Kako je guma skulkina smršala. Čuveni gubitak težine Ekaterine Skulkine: glavne tajne zvijezde. Recepti jelovnika Ekaterine Skulkine

Komičnu emisiju Comedy Woman vole mnogi gledaoci. Publika posebno aplaudira kada na scenu izađe Ekaterina Skulkina, krupna žena snažnog karaktera, koja u svojoj ulozi potiskuje ostale učesnike. TV gledaoci imaju različita mišljenja o glumičinoj zaobljeni figuri: nekima se sviđaju, drugima su užasne. I tako je Ekaterina Skulkina izgubila skoro 20 kg, što nije moglo proći nezapaženo.

Ne kaže zašto je Katya odlučila da smrša. No, poznato je da je novu figuru dobila zahvaljujući uravnoteženoj ishrani i redovnim časovima fitnesa. Čitajte dalje kako biste saznali šta je glumica jela i radila, a to je bilo tako posebno.

Skulkine nutritivne karakteristike

Mršavija TV ličnost zadivila je sve: dostigla je 55 kg umjesto dosadašnjih 75 kg (sa visinom od 174 cm). Ovaj rezultat je postigla za oko 3 mjeseca i sada je dodatni cilj– izgubiti još 2 – 3 kg. Nevjerovatni rezultati, zar ne? Istovremeno, stručnjaci ne smatraju Skulkinin gubitak težine strogim, jer se dijeta zvijezde temelji samo na uravnoteženoj prehrani i dopunjena fitnesom. Katyin plan ishrane razvili su iskusni nutricionisti, što joj je omogućilo da nesmetano i bezopasno za svoje zdravlje smrša.

Pravila ishrane Ekaterine Skulkine:

1. Odbijanje hrane sa brzim ugljenim hidratima (peciva, krompir, bijeli hljeb I bijela riža, slatkiši, brza hrana).
2. Kontrola količine i kvaliteta konzumiranih masti (prema BJU bilansu, dnevni unos masti ne bi trebao biti veći od 30 g). Bolje je da se nasitite mastima iz ribe – one su korisnije za organizam.
3. Uvođenje proteina i vitamina u ishranu. Dok je bila na dijeti, TV zvijezda je jela nemasno meso i nemasnu ribu, kao i razne niskomasne mliječne proizvode, svježe povrće i nezaslađeno voće.
4. Frakcionalnost ishrane. Male porcije hrane brzo zadovoljavaju glad. Skulkina je imala 3 glavna obroka dnevno, a između 2 međuobroka. Posljednji obrok je uzet najkasnije 3 sata prije spavanja. Glumica je svoj proždrljivi apetit utažila bjelanjcima kuvanog jajeta ili nemasnim fermentisanim mlečnim napitkom.
5. Borba protiv navike jedenja slatkiša. Catherine je teško odustala od slatkiša. Ali smogla je snage za to i prešla na steviju, prirodni, bezopasni zaslađivač.
6. Režim pijenja. Svaki dan, bez greške, zvijezda je pila najmanje 1,5 litara vode.

Ekaterina Skulkina je izgubila na težini zahvaljujući intenzivnom fizičkom treningu. TV lice je treniralo pod nadzorom trenera. Katya je posebno voljela raditi sa sobnim biciklom, jer takve vježbe stvaraju optimalno kardio opterećenje i pomažu u borbi protiv viška kilograma.

Ekaterina napominje da se uvijek osjećala ugodno na "teškoj težini". Ali jednog dana je došao trenutak kada je poželela da vidi sebe u drugačijem obliku, da shvati da li može sama da promeni sebe, da li ima dovoljno snage i izdržljivosti da poboljša svoju figuru i poboljša svoje telo. Kako sama zvijezda kaže, njeno tijelo je još uvijek daleko od idealnog. Ali Katya je postavila ove ideale za sebe i ne otkriva ih. tačne brojke kojoj ona teži. TV ličnost je samo nagovijestila jednu stvar - da ovo nije tradicionalni "90 x 60 x 90", zbog kojeg većina žena gubi kilograme.

Katarinina dijeta

Principi na kojima se zasnivala dijeta Ekaterine Skulkine nisu nimalo strogi ili kruti. Stručnjaci su razvili dijetu za ženu koja u potpunosti uzima u obzir karakteristike i potrebe njenog tijela.

Katin kurs mršavljenja je sistematičan i spor, uz postepenu eliminaciju masnih rezervi. Ako se resetuje velika količina kilogrami za nekoliko sedmica mogu biti štetni za tijelo, tada je Skulkina dijeta izuzetak - rastanak s nepotrebnom tjelesnom težinom vidljiv je očima i siguran za zdravlje.

Jedini uvjet kojeg se bivši član KVN-a u potpunosti pridržavao bio je potpuni nedostatak teških ugljikohidrata u prehrani i ograničenje masti.

Zabranjena hrana za Catherine bila je:

• Šećer.
• Grejp.
• Krompir.
• Proizvodi od brašna.
• Konditorski proizvodi.
• Pirinač je dugačak i okrugao.
• Pakovani sokovi iz prodavnice (previše kalorija).

Lista proizvoda odobrenih za Skulkinu uključivala je:

1. Riba.
2. Mahunarke.
3. Kuvano nemasno meso.
4. Bilo koje povrće u bilo kom obliku.
5. Sve nezaslađeno voće.
6. Hlebovi od celog zrna.
7. Minimalna masnoća mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda.

Zvezda je jela samo kuvana, dinstana i parena jela. Zabranjena je pržena i dimljena hrana.

Katarinin meni za sedmicu

Za sve koji sanjaju da poboljšaju svoju figuru na isti način kao što je smršala Ekaterina Skulkina, nutricionisti preporučuju da se pridržavaju opcije menija TV ličnosti.

Katjina dijeta za mršavljenje bila je sljedeća:

• Doručak: povrće, parče kuvanog mesa (200 g), kafa, hleb.
• Ručak: voćna salata, šolja nemasnog jogurta.
• Ručak: lagana supa sa dosta zelenila i bez prženja, kuvani pasulj, pileća prsa.
• Popodnevna užina: narezani paradajz i krastavac, začinjeni sa 1 kašičicom. biljno ulje.
• Večera: pirjana ili kuhana riba, čaša kefira bez masti.

Recepti za jela iz Skulkine dijete

Ekaterina Skulkina smršavila je na fotografijama prije i poslije

Internet već dugo bruje: na misteriozan način glumica Ekaterina Skulkina je za kratko vreme izgubila 20 kilograma! Mnogi su ovaj efekat pripisali brojnim dodacima prehrani ili liposukciji, ali se pokazalo da je stvarnost drugačija. Samo zdrav način života, ishrana i vežbanje.

Ekaterina Skulkina prije i poslije gubitka kilograma

U pravilu, “zvijezde” koje su izrazito nezadovoljne svojom prijašnjom težinom žure da se pohvale čudesnim rezultatima dijeta. Ispostavilo se da je Catherine izuzetak: dama je bila prilično zadovoljna svojom figurom, pa čak i viškom kilograma, baš kao i njen suprug. Štoviše, velike dimenzije pomogle su stvaranju slike jakih heroina sa čeličnim živcima. Sa visinom od 174 cm, djevojka je imala oko 95 kilograma, ali je za njenu figuru to bilo očito previše. I odjednom! Glumica je zadivila javnost svojom vitkošću, a svoju lepotu je uspela da uglanca za samo par meseci.

Kako je i sama Catherine priznala, poticaj za takav podvig bila je najčešća želja da postane sljedbenik zdrav imidžživot. Učesnik poznatog humorističnog šoua odlučio je da smrša 2015. godine. Probaj nova slika i testirajte u praksi sposobnosti svog tijela - motivi su jasni i jednostavni. A učinak je premašio sva očekivanja: 20 kilograma za 2 mjeseca, ovo je vrlo rijedak rezultat.

Metode i karakteristike Katjinog mršavljenja

Prvo što Ekaterina ističe je da se od mršavljenja ne pravi kult i ne pretvara u opsesiju. Proces bi trebao biti prirodan. Stoga su brojni aditivi kategorički neprihvatljivi. Samo sportski i kozmetički tretmani. Težina se polako smanjuje, ali se ne vraća nakon završetka dijete.

Osnovni zahtjevi za mršavljenje

Prije svega, trebate pregledati i promijeniti meni, nije tako teško kao što se čini. Glavna stvar je obnoviti, a zatim će se proces nastaviti sam.

Osnovni principi:

1. Odbijanje brzih ugljikohidrata, koji se nalaze u šećeru, krompiru, slatkišima i pecivama.
2. U jelovnik uključite nemasnu ribu i meso, svježi sir i voće.
3. Pijte više vode - najmanje 2 litre dnevno.
4. Zabranite sebi banane, grožđe i pakirane sokove.
5. Pređite na zeleno povrće, gde ga ima mnogo.
6. Neka obroci budu česti i mali, svakih 5 sati.
7. Poslednji obrok treba da bude najkasnije 3 sata pre spavanja.

Lifestyle

Skulkina je promijenila svoju dnevnu rutinu, uključujući fizičku aktivnost i pravilan san. Iskusni ljudi znaju da prilikom gubitka kilograma koža počinje da visi, a napori da se postigne lijepa figura odmah propadaju. Kako bi izbjegla ovaj efekat, Catherine je odlučila pribjeći kozmetičke procedure. Korektivna masaža je pomogla da se riješi suvišnih naslaga masnog tkiva, a bokovi, zadnjica i vrat su vraćeni u normalu. Sat i po trljanja, gnječenja i maženja pomoglo je glumici da se mirno šepuri na plaži u otvorenom kupaćem kostimu.

Glumica je istakla da je upravo specijalna masaža stimulisala:

1. Cirkulacija. Sva tkiva su zasićena kiseonikom.
2. Limfni tok. Regulisano je kretanje međustanične tečnosti.
3. Razgradnja masnog sloja. Sva problematična područja se tretiraju zasebno, koža postaje glatka, a celulit nestaje.

Da biste dobili primjetan rezultat, potrebno je proći od 5 do 10 sesija.

Dijeta

Vrijedi se malo detaljnije pozabaviti ishranom, jer ona određuje tempo cijelog procesa. Osnova su proteini, od masti - samo mala količina biljnog ulja, po mogućnosti maslinovog. Jela se pripremaju isključivo na pari.

Neki važne tačke:

1. Neka meso, riba, povrće i voće budu glavni proizvodi.
2. Uključite voćne napitke, svježe cijeđene sokove i fermentisane mliječne proizvode u svoju prehranu.
3. Jedite u malim porcijama.

Dijeta za nedelju dana

Prvi dan

Za ručak - gulaš sa brokolijem.

Popodnevna užina – sendvič sa hlebom od celog zrna sa tunjevinom i avokadom.

večera - salata od povrća.

Dan treći

Za doručak - omlet sa paradajzom, paprikom, mandarinom.

Ručak – pire supa od bundeve sa pilećom čorbom.

popodnevna užina – riblji kotleti, salata od jaja i začinskog bilja.

večera - tepsija od svježeg sira sa jabukom.

Dan četvrti

Doručkujte ovsenim pahuljicama sa mlekom i medom.

Večerajte testeninu od celog zrna sa ćurkom i povrćem.

Pojedite popodnevni obrok sa lososom na pari i brokolijem.

Večerajte kefir i jabuke.

Dan peti

Ujutro jedite heljdu sa mlekom i bobičastim voćem.

Za ručak - ćufte sa pasuljem.

Za popodnevni čaj - pirjani kupus sa ribom.

Za večeru - salata od povrća.

Šesti dan

Doručak - sendvič sa jajima, salata od povrća.

Ručak – teleća supa sa povrćem i krutonima.

Večera - svježi sir.

Dan sedmi

Doručak – tepsija od svježeg sira sa jabukom.

večera - pileći bujon sa krutonima, salatom od povrća.

Popodnevna užina – pirinač sa povrćem.

Večera – ili jogurt sa kruškom.

Sport

Ali sama dijeta i masaža, prema Ekaterini, nisu dovoljni za uglačanje figure. Zbog potrebe za vježbanjem, upisala se u fitnes centar koji je posjećivala tri puta sedmično. Časovi su se održavali sa ličnim trenerom koji je regulisao opterećenje.

Za glumicu su razvili program kardio treninga koji dobro razgrađuje masti. Ekaterina je većinu vremena provodila na biciklima za vježbanje i na traci za trčanje. Plus jutarnje trčanje, rolanje i plivanje u bazenu. Puno je pomogla i vježba “plank”, Skulkina je uspjela postaviti vlastiti rekord – stajati u planku skoro 5 minuta.

Plivanje je najbolji način da oblikujete svoju figuru.

Psihološki stav

Nutricionisti napominju da uspjeh dijete u velikoj mjeri ovisi o vašem raspoloženju, ako glavni ciljČekanje do kraja procesa, a zatim uživanje iz vlastitog zadovoljstva neće donijeti ništa dobro. Moramo se prilagoditi činjenici da će takva prehrana sada biti trajna. Glumica je to shvatila, pa čak i razvila svoja glavna pravila u borbi za svoju figuru:

1. Ne prepuštajte se preferencijama ukusa. Ako želite nešto slatko, zamenite pečene voće.
2. Konstantno se kreće. Trčanje, hodanje, vježbanje.
3. Samodivljenje. Češće se hvalite za bilo kakve uspjehe, prilagodite se postizanju svog cilja. Vjerujte u svoju snagu, volite sebe onakvima kakvi jeste.

Recepti za mršavljenje od Katje Skulkine

Skulkina je sigurna da je jesti ukusnu hranu sasvim moguće čak i za dijetu. Ne krije tajne o svojim pokušajima, i rado dijeli recepte.

Supa od povrća

Sastojci:

1. Pileći file– 350 g.
2. Karfiol- 1 kom.
3. Šargarepa – 1 kom.
4. Luk – 1 kom.
5. paprika- 1 kom.
6. Paradajz – 1 kom.
7. Zeleni – 1 grozd.

Priprema:

• Skuvati čorbu od fileta.
• Iseckajte povrće, dodajte u supu i kuvajte 10 minuta.
• Dodajte začinsko bilje, posolite, kuhajte još 5 minuta.

Salata od povrća sa tunjevinom

Sastojci:

1. Konzervirana tuna– 100 g.
2. Paradajz – 2 kom.
3. Krastavac – 1 kom.
4. Jaja – 2 kom.
5. Listovi zelene salate – 4 kom.
6. Rukola – 1 veza.
7. Beli luk – 1 češanj.
8. – 0,5 kom.
9. Pinjoli– 50 g.
10. – 2 kašike. l.

Priprema:

• Otvorite ribu i ocijedite sok.
• Skuvati jaja, iseći, pomešati sa ribom.
• Isjeckajte povrće i dodajte.
• Operite rukolu i natrgajte salatu.
• Napravite preljev miješanjem sok od limuna i protisnuti beli luk.
• Preliti preko smese, promešati, posuti orasima.

Glavna tajna Ekaterine Skulkine je donesena odluka i upornost u postizanju cilja. Ako želite, sasvim je moguće preurediti svoje ukuse. Ima ih mnogo ukusna jela od povrća, a pirjano meso nije ništa gore od prženog mesa. Pronađite vrijeme u svom rasporedu za fitnes ili plivanje. “Zvezda” je svima dokazala da svako može postići isti učinak, glavno je da se pripremite za pobjedu i sve će sigurno uspjeti.

Ekaterina Skulkina, omiljena zvijezda projekta Comedy Woman publike, postala je vitka. Samo slijepa osoba mogla je ne primijetiti značajne promjene u njenoj figuri. Glumica nije krila svoju metodu mršavljenja i podelila je sa javnošću.

Zvezda je ovog proleća počela da priča o gubitku kilograma. Šta je tačno izazvalo ovu odluku nije poznato.

Čak i sa oblinama, napravila je uspešnu karijeru, srećno je udata i ima sina.

Fotografija: Instagram @katya_skulkina

Prije nego što je izgubila težinu, Skulkina je imala 94 kilograma s visinom od 174 cm.

Fotografija: Instagram @katya_skulkina

Fotografija: Instagram @katya_skulkina

Već ljeti, za manje od 3 mjeseca, Katya je imala 20 kg manje. Skulkina neće stati na tome i izjavljuje da želi izgubiti još koji kilogram.

Fotografija: Instagram @katya_skulkina

Katarinin metod mršavljenja je jednostavan, ali efikasan. Težina je padala postepeno, bez štete po zdravlje, a to je glavna stvar.

Tajne mršavljenja Ekaterine Skulkine: nakon fotografije

Mnogi novinari tvrde da je djevojka imala plastičnu operaciju kako bi smršala, što nije istina. Težina se spustila zahvaljujući posebnoj prehrani, vježbanju i nekim kozmetičkim zahvatima.

Pravilna ishrana

Ekaterina je koristila dijetu koja uključuje izbjegavanje brzih ugljikohidrata i ograničavanje potrošnje masti. Glumica je uvela potpunu zabranu peciva, slatkiša, hleba, krompira i belog pirinča.

Dijeta se sastoji od niskokaloričnih proteina - nemasnog mesa, povrća, mahunarki i nemasnih mliječnih proizvoda. Samo delimični obroci su dobrodošli, 5 puta dnevno.

Fotografija: Instagram @katya_skulkina

Hrana treba da bude kuvana ili pečena, ali ne i pržena. Poslednji termin hrana treba da bude najkasnije nekoliko sati pre spavanja. Katya savjetuje da pijete puno čistog, ali ne mineralna voda– najmanje 2 litre dnevno.

Glumica se nikada nije požalila da joj vlastito tijelo izaziva nelagodu. Ekaterina Skulkina odlučila je da smrša iz vječnog osjećaja bunta i nije požalila!

Glumičina impresivna zaobljena forma uzbudila je maštu mnogih, kod nekih je izazvala divljenje, a kod drugih dosadna. Međutim, ništa nije spriječilo ovu talentovanu ženu da za samo nekoliko godina dostigne neviđene visine slave.

Svetla, impresivna i izvanredna glumica serije Comedy Woman, čini se, tek je nedavno dala svečano obećanje svojim gledateljima da će smršaviti. A nakon toga, Ekaterina Skulkina se pojavila pred javnosti i na fotografijama sjajnih časopisa u obliku koji je šokirao one oko nje - izgubila je gotovo 20 kilograma. Promjene koje je pretrpjelo njeno tijelo bilo je nemoguće zanemariti.

Zašto je glumica smršala?

Odgovor na ovo pitanje zna samo sama umjetnica. Ali Ekaterina Skulkina je smršala, s tim se ne može raspravljati! To se najviše vidi na fotografiji. Rezultati fitnes časova i uravnotežene prehrane su očigledni.

Glumičin muž nije bio očigledno impresioniran njenom transformacijom, uvek je bio zadovoljan njenom figurom. Mnogi ljudi ovu porodicu poznaju kao srećnu i skladnu. Par odgaja sina jedinca i zaista žale što zbog stalnih snimanja i proba, selidbe i turneja imaju vrlo malo mogućnosti da komuniciraju sa djetetom.

Sama Ekaterina Skulkina tvrdi da se u svom tijelu uvijek osjećala odlično. Na svim fotografijama prethodnih godina žena bukvalno blista od sreće i samodovoljnosti. Međutim, u njoj živi žeđ za borbom i pokreće sve njene želje i postupke. Stoga je izazvala sebe i sve oko sebe - dijetu i sport!

Katya ne teži idealnim 90-60-90. Bez obzira na njenu težinu, njena harizma ostaje sa njom. Školjka se promijenila, ali se sadržaj nije promijenio ni nakon što je glumičino tijelo postalo drugačije.

Koju dijetu je pratila Ekaterina Skulkina?

Igrali su u mršavljenju za glumicu važnu ulogu bavljenje sportom. Redovno posjećuje teretana, pliva i vozi bicikl.

Dijeta Ekaterine Skulkine nije se odlikovala oštrim metodama i posebnom strogošću. Treba napomenuti da su dijetu razvili nutricionisti uzimajući u obzir fiziološke karakteristike ženskog tijela. Ovo nije brzi kurs za mršavljenje koji vam omogućava da smršate za nekoliko sedmica. U ovom slučaju, rezerve masti se polako tope, ali ne štete zdravlju.

Najvažnije ograničenje koje je Catherine poštovala, a u velikoj mjeri zahvaljujući kojem je Catherine smršavila, bilo je potpuno odsustvo ugljikohidrata i djelomični tabu u pogledu konzumiranih masti.

Dodaj na listu zabranjenih proizvoda uključuje sljedeće:

• okrugla i duga riža;
• krompir;
• Konditorski proizvodi i proizvodi od brašna;
• šećer;
• sokovi iz trgovine;
• grejp.

TO dozvoljenih proizvoda vezati:

• mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (sa minimalnim sadržajem masti);
• kuhano nemasno meso;
• riba;
• nezaslađeno voće;
• bilo koje povrće;
• mahunarke

Sva jela na meniju moraju biti kuvana, dinstana ili na pari.

Pravila za mršavljenje od Ekaterine

Dijeta, zahvaljujući kojoj je Skulkina smršavila, nema mnogo pravila, ali ih trebate znati:

1. Prije odlaska na dijetu povećajte fizičku aktivnost na svom tijelu.
2. Uključite više voća i povrća u svoju svakodnevnu ishranu, izbacite masnu i dimljenu hranu.
3. Umesto tri obroka dnevno, počnite da jedete 5 puta dnevno, ali u manjim porcijama.
4. Poslednji obrok treba da bude najmanje 3-4 sata pre spavanja.
5. Nabavite zalihe hleba od celog zrna. U potpunosti izbacite hljeb sa jelovnika.
6. Količina tečnosti koju unosite dnevno ne bi trebalo da bude manja od 1,5 litara.

Uzorak menija

Približna verzija dnevnog menija Ekaterine Skulkine:

Recepti iz glumičine dijete

Lagana supa

Prvo morate potopiti pasulj u vodu. To se radi preko noći, pasulj mora ostati u tečnosti najmanje 12 sati. Preporučljivo je koristiti za kuhanje bilo koje pileće supe dojke. Sa polovine prsa skinite kožu i meso ostavite da se kuva 20 minuta u šerpi sa 2,5 litara vode. Dok se piletina kuva potrebno je da ogulite luk i šargarepu. Čim je kuvano, u čorbu dodajte povrće i pasulj. Kuvajte dok potpuno ne skuvate. Prije isključivanja plina u supu bacite veliku količinu nasjeckanog začinskog bilja - peršun, kopar, cilantro.

Mešavina pasulja

Namočite pola šolje pasulja preko noći. Prokuhajte i ocijedite u cjedilu. U to vrijeme isjeckajte paradajz, krastavce, začinsko bilje, Paprika. Sve izmešati i dodati ulje.

Kuvana riba

Za ovo jelo savršeni su smuđ ili morska ptica. Ribu očistite, isperite i stavite u šerpu sa vodom. Posolite, dodajte lovorov list i kuvajte na laganoj vatri. Nakon nekoliko minuta dodajte ¼ šolje mleka i kašiku putera.

Rezultati gubitka težine

Sudeći po glumičinom zdravstvenom stanju, postignuti rezultati i fotografijama, težina se postepeno smanjivala, a tijelo žene nije doživljavalo stres tokom i nakon dijete. Stoga se Catherinina hrana smatra sigurnom.

Ono što je Ekaterina Skulkina uradila sa svojom figurom je vredno poštovanja! Ali ovo nije rješenje problema viška kilograma za sve žene na planeti, već samo dokaz da pravilnom prehranom i bavljenjem sportom svoju figuru možete učiniti idealnom.

Intervju sa Ekaterinom: video

Učesnicu čuvene humoristične emisije "Comedy Woman" na kanalu TNT, Ekaterinu Skulkinu mnogi vole od njenog učešća u KVN-u zbog svoje sposobnosti da nasmeje i najstrožeg sudiju. Zvijezdu je oduvijek odlikovala njena zaobljena figura, koja je dodala polet njenom nezaboravnom i živopisnom imidžu.

Međutim, Skulkina je nedavno iznenadila obožavatelje novim izgledom: primjetno je smršavila, a pritom je uspjela ostati nadahnuta i sretna. Nakon još jednog odmora u Turskoj i Letoniji, glumica je odlučila da se resetuje višak kilograma, i, držeći svoju riječ, smršavio 20 kg, sa visinom od 180 cm.

Pomogao joj da smrša pravilno odabranu ishranu. Kao rezultat toga, Ekaterina Skulkina postala je ljepša do neprepoznatljivosti. Koja je tajna ovoga magična transformacija? Posebna dijeta, posebne mjere?

Kako je Ekaterina Skulkina smršala?

Umjetnik je uspio da smrša zahvaljujući dijetnom jelovniku i redovnom fizička aktivnost, pomaže u efikasnoj borbi protiv viška kilograma. Dijetu za Ekaterinu Skulkinu odabrao je etablirani nutricionista.

Princip ishrane Ekaterine Skulkine zasniva se na zdravoj, uravnoteženoj prehrani i na zabrani konzumiranja brzih ugljikohidrata - odnosno na osnovnim pravilima zdravog mršavljenja.

Ova dijeta je apsolutno sigurna. Važno je napomenuti da Režim mršavljenja ima za cilj da se riješite velikog broja nepotrebnih kilograma tokom dužeg vremenskog perioda- dva do tri mjeseca ili duže. U isto vrijeme, gubitak težine je apsolutno siguran. Činjenica je da je program ishrane Ekaterine Skulkine pažljivo osmišljen s ciljem dugog procesa mršavljenja.

Sekunda efektivna sredstva Gubitak kilograma, uz dijetu, je... Ekaterina Skulkina trenirala je u jednom od prestoničkih sportskih kompleksa pod vodstvom ličnog trenera. Lekcije za više efikasnog gubitka težine bili redovni: tri puta sedmično.

Prema riječima zvijezdinih najbližih, njeno dobro raspoloženje, snaga volje i optimizam pomogli su joj da se promijeni na bolje.

Mjere zahvaljujući kojima je Ekaterina Skulkina postigla ozbiljne rezultate u mršavljenju su: ceo kompleks: dijeta, aktivan fizički trening, i, naravno, dobro raspoloženje.

Dijeta

Dijeta prema prehrani Ekaterine Skulkine iz Komedije Vumen slična je onima koje nudi većina uravnotežene dijete. Glumici je u gubitku kilograma pomoglo pridržavanje određenih pravila ishrane. Jedna od njih je brojanje kalorija.

Ishrana Ekaterine Skulkine dozvoljava samo 30 g masti po danu. Ovo je vrlo strogo ograničenje; često minimalni dnevni unos masti mora odgovarati sljedećoj formuli: 0,5 g masti na 1 kg težine osobe koja gubi na težini. Kako ne biste prekršili ovo pravilo, morate znati koje namirnice je najbolje zaboraviti dok gubite kilograme.

Šta treba da isključite iz svoje ishrane da biste smršali:

• Masno meso;
• Dimljeni proizvodi: sirevi, riba, kobasice, mast;
• Potato;
• Pasta;
• Slatkiši;
• Proizvodi od brašna;
• Alkohol;
• Grejp;
• Sokovi iz pakiranja;
• kava;
• Sodas.

Grožđe i slatki sokovi koji se prodaju u pakovanjima također su bili strogo zabranjeni zbog visokog sadržaja šećera. Štetna pića treba zamijeniti običnom vodom dok gubite težinu.

Na šta trebate obratiti pažnju pri odabiru proizvoda za jelovnik prilikom mršavljenja:

Riba i meso Jelo je dozvoljeno, ali treba birati samo dijetetske vrste. Ne možete se potpuno odreći ribe. jer sadrži korisne omega kiseline koje regulišu metaboličke procese, što direktno utiče na sposobnost organizma da razgrađuje masnoće i na brzinu mršavljenja.

Predlaže se zamjena kruha sa hljeb od žitarica od cjelovitog zrna.

Ishrana je strogo regulisana potreban iznos dnevnog unosa tečnosti: najmanje 3 litre. Voda pomaže u čišćenju tjelesnih ćelija, a osim toga, ljudi često brkaju osjećaj gladi sa osjećajem žeđi.

Dijeta kojom je Ekaterina Skulkina postigla gubitak težine slijedeći sugerira dosta zelenila i svežeg povrća. Bogate su vlaknima koja vam pomažu da smršate.

Dijeta dozvoljava konzumaciju niskokaloričnih svježih sireva bogatih kalcijumom i drugih nisko-masnih sireva mliječni proizvodi.

Osim toga, Skulkina dijeta vam omogućava da jedete zamena za šećer.

Povremeno tokom dijete je dozvoljeno popiti malu količinu suvog crnog vina. Kardiolozi uvjeravaju da će to biti od koristi onima koji gube, jer u razumnim količinama crno vino normalizira krvni tlak.

Upravo su ta ograničenja i pravila pomogla glumici Ekaterini Skulkini da izgubi 20 kilograma.

Meni za sedmicu

Šta je podrazumevala zvezdana dnevna ishrana dok je gubila kilograme? Sedmični meni Ekaterine Skulkine sastoji se od pet dnevnih obroka: zdrav doručak, lagana užina, obilan ručak, dijetalna popodnevna užina i skromna večera. Važno: večeru, koja se sastoji isključivo od niskokalorične hrane, treba održati najkasnije tri sata prije odlaska u krevet.

Ozbiljne dijete mogu biti ne samo zdrave, već i ukusne. A glavna stvar koju morate razumjeti kada gubite težinu: ishrana je b O Većina uspjeha je gubitak težine. Dokazano dijetom Ekaterine Skulkine.

Primjer jelovnika za tjedan dana prema ishrani Ekaterine Skulkine:

ponedjeljak
Doručak– kuvana piletina, salata od povrća, Biljni čaj bez šećera;
Užina– paradajz;
Večera– riblja čorba, kuvani pirinač i piletina;
Popodnevna užina– svježa jabuka;
Večera – kuhano jaje, čaša fermentisanog pečenog mleka.

utorak

• kaša od heljde, svježe cijeđeni sok od šargarepe;
• svježa jabuka;
• kuhano jaje;
• čašu kefira.

srijeda

• salata od povrća, kruh, zeleni čaj;
• čaša fermentisanog pečenog mlijeka;
• riblja juha, pirjano povrće;
• kuhano jaje;
• čaša kefira, hleb.

četvrtak

• kaša od heljde, kruh;
• zelena jabuka;
• pileća juha, kuhana govedina;
• kuhano jaje, kruh;
• sveže ceđenog soka od šargarepe.

petak

• salata od povrća, kuvana piletina;
• banana;
• juha od gljiva, kuhana govedina;
• čaša kefira, kruh;
• čaša fermentisanog pečenog mleka.

Subota

• kaša od heljde, kruh;
• svježa jabuka;
• pileća juha, kuhana riba;
• svježe cijeđeni sok od šargarepe, kruh;
• čaša fermentisanog pečenog mleka, kuvano jaje.

Nedjelja

• salata od povrća, biljni čaj;
• čaša kefira, kruh;
• mesna juha, kuhana piletina;
• svježa jabuka, biljni čaj;
• čaša fermentisanog pečenog mleka, hleb.

Fotografije prije i poslije

Poznata učesnica Comedy Woman Ekaterina Skulkina dokazala je sebi i svojim obožavateljima da ima ne samo odličan smisao za humor, već i ogromnu snagu volje. Glumica nastavlja da oduševljava gledatelje, ali na novom imidžu.

Ekaterina Skulkina smršavila - fotografije prije i poslije: