যখন সবকিছু খারাপ এবং জীবন উতরাই যাচ্ছে

সময়ে সময়ে, প্রতিটি জীবিত ব্যক্তির অনুভূতি হয় যে সে "নিচে যাচ্ছে।" হতাশা, নিজের প্রতি অসন্তোষ, হালকা বিষণ্নতা, বিভ্রান্তি, ক্ষতির মধ্যে প্রকাশ করা...

খারাপ জিনিসটি হল আপনি যদি "কোথাও যান" না, তবে শুধুমাত্র আনন্দের সূচকটি কাজ করছে (অনুভূতি, আবেগ; একটি বিকল্প হিসাবে: কফিতে মাতাল), কিন্তু আপনি যদি এই ধরনের নেতিবাচক আবেগের ফাঁদে পড়ে যান, আপনি সত্যিই "নিচে" যেতে হবে.

আপনি এটিকে তার গতিপথ নিতে দিতে পারেন, কয়েক দিনের মধ্যে ব্লুজ চলে যাবে (ভিটামিনের ভারসাম্য স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে: আরেকটি বিকল্প কেন "আমি আজ ভেঙে পড়েছি") - আপনি আবার প্রাণবন্ত, আপনার উচ্চ আত্মার দ্বারা চালিত।

অথবা আপনি নীচের টিপস ব্যবহার করতে পারেন.

1. প্রয়োজনীয় জিনিস এবং জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন

কখনও কখনও, আপনি দায়িত্ব, কাজ, আকাঙ্ক্ষার মধ্যে হারিয়ে যেতে পারেন যা হঠাৎ করে জমা হয়। পড়ুন: এইভাবে শরীর ওভারলোডের সাথে মোকাবিলা করে - এটি সমস্ত বর্তমান ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে দেয়।

সে, যেন ক্ষতির মধ্যে, আপনাকে নির্দেশ করে: "আপনি গরীব আমার উপর খুব বেশি লোড করেছেন, আমি ক্ষতির মধ্যে আছি, প্রথমে আমার কী করা উচিত?"

আপনার কাজ হল সারি এবং অগ্রাধিকার সেট করা। এবং এটি শুরু হয় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির একটি তালিকা সংকলন করার মাধ্যমে, যা নিয়ে আপনি নিজেকে অত্যধিক বিভ্রান্ত করেছেন।

এই ধরনের কিছু আঁকার খুব বাস্তবতা ইতিমধ্যেই আপনাকে সুবিধা এবং সমন্বয় করতে পারে। এবং মহান! যদি, তবুও, "হারানো অনুভূতিতে": অগ্রাধিকার, আপনি করতে পারেন, বা মাধ্যমে।

2. চূর্ণ করে টাস্ক সহজ করুন

তালিকার জন্য ধন্যবাদ, এটি পরিষ্কার হয়ে যাবে: কী করা দরকার, কিন্তু করা যাবে না। যদিও এর আগে এ নিয়ে কোনো প্রশ্ন ছিল না। পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি সহজ উপায়: জিনিসগুলিকে ছোট ছোট কাজগুলিতে ভেঙে দিন।

এমনকি ছোট কাজের সমাধান একটি মৃত বিন্দু থেকে একটি স্থানান্তর। তারা বলে সবচেয়ে কঠিন কাজ শুরু করা। এর মানে হল, শুরু করার পরে শুধুমাত্র "আপ"।

3. ঝরনা, জিম, হাঁটা, ...

সম্ভবত এই অনুভূতি যে "সবকিছু ভুল হচ্ছে" সাধারণ ক্লান্তির সাথে যুক্ত। আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে, আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থা থেকে বিরতি নিন।

সেরা: ঝরনা, জিম, হাঁটা, বন, এমনকি কেনাকাটা...

4. জীবন ভারসাম্য পুনরুদ্ধার

জীবনের ভারসাম্য নিয়ে গঠিত: সম্পর্ক, শখ, কাজ। যখন একটি জিনিস অযাচিতভাবে ভুলে যায়, এটি ফলস্বরূপ অন্য সবকিছুকে টেনে নেয়।

জীবনের সব ক্ষেত্রে একশত ভাগ হওয়া জরুরি নয়। এটা সত্য নয় তবে আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আপনাকে কিছু চাহিদা পূরণ করতে হবে (স্পষ্টভাবে এই ধরনের চাহিদাগুলি দেখায়)।

আপনি কি ভুলে গেছেন তা খুঁজে বের করা: জীবনের ভারসাম্য সম্পর্কে ভুলে না গিয়ে ধরুন।

এটি আকর্ষণীয় যে কিছু লোক স্বাভাবিকভাবে ধরা দেয়। অথবা হয়ত আপনি আমার মত একই জিনিস ভোগ করেন.

এখানে, উদাহরণস্বরূপ: আমরা এক বছরের জন্য কর্মহীনতায় ভুগছিলাম, কিন্তু তারপরে, হঠাৎ - উদাসীনতা, হতাশা, একটি উপায় হিসাবে - আমরা জীবনের রোমান্টিক দিকটি (সম্পর্ক) মনে রেখেছিলাম। এখন কিছু সময়ের জন্য আপনি একটি ভুল রোমান্টিক হয়েছে.

কিন্তু কিছু সময় পেরিয়ে গেলে আবার: হয় কাজে যান অথবা অনলাইন গেম খেলুন।

এটি একটি খারাপ দৃশ্যকল্প। তবে এটি অন্য গল্প... (সরল উপায়: জিনিসগুলি পরিকল্পনা করুন, আগে থেকে বরাদ্দ করুন, কখন মজা করবেন, কখন কাজ করবেন, কখন অন্যের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে)

"আরও একটু বেশি, এবং সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, এইবার নিশ্চিত!" - আমি ভাবি

"ফলাফল কি সম্পূর্ণভাবে আপনার উপর নির্ভর করে?" - ভিতরের একটি কণ্ঠস্বর বেজে উঠল।

"চুপ কর, আমি এতদিন ধরে এখানে যাচ্ছি, এবার আর প্রতারিত হব না!"

"ঠিক আছে, আমি শুধু পরিষ্কার করব। যাইহোক, আপনি কি নিশ্চিতভাবে জানেন যে এটি আপনার লক্ষ্য?"

"এটা আর কার?"

"আচ্ছা, উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবেশ দ্বারা আরোপিত।"

"আমাকে একা ছেড়ে দাও, সময় নেই।"

"আচ্ছা, নিজের জন্য দেখুন, আমি শুধু জিজ্ঞাসা করেছি, আমি আপনার যত্ন নিচ্ছি। আমি এটা আপনার উপায় না একটি অনুভূতি আছেসৃষ্টিকর্তা আপনার জন্য একটি ভিন্ন পরিকল্পনা আছে , তবে অবশ্যই এটি আপনার উপর নির্ভর করে।"

"আহ-আহ-আহ, আপনি আমাকে কীভাবে পেয়েছেন, আমাকে এগিয়ে যেতে হবে, আমি অবশ্যই সফল হব, এটি একটি সোনার খনি ..."

"এটি অবশ্যই আপনার ব্যবসা, তবে এটি ইতিমধ্যেই হবে... দ্বিতীয়বার যখন আপনি কেবল তাদের নিজস্ব উদ্দেশ্যে ব্যবহার করেছিলেন, আমি আপনার জন্য দুঃখিত বোধ করছি...

আমি একটি অনুভূতি আছে যে আপনিআপনি যতটা কঠিন দৌড়াতে পারেন, কিন্তু আপনি স্থির থাকেন আপনি কি মত ওয়ার ছাড়া একটি নৌকা, নদীর স্রোত দ্বারা নিম্ন এবং নিম্ন টেনে আনা , যতক্ষণ না এটি ঘোরাফেরা করছে, এবং চারপাশে কেবল পলিমাটি থাকবে... এবং সেখান থেকে বের হওয়া অত্যন্ত সমস্যাযুক্ত হবে, প্রতিটি পদক্ষেপে আপনি এই সান্দ্র স্লারিতে আরও বেশি করে আটকে যাবেন যতক্ষণ না এটি হয়ে যায়।শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে.

কিন্তু এটা অবশ্যই আপনার উপর নির্ভর করে। আমি এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় জানি, "অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর অব্যাহত

"কিভাবে আপনি তাকে জানেন?"

“আমি ভবিষ্যতে তুমি, যে ব্যর্থতা সত্ত্বেও বেঁচে থাকতে পেরেছিল এবং শিখেছিলসমস্ত ইচ্ছার জন্য সম্পদ খুঁজুনযা নিয়ে তুমি শুধু স্বপ্ন দেখছ।"

এই পরিস্থিতিতে আপনি কি করবেন?

আপনি কি উপদেশ শুনবেন নাকি এই শান্ত কণ্ঠের কথা ভুলে যাবেন যা আপনার চিন্তার ঝাঁক দিয়ে কীভাবে আরও বাঁচতে হয়, এবং সম্পর্কের সমস্যার মাধ্যমে, কর্মক্ষেত্রে, এখানে এবং এখনই সমস্যাগুলি সমাধান করার অবিরাম প্রয়োজন। স্বাস্থ্যের সাথে...

আপনি কি একটু সময় এবং একটু সাহস আছে থামাতে, আপনার কোর্স বুঝতে, এটি সংশোধন এবং উত্তোলন শিখতেডান পালযা আপনাকে তীরে নিয়ে যাবেআপনার স্বপ্ন?

এবং হ্যাঁ, এই উপকূল বিদ্যমান . আপনাকে শেখানো হয়নি কিভাবে এটি পেতে হয়। এবং এটি আপনার দোষ নয়। সহজ ক্রিয়াকলাপের জন্য দ্রুত অর্থের পরবর্তী ধারণা দ্বারা দূরে সরে যাওয়ার প্রলোভনটি খুব বড়। এবং আপনার স্বপ্নের পরিবর্তে, আপনি অন্যদের সেগুলি অর্জনে সহায়তা করেছেন।

আপনার জীবনকে ভিন্ন পথে রাখার সাতটি ধাপ

(উতরাই যাওয়ার আগে)

এই রাস্তা থেকে বের হওয়ার জন্য আমি একবার কি করেছিআমাদের জীবনের ট্রলিবাস ডিপোতে নিয়ে যায়এবং একটি উন্নত জীবনের স্বপ্নের অবসান ঘটায়।

কিভাবে আপনার ডানা ছড়িয়ে এবং সম্পদ খুঁজে আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী - সাত ধাপ:

1. বিভ্রম প্রত্যাখ্যান। জীবনে প্রায়শই একটি কালো ফিতে থাকে, সাদা, কালো, সাদা এবং তারপরে আপনি ইতিমধ্যে একটি জেব্রার লেজের নীচে রয়েছেন। আপনি এই মুহুর্তটির জন্য অপেক্ষা করতে পারেন এবং সেখানে এটি উপলব্ধি করতে পারেন (আপনাকে এখনও করতে হবে), অথবা আপনি "থেমে" যেতে পারেন এবং আপনি এখানে এবং এই মুহূর্তে আপনার জীবনের সাথে কী করছেন তা গভীরভাবে দেখতে পারেন
2. গ্রহণ করুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি এই সম্পর্কে জানেন, কিন্তু আপনি কি করছেন? আপনার শরীর, মন, আত্মাকে ভালবাসুন। আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং শখ, যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে রেখেছিলেন, "কারণ এটি বোকা।"
3. কতদিন হলো তোমার নিজের জন্য একটা দিন আছে? তস জস জ ত জস। আপনি এই ব্যক্তি পছন্দ করেন? ভালোবাসা ভরা চোখে তার দিকে তাকাতে পারো? যদি না হয়, আপনি কি মনে করেন জীবন তার জন্য মত? এবং এই ক্ষেত্রে তিনি কিভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন?
4. আপনি কি জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন. আপনার সমস্ত সাফল্য বর্ণনা করুন। ছোটবেলা থেকেই।
5. যাইহোক, আপনি আর কিসের জন্য কৃতজ্ঞ - সৃষ্টিকর্তা, বিশ্ব। অন্তত একশত ধন্যবাদ লিখুন। আলোকিত করে। আমি একবার বসেছিলাম এবং কোথা থেকে শুরু করব তা জানতাম না, বিশেষ কিছু করার আছে বলে মনে হয় না। এবং তারপর তিনি লিখেছেন - 400!
6. আপনার উদ্দেশ্য, শক্তিগুলি যা আপনি "সফল" পরিস্থিতিতে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে প্রদর্শন করতে পারেন তা বুঝুন। কীভাবে আপনার দুর্বলতাগুলিকে ঢেকে ফেলার পরিবর্তে তাদের সাথে লড়াই করবেন (এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ, এবং এর জন্য আপনাকে ভারতে যেতে হবে না)।
7. আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা নিন যা আপনি কয়েক মাস বা এমনকি বছরের পর বছর ধরে রেখে চলেছেন, এবং বুঝুন কী এখনও প্রাসঙ্গিক এবং কী নয়, এবং কী আপনাকে সেগুলি অর্জন করতে বাধা দিচ্ছে... এখনই সেগুলি লিখুন

এই মুহূর্তে!

সব, ছোট এবং বড়?

আপনি দশটি ইচ্ছা এবং দশটি "অপছন্দ" এর একটি তালিকা দিয়ে শুরু করতে পারেন। এক কলামে - ইচ্ছা। অন্যটিতে - আপনি যা চান না। এটিকে একটি ইতিবাচক সমতলে অনুবাদ করুন (যদি আমি এটি না চাই, তার মানে আমি কী চাই?) এবং দশটি ইচ্ছার তালিকার অধীনে এটি যোগ করুন (যদি তারা মেলে না)।এটিই আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে।

1. আপনার লক্ষ্যের পথে কী ভয় দাঁড়িয়েছে তা বুঝুন, সহজেই সেগুলি দূর করুন (এটি কীভাবে দ্রুত এবং নিরাপদে করা যায় তার একটি পদ্ধতি রয়েছে) এবং আনন্দের সাথে এগিয়ে যান।
2. আপনার দক্ষতাগুলিকে একটি নতুন স্তরে (বা নতুন দক্ষতা) প্রসারিত করতে ব্যবহার করুন যা আপনাকে আপনার জীবনে একটি ভিন্ন ফলাফল পেতে অনুমতি দেবে।
3. এবং, আপনার সংস্থানগুলিকে বোঝা (যা আপনাকে অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই প্রতিদিন সকালে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করে), প্রতিদিন একটি কৃতিত্ব সম্পাদন করুন যা আপনার সোপান হিসাবে কাজ করে এবং আপনাকে প্রতিদিন উচ্চতর ও উচ্চতর করে তোলে, ফলাফলগুলি যা গতকালকে অপ্রাপ্য বলে মনে হয়েছিল।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট পরিমাণে "শেষ ছাড়া ভয়াবহ" পেয়ে থাকেন...

এবং এটি একেবারে সত্য, আমি এক বছর আগে আমার নিজের সন্দেহগুলি বর্ণনা করেছি। আমি জানি এমন একটি শহরে বাস করতে কেমন লাগে যেখানে শক্তি নিজেই জীবনের বিরুদ্ধে। কঠোর "স্ট্যালিনগ্রাড মাটি" অভ্যন্তরীণ বসন্তকে এতটাই সংকুচিত করে যে এটি হয় ভেঙ্গে যায় এবং আপনি অন্য একজন ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়েন। হয় আপনি ধরে রাখুন, বেঁচে থাকুন, অনুসন্ধান করুন, সন্ধান করুন - এবং এটি এতে জমে থাকা শক্তিশালী শক্তিকে বের করে দেয়।

এবং হাল ছেড়ে দেওয়া বা না দেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে, আপনার পরিবেশ বা অন্য কেউ নয়। এটা শুধু আপনার পছন্দ.

এবং জেব্রার লেজের নিচ থেকে বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে। এই রাস্তাটি ইতিমধ্যেই পেরিয়ে গেছে, চিহ্ন এবং বেঞ্চগুলি বিশ্রামের জন্য স্থাপন করা হয়েছে।

এমনকি গাইড (একটি পুরো দল) আছে যারা তাদের কাঁধ ধার দিতে প্রস্তুত।

এবং আপনি যদি এই দৌড় এবং অন্তহীন আতঙ্কে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন, যদি আপনি কীভাবে বেঁচে থাকতে জানেন না, তবে এখনই সময় নিজের দিকে সৎ নজর দেওয়ার এবং এমন কিছু করার যা আপনাকে একটি স্থিতিশীল আয় এবং আপনার ক্লায়েন্টদের কৃতজ্ঞতা এনে দেবে।

এবং আপনি আমার কথা চেক করতে পারেন. আমরা ব্যক্তিগতভাবে চ্যাট করতে পারি। কমেন্টে লিখুন।

পুনশ্চ।এখানে এবং এখনই, অনুশীলনে আপনার কাছে কী মূল্যবান ছিল তা মন্তব্যে লিখুন:

• নিজের প্রতি কৃতজ্ঞতা;
• বিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা;
• দশটি ইচ্ছা এবং "অনিচ্ছা";
• লক্ষ্য তালিকা.

এবং আপনি কি সম্পর্কে আরও জানতে চান?

বন্ধুরা, আমরা সাইটে আমাদের আত্মা করা. এটার জন্য ধন্যবাদ
যে আপনি এই সৌন্দর্য আবিষ্কার করছেন. অনুপ্রেরণা এবং goosebumps জন্য ধন্যবাদ.
আমাদের সাথে যোগ দাও ফেসবুকএবং সঙ্গে যোগাযোগ

কতবার, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন যে আপনি আপনার দিনটি নিয়ে খুশি কিনা? বাড়ি - কাজ - বাড়ি, বন্ধুদের সাথে বিরল সমাবেশ, শনিবার পরিষ্কার করা এবং রবিবার সিরিজের দুটি সিজন - আপনি কি এই পরিস্থিতিতে থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন? এটি ঘটে যে প্রথম নজরে সবকিছু ঠিক আছে, তবে আপনি যদি আরও গভীরে খনন করেন তবে দেখা যাচ্ছে যে জীবন এবং বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ অতল গহ্বর রয়েছে। এর কাবু করা যাক.

ওয়েবসাইটআমি আপনার জন্য 10 টি লক্ষণ সংগ্রহ করেছি যে আপনার জীবন ধীরে ধীরে উতরাই যাচ্ছে। খারাপ মেজাজের মুহুর্তগুলিতে, আমরা সবাই এই পরিস্থিতিতে নিজেদের চিনতে পারি। যাইহোক, যদি তারা আপনার জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, তাহলে বিষয়টি আপনার ধারণার চেয়ে আরও গুরুতর। যাইহোক, সমস্যাটি স্বীকার করার অর্থ এটি সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া।

1. আপনি এই বিশ্বের কিছুতে আগ্রহী নন।

আপনি মনে করেন যে এই বিশ্বের কিছুই আপনাকে অবাক করবে না এবং আপনি কোনও সংবাদের প্রতিক্রিয়ায় সন্দেহজনকভাবে আপনার ভ্রু তুলেছেন। ("তারা মঙ্গল গ্রহে একটি রকেট পাঠিয়েছে? Pfft, একটি দুর্দান্ত অর্জন, আপনি ভাবতে পারেন। তারা একটি নতুন ভ্যাকসিন পরীক্ষা করছে? তাহলে কি?")

হলির কথা মনে আছে, সিনেমার নায়িকা “পি. এস. আমি তোমাকে ভালোবাসি"? তার পরিবার এবং বন্ধুরা তাকে হতাশা এবং বিষণ্ণতার অতল গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছিল। সম্ভবত, আপনার প্রিয়জনরা আপনার মঙ্গল কামনা করে; আপনার পরিস্থিতি এতটা অনন্য নয় যে আপনি কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন তা আপনার আশেপাশের একজনও কল্পনা করতে পারে না। কে জানে, হয়তো তারা আপনাকে সেই খুব মূল্যবান পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে যা আপনাকে সবকিছু ঠিকঠাক করতে সাহায্য করবে?

5. একেবারে সবকিছু infuriates এবং irritates

আক্ষরিকভাবে সবকিছুই আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করেছে: আপনার স্বামী যে ট্র্যাশটি বের করতে ভুলে গেছেন, স্কুলে আপনার সন্তানের খারাপ গ্রেড, বাইরের আবহাওয়া এবং আপনার নেইলপলিশের রঙ। আপনি সহজেই রাগান্বিত হন এবং কান্না এবং রেগে যাওয়ার মধ্যে বিকল্প হয়।

আপনার চারপাশের বিশ্বে নেতিবাচকতার জন্য একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান অমীমাংসিত সমস্যাগুলির কথা বলে যা আপনাকে গ্রাস করে এবং বিরক্তিকর এবং আগ্রাসনে ছড়িয়ে পড়ে। এই সব বন্ধ হয়ে যাবে যদি আপনি সততার সাথে নিজের কাছে স্বীকার করেন যে সত্যিই আপনাকে কী বিরক্ত করছে এবং এই সমস্যাটি দূর করবে।

6. আপনি একগুচ্ছ খারাপ অভ্যাস গড়ে তুলেছেন।

সমস্যা সমাধানের আরেকটি উপায় হল খারাপ অভ্যাসের মাধ্যমে: অ্যালকোহল, সিগারেট, পেটুক, ইন্টারনেটে মধ্যরাতের সমাবেশ। কিন্তু তারা কেবল তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের চেহারা তৈরি করে। আসলে, এটি বালিতে আপনার মাথা পুঁতে ফেলার প্রচেষ্টা ছাড়া আর কিছুই নয় এবং আরও গভীর।

মোটকথা, খারাপ অভ্যাস আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু ছিঁড়ে টুকরো টুকরো করতে পছন্দ করেন তবে জীবনের বর্তমান অবস্থা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। আপনি অবচেতনভাবে কিছু পরিবর্তন করতে চান এবং শিথিল করা আপনার পক্ষে বেশ কঠিন।

7. আপনি অতীতে বাস করেন বা ভবিষ্যতের বিষয়ে অনেক স্বপ্ন দেখেন।

আপনি মনে করেন যে "এটি আগে আরও ভাল ছিল," আপনার মাথায় একই মনোরম স্মৃতি বারবার পুনরুদ্ধার করে। অথবা, বিপরীতে, আপনি মনে করেন যে "আগামীকাল আরও ভাল হবে" এবং আপনাকে কেবল একটু ধৈর্য ধরতে হবে। কিন্তু এই "সামান্য" সপ্তাহ, মাস এবং বছর ধরে চলে।

সময়ে সময়ে মিষ্টি স্বপ্ন দেখতে দোষের কিছু নেই। কিন্তু আপনি যখন ক্রমাগত "উন্নত সময়ের" উপর ফোকাস করার চেষ্টা করেন, তা অতীত হোক বা ভবিষ্যৎ, আপনি অবচেতনভাবে বর্তমান থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন।

কখনও কখনও, দৈনন্দিন জীবনের নিস্তেজতায়, আমরা আমাদের স্বাভাবিক সময়সূচীতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়ি যে আমরা লক্ষ্য করি না যে কীভাবে রুটিন ধীরে ধীরে আমাদের সম্পূর্ণরূপে শুষে নিচ্ছে। এবং প্রথম নজরে, সবকিছু স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে: বাড়ি, কাজ, শুক্রবার বিয়ার, সপ্তাহান্তে বাগান করা। কিন্তু বাস্তবে এ সবই অতল গহ্বর। কিভাবে বুঝবেন যে আপনি দৈনন্দিন জীবনে নিজেকে কবর দিয়েছেন?

আপনি আর নতুন কিছুতে আগ্রহী নন, কারণ একই পরিস্থিতিতে আপনার স্বাভাবিক কাজগুলি সম্পাদন করা অনেক বেশি সুবিধাজনক। আপনি কিছু খবর পড়েন, কিন্তু কিছুই আপনাকে অবাক করে না। মনে রাখবেন যখন আপনি আনন্দিত বোধ করেছিলেন, শেষবার কখন আপনি স্ব-বিকাশ এবং শখের জন্য সময় নিয়োজিত করেছিলেন? অনেকক্ষণ ধরে? তারপর পরিস্থিতি সংশোধন করার সময় এসেছে।

অ্যাপার্টমেন্টে এবং আমার মাথায় উভয়ই। আপনি যদি একটি সংকট পর্যায়ে প্রবেশ করেন, তবে এটি অবশ্যই আপনাকে অতিক্রম করবে। একজন ব্যক্তি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয় কারণ কোনও উদ্দীপনা নেই, তিনি অ্যাপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করেন না - কেন, যাইহোক, এক সপ্তাহ পরে তাকে আবার পরিপাটি করতে হবে। এই ধ্বংসলীলা প্রথমে মাথার মধ্যে ঘটেছিল এবং শুধুমাত্র তখনই আবাসন এবং চেহারায় প্রতিফলিত হয়েছিল। একসাথে আপনার অভিনয় পান! পরিষ্কার করা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ঠিক রাখতে সাহায্য করবে এবং একটি নতুন চুল কাটা আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলবে।

তুমি তাকে ঘৃণা কর। প্রতিদিন আপনি কার্যদিবসের শেষ অবধি মিনিট গণনা করেন, মধ্যাহ্নভোজনের জন্য অপেক্ষা করুন কারণ আপনি ঘৃণ্য চেয়ার থেকে উঠতে পারেন, ইতিমধ্যে সোমবার আপনি শুক্রবারের স্বপ্ন দেখেন। আপনি কি নিজেকে চিনতে পারেন? তারপর কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন. প্রথমে, সিদ্ধান্ত নিন কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়: অবস্থান, ভিড়ের সময় কাজ করার জন্য যাতায়াত বা দল। কারণ চিহ্নিত করে, আপনি সবকিছু ঠিক করতে পারেন।

বন্ধুদের সাথে কখন দেখা হয়েছিল? আপনি কি আপনার স্কুল বা ছাত্র বছরের মতো একই আবেগপূর্ণ উপায়ে যোগাযোগ করেছিলেন? আপনি প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সাথে যোগাযোগের অনিচ্ছাকে দায়ী করতে পারেন, তারা বলে, প্রত্যেকের একটি পরিবার আছে, প্রত্যেকেরই সময় নেই। তবে আপনি যদি চান তবে আপনি সর্বদা সময় পাবেন। সচেতনভাবে যোগাযোগ এড়ানোর প্রয়োজন নেই। এবং যদি আপনি একটি ব্যক্তিগত সংকট অনুভব করেন, তবে বন্ধু এবং আত্মীয়রা না থাকলে কে আপনাকে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে?

এমন কিছু লোক আছে যারা সামাজিক নেটওয়ার্কের প্রতিটি পোস্টের নীচে নেতিবাচক মন্তব্য লেখেন, যারা তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের দোষ খুঁজে পান কারণ একটি কাপ ভুল দিকে রাখা হয়েছে এবং যারা বাম দিকে কাত হওয়া একটি চিঠির কারণে তাদের সন্তানের দোষ খুঁজে পান। আপনি যদি আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুতে বিরক্ত বোধ করেন এবং তারপরে কাঁদেন বা অর্ধেক ঘর ধ্বংস করতে চান তবে কারণটি সন্ধান করুন। এটি নির্মূল করার মাধ্যমে, আপনি লোকেদের উপর আঘাত করা বন্ধ করবেন।

খারাপ অভ্যাস

টিভির সামনে সোফায় শুয়ে পড়ুন, সিরিজের পরের সিজনে বার্গার এবং বিয়ারের সাথে স্ন্যাক করুন এবং তারপরে সিগারেট খান। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি এইভাবে আপনার জীবন কল্পনা করেছেন। যাইহোক, খারাপ অভ্যাসগুলি ঠিক সেভাবে প্রদর্শিত হয় না; তারা কেবল নির্দেশ করে যে আপনি এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। তবে তাদের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে: আপনাকে বাস্তবে ফিরে আসতে হবে এবং আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা সমাধান করতে হবে। অন্যথায়, এমন জীবন আপনাকে একটি জলাবদ্ধতার মধ্যে টেনে নিয়ে যাবে।

অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যৎ

অতীতকে স্মরণ করে বা ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখে আপনি আপনার বর্তমানকে হারাবেন। আপনার স্বপ্ন মাস এবং বছর ধরে টানতে পারে, যদিও আজ এবং এখন আপনার কাছে বেঁচে থাকার সময় নেই। স্বপ্ন, আপনি এটি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না, তবে এটিকে আপনার জীবনের অর্থ বানাবেন না।

প্রতিটি ব্যক্তি শক্তি এবং মেজাজ হ্রাস অনুভব করে। বিভিন্ন উপায় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে: ভ্রমণ, জিমে যাওয়া ইত্যাদি। আপনি যদি আর অনুপ্রাণিত না হন যা আপনাকে জীবন্ত করে তুলেছিল, তাহলে সম্ভবত এটি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সময়।

গ্যাজেট

এটাই আমাদের প্রজন্মের আসল সমস্যা! আমরা যখন চোখ খুলি তখন ফোনটিই প্রথম হাতের কাছে আসে এবং ঘুমানোর আগে শেষ জিনিসটি ধরে রাখে। যদি তাই হয়, তাহলে এটা সম্পূর্ণ ভুল। কেন? কারণ আপনি আপনার গ্যাজেটের কাছে জিম্মি। আপনি জানেন যে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে আমরা শুধুমাত্র সেরা ফটো এবং মুহূর্তগুলি পোস্ট করি, তাই ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করা আপনার আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেয়: আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে অন্যরা কীভাবে বাঁচে এবং কেন আপনার কাছে একই রকম নেই তা আপনি বুঝতে পারবেন না। এছাড়াও, অফলাইনে যোগাযোগ করতে আপনার অনিচ্ছার কারণে আপনার ফোনে কথা বলা আপনাকে একা করে দেয়।

আমরা সোমবার থেকে শুরু...

…ওজন কমানো, নতুন চাকরি খোঁজা ইত্যাদি। আপনি নিজেই তালিকা চালিয়ে যেতে পারেন। শুধু মনে রাখবেন এক বা দুই বছরে আপনার কতগুলি "সোমবার" ছিল? তারপর থেকে কিছু পরিবর্তন হয়েছে? আপনি যদি পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন, তবে একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই - এখনই এটি করুন!

আপনি কি নিজের মধ্যে অনুরূপ লক্ষণ লক্ষ্য করেছেন? আপনার বন্ধুদেরও পরীক্ষা করুন - পুনরায় পোস্ট করুন!

আপনি একটি ভাল দিন ছিল কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা? বাড়ি - কাজ - বাড়ি, বন্ধুদের সাথে বিরল সমাবেশ, শনিবার পরিষ্কার করা এবং রবিবার সিরিজের দুটি সিজন - আপনি কি এই পরিস্থিতিতে থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন? এটি ঘটে যে প্রথম নজরে সবকিছু ঠিক আছে, তবে আপনি যদি আরও গভীরে খনন করেন তবে দেখা যাচ্ছে যে জীবন এবং বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলির মধ্যে একটি সম্পূর্ণ অতল গহ্বর রয়েছে। এর কাবু করা যাক.

আমরা আপনার জন্য 10 টি লক্ষণ সংগ্রহ করেছি যে আপনার জীবন ধীরে ধীরে উতরাই যাচ্ছে। খারাপ মেজাজের মুহুর্তগুলিতে, আমরা সবাই এই পরিস্থিতিতে নিজেদের চিনতে পারি। যাইহোক, যদি তারা আপনার জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, তবে বিষয়টি আপনার ধারণার চেয়ে আরও গুরুতর। যাইহোক, সমস্যাটি স্বীকার করার অর্থ এটি সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া।

1. আপনি এই বিশ্বের কিছুতে আগ্রহী নন।
আপনি মনে করেন যে এই বিশ্বের কিছুই আপনাকে অবাক করবে না এবং আপনি কোনও সংবাদের প্রতিক্রিয়ায় সন্দেহজনকভাবে আপনার ভ্রু তুলেছেন। ("তারা মঙ্গল গ্রহে একটি রকেট পাঠিয়েছে? Pfft, একটি দুর্দান্ত অর্জন, আপনি ভাবতে পারেন। তারা একটি নতুন ভ্যাকসিন পরীক্ষা করছে? তাহলে কি?")

একজন ব্যক্তির বয়স শুধুমাত্র তার পাসপোর্টের সংখ্যা দ্বারা নয়, তার নিজের জন্য নতুন কিছু খুঁজে পাওয়ার, শেখার এবং বিকাশ করার ক্ষমতা দ্বারাও নির্ধারিত হয়। আপনার জীবনের কতগুলি ঘটনা সম্প্রতি আপনাকে যেতে বাধ্য করেছে, "বাহ!"? যদি তা না হয়, আপনার জরুরিভাবে এটি সম্পর্কে কিছু করা দরকার।

2. আপনি নিজের বা আপনার বাড়ির বিষয়ে চিন্তা করেন না।

আপনি যদি আর আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্ন না করেন, এবং আপনি গত মাসে ঘর পরিষ্কার করার শেষ সময়, এটি একটি ব্যক্তিগত সংকটের একটি স্পষ্ট চিহ্ন। আপনার শরীর এবং আপনার চারপাশের পরিস্থিতির প্রতি উদাসীনতা কেবল ইঙ্গিত দেয় যে আপনার জীবনে সবকিছু মসৃণভাবে চলছে না, এবং তদুপরি, আপনি এটির সাথে চুক্তিতে এসেছেন এবং সবকিছু ছেড়ে দিয়েছেন।

এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে যে আপনি যদি জীবনে পরিবর্তন চান তবে আপনার ঘরকে সাজিয়ে শুরু করা উচিত। পরিষ্কার করা একটি অত্যন্ত দরকারী জিনিস: এটি আপনাকে দু: খিত চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনাকে আপনার মাথার জগাখিচুড়িটি সমাধান করতে সহায়তা করে। মহিলাদেরও থেরাপি হিসাবে হেয়ারড্রেসারে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. আপনি আপনার কাজ ঘৃণা.

কাজের দিন সবে শুরু হয়েছে, এবং আপনি ইতিমধ্যে এটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত ঘন্টা গুনছেন। ক্যালেন্ডারে এটি শুধুমাত্র বুধবার দেখে আপনি মরিয়া হয়ে ওঠেন এবং তাড়াতাড়ি চলে যাওয়ার জন্য একটি কারণ খুঁজতে থাকেন।

এবং সাধারণভাবে, আপনি কখন সেখানে ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করছেন? ওহ, এটা ঠিক, আপনি মাত্র দুই সপ্তাহ আগে ফিরে এসেছেন...

আপনার কাজকে ঘৃণা করা একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। সম্ভবত আপনি একটি বিরক্তিকর কাজ, বন্ধুত্বহীন সহকর্মীদের পছন্দ করেন না বা ভিড়ের সময় প্রতিদিন শহরের অন্য দিকে গাড়ি চালাতে হয়। আপনি যদি আপনার অসন্তুষ্টির প্রকৃত কারণ বুঝতে পারেন, তাহলে পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের পথ খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।

4. আপনি যোগাযোগ করতে অস্বীকার করেন

প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থান প্রয়োজন, কিন্তু আপনি যদি কাউকে দেখতে বা শুনতে না চান, বন্ধুদের এড়িয়ে যান, পরিবারের সাথে যোগাযোগ না করেন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ক্রমবর্ধমানভাবে "ছদ্মবেশী" মোড ব্যবহার করেন, তাহলে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে .

হলির কথা মনে আছে, সিনেমার নায়িকা “পি. এস. আমি তোমাকে ভালোবাসি"? তার পরিবার এবং বন্ধুরা তাকে হতাশা এবং বিষণ্ণতার অতল গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছিল। সম্ভবত, আপনার প্রিয়জনরা আপনার মঙ্গল কামনা করে; আপনার পরিস্থিতি এতটা অনন্য নয় যে আপনি কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন তা আপনার আশেপাশের একজনও কল্পনা করতে পারে না। কে জানে, হয়তো তারা আপনাকে সেই খুব মূল্যবান পরামর্শ দিতে সক্ষম হবে যা আপনাকে সবকিছু ঠিকঠাক করতে সাহায্য করবে?

5. একেবারে সবকিছু infuriates এবং irritates

আক্ষরিকভাবে সবকিছুই আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করেছে: আপনার স্বামী যে ট্র্যাশটি বের করতে ভুলে গেছেন, স্কুলে আপনার সন্তানের খারাপ গ্রেড, বাইরের আবহাওয়া এবং আপনার নেইলপলিশের রঙ। আপনি সহজেই রাগান্বিত হন এবং কান্না এবং রেগে যাওয়ার মধ্যে বিকল্প হয়।

আপনার চারপাশের বিশ্বে নেতিবাচকতার জন্য একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান অমীমাংসিত সমস্যাগুলির কথা বলে যা আপনাকে গ্রাস করে এবং বিরক্তিকর এবং আগ্রাসনে ছড়িয়ে পড়ে। এই সব বন্ধ হয়ে যাবে যদি আপনি সততার সাথে নিজের কাছে স্বীকার করেন যে সত্যিই আপনাকে কী বিরক্ত করছে এবং এই সমস্যাটি দূর করবে।

6. আপনি একগুচ্ছ খারাপ অভ্যাস গড়ে তুলেছেন।

সমস্যা সমাধানের আরেকটি উপায় হল খারাপ অভ্যাসের মাধ্যমে: অ্যালকোহল, সিগারেট, পেটুক, ইন্টারনেটে মধ্যরাতের সমাবেশ। কিন্তু তারা কেবল তাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের চেহারা তৈরি করে। আসলে, এটি বালিতে আপনার মাথা পুঁতে ফেলার প্রচেষ্টা ছাড়া আর কিছুই নয় এবং আরও গভীর।

আসলে, খারাপ অভ্যাস আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছু ছিঁড়ে টুকরো টুকরো করতে পছন্দ করেন তবে জীবনের বর্তমান অবস্থা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। আপনি অবচেতনভাবে কিছু পরিবর্তন করতে চান এবং শিথিল করা আপনার পক্ষে বেশ কঠিন।

7. আপনি অতীতে বাস করেন বা ভবিষ্যতের বিষয়ে অনেক স্বপ্ন দেখেন।

আপনি মনে করেন যে "এটি আগে আরও ভাল ছিল," আপনার মাথায় একই মনোরম স্মৃতি বারবার পুনরুদ্ধার করে। অথবা, বিপরীতে, আপনি মনে করেন যে "আগামীকাল আরও ভাল হবে" এবং আপনাকে কেবল একটু ধৈর্য ধরতে হবে। কিন্তু এই "সামান্য" সপ্তাহ, মাস এবং বছর ধরে চলে।

সময়ে সময়ে মিষ্টি স্বপ্ন দেখতে দোষের কিছু নেই। কিন্তু আপনি যখন ক্রমাগত "উন্নত সময়ের" উপর ফোকাস করার চেষ্টা করেন, তা অতীত হোক বা ভবিষ্যৎ, আপনি অবচেতনভাবে বর্তমান থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন।

8. আপনার কাছে "রিচার্জ" করার কোথাও নেই

প্রতিটি ব্যক্তির একটি খারাপ মেজাজ মোকাবেলা করার নিজস্ব প্রমাণিত উপায় আছে। কেউ একটি পাঞ্চিং ব্যাগ মারতে যায়, কেউ কেউ কাছাকাছি পার্কে ভ্রমণে যায় এবং অন্যদের জন্য শহরে ভ্রমণ যেখানে তারা তাদের শৈশব কাটিয়েছে তাদের মানসিক শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করে।

তবে যদি সেই সমস্ত জায়গাগুলি যা আপনাকে পূর্বে শক্তিতে পূর্ণ করেছিল কেবল হতাশা এবং নৈতিক ধ্বংসের অনুভূতি সৃষ্টি করে, তবে আমরা বলতে পারি যে একটি সংকট বিদ্যমান। এর মানে হল সমস্যা সমাধানের জন্য আরও আমূল পদ্ধতির প্রয়োজন। এবং সম্ভবত একটি বিশেষজ্ঞ থেকে সাহায্য।

9. আপনি আপনার নিজের ফোনের কাছে জিম্মি হয়ে গেছেন

ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে যারা সোশ্যাল মিডিয়ায় দিনে এক ঘন্টার বেশি সময় কাটান তাদের বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি বেশি। ইন্টারনেটে নিউজ ফিড দেখার সময় অন্যদের জীবন সম্পর্কে ধারণাগুলি ঈর্ষার অনুভূতি এবং একটি বিকৃত বিশ্বাসের কারণ হয় যে অন্য লোকেরা আপনার চেয়ে বেশি উজ্জ্বল এবং সফলভাবে বেঁচে থাকে।

ফোনে অবিরাম স্থির করা আত্মসম্মান হ্রাস, স্নায়বিক ভাঙ্গন এবং সম্পূর্ণ একাকীত্বের অনুভূতিতে পরিপূর্ণ। আরও প্রায়ই অফলাইন থাকার চেষ্টা করুন: এটি আপনাকে সত্যিই সুখী করবে।

10. আপনি আপনার জীবনকে একটি "খসড়া" মনে করেন এবং পুনরাবৃত্তি করতে চান: "কিন্তু সোমবার থেকে..."

সোমবার, 1 সেপ্টেম্বর বা চীনা নববর্ষ থেকে কোন "নতুন জীবন" নেই এবং হতে পারে না। অ্যালিস ইন ওয়ান্ডারল্যান্ডের বিখ্যাত লাইনটি মনে রাখবেন: "কাল আজ কখনও নয়!" সকালে ঘুম থেকে উঠে বলা কি সত্যিই সম্ভব: "আচ্ছা, এখন, অবশেষে, আগামীকাল"?" অন্তহীন বিলম্ব অবশ্যই আপনাকে খুশি করবে না।

আপনি যদি কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে একটি বিশেষ অনুষ্ঠান বা একটি সুন্দর তারিখের সন্ধান করবেন না, তবে এখনই এটি করা শুরু করুন।

সম্ভবত আপনি বিশুদ্ধ কৌতূহল থেকে এই নিবন্ধটি পড়েছেন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারেন: "এটি আমার সম্পর্কে নয়।" এই ক্ষেত্রে, আমরা আপনার জন্য আন্তরিকভাবে খুশি. কিন্তু যদি কিছু পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে চিনতে পারেন, তাহলে সমস্যাটি সমাধান করা পরবর্তী সময়ে বন্ধ করবেন না। আপনার এখনও একটি জীবন আছে এবং আপনাকে এটি ভালভাবে বাঁচতে হবে।