Турники навесные, шведская стенка предназначены для регулярного занятия спортом. Самая большая ценность человека – его хорошее здоровье, которое зависит во многом от физической формы тела.
Не всегда удается посещать тренажерный зал из-за большой занятости, отсутствия средств, а иногда и просто лени. Как установить между стенами турник подскажет статья.
Особенности снаряда
Турник – это один из простых спортивных снарядов, который может своим руками смонтировать у себя дома, а затем заниматься на нем каждый.
На этом снаряде можно выполнять большой комплекс упражнений, которые помогут укрепить:
- Спину.
- Грудные мышцы.
- Пресс.
- Увеличить силу рук.
Регулярные тренировки на турнике, позволяют:
- Добиться исправления неправильной осанки у детей и взрослых.
- Снять напряжение с мышц спины.
Преимущество снаряда – возможность «повисеть» на нем до трех минут несколько раз в день, без специальной подготовки и необходимости сборов на тренировку.
Совет: Наибольшую пользу могут принести регулярные занятия, поэтому турник следует приобрести и смонтировать в доме и квартире.
Несколько простых упражнений, которые выполняются на этом спортивном снаряде:
- Обычный «вис» – для укрепления пальцев.
- Подтягивания. Начиная с одного раза в день, и постепенно увеличивая нагрузку.
- Чередование подтягивания с различными видами хвата: увеличивая и уменьшая расстояние между кистями рук.
Виды домашних турников
Любой такой спортивный снаряд крепится к стене анкерными болтами. Основными показателями при монтаже конструкции являются:
Настенные устройства могут иметь различные вариации:
- Классический. В этом случае можно подтягиваться лишь средним и узким хватом, при небольшой длине перекладины.
- С широким хватом. Для этого на турнике имеются специальные ручки для подтягивания.
- С нейтральным хватом , с установкой дополнительных рукояток для подтягивания, как на фото.
- С брусьями и установленным упором для пресса.
- Турник распорный в дверном проеме .
Преимущества распорных конструкций – нет необходимости использовать дополнительные приспособления для их крепления, они устанавливаются в распор. Недостаток:
- следы на дверной коробке;
- неправильная установка и чрезмерная нагрузка на перекладину может привести к ее срыву и травме человека.
- Турник распорный между стен. Для увеличения прочности конструкции, она монтируется на анкерные болты.
Совет: При выборе распорного устройства следует согласовать его длину и ширину дверного проема или расстояние между стенами.
- Потолочный . Крепится к потолку на болтах. При этом такие конструкции могут быть:
- обычными;
- регулируемыми, изменяется расстояние перекладины до плоскости потолка;
- с различными захватами.
- Турник навесной на шведскую стенку.
Если у вас нет времени на посещение тренажёрного зала, можно прекрасно решить эту проблему - приобрести турник и повесить его дома. Какой именно? Всё зависит от пространства, в котором он разместится. Когда мало места в квартире, в дверной проём удаётся прикрепить всего лишь обычную . Если позволяет площадь, размещают настенный многофункциональный спортивный инвентарь. В любом случае всегда возникает вопрос: «Как установить турник, чтобы он надёжно удерживал, не портил интерьер в помещении и не загромождал пространство комнаты?».
В небольшом пространстве
Полноценно заниматься физическими упражнениями в малогабаритной квартире, где не хватает места даже для мебели, не всегда удаётся. Для таких помещений подойдёт самый простой турник. В проём установить его несложно, главное - правильно отметить будущее расположение. Если позволяют размеры дверей, инвентарь лучше крепить повыше, чтобы можно было свободно подтягиваться и не поджимать ноги.
Оборудование используется и для выпрямления осанки. Поэтому прежде чем определиться, на какой высоте крепить турник, нужно учесть рост потенциальных пользователей тренажёром. Устанавливают спортивное снаряжение с таким расчётом, чтобы оно не мешало открыванию-закрыванию дверей и прохождению через него.
После определения месторасположения боковые крепления аккуратно вкручивают в дверной блок. Для надёжной фиксации можно использовать дополнительные металлические бонки, которые не позволяют сдвинуть с места трубку. Если установить дверной турник съёмной конструкции, при занятиях на нём требуется максимальная концентрация внимания. Резких движений вверх желательно не производить, чтобы не выбить случайно трубку из креплений.
Несъёмные турники изготавливают по принципу вдвигаемых друг в друга телескопических труб. В этом случае раздвижная конструкция крепится анкерами и шурупами.
Ответив на вопрос, как установить турник в дверной проём, хочется отметить преимущества такого размещения:
- не занимает много места;
- отлично вписывается в интерьер квартиры;
- глубокие крепления уменьшают риск срыва тренажёра.
При желании на спортивное приспособление можно повесить детские качели или кольца для выполнения гимнастических упражнений.
Кроме распорного и раздвижного оборудования для спорта, существует достаточно компактный многофункциональный . Он представляет собой конструкцию из Г-образных крюков, предназначенных для фиксации, поперечных рукояток и упорной планки. Прикрепить турник можно над дверьми прямо на стену. Для этого предусмотрена специальная планка с отверстиями.
На универсальном домашнем тренажёре выполняют не только стандартные отжимания и растяжки. На нём укрепляют мышцы плечевого пояса, выполняют упражнения для пресса. Проделывать более сложные трюки рекомендуется на спортивном снаряде, закреплённом на стену. Он не такой компактный, но характеризуется повышенной функциональностью. Попробуем разобраться, как правильно установить турник на стену.
Запасаемся инструментами
Для начала необходимо исследовать состояние помещения, в котором предстоит проводить монтажные работы. «На какую стену вешать турник?» - спросите вы. Гипсокартонные перекрытия не подходят для крепления спортивного инвентаря. Чтобы установить массивный тренажёр, необходимо освободить бетонную стену, желательно несущую. Далее готовят инструменты и приспособления, с помощью которых предстоит закрепить конструкцию:
Он понадобится для проведения чётких линий, когда определите, на какой высоте вешать настенный турник;
- набор анкерных болтов.
Они могут идти в комплекте со спортивным снарядом. Обычно рекомендуется использовать анкер 10-12 мм в диаметре;
- контрольно-измерительный прибор.
С помощью его вы узнаете, как повесить правильно. Если раньше не приходилось сталкиваться с выравниванием и установкой спортивного оборудования, то здесь необходимо чётко придерживаться линий, на которые выводит строительный уровень. Иначе неправильное кривое положение тренажёра негативно повлияет на позвоночник и мышцы;
- дрель или перфоратор.
Если не иметь одного из двух механизмов, можно так и не узнать, как повесить турник на стену. Лучше приобрести оба устройства, потому что с несущей перегородкой сможет справиться только мощный перфоратор. Сломается не одно сверло, если попадётся такое место, где бетон наиболее прочен. Как прикрепить турник к стене из кирпича? С этой задачей прекрасно справится дрель, с её помощью вы аккуратно просверлите отверстия в стройматериале меньшей крепости.
Заключительный этап
Итак, инструменты и крепёжные изделия готовы, можно не задаваться вопросом, как повесить турник дома, а смело браться за работу. Выбирая оптимальный вариант высоты, учитывают индивидуальность человеческого роста и объём помещения. Для выполнения подтягиваний придётся немного подпрыгнуть, чтобы достать перекладину. В процессе этих упражнений голова не должна касаться потолка, необходимо иметь определённое расстояние. У вас так и получилось? Значит, вы смогли разобраться, как правильно повесить турник.
Выбор многофункциональных спортивных приспособлений огромен. Некоторые конструкции разборные и съёмные, другие - цельносварные и рассчитаны на тяжеловесов. В любом случае, если установить турник в квартире, просто в одной из комнат на стене, можно не тратить время и средства на тренажёрные залы. А занятия перед экраном телевизора или под энергичные композиции домашнего кинотеатра превратятся не только в полезное, но и комфортное спортивное увлечение.
Чтобы было что устанавливать и Вы не просто так читали эту статью:)
2. Для установки настенного турника (или спортивных брусьев) Вам понадобятся:
- Стена (бетон, кирпич - самые подходящие материалы стены)
- Сам турник настенный и крепеж к нему - анкерные болты
- Инструмент:
- Перфоратор (ударная дрель) с буром (победитовым сверлом) 8 мм - для сверления стены
- Строительный уровень - для выведения перекладины турника в уровень, чтобы занятия на этом турнике не приносили вред Вашему здоровью (конкретно - позвоночнику).
- Карандаш, ручка или маркер - для разметки положения отверстий
- Кернер и молоток - для разметки начальной установки сверла
3. Подбор удобной для занятий высоты турника и брусьев. Разметка отверстий.
Для турников - подбирается удобная для выполнения упражнений высота турника. В идеале необходимо соблюсти 2 условия:- закреплять так, чтобы при выполнении подтягиваний не биться головой об потолок
- подвешивать на такой высоте, чтобы доставать перекладины турника в легком прыжке, чтобы ноги не касались пола.
Наибольшая высота подъёма головы получается при выполнении подтягиваний узким параллельным хватом (если он имеется на Вашем турнике), поэтому исходить нужно именно из этого вида подтягиваний. Обычно хватает запаса в 30-35 см от перекладины до потолка.
Для брусьев - высота брусьев обычно принимается чуть ниже уровня плеч, чтобы на них можно было вскочить с пола. Если у Вас модель брусьев с регулируемой шириной, то расстояние между брусьями обычно принимают по ширине плеч или чуть больше. Но тут уже хозяин - барин.
4. Начинаем дырявить стену. Первое отверстие
После удачного подбора нужной Вам высоты (или ) намечается и сверлится одно верхнее отверстие Ø8мм и глубиной примерно 80 мм (если использовать наш крепеж - анкера 8х85 мм, с учетом толщины петли и шайбы). В готовое отверстие "прибиваем" тренажер анкером и затягиваем ключом на 10, но не полностью, чтобы тренажер мог вращаться вокруг этого болта.О том, как дырявить те или иные виды стен, прекрасно написано , не видим смысла повторяться.
5. Намечаем второе верхнее отверстие
Выводим плоскость тренажера в горизонтальный уровень и отмечаем карандашом место для второго отверстия.
Затем та же песня - керним, сверлим, крепим и вуаля - 2 основных отверстия есть!6. Заканчиваем насиловать стену
После закрепления второго отверстия сверлятся отверстия под нижние крепления тренажера (диаметр отверстий в крепежной полосе тренажера имеет небольшой запас для свободного прохождения сверла) и также закрепляются анкерными болтами.7. Завершение установки настенного турника (брусьев) для дома
Все болты протягиваются по кругу и тренажер готов к использованию. Удачных Вам тренировок!8. Примечания:
- Тренажер следует устанавливать на как можно более крепкую стену (в идеале - бетон). Т.е. чем крепче Ваша стена, тем большую нагрузку выдержит тренажер. Тренажер надежно сварен в шаблонах с правильной геометрией полуавтоматом (в среде защитного газа) из толстостенных труб, поэтому помните, что максимальная нагрузка на тренажер в большей степени определяется крепостью стены и правильностью закрепления!
- Установив тренажер - первым делом делайте фото и выкладывайте их с парой комментариев или в
Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.
С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.
Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.
При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.
Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.
Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».
Как сделать тренажёр самостоятельно?
Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.
Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.
Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.
Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.
- труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
- ножовка по металлу или болгарка;
- плоскогубцы и тиски.
Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.
Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.
Как правильно подобрать турник?
Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:
- лёгкая установка;
- безопасная и простая эксплуатация;
- возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.
Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.
При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.
Как установить турник в дверной проём?
После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.
В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.
Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.
Крепление распорной модели
При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.
Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.
Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.
Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?
Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.
Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.
Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.
Плюсы и минусы тренажёра
Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:
- занимает мало места;
- универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
- не сломается при нагрузке до 120 кг.
Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.
Какие упражнения можно выполнять?
На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.
Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.
Всем салют! Сегодня поговорим о том, как закрепить турник на стене в квартире. Спорт — важная часть счастливой жизни, занятия делают человека радостным и позитивным. Уверен настроение у вас отличное. У меня то точно классное! Всегда задумывался над тем, что делает человека успешным? Кто-то скажет деньги, от них есть как польза, так и куча проблем. Другие скажут связи и друзья, но ведь хороших друзей еще надо найти, а в основном окружат нас знакомые.
Еще вариант здоровье, если оно есть — всего можно добиться.
Зачем заниматься на турнике
Во-первых, не пить по-черному, не курить, и не вестись на то, что вредные привычки — круто. После такой крутизны вас еще откачивать придется. Во-вторых поддерживать форму. Заниматься спортом неважно где в тренажерном зале или просто бегая по утрам пару километров…
Хотя тут тоже встает денежный вопрос. Но не обязательно тратить много денег на тренажерку, можно найти более бюджетный вариант. Например, установить дома спортивные снаряды, которые можно купить или сделать своими руками. Турник, к примеру, отличный вариант!
Сейчас на АлиЭкспрессе полно недорогих турников для дома, которые пришлют вам в течение 10-15 дней, и которые будут служить вам верой и правдой долгое время. Нужно только выбрать нужную модель в их каталоге.
Купив понравившийся спортивный снаряд, возникает вопрос, как закрепить турник на стене? Как раз об этом я и хочу вам рассказать.
Как закрепить турник на стене в квартире — хитрости установки турника
Удобство и пользу домашнего турника вы оцените спустя пару месяцев занятий. Уделяя ежедневным тренировкам хотя бы десять минут, вы подтянете мышцы рук и спины. А если еще и покачаете пресс, то рельефный торс будет эффектно смотреться, особенно на пляже. Какие упражнения для тренировок лучше выбрать это отдельная тема для обсуждения.
Ну, допустим, вы уже определились с видом турника. Теперь вопрос, куда его установить, чтобы было удобно? Ответ зависит от высоты стен в квартире или доме. А если мало свободного пространства в комнате, можно закрепить турник в углу между стен, это в основном для тех, кто живет в хрущевке.
Если в доме подрастают мальчишки, то удобно установить турник в дверном проеме, каждый раз проходя через дверь можно подтягиваться, хотя бы пару раз.
Теперь какие инструменты понадобятся для установки снаряда:
- Дрель или перфоратор с толстым и длинным сверлом в 8-10 мм, все зависит от диаметра крепежных болтов;
- Крепеж турника надежнее всего с анкерами, они даже входят в комплект с турником;
- Для отметки мест сверления, лучше пользоваться маркером, его лучше видно;
- Чтобы начать сверлить было удобнее, выбейте начальные метки с помощью молотка и кернера;
- Немного клея ПВА, если вы используете вместо анкеров дюбеля;
- Уровень, чтобы установка турника прошла без наклонов.
Немаловажным фактом является и строение стены. Лучше всего установить турник в кирпичной стене или бетонной. Они будут крепкими даже для тяжеловесов. На гипсовой стене нет гарантии, что турник не отвалится во время тренировки. Это очень не прочный материал, а ведь вам нужно рассчитывать не только вес тренажерного снаряда, но и подъем своего веса. Гипсокартон легко разрушается, даже при легком воздействии.
Хотя есть вариант сделать перекладину, даже для пеноблока, своими руками и установить в помещении, где расстояние между стенами меньше двух метров. Только придется поднапрячься, зато результат порадует, особенно гордость за то, что вы сделали все сами. Но долговечностью такая конструкция не отличается, регулярно нужно будет укреплять.
Как установить турник — видео на youtube
Проблема возникает, когда вы не знаете, из какого материала сделаны стены вашей квартиры. На оштукатуренной стене не видно бетон там или просто пеноблок. И прежде чем купить снаряд, просверлите отверстие в том месте, куда планируете установить его. Сразу будет понятно стоит ли вообще брать тяжелый турник.
У моего друга был случай, решив установить перекладину, он просверлил отверстие с одной стороны, вроде все нормально, кирпич. Купил турник начал крепить, когда дело дошло до другой стороны, стена оказалась из пеноблока. Пришлось ему помучаться, чтобы закрепить его прочнее. Но проблема остается и неизвестно, когда он может рухнуть. Так что совет вам — проверяйте все на несколько раз, чтобы потом не материться.
Как установить брусья
Другой вид тренажерных снарядов — брусья. Они очень удобны, если вы решили подкачать не только руки, но и торс. И если турник нужно устанавливать выше своего роста, для эффективного использования, то высота брусьев нужна чуть ниже плеч. Но вам стоит рассчитать расстояние до потолка, чтобы не биться головой, когда подпрыгните на брус.
Анкеры для брусьев
Чаще всего брусья и турник идут одним комплектом с анкерами. Но можно в качестве крепления использовать и дюбеля. А чтобы они более надежно держались, используйте клей ПВА. В уже просверленное отверстие залейте клей и смажьте им внешнюю пластмассовую часть дюбеля. После вбейте его в стену молотком и оставьте просохнуть. Как высохнет, можете вкручивать сам дюбель до упора.
Занимательная история
Ростом меня бог не обидел, да и умом тоже, по крайней мере, мне так казалось. Ох, как же я ошибался. Так вот, девушку я увидел на стадионе, она там бегала. Спросите, что такой заядлый тусовщик забыл на стадионе, все просто один из моих друзей играл в футбол, вот мы и пришли посмотреть на его тренировку.
Увидев, как прекрасное создание, легким бегом перемещается по дорожке, я не мог не познакомиться… Подождал пока она не закончила пробежку и пошел за ней. Как оказалось, девушка шла на турники заниматься. Ну, я осмелевший после пары бутылок пива, решился заговорить. Подхожу я значит, она как раз делала растяжку. И небрежно так говорю ей: у этого ангела есть имя? На меня поднимаются два голубых глаза, и оценивающе так смотрят. Хотя я на порядок выше, ощущение, что я был намного ниже нее.
Посмотрев, она ответила, что . Меня это так задело, и я ее спросил, по каким же это критериям она оценивает мое физическое состояние. Она встала и говорит, что легко можно проверить кто из нас сильнее. Если я подтянусь больше раз чем она, то не только скажет имя, но и согласиться пойти на свидание.
Мужики скажу сразу, я проиграл, ну не думал, что девушка может быть такой выносливой. Подтянуться за три подхода по 20 раз не каждый парень может этим похвастаться. Я выдержал только два подхода, пиво явно лишним было, позора мне, конечно, было не избежать. Ведь посмотреть, как мы соревнуемся, пришли все мои друзья…
Именно этот случай и подвигнул меня завязать с пивом и серьезно заняться собой. А с девушкой, к слову будет сказано, я потом еще раз встретился и даже победил ее. Хотя признаться это было нелегко, зато того стояло.
Какой вывод можно сделать
Неважно, где и как вы занимаетесь спортом, главное — это работать над собой. Поверьте мне, усилия всегда оправдываются, а победа всегда сладка. Общайтесь с людьми, достигшими результатов, правильно занимайтесь и результаты не заставят себя ждать.
Надеюсь, мои советы помогли вам, и я буду рад видеть вас снова на блоге . Делитесь со своими друзьями полезными советами. Удачи!
Текст — агент Q.
Вконтакте