Harmonija duše i tijela: kako sportska kultura pomaže duhovnom razvoju. Poruka na temu "Veza između duhovnog i fizičkog zdravlja"

Svi će se vjerovatno složiti da je glavno bogatstvo čovjeka zdravlje. Rezerve ljudskog organizma su ogromne. Na primjer, ljudsko srce ima potencijal od najmanje 300 godina života, pluća - 200 godina, a svi unutrašnji organi otprilike isti broj godina. Ukratko, prosječan životni vijek čovjeka trebao bi biti najmanje 150 godina. Nemoguće je pretpostaviti da li će ova teorija ikada postati stvarnost, ali danas je prosječan životni vijek u Evropi 74,9 godina, u Japanu - 87,5 godina.

Od čega zavisi naše zdravlje? Prema riječima stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije, to zavisi od 20% stanja okruženje 20% je pod utjecajem naslijeđa, 10% stepena razvijenosti medicine i stanja zdravstvene zaštite. A većina od 50% zavisi od društvenih uslova i načina života ispitanika.

Kulturu zdravlja treba shvatiti kao cjelinu, koja se sastoji od međusobno zavisnih dijelova:

Fizički aspekt zdravstvene kulture. Razumijemo kako naše tijelo i svi njegovi sistemi funkcioniraju.

Emocionalni aspekt. To znači razumijevanje svojih osjećaja i sposobnost da ih izrazite.

Socijalni aspekt. To je svijest o sebi kao individui kao dijelu okolnog svijeta.

Lični aspekt zdravstvene kulture znači kako se razvija naše „ja“, šta svi razumeju pod uspehom i čemu nastoje da postignu.

Duhovni aspekt zdravstvene kulture odražava ono što nam je zaista važno. Ono što najviše cijenimo. To je glavni aspekt, centar našeg života, koji osigurava integritet naše ličnosti.

Važnost posljednjeg duhovnog aspekta zdravstvene kulture potvrđuju poznati naučnici medicine. Akademik Uglov, razmišljajući o ljudskom zdravlju, daje nam savjete, tvrdeći da je za zdrav i ispunjen ljudski život neophodan vlastiti trud pojedinca. Po njegovom mišljenju, ljubav prema ljudima treba da prevlada u ljudskom društvu, na šta nas je Isus Hrist pozvao. Ljubav prema ljudima će vam prije ili kasnije donijeti ljubav prema ljudima. Čak i ako se svi ne odazivaju vašoj ljubavi, nemojte se sramiti, već nastavite činiti dobro ljudima. U tome ćete spoznati zadovoljstvo i sreću, a to će svakako uticati na ljude oko vas i na vas same.

I drugo, što nije manje važno, nemojte štetiti drugima. Zlo koje ste učinili povećat će zlo društva u kojem živite vi i vaši najmiliji, a sigurno će uticati na vas i vašu djecu. Ovdje važi zakon: ono što se vrti, dolazi okolo.

govori o fizičkim i duhovnim komponentama zdravlja:

Volite svoju Otadžbinu i čuvajte je. Beskućnici ne žive dugo.

Volim posao. I fizički takođe.

Znajte da se kontrolišete. Ne klonuti duhom ni pod kojim okolnostima.

Održavajte svoju normalnu težinu. Nemojte se prejedati.

Uradi dobro. Zlo će se, nažalost, dogoditi samo od sebe. I tako dalje.

A evo i pravoslavnog pogleda na problem zdravlja. Kakav je odnos između fizičkog razvoja i duhovnog života osobe?

IN Sveto pismo Prvim ljudima prognanim iz raja rečeno je: "U znoju lica svoga zaradićeš za hleb." To znači da će ljudska rasa uložiti mnogo fizičkog rada da bi dobila hranu. I zaista, koliko rada treba uložiti da se napravi vekna hleba ili sagradi kuća. Čovjek je radio "u znoju lica svoga" mnogo milenijuma. Fizički rad je postao osnova ljudskog života, stoga je naše tijelo adekvatno prilagođeno za fizički rad.

Kada osoba živi van fizičkog rada, van fizičkog stresa, dolazi do propadanja mišića, od toga pati kardiovaskularni sistem i mijenja se metabolizam. Osoba razvija mnoge razne bolesti, što skraćuje ljudski život. Ali fizička lijenost ne samo da izaziva fizičke bolesti, već i duhovno kvari osobu, što dovodi do lijenosti, nevoljkosti za rad i izaziva želju za grešnom razonodom.

Apostol Pavle je pridavao značaj fizičkom radu. On je skovao poznati izraz: „Ko ne radi, neće ni jesti“.

U naše vrijeme, kada je fizički rad sveden na minimum, a moralno propadanje čovjeka postalo norma života, nedostatak fizičkog napora dovodi do fizičke degradacije i pojačava njegovo duhovno propadanje. U ovom slučaju, za normalno funkcionisanje organizma, posebno deteta, tinejdžera, fizička kultura i sport, posebno na stalnoj bazi, doprinose normalnom fizičkom razvoju, poboljšavaju zdravlje organizma, preventivna su mera protiv razvoja. mnogih bolesti, posebno kičme i mišićno-koštanog sistema, podstiču disciplinu duha.

Mada, mora se reći da se sada govori o duhovnoj krizi u sportu. Ovo se, prije svega, odnosi na veliki sport koji je postao komercijalni posao. Moramo biti kritični prema trenutno modernoj strasti za orijentalnim borilačkim vještinama, koje čovjeka odvode od kršćanske duhovnosti i udaljavaju od Crkve. Pravoslavna crkva takođe negativno ocenjuje popularne sisteme lečenja, posebno metodu Porfirija Ivanova. Ovu tehniku ​​smatra paganskom, štetnom za ljudsko zdravlje i život.

Sa tačke gledišta pravoslavna crkva, fizičko zdravlje nije samo sebi cilj, ali je za održavanje zdravlja pojedinca i ljudi veoma važno preventivne mjere, među kojima, u uslovima savremenog hipodinamičkog i kompjuterizovanog načina života, važno mesto treba da imaju fizička kultura i sport.

Na kraju bih citirao riječi Teofana Samotnika, koji, preporučujući rad i tjelesno vježbanje kao sredstva tjelesnog razvoja, neprestano naglašava da njihova upotreba mora odgovarati ciljevima kršćanskog odgoja. „Taj učitelj je zao“, primećuje on, „koji ubija dušu zarad snage i vitalnosti tela“.

• RESPIRATORNOG SISTEMA
• DUHOVNI RAZVOJ
• FIZIČKI RAZVOJ
• ZDRAVOG NAČINA ŽIVOTA

Ovaj članak istražuje odnos između fizičkog i duhovnog razvoja pojedinca. Preporuke za pravilno disanje, smatra razni sistemi disanje kao fizički razvoj ličnosti, kao i duhovne komponente zdrav imidžživot.

• Upotreba „nevidljive“ gimnastike u radu ekonomiste
• Formiranje kulture zdravog načina života kod učenika
• Uloga i značaj fizičkog vaspitanja u prevenciji loših navika

Dešava se da čovek mnogo radi, ali ne može da se približi svom cilju. A da biste to postigli, morate promijeniti sebe, promijeniti svoju okolinu, svoj život - to je zakon prirode. Promjenom sebe promijenit će se i sve oko vas. A za to postoje dvije oblasti u kojima je potrebno poboljšati:

• fizički razvoj ličnosti;
• duhovni razvoj ličnosti.

Izraz “zdrav duh u zdravom tijelu” daleko je od novog. Ali da li razumemo i znamo šta to tačno znači? Odnos između duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca je osnova za skladnu egzistenciju osobe, tako da morate voditi računa o oba fizičko tijelo, i o duhovnom.

Kakav je fizički razvoj osobe?

Glavni čovjekov resurs, osnova svih njegovih postignuća, je zdravlje. Ako ga nema, onda osobi neće ništa trebati.

A da bi osoba imala snažno i odlično zdravlje, potrebno je odustati od loših navika i učiniti:

• respiratorni sistemi;
• fizičke vježbe;
• otvrdnjavanje organizma;
• jedite zdravu i zdravu hranu, pijte više čiste vode;
• odmorite se i dobro spavajte.

U ovom članku ćemo se osvrnuti na respiratorni sistem. Kako pravilno disati? Evo savjeta za pravilno disanje:

• morate disati stomakom, a ako je potrebno, koristite prsa;
• džogiranje - vrlo je dobro za disanje;
• činjenjem vježbe disanja morate stvoriti otpor protoku zraka dok izdišete usnama i jezikom.

Pogledajmo tehnike disanja.

Sistem disanja br. 1 se koristi za čišćenje organizma. Tako ga čovjek podmlađuje. Ako se sve uradi kako treba, osoba će odmah osjetiti nalet energije nakon prvog izvođenja ove vježbe. Izvodi se sjedeći.

Udišemo kroz nos na 5 brojanja, pluća se pune vazduhom, počevši od stomaka, zatim od sredine i gornji dio, maksimalno, do granice. Zadržavamo dah 20 brojanja. Izdišemo kroz usta 10 brojanja, prvo gornji dio, zatim srednji i donji dio, zrak izlazi kroz stisnute usne, stvaraju napetost koju treba savladati, izdišemo do krajnjih granica.

Sistem disanja br. 2 koristi se za povećanje snage i snage tijela. Daje moćan i brzi efekat, dizajniran za trenutnu mobilizaciju tijela i aktiviranje njegovih rezervi, za prevladavanje stresa, mentalne napetosti i za suzbijanje bola. Ako redovno koristite ovaj sistem br. 2, mobilisaćete snagu volje i koncentrisati pažnju. Izvodi se stojeći.

Udišite kroz nos 0,5-1 sekundu, po mogućnosti sa podignutim rukama, do maksimuma. Izdišemo kroz usta 5 sekundi, uz veliku napetost mišića cijelog tijela i pluća, uz piskanje ili šištanje, dok napete ruke možete spustiti dolje, izdisati sav zrak do granice.

Izvodimo 10 ciklusa odjednom. Uradite to 3 puta, najmanje 1 put dnevno.

Respiratorni sistem br. 3 uključuje snažne rezerve organizma, povećava broj krvnih zrnaca u krvi.

Udahnimo nekoliko puta duboko. Na posljednjem izdisaju zadržavamo dah dok nam se ne smrači u očima i dok nas tijelo ne natjera da udahnemo. Po pravilu, to se dešava u 5. sekundi nakon "Ne mogu više". Radimo to najmanje 2 puta dnevno.

Čak i ako koristite samo jednu od ovih tehnika disanja, možete dobiti snažan izvor energije koji vam je na raspolaganju. I sve tri tehnike će vam odmah povećati nivo energije, snagu i volju višestruko. Za mesec dana čovek se neće prepoznati, leteće, a ne hodati, i svaki zadatak će mu biti na dohvat ruke.

Duhovni razvoj ličnosti – bez njega čovek ne može biti srećan. Duhovni razvoj je stalno usavršavanje u svim oblastima vašeg života.

Duhovne komponente zdravog načina života uključuju:

• sposobnost činjenja dobrih djela - učestvovanje u dobrotvornim akcijama, pružanje pomoći starima, veteranima i briga o bolesnima;
• sposobnost izvođenja nesebičnih djela - ovo je prijateljstvo, drugarstvo, učešće na takmičenjima i takmičenjima kao dio tima;
• mogućnost analize vaših aktivnosti za dan, mjesec, godinu;
• sposobnost da priznate svoje greške i nedostatke i promijenite se na bolje;
• imati čvrst životni ideal, ideju i vjeru, slijedeći ih;
• čitanje fikcija, komunikacija sa ratnim veteranima;
• periodično samoograničavanje, post, razvoj volje itd.

Kako postići duhovno zdravlje?

Pokajanje. Ljubav. Sledeći božanske zakone. Opraštanje i zaboravljanje pritužbi. Umjerenost u svemu. Tišina. Molitva. Meditacija. Kreativnost, hobi. Uživaj u životu. Duhovno zdravi ljudi znaju uživati ​​u svakom minutu, uživati ​​u svemu (suncu, dječijem osmijehu, proljetnoj kapi, prvom snijegu). Videti lepotu u svemu je velika umetnost.

Dakle, sve ove tačke duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca utiču na nivo sreće, omogućavaju vam da se oslobodite veliki broj pozitivna energija. Zdravo tijelo je prva faza koju treba postići sretan život.

Odnos duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca uključuje i redovno izvođenje omiljenih vežbi ili vrsta energične aktivnosti. Na primjer, idite na plivanje, ples; prošetajte najbližom šumom kako biste zasitili ćelije tijela maksimalnom količinom kisika; bavite se fitnesom ili trkačkim hodanjem. Prilikom odabira aktivnosti preporučljivo je slijediti diktate svoje duše, birajte samo ono što je u skladu s vama. Osim toga, redovno stres od vježbanja povećava samopouzdanje i samopoštovanje. Uvježbano tijelo bolje se nosi sa stresnim situacijama.

Na osnovu navedenog, možemo reći da će poznata poslovica “u zdravom tijelu zdrav duh” biti istinita ako je čitamo obrnutim redoslijedom: “zdrav duh – zdravo tijelo”. Bliska veza između duhovnog i fizičkog razvoja toliko je očigledna da odvojiti jedno od drugog znači napraviti grešku. Shodno tome, “Zdravlje nacije”, “Zdravlje” sa velika slova- ovo je i zdravlje tijela i zdravlje duha.

Postaje očigledno da primarna uloga u očuvanju i razvoju zdravlja i dalje pripada samoj osobi, njenom načinu života, njenim vrednostima, stavovima, stepenu usklađenosti njenog unutrašnjeg sveta i odnosa sa okolinom. Zdravlje države u cjelini zavisi od moralnog zdravlja čovjeka, od moralnog zdravlja društva.

Bibliografija

1. Ananyev G.B. Čovek kao predmet znanja. M.: Nauka, 2012. 338 str.
2. Myshkova T.D. Osnove harmonične ljudske egzistencije // Mladi naučnik. 2017. br. 11. str. 43-45.
3. Vasilkova S.A. Vježbe disanja: gimnastika. Tehnika disanja // Tjelesna kultura i sport. 2016. br. 7. P.22-24.
4. Gubaidullina F.D. Vježbe disanja: nekoliko tehnika // Zdravstveni stadion. 2017. br. 5. P.35-37.
5. Ermilova E.B. Tehnika disanja: kako pravilno disati i koja vježbe disanja odaberite // Zdravlje za sve. 2018. br. 1. P.12-14.
6. Zontikova S.T. Duhovni razvoj čovjeka // Duhovni i moralni odgoj. 2017. br. 3. P.41-42.
7. Matrosova P.G. Međusobni odnos duhovnog i tjelesnog razvoja // Aktualna pitanja fizičke kulture i sporta. 2017. br. 12. P.45-46.
8. Nigmatullina R. R. Aktivne vrste djelatnosti // FiS. 2016. br. 12. P.34-35.
9. Tukhvatullin D.L. “Zdravlje” s velikim slovom // Zdravstveni bilten. 2017. br. 9. P.21-22.
10. Khismatullina R.B. Harmonija unutrašnjeg svijeta čovjeka i njegovog odnosa sa okolinom // Stvarni problemi zdravlja i fizičke kulture. 2017. br. 4. P.22-24.

Izraz “zdrav duh u zdravom tijelu” daleko je od novog. Međutim, da li ga svi dobro razumijemo i znamo li uopće šta to znači? Odnos duhovnog i fizičkog razvoja osobe je osnova za skladnu egzistenciju osobe, pa morate voditi računa i o svom materijalnom i o suptilnom iskustvu.

Duša, emocije, um i tijelo dijelovi su jedne neraskidive cjeline. Ako um ne funkcionira kako treba, tijelo pati i obrnuto. Većina bolesti ili bolesti direktno utiče na fizičko zdravlje osobe. Iz tog razloga je multilateralni razvoj toliko važan.

Važno je znati! Smanjen vid dovodi do sljepila!

Za korekciju i vraćanje vida bez operacije, naši čitatelji koriste IZRAELSKA OPTIVIZIJA - najbolji lek za vaše oči za samo 99 rubalja!
Nakon što smo ga pažljivo pregledali, odlučili smo da ga ponudimo vašoj pažnji...

Patnja ili rast svake ćelije u tijelu odražava se, direktno ili indirektno, na dobrobit. Pojava bilo koje misli u našoj svijesti se gotovo odmah prevodi u materiju. Glavni signal se prenosi kroz nervni sistem. Ovde se to dešava cela linija hemijske i električne promene. Mnoge reakcije na fizičkom nivou zavise od stanja uma.

Telo je odraz duše

Gotovo sve emocije se prvenstveno odražavaju na tijelo pojedinca. Lako je razlučiti da li osoba osjeća bol, radost, zadovoljstvo, tjeskobu, tugu. Kada um nije miran, ni tijelo nije mirno. Razmišljanje gubi jasnoću, pojavljuje se magla, koordinacija vaših akcija i donošenje odluka postaje teže. Razlog je neravnoteža, jer je odnos između duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca poremećen.

Veliko bogatstvo i prisustvo bezbrojnih količina materijalna sredstva- takav krajnji cilj, po mišljenju običnih ljudi, učiniće ih zdravijim i sretnijima. Ovo je daleko od istine. Novac bez zdravog tijela donosi malo radosti. Dostupnost vlastiti dom bez porodice ili gostiju postaje besmisleno.

Džepovi i računi puni kovanica ne garantuju duhovni i fizički razvoj pojedinca. Ovo drugo nije pod vlašću novca.

Zdravlje tijela nije ugodan bonus, ali, naprotiv, da biste ga postigli, morate uložiti napore ne manje nego da akumulirate materijalni kapital. True Value odlična fizička kondicija poznata je samo ako se izgubi, na primjer, tokom bolesti ili depresije. Stanje naše duše i emocija takođe određuju naše blagostanje. Izraz “zdrav duh u zdravom tijelu” nije se slučajno pojavio. Uloga fizičke kulture je potpuno ista kao i duhovni razvoj pojedinca.

Suptilna ravan je povezana sa materijalnim svetom

Negativne emocije se odražavaju na imunološku funkciju osobe. Sposobnost prilagođavanja različitim situacijama i iscrpljivanje tjelesnih resursa nastaje zbog stalnog stresa. Funkcije preživljavanja osobe slabe, a kao rezultat toga, bolest ga obuzima. Održavanje mentalnog stanja i smanjenje hormonske napetosti moguće je samo zahvaljujući zdravom duhu. Pozitivno razmišljanje pomaže u postizanju uspjeha i željenih rezultata u kratkom vremenu, bez obzira na to ko i kako se situacija razvija.

Suptilna materija ima direktnu vezu sa tijelom do smrti. Iz tog razloga, morate pokazati svoju brigu ne samo za svoje fizičko zdravlje, već i da „brinete“ o svojoj duši. Funkcionisanje njegove duhovne komponente zavisi od toga koliko je osoba dobro podešena na fizičkom nivou, poput softvera. Odnos prema telu određuje nivo energije i vitalnosti njegovog nosioca.

Duhovni i fizički razvoj pojedinca zasniva se na više faktora odjednom. Prvo, čistoća i učestalost uzimanja hrane, tako da hranu treba dodavati uglavnom sa pozitivna energija, na primjer, razno povrće, voće, žitarice. Drugo, važno je piti vodu tretiranu parom (kondenzat) i sokove u kojima su se formirali tečni kristali prirodno. Treće, tijelu je potrebno davati stalnu fizičku aktivnost i izvoditi razne vrste vježbi.

Sve ove tačke utiču na nivo sreće i omogućavaju vam da oslobodite veliku količinu pozitivne energije. Zdravo tijelo je prva faza za postizanje srećnog života.

Prilikom odabira hrane fokusirajte se na namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima. Dodajte mahunarke i integralne žitarice svojoj prehrani. Preporučljivo je isključiti umjetno stvorena pića, uključujući kofein, iz prehrane.

Harmonija u razvoju tijela

Odnos duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca uključuje i redovno izvođenje omiljenih vežbi ili aktivnosti. Na primjer, možete se prijaviti za plivanje, šetati najbližom šumom kako biste zasitili svoje tjelesne stanice maksimalnom količinom kisika, ići na ples, baviti se fitnessom ili trkačkim hodanjem. Prilikom odabira aktivnosti preporučljivo je slijediti diktate svoje duše, birajte samo ono što je u skladu s vama. Bavljenje sportom sa voljenom osobom može pružiti dodatnu motivaciju.

Osim toga, redovna fizička aktivnost povećava samopouzdanje i samopouzdanje. Uvježbano tijelo bolje se nosi sa stresnim situacijama.

Postavljanjem jasnih ciljeva u izvođenju vježbi, trenira se um i takve kvalitete kao što je odlučnost. Koncentracija truda i discipline daje ugodan rezultat - kondiciono i zdravo tijelo. Takve kvalitete pomažu u rješavanju složenih životnih problema; postoji povjerenje da se bilo koji problem može riješiti, sve što trebate učiniti je uložiti više truda.

Biti u odličnom fizička spremnost omogućava da se rade brojne stvari bez motivacije uma. Intenzivna aktivnost direktno utiče na duhovni i fizički razvoj, što pomaže pojedincu da bolje organizuje rad, uključujući i psihički. Redovno vježbanje također podstiče razvoj i aktivnost neurona, što je dokazano u brojnim studijama.

Sport kao kulturni fenomen

Fizička kultura ostaje neodvojivi dio ljudske kulture. Ovo je način da se poboljša fizička sfera pojedinca. Sport i razne aktivnosti direktno utiču na razvoj ljudskih sklonosti (neke su određene genetikom, druge vaspitanjem, treće okruženje) i njihovu implementaciju u materijalnom svetu. Značaj fizičke kulture izražava se na više načina društvene potrebe, među kojima su i igre sa vršnjacima u djetinjstvu, i zabava u odrasloj dobi, pa čak i ispoljavanje određene društvene aktivnosti kroz donošenje koristi društvu. U razvoju ličnosti sport i kretanje omogućavaju da se uz pomoć fizičkih aktivnosti formiraju potrebne vještine i sposobnosti koje će biti primjenjive u budućnosti u životu. Sve ovo utiče opšte stanje zdravlje i sposobnost za obavljanje posla.

Prisustvo materijalnih i duhovnih komponenti utiče na ulogu fizičke kulture u ljudskom životu. Prvi obuhvataju sprave i objekte za bavljenje sportom, te odgovarajuće potrebne medicinsku njegu. Drugi uključuje setove vježbi koje su razvili stručnjaci i sistem vježbi za poboljšanje zdravlja tijela, vrste sportova, pravila igre, informacije i umjetnost u vezi s fizičkom aktivnošću. Rezultat je postizanje određenih ciljeva korištenjem ove dvije komponente, stjecanje vještina i kvaliteta (izdržljivost, odlučnost, a kao rezultat, čak i intelektualni i estetski razvoj).

Fizičko vaspitanje i savremenici

IN moderna definicija Fizičko vaspitanje ima nekoliko značenja. Među njima su obrazovna, zdravstvena, ekonomska, opšta kulturna i društvena dostignuća. Sport postaje ne toliko metoda za postizanje zdravlja u tijelu, već prije element interakcije između ljudi kako bi se kretali ka svojim ciljevima.

Upravo odnos duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca višestruko umnožava vrijednost sporta, jer uključuje proces međuljudske interakcije među ljudima. Osoba širi granice svojih mogućnosti, pokazuje i prenosi svoje emocije. Osim toga, sportske aktivnosti u nekim slučajevima djeluju kao sredstvo edukacije drugih i samodiscipline. Duh takmičenja podstiče razvoj, koji je moguć samo mobilizacijom moralnih, fizičkih i mentalnih kvaliteta. Sport je sastavni dio života društva, neraskidivo povezan s njim.

Odnos duhovnog i fizičkog razvoja ličnosti: promjena postavki tijela

Fizički razvoj utiče na zdravlje ljudi. To određuje njegovu budućnost materijalno blagostanje, implementaciju u odabranoj oblasti djelatnosti. Uz to, sport obavlja i rehabilitacijsku funkciju, što je posebno važno za osobe sa invaliditetom i teškim povredama na fizičkom nivou. Vježbanje i aktivnost liječe tijelo i obnavljaju osnovne tjelesne funkcije. Sportovi su takođe indicirani u slučaju smetnji u radu centrale nervni sistem, ozbiljno hronični umor i depresiju. Iz više razloga može biti indicirana fizikalna terapija, koja uključuje jednostavno ogroman raspon metoda i sredstava.

Posljednja vrsta razvoja materijalnog plana je osnovno fizičko vaspitanje. Odnos između duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca ostvaruje se u Svakodnevni život zahvaljujući svakodnevnim aktivnostima u svakodnevnom životu. Na primjer, kada radite vježbe ujutro da aktivirate tijelo i date mu energiju, šetnju parkom ili dvorištem sa psom. Rekreativna fizička kultura uključuje turizam i sportsko-rekreativnu zabavu. Tako se interne postavke podešavaju u pozadini softver tijela.

Značaj tjelesne kulture u kontekstu duhovnog razvoja i evolucije

Značaj fizičke kulture u ličnom razvoju određen je potrebom da se izdrži stalni stres koji čovjek doživljava u društvu. Postoji potreba za društvenom fleksibilnošću i ličnom stabilnošću. Dakle, humanistička psihologija podrazumijeva pet odredbi koje su osnova za otključavanje ljudskih potencijala:

1. Pojedinac se može posmatrati isključivo kao cjelina. Nema smisla proučavati njegove pojedinačne komponente.
2. Potpuno otkrivanje osobe moguće je samo ako je u interakciji s drugim ljudima, jer stalno stječe međuljudsko iskustvo.
3. Um je svestan samo sebe i ništa ga ne shvata.
4. Glavni uslov života je prisustvo izbora. Čovek je, pre svega, stvaralac, svaki put kada donese odluku i nešto preduzme.
5. Svaki ljudski život određen je krajnjim ciljem i on ga prati na svom putu.

Dakle, duhovni razvoj i samoaktualizacija pojedinca rezultat je aktivnosti pojedinca, slijedeći zacrtane ciljeve u interakciji s društvom. Drugim riječima, da bi se kretao naprijed, čovjek treba da učestvuje u raznim životnim situacijama, da stalno doživljava iskustva, dijeli ih s drugima i da bude maksimalno uključen u procese.

Samoaktualizacija: šta je to?

Treba ga shvatiti i kao ostvarenje i korištenje mogućnosti koje život pruža čovjeku, oličenje njegovog stvaralačkog i konstruktivnog potencijala, i koncept svoje svrhe, prave prirode stvari, te postizanje sinergije na suptilnom i tjelesnom nivou.

Odnos između duhovnog i fizičkog razvoja osobe ne ostvaruje se uvijek u stvarnosti iz više razloga. Jedan od glavnih je blokiranje samoaktualizacije , budući da, na primjer, niz osnovnih potreba ostaje neispunjen. To uključuje, na primjer, fiziološke potrebe ljudskog tijela, želju za sigurnošću, doživjeti osjećaj ljubavi, pripadnost društvenoj grupi i razne estetske manifestacije. Poteškoća je u tome što se duhovni i fizički razvoj odvija paralelno s protokom vremena i promjenama u životu pojedinca. U svakoj fazi biografije javlja se sve više novih potreba, često vezanih za materijalni svijet.

Pojedinci koji se samoaktualiziraju doživljavaju svoj puni potencijal u životu. Nemaju zavist ili ljutnju, ali imaju osjećaj za kreativnost i empatiju. Takvi ljudi dobijaju maksimalnu radost od života, gotovo uvijek postižu uspjeh zahvaljujući pozitivnom razmišljanju, dobijaju osjećaj međusobne ljubavi, a i sudbina je prema njima naklonjena i blagonaklona. Žalosno je samo to što takvih pojedinaca u društvu uvijek nema više od nekoliko posto (klasična definicija je tri posto ukupne mase). Talentovani ljudi široke duše često postavljaju visoke ciljeve i postižu ih brzinom misli, oni su uvijek primjer za druge.

Zdravlje – balans duhovnog i materijalnog

Duhovni razvoj i samoostvarenje ličnosti pomaže čoveku da raste u svim aspektima svoje delatnosti, da shvati svoju posebnost i ostvari neograničene mogućnosti. Takvi ljudi razumiju punu vrijednost vjere, ljudskosti, suosjećanja, jednostavnosti, savršenstva i pravde. Sva ova značenja se poimaju isključivo kroz sopstveno iskustvo, uključujući korištenje tehnika vizualizacije, ponavljanje određenih životnih situacija u vašem umu.

S jedne strane, osnova života je materijalni svijet, s druge strane, on ne može u potpunosti postojati bez duhovne komponente. Ljudska bolest je neravnoteža između ova dva suda. Što je bolest teža, veća je razlika u fizičkom i duhovnom zdravlju.

Predivan osjećaj sebe i svog tijela u ovom životu zasniva se na dva aspekta: i svijesti o sebi kao osobi. Važna je potraga za harmonijom u čulnoj percepciji, mentalnoj aktivnosti, umu i intelektu i egu.

Odnos između duhovnog i fizičkog razvoja osobe moguć je samo uz razumijevanje kako funkcioniraju um i inteligencija. Prvi je nivo svjesne aktivnosti na kojem možemo razmišljati, razmišljati i baviti se raznim vrstama stvari koje zahtijevaju intelektualno ulaganje. Um upravlja emocijama i osjećajima na jedinstven način, analizira informacije i donosi odluke.

Um je predstavljen višom i složenijom supstancom, koja postavlja program aktivnosti pojedinca, a uključuje sposobnost razmišljanja, raspoznavanja i pamćenja. Poput kompjutera, um je računarska mašina, a um je softver.

Zaključak: prepreke za zdravlje

Najnerazumljivija i najsuptilnija supstanca je . Ovo je stav ili program određene osobe. Takođe pomaže u održavanju odnosa između duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca. Duša djeluje kao neka vrsta nosioca svijesti, koja je odjevena u tjelesnu ljusku.

Glavne prepreke za kretanje naprijed duž linije života osobe i stjecanje svjetovnog iskustva je nedostatak takve komponente kao što je zdravlje. Ovi razlozi se obično dijele na vanjske i unutrašnje faktore. Prvi je uslov spoljašnje okruženje gde pojedinac živi, elektromagnetno zračenje, loši verbalni izrazi, zračenje, negativne emocije, prevladavajući ekonomski i socijalni problemi. Drugi se može uzeti u obzir loše navike, na primjer, alkohol i pušenje, nepravilne prehrambene navike, nedostatak fizičke aktivnosti, upotreba lijekovi u značenju koje prevazilazi normu, nedostatak duhovnosti i ljubavi prema prirodi i drugim ljudima itd.

Stoga, da biste u potpunosti osjetili odnos između duhovnog i fizičkog razvoja pojedinca, potrebno je pravilno razviti dvije vrste tijela - materijalni i suptilni plan. Važno je pratiti svoje zdravlje, poboljšati svoje lične kvalitete i dozvoliti isključivo pozitivnim mislima da programiraju stvarnost.

Duhovni razvoj je u direktnoj vezi sa razvojem svesti i intelekta, fizički razvoj je obnavljanje opštih funkcija tela i njegovog normalnog funkcionisanja. Tijelo i um su međusobno povezani, a ova veza je i fizička i duhovna. Neuromuskularna komunikacija odvija se kroz različite hemijske funkcije razmjenu i nastanak raznih motoričkih sposobnosti čovjeka. Shodno tome, postoji određeni odnos između duhovnog i fizičkog samousavršavanja.

Veza između duhovnog i fizičkog samousavršavanja

Duhovno samousavršavanje se sastoji od sljedećih aspekata:

1. Profesionalni razvoj;
2. Razvoj inteligencije;
3. Moralni i etički razvoj;
4. Razvoj uma.

Fizičko samousavršavanje se sastoji od njegovanja tijela i stvaranja idealne figure, otklanjanja svih nedostataka, razvoja izdržljivosti itd.

Drugim riječima, u duhovnom samousavršavanju glavnu ulogu igra razvoj uma, u fizičkom samousavršavanju glavnu ulogu ima razvoj tijela. Zapravo, moždana aktivnost je neosporna osnova fizičke aktivnosti. Sistem zdravog načina života uključuje obrazovanje duhovne i fizičke suštine. Shodno tome, formira se neraskidiva interakcija između fizičkog i duhovnog samousavršavanja. Osnova takvog samousavršavanja je dobro razrađen akcioni plan.

Ako težite da steknete izglede za idealno samousavršavanje, onda svakako trebate razviti akcioni plan kako bi vaše obrazovanje bilo usmjereno ne samo na razvoj uma, već i na razvoj fizičkog zdravlja.

Osobine fizičkog i duhovnog samousavršavanja

Sam proces samousavršavanja je prilično složen. Uostalom, u početku biste se trebali pravilno postaviti, razmotriti sve svoje snage i slabe strane, pravilno uspostavite proces vlastitog obrazovanja. Da biste postigli svoje ciljeve, morate koristiti različite metode razvoja. Možete koristiti već dokazane tehnike sa modifikacijama za sopstvene želje i za individualne mogućnosti.

Duhovni samorazvoj se svakako temelji na potrebi korištenja i obrade različitih informacija. I informacije će se morati odabrati uzimajući u obzir vaš smjer samorazvoja. Što se tiče fizičkog samousavršavanja, u ovom slučaju je vrlo važno pravilno postaviti prioritete, kreirati za sebe optimalan sistem treninga, kao i da kreirate pravi meni ishrane za sebe kako biste postigli željeni rezultat u najkraćem vremenu. Uz pravi utjecaj na svijest, fizičko samousavršavanje neće biti teško i stresno, a za duhovni samorazvoj, u ovom slučaju, potrebna vam je motivacija, a potreban vam je i poticaj da težite novim i novim dostignućima.

Proces duhovnog samousavršavanja i samoregulacije se zasniva na ispravan izbor tehnike koje će vam biti razumljive i koje ćete sa zadovoljstvom implementirati. Ali,...

Svetlana Rumjanceva

Problem duhovnog razvoja je aktuelan i uzbudljiv. Uz bilo kakve kulturne i civilizacijske promjene, postoje oni koji ili intuitivno ili svjesno traže svoj put i razumiju da im je duhovni razvoj od vitalnog značaja. neophodan proces i svrha. Istovremeno, malo ko razumije šta je duhovni razvoj. Ne znaju kako to postići.

I zaista: napisani su milioni dela i izgovorene milijarde reči o duhovnom razvoju, otvorene su hiljade škola koje propovedaju svoj put, ali nedvosmisleno i univerzalna uputstva niko još nije dao. Tragaoci za tajnom duhovnog razvoja kažu da se treba razvijati kroz duhovni rad. To je logično, ali takve izjave ne mogu u potpunosti otkriti suštinu problema.

Da biste razumjeli kako postići cilj, prvo morate definirati cilj. Definirajte pojam “duhovnog razvoja”. Postoje mnoga tumačenja pojma duhovnog razvoja (duhovnosti), ali i pored takve raznolikosti, svako tumačenje sadrži svoje temeljne temelje. Prije svega, duhovnost je nesebična ljubav, vjera, smisao i.

Nesebična ljubav

Nesebična ljubav je sveobuhvatna ljubav prema svemu što čovjeka okružuje. Takva ljubav isključuje želju da se nešto dobije zauzvrat, ne postavlja ograničenja ili uslove, lišena je ljubavi. Ali nesebična ljubav je oksimoron. Ljudi uvek vole nešto. Čak i majka voli dijete jer je to njeno dijete.

Gotovo je nemoguće postići nesebičnu ljubav, ali ovdje nije važno postizanje cilja, već put do njega. Da biste napredovali u duhovnom razvoju kroz nesebičnu ljubav, morate prihvatiti svijet i ljudi kakvi jesu. Nepretenciozan,.

Važno je promatrati i proučavati ljude, pokušati razumjeti motive njihovih postupaka i uzroke anksioznosti. Razumijevanjem šta leži u srcu namjera i postupaka ljudi, možete se riješiti pristrasnosti prema njima i steći poštovanje. Nesebična ljubav je ljubav ne zbog nečega, već uprkos svemu.

Vjera

Vjera u ovom slučaju nije ono što propovijedaju svjetske religije. Vjera za duhovni razvoj nije vjera u nekoga, to je razumijevanje da je sve moguće, a ograničenja postoje samo u našim glavama. Da biste rasli kroz vjeru, trebate preispitati vlastita ograničavajuća uvjerenja i eliminirati ih. Istovremeno, morate steći nova korisna uvjerenja, identificirati postojeća i neumorno ih razvijati.

Smislenost

Smisao je stanje postojanja u stvarnosti, proživljavanje svakog trenutka života, sposobnost fokusiranja vanjski svijet, i to ne samo na vlastitu osobu.

Izuzetno je važno moći živjeti u trenutku, to vam omogućava da kontrolišete svoje ponašanje i emocionalno stanje, omogućava uživanje u procesu, a ne samo u rezultatu. Sposobnost da se živi „ovdje i sada“ eliminiraće prošlost i razočaranja iz neostvarenih snova i snova.

Da biste naučili da živite smisleno, u svemu se morate pridržavati principa zen majstora koji kaže: „Kad jedem, jedem, kada nosim vodu, nosim vodu“. Da biste razumjeli kako to funkcionira, pokušajte. Da biste to učinili, uzmite bananu ili bilo koje drugo voće i, umjesto da je brzo progutate kao i obično, žvačite svaki komad po minut. Koncentrišite se na teksturu pulpe, svaku notu ukusa i arome i pokušajte da se upija što je duže moguće. Važno je da izvučete što više ukusa i arome banane. više zabave i senzacije. Na taj način ćete naučiti da shvatite značaj svake čestice celine stvari i pojava. Naučite ne generalizirati, već osjetiti i vidjeti različitost.

Mir uma

Duševni mir je jasnoća misli, spokojno stanje uma, iritacija i anksioznost. Unutrašnja ravnoteža i harmonija.

Duševni mir se postiže osećanjima. Oslobodite se mržnje itd. Postizanje potpunog čišćenja je teško, ali čak i pokušaj da se riješite svega nepotrebnog donosi olakšanje.

Postoji tajna pronalaženja mira. Priroda se gnuša vakuuma. Stoga, kada čistite svoju svijest od smeća, morate je ispuniti konstruktivnim mislima, korisne ideje, prijatna osećanja i dobro raspoloženje. U suprotnom, praznina može biti ponovo popunjena nečistoćama.

Šta je duhovni razvoj?

Općenito, duhovni rast se može opisati kao transformacija cjelokupnog razumijevanja svijeta i sebe u njemu. Takva transformacija podrazumijeva pročišćavanje svijesti od negativnih uvjerenja i destruktivnih misli, te formira kreativan stil života.

Visoko duhovna ličnost je duševni mir, prihvatanje sebe i okoline bez izobličenja.

Zašto se duhovno razvijati?

Razvoj je potreban za poboljšanje života.

Njegov život je kao tok čiste planinske rijeke. Takva osoba se osjeća višestruko bolje od uplašene, agresivne osobe, pune mržnje i anksioznosti, koja pokušava da se sakrije od stvarnosti u svijetu koji je izmislio.

Duhovnost omogućava oslobađanje i plodonosno korištenje energetskih rezervi koje su potrošene na negativne osjećaje, misli i postupke. Razvijajući se duhovno, osoba se kreće ka harmoniji i stvaranju.

Kako se duhovno razvijati?

Napredak u duhovnom razvoju ovisi o formiranju njegovih temeljnih temelja: nesebične ljubavi, vjere, smislenosti i duševnog mira. Sada čekate upute kako postići duhovnost i prosvjetljenje. Neće ih biti. Takva želja je samo primjer ograničavajućeg vjerovanja. Obrasci ljudskog razmišljanja su se razvili na takav način da ljudi nužno očekuju zaključke i daljnje upute. Ali ovo nije aksiom. Život ne daje uvijek čovjeku odgovore na pitanja koja mu se postavljaju, a umjesto da čeka manu s neba i vodiča, čovjek treba da napravi samostalan korak naprijed.

Započnite svoj put ka duhovnim visinama radeći na ovom vjerovanju.

Generalno, razvoj je prirodan proces. Ovo je prirodni fiziološki mehanizam koji funkcionira ako osoba stvara neophodne uslove za njeno ispoljavanje i rad.

Život ne daje drugo pravilo osim bezuslovnog prihvatanja života. Sve od čega se okrenemo, ignorišemo i od čega bježimo, sve što poričemo i mrzimo, na kraju se okreće protiv nas i postaje uzrok našeg uništenja. A ono što smatramo uvredljivim i nezdravim ili se čini odvratnim i bezobzirnim postat će ključ ljepote, radosti i snage kada se nađemo otvorenog uma. Svaki fenomen i trenutak postaće zlato za one koji ih tako vide.

Fizičko tijelo

Međutim, važno je zapamtiti da pored suptilno telo(duša) osoba još uvijek ima fizičko tijelo. Dok se duhovno razvijate, ne smijete zaboraviti na fizički razvoj. Ne bez razloga kažu da je u zdravom tijelu zdrav duh. Preko tjelesnih senzacija osoba opaža procese koji se odvijaju kako u njoj tako i izvan samog tijela.

Tijelo je veliki, složen, ali sofisticiran provodnik između vanjskog svijeta i ljudske svijesti i duha.

Tako da dirigent dobro radi i doprinosi duhovni razvoj prema njemu se mora postupati s ljubavlju i pažnjom. Inače će ovaj veliki posrednik, poput pokvarenog telefona, prenijeti u svijest iskrivljene i neistinite signale iz okolnog svijeta.

Harmonija forme i sadržaja

Harmonija forme i sadržaja je još jedan zakon ljudskog razvoja. Osim fizičke vežbe I zdrava ishrana, postoji nekoliko mentalnih principa koji utiču na fizičko zdravlje.

Prvi princip. Osoba treba. Osoba bez globalnog cilja-misije, bez svijesti o razlozima svog boravka na zemlji, neće postići uspjeh u životu i visoki nivo razvoj. Ni fizički ni duhovni. Ali, uzimajući u obzir ovaj princip, zapamtite da je za svaku osobu smisao života (opet) drugačiji i različito se utjelovljuje za svaku osobu.
Princip dva. Ovaj princip se odnosi na samousavršavanje. Ako se osoba ne kreće naprijed, onda će se sigurno kretati unazad. Slijedeći ovaj princip, osoba svakodnevno ostvaruje fizički i duhovni rast.
Treći princip. Princip ravnoteže i optimizma. Osoba koja se pridržava ovog principa održava emocionalnu ravnotežu i optimističan pogled na život.

Put ka duhovnom razvoju je dug i trnovit, ali oni koji dostignu visine shvataju da put ne može i ne bi trebao biti drugačiji. Za ovo je osoba zahvalna.

Parabola o putu duhovnog razvoja

Mudrac je otišao da putuje i sazna kako ljudi žive. Na putu je ugledao bučnu gomilu ljudi kako vuku teško kamenje uz planinu. Ljudima je bilo jasno da su umorni. Ljudima su dlanovi bili prekriveni žuljevima, a znoj im se slijevao niz lica. Mudrac je postao radoznao.
- Šta radiš? – upitao je jednog čoveka.

— Nosim kamenje na planinu.

- I ti? – upitao je drugog.

— Zarađujem za hranu za djecu.

- Pa, šta radiš? – upitao je treći.

- Gradim Božji hram!

Tada je mudrac shvatio: nije važno šta radiš, važan je tvoj odnos prema tome. Jedna stvar nekome donosi bol i muku, a drugom daje radost.

1. aprila 2014