Život može biti zanimljivo putovanje, puno nevjerovatnih i uzbudljivih trenutaka. Ali to takođe može postati prava noćna mora i stalna borba. Sve zavisi od vas. Samo vi birate kojim putem ćete ići. Pozivamo vas da zajedno razmotrimo neke načine koji će učiniti vaš život boljim.
Pusti prošlost
Ne možete uživati u životu ako ste zaglavljeni u sećanjima na nešto što se dogodilo davno. Oslobodite se tereta prošlosti. Na kraju krajeva, ne možete promijeniti ono što se već dogodilo. Samo učite iz ovih događaja i idite naprijed. Budite sigurni da vas u životu čeka još mnogo nevjerovatnih trenutaka.
Ne shvatajte sve lično
Većina ljudi ima tendenciju da provede dosta vremena razmišljajući o svakoj sitnici. Ponekad se čini da je život nepravedan prema nama kada se nešto loše desi. Ako nas, na primjer, napusti voljena osoba, onda krivimo samo sebe. Međutim, treba shvatiti da takve stvari ne treba doživljavati samo na ovaj način. Uostalom, možda niste krivi što je druga osoba naišla na određene probleme koji su doveli do takve odluke. Naravno, svi griješimo. Ali veoma je važno učiti od njih i ponovo krenuti naprijed. Uostalom, to je jedini način da se postigne uspjeh. 
Birajte manje preko više
Ako to možete pretvoriti u naviku, vidjet ćete kako vam život postaje jednostavniji, slobodniji i sretniji. Oslobodite se većine nebitnih stvari, manje pričajte (to će vam omogućiti da čujete više), manje jedite, jednostavnije se oblačite. Uklonite iz svog života sve što vas opterećuje, svu negativnost, jer vam sve ovo nije potrebno. Smanjite svoju listu obaveza na samo bitne stvari, jer vas drugi zadaci samo čine zaposlenijom osobom.
Uvažavajte stvari koje imate
Ovo će vam omogućiti da budete istinski srećan čovek. Zato što ćete biti fokusirani na ljude koje volite, mogućnosti koje imate, stvari u kojima uživate, itd. 
Prestanite da brinete o budućnosti
Ljudi su skloni da brinu sutra, u strahu da bi se nešto loše moglo dogoditi. Pokušavamo da predvidimo budućnost, pripremimo se za nju i planiramo je najbolje što možemo. Međutim, na kraju se sve dešava kako je suđeno. A jedino što možemo je da uživamo i prihvatimo situaciju kao datost. Život je pun iznenađenja. I to je jednostavno divno. Ali ako se stalno pripremate na najgore, sve ćete samo zakomplicirati. Prestanite da pokušavate da kontrolišete i predviđate, i uživajte u onome što se dešava.
Postanite samodovoljna osoba
U stvarnosti, ne treba nam niko da se oseća dobro i uživa u životu. Zato prestanite čekati "tu jednu osobu". Naravno, u vama može biti praznina. Međutim, druga osoba ga ne može ispuniti. Pre svega, trebalo bi da ispravite svoj odnos prema sebi. Dok ne počnete voljeti, cijeniti i poštovati sebe, nećete moći podijeliti svoj život sa nekim posebnim i pokazati im da ste vrijedni. 
Uvijek budite otvoreni za nešto novo
Živećete zaista punim životom ako ponekad možete da izađete iz svoje zone udobnosti. Nemojte se plašiti da rizikujete, pokušajte stvari koje vas plaše. Izazovite sebe! To će vam omogućiti da stalno rastete i usavršavate se, što će vaš život učiniti punim i zanimljivim.
Odaberite Ljubaznost
Budite ljubazni prema svakoj osobi sa kojom vas život vodi. I uradite to bez obzira na to kako vas ljudi tretiraju. Na kraju krajeva, uvijek se možete nasmiješiti, biti ljubazni i ponuditi pomoć. Situacije ljudi su različite, pa im ovakav stav s vaše strane može malo poboljšati život. A šta može biti ugodnije nego postati pravi zrak svjetlosti za drugu osobu? Na kraju krajeva, može promijeniti vaš život, ispuniti ga smislom.
Tupa, dosadna svakodnevica i odjednom je došla spoznaja da je vrijeme za promjenu, tj jednostavne načine, što može postati prvi korak ka novom pozitivnom životu.
1. Harmonija i duševni mir
Identifikujte iritanse koji vas ljute, crpe vam energiju i čine vas malodušnim. Pokušajte ili izbjeći neugodne situacije ili naučite da se s njima nosite mirnije. Zauzmite jogu, duhovnu praksu, dobrotvorne svrhe ili postanite volonter.
2. Fizičko zdravlje
Pravilna ishrana, fizička aktivnost, adekvatan san, izbegavanje loše navike sposoban da čini čuda. U isto vrijeme, dobro je svuda pokazati osjećaj za mjeru i ne ići predaleko.
3. Lični rast
Razgovarajte sa zanimljivim ljudima pametni ljudi koji imaju mnogo toga da nauče. Otkrijte nova područja znanja i hobija. Čitajte knjige svaki dan, razvijajte se i težite višim ciljevima.
4. Naučite da verujete i volite bezuslovno
Paradoksalno, ljudi sa punom ljubavlju prema životu, drugima i sebi su ranjiviji i skloniji greškama. Ali samo njima je data prilika da iskuse sreću prave ljubavi.
5. Budite odgovorni i učite iz svojih grešaka
Glupo je kriviti nekoga za neuspehe. U svakoj nevolji prvenstveno smo krivi mi. Jedino što se može učiniti je izvući pouke, izvući zaključke i krenuti dalje, a da ne stanete na iste grablje.
6. Gledajte na svijet očima djeteta
Naučite cijeniti svaki trenutak. Šta može biti bolje nego da se zaustavite u gužvi, udahnete, pogledate okolo, u nebo i osetite da je život lep. Volite život i ljude oko sebe bez obzira na sve.
7. Postavite ciljeve i ne zadržavajte se na neuspjesima
Osoba bez cilja u životu je kao brod bez kursa. Lebdi s vjetrom, gdje god ga zadnji vjetar gurne - odnijeće ga do grebena, ili nasukati. Takva ravnodušnost prema vlastitoj sudbini samo izaziva umor i apatiju. U vrijeme kada i najmanji cilj ispunjava život smislom i daje poticaj djelovanju. Ne odustajte kod prvih neuspjeha i nastavite dalje ka svom snu.
8. Uživajte u malim stvarima i budite zahvalni
Da li vam je šef pokvario planove za odmor nepotpisivanjem izjave? Odvojite ovaj novac za putovanje u vruće zemlje za novogodišnje praznike. I zapamtite, sve što se ne uradi je na bolje.
9. Dajte, dajte, pomozite
Ne zaboravite pomoći drugima – riječju, djelom, itd. Naučite da dajete i tada ćete se vjerovatno osjećati mnogo sretnije.
10. Cijenite i volite ljude
Pokušajte da se ne fokusirate na nedostatke ljudi oko vas. Fokusiraj se na njih pozitivne kvalitete, tražite samo ono dobro u njima. Kada možete da volite ljude, možete se osećati srećnije.
Pozdrav dragi moji čitatelji i gosti bloga! Nedavno sam se uvjerio da me jednostavnost čini sretnijim. Primijetio sam da su i moji pogledi na mnoge stvari i događaje postali drugačiji, svjesniji. Počeo sam da primjećujem sitnice, razumijem one ljude koji su mi prije izgledali ekscentrični, a u mom životu bilo je manje brige i gužve. Osećam se kao da sam potpuno otišao novi nivo. Ali, naravno, daleko sam od idealnog, ali, ipak, zadovoljan sam rezultatom.
Kako olakšati život
Jednostavnost je za mene postala način života, a pojednostavljenje je jedan od nekoliko ciljeva. Moja mi je puno pomogla. Uostalom, u stvari, vrlo je teško reorganizirati se, promijeniti navike i razmišljanje. Ali vrijeme i rad će, kako kažu, sve samljeti. Tek sam započeo svoj put minimalista, ali sam već savladao mnoge istine koje me inspirišu i daju motivaciju da idem dalje.
Za one koji još nisu iskusili sve dobrobiti ovog smjera, savjetujem im da barem probaju. Uostalom, haos u životu nastaje zbog ekscesa. U kući - stvari, u glavi - misli. Naš zadatak je da sve stavimo na police, da istaknemo prioritetne oblasti, koji prije svega treba razviti, odbacio je sve nepotrebno i riješio se materijalnog i nematerijalnog smeća.
Danas ću pokušati formulirati pravila koja će svakom od vas pomoći da učinite svoj život lakšim i lakšim kako biste uživali u njemu, radili ugodne stvari i uživali u njemu punim plućima.
Baci svo smeće
Vjerujem da je ovo prva stvar koju treba učiniti na putu da pojednostavite svoj život. Malo ljudi tome pridaje značaj posebno značenje, ali uzalud. Nevjerovatno, čim to osjetite, dobićete ogroman naboj motivacije, koji će vas na kraju dovesti do toga da shvatite šta vam nedostaje, šta želite da promenite. Ovo pravilo ne samo da će vas spasiti od nepotrebne i nepotrebne gužve, osloboditi prostor u vašem domu, već će vam dati i priliku da promijenite svoju predstavu o smislu života općenito. Glasne riječi, slažem se, ali tu je počeo moj samorazvoj, činilo se da se moja svijest pročistila. A siguran sam da i vas očekuje veliko, ali prijatno iznenađenje. Pokušajte samo nedelju dana da bacite sve što vam zatrpa dom, sve što vam je nepotrebno i neiskorišćeno. Pripremite 2 kutije - u prvu stavite smeće, a u drugu ono što želite da date ili prodate. Glavna stvar je ne žaliti ni za čim!
Postavite svoje životne prioritete
Šta vam je najvažnije u ovog trenutka: porodica, novac, zdravlje? Ponekad vjerujemo da danas nema ništa važnije od karijere, a djeca, žena, muž, rođaci, bolesti, opuštanje i komunikacija sa prijateljima - sve to može pričekati. Čekaj, kada onda živjeti? U penziji, tih kratkih vikenda? Ovo neće raditi. Postoji samo jedan život i treba ga živjeti, istiskivajući sve sokove. Postoji velika količina metode i pravila koja će vam pomoći da pravilno organizirate svoj život i istovremeno živite punim plućima bez uskraćivanja sebe i drugih.
Nedavno sam naišao na vrlo zanimljiv video, što zaista pomaže da se tačno razumiju prioriteti, koje uglavnom ne diktira um, već srce. Obavezno pogledajte ovaj video, iznenadićete se koliko čovek može da greši i donosi pogrešne odluke u svom životu samo zato što ne zna da istakne ono što je važno.
Organizujte svoj život
Ponekad nam kućni poslovi oduzimaju dosta vremena, sprečavaju nas da se zabavimo, čineći svakodnevni život dosadnim i nezanimljivim. Ali postoji jedan izlaz - optimizirati svoj život, učiniti ga jednostavnijim i lakšim. Na primjer, isto. Nevjerovatno, čini čuda. Milioni domaćica već su se uvjerili u njegovu efikasnost. Zahvaljujući savjetima i tehnikama, potrošit ćete minimalno vrijeme na održavanje domaćinstvo, dok čistoća i red neće napustiti Vaš dom.
Osim toga, vrijedi obratiti pažnju. To uvelike pojednostavljuje njihovu upotrebu i organizira prostor. Pa, kao i uvijek, savjetujem vam da se toga držite. Ne treba čuvati ono što ne koristite, ono što vam ne donosi korist i radost. U tom smislu, savjetujem vam da pročitate knjigu “Čarolija čišćenja”.
Očistite svoj društveni krug
Zvuči neobično, ali, ipak, ljudi ostavljaju značajan pečat u našim životima. Bez komunikacije nećemo preživjeti. Biti samotnjak je nepodnošljivo, nepristojno, opasno, ali okruženi svakom osobom postoji niz ljudi koji ne donose ništa osim negativnosti. To mogu biti kolege sa posla, komšije, pa čak i rođaci. Ograničite komunikaciju s takvim jedinstvenim ljudima na minimum. Nemojte izlaziti uokolo ne radeći ništa, i pronađite snagu da im kažete zašto ste donijeli odluku koju ste učinili. Možda će im to biti poticaj za promjenu.
Bolje se zadovoljite komunikacijom sa svojim voljenim prijateljima, rođacima i porodicom. Steknite nova poznanstva, komunicirajte, ali u isto vrijeme stavite filter i pustite u svoj život samo ljubazne i ljubazne ljude. pozitivni ljudi, sa kojim vam je lako i jednostavno. Nemojte se plašiti da izgledate kao sebična, kučkasta osoba. Objasnite da je na vama da odlučite kako ćete ga izgraditi.
Obratite pažnju na male stvari
Možda se pitate kako se pitanje jednostavnosti može odnositi na male stvari. Da, sve je vrlo jednostavno. Kada obraćamo pažnju na detalje, radujemo se i primjećujemo sitnice, život postaje bogatiji, sretniji i stječe neko razumijevanje smisla postojanja. Istovremeno, jednostavno nemate dovoljno vremena da sve prskate. Naš život se sastoji od malih stvari. Na primjer, možete staviti 100 figurica na policu i ne uživati u njihovom izgledu, ili možete staviti samo jednu, svoju omiljenu i draga mom srcu, koji će stalno privlačiti vašu pažnju. Možete oženiti jednu ženu, pokloniti joj svu svoju ljubav, a zauzvrat dobiti zahvalnost, brigu i potrebu, ili stalno biti u potrazi za voljenom osobom i skakati od kreveta do kreveta, trošeći životnu energiju lijevo-desno.
Primjera može biti mnogo i mnogi se neće složiti sa mnom da to uopće nisu detalji. Biće mi drago ako ne mislite tako, jer najverovatnije znate istinska vrijednost ove "sitnice".
Tražite pozitivno u negativnom
Planirajte svoje vrijeme
Opet planiram, ali bez toga nigdje. Da biste upravljali glavnom stvari u svom životu, da biste posvetili vrijeme najvažnijim stvarima, potrebno vam je vrijeme, minute, sati, dani, godine. Često nisu dovoljni. Pokušajte svoj dan podijeliti na zasebne blokove - posao, porodica, odmor... Ne zaboravite na sebe. Kada su u pitanju važne stvari, najbolje je da su one povezane s vašim ciljevima. Ne biste trebali gubiti vrijeme i raditi stvari koje vam ne donose zadovoljstvo i koje vas ne približavaju snu. Pokušajte sve raditi s radošću i zapamtite čemu težite. Ovo će biti vaša glavna motivacija, čak i ako u ovom trenutku jedete "žabu".
Usamljenost, lenjost, odmor
Ponekad je šteta gubiti vrijeme na odmoru, jer vrijeme teče, treba . Ali kao što sam već rekao, naša glavna misija na zemlji je da se zabavljamo, živimo u radosti i sreći. Ako radite po ceo dan, ne viđate svoju decu, ne vodite računa o sebi, već samo radite, radite i radite, onda vas, nažalost, očekuje veoma poguban rezultat. Vaše zdravlje će se najvjerovatnije pogoršati, odnosi sa voljenima će se pogoršati, a radosti u tome neće biti. Naučite da se opustite, budete lijeni i sami. Odaberite ono što vam se najviše sviđa, važno je neophodno pravilo, što je jednostavno neprihvatljivo kršiti.
Ako pravilno upravljate svojim vremenom, radite na važnim zadacima i obavljate najvažnije stvari, tada će vam život postati lakši.
Minimalistički rad
Bez posla ne možeš nikuda. Ovo je izvor novca koji, zapravo, ostvaruje većinu naših želja. Ali u ovoj oblasti možemo raditi na pojednostavljenju. Na primjer, ako mrzite svoje kolege, svog šefa i općenito ono što radite, onda biste trebali razmisliti o promjeni posla. Pronađite onu koja vam se sviđa, u kojoj ćete se osjećati lakše, jednostavnije i samopouzdanije. I što je kraći put od kuće do posla, to bolje.
Također je vrijedno odvojiti malo vremena za rad na svom radnom mjestu. Izbacite svo smeće, očistite prostor, očistite ladice, organizirajte skladištenje kancelarijskog materijala i papira, sortirajte ih po vrsti, namjeni itd. Na poslu radi samo posao. Na taj način ćete biti efikasniji i vaš trud će biti uočljiv.
Obavezno uzmite pet minuta odmora. Upoznati.
Dole perfekcionizam
Biti najbolji, raditi sve savršeno je, naravno, dobro ako vam to ne smeta u životu. Ali često ova kvaliteta ljudima ne donosi zadovoljstvo. Biti najbolji je ogroman posao i odgovornost, prije svega, prema sebi. Ako letvica padne, onda pati samopoštovanje. Bolje je da svoju energiju usmjerite na kvalitet, ne krivite sebe što nešto nije ispalo kako ste željeli. Glavna stvar je pokušati, pokušati, ali ni u kom slučaju ne krivite sebe. U nekim slučajevima situacija dostiže tačku apsurda. Ali zapamtite, nikome ništa ne dugujete.
Jednostavna hrana
Egzotika je u modi, a šik i složena jela postaju sve popularnija. Ali umjesto da satima stojite na šporetu, možete barem kuhati ukusna jela od jednostavni sastojci brzo i lako. Ako želite nešto neobično, bolje je otići u restoran, naručiti suši ili bilo koju drugu poslasticu po želji, a za domaće pojednostavi. Unaprijed napravite listu recepata koji će vam biti spas. Ovo će uštedjeti mnogo vremena.
Liste, liste, liste...
Ako od svega navedenog u članku učinite samo ovo, već ćete osjetiti kako ste sebi olakšali život. Garantujem ti ovo. Liste mogu biti za sve prilike. Na primjer, kupovine, želje, pokloni, lijekovi, posuđe, planovi, ciljevi, kućni poslovi, rutine, događaji, datumi, praznici, knjige koje želite čitati, inventar kućne hemije, odjeća, stvari za vrtić i tako dalje. Sada ćete uvek znati šta da kupite, šta da ponesete sa sobom, šta nedostaje kući. Broj lista je neograničen, pokušajte i eksperimentirajte.
Olakšajte život - uštedite novac
Zahvaljujući listama, možete značajno. Ali ovo nije jedini način da zadržite dodatni peni u novčaniku. Prije svega, onda ne kupujte ono što vam ne treba, snađite se s minimumom i onim stvarima koje vam zaista trebaju. Na primjer, zašto kupovati 10 tiganja ako možete proći sa najviše tri? Zašto kupiti kuhinjski alati, na primjer, razne vrste kombajna ili rezača povrća, ako ih koristite jednom godišnje a onda ne uvijek? Zašto kupovati ukrasne predmete koji se ne uklapaju u unutrašnjost sobe? Generalno, takvih pitanja može biti milion. Razmislite sami, odlučite sami da li ćete štedjeti ili ne.
Naučite reći "ne"
Pouzdanost, želja da se ugodi, da se pomogne svima i svakome ne čini nam život lakšim. Biti spasilac i pomagač je dobro, ali samo kada to ne ometa ostvarivanje ideja i ciljeva, kada to ne patiš i ne osjećaš tugu. Naučite reći ne onima kojima vaša pomoć zaista nije potrebna. Ovo se posebno odnosi na osobe koje poznajete i koje vam nisu baš bliske, na primjer, kolege s posla. Prije svega razmislite o tome hoće li vas vaša pouzdanost sputavati.
Završite stvari
Nedovršeni posao svakoga može izluditi. Bolje je da se zaštitite od stanja nečeg nedovršenog, otpustite ovaj teret i očistite glavu od misli o neuspješnom poduhvatu. Ili zaboravite na događaje koje niste uspjeli sjetiti, ili ih na kraju dovršite, stavite točku i idite naprijed. I pokušajte da ne stvarate trag slučajeva iza sebe. Posvetite celu svoju pažnju preduzeću, nemojte da se razbacujete, fokusirajte se na jednu stvar.
Zdravog načina života
Drugi način da sebi olakšate život je da vodite zdrav imidžživot. Tada će biti manje muke i brige oko vašeg zdravlja, što je za svakog čovjeka veoma dragocjeno. Prestanite pušiti - ubit ćete nekoliko muva jednim udarcem - uštedjet ćete novac, poboljšati svoje zdravlje i živjeti duže. Bavićete se sportom i manje ćete patiti višak kilograma, samopoštovanje će biti na vrhu, život će postati sretniji i šareniji. Biće još mogućnosti, od odeće do lični život. Dakle, sami donesite zaključke.
Pojednostavite svoju sliku
Umjesto da kupujete hiljade bluza koje su u trendu, nesvjesno kupujete apsolutno nepotrebne stvari koje vjerovatno nećete nositi, odvojite vrijeme za sastavljanje ili. Ovo je spas za sve prilike. Više o svemu tome možete pročitati.Ovo je maraton transformacije koji će vam definitivno pojednostaviti život i spasiti vas od nepotrebne gužve.
Delegacija
Umjetnost podjele zadataka drugoj osobi se još mora naučiti kako bi svi učesnici bili sretni. Na primjer, vi ste majka, u porodici ima djece koja su već sposobna za nekoliko kućnih poslova. Zadajte im odgovorne zadatke - pranje suđa, pospremanje kreveta, samostalno pripremanje za školu i tako dalje. Isto važi i za muža koji će, na primer, svaki dan bacati smeće. Delegiranje je veoma važna stvar u pitanju organizacije i pojednostavljenja života. Pročitajte više o ovome.
Napravite personalizirani plan kako biste olakšali život
Pa, sada, nakon što pročitate članak, napravite svoj vlastiti plan da pojednostavite svoj život, uzmite nešto odavde, dodajte nešto svoje. Što je vaš plan detaljniji, to bolje. Uzmite si vremena, imate vremena da se razvijate i usavršavate. Uspjet ćete, glavna stvar je zapamtiti, ne ostavljati nedovršeni posao, postaviti ciljeve i planirati da ih postignete. Malim koracima ćete postići sve što želite. Jednostavan život je stvaran, i već te čeka. Ovo je život u kojem ima mjesta za radost, važne sitnice i sreću, a nema mjesta za razočaranja, neuspjehe i dosadu. Vidimo se opet!
Čak i najduže putovanje počinje jednim korakom
Sigurno svako od vas želi na neki način promijeniti svoj život na bolje. Nažalost, ne može svako to postići odlučno i nepovratno, ali izlaz postoji. Počnite mijenjajući svoje male rutinske loše navike i postepeno ćete shvatiti da kretanje u pravom smjeru nije tako teško i zastrašujuće – samo trebate redovno poduzimati ove male korake.
Profesor B.J. Fogg, osnivač i direktor Laboratorije za motivacione tehnologije na Univerzitetu Stanford, posvetio je mnogo istraživanja razvoju korisnih vještina kod ljudi koje im pomažu da radikalno promijene svoj životni stil. Koristite njegovu metodu, počnite s malim i nakon nekog vremena primijetit ćete da su se u vašem životu dogodile velike promjene.
Kako poboljšati fizičko zdravlje
1. Često smo tokom dana toliko zauzeti da ne razmišljamo o snabdijevanju organizma dovoljnom količinom vode, nađemo vremena samo za pauzu za čaj ili kafu. Neka vam postane navika da svako jutro započnete čašom vode, što pomaže u održavanju bilans vode tijelo je normalno i pomaže u eliminaciji toksina.
2. Krećite se što je više moguće, ne ograničavajte svoju dnevnu rutu na obrazac “kuća-auto-posao-auto-kuća”. Redovne šetnje dalje svježi zrak može vam donijeti više koristi od napornih vježbi u teretani nakon dugih sati provedenih pred kompjuterom.
3. Jedite sirovo povrće ili voće uz svaki obrok. Listovi zelene salate, kriške dinje, krastavci, šargarepa, razno bobičasto voće - prostor za maštu je gotovo neograničen. Grickalice od voća i povrća obogaćuju vašu ishranu nutrijentima, pomažu u održavanju energije tokom dana, smanjuju glad i na taj način sprečavaju prejedanje, pomažući vam da izgubite višak kilograma.
4. Dugo sedenje ispred monitora štetno je za vaše mentalno, fizičko i emocionalno stanje, tako da je potrebno da pravite redovne pauze. Vrlo je jednostavno - postavite podsjetnike po satu na svom uređaju ili računaru i čim čujete bip, pauzirajte svoj rad. Ustanite, duboko udahnite, istegnite mišiće - ponavljajte gimnastiku svakih sat vremena i osjećat ćete se odlično i biti energični tokom cijelog radnog dana.
5. Ponesite sa sobom malu vrećicu orašastih plodova ili neku drugu laganu hranu bogatu proteinima. To će vam pomoći da spriječite napade gladi kada budete spremni, kako kažu, da "ubijete crva" prvom užinom na koju naiđete, ne obraćajući pažnju na broj kalorija koje sadrži. Dopunjavajući svoju prehranu hranom bogatom proteinima, poboljšat ćete svoj metabolizam i potaknuti rast mišića.
Kako poboljšati svoje mentalno stanje
1. Kada komunicirate, pokušajte da pitate svog sagovornika otvorena pitanja, zahtijevajući detaljne odgovore, a ne jednosložno "da" ili "ne". Započnite svoja pitanja frazama poput: „Šta mislite o...?“, „Kako biste vi...?“ ili, na primjer, "Kakvo je vaše iskustvo sa...?" Ovakva pitanja pomažu u poboljšanju efikasnosti komunikacije, čine razgovor sadržajnijim i otvaraju mnoge načine za njegov razvoj. Pažljivo slušajući svoje sagovornike, vjerovatno ćete mnogo naučiti korisne informacijeŠtaviše, na ovaj način možete steći nove prijatelje.
2. Ako volite da budete kreativni, držite sve svoje zanatske potrepštine pri ruci. Nemojte bolno istisnuti želju da posvetite sate, na primjer, crtanju - samo uzmite olovke ili boje čim osjetite inspiraciju. Još je bolje konstantno eksperimentirati s umjetničkim sredstvima - crtati bojicama tjedan dana, drugu sedmicu akvarelima, posvetiti sljedeću sedmicu rezbarenju drveta, zatim početi savladavati modeliranje od gline, itd.
3. Svaki dan pronađite vremena da sjedite nekoliko minuta u potpunoj tišini, ne radeći ništa. Ovo nije meditacija - nije potrebno zauzeti lotosov položaj i zatvoriti oči, pokušavajući slušati zvuk čakri ili shvatiti neuhvatljivi zen. Samo mirno sjedite u udobnom položaju, dišete redovno i pustite svojim mislima da idu svojim tokom.
4. Na kraju dana zapišite svoja razmišljanja i utiske – ovo je najlakši način da rasteretite svoj mozak od mase primljenih informacija. Redovno pisati ove bilješke je mnogo lakše nego voditi dnevnik ili praviti detaljne liste onoga što trebate učiniti. Neka beleške budu haotične, bez određene strukture i formata - ne pokušavajte da pokažete svoj literarni talenat uređujući svaku frazu iznova i iznova, samo uhvatite tok svesti. Prema nekim studijama, ova praksa pomaže u suočavanju s anksioznošću i smanjuje rizik od razvoja depresije. Kao alternativu, možete snimiti svoje monologe na diktafon.
5. Smislite nešto poput jednostavne mantre koja se lako pamti i ponovite je sebi u trenucima stresa i emocionalne napetosti. Fraza bi trebalo da vas smiri i podseti na stvari koje su vam važne. Često nam u stresnim situacijama mozak ne pomaže, već nas ometa, skače s jedne stvari na drugu i izaziva paniku. “Čarolija” će vam pomoći da organizirate svoje misli i fokusirate se na rješavanje problema. Evo najčešćih primjera takvih "mantri": "Sve će ovo proći", "Jači sam nego što mislim", "Dogodile su se i gore stvari", "Nisam sam" - odaberite onu koja vam se sviđa ili komponujte nesto originalno.
Kako povećati produktivnost
1. Pronađite sebi uzor na terenu profesionalna aktivnost. Kada naporno radite na teškom zadatku, važnom poslovnom sastanku ili nakon promocije koja od vas zahtijeva da preispitate svoje profesionalne vještine, zapitajte se – kako bi se ta osoba ponašala na vašem mjestu? Da li bi odustao i poludio? Ili biste bili uzor smirenosti i samopouzdanja? Zatim zamislite šta mislite da ćete vjerovatno učiniti. Usporedba ova dva obrasca ponašanja pomoći će vam da se riješite nesigurnosti situacije i sumnje u sebe.
2. Pre nego što odete radno mjesto, provedite pet minuta sastavljajući listu zadataka koje ste morali da obavite tokom radnog dana. Zabilježite šta je urađeno, a šta ne i koje su vas okolnosti spriječile da ostvarite svoje planove. Ne krivite sebe za greške, pokušajte da nepristrasno shvatite šta je uzrok vaših grešaka. Obratite pažnju na to koliko ste postigli, fokusirajte se na pozitivno. Identificiranjem faktora koji vas sprječavaju da budete produktivni, možete ih izbjeći u budućnosti.
3. Isključite obaveštenja o raznim kompjuterskim programima i komunikacionim uslugama, odložite gadžete. Pokušajte osigurati da vas ništa ne odvlači od posla barem nekoliko sati svakog dana. Da bi se prebacio s jednog zadatka na drugi, mozak mora trošiti energiju i vrijeme. Stalno ometanje porukama, npr. Email, ili društvene mreže(uključujući potpuno beskorisnu neželjenu poštu), možete izgubiti do 40% svog radnog vremena čitajući reklamne poruke koje nude da „nešto povećate u samo pet sesija“ i razgovarajući s prijateljima o vremenu, što je bolje da radite u slobodno vrijeme.
4. Na razne pozive i prijedloge prijatelja i poznanika da provedete vrijeme na ovaj ili onaj način, odgovorite: “Pogledaću svoj raspored i razmisliti o tome” - ne treba odmah pristati ili odbiti. Ako odmah kažete „ne“, postoji rizik da na kraju uopšte ostanete bez prijatelja, ali ako pristanete na sve, možete se jednostavno fizički i emocionalno preopteretiti. Smireno procijenite svaku opciju trošenja vremena, odvažite sve za i protiv, provjerite raspored već planiranih aktivnosti i tek onda dajte odgovor.
5. Posvetite barem pet minuta dnevno razmišljanju o koracima koji će vam pomoći da ostvarite svoje planove u karijeri - ovo je jedan od prave vrste pozitivna vizualizacija. Vizualiziranje krajnjeg rezultata obično je potpuno beskorisno u njegovom postizanju, a zamišljanje konkretnih radnji koje biste trebali poduzeti (i, naravno, njihovo sprovođenje u praksu) će vas približiti vašem cilju.
Kako poboljšati odnose sa voljenim osobama
1. Prijavite se sa najmanje jednim članom porodice ili prijateljem svaki dan. Danas je lakše nego ikad ostati u kontaktu, ali često redovno komuniciramo samo sa kolegama na poslu ili s nekoliko „prijatelja“ sa društvenih mreža. Ne čekajte pozive i poruke od rodbine, preuzmite inicijativu, nazovite ili pišite sami. Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno i nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaš društveni krug značajno proširio.
2. Jednom sedmično napišite poruke zahvalnosti onima za koje vjerujete da su pozitivno utjecali na vas. Čak i ako nikada niste održavali bliska prijateljstva sa ovom osobom ili je ona odavno prestala da bude deo vašeg života, ako imate za šta da mu kažete „hvala“, svakako to iskoristite. Negujući sposobnost da budete zahvalni i zahvalni, oslobađate se nepotrebnih strahova i briga i na taj način ispunjavate svoje i tuđe živote pozitivnim emocijama.
3. Završite dan izražavanjem zahvalnosti ili ohrabrenja vašoj značajnoj drugoj osobi. Slobodno još jednom podsjetite svog ljubavnika da ga (ili nju) cijenite i volite – ova jednostavna navika može promijeniti vašu vezu na bolje. Nema potrebe za složenim i duge fraze, dovoljno je reći „Srećan sam što smo zajedno“ ili „Hvala što postojiš“. Ako trenutno ne izlazite ni sa kim, budite zahvalni i nagradite se, čak i ako vam dan nije dobar. Zvuči glupo? Možda ćete, ali ohrabrujući se, spriječiti da zbog nekih manjih nevolja padnete u depresiju.
4. U razgovoru, prije nego što odgovorite sagovorniku, a još manje da mu prigovorite, napravite kratku pauzu da razmislite o onome što je rekao i vašoj reakciji. Naučite se da pažljivo slušate, ne razmišljajte o svojim argumentima dok osoba još govori. Na taj način pokazujete svoje poštovanje i jasno dajete do znanja da njegovo mišljenje za vas nije prazna fraza. Zahvaljujući pauzi, imate priliku da odmjerite sve moguće posljedice svoje reakcije i odaberete odgovarajuće fraze. Ako se komunikacija odvija povišenim tonom, čekanjem samo pet sekundi možete se suzdržati od nemilosrdnog lajanja, što bi zauvijek pokvarilo vaš odnos sa sagovornikom.
5. Dajte sebi odmor od ljudskosti. Vaš život je pun emocija, uključujući i one negativne: razdraženost, razočaranje, ljutnja, napetost - uhvaćeni olujom strasti gubite sposobnost da jasno razmišljate i gledate u budućnost s optimizmom. Normalno je doživljavati emocije, ali ponekad je potrebno da uzmete neku vrstu tajm-auta - kao što je rekla jedna reklama: "I neka cijeli svijet čeka." Idite u šetnju, uključite svoju omiljenu muziku, savijte desetak papirnih ždralova i na kraju se zaključajte u svoju sobu i ostanite sami. Pronađite svoj način odvlačenja pažnje i koristite ga kada osjetite negativne emocije je van skale.
Kako koristiti životnoj sredini i društvu
1. S vremena na vrijeme prošetajte okolinom svog doma s vrećom za smeće i sakupite smeće. Ovaj ritual će povećati vašu ekološku svijest i može imati nevjerovatan učinak na stanovnike vašeg doma. Vjerovatno je da će drugi, nakon što vide vašu zabrinutost, početi biti mnogo pažljiviji prema sanitarnom stanju sletanja i prostor uz ulaz. Svojim primjerom pokažite svima da treba da vode računa o stanju barem svojih najbližih. okruženje važno i neophodno. Ako želite promijeniti svijet, počnite u svom dvorištu.
2. Budite ljubazniji sa komšijama. Umjesto ležernog osmijeha ili klimanja glavom, razmijenite s njima nekoliko prijateljskih fraza ili ih barem pozdravite. Pokušajte stvoriti atmosferu u kući, ako ne prijateljstva, onda barem dobre volje. Na primjer, kada sretnete svoje komšije penzionere na putu do prodavnice, raspitajte se o njihovom zdravlju i pitajte da li i oni treba da kupe nešto. Najvjerovatnije će na vašu brigu odgovoriti iskrenom zahvalnošću i vjerovatno će vam se ljubazno odužiti - na primjer, pristati će pomoći u kućnim poslovima ili čuvati dijete kada hitno trebate otići poslom.
3. Prije kupovine bilo skupo kućanskih aparata ili gadget, pokušajte da pozajmite sličnu stvar od nekog od svojih prijatelja, naravno, ako postoji takva prilika. Vjerovatno ćete nakon nekoliko sedmica korištenja, na primjer, fensi aparata za kafu, otkriti da je kafa skuvana u turskom aparatu za kafu mnogo boljeg ukusa. Na taj način ćete uštedjeti novac i osloboditi se neke odgovornosti za nepromišljenu konzumaciju modernih drangulija, čija proizvodnja mnogo toga oslobađa u atmosferu naše planete. štetne materije. Ako shvatite da vam je tako nešto još prijeko potrebno, pogledajte pobliže rabljene primjerke – srećom, sada se to može učiniti i putem interneta, bez satima naguravanja na buvljacima.
4. Uštedite novac za dobrotvorne svrhe. Neka to budu male količine - glavna stvar je da to radite redovno. Ako prebacite sto rubalja sa svake plaće na dobrotvorne račune, malo je vjerovatno da ćete postati siromašni, ali ako u isto vrijeme možete uvjeriti svoje prijatelje i poznanike da učine isto, onda ukupan iznos novac koji se izdvaja za liječenje teško bolesne djece ili pomoć siromašnim porodicama može narasti do impresivnih veličina. Zapamtite – svi smo mi članovi jedne velike ljudske porodice.
Broj “42” je pomalo magičan za web stranicu, tako da jednostavno nisam mogao zanemariti ovaj članak. Nakon što sam ga pročitao, shvatio sam da sadrži jednostavne i efikasan savet, o kojima smo već više puta posebno raspravljali na našem blogu. Čak razmišljam da ove 42 tačke okačim u okvir na vrlo vidljivo mjesto, da ne zaboravimo da sami sebi komplikujemo život.
1. Pokušajte potpuno suprotne stvari
Na primjer, ako ste jeli puno mesa, vrijeme je da pokušate da ga se odreknete barem na kratko. Ako volite da se svađate, pokušajte da šutite. Ako ste se kasno probudili, ustanite rano itd. Učinite ove male eksperimente dijelom vaših Svakodnevni život a ovo će biti svojevrsna vakcinacija „izlaska iz zone komfora“. Prvo, zanimljivo je, a drugo, u trenutku sljedećeg oštrog zaokreta u vašem životu, odlazak izvan udobnosti neće biti toliko primjetan.
2. Probudite se 20 minuta ranije
To možete učiniti u nekoliko pristupa od po 20 minuta, a onda se lako probudite sat vremena ranije i imate vremena za mnogo zanimljivih stvari ranije. pre ruku nije stigao. Nedavno smo se dotakli ove teme, pa ako još niste počeli, imate divnu priliku da ovu stavku uključite u svoj život u cjelini.
3. Dođite 10 minuta ranije na sve sastanke i sastanke.
Prvo, ranim odlaskom nećete brinuti da ćete zakasniti i ostaviti kolege da čekaju. Zašto vam je potreban dodatni stres prije važnog sastanka? Drugo, dolaskom malo ranije, možete se pripremiti i još jednom provjeriti da niste ništa zaboravili.
4. Jedan zadatak
Naš mozak nije u stanju da obavlja više zadataka. Još uvijek se moramo prebaciti s jednog zadatka na drugi. Kada radite samo na jednoj stvari, radite to bolje i fokusiranije, bez ometanja.
5. Zapitajte se: Trudim li se da stvari budu jednostavne?
Analizirajte situaciju. Ako se pokaže da svojim postupcima još više komplikujete stvari, razmislite kako to razbiti na jednostavnije komponente i riješiti problem.
6. Zapitajte se: hoće li ovo biti važno za 5 godina?
Prije nego što napravite planine od krtičnjaka i počupate kosu, razmislite da li će ova situacija biti važna za 5 godina? A za 5 sedmica?
7. Kupujte samo na osnovu novca koji ste zaradili ili uštedeli
Prije nego što kupite nešto skupo, dobro razmislite i zapamtite pravilo „razmišljajte o kupovini onoliko dana koliko su stotine uključene u njenu cijenu (ako je 100, onda jedan dan, ako 200 - 2 dana, itd.)“. Ovo će vam pomoći da pametno kupujete i izbjegnete glupe kredite.
8. Naučite nekoliko recepata i češće kuhajte kod kuće.
Na ovaj način ćete uštedjeti novac i moći ćete jesti više zdrava hrana(pod pretpostavkom da pripremate zdrava jela).
Inače, na našem blogu ima dosta zanimljivih i jednostavnih.
9. Kada kuvate, pokušajte da kuvate više nego što ćete pojesti.
Ovo će vam uštedjeti vrijeme - sljedeći put ćete morati samo zagrijati ono što je već spremno. I, naravno, nećete morati tako često da perete suđe.
Da budem iskren, ne volim baš da jedem zagrejanu hranu. Ali tokom perioda blokada, ovo je velika pomoć. Osim toga, postoje jela koja već drugi dan postaju ukusnija (neke supe, na primjer).
10. Zapišite
Ljudsko pamćenje nije najbolje pouzdan alat. Stoga, zabilježite stvari koje treba obaviti, kupovine, sastanke itd. Također, pokušajte identificirati 4 prioritetna cilja za ovu godinu i povremeno ih pregledavati u svojim bilješkama kako ne biste skrenuli sa zacrtanog kursa.
11. Zapamtite da život ima mnogo više nego što mislite.
Ne znaš sve i ponekad grešiš. To će vam pomoći da sa velikim strpljenjem slušate mišljenja drugih ljudi i prihvatite ih, promijenite sebe i uvijek ostanete otvoreni za nova znanja i mogućnosti.
12. Rizikujte, ne bojte se pogriješiti
A onda učite od njih, asimilirajte ono što život predstavlja i sa stečenim znanjem i iskustvom hrabro preuzimajte nove ideje.
13. Radite nešto u čemu zaista uživate
Ne živite po tuđim snovima i željama.
14. Pokušajte kupiti namirnice za sedmicu odjednom
Ovo će uštedjeti ne samo novac, već i vrijeme.
15. Idite u kupovinu kada ste siti
Najsigurniji način da odete u prodavnicu i kupite samo ono što vam je potrebno je da ne odete tamo gladni. Neće biti u iskušenju da kupite nešto drugo i, stojeći na blagajni, ruke vam neće posegnuti za čokoladama i kolačićima, tako uslužno raspoređenim u zadnjem redu :)
16. Uživajte u malim zadovoljstvima
prekrasan zalazak sunca, cvjetajuće drveće iza prozora posle duge zime, poslednji najukusniji komad torte. Naučite da uživate u životu u malim komadićima i pronađite prijatne trenutke u svetu oko sebe.
17. Pijte vodu
Umjesto da jedete kada vam dosadi, bolje je popiti čašu vode – riješite se osjećaja gladi i istovremeno napunite zalihe vode u tijelu.
18. Jedite sporije
Ne letite kao da kasnite na poslednji voz u svom životu u svetlu i srećnu budućnost. Hrana se mora unositi dobro raspoloženje i uzmite si vremena, uživajući u svakom zalogaju. Prvo, na ovaj način ćete se brže zasititi, iako ćete jesti manje nego ako hranu punite brzinom krstarenja. I drugo, ovo će biti još jedan ugodan trenutak koji će upotpuniti vaš mozaik uživanja u životu.
Budite ljubazni prema ljudima oko sebe, a posebno prema sebi.
20. Pišite kratka slova
Obično je dovoljno 1-5 rečenica.
21. Odgovarajte na mejlove jednom dnevno
Odaberite za sebe najviše optimalno vreme za provjeru pošte i odgovaranje na pristigla pisma. Ispitivanje poštansko sanduče svakih 5 minuta će oduzeti vrijeme i dodati nervozu.
22. Naučite i isprobajte nove načine da se nosite sa stresom.
Meditacija, joga, klasična muzika, nekoliko krugova po stadionu nakon posla - bilo koja od ovih metoda može vam pomoći da se oslobodite stresa.
23. Održavajte uredan dom i radni prostor
Tada možete brzo pronaći stvari koje su vam potrebne i tako uštedjeti vrijeme i živce.
24. Živite “ovdje i sada”
Uživajte u životu, iskoristite svaki trenutak. Budite svjesni svakog dana umjesto da jurite kroz njega bezglavo, neprestano razmišljajući o tome šta će se dogoditi sutra.
25. Provodite više vremena sa ljudima koji vam olakšavaju život.
I pokušajte izbjegavati društvo onih koji sve rade bez razloga.
26. Vježbajte svaki dan
Neka to bude bar šetnja ili šetnja za vreme ručka. To će vam pomoći da se riješite stresa, da dodate energiju, da dovedete tijelo u red i otjerate negativne misli.
27. Oslobodite se nereda
Riješite se stvari u kući, projekata koji usporavaju vaš razvoj, loših misli u glavi i ljudi koji su prepreka vašim ciljevima i oduzimaju previše vremena i energije stalnim pritužbama na život.
28. Postavljajte pitanja
Nemojte se bojati tražiti savjet od ljudi koji su bili u situacijama sličnim vašoj i uspjeli su pronaći rješenje.
29. Prestanite pokušavati ugoditi svima
Jednostavno zato što je beskorisno. To je nemoguće jer će uvijek postojati ljudi kojima se iz ovog ili onog razloga ne sviđate. A takvih razloga može biti na hiljade.
30. Podijelite složene zadatke na male
Ako vam se neki zadatak čini teškim, podijelite ga na nekoliko malih zadataka i riješite ih jedan po jedan.
31. Prestanite pokušavati da sve radite savršeno.
To ne znači da sve treba raditi nemarno. Samo umjesto da se bavite najsitnijim detaljima, samo dobro radite svoj posao. O nuspojave Pisali smo i o perfekcionizmu više puta – gubljenje vremena, energije i živaca, plus povećano nezadovoljstvo sobom i drugima zbog prenapuhanog standarda.
32. Stanite na minut i samo duboko udahnite.
A zatim polako izdahnite. Duboko disanje opušta i zasićuje krv kiseonikom. Takođe vam pomaže da se bolje fokusirate na važne stvari.
33. Provedite 20% svog vremena razmišljajući o rješavanju problema, a 80% rješavajući ga.
I ne obrnuto.
34. Fokusirajte se na nekoliko važnih stvari, a sve nepotrebno i nevažno odrežite.
Umjesto da budete raštrkani na 10 projekata odjednom, svu svoju energiju usmjerite na rješavanje dva ili tri glavna zadatka.
35. Vodite dnevnik
Svakog dana svojim mislima i postupcima možete lako pratiti šta vam je tačno pomoglo da pronađete pravo rešenje. Također, ponovno čitanje vaših bilješki pomoći će vam da jasno vidite svoj napredak i izbjegnete iste greške.
36. Ako vam se više ne sviđa ono što radite, pronađite nešto drugo.
Svijet oko nas se mijenja i mi se mijenjamo s njim. Ono čime smo juče bili jednostavno oduševljeni danas nas možda više ne zanima. Ako smatrate da vam ono što ste nekada voljeli više ne donosi zadovoljstvo, vrijeme je da razmislite o promjenama.
37. Koristite minimalistički radni prostor
Ništa ne bi trebalo da ti smeta. Vaš radni sto treba da bude uredan i da sadrži samo one stvari koje su neophodne za rad. Nered odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Mislim da taj red ne treba da bude samo na desktopu, već i na desktopu vašeg računara.
38. Dajte sebi 15 minuta svake nedjelje da isplanirate narednu radnu sedmicu.
To će vam pomoći da dovedete glavu u red, odredite prioritete i poredite stvari, postavite ciljeve, prilagodite se radu koji je pred vama i smanjite stres.
39. Otkažite nepotrebne pretplate
Bilo da se radi o isključivanju sa kablovske televizije sa ogromnim brojem kanala, ili očišćenju vašeg RSS feed-a od smeća koje nastavljate da gledate iz navike. Ovdje također možete dodati neke časopise i novine.
40. Pitajte umjesto pogađanja
42. Ponekad dozvolite sebi da budete lenji
Ako uspijete urediti svoj život, osloboditi se negativnosti i nepotrebnih stvari, imat ćete vremena za malu i ugodnu lijenost. Ponekad je lijenost prepreka koja nas sprečava da postignemo željene ciljeve, ali ponekad je lijek. Dozvolite sebi da budete malo lijeni barem jednom sedmično. Ne razmišljajte o poslu, ne razmišljajte o ciljevima, već samo uživajte u tišini, knjizi ili samoći. Ova mala lijenost će vam omogućiti da se dobro odmorite i počnete radna sedmica sa novom snagom i inspiracijom.
Znate, kada vam glava nije zauzeta ničim, tu padaju vrlo zanimljive misli ;)