. p. ležeći na stomaku, ruke uz telo, podignite desnu nogu i. n. također lijevo. (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
FUNNY MATRYOSHKA
Mi smo smešne lutke gnezdarice, ok, ok.
Imamo čizme na nogama, male čizme, male čizme.
U našim šarenim sarafanima, ok, ok,
Ličimo, kao sestre, ok, ok.
Djeca izvode lagane plesne pokrete. Disanje je slobodno. Pazi na držanje. Odrasli pevaju zajedno sa decom.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: “a-a-a” (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Ježevi" - I. p.: sjedenje na prostirci, noge zajedno, naglasak na rukama iza. Savijte koljena i privucite ih na grudi, polako izdahnite uz zvuk: "F-f-f." Ispravite noge - udahnite. (3-4 puta).
Kartica broj 16
"vozi"
I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite desnu nogu (ravna), i.p., podignite lijevu nogu (ravna), i.p.
I.P.: ležeći na leđima, ruke ispred sebe „držeći volan“, „vožnja bicikla“ itd.
I.P.: ležeći na leđima, ruke gore, okrenite trup udesno, bez podizanja stopala od poda, i.p., okrenite torzo ulijevo, i.p.
IP: ležeći na leđima, ruke iza glave, spojite laktove ispred (laktovi se dodiruju) - izdahnite, IP, laktovi dodiruju pod - udahnite.
I.P.: sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu, ruke kroz strane gore, udah, izdah.
I.P.: o.s., zauzmite pravilno držanje bez vizuelne kontrole
(zatvorenih očiju), ponovite 3-4 puta.

maja
Kartica broj 17
Vježbe u krevetiću:
2. I. p. ležeći na leđima, ruke uz telo, podignite ravne noge prema gore i. str (2 puta)
3. I. p. sedeći, noge zajedno, ruke oslonjene pozadi, savijte kolena, privucite ih na grudi uz zvuk "f-f" (3 puta)
4. “Blog” I. p. ležeći na leđima, ruke gore, kotrljajte se s leđa na stomak, kotrljajte se sa stomaka na leđa (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
BUG
Tratinčice na travnjaku
Buba je letjela u obojenoj košulji. -
Zhu-zhu-zhu, zhu-zhu-zhu,
Ja sam prijatelj sa tratinčicama
tiho se ljuljam na vjetru,
Saginjem se nisko i nisko.
Ustani, ruke u stranu. Nagnite se ulijevo, koračajući nogama. Isto - desno. Ponovite 2-4 puta prosečnim tempom. Ustani, raširi noge. Savijte se naprijed, ruke dolje. Istovremeni pokreti ruku nalik klatnu s lijeva na desno i s desna na lijevo. Ponovite 2-3 puta sporim tempom.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "z-z-z" (usta čvrsto zatvorena). (4 puta)
2. "Dunite u svijeću." Sjednite na pod, raširite noge, držeći zamišljenu svijeću u ruci. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz nos i usta; "tri, četiri" - dug i spor izdisaj, simulirajući puhanje svijeće. Ponovite 3-4 puta.
Kartica broj 18
"Avion"
IP: sjedi, prekrštenih nogu. Gledajte gore bez podizanja glave i pomjerite prst iza letećeg aviona (prateći očima).
Proleti avion, spremao sam se da poletim sa njim.
I.P. Isto. Oduzmi desna ruka sa strane (pratite pogledom), isto se radi na lijevoj strani. Oduzeo je desno krilo i pogledao.
Povukao je lijevo krilo i pogledao.
I.p. Isto. Izvodite rotacijske pokrete ispred grudi i pratite ih očima. „Palim motor. I pažljivo gledam.”
I.P.: o.s. stanite na prste i izvodite leteće pokrete.
Ustajem, letim. Ne želim da se vratim.
I.P.: o.s., čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite (ponoviti 8-10 puta).
I.P.: o.s., brzo treptaj očima 1-2 minuta.

juna
Kartica broj 19
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. I. p. sjedeći, ruke oslonjene pozadi, glava nagnuta udesno i lijevo, 2 puta u svakom smjeru.
3. I. p. sedeći, ruke poduprte pozadi, podignite noge, savijene u kolenima, zamahnite njima. (3 puta)
4. I.p. ležeći na stomaku, ruke ispred, podignite desnu nogu, pa lijevu (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
Zeko se pere
Sivi zeko se umiva,
Očigledno ide u posjetu
oprala sam nos, oprala rep,
Oprao sam uho i osušio ga!
Djeca izvode odgovarajuće pokrete. Tada djeca skaču na dvije noge, krećući se naprijed - zečići dolaze u posjetu. Nakon toga djeca se vraćaju na svoja mjesta.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "zh-zh-zh" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Guske sikću." Stanite sa razdvojenim nogama, u širini ramena, rukama na struku. "Jedan, dva, tri, četiri" - nagnite se naprijed i, istežući vrat, recite uz produženi izdisaj: "Š-š-š-š." Ponovite 3-4 puta sporim tempom.
Kartica broj 20
“Dva brata žive preko puta...”
I.P.: sjedite, prekrštenih nogu, čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite
(ponoviti 8-10 puta).
I.P. isto, brzo trepnite očima 1-2 minuta.
I.P. isto, masirajte oči kroz zatvorene kapke kružnim pokretima kažiprsti u roku od 1 min.
I.P. isto, lagano pritisnite gornji kapak sa tri prsta svake ruke,
za 1-2 sekunde. Uklonite prste sa kapka, ponovite 3-7 puta.
I.p. isto, skrenuti pogled na desno, na lijevo.
I.P. isto, pogledaj gore-dole.

jula
Kartica broj 21
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima. Povlačimo lijevu nogu s petom naprijed, desnu ruku gore uz tijelo; povucite desnu nogu sa petom naprijed, lijeva ruka gore, duž tela (3 puta).
2. I. p. ležeći na leđima, ruke uz tijelo, povucite čarape prema sebi i. str (3-4 puta)
3. I. p. noge ravne, ruke oslonjene iza, raširene prste u stranu itd. str (3-4 puta)
4. I. p. ležeći na stomaku, ruke ispod brade. Postavite glavu na desno rame, a zatim na lijevo rame (4 puta)
Vježbe na strunjači:
PIGLE
Piglet Piglet
Odmarao sam se u buretu.
Ustao sam na noge
Istegnuto
A onda je sjeo i sagnuo se
I malo je skočio
I hodao je na licu mjesta.
A onda je ponovo legao,
Ali na lijevoj strani.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: "o-o-o" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Maslačak". Odrasla osoba predlaže puhanje na cvijet kako bi sva pahuljica odletjela. Duboko udahnite kroz nos i usta i oštro izdahnite. Ponovite (3-4 puta).
Kartica broj 22
"Žara"
IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ravne noge gore, IP.
"Dnevnik." IP: ležeći na leđima, ruke gore, kotrljanje s leđa na stomak, prevrtanje sa stomaka na leđa.
"Brod". I.P. ležeći na stomaku, ruke ispod brade, sagnite se, ruke do ramena - udahnite, itd. - izdahnite.
"Barijera". I.P.: ležeći na stomaku, ruke uz tijelo, podignite desnu nogu, i.p., podignite lijevu nogu, i.p.
« Bubamara" IP: sedeći na petama, uspravi se, ispruži se, sedi na pete, sagni se napred, dotakni kolena nosom, pomeri ruke unazad, itd.
Hodanje u mestu.

avgust
Kartica broj 23
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. "Talas" - I. p.: ležeći na leđima. Savijte noge i povucite koljena prema stomaku, ispravite se. Pauza 3-5 sekundi. i spustite noge (3-4 puta).
3. I. p. sedeći, noge ravne, ruke oslonjene iza, nagnite glavu napred, bradom dotaknite grudi i. str takođe nazad. (4 puta)
4. I.p. ležeći na stomaku, ruke ispod brade, naizmenično stavljajući glavu na desno, pa na levo rame. (3-4 puta)
Vježbe na strunjači:
Gobline
Goblin je hodao stazom,
hodanje u mestu
Našao sam pečurku na čistini.
Jedna je gljivica, dva su gljivica
Evo pune kutije.
čučnjevi
Goblin stenje, umoran,
Od izvođenja čučnjeva.
pijuckanje
Leshy je izveo zagrijavanje
I sjeo je na stazu.
hodanje u mestu
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "s-s-s" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Ronioci". Raširimo ruke u stranu i udišemo kroz usta. Ogrlimo se rukama i čučnemo (spuštamo se pod vodu). Izdahnite kroz usta. (3-4 puta)

Korektivna gimnastika je vrsta fizikalne terapije. To je sistem jednostavnih vježbi usmjerenih na jačanje određene mišićne grupe. U ovom članku ćemo vam reći kako korektivna gimnastika nakon spavanja utječe na fizički razvoj djece predškolske dobi, a ponudit ćemo i nekoliko kompleksa za različite dobne skupine.

Opće informacije

Očuvanje i jačanje zdravlja djeteta jedan je od važnih zadataka predškolskog vaspitanja i obrazovanja. Zato se u vrtiću posebna pažnja poklanja fizičkom vaspitanju i zdravstvenim aktivnostima. Pored obavezne nastave, predškolske ustanove Svakodnevno se izvode jutarnje vježbe, u šetnji se organizuju igre na otvorenom, a tokom nastave obezbjeđuju se minuti fizičkog vaspitanja i gimnastika prstiju. Korektivna gimnastika zauzima posebno mesto u ovom sistemu, jer je njen cilj jačanje različitih mišićnih grupa, formiranje pravilnog držanja i prevencija ravnih stopala kod dece. Ovu korisnu vježbu je najpogodnije izvoditi nakon drijemanja prije popodnevne užine. Ne teške vježbe pomoći će djeci da se razbude i obezbijediti zalihe energije u drugoj polovini dana. Osim toga, redovna nastava pomoći će vašem djetetu da razvije brižan odnos prema svom zdravlju i spriječi pojavu prehlade.

Karakteristike događaja

Svaki nastavnik i brižan roditelj zna da je glavna aktivnost u predškolskog uzrasta- To je igra. Stoga se preporučuje da se sve dječje aktivnosti odvijaju na igriv način. I korektivna gimnastika nije izuzetak od pravila. Stoga preporučujemo uključivanje trenutaka iznenađenja tokom seta vježbi, davanja zadataka poetsku formu, postavljajte djeci zagonetke. Najbolje je izvoditi vježbe uz tihu, ali veselu muziku. Ovakav pristup će osigurati da se djeca zainteresuju za fizičko vaspitanje i daće im puno pozitivnih emocija.

Gimnastika u različitim starosnim grupama

Važno je zapamtiti da u svakoj vrtićkoj grupi fizičko vaspitanje postavlja različite zadatke. Vježbe se razvijaju na osnovu znanja o uzrasnim karakteristikama i zdravstvenoj grupi djece. Ovaj pristup ne samo da pomaže u jačanju mišića i poboljšanju držanja, već i ne šteti onoj djeci kojoj je potrebna posebna njega ili liječenje. Stoga, prije izvođenja skupa vježbi, potrebno je utvrditi postoje li kontraindikacije u svakom konkretnom slučaju i uzeti u obzir želje liječnika. Svaki novi kompleks treba pažljivo uvoditi, prvo ga učiti s djecom, a zatim svaku vježbu usavršavati. Da bi djeca bila zainteresirana za gimnastiku, trebali biste mijenjati komplekse svake dvije sedmice.

Korektivna gimnastika u srednjoj grupi

U ovom uzrastu, nastavnik se suočava sa sledećim zadacima:

Ojačajte zdravlje djece.
Formirajte motoričke sposobnosti.
Razviti plastičnost, sposobnost slušanja učitelja i ponavljanja njegovih radnji.

Svaki kompleks se sastoji od nekoliko dijelova:

Vežbe u krevetu.
Vježbe u grupi na strunjačama (sa i bez opreme) - gimnastika se izvodi u dobro prozračenoj prostoriji.
Vježbe disanja.

Primjeri vježbi za glavni dio:

Hodanje stazama za masažu, na prstima i petama. U ovom trenutku možete staviti ruke na pojas ili ramena.
Hodajte podižući kolena visoko, a zatim zamahujući nogama unazad.
Puzanje na sve četiri - vježba "Mačka".
Djeca stoje u krugu na udaljenosti od ruke. Početni položaj: stopala u širini ramena, ruke na struku. Izvršite okretanje tijela nekoliko puta.
I.p.: stojeći, stavite ruke na ramena i počnite skakati - noge prvo razdvojene, a zatim zajedno. Trebalo bi da dišete na nos.
Izvedite nekoliko čučnjeva, ispružite ruke naprijed.
Vježba disanja "Puni pahuljicu iz ruke."

Nakon nastave možete preći na vodene procedure.

Korektivna gimnastika u starijoj grupi

U ovom starosnoj grupi Prethodno dodijeljeni zadaci se pohranjuju i dodaju novi. Na primjer, učitelj pokušava usaditi djeci ljubav prema fizičkoj aktivnosti i zdrav imidžživot. Objašnjava zašto je potrebna korektivna gimnastika i učvršćivanje. Ovdje su sačuvane i vježbe u krevetu nakon drijemanja. To su ono poznato "povlačenje", povlačenje nožnih prstiju naprijed i prema sebi. Osnovni set vježbi izgleda ovako:

Zagrijavanje se odvija u grupi – poželjno je da temperatura nakon ventilacije bude dva do tri stepena niža od uobičajene. Djeca vježbaju u čarapama i laganoj odjeći. Prva vježba, kao i obično, je hodanje, hodanje na prstima i petama, na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala.
Pokret u čučnju" guski korak“, stavljajući ruke na koljena.
Djeca stoje pravo oko učitelja, držeći prste na leđima. Savijte se naprijed i okrenite se na strane.
Koraci na mestu.
Pljeska ispod podignute noge.
Skakanje - ruke se dižu i spuštaju. Naizmjenično hodajte.
Vježba disanja "Ugasi svijeću."

Kada je punjenje završeno, pređite na vodene procedure.

Gimnastika nakon spavanja u pripremnoj grupi

U ovom uzrastu djeci se nudi izvođenje složenijih vježbi, uče se aktivnim pokretima i konsolidiraju vještine samomasaže ruku, nogu i biološki aktivnih tačaka. Korektivna gimnastika u pripremna grupačesto uključuje niz postupaka otvrdnjavanja - hodanje bosi, uzimanje zračnih kupki, obilno pranje (ispiranje ruku, lica, vrata i prsa vodom). Približan set osnovnih vježbi izgleda ovako:

Vježbanje u krevetu: istezanje, rotiranje ruku, zagrijavanje mišića vrata (okretanje i klimanje), zagrijavanje stopala (prsti se opružuju prema vama i naprijed).
U grupi djeca hodaju u krug na prstima i petama, s vanjske i unutarnje strane stopala, puze na sve četiri uskom stazom, izvode vježbu „široki korak“ i dr.
Zatim se svi kreću na strunjače i leže na leđa. Zadatak je da naizmjenično podižete noge i pljesnete ispod koljena.
Vježba "Bicikl".
IP: ležeći na stomaku, ispružene ruke. Istovremeno podignite udove prema gore, savijajući se u donjem dijelu leđa. U ovom položaju možete ostati pet sekundi.
Vježbe disanja - vježba "Naduvavanje balona."

Korektivna gimnastika - važan element fizički razvoj djece predškolskog uzrasta. Stoga je važno da ga izvodite redovno u isto vrijeme.

septembra.
Kartica br. 1

Zdravstvena staza
Pljeskamo rukama, pljeskamo, pljeskamo
(pljeska iznad glave)
Gazimo nogama, gazimo, gazimo
(visoko podignemo koljena)
Odmahujući glavama
(glava napred nazad)
Autor: Kudryavets Larisa Vasilievna
Predškolska ustanova iz budžeta opštine obrazovne ustanove vrtić br. 7 kombinovani tip općinaŠčerbinovski okrug, selo Staroshcherbinovskaya
Dižemo ruke, spuštamo ruke
(ruke gore, ruke dole)
Čučimo nisko i ustajemo
Phys. samo minut
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "š-š-š" (usta čvrsto zatvorena). (2 puta)
2. "Napuhnite balon." Stanite raširenih nogu, držeći zamišljenu loptu u rukama. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz usta. Kada izbrojite "tri, četiri", snažno izdahnite kroz usta, simulirajući lopticu koja se širi pokretima ruke. Ponovite 3-4 puta sporim tempom.

oktobar
Kartica br. 2
Korektivna gimnastika nakon spavanja
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima. Ruke uz tijelo, podignite ruke gore, istegnite se, ruke naprijed itd. str (3-4 puta)
2. I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, povucite čarape prema sebi i. str (3-4 puta)
3. I. p.: sjedenje, noge ravne, ruke oslonjene pozadi, mahanje glavom u desnu stranu u i. str takođe lijevo. (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
Opadanje lišća
Lišće pada, pada,
U našoj bašti je opadanje lišća.
Mahnite rukama.
Žuti, crveni listovi
Uvijaju se i lete na vjetru.
Okreni se oko sebe.

Phys. samo minut
Vježbe disanja:
1. "Ku-ka-re-ku." I. p. noge razdvojene, ruke dole. Podižu ruke u stranu, a zatim ih udaraju po butinama i izdišući izgovaraju "ku-ka-re-ku". (3-4 puta)
2. "Povjetarac". Sjednite na pod, raširite noge. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz nos i usta; "tri, četiri" - dug izdisaj (naizmjenično polako - brzo, simulirajući vjetar. Ponovite 3-4 puta.

novembar
Kartica br. 3
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.

Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke prema gore, istegnite se itd. str (3-4 puta)
2. I. p.: sedeći, ruke poduprte pozadi, nagnuti glavu napred, bradom dodirnuti grudi i. n, pomerite glavu unazad, tj. str (3-4 puta)
3.I. p.: sedeći, ruke naslonjene pozadi, noge savijene u kolenima, obujmite kolena rukama itd. P.
4. "Zmija" - I. p.: ležanje na stomaku, naglasak na ispruženim rukama. Glava se ponosno okreće lijevo - desno i ispušta zvuk "Š... Š... Š..." (4 puta).
Vježbe na strunjači:
PARROT
Na svijetu je živio papagaj.
Raširite krila šire.
(Ruke u stranu, lijevo, desno.)
Voleo je da leti više od svih ostalih
Viši od palmi, viši od žirafa.
(Ispružite se na prstima, ruke gore.)
leteo sam da posetim decu,
odmarao sam se sa njima,
(Radite čučnjeve.)
Skakao, klanjao se, šalio se,
(Nagnite glavu ili tijelo naprijed.)
Razgovarao sam sa decom.
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: "y-y-y" (usta čvrsto zatvorena). (2 puta)
2. "Hajde da postanemo veliki." Kada izbrojite "jedan, dva" podignite ruke prema gore, udahnite; kada izbrojite "tri, četiri" podignite ruke prema dolje, izdahnite. (4 puta)

decembar
Kartica br. 4
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. I. p.: ležeći na leđima, ruke ispred sebe "držeći volan" (3-4 puta)
3. I. p.: sjedenje, ruke na koljenima, rotacija glave udesno, lijevo (3-4 puta)
4. “Dnevnik” i. p.: ležeći na leđima, ruke gore, prevrtanje s leđa na stomak, prevrtanje sa stomaka na leđa (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
Snježne padavine
Bijeli snijeg, pahuljast.
Mahnite rukama.
Vrti se u vazduhu
Okreni se oko sebe.
I tlo je tiho
Padne, legne.
Čučnite.
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: "o-o-o" (usta čvrsto zatvorena). (3 puta)
2. "Parna lokomotiva". Hodanje u mjestu ili po prostoriji s naizmjeničnim pokretima savijenih ruku i simuliranjem zvuka voza koji odlazi ili se zaustavlja: „Wh-hoo! Whaaaah! » Ponavljajte 35-40 sekundi.

Januar
Kartica br. 5
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo, podignite ruke gore, istegnite se, ruke naprijed itd. str (3-4 puta)
2. I. p.: sedeći, noge ravne, ruke oslonjene iza sebe, raširite nožne prste u stranu i. str (3-4 puta)
3. „Sat otkucava“ I. p.: sjedenje, ruke na kolenima, odmahivanje glavom udesno i lijevo. (3-4 puta)
4. I. p.: ležeći na stomaku, ruke ispod brade. Naizmjenično stavljajte glavu na desno i lijevo rame. (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
Zimsko veče na plavom nebu
(ustani od stola)
Plave zvijezde su upaljene
(rastezanje).
Grane lije plavi mraz
(rukujući se, polako sjednite)
Na snijegu prekrivenom snijegu.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "uh-uh" (usta čvrsto zatvorena). (4 puta)
2. "Oduvaj pahuljicu." Stojeći na podu, raširenih nogu, ruke blizu usta, izduvajte zamišljene pahulje iz ruke. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz nos i usta; "tri, četiri" - dug i spor izdisaj, simulirajući puhanje svijeće. Ponovite 3-4 puta.

februar
Kartica br. 6
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i kaže: "Fuuuu" (3 puta)
2. I. p. ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Savijte koljena, privucite noge na grudi, rukama stegnite koljena, vratite se na i. str (3 puta)
3. I. p. sedeći, razdvojene noge, ruke oslonjene iza. Nagnite tabane prema sredini, vratite se na i. str (4 puta)

Vježbe na strunjači:
Prošetaj
Napolju je hladno i vetrovito,
Djeca šetaju po dvorištu.
Hodajte na mestu.
Ruke tople
Ruke se trljaju.
Da vam se noge ne zahlade,
Hajde da gazimo malo.
Ne plašimo se mraza,
Plešemo veselo.
Trljajte ruku pod ruku, gazite, plešite uz tekst.
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "mm-mm" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. Savijanje naprijed – udahnite sa svakim savijanjem. Trčite 4 puta.

mart.
Kartica br. 7
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležanje na leđima, ruke uz tijelo, istezanje itd. str (4 puta)
2. "Bicikl" - I. p.: ležeći na leđima, pedalirajte sa zvukom "w-w-w" (3-4 puta)
3. I. p. sedeći, noge zajedno, ruke oslonjene iza. Savijte koljena, povucite ih prema grudima i... str (3 puta)
4. I. p. ležeći na stomaku, ruke gore, sagnuti se, vratiti se na i. str (3 puta)

Vježbe na strunjači:
Očvrsnimo se
Ujutro se kalim,
Lapkanje na vodi.
Polijem se vodom.
Pokret bacanja vode na sebe.
Neka tijelo bude crveno,
Milovanje ruku.
I neka mu usta budu zubasta.
Smile.
Neka vam ruke budu čiste
Imitacija sapuna ruku.
I tvoje noge će biti brze.
Trči na mestu.
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "oo-oo-oo" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Lopta se naduvala i rasprsnula." Stavite ruke na stomak, udahnite, osećajući da vam je stomak naduvan kao lopta, i izgovorite "š-š-š" dok izdišete. (2 puta)

april
Kartica br. 8
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. “Sat” - I. p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Okreće glavu desno - lijevo. (4 puta)
3. I. p. sedeći, noge ravne, ruke oslonjene iza, raširite prste u stranu, i. str (4 puta)
4. I. p. ležeći na stomaku, ruke uz telo, podignite desnu nogu i. n. također lijevo. (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
FUNNY MATRYOSHKA
Mi smo smešne lutke gnezdarice, ok, ok.
Imamo čizme na nogama, male čizme, male čizme.
U našim šarenim sarafanima, ok, ok,
Ličimo, kao sestre, ok, ok.
Djeca izvode lagane plesne pokrete. Disanje je slobodno. Pazi na držanje. Odrasli pevaju zajedno sa decom.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: “a-a-a” (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Ježevi" - I. p.: sjedenje na prostirci, noge zajedno, naglasak na rukama iza. Savijte koljena i privucite ih na grudi, polako izdahnite uz zvuk: "F-f-f." Ispravite noge - udahnite. (3-4 puta).

maja
Kartica br. 9
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
2. I. p. ležeći na leđima, ruke uz telo, podignite ravne noge prema gore i. str (2 puta)
3. I. p. sedeći, noge zajedno, ruke oslonjene pozadi, savijte kolena, privucite ih na grudi uz zvuk "f-f" (3 puta)
4. “Blog” I. p. ležeći na leđima, ruke gore, kotrljajte se s leđa na stomak, kotrljajte se sa stomaka na leđa (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
BUG
Tratinčice na travnjaku
Buba je letjela u obojenoj košulji. -
Zhu-zhu-zhu, zhu-zhu-zhu,
Ja sam prijatelj sa tratinčicama
tiho se ljuljam na vjetru,
Saginjem se nisko i nisko.
Ustani, ruke u stranu. Nagnite se ulijevo, koračajući nogama. Isto - desno. Ponovite 2-4 puta prosečnim tempom. Ustani, raširi noge. Savijte se naprijed, ruke dolje. Istovremeni pokreti ruku nalik klatnu s lijeva na desno i s desna na lijevo. Ponovite 2-3 puta sporim tempom.
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "z-z-z" (usta čvrsto zatvorena). (4 puta)
2. "Dunite u svijeću." Sjednite na pod, raširite noge, držeći zamišljenu svijeću u ruci. Kada izbrojite "jedan, dva", duboko udahnite kroz nos i usta; "tri, četiri" - dug i spor izdisaj, simulirajući puhanje svijeće. Ponovite 3-4 puta.

juna
Kartica broj 10
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. I. p. sjedeći, ruke oslonjene pozadi, glava nagnuta udesno i lijevo, 2 puta u svakom smjeru.
3. I. p. sedeći, ruke poduprte pozadi, podignite noge, savijene u kolenima, zamahnite njima. (3 puta)
4. I.p. ležeći na stomaku, ruke ispred, podignite desnu nogu, pa lijevu (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
Zeko se pere
Sivi zeko se umiva,
Očigledno ide u posjetu
oprala sam nos, oprala rep,
Oprao sam uho i osušio ga!
Djeca izvode odgovarajuće pokrete. Tada djeca skaču na dvije noge, krećući se naprijed - zečići dolaze u posjetu. Nakon toga djeca se vraćaju na svoja mjesta.
Hodanje korektivnim stazama.
Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "zh-zh-zh" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Guske sikću." Stanite sa razdvojenim nogama, u širini ramena, rukama na struku. "Jedan, dva, tri, četiri" - nagnite se naprijed i, istežući vrat, recite uz produženi izdisaj: "Š-š-š-š." Ponovite 3-4 puta sporim tempom.

jula
Kartica br. 11
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima. Povlačimo lijevu nogu s petom naprijed, desnu ruku gore uz tijelo; povucite desnu nogu sa petom naprijed, lijevu ruku gore, uz tijelo (3 puta).
2. I. p. ležeći na leđima, ruke uz tijelo, povucite čarape prema sebi i. str (3-4 puta)
3. I. p. noge ravne, ruke oslonjene iza, raširene prste u stranu itd. str (3-4 puta)
4. I. p. ležeći na stomaku, ruke ispod brade. Postavite glavu na desno rame, a zatim na lijevo rame (4 puta)

Vježbe na strunjači:
PIGLE
Piglet Piglet
Odmarao sam se u buretu.
Ustao sam na noge
Istegnuto
A onda je sjeo i sagnuo se
I malo je skočio
I hodao je na licu mjesta.
A onda je ponovo legao,
Ali na lijevoj strani.
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos uz izgovor zvuka: "o-o-o" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Maslačak". Odrasla osoba predlaže puhanje na cvijet kako bi sva pahuljica odletjela. Duboko udahnite kroz nos i usta i oštro izdahnite. Ponovite (3-4 puta).

avgust
Kartica broj 12
Korektivna gimnastika nakon dnevnog sna.
Vježbe u krevetiću:
1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima, dok udišete, ispružite ruke iznad glave. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Dok izdišete, dijete se opušta i govori: "Fuuuu" (3-4 puta)
2. "Talas" - I. p.: ležeći na leđima. Savijte noge i povucite koljena prema stomaku, ispravite se. Pauza 3-5 sekundi. i spustite noge (3-4 puta).
3. I. p. sedeći, noge ravne, ruke oslonjene iza, nagnite glavu napred, bradom dotaknite grudi i. str takođe nazad. (4 puta)
4. I.p. ležeći na stomaku, ruke ispod brade, naizmenično stavljajući glavu na desno, pa na levo rame. (3-4 puta)

Vježbe na strunjači:
Gobline
Goblin je hodao stazom,
hodanje u mestu
Našao sam pečurku na čistini.
Jedna je gljivica, dva su gljivica
Evo pune kutije.
čučnjevi
Goblin stenje, umoran,
Od izvođenja čučnjeva.
pijuckanje
Leshy je izveo zagrijavanje
I sjeo je na stazu.
hodanje u mestu
Hodanje korektivnim stazama.

Vježbe disanja:
1. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: "s-s-s" (usta čvrsto zatvorena). (3-4 puta)
2. "Ronioci". Raširimo ruke u stranu i udišemo kroz usta. Ogrlimo se rukama i čučnemo (spuštamo se pod vodu). Izdahnite kroz usta. (3-4 puta)

18.06.2016

GIMNASTIČKA KARTA NAKON SPAVANJA U SENIORSKIM I PRIPREMNIM GRUPAMA

septembra
Kompleks br. 1. Prva, druga sedmica
Gimnastika u krevetu.
1. “Istezanje” .!I.p. – ležeći na leđima, ruke uz telo. Naizmjenično podižite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, spustite; uradite isto naizmjenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim istovremeno podignite ruke i noge, istegnite se i spustite.

Prevencija ravnih stopala.
Korektivno hodanje ("idemo u šumu") naizmjenično sa normalnim hodanjem: na prstima ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, nemoj noge smoči"), na izvan stopala ("medvjed"), sa visokim dizanjem koljena ("los"), u polučučnju ("jež"), popravnim stazama ("hodit ćemo bosi i preko kamenčića, i preko grančica, i preko čunjevi”).

Sat fizičkog vaspitanja "Moja leđa su ravna." I.p. – uzak stav, ruke iza leđa, isprepletene u zamak.
Leđa su mi ravna, ne plašim se savijanja (nagnut napred):
Uspravljam se, savijam, okrećem (radnje u skladu sa tekstom).
Hodam ponosnog držanja, držeći glavu uspravno (hodam u mjestu).
Jedan, dva, tri, četiri, tri, četiri, jedan, dva (okreti torza)!
Mogu sjesti i ustati, ponovo sjesti i ponovo ustati (radnje u skladu sa tekstom). Tu i tamo ću se nagnuti! Oh, prava leđa (savijanje trupa)!
Jedan, dva, tri, četiri, tri, četiri, jedan, dva (okreti torza)!

"Let na mjesec"

Vodene procedure.

septembra
Kompleks br. 2. Treća, četvrta nedelja.
Gimnastika u krevetu.
1. “Istezanje” I.p. – ležeći na leđima, ruke uz telo. Naizmjenično podižite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, spustite; uradite isto naizmjenično lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim istovremeno podignite ruke i noge, istegnite se i spustite.
2. "Hajde da se odmorimo." I.p. – ležeći na stomaku uz oslonac na laktovima, lagano podupirući bradu dlanovima. Naizmjenično savijajte i ispravljajte koljena. Ponovite 3-4 puta.
3. Samomasaža glave („hajde da ti operemo glavu“). I.p. - čučanj. Učiteljica daje upute, djeca oponašaju pokrete: „Uključite vodu pod tušem. Dodirnite ga... Oh, vruće je! Dodati hladnom vodom, navlažite kosu, sipajte šampon u dlan, zapjenite kosu, operite kosu temeljno sa svih strana... Ne, leđa se uopšte ne peru. Dobro sada! Ponovo isperite penu sa svih strana. Saša je i dalje imao pjenu na sljepoočnicama. Sada je sve čisto, isključite vodu. Uzmite peškir i lagano osušite kosu. Uzmite češalj i dobro očešljajte kosu. Ne pritiskajte češalj prejako jer ćete izgrebati vlasište. Tako si lijepa!"

Prevencija ravnih stopala.
Korektivno hodanje po gumenoj prostirci sa šiljcima. I.p. - stoji između kreveta. Hodanje u mestu; kotrljanje s pete na prst i s pete na petu; čučanj na prstima; “bicikl” (pritiskajte pedale jednu po jednu). Ponovite svaku vježbu 10 puta.

Prevencija posturalnih poremećaja.
Sat fizičkog vaspitanja "Ruke u stranu." I.p. - stoji pored kreveta.
Ruke u strane, u šaku (ruke u strane, prsti u šaci, leđa ravna),
Ruke gore, u šaci (ruke gore, prsti u šaci, leđa ravna),
Otvorimo ga sa strane (ruke na pojasu).
Podignite se na prste (stojite na prstima, leđa ravna),
Čučnite i uspravite se (sjednite i stanite, leđa ravna). Za brži rast (ruke gore, istezanje),
Istegnite se jače (ruke opuštene nadole).

Gimnastika disanja i zvuka.
"Let na mjesec"
Prilikom izvođenja vježbi udahnite kroz nos, zatvorenih usta.
"Upalimo motor." I.p. – stanite raširenih nogu, ruke ispred grudi, stisnute u šake. Udahnite – i.p.; izdahnite – rotirajte savijene ruke (jedna oko druge) u nivou grudi; Istovremeno izgovorite "R-r-r-r" jednim dahom. Ponovite 4-6 puta.
"Letimo na raketi." I.p. – na kolenima, ruke gore, dlanovi spojeni iznad glave. Udahnite – i.p.; dugi izdisaj - ljuljajte se s jedne strane na drugu, prebacujući težinu tijela s jedne noge na drugu, izgovorite izvučeno: "U-oo-oo-oo-oo." Ponovite 4-6 puta.
“Stavili smo kacigu u svemirskom odijelu.” I.p. – čučeći, ruke sklopljene iznad glave. Udahnite – i.p.; izdahnite - raširite ruke u stranu, recite: "Cick". Ponovite 4-6 puta.
"Uđimo u lunarni rover." I.p. – uzak stav, ruke uz telo. Udahnite – i.p.; izdahnite - puni čučanj, ruke naprijed, recite: "Vau!" Ponovite 4-6 puta.
"Ludaci." I.p. – stanite na koljena, ruke savijene u laktovima i raširene u strane, razdvojene prste. Udahnite – i.p.; izdahnite - nagnite torzo u stranu, recite: "Hee-hee." Ponovite 3-4 puta u svakom smjeru.
„Hajde da udahnemo Svježi zrak na zemlji". I.p. – noge razdvojene, ruke uz telo. Udahnite – podignite ruke kroz strane; izdahnite - lagano spustite ruke, recite: "Ah!" Ponovite 4-6 puta.
Vodene procedure.

oktobar
Kompleks br. 3. Prva, druga sedmica.
"jesen"
1. “Jesenji oblak” I.p. - ležeći na leđima. Djeca se mršte kao jesenji oblak, dok se mišići lica prvo napnu, a zatim opuste. Ponovite 5 puta.
2. “Lišće opada” I.p. – ležeći na leđima, ruke uz telo. Podignite ruke ispred grudi, pomaknite ih u stranu, spustite ih. Podignite, spojite ispred grudi, spustite. Ponovite 6 puta.
3. “Toplo - hladno” I.p. – ležeći na leđima, ruke u stranu. Kada čuju riječ “hladno”, djeca podižu noge, savijene u koljenima, i stežu ih rukama. Na riječ "toplina" vraćaju se na i. n. Ponoviti 6 puta.
4. “Zamrznuto” I.p. – ležeći na desnoj strani, desna ruka podignuta prema gore, lijeva ruka duž tijela. Podignite lijevu nogu i lijevu ruku istovremeno. Vratite se na i. n. Isto sa desnom nogom i rukom. Ponovite 5 puta.
5. “Sunce je izašlo” I.p. – sedeći na krevetu, noge savijene u kolenima. Nasmejte se kao sunce.
6. “Probuđen” IP - sjedenje na krevetu, razmaknute noge, ruke na pojasu. 1-3 nagiba naprijed. 4-in i.p. Ponovite 6 puta.

Prevencija ravnih stopala
Hodajući "stazama zdravlja".
Prevencija posturalnih poremećaja.
Sat tjelesnog odgoja „Provjerili smo držanje“. I.p. – ručni stalak na pojasu ili iza leđa.
Provjerili smo držanje (hodanje na prstima u mjestu)
I skupili su lopatice.
Hodali smo na prstima
A onda na petama (hodanje na petama).
Hodamo kao i svi momci (hodamo u mestu),
I kao medvjed sa batinastim nogama (hoda po vanjskom svodu stopala).
Onda ćemo ići brže (trčati na mjestu)
A onda prelazimo na trčanje. (hodanje u mjestu)

Vježbe disanja.
1. Naduvati 3-4 puta balon. Takmičenje među djecom „Ko ima veću loptu?“
2. Naizmjenično disanje kroz lijevo i desnu nozdrvu izdisanje kroz usta. Ponovite 10-12 puta.
3. Duboko udahnite, zadržite dah i polako izdahnite.
4. Udahnite kroz nos i izdahnite intenzivno kroz usta. Prilikom izdisanja možete pozvati djecu da ispuhnu pero ili komad papira sa svog dlana i organiziraju takmičenje.
Ponovite svaku vježbu 10-12 puta.
Sakupljanje kestena desnom ili lijevom nogom.
Vodeni tretmani .

oktobar
Kompleks br. 4. Treća, četvrta nedelja.
Gimnastika za buđenje u krevetu.
1. Udahnite mirno i izdahnite punim dahom.
2. Mrdajte prstima na rukama i nogama.
3. Stisnite šake prstima.
4. Savijte laktove i podignite ih iznad glave, spojite ih zajedno.
5. Dobro istegnite cijelo tijelo, izazivajući umjetno zijevanje.
6. Spustite ruke.
7. Trljajte dlanove dok se ne zagreju.
8. “Operite” lice i vrat toplim dlanovima.
9. Povucite desnu nogu petom, prsti prema sebi.
10. Povucite lijevu nogu petom, prsti prema sebi.
11. Povucite obje noge zajedno.
12. Sagni se.
13. Seo.
14. Spojite ruke i istegnite se, okrećući dlanove prema gore.
15. Svojoj porodici, prijateljima mentalno poželi zdravlje, dobrotu i radost, Imajte dobro raspoloženje.

Prevencija ravnih stopala (2-3 min.)
Hodanje jedno za drugim (bosi)
„Ići ćemo u našu baštu. Tamo ćemo brati povrće.”
(hodanje na prstima)
“Put je kratak i uzak, idemo na prstima! (Dodatni bočni korak sa "oprugom")
“Hodamo uz ivičnjak, čučimo na njemu” (Hodanje sa prevrtanjem od pete do prsta, držeći tijelo ravno i gledajući naprijed)
“Umorne noge hodale su stazom.” (Sjedeći na stolici, podignite i spustite nožne prste bez podizanja peta od poda. (6-8 puta)
“Sjeli smo na kamenčić, sjeli, sjeli.” (Pomazite mišiće nogu i stopala) “Noge se odmaraju, mišići se opuštaju”

Prevencija posturalnih poremećaja.
“Suncokret” - U sredini dvorišta je zlatna glava.
I.p. - o.s.1 - podignite ruke kroz bokove, stanite na prste; 2- vratite se u početni položaj.
“Šargarepa” - izvlačim je iz rupe za kovrdžavu pletenicu. I.p. - klečeći. 1- savijanje naprijed, ruke naprijed dolje; 2 - povratak na i.p.
“Repa” - “Okrugla strana, žuta strana, lepinja sjedi na krevetu.” IP - sa ravnim nogama, ruke ispred, ispod, 1 - podignite ruke prema gore kroz strane, 2 - vratite se u IP.
“Krompir” - Grm je postao zelen i gust u bašti. Kopajte malo - ispod grma ima krompira. I.p. - ležeći na leđima. I - podignite ruke i noge pod uglom od 45° prema gore; 2- povratak na IP.
"Kupus" - zakrpa na zakrpu - zelena mrlja, 1 - savijte koljena prema gore, stavite ruke na leđa; 2 - povratak na IP.
"Strašilo" - Ko stoji na štapu Sa bradom od krpe za pranje Vetar duva - buči, Trza nogama, škripi"
Skakanje na dvije noge, ruke u stranu, dolje, naizmjenično sa hodanjem.
Vježbe disanja.
Zdrave vježbe za grlo.
1. "Konj". Sjetite se kako konjska kopita zveckaju po pločniku. Cveckamo jezikom, čas glasnije, čas tiše. Ili ubrzavamo ili usporavamo brzinu konja.
2. "Vrana". Na ogradu je sjela vrana i odlučila da sve zabavi svojom prekrasnom pjesmom. Prvo podiže glavu, a zatim se okreće u stranu. I svuda se čuje njeno veselo graktanje. Djeca “ka-a-a-aar” izgovaraju na otegnuti način. Ponovite 5-6 puta.
3. "Smajli." Smijeh mi je ušao u usta i bilo ga je nemoguće otarasiti se. Oči su se suzile, usne radosno razmaknule, a začuli su se zvuci "ha-ha-ha, hi-hee-hee, gee-gee-gee".
Vodene procedure.

novembar
Kompleks br. 5. Prva, druga sedmica.
Gimnastika u krevetu.
1. I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Savijte koljena, privucite noge na grudi, rukama stegnite koljena, vratite se u stojeći položaj.
2. I.p.: ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u kolenima. Nagib kolena ulevo, u i.p., nagib kolena udesno, u i.p.
3. I.p.: sjedi, noge zajedno, ruke oslonjene iza. Savijte koljena, privucite ih na grudi, uz zvuk "f-f" - izdahnite (kroz nos).
4. I.p.: isto, jedna ruka na stomaku, druga na grudima. Udahnite kroz nos, uvlačeći stomak; izdahnite na usta, naduvavajući stomak.
5. I.p.: stojeći, razdvojene noge, ruke dole. Pljesnite rukama - izdahnite; raširite dlanove u strane - izdahnite.
6. I.p.: o.s. Istezanje: dosegnuto do plafona, vraćeno na IP.

Prevencija ravnih stopala.
Hodanje bosi po rebrastoj dasci.
Masaža ruku.
1. “Operite” ruke, aktivno trljajte dlanove dok ne osjetite intenzivnu toplinu.

4. Protrljajte „krpu“ preko cijele ruke do ramena, snažno pritiskajući mišiće ramena i podlaktice; „Isperite sapun vodom“, držite jednu ruku gore, a zatim dlanom prema dolje i „otresite vodu“.

Kao graška oči. (povežite indeks i thumb obje ruke u krug, stavljene na oči („naočale“),
okreće se na strane) I ona sama, kao helikopter, (rotira podlaktice naprijed-nazad uz pola okreta
Lijevo, desno, nazad, naprijed (lijevo-desno; nagibi u stranu)

Ostaje samo pesma. savijte usnik i “pjevajte”: “D-z-z

Vodene procedure.

novembar
Kompleks br. 6. Treća, četvrta nedelja.
Gimnastika u krevetu.
"istezanje" I.p. – iz položaja „ležeći na leđima“ u krevetu.
1. Dok udišete, lijeva noga ispruži petu naprijed duž kreveta, a lijeva ruka se proteže prema gore duž tijela. Disanje se zadržava, noge i ruke se ispruže što je više moguće. Dok izdišete, opuštajući se, dijete kaže: "id-d-da-a-a-a."
2. Desna noga ispruži petu prema naprijed uz krevet, a desna ruka ide gore, uz tijelo - udahnite. Nakon zadržavanja daha, dok izdišete, izgovorite "pin-gal-la-a".
3. Obje noge ispružene sa petama naprijed duž kreveta, obje ruke podignute uz tijelo. Zadržite dah i, dok izdišete, polako recite "su-shum-m-m-na".
4. Privucite savijena koljena na grudi i stegnite ih rukama.
5. Unakrsni pokreti ruku i nogu podignutih okomito na tijelo.
6. Ljuljanje savijenih koljena udesno i ulijevo uz suprotan pokret ruku.
Prevencija ravnih stopala.
Hodanje bosi po vrećama riječnog šljunka, naizmenično sa hodanjem žičarom...
Masaža ruku.
1. “Operite” ruke, aktivno trljajte dlanove dok ne osjetite intenzivnu toplinu.
2. Izvucite svaki prst i pritisnite ga.
3. Protrljajte falange prstiju jedne ruke preko noktiju druge ruke, kao na dasci za pranje veša.
4. Protrljajte „krpu“ preko cijele ruke do ramena, snažno pritiskajući mišiće ramena i podlaktice; “isperite sapun vodom”
podignite jednu ruku prema gore, a zatim dlan prema dolje i „otresite vodu“.

Prevencija poremećaja držanja, vježbe disanja.
Sat fizičkog vaspitanja „Vilini konjic“. I.p. - stoji između kreveta.
Evo vretenca (stoji na prstima, ruke podignute sa strane)
Kao graška oči. (spoji kažiprst i palac obe ruke u krug,
stavlja na oči („naočale“), okreće se na strane) I ona sama, poput helikoptera, (rotirajući podlaktice naprijed-nazad sa pola okreta
Lijevo, desno, nazad, naprijed. lijevo desno; bočne krivine)
I ima rose na travi, (čučanj)
A na grmlju je rosa. (savijanje naprijed, savijanje)
Otresli smo dlanove (pljeska ispred sebe, ruke naizmjenično gore-dolje)
Vilin konjic je odleteo. (mali česti pokreti ruku, ruke u stranu)
Skakač je bio uplašen (ruke iza glave, nagibi lijevo-desno, dlanovi
Ostaje samo pesma.

Korektivna gimnastika nakon spavanja za stariju djecu

Promovirajte buđenje nakon drijemanja. Tonizira cijelo tijelo, djeluje biološki aktivne tačke. Sprečite prehlade. Ojačajte respiratorni trakt. Negujte brižan odnos prema svom telu. Dajte energiju za drugu polovinu dana.

Kartica br. 1. septembra. Vježbe u krevetiću:

1. "Bicikl" - I. p.: ležeći na leđima, "okrenuti pedale sa zvukom "w-w-w" (6 puta)

2. “Mače” - I. p.: leži u položaju mačke koja spava, prede. Mačić kleči i savija leđa uz zvuk "š-š-š" (6 puta)

3. “Masaža ruku” - I. p.: sedenje, prekrštene noge. Operite ruke, snažno trljajte dlanove dok ne osjetite jaku vrućinu, pritisnite svaki dlan (6 puta)

Vježbe disanja:

1. "Growl." Režite dugo dok izdišete, otkrivajući zube, savijajući napete prste kao kandže.

2. "Ljuti pas." Oštro udahnite kroz usta, izgovarajući "rr...", uz istovremeni oštar udarac rukama koji preklapaju leđa (stojeći, saginjući se). Izdahnite na isti način kroz nos.

3. Duboko udahnite - izdahnite kroz nos, izgovarajući zvuk: „mm-mm (usta čvrsto zatvorena).

Kartica br. 2. oktobar. Vježbe u krevetiću:

1. "Ples" - I. p.: ležeći na leđima, ruke ispod potiljka, noge podignute. Raširite noge i vratite se na i. str (6 puta).

2. “Ljuljajte bebu” - I. p.: dok sedite, pritisnite stopalo na grudi. Dok ljuljate "bebu", dotaknite čelo koljeno i stopalo (6 puta)

3. "Hladno - vruće" - I. p.: sjedenje, prekrštenih nogu. Zapuhao je hladan sjeverni vjetar i djeca su se skupila. Sunce je izašlo - opustite se, mašući se maramicom ili dlanom (6 puta)

Vježbe disanja:

1. "Vrana". I. p. noge razdvojene, ruke dole. Podižu ruke u stranu, a zatim ih udaraju po butinama i izdišući izgovaraju "ku-ka-re-ku".

2. "Pun dah." Uzimaju udah koji se sastoji od tri faze: 1. - stomak strši naprijed; 2. – donja rebra se razilaze u stranu; 3. – puni se vrhovi pluća (ramena se podižu).

3. "Ronioci". Raširimo ruke u stranu i udišemo kroz usta. Ogrlimo se rukama i čučnemo (spuštamo se pod vodu). Izdahnite kroz usta.

Kartica broj 3. novembar. Vježbe u krevetiću:

1. "Talas" - I. p.: ležeći na leđima. Savijte noge i povucite koljena prema stomaku, ispravite se. Pauza 3-5 sekundi. i spustite noge (6 puta).

2. “Riba” - I. p.: ležeći na stomaku. Podignite glavu i pomaknite ramena unazad. Podignite ruke i noge: pauza za opuštanje 6-8 sekundi. (6 puta).

3. “Mala žaba” - I. p.: ležeći na stomaku, dlanovi ispod brade. Stavite ruke ispod brade do ramena, dlanovima naprijed. Podignite glavu i raširite noge, polako se vratite na i. str (6 puta).

Vježbe disanja:

1. “Lopta se naduvala i rasprsnula.” Stavite ruke na stomak, udahnite, osećajući da vam je stomak naduvan kao lopta, i izgovorite "š-š-š" dok izdišete.

2. "Zvukovi". Stavite jednu ruku na grudi, drugu na stomak. Dok izdišete dugo, izgovarajte glasove zh, z, m, n, v.

3. Udahnite kroz nos u kratkim naletima (usta čvrsto zatvorena). Izdahnite naizmjenično kroz lijevu i desnu nozdrvu (druga se čvrsto pritisne prstom, usta su zatvorena).

Kartica br. 4. decembar. Vježbe u krevetiću:

1. Istezanje - I. p.: ležeći na leđima. Ispružimo pete naprijed i obje ruke gore (6 puta).

2. "Čeburaška" - I. p.: sedeći prekriženih nogu. Izvajamo uši za Čeburašku, mazimo uši („nanosimo glinu“ tako da se uši ne skidaju (6 puta).

3. "Pinokio" - I. p.: Sedim na koljenima, Skulisali smo prelep nos za Pinokija. Pinokio crta nosom „sunce“, „šargarepu“, „kuću“ (6 puta).

Vježbe disanja:

1. „Penož“ I. p.: ležeći na leđima. Dok izdišete, savijte torzo prema nogama, koje se ne podižu s poda. Izgovara se pri izdisaju “Ha! " Ponovite 3-4 puta.

2. “Pumpa” I. p. - stojeći, ruke ispred grudi, prsti stisnuti u šake. Naginjući se ravnih nogu, izdahnite, izgovorite [w]. Dok se uspravljate, udahnite kroz nos. Ponovite 6-8 puta.

Kartica br. 5. Januar. Vježbe u krevetiću:

1. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima. Povlačimo lijevu nogu s petom naprijed, lijevu ruku gore uz tijelo; povucite desnu nogu sa petom naprijed, desnu ruku gore, uz tijelo (6 puta).

2. “Masaža abdomena” - I. p.: ležeći na leđima. Milovanje po stomaku u smeru kazaljke na satu, štipanje, tapšanje ivicom dlana i šake (6 puta).

3. “Pokreni auto” - I. p.: sedenje. Stavljamo prste na sredinu grudi i rotacijskim pokretima u smjeru kazaljke na satu pokrećemo auto uz zvuk “F... F... F...”. zatim uradite isto u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (6 puta).

Vježbe disanja:

1." Balon"(dijafragmatično disanje). I. p. - stojeći, dlan na stomaku. Izdisanje. Dok udišete, vaš stomak viri napred. Zadržavajući dah. Izdahnite kroz labavo stisnute usne, izgovarajući zvuk [s]. Ponovite 4 puta.

2. “Harmonika” (disanje u grudima). I. p. - stojeći, dlanovi na rebrima. Pun dah. Duboko udahnite, rebra se razmiču kao mijeh harmonike, grudi se ne dižu. Zadržavajući dah. Izdahnite kroz slabo stisnute usne dok izgovarate zvuk [f]. Ponovite 4 puta.

3. "Skijaš" - I. p.: stoji, noge polusavijene i stopala u širini. Mi imitiramo skijanje. Izdahnite kroz nos. Ponovite 4 puta.

Kartica broj 6. februar. Vježbe u krevetiću:

1. "Morozko" - I. p.: sjedenje, ruke do ramena. Povucite laktove unazad, sagnite se, sagnite se, duboko udahnite (6 puta).

2. “Uhvati pahulju” - I. p.: sedeći prekriženih nogu. Ruke u strane, zamahnite prema gore, pljesnite rukama iznad glave (6 puta).

3. "Zimsko božićno drvce" - I. p.: sjedite na petama, ruke na dnu, dlanovi naprijed. Kleknite sa podignutim rukama sa strane (6 puta).

Vježbe disanja:

1. "Žaba pjeva." I. p.: stopala u širini ramena. Stavite ruke na stomak i dok izdišete, energično radite sa dijafragmom izgovarajući „kwa“. Ponovite 4 - 6 puta.

2. "Lokomotiva". Djeca se kreću u krugu s ubrzanjem i usporavanjem, usklađujući pokrete ruku i nogu sa disanjem, udišući brojeći do dva, govoreći "ču-ču" dok izdišu. Ruke savijene u laktovima kreću se istovremeno. Ponovite 4 - 6 puta.

3. "Drvosječa". I. p.: stopala u širini ramena, ruke duž tela. Podignite sklopljene ruke gore - udahnite, spustite ih - izdahnite, izgovarajući riječ: "Uh-h-h." Ponovite 4-6 puta.

Kartica br. 7. mart. Vježbe u krevetiću:

1. „Stolica za ljuljanje“ - I. p.: ležeći na leđima. Povucite noge prema stomaku za koljena. Zamah uz kičmu (6 puta).

2. "Zmija" - I. p.: ležanje na stomaku, naglasak na ispruženim rukama. Glava se ponosno okreće lijevo - desno i ispušta zvuk "Š... Š... Š..." (6 puta).

3. “Labudov vrat” - I. p.: sjedenje prekriženih nogu. Milovanje po vratu od grudi do brade, istezanje vrata (6 puta).

Vježbe disanja:

1. "Trubač". – I. p.: stojeći. Ruke su stisnute u šake i podignute ispred usta. Polako izdahnite uz glasan izgovor zvuka: "F-f-f." (4-5 puta).

2. Savijanje napred i nazad (po principu klatna) - pri nagibu unazad ruke spojiti ramena, udahnuti; pri savijanju naprijed – izdahnite.

3. Polučučnjevi sa izdisajem, udah je aktivan, kratak, intenzivan, kroz nos.

Kartica br. 8. april.Vježbe u krevetiću:

1. “Tigrići se igraju” - I. p.: ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, ruke iza glave. Istovremeno podignite ruke i dodirnite nožne prste (6 puta).

2. "Krokodil pliva" - I. p.: ležeći na stomaku, ruke uz tijelo. Podignite glavu i ruke gore (6 puta).

3. “Majmuni na lozi” - I. p.: sjede na petama. Podignite desnu (lijevu) ruku gore, desnu (lijevu) spustite na rame (6 puta).

Vježbe disanja:

1. "Hajde da postanemo veliki." I. p.: stopala u širini ramena, ruke duž tela. Podignite sklopljene ruke gore - udahnite, spustite ih - polako izdahnite izgovarajući riječ: "Uh-h-h." (5-6 puta).

2. "Guske cereču." I. p.: sjedenje, ruke savijene ruke pritisnut uz ramena. Brzo udahnite, a zatim polako nagnite torzo prema dolje, pomaknite laktove unazad - dugo izdahnite dok izgovarate riječ: "Ga-ah." Držite glavu uspravno. Vratite se u početni položaj – udahnite. (5-6 puta).

3. "Klatno". I. p.: stopala u širini ramena. Nagnite torzo u stranu. Kada se savijate, izdahnite dok izgovarate riječ: "Tu-u-uk." Ispravljanje - udahnite. (5-6 puta).

1. “Divljenje” - I. p.: ležeći na leđima. Milovanje u predelu grudi sa rečima: „Ja sam slatka, divna, lepa.“ (6 puta).

2. “Istezanje” - I. p.: ležeći na leđima. Povlačimo lijevu nogu s petom naprijed, desnu ruku gore uz tijelo; povucite desnu nogu sa petom naprijed, lijevom rukom gore, uz tijelo (6 puta).

3. “Mješalica za tijesto” - I. p.: sjedeći prekriženih nogu. Dijete mazi trbuh u smjeru kazaljke na satu, tapša ga rubom dlana, šakom, ponovo ga mazi, štipa, oponaša pokrete miksera koji mijesi tijesto, ponovo ga mazi. (6 puta)

Vježbe disanja:

1. “Nos hoda” - udahnite i izdahnite kroz nos. Izvedite 10 – 20 puta.

2. “Nos se poigrava” - pri udisanju pritisnite na krila nosa (spriječite udisanje). Izvedite 10 – 20 puta.

3. “Nos njuši prijatne mirise” - naizmenično zatvarajte nozdrve prstima i duboko udahnite. Izvedite 10 – 20 puta.

4. “Nos peva pesmu” - dok izdišete, tapkajte po krilima nosa i recite ba, bo, bu. Izvedite 10 – 20 puta.